You might interested in

  • "pewnie od zawsze trzymasz dietę" - to chyba najczęstsze pytanio/stwierdzenie jakie czytam... No nie. Nie od zawsze. Byłam grubasem. Przez kilka ładnych lat moja dieta wyglądała tak, że jadlam kiedy mogłam - tzn kiedy miałam jedzenie. Najczęściej jadlam jeden posiłek dziennie - wtedy futrowalam się jak chomik i pochłaniałam ogromne ilości jedzenia-pierogi były tanie i mogłam zjeść ich naprawdę dużo. Jadlam największe gówna bo były najtańsze. Tak. To była totalna bieda. Miałam szczęście, że pewnego dnia dostałam możliwość pracy jako kelnerka na weselach - w niedzielę była uczta bo przynosiłam do domu jedzenie które zostało z imprezy. Ale wyżerka kończyła się we wtorek więc już tego dnia leciałam na bułce słodkiej i zupce chińskiej bo nie było więcej kasy na zakupy. Nie miałam żadnej świadomości jak powinna wyglądać zdrowa dieta. Gdybym wtedy miała taka wiedzę to miałabym najlepsze jedzenie na świecie i to za grosze, ale niestety zapychałam się największym gownixem... 🤷‍♀️ Byłam gruba, wypadały mi włosy, wyglądałam na o 10lat starszą i czułam się jak kupa gnoju. Nikomu nie życzę żeby poznał smak biedy ale myślę, że człowiek który wielokrotnie stawał przed wyborem: zupka chińska czy kserówki na ćwiczenia bardziej docenia wartość pieniądza... #rozkminy #rozkminyblondyny #fit #f4follow #f4f #polishgirls #polishgirl #polishblonde #blonde #haveagoodday #instadaily #dietetyk #dietician #dietetykkliniczny
  • "pewnie od zawsze trzymasz dietę" - to chyba najczęstsze pytanio/stwierdzenie jakie czytam... No nie. Nie od zawsze. Byłam grubasem. Przez kilka ładnych lat moja dieta wyglądała tak, że jadlam kiedy mogłam - tzn kiedy miałam jedzenie. Najczęściej jadlam jeden posiłek dziennie - wtedy futrowalam się jak chomik i pochłaniałam ogromne ilości jedzenia-pierogi były tanie i mogłam zjeść ich naprawdę dużo. Jadlam największe gówna bo były najtańsze. Tak. To była totalna bieda. Miałam szczęście, że pewnego dnia dostałam możliwość pracy jako kelnerka na weselach - w niedzielę była uczta bo przynosiłam do domu jedzenie które zostało z imprezy. Ale wyżerka kończyła się we wtorek więc już tego dnia leciałam na bułce słodkiej i zupce chińskiej bo nie było więcej kasy na zakupy. Nie miałam żadnej świadomości jak powinna wyglądać zdrowa dieta. Gdybym wtedy miała taka wiedzę to miałabym najlepsze jedzenie na świecie i to za grosze, ale niestety zapychałam się największym gownixem... 🤷‍♀️ Byłam gruba, wypadały mi włosy, wyglądałam na o 10lat starszą i czułam się jak kupa gnoju. Nikomu nie życzę żeby poznał smak biedy ale myślę, że człowiek który wielokrotnie stawał przed wyborem: zupka chińska czy kserówki na ćwiczenia bardziej docenia wartość pieniądza... #rozkminy #rozkminyblondyny #fit #f4follow #f4f #polishgirls #polishgirl #polishblonde #blonde #haveagoodday #instadaily #dietetyk #dietician #dietetykkliniczny

  •  607  17  4 hours ago
  • Out of motivation 🙃
  • Out of motivation 🙃

  •  6,693  240  2 hours ago
  • lets not talk about that strained face but im off to get this last years fitness back now😬💪🏽 30‘ hiit gonna be lit 💀🔥
  • lets not talk about that strained face but im off to get this last years fitness back now😬💪🏽 30‘ hiit gonna be lit 💀🔥

  •  1,443  29  3 hours ago
  • Pol🇵🇱Eng🇬🇧
Sernik truskawkowy na zimno🍰🍓
Biszkopt:
•4 jajka
•75g mąki orkiszowej
•15g gorzkiego kakao
•2 łyżeczki erytrytolu( u mnie @kokos.bydgoszcz)
Białka ubijamy i dodajemy resztę składników składników. Wykładamy do fomy 24cm wyłożonej papierem do pieczenia i  pieczemy ok 25 min na. 170°C. Studzimy i nasączamy kawą z odrobiną syropu klonowego
Warstwa jogurtowa:
•1 skyr naturalny
•3 skyry waniliowe
•około 15g erytrytolu
•15g żelatyny rozpuszczonej w 50ml wrzątku
•200g truskawek
Mieszamy wszystkie składniki, na końcu dodajemy przestudzoną żelatynę.  Boki tortownicy wykładamy folią, ukladamy połówki truskawek i wylewamy masę na gotowy biszkopt. Wstawiamy do lodówki aż się zetnie.
Pastelowa pianka:
•200g  zblendowanych truskawek
•200g gęstego jogurtu naturalnego •łyżka słodzidła do smaku
•12g żelatyny rozpuszczonej w 50ml wrzątku
Mieszamy wszystkie składniki, na końcu dodajemy przestudzoną żelatynę. Wylewamy na pierwszą warstwę i wstawiamy do lodówki na kilka godzin. Dekorujemy prażonymi migdałami

Strawberry cheesecake 🍰🍓
Sponge cake:
•4 eggs
•75g spelt flour
•15g dark cocoa powder
•2 tsp erythritol
Whipe egg whites then add rest of ingrediens. Bake in the bakink pan(24cm) lined with baking paper about 25min at 170°C. Cools and soak with cup off coffee with a little bit of maple syrup.
Yoghurt layer:
•450g vanilla protein yoghurt
•150g protein yoghurt
•some erythritol
•15g gelatine melted in 50ml hot water
•200g strawberries
Mix all ingrediens then add cold gelatine. Line the sides of baking pan with foil, put strawberries cutted into half and pour the mixture on the sponge cake. Put into the fridge for 2 hours
Strawberry foam:
•200g blended strawberries
•200g thick natural yoghurt
•10g erythritol, if you prefere more sweet
•12g gelatine melted in 50ml hot water
Mix all ingrediens then add cold gelatine. Pour on the ready, second layer and left in the fridge for some hours. Decorate with rosted almonds
.
.
.
#cheesecake #cakedecorating #cakerecipe #cake #foodstyling #foodblogger #feedfeed #delicious #dessert #strawberries #foodphotography #strawberrycake #truskawki #mypassion #art #ciasto #sernik #fit #fitgirl #kawa #dziendobry #goodmorning
  • Pol🇵🇱Eng🇬🇧
    Sernik truskawkowy na zimno🍰🍓
    Biszkopt:
    •4 jajka
    •75g mąki orkiszowej
    •15g gorzkiego kakao
    •2 łyżeczki erytrytolu( u mnie @kokos.bydgoszcz)
    Białka ubijamy i dodajemy resztę składników składników. Wykładamy do fomy 24cm wyłożonej papierem do pieczenia i pieczemy ok 25 min na. 170°C. Studzimy i nasączamy kawą z odrobiną syropu klonowego
    Warstwa jogurtowa:
    •1 skyr naturalny
    •3 skyry waniliowe
    •około 15g erytrytolu
    •15g żelatyny rozpuszczonej w 50ml wrzątku
    •200g truskawek
    Mieszamy wszystkie składniki, na końcu dodajemy przestudzoną żelatynę. Boki tortownicy wykładamy folią, ukladamy połówki truskawek i wylewamy masę na gotowy biszkopt. Wstawiamy do lodówki aż się zetnie.
    Pastelowa pianka:
    •200g zblendowanych truskawek
    •200g gęstego jogurtu naturalnego •łyżka słodzidła do smaku
    •12g żelatyny rozpuszczonej w 50ml wrzątku
    Mieszamy wszystkie składniki, na końcu dodajemy przestudzoną żelatynę. Wylewamy na pierwszą warstwę i wstawiamy do lodówki na kilka godzin. Dekorujemy prażonymi migdałami

    Strawberry cheesecake 🍰🍓
    Sponge cake:
    •4 eggs
    •75g spelt flour
    •15g dark cocoa powder
    •2 tsp erythritol
    Whipe egg whites then add rest of ingrediens. Bake in the bakink pan(24cm) lined with baking paper about 25min at 170°C. Cools and soak with cup off coffee with a little bit of maple syrup.
    Yoghurt layer:
    •450g vanilla protein yoghurt
    •150g protein yoghurt
    •some erythritol
    •15g gelatine melted in 50ml hot water
    •200g strawberries
    Mix all ingrediens then add cold gelatine. Line the sides of baking pan with foil, put strawberries cutted into half and pour the mixture on the sponge cake. Put into the fridge for 2 hours
    Strawberry foam:
    •200g blended strawberries
    •200g thick natural yoghurt
    •10g erythritol, if you prefere more sweet
    •12g gelatine melted in 50ml hot water
    Mix all ingrediens then add cold gelatine. Pour on the ready, second layer and left in the fridge for some hours. Decorate with rosted almonds
    .
    .
    .
    #cheesecake #cakedecorating #cakerecipe #cake #foodstyling #foodblogger #feedfeed #delicious #dessert #strawberries #foodphotography #strawberrycake #truskawki #mypassion #art #ciasto #sernik #fit #fitgirl #kawa #dziendobry #goodmorning

  •  209  25  3 hours ago
  • Tag tes copines qui doivent lire ça!😂
.
Alors bien sûr je vais me permettre un petit extra: bien qu’il ne semble pas y avoir d’aliments qui font grossir (je vous rappelle que pour prendre 1kg de graisse corporelle vous devez manger 7500 calories de plus que vos besoins énergétiques journaliers autant dire qu’en un week-end faut sacrément abusé du barbecue lol).
.
En revanche, il y a des aliments de meilleures qualités pour notre santé et santé métabolique. Donc réduisez si possible les aliments ultra transformés qui à part vous apporter des diarrhées pas possibles et des boutons partout sur la tronche c’est pas ouf.
.
Être en déficit calorique pour perdre du poids c’est bien mais avoir une nutrition santé et en alignement avec son métabolisme c’est beaucoup mieux.
.
Je vous l’apprend justement dans mon programme SuperShape Transformation. Clique sur le lien dans ma bio pour découvrir la vidéo de présentation.
.
Avec gratitude, Alex❤️
  • Tag tes copines qui doivent lire ça!😂
    .
    Alors bien sûr je vais me permettre un petit extra: bien qu’il ne semble pas y avoir d’aliments qui font grossir (je vous rappelle que pour prendre 1kg de graisse corporelle vous devez manger 7500 calories de plus que vos besoins énergétiques journaliers autant dire qu’en un week-end faut sacrément abusé du barbecue lol).
    .
    En revanche, il y a des aliments de meilleures qualités pour notre santé et santé métabolique. Donc réduisez si possible les aliments ultra transformés qui à part vous apporter des diarrhées pas possibles et des boutons partout sur la tronche c’est pas ouf.
    .
    Être en déficit calorique pour perdre du poids c’est bien mais avoir une nutrition santé et en alignement avec son métabolisme c’est beaucoup mieux.
    .
    Je vous l’apprend justement dans mon programme SuperShape Transformation. Clique sur le lien dans ma bio pour découvrir la vidéo de présentation.
    .
    Avec gratitude, Alex❤️

  •  1,542  44  1 hour ago
  • Tag tes copines qui doivent lire ces 8 vérités!🙏🏻
.
Quand à la croyance commune que les brûleurs de graisses fonctionnent. Pensez-vous vraiment que des milliers de personnes se bougent les fesses chaque semaine pour faire du sport ? Si ces produits fonctionnaient vraiment, ne pensez-vous pas que les salles de sport n’auraient pas attendu le corona pour faire faillites ? C’est du bullshit. Ce n’est pas parce que certains sont vendus en pharmacie que ça fonctionne ! C’est juste que les produits respectent les nomes françaises et peut-être commercialisés sur le territoire basta. C’est ce que je disais pour les boissons énergisantes hier en live. Vous prenez une bouteille d’eau et vous mettez du sucre dedans. Mais c’est beaucoup moins sexy qu’une powerade bleu avec une liste de produit longue comme le nez de Pinocchio!😆
.
À ce jour, seuls le thé vert et café noir semblent apporter des bénéfices notables sur la perte de graisse. Oui, des effets à hauteur de 0,0001% alors on peut continuer longtemps à charbonner durement durant nos séances de sport.
.
Ce que j’adore dans le Fitness, c’est qu’un corps ne s’achète pas (non la chirurgie esthétique c’est grave pas naturel) et ça se voit.😊
.
Entre se faire mettre des implants fessiers et développer ses fessiers naturellement, il n’y a aucune photo.
.
Bref si vous souhaitez un vrai programme de sport à faire à la maison sans blabla et des vrais résultats je vous invite à cliquer sur le lien dans ma biographie pour découvrir la vidéo de présentation de mon programme SuperShape Transformation.
.
Avec gratitude, Alex❤️
  • Tag tes copines qui doivent lire ces 8 vérités!🙏🏻
    .
    Quand à la croyance commune que les brûleurs de graisses fonctionnent. Pensez-vous vraiment que des milliers de personnes se bougent les fesses chaque semaine pour faire du sport ? Si ces produits fonctionnaient vraiment, ne pensez-vous pas que les salles de sport n’auraient pas attendu le corona pour faire faillites ? C’est du bullshit. Ce n’est pas parce que certains sont vendus en pharmacie que ça fonctionne ! C’est juste que les produits respectent les nomes françaises et peut-être commercialisés sur le territoire basta. C’est ce que je disais pour les boissons énergisantes hier en live. Vous prenez une bouteille d’eau et vous mettez du sucre dedans. Mais c’est beaucoup moins sexy qu’une powerade bleu avec une liste de produit longue comme le nez de Pinocchio!😆
    .
    À ce jour, seuls le thé vert et café noir semblent apporter des bénéfices notables sur la perte de graisse. Oui, des effets à hauteur de 0,0001% alors on peut continuer longtemps à charbonner durement durant nos séances de sport.
    .
    Ce que j’adore dans le Fitness, c’est qu’un corps ne s’achète pas (non la chirurgie esthétique c’est grave pas naturel) et ça se voit.😊
    .
    Entre se faire mettre des implants fessiers et développer ses fessiers naturellement, il n’y a aucune photo.
    .
    Bref si vous souhaitez un vrai programme de sport à faire à la maison sans blabla et des vrais résultats je vous invite à cliquer sur le lien dans ma biographie pour découvrir la vidéo de présentation de mon programme SuperShape Transformation.
    .
    Avec gratitude, Alex❤️

  •  872  19  1 hour ago