#питание Instagram Photos & Videos

питание Pikdo

The total number of posts up to now is 2,095,856 with the питание hashtag.

Hashtag Popularity

8.3
average comments
60.6
average likes

Latest #питание Posts

  • Всем спорта 💪🏾 #спорт #sport #эстония #фитнес #мотивация #fitness #зож #estonia #пп #motivation #tallinn #здоровье #красота #таллин #диета #нарва #пользаеды #клуб_зож #herbalife #гербалайф #правильное_питание #вкусно #hlf #снижение_веса #гербалайф_купить #активныйобразжизни #силламяэ #тренировка #бег #питание
  • Всем спорта 💪🏾 #спорт #sport #эстония #фитнес #мотивация #fitness #зож #estonia #пп #motivation #tallinn #здоровье #красота #таллин #диета #нарва #пользаеды #клуб_зож #herbalife #гербалайф #правильное_питание #вкусно #hlf #снижение_веса #гербалайф_купить #активныйобразжизни #силламяэ #тренировка #бег #питание

  •  1  0  46 seconds ago
  • ОДНО УПРАЖНЕНИЕ НА ВСЕ ТЕЛО

Многосуставные и многоплоскостные упражнения эффективнее для: 🔹Жиросжигания;
🔹Баланса и координации;
🔹Проработки большего количества мышц;
🔹Подвижности суставов и связок.
🔹Сокращения тренировочного процесса.

Самое главное, чему мы должны научится, это навыку поиска гипотез в своей картине мира и быстрого их тестирования.

Хотите подобрать уникальные упражнения под себя и свой образ жизни?

Записывайтесь на бесплатную тренировку.
Пишите в Директ❗️
  • ОДНО УПРАЖНЕНИЕ НА ВСЕ ТЕЛО

    Многосуставные и многоплоскостные упражнения эффективнее для: 🔹Жиросжигания;
    🔹Баланса и координации;
    🔹Проработки большего количества мышц;
    🔹Подвижности суставов и связок.
    🔹Сокращения тренировочного процесса.

    Самое главное, чему мы должны научится, это навыку поиска гипотез в своей картине мира и быстрого их тестирования.

    Хотите подобрать уникальные упражнения под себя и свой образ жизни?

    Записывайтесь на бесплатную тренировку.
    Пишите в Директ❗️

  •  0  1  2 minutes ago
  • У нас всегда можно заказать рыбные котлеты.

Готовим мы их не из покупного рыбного фарша, а сами разделываем рыбку на филе, добавляем остальные свежие инградиенты. Поэтому они такие вкусные и полезные.
Рыбные котлеты – блюдо диетическое и очень вкусное. Они нравятся даже тем, кто настороженно относится к самой рыбе. И это удобно, ведь рыба обязательно должна быть в рационе. Это источник легкоусвояемого белка, микроэлементов и витаминов. Но самое ценное в рыбе – полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3 и омега-6). Рыбные котлеты - 400 руб/кг. Одна котлета как на фото - около 65 грамм, ее стоимость около 25 руб!!! Любители рыбных блюд всегда могут заказать у нас:
Сельдь под шубой 280 руб/кг
Салат «Мимоза» 280 руб/кг
Суши-салат Филадельфия 800 руб/шт
Хек жареный 500 руб/кг
Скумбрия сухого посола 700 руб/кг

Всегда в наличии замороженные полуфабрикаты: пельмени, вареники, блинчики, манты.

#Савушка #Вкусная #домашняя #еда #полуфабрикаты #евпатория #крым #питание #селедка #селедкаслуком #сушисалат #суши #филадельфия #японскаякухня #семга #лосось #пост #постныеблюда #хек #скумбрия #Рыбныекотлеты #сидимдома #коронавирус
  • У нас всегда можно заказать рыбные котлеты.

    Готовим мы их не из покупного рыбного фарша, а сами разделываем рыбку на филе, добавляем остальные свежие инградиенты. Поэтому они такие вкусные и полезные.
    Рыбные котлеты – блюдо диетическое и очень вкусное. Они нравятся даже тем, кто настороженно относится к самой рыбе. И это удобно, ведь рыба обязательно должна быть в рационе. Это источник легкоусвояемого белка, микроэлементов и витаминов. Но самое ценное в рыбе – полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3 и омега-6). Рыбные котлеты - 400 руб/кг. Одна котлета как на фото - около 65 грамм, ее стоимость около 25 руб!!! Любители рыбных блюд всегда могут заказать у нас:
    Сельдь под шубой 280 руб/кг
    Салат «Мимоза» 280 руб/кг
    Суши-салат Филадельфия 800 руб/шт
    Хек жареный 500 руб/кг
    Скумбрия сухого посола 700 руб/кг

    Всегда в наличии замороженные полуфабрикаты: пельмени, вареники, блинчики, манты.

    #Савушка #Вкусная #домашняя #еда #полуфабрикаты #евпатория #крым #питание #селедка #селедкаслуком #сушисалат #суши #филадельфия #японскаякухня #семга #лосось #пост #постныеблюда #хек #скумбрия #Рыбныекотлеты #сидимдома #коронавирус

  •  2  0  2 minutes ago
  • Похудение помогает расстаться с лишним весом до 8-10 кг комфортно и без побочных эффектов.
Во время приема капсул Идеальное Похудение восстанавливается обмен веществ, ускоряется метаболизм и нормализуется работа желудочно-кишечного тракта. Формула препарата помогает эффективно сжигать даже застаревшие жировые отложения в самых проблемных зонах, таких как ягодицы, бедра и талия.
🥀 Способ применения:  1-2 капсулы в день за 1 час до еды, запивая 1-2мя стаканами теплой кипяченой воды. Во время приема капсул обязательно увеличить количество выпиваемой воды в сутки до 2-2, 5 л. Рекомендовано начинать прием после окончания критических дней. Во время приема капсул алкоголь противопоказан. Кофе и крепкий черный чай снижают эффективность действия препарата. 🌿Состав:  экстракт розы, экстракт граната, экстракт персика, экстракт солода, L-карнитин, экстракт лотосового листа, экстракт пятилистной гиностеммы.
⠀
#идельноепохудение  #похудение #фитнес #спорт #тренировки #упражнения #диета #правильноепитание #здоровье #зож #какпохудеть #пп #диетапохудение #какпохудетьбыстро #питание #похудеть #красота #худеемвместе #лишнийвес #массаж #целлюлит #мотивация #любовь #москва #похудениеиправильноепитание #ппрецепты #худеем #здоровоепитание #таролог #диетолог
  • Похудение помогает расстаться с лишним весом до 8-10 кг комфортно и без побочных эффектов.
    Во время приема капсул Идеальное Похудение восстанавливается обмен веществ, ускоряется метаболизм и нормализуется работа желудочно-кишечного тракта. Формула препарата помогает эффективно сжигать даже застаревшие жировые отложения в самых проблемных зонах, таких как ягодицы, бедра и талия.
    🥀 Способ применения:  1-2 капсулы в день за 1 час до еды, запивая 1-2мя стаканами теплой кипяченой воды. Во время приема капсул обязательно увеличить количество выпиваемой воды в сутки до 2-2, 5 л. Рекомендовано начинать прием после окончания критических дней. Во время приема капсул алкоголь противопоказан. Кофе и крепкий черный чай снижают эффективность действия препарата. 🌿Состав:  экстракт розы, экстракт граната, экстракт персика, экстракт солода, L-карнитин, экстракт лотосового листа, экстракт пятилистной гиностеммы.

    #идельноепохудение  #похудение #фитнес #спорт #тренировки #упражнения #диета #правильноепитание #здоровье #зож #какпохудеть #пп #диетапохудение #какпохудетьбыстро #питание #похудеть #красота #худеемвместе #лишнийвес #массаж #целлюлит #мотивация #любовь #москва #похудениеиправильноепитание #ппрецепты #худеем #здоровоепитание #таролог #диетолог

  •  0  0  4 minutes ago
  • Очень ..... XXXXLLL ....
  • Очень ..... XXXXLLL ....

  •  2  2  5 minutes ago
  • ПП панкейки. 
Рецепт панкейков выкладывала по хештегу #foodofnn если интересно, быстрей переходи и ищи!!! #завтрак #еда #питание #пп #ппеда #ппзавтрак #рационпитания #фудблог #десерт #ппдесерт #панкейки #панкейкирецепт #панкейкинакефире #панкейкипп #панкейкисбананом #панкейкинамолоке #японскиепанкейки #ппяпонскиепанкейки #правильноепитание #рецепты #рецептпп #фудблог #фудпорн #эстетика #едаэстетика #фудпорн #ппзавтрак #ппобед #ппужин #дневникпитания #здоровыйобразжизни #здоровоепитание
  • ПП панкейки.
    Рецепт панкейков выкладывала по хештегу #foodofnn если интересно, быстрей переходи и ищи!!! #завтрак #еда #питание #пп #ппеда #ппзавтрак #рационпитания #фудблог #десерт #ппдесерт #панкейки #панкейкирецепт #панкейкинакефире #панкейкипп #панкейкисбананом #панкейкинамолоке #японскиепанкейки #ппяпонскиепанкейки #правильноепитание #рецепты #рецептпп #фудблог #фудпорн #эстетика #едаэстетика #фудпорн #ппзавтрак #ппобед #ппужин #дневникпитания #здоровыйобразжизни #здоровоепитание

  •  2  0  5 minutes ago
  • Кофе. Этот бодрящий и так многими любимый напиток! Лично я не представляю ни дня без чашечки кофе, хотя спокойно могу без него обходится. Но вкус этого напитка мне столь по нраву, что отказываться от него не вижу никакого смысла. Есть, конечно же, разные мнения на этот счет, мифы и предубеждения. Поговорим о некоторых.
* Кофе вреден для здоровья. Сто процентов! Если заливаться им без удержу. Чувство меры никто еще не отменял. Более того, доказано, что умеренное потребление кофе снижает риск развития болезни Паркинсона, цирроза печени, диабета и рака толстого кишечника. Антиоксиданты, содержащиеся в кофе, препятствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Также кофе повышает концентрацию внимания, улучшает память и мобилизует работу всего организма и обменных процессов в частности.
* Кофе содержит большое количество кофеина. Как известно, некоторых сортах чая кофеина содержится на порядок больше, чем в натуральном кофе. * Кофе выводит минеральные вещества. На самом деле, кофе является довольно сильным диуретиком, то есть стимулирует выведение из организма больше жидкости, чем было употреблено. Ну а с мочой, как известно, выводится и часть микроэлементов. Поэтому и не нужно злоупотреблять кофейком, а на каждую чашечку выпитого "горячего" добавляем дополнительный стакан воды.
Помимо прочего, кофе еще и может притуплять чувство голода (актуально на диете). Сама же калорийность бодрящего напитка ничтожно мала (по разным источникам от 2 до 5 калорий)! Ну это при условии, что мы не добавляем в него сахар, сливки и т.д. Кофе нужно пить с молоком, а не молоко с кофе :) ⠀

#рецепты #пп #вкусно #ппрецепты #правильноепитание #food #зож #москва #худеемвместе #рецепт #здоровоепитание #foodblogger #кухня #здороваяеда #кулинария #готовимдома #рецептыпп #диета #едаялюблютебя #кофе #ппдневник #зожрецепты #обед #likeforlikes #dieta #учусьпитатьсяправильно #программапитания #фитнесс #fitness #питание
  • Кофе. Этот бодрящий и так многими любимый напиток! Лично я не представляю ни дня без чашечки кофе, хотя спокойно могу без него обходится. Но вкус этого напитка мне столь по нраву, что отказываться от него не вижу никакого смысла. Есть, конечно же, разные мнения на этот счет, мифы и предубеждения. Поговорим о некоторых.
    * Кофе вреден для здоровья. Сто процентов! Если заливаться им без удержу. Чувство меры никто еще не отменял. Более того, доказано, что умеренное потребление кофе снижает риск развития болезни Паркинсона, цирроза печени, диабета и рака толстого кишечника. Антиоксиданты, содержащиеся в кофе, препятствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Также кофе повышает концентрацию внимания, улучшает память и мобилизует работу всего организма и обменных процессов в частности.
    * Кофе содержит большое количество кофеина. Как известно, некоторых сортах чая кофеина содержится на порядок больше, чем в натуральном кофе. * Кофе выводит минеральные вещества. На самом деле, кофе является довольно сильным диуретиком, то есть стимулирует выведение из организма больше жидкости, чем было употреблено. Ну а с мочой, как известно, выводится и часть микроэлементов. Поэтому и не нужно злоупотреблять кофейком, а на каждую чашечку выпитого "горячего" добавляем дополнительный стакан воды.
    Помимо прочего, кофе еще и может притуплять чувство голода (актуально на диете). Сама же калорийность бодрящего напитка ничтожно мала (по разным источникам от 2 до 5 калорий)! Ну это при условии, что мы не добавляем в него сахар, сливки и т.д. Кофе нужно пить с молоком, а не молоко с кофе :) ⠀

    #рецепты #пп #вкусно #ппрецепты #правильноепитание #food #зож #москва #худеемвместе #рецепт #здоровоепитание #foodblogger #кухня #здороваяеда #кулинария #готовимдома #рецептыпп #диета #едаялюблютебя #кофе #ппдневник #зожрецепты #обед #likeforlikes #dieta #учусьпитатьсяправильно #программапитания #фитнесс #fitness #питание

  •  7  0  6 minutes ago
  • Уход за расчёской🚿
⠀
Продолжаем тему с расческами ☺️
⠀
Как вы знаете, абсолютно любой тип кожи головы выделяет сальный секрет, который при расчесывании остаётся на нашей расчёске. К нему добавляется пыль, грязные волосы и прочие неприятности.
⠀
Чтобы не позволять размножаться бактериям как на аксессуаре, так и на голове, нужно своевременно очищать вашу расческу👇
⠀
▪️мытьё 1-2 раза с мылом (у меня детский шампунь) при помощи старой зубной щётки;
▪️после обработка любым антисептиком (к примеру, хлоргексидин, мирамистин).
⠀
📌Не пренебрегайте и проводите данную манипуляцию ХОТЯ БЫ 1 раз в неделю
⠀
💬А как часто вы моете свою расческу?
  • Уход за расчёской🚿

    Продолжаем тему с расческами ☺️

    Как вы знаете, абсолютно любой тип кожи головы выделяет сальный секрет, который при расчесывании остаётся на нашей расчёске. К нему добавляется пыль, грязные волосы и прочие неприятности.

    Чтобы не позволять размножаться бактериям как на аксессуаре, так и на голове, нужно своевременно очищать вашу расческу👇

    ▪️мытьё 1-2 раза с мылом (у меня детский шампунь) при помощи старой зубной щётки;
    ▪️после обработка любым антисептиком (к примеру, хлоргексидин, мирамистин).

    📌Не пренебрегайте и проводите данную манипуляцию ХОТЯ БЫ 1 раз в неделю

    💬А как часто вы моете свою расческу?

  •  1  2  8 minutes ago
  • Запуск нового продукта + Акция!
Передайте всем! Зарплата + 50%.
Старт сегодня в 19:35 Москвы!
Количество нового продукта сильно ограничено!
Полные условия и тактику узнаете в прямом эфире!
Желаю Вам заработать рекордные доходы!
Вход свободный для всех!
*НЕ ПРОПУСТИТЕ!!!*
Для входа на конференцию!
Прямой эфир: http://st10.su/conference/manager/iraida16

Пиши: WhatsApp/Telegram/+79996471073

#ЗдоровоеПитание #УспехВместе #ИраидаНиколаева #НовыеТехнологии
#ЗдоровьеСемьи #ЗаработоквСемью #ПродуктдляЗдоровья #ЕдаЖизни #Еда #Вода #ЗдороваяЕда #ПравильнаяЕда #Кордицепс #КакУкрепитьИммунитет
#Питание #Клеточноепитание #ПитаниеКлетки #Профилактика #Elev8 #Hydr8 #GR8kids #Rejuven8 #Acceler8 #Elev8foto #Elev8ЭнергияСила
#Elev8Результаты #Астрахань #БерииДелай
  • Запуск нового продукта + Акция!
    Передайте всем! Зарплата + 50%.
    Старт сегодня в 19:35 Москвы!
    Количество нового продукта сильно ограничено!
    Полные условия и тактику узнаете в прямом эфире!
    Желаю Вам заработать рекордные доходы!
    Вход свободный для всех!
    *НЕ ПРОПУСТИТЕ!!!*
    Для входа на конференцию!
    Прямой эфир: http://st10.su/conference/manager/iraida16

    Пиши: WhatsApp/Telegram/+79996471073

    #ЗдоровоеПитание #УспехВместе #ИраидаНиколаева #НовыеТехнологии
    #ЗдоровьеСемьи #ЗаработоквСемью #ПродуктдляЗдоровья #ЕдаЖизни #Еда #Вода #ЗдороваяЕда #ПравильнаяЕда #Кордицепс #КакУкрепитьИммунитет
    #Питание #Клеточноепитание #ПитаниеКлетки #Профилактика #Elev8 #Hydr8 #GR8kids #Rejuven8 #Acceler8 #Elev8foto #Elev8ЭнергияСила
    #Elev8Результаты #Астрахань #БерииДелай

  •  1  0  10 minutes ago
  • Запуск нового продукта + Акция!
Передайте всем! Зарплата + 50%.
Старт сегодня в 19:35 Москвы!
Количество нового продукта сильно ограничено!
Полные условия и тактику узнаете в прямом эфире!
Желаю Вам заработать рекордные доходы!
Вход свободный для всех!
*НЕ ПРОПУСТИТЕ!!!*
Для входа на конференцию!
Прямой эфир: http://st10.su/conference/manager/iraida16

Пиши: WhatsApp/Telegram/+79996471073

#ЗдоровоеПитание #УспехВместе #ИраидаНиколаева #НовыеТехнологии
#ЗдоровьеСемьи #ЗаработоквСемью #ПродуктдляЗдоровья #ЕдаЖизни #Еда #Вода #ЗдороваяЕда #ПравильнаяЕда #Кордицепс #КакУкрепитьИммунитет
#Питание #Клеточноепитание #ПитаниеКлетки #Профилактика #Elev8 #Hydr8 #GR8kids #Rejuven8 #Acceler8 #Elev8foto #Elev8ЭнергияСила
#Elev8Результаты #Астрахань #БерииДелай
  • Запуск нового продукта + Акция!
    Передайте всем! Зарплата + 50%.
    Старт сегодня в 19:35 Москвы!
    Количество нового продукта сильно ограничено!
    Полные условия и тактику узнаете в прямом эфире!
    Желаю Вам заработать рекордные доходы!
    Вход свободный для всех!
    *НЕ ПРОПУСТИТЕ!!!*
    Для входа на конференцию!
    Прямой эфир: http://st10.su/conference/manager/iraida16

    Пиши: WhatsApp/Telegram/+79996471073

    #ЗдоровоеПитание #УспехВместе #ИраидаНиколаева #НовыеТехнологии
    #ЗдоровьеСемьи #ЗаработоквСемью #ПродуктдляЗдоровья #ЕдаЖизни #Еда #Вода #ЗдороваяЕда #ПравильнаяЕда #Кордицепс #КакУкрепитьИммунитет
    #Питание #Клеточноепитание #ПитаниеКлетки #Профилактика #Elev8 #Hydr8 #GR8kids #Rejuven8 #Acceler8 #Elev8foto #Elev8ЭнергияСила
    #Elev8Результаты #Астрахань #БерииДелай

  •  2  0  10 minutes ago
  • Активированные орехи
⠀
Всем любителям орехов посвящается✊🏻
⠀
Коротко о пользе орехов: содержание белка, а также полезных жиров делают орехи полезным продуктом в диетологии. Они снижают тягу к сладкому, также способствуют выведению шлаков и токсинов, помогаю бороться с нервным перенапряжениями, улучшают работу мозга и тд. Полезные масла оказывают влияние на липидно-жировой обмен, а также на молодость и здоровье кожи и других органов.
⠀
Как показал опрос в сторис, мало кому известно, что во всех орехах, крупах и бобовых есть защитная оболочка или фитиновая кислота.
⠀
🙅🏻‍♀️Опасность фитиновый кислоты заключается в том, что она связывает в нашем организме такие полезные вещества как железо, цинк, калий, кальций, магний, после чего организм воспринимает их как отходы и выводит.
⠀
Также возникает вероятность не только неусвоения данных веществ, но и их вымывания.
⠀
Кстати, данные ВОЗ утверждают, что фитиновая кислота является причиной железодефицитной анемии(особенно проявляется у вегетарианцев, в рационе которых очень много орехов и круп), а также остеопороза.
⠀
Помимо этого ФК усложняет переваривание белка за счет влияние на пищеварительные ферменты.
⠀
🍀Для того, чтобы избавиться от ФК орехи нужно просто замочить в воде. Можно замачивать как в холодной,так и в горячей воде. Я замачиваю в холодной. 
Замачивать лучше всего на ночь, так как такие орехи как миндаль, грецкий орех-одни из лидеров по содержанию ФК.
⠀
Некоторые советуют добавлять чайную ложку соли, для более быстрой активации. Это не является обязательным условием, если будет желание можете поэкспериментировать.
⠀
Орехи обычно просушивают, но можно есть и мокрыми))
⠀
Всем здоровья🙏🏻
⠀
Ваша Dari❤️
  • Активированные орехи

    Всем любителям орехов посвящается✊🏻

    Коротко о пользе орехов: содержание белка, а также полезных жиров делают орехи полезным продуктом в диетологии. Они снижают тягу к сладкому, также способствуют выведению шлаков и токсинов, помогаю бороться с нервным перенапряжениями, улучшают работу мозга и тд. Полезные масла оказывают влияние на липидно-жировой обмен, а также на молодость и здоровье кожи и других органов.

    Как показал опрос в сторис, мало кому известно, что во всех орехах, крупах и бобовых есть защитная оболочка или фитиновая кислота.

    🙅🏻‍♀️Опасность фитиновый кислоты заключается в том, что она связывает в нашем организме такие полезные вещества как железо, цинк, калий, кальций, магний, после чего организм воспринимает их как отходы и выводит.

    Также возникает вероятность не только неусвоения данных веществ, но и их вымывания.

    Кстати, данные ВОЗ утверждают, что фитиновая кислота является причиной железодефицитной анемии(особенно проявляется у вегетарианцев, в рационе которых очень много орехов и круп), а также остеопороза.

    Помимо этого ФК усложняет переваривание белка за счет влияние на пищеварительные ферменты.

    🍀Для того, чтобы избавиться от ФК орехи нужно просто замочить в воде. Можно замачивать как в холодной,так и в горячей воде. Я замачиваю в холодной.
    Замачивать лучше всего на ночь, так как такие орехи как миндаль, грецкий орех-одни из лидеров по содержанию ФК.

    Некоторые советуют добавлять чайную ложку соли, для более быстрой активации. Это не является обязательным условием, если будет желание можете поэкспериментировать.

    Орехи обычно просушивают, но можно есть и мокрыми))

    Всем здоровья🙏🏻

    Ваша Dari❤️

  •  0  1  11 minutes ago
  • Online-марафон «Тренировки + питание».💪🥦
ПОДРОБНОСТИ И РАСПИСАНИЕ
⠀
✅ 5 ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ тренировок LIVE - по 1 часу, режим прямой трансляции в 19:30 по МСК (трансляция сохраняется 24 часа, если вы не успели на урок)
(08.06 ПН, 10.06 СР, 12.06 ЧТ, 14.06 ПТ, 16.06 ВТ)
✅ 2 тренировки STRETCHING LIVE - по 1 часу, режим прямой трансляции в 19:30 по МСК (трансляция сохраняется 24 часа, если вы не успели на урок)
(11.06 ЧТ, 17.06 СР)
✅ STRETCHING ONLINE - тренировки будут доступны в записи, с 19:30 по МСК (трансляция сохраняется 24 часа, если вы не успели на урок)
(13.06 СБ, 15.06 ПН)
🛑БОНУС - доступ к заключительной тренировке STRETCHING до 24.06
⠀
Все трансляции и записи будут в доступе по ссылке в ZOOM.
⠀
Что еще включено:
➕Самостоятельные кардио нагрузки (ходьба или бег).
➕Рекомендации по питанию (вместе рассчитаем норму ваших калорий, составим рацион из любимых продуктов)
➕Общий чат, получайте помощь и поддержку от тренера в любое время!
+++ Ежедневно присылаете свой план питания тренеру и получаете рекомендации❗️
⠀
Подходит всем у кого нет противопоказаний к фитнесу, все ограничения по здоровью вы можете обговорить с тренером.
⠀
⚠️Цена от 500 до 1500 рублей (за всю программу), вы можете заплатить больше или меньше на ваше усмотрение.
⠀
Для того чтобы принять участие в марафоне пишите
Ставьте ➕ под постом и пишите номер телефона в Директ
⠀
#Планка #plankaclub #фитнес_студия #фитнес #Севкабельпорт #семейныйфитнес #питер #тренировкидома #спорт #скидки #фитнес_клуб #марафон #онлайнмарафон #личныйтренер #питание #советыпопитанию
  • Online-марафон «Тренировки + питание».💪🥦
    ПОДРОБНОСТИ И РАСПИСАНИЕ

    ✅ 5 ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ тренировок LIVE - по 1 часу, режим прямой трансляции в 19:30 по МСК (трансляция сохраняется 24 часа, если вы не успели на урок)
    (08.06 ПН, 10.06 СР, 12.06 ЧТ, 14.06 ПТ, 16.06 ВТ)
    ✅ 2 тренировки STRETCHING LIVE - по 1 часу, режим прямой трансляции в 19:30 по МСК (трансляция сохраняется 24 часа, если вы не успели на урок)
    (11.06 ЧТ, 17.06 СР)
    ✅ STRETCHING ONLINE - тренировки будут доступны в записи, с 19:30 по МСК (трансляция сохраняется 24 часа, если вы не успели на урок)
    (13.06 СБ, 15.06 ПН)
    🛑БОНУС - доступ к заключительной тренировке STRETCHING до 24.06

    Все трансляции и записи будут в доступе по ссылке в ZOOM.

    Что еще включено:
    ➕Самостоятельные кардио нагрузки (ходьба или бег).
    ➕Рекомендации по питанию (вместе рассчитаем норму ваших калорий, составим рацион из любимых продуктов)
    ➕Общий чат, получайте помощь и поддержку от тренера в любое время!
    +++ Ежедневно присылаете свой план питания тренеру и получаете рекомендации❗️

    Подходит всем у кого нет противопоказаний к фитнесу, все ограничения по здоровью вы можете обговорить с тренером.

    ⚠️Цена от 500 до 1500 рублей (за всю программу), вы можете заплатить больше или меньше на ваше усмотрение.

    Для того чтобы принять участие в марафоне пишите
    Ставьте ➕ под постом и пишите номер телефона в Директ

    #Планка #plankaclub #фитнес_студия #фитнес #Севкабельпорт #семейныйфитнес #питер #тренировкидома #спорт #скидки #фитнес_клуб #марафон #онлайнмарафон #личныйтренер #питание #советыпопитанию

  •  0  0  12 minutes ago
  • 🧠6.4 ментальное питание/восприятие
⠀
👁Основываясь на личных наблюдениях, мозг с данной "конфигурацией" воспринимает информацию в конечной форме т.е. исключительно суть и конечную формулировку, либо стремится к выведению конечного результата. При необходимости, с возможностью уточнения изложенного материала. Т.к. 6й цвет является переходником, конечный продукт будет необходим для подведения итогов и рассмотрения дальнейшего взаимодействия с результатами с целью нового витка исследования "продукта". Носители 6-го цвета не настроены на исследования, испытания материала, а лишь в подведении итогов и переводе в заключительную фазу — подготовка целей, вывод результатов.
Информация так же преподносится в сокращенной форме, формулировки содержащие суть, метафоры передающие конечный результат.
⠀
☃️Т.е. 6ки имеют способность видеть результат, как использовать, как распространять, как улучшать и как с ним дальше работать. Такие Мнения обычно называют суждением, т.к. выводы чаще преподносятся в виде обратной связи о выполненных процессах неважно каких и в какой сфере деятельности.
⠀
Через понимание базы/основания можно увидеть манеру подачи обратной связи..
⠀
🖌Напишите на что вы чаще обращаете внимание.. Всё ли понятно?
  • 🧠6.4 ментальное питание/восприятие

    👁Основываясь на личных наблюдениях, мозг с данной "конфигурацией" воспринимает информацию в конечной форме т.е. исключительно суть и конечную формулировку, либо стремится к выведению конечного результата. При необходимости, с возможностью уточнения изложенного материала. Т.к. 6й цвет является переходником, конечный продукт будет необходим для подведения итогов и рассмотрения дальнейшего взаимодействия с результатами с целью нового витка исследования "продукта". Носители 6-го цвета не настроены на исследования, испытания материала, а лишь в подведении итогов и переводе в заключительную фазу — подготовка целей, вывод результатов.
    Информация так же преподносится в сокращенной форме, формулировки содержащие суть, метафоры передающие конечный результат.

    ☃️Т.е. 6ки имеют способность видеть результат, как использовать, как распространять, как улучшать и как с ним дальше работать. Такие Мнения обычно называют суждением, т.к. выводы чаще преподносятся в виде обратной связи о выполненных процессах неважно каких и в какой сфере деятельности.

    Через понимание базы/основания можно увидеть манеру подачи обратной связи..

    🖌Напишите на что вы чаще обращаете внимание.. Всё ли понятно?

  •  2  1  12 minutes ago
  • Творожные булочки с шоколадом 🥯🍫
⠀⠀
✅ Рекомендуем интересный блог для детей и родителей ✍️ @deti_roditeli2020 ✅⠀
Ингредиенты:

Для теста:
2 яйца
6-7 гр fitparad
Ванилин по вкусу
1 ч.л разрыхлителя
20 гр сливочного масла
210-220 гр рисовой муки
360 гр пастообразного творога

Для начинки:
1-2 ч.л тёплой воды
Щепотка любви❤
1 гр fitparad
3 ч.л какао
⠀⠀
⠀⠀
Приготовление:
⠀⠀
⠀⠀
Растапливаем масло, смешиваем до однородности с творогом, яйцом и подсластителем (fitparad). Добавляем муку, разрыхлитель, ванилин и замешиваем тесто. Раскатываем его толщиной примерно 0,5-0,8 см. Смешиваем все для начинки и равномерно распределяем по блинчику из теста. Сворачиваем тесто в колбаску и порционно нарезаем (выходит 14-16 шт). Формируем шарики, выкладываем на противень с пергаментной бумагой и отправляем в разогретую духовку при 200С на 30-35 минут.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀
Приятного аппетита! 😇
⠀⠀⠀
Автор: ppmisha
.
.
 #ппрецепты #зож #спорт #фитнес #правильноепитание #здоровье #москва #fitness #еда #sport #худеемвместе #пп #тренер #здоровоепитание #диета #рецепты #вкусно #motivation #похудение #тренировка #питание #здороваяеда #food #питер #instafood #смузи #ппрацион #здоровоепитание #похудение
  • Творожные булочки с шоколадом 🥯🍫
    ⠀⠀
    ✅ Рекомендуем интересный блог для детей и родителей ✍️ @deti_roditeli2020 ✅⠀
    Ингредиенты:

    Для теста:
    2 яйца
    6-7 гр fitparad
    Ванилин по вкусу
    1 ч.л разрыхлителя
    20 гр сливочного масла
    210-220 гр рисовой муки
    360 гр пастообразного творога

    Для начинки:
    1-2 ч.л тёплой воды
    Щепотка любви❤
    1 гр fitparad
    3 ч.л какао
    ⠀⠀
    ⠀⠀
    Приготовление:
    ⠀⠀
    ⠀⠀
    Растапливаем масло, смешиваем до однородности с творогом, яйцом и подсластителем (fitparad). Добавляем муку, разрыхлитель, ванилин и замешиваем тесто. Раскатываем его толщиной примерно 0,5-0,8 см. Смешиваем все для начинки и равномерно распределяем по блинчику из теста. Сворачиваем тесто в колбаску и порционно нарезаем (выходит 14-16 шт). Формируем шарики, выкладываем на противень с пергаментной бумагой и отправляем в разогретую духовку при 200С на 30-35 минут.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ⠀⠀
    Приятного аппетита! 😇
    ⠀⠀⠀
    Автор: ppmisha
    .
    .
    #ппрецепты #зож #спорт #фитнес #правильноепитание #здоровье #москва #fitness #еда #sport #худеемвместе #пп #тренер #здоровоепитание #диета #рецепты #вкусно #motivation #похудение #тренировка #питание #здороваяеда #food #питер #instafood #смузи #ппрацион #здоровоепитание #похудение

  •  3  0  15 minutes ago
  • Уже боюсь писать рецепт, 😂😄Опять сохраните и все 😢
Дайте знак в виде любого смайлика или "+", что видите пост или что рецепт интересен😀
.
Легкий салатик на ужин
.
🔷Ингредиенты:
Огурец свежий-1шт
Морковь сырая-1шт
Фасоль консервированная-1банка
Пучок зеленого лука
Оливковое масло-2ст.л.
Горчица дижонская-1ч.л.
Соль по вкусу
.
🔷Приготовление:
Все перемешиваем и заправляем маслом и горчицей, солим. Приятного аппетита!
.
Автор: @pp_blog_20
  • Уже боюсь писать рецепт, 😂😄Опять сохраните и все 😢
    Дайте знак в виде любого смайлика или "+", что видите пост или что рецепт интересен😀
    .
    Легкий салатик на ужин
    .
    🔷Ингредиенты:
    Огурец свежий-1шт
    Морковь сырая-1шт
    Фасоль консервированная-1банка
    Пучок зеленого лука
    Оливковое масло-2ст.л.
    Горчица дижонская-1ч.л.
    Соль по вкусу
    .
    🔷Приготовление:
    Все перемешиваем и заправляем маслом и горчицей, солим. Приятного аппетита!
    .
    Автор: @pp_blog_20

  •  100  5  15 minutes ago
  • Собираетесь на море в этом году?
Хотим предложить Вам отдых на нашей вилле! 
Удобные номера, огромный бассейн, 3-х разовое питание.
Цены и наличие мест, Вы можете узнать, связавшись с нами в директ или позвонив по телефону, указанному в шапке профиля)
Будем Вам очень рады☺️💐👯‍♀️ .
.
#виллаюжная #сочи2019 #отдыхсдетьми #море🌊 #солнце #якорнаящель #нижняяберанда #отдыхнаморе #скидканаотдых #акция #отдыхнавилле #море #villayuzhnaya #питание #прекрасныйотдых #морюшко #москва #новосибирск #саратов #волгоград #ростов #краснодар
  • Собираетесь на море в этом году?
    Хотим предложить Вам отдых на нашей вилле!
    Удобные номера, огромный бассейн, 3-х разовое питание.
    Цены и наличие мест, Вы можете узнать, связавшись с нами в директ или позвонив по телефону, указанному в шапке профиля)
    Будем Вам очень рады☺️💐👯‍♀️ .
    .
    #виллаюжная #сочи2019 #отдыхсдетьми #море🌊 #солнце #якорнаящель #нижняяберанда #отдыхнаморе #скидканаотдых #акция #отдыхнавилле #море #villayuzhnaya #питание #прекрасныйотдых #морюшко #москва #новосибирск #саратов #волгоград #ростов #краснодар

  •  9  0  16 minutes ago
  • Вареники ленивые

Ингредиенты:
Творог 250 г
Яйцо куриное 1 шт
Масло топленое 1 ст.л.
Соль 2 г
Сахар песок 2 ч.л
Мука пшеничная 3 ст.л.

Приготовление:

Смешаем масло, яйцо, соль и сахар. Добавим творог и как следует разомнём. Присыплем 2-3 столовыми ложками муки.

Поместим нашу смесь на доску, обсыпанную мукой.

Добавляя муку, скатаем колбаски. Муки надо добавлять ровно столько, чтобы руки не клеились и можно было раскатать колбаску.

Наискосок нарежем колбаску.

Затем помещаем в кипящую воду, ждём, когда вареники всплывут.

Снимаем шумовкой прямо в тарелку.

Добавляем сметану,при желании поливаем мёдом.

#суп #детскоеменю #детскийсуп #готовимдетям #вкусности #полезности #детскаякухня #менюдетское #пп #ппрецепты #питание #правипльноепитание #здоровоепитание #ппеда #еда #ппшка #ппрецепты #похудение #пппохудение #ппжизньпрекрасна #ппдневникправильногопитания #ппэтовкусноиполезно #ппеда #ппбезфанатизма #ппрежим #котлеты
  • Вареники ленивые

    Ингредиенты:
    Творог 250 г
    Яйцо куриное 1 шт
    Масло топленое 1 ст.л.
    Соль 2 г
    Сахар песок 2 ч.л
    Мука пшеничная 3 ст.л.

    Приготовление:

    Смешаем масло, яйцо, соль и сахар. Добавим творог и как следует разомнём. Присыплем 2-3 столовыми ложками муки.

    Поместим нашу смесь на доску, обсыпанную мукой.

    Добавляя муку, скатаем колбаски. Муки надо добавлять ровно столько, чтобы руки не клеились и можно было раскатать колбаску.

    Наискосок нарежем колбаску.

    Затем помещаем в кипящую воду, ждём, когда вареники всплывут.

    Снимаем шумовкой прямо в тарелку.

    Добавляем сметану,при желании поливаем мёдом.

    #суп #детскоеменю #детскийсуп #готовимдетям #вкусности #полезности #детскаякухня #менюдетское #пп #ппрецепты #питание #правипльноепитание #здоровоепитание #ппеда #еда #ппшка #ппрецепты #похудение #пппохудение #ппжизньпрекрасна #ппдневникправильногопитания #ппэтовкусноиполезно #ппеда #ппбезфанатизма #ппрежим #котлеты

  •  0  0  19 minutes ago
  • 🌿ПИТАНИЕ🌿
Сохраните, чтобы не потерять
___
Когда я расписываю людям #питание, часто слышу фразу:"Я уже не знаю что готовить с этим #пп 🤷‍♀️"
___
Учитесь пока я жив 😁
На фото обед #зожника 😋🤤:
___
✅Пюре из зеленого горошка,
✅Котлеты из куриной грудки и цукини, запечёные под грилем с сыром (не жареные),
✅Цукини на гриле,
✅Спаржевая фасоль.
___
Всего вышло 5 порций.
Выход порции:
кКал-381, Б-43, Ж-14, У-15 👌
___
Необходимые ингридиенты для котлет👇:
___
✳️Куриное филе - 685г,
✳️Цукини - 180г,
✳️Лук белый - 150г,
✳️Приправа по вкусу,
✳️Сыр 45% - 80г.
⚠️Запекать в духовке на режиме "гриль с обдувом" до готовности.
___
Необходимые ингридиенты для пюре👇:
___
✳️Горошек заморож - 400г,
✳️Масло слив 82,5% - 30г,
✳️Молоко 3,2% - 50г
✳️Приправа по вкусу.
⚠️Варить 7 мин после закипания, взбить бленлером.
___
Подгарнировка 👇:
___
✳️Цукини - 180г,
✳️Спаржевая фасоль - 400г,
✳️Чеснок,
✳️Оливковое масло - 10г.
⚠️Обжарить на гриле, спаржевую фасоль предварительно поварить 2 мин в кипящей воде.
___
#BonAppetit 🤗
___
#здороваяеда#белок#жиры#углеводы#баланс#сбалансированноепитание#адскаякухня#наспорте#нафигуре#приятногоаппетита💚#люблюповеселитьсяособеннопожрать
  • 🌿ПИТАНИЕ🌿
    Сохраните, чтобы не потерять
    ___
    Когда я расписываю людям #питание, часто слышу фразу:"Я уже не знаю что готовить с этим #пп 🤷‍♀️"
    ___
    Учитесь пока я жив 😁
    На фото обед #зожника 😋🤤:
    ___
    ✅Пюре из зеленого горошка,
    ✅Котлеты из куриной грудки и цукини, запечёные под грилем с сыром (не жареные),
    ✅Цукини на гриле,
    ✅Спаржевая фасоль.
    ___
    Всего вышло 5 порций.
    Выход порции:
    кКал-381, Б-43, Ж-14, У-15 👌
    ___
    Необходимые ингридиенты для котлет👇:
    ___
    ✳️Куриное филе - 685г,
    ✳️Цукини - 180г,
    ✳️Лук белый - 150г,
    ✳️Приправа по вкусу,
    ✳️Сыр 45% - 80г.
    ⚠️Запекать в духовке на режиме "гриль с обдувом" до готовности.
    ___
    Необходимые ингридиенты для пюре👇:
    ___
    ✳️Горошек заморож - 400г,
    ✳️Масло слив 82,5% - 30г,
    ✳️Молоко 3,2% - 50г
    ✳️Приправа по вкусу.
    ⚠️Варить 7 мин после закипания, взбить бленлером.
    ___
    Подгарнировка 👇:
    ___
    ✳️Цукини - 180г,
    ✳️Спаржевая фасоль - 400г,
    ✳️Чеснок,
    ✳️Оливковое масло - 10г.
    ⚠️Обжарить на гриле, спаржевую фасоль предварительно поварить 2 мин в кипящей воде.
    ___
    #BonAppetit 🤗
    ___
    #здороваяеда #белок #жиры #углеводы #баланс #сбалансированноепитание#адскаякухня#наспорте#нафигуре#приятногоаппетита💚#люблюповеселитьсяособеннопожрать

  •  10  2  20 minutes ago
  • Столько фото до/после у меня в телефоне , но никак руки не доходят 🙈Буду стараться делиться с вами результатами моих ТРУДЯГ (где-то я уже такое писала и обещала 😥) .
-
Моя девочка  @liza_lobchynska 👧, моя малышка , горжусь ее стараниям . Всего 13 лет а она уже сама готовит себе кушать , разбирается в еде и КБЖУ👏🏻 (всему учу и рассказываю , что бы человек имел полное понимание о еде ), без поддержки от родных , но с огромным стремлением и желанием сбросила 20кг (но мы не останавливаемся , цель ещё -7-8кг)  без диет , голодовок и тому подобного , чисто по моем меню (расписываю каждому своему клиенту , рацион с рецептами на каждый день ) . - 
Радуюсь что помогаю людям становится лучше и меняться как внешне так и внутренне 🙈💪🏻. -
#тренервинница #работаюнарезультат  #обожаютемупитания #люблюсвоихклиетов #люблюсвоюработу #мотивирую #худею #итебяпохудею #моидопосле #мотивация #похудеюкаждого #спортздоровье #пп #зож #powerplace #питание #похудение #мотивация #еда #тренервинница🏆 #сушкатела
  • Столько фото до/после у меня в телефоне , но никак руки не доходят 🙈Буду стараться делиться с вами результатами моих ТРУДЯГ (где-то я уже такое писала и обещала 😥) .
    -
    Моя девочка @liza_lobchynska 👧, моя малышка , горжусь ее стараниям . Всего 13 лет а она уже сама готовит себе кушать , разбирается в еде и КБЖУ👏🏻 (всему учу и рассказываю , что бы человек имел полное понимание о еде ), без поддержки от родных , но с огромным стремлением и желанием сбросила 20кг (но мы не останавливаемся , цель ещё -7-8кг) без диет , голодовок и тому подобного , чисто по моем меню (расписываю каждому своему клиенту , рацион с рецептами на каждый день ) . -
    Радуюсь что помогаю людям становится лучше и меняться как внешне так и внутренне 🙈💪🏻. -
    #тренервинница #работаюнарезультат #обожаютемупитания #люблюсвоихклиетов #люблюсвоюработу #мотивирую #худею #итебяпохудею #моидопосле #мотивация #похудеюкаждого #спортздоровье #пп #зож #powerplace #питание #похудение #мотивация #еда #тренервинница🏆 #сушкатела

  •  5  1  20 minutes ago
  • МОИ ЛЮБИМЫЕ ЗАВТРАКИ 🥣  на все времена:
⠀
Стакан воды комнатной температуры (можно с добавлением лимона 🍋, лайма, имбиря и огурца 🥒)
⠀
• итальянская фритатта с томатами в духовке 🍅
• тост с авокадо 🥑 или паштетом
• творог со сметаной и мёдом 🍯
• чиа пудинг на кокосовом молоке
• скрамбл с беконом и фасолью (очень по-американски) 🍳🥓
• греческий йогурт с разными фруктами, ягодами 🍌🍓🥭🥝, семенами чиа, арахисовой пастой
• ягодно-фруктовый смузи
• овсяная каша 🥣 с топингами
• тарелка с овощами и зеленью + тост 🥬🥒🥦
• панкейки 🥞
• сырники с малиновым вареньем
⠀
Поделитесь своими ❤️
Срочно хочу расширить свой список.
  • МОИ ЛЮБИМЫЕ ЗАВТРАКИ 🥣 на все времена:

    Стакан воды комнатной температуры (можно с добавлением лимона 🍋, лайма, имбиря и огурца 🥒)

    • итальянская фритатта с томатами в духовке 🍅
    • тост с авокадо 🥑 или паштетом
    • творог со сметаной и мёдом 🍯
    • чиа пудинг на кокосовом молоке
    • скрамбл с беконом и фасолью (очень по-американски) 🍳🥓
    • греческий йогурт с разными фруктами, ягодами 🍌🍓🥭🥝, семенами чиа, арахисовой пастой
    • ягодно-фруктовый смузи
    • овсяная каша 🥣 с топингами
    • тарелка с овощами и зеленью + тост 🥬🥒🥦
    • панкейки 🥞
    • сырники с малиновым вареньем

    Поделитесь своими ❤️
    Срочно хочу расширить свой список.

  •  10  2  20 minutes ago
  • КУРОЧКА ПОД ГРИБНОЙ ШУБКОЙ😋
ВКУСНЕНЬКО🥰
⠀
Выход 380г.
⠀
КБЖУ на 100г.: 135/19/5.3/3.5.
⠀
Ингредиенты:
- 250 г куриного филе (примерно 1 филе)
- 3 г подсолнечного масла
- 50 г лука
- 30 г сыра (любой твердый обычной жирности)
- 100 г шампиньонов (свежие, заморозка или маринованные)
- 40 г сметаны
- 100 г помидор
- соль, перец, приправа для курицы. ⠀

Приготовление:
Грибы с луком обжарить. Филе разрезать на пласты. Из 1го большого филе 4 тонких пластика 0,5. Либо как удобно, зависит от кусочка. В форму для запекания выложить (при необходимости смазать маслом), филе, соль, перец, приправы, грибы с луком, помидоры, сметану, сыр. Запекать при 180 градусах около 40-50 минут, можно не накрывать, грибы и помидоры дадут сок и филе не будет сухим. ⠀

#рецепты #пп #еда #вкусно #ппрецепты #правильноепитание #food #зож #худеемвместе #рецепт #здоровоепитание #foodblogger #кухня #здороваяеда #кулинария #готовимдома #рецептыпп #диета #едаялюблютебя #выпечка #ппдневник #зожрецепты #обед #likeforlikes #dieta #учусьпитатьсяправильно #программапитания #фитнесс #fitness #питание
  • КУРОЧКА ПОД ГРИБНОЙ ШУБКОЙ😋
    ВКУСНЕНЬКО🥰

    Выход 380г.

    КБЖУ на 100г.: 135/19/5.3/3.5.

    Ингредиенты:
    - 250 г куриного филе (примерно 1 филе)
    - 3 г подсолнечного масла
    - 50 г лука
    - 30 г сыра (любой твердый обычной жирности)
    - 100 г шампиньонов (свежие, заморозка или маринованные)
    - 40 г сметаны
    - 100 г помидор
    - соль, перец, приправа для курицы. ⠀

    Приготовление:
    Грибы с луком обжарить. Филе разрезать на пласты. Из 1го большого филе 4 тонких пластика 0,5. Либо как удобно, зависит от кусочка. В форму для запекания выложить (при необходимости смазать маслом), филе, соль, перец, приправы, грибы с луком, помидоры, сметану, сыр. Запекать при 180 градусах около 40-50 минут, можно не накрывать, грибы и помидоры дадут сок и филе не будет сухим. ⠀

    #рецепты #пп #еда #вкусно #ппрецепты #правильноепитание #food #зож #худеемвместе #рецепт #здоровоепитание #foodblogger #кухня #здороваяеда #кулинария #готовимдома #рецептыпп #диета #едаялюблютебя #выпечка #ппдневник #зожрецепты #обед #likeforlikes #dieta #учусьпитатьсяправильно #программапитания #фитнесс #fitness #питание

  •  3  0  21 minutes ago
  • {Онлайн ведение}
⠀
Знакомьтесь это Ксения.
Ещё немного мотивации для Вас. Это её промежуточный результат, мы ещё работаем над изменением формы.
⠀
Как многие знают я на данный момент живу в Москве. Ксения живёт в Краснодаре. Соответственно я вёл и продолжаю вести её онлайн. За два месяца мы скинули 8кг. Для тех кто не в курсе скидывать за месяц по 3-5кг  это вполне нормально и без стресса, хотя многое зависит конечно и от изначального веса.
⠀
Что же такое онлайн ведение и чем оно отличается от онлайн тренировок через Скайп и другую видео связь?
Многие думают, что онлайн ведение это тренировки через видео связь или прямую трансляцию в Инстаграме. Это не так, хотя подобный онлайн существует. Онлайн ведение отличается от онлайн тренировок. В онлайн тренировках происходит тренировка и тренера и подопечного в формате видео связи, как в прямом эфире Инстаграма, так и в закрытых площадках, например, Zoom.
⠀
Онлайн ведение это когда тренер ведёт человека персонально. Онлайн ведение-это постановка задач для достижения цели. Плюс данного ведения в том, что Вы можите заниматься в любое для Вас удобное время.
⠀
Какие задачи могут стоять перед клиентом в подобном формате?
⠀
1️⃣ Выполнение задания по питанию. Точнее соблюдение плана питания, которое рассписывает для Вас тренер.  2️⃣ Выполнение задания по водному балансу. Тренер ставит задачу перед Вами выпить 5литров воды, например.  3️⃣ Выполнение программы тренировки. Тренер составляет под Вас тренировку опираясь на свой опыт и учитывая Ваши физиологические показания, а так же Ваш уровень подготовки.  4️⃣ Не мало важный фактор это сдача анализов, при необходимости. Тут уже тренер сам решает нужно ли Вам сдавать анализы или нет. Но по анализам гораздо проще будет составить индивидуальный план питания.
⠀
Напишите в комментариях, как Вы относитесь к подобному формату тренировок.  Как Вы считаете можно ли в подобном формате тренировкок добиться результатов? Хотите изменить себя? Пишите в Direct 😉.
  • {Онлайн ведение}

    Знакомьтесь это Ксения.
    Ещё немного мотивации для Вас. Это её промежуточный результат, мы ещё работаем над изменением формы.

    Как многие знают я на данный момент живу в Москве. Ксения живёт в Краснодаре. Соответственно я вёл и продолжаю вести её онлайн. За два месяца мы скинули 8кг. Для тех кто не в курсе скидывать за месяц по 3-5кг это вполне нормально и без стресса, хотя многое зависит конечно и от изначального веса.

    Что же такое онлайн ведение и чем оно отличается от онлайн тренировок через Скайп и другую видео связь?
    Многие думают, что онлайн ведение это тренировки через видео связь или прямую трансляцию в Инстаграме. Это не так, хотя подобный онлайн существует. Онлайн ведение отличается от онлайн тренировок. В онлайн тренировках происходит тренировка и тренера и подопечного в формате видео связи, как в прямом эфире Инстаграма, так и в закрытых площадках, например, Zoom.

    Онлайн ведение это когда тренер ведёт человека персонально. Онлайн ведение-это постановка задач для достижения цели. Плюс данного ведения в том, что Вы можите заниматься в любое для Вас удобное время.

    Какие задачи могут стоять перед клиентом в подобном формате?

    1️⃣ Выполнение задания по питанию. Точнее соблюдение плана питания, которое рассписывает для Вас тренер. 2️⃣ Выполнение задания по водному балансу. Тренер ставит задачу перед Вами выпить 5литров воды, например. 3️⃣ Выполнение программы тренировки. Тренер составляет под Вас тренировку опираясь на свой опыт и учитывая Ваши физиологические показания, а так же Ваш уровень подготовки. 4️⃣ Не мало важный фактор это сдача анализов, при необходимости. Тут уже тренер сам решает нужно ли Вам сдавать анализы или нет. Но по анализам гораздо проще будет составить индивидуальный план питания.

    Напишите в комментариях, как Вы относитесь к подобному формату тренировок. Как Вы считаете можно ли в подобном формате тренировкок добиться результатов? Хотите изменить себя? Пишите в Direct 😉.

  •  5  7  24 minutes ago
  • НЕ ДОВЕРЯЙТЕ ДЕШЕВЫМ ВЕЩАМ❗ - эту фразу я услышала сегодня от очень уважаемого и успешного человека, и она прямо "застряла" у меня в голове!
.
А речь шла о здоровье и о подходе бОльшего числа людей к выбору питания и профилактике болезней🤔.
.
Сейчас всё больше специалистов говорят о том, что правильнее заниматься не лечением болезней, а их профилактикой. И это не только зарядка🤸‍♀️ и закаливание :)) Это в первую очередь питание и его обогащение💊!
.
Ну невозможно в наше время получать необходимую, витальную норму микроэлементов, не вводя в свой рацион витаминно-минеральные комплексы! И это уже многие понимают👍!
.
Но! Почему-то всё ещё пытаются найти подешевле: ой, 150 рублей в день (стоимость чашки кофе☕) - это дорого! Найду подешевле!
.
Вы серьёзно❓
.
Дорогие мои, вы серьёзно думаете, что платье с рынка и платье известного модного бренда дают одинаковый комфорт, удобство и красоту🙄? Ну нет же! И ткань другая, и строчка другая, и симметрии рисунка подогнана по другому!
.
То же самое касается и функционального питания: качество ингредиентов другое, контроль производства другой, технология производства другая! И как результат, влияние на здоровье и качество жизни - другое❗
.
Именно по этому принципу я и выбрала для себя и семьи линейку шведских продуктов Wellness👍!
.
Шведы, знаете ли, очень здоровая, счастливая и активная нация долгожителей! Думаю, с них можно и нужно брать пример☝️!
.
А ещё они "помешаны" на качестве! Это априори! И мы с вами знаем массу примеров шведских брендов, которые ассоциируются у нас с высоким качеством, бережным отношением и инновационными решениями!
.
Судя по количеству ваших вопросов в директ про мои утренние Wellness коктейли и "пилюли", которые я там ем🤣, мне стОит почаще писать об этих продуктах! Буду исправляться! Обещаю😁!
.
Р.s: ☝️ этим фото я очень горжусь. Это тот редкий случай, когда в Россию прилетал профессор кардиотаракальной медицины Стиг Стен. Результатом его упорных 8–летних исследований стало создание коктейлей Вэлнэс Нэчурал Баланс. И я имела честь познакомиться с этим великим учёным и практиком💥!
  • НЕ ДОВЕРЯЙТЕ ДЕШЕВЫМ ВЕЩАМ❗ - эту фразу я услышала сегодня от очень уважаемого и успешного человека, и она прямо "застряла" у меня в голове!
    .
    А речь шла о здоровье и о подходе бОльшего числа людей к выбору питания и профилактике болезней🤔.
    .
    Сейчас всё больше специалистов говорят о том, что правильнее заниматься не лечением болезней, а их профилактикой. И это не только зарядка🤸‍♀️ и закаливание :)) Это в первую очередь питание и его обогащение💊!
    .
    Ну невозможно в наше время получать необходимую, витальную норму микроэлементов, не вводя в свой рацион витаминно-минеральные комплексы! И это уже многие понимают👍!
    .
    Но! Почему-то всё ещё пытаются найти подешевле: ой, 150 рублей в день (стоимость чашки кофе☕) - это дорого! Найду подешевле!
    .
    Вы серьёзно❓
    .
    Дорогие мои, вы серьёзно думаете, что платье с рынка и платье известного модного бренда дают одинаковый комфорт, удобство и красоту🙄? Ну нет же! И ткань другая, и строчка другая, и симметрии рисунка подогнана по другому!
    .
    То же самое касается и функционального питания: качество ингредиентов другое, контроль производства другой, технология производства другая! И как результат, влияние на здоровье и качество жизни - другое❗
    .
    Именно по этому принципу я и выбрала для себя и семьи линейку шведских продуктов Wellness👍!
    .
    Шведы, знаете ли, очень здоровая, счастливая и активная нация долгожителей! Думаю, с них можно и нужно брать пример☝️!
    .
    А ещё они "помешаны" на качестве! Это априори! И мы с вами знаем массу примеров шведских брендов, которые ассоциируются у нас с высоким качеством, бережным отношением и инновационными решениями!
    .
    Судя по количеству ваших вопросов в директ про мои утренние Wellness коктейли и "пилюли", которые я там ем🤣, мне стОит почаще писать об этих продуктах! Буду исправляться! Обещаю😁!
    .
    Р.s: ☝️ этим фото я очень горжусь. Это тот редкий случай, когда в Россию прилетал профессор кардиотаракальной медицины Стиг Стен. Результатом его упорных 8–летних исследований стало создание коктейлей Вэлнэс Нэчурал Баланс. И я имела честь познакомиться с этим великим учёным и практиком💥!

  •  19  2  25 minutes ago
  • Вареники ленивые

Ингредиенты:
Творог 250 г
Яйцо куриное 1 шт
Масло топленое 1 ст.л.
Соль 2 г
Сахар песок 2 ч.л
Мука пшеничная 3 ст.л.

Приготовление:

Смешаем масло, яйцо, соль и сахар. Добавим творог и как следует разомнём. Присыплем 2-3 столовыми ложками муки.

Поместим нашу смесь на доску, обсыпанную мукой.

Добавляя муку, скатаем колбаски. Муки надо добавлять ровно столько, чтобы руки не клеились и можно было раскатать колбаску.

Наискосок нарежем колбаску.

Затем помещаем в кипящую воду, ждём, когда вареники всплывут.

Снимаем шумовкой прямо в тарелку.

Добавляем сметану,при желании поливаем мёдом.

#суп #детскоеменю #детскийсуп #готовимдетям #вкусности #полезности #детскаякухня #менюдетское #пп #ппрецепты #питание #правипльноепитание #здоровоепитание #ппеда #еда #ппшка #ппрецепты #похудение #пппохудение #ппжизньпрекрасна #ппдневникправильногопитания #ппэтовкусноиполезно #ппеда #ппбезфанатизма #ппрежим #котлеты
  • Вареники ленивые

    Ингредиенты:
    Творог 250 г
    Яйцо куриное 1 шт
    Масло топленое 1 ст.л.
    Соль 2 г
    Сахар песок 2 ч.л
    Мука пшеничная 3 ст.л.

    Приготовление:

    Смешаем масло, яйцо, соль и сахар. Добавим творог и как следует разомнём. Присыплем 2-3 столовыми ложками муки.

    Поместим нашу смесь на доску, обсыпанную мукой.

    Добавляя муку, скатаем колбаски. Муки надо добавлять ровно столько, чтобы руки не клеились и можно было раскатать колбаску.

    Наискосок нарежем колбаску.

    Затем помещаем в кипящую воду, ждём, когда вареники всплывут.

    Снимаем шумовкой прямо в тарелку.

    Добавляем сметану,при желании поливаем мёдом.

    #суп #детскоеменю #детскийсуп #готовимдетям #вкусности #полезности #детскаякухня #менюдетское #пп #ппрецепты #питание #правипльноепитание #здоровоепитание #ппеда #еда #ппшка #ппрецепты #похудение #пппохудение #ппжизньпрекрасна #ппдневникправильногопитания #ппэтовкусноиполезно #ппеда #ппбезфанатизма #ппрежим #котлеты

  •  2  0  25 minutes ago
  • Вареники ленивые

Ингредиенты:
Творог 250 г
Яйцо куриное 1 шт
Масло топленое 1 ст.л.
Соль 2 г
Сахар песок 2 ч.л
Мука пшеничная 3 ст.л.

Приготовление:

Смешаем масло, яйцо, соль и сахар. Добавим творог и как следует разомнём. Присыплем 2-3 столовыми ложками муки.

Поместим нашу смесь на доску, обсыпанную мукой.

Добавляя муку, скатаем колбаски. Муки надо добавлять ровно столько, чтобы руки не клеились и можно было раскатать колбаску.

Наискосок нарежем колбаску.

Затем помещаем в кипящую воду, ждём, когда вареники всплывут.

Снимаем шумовкой прямо в тарелку.

Добавляем сметану,при желании поливаем мёдом.

#суп #детскоеменю #детскийсуп #готовимдетям #вкусности #полезности #детскаякухня #менюдетское #пп #ппрецепты #питание #правипльноепитание #здоровоепитание #ппеда #еда #ппшка #ппрецепты #похудение #пппохудение #ппжизньпрекрасна #ппдневникправильногопитания #ппэтовкусноиполезно #ппеда #ппбезфанатизма #ппрежим #котлеты
  • Вареники ленивые

    Ингредиенты:
    Творог 250 г
    Яйцо куриное 1 шт
    Масло топленое 1 ст.л.
    Соль 2 г
    Сахар песок 2 ч.л
    Мука пшеничная 3 ст.л.

    Приготовление:

    Смешаем масло, яйцо, соль и сахар. Добавим творог и как следует разомнём. Присыплем 2-3 столовыми ложками муки.

    Поместим нашу смесь на доску, обсыпанную мукой.

    Добавляя муку, скатаем колбаски. Муки надо добавлять ровно столько, чтобы руки не клеились и можно было раскатать колбаску.

    Наискосок нарежем колбаску.

    Затем помещаем в кипящую воду, ждём, когда вареники всплывут.

    Снимаем шумовкой прямо в тарелку.

    Добавляем сметану,при желании поливаем мёдом.

    #суп #детскоеменю #детскийсуп #готовимдетям #вкусности #полезности #детскаякухня #менюдетское #пп #ппрецепты #питание #правипльноепитание #здоровоепитание #ппеда #еда #ппшка #ппрецепты #похудение #пппохудение #ппжизньпрекрасна #ппдневникправильногопитания #ппэтовкусноиполезно #ппеда #ппбезфанатизма #ппрежим #котлеты

  •  2  0  26 minutes ago
  • 🌌Даже ночью средства могут помочь Вашей коже оставаться молодой. 🌌Представляем Вам НОЧНОЙ КРЕМ С МУЦИНОМ УЛИТКИ. 🐌🐌🐌Активный действующий компонент муцин улитки не только омолаживает, но и повышает эластичность, заботится об увлажнении, питает кожу, делая ее мягкой и гладкой.🐣
•
•
•
•
Приобрести этот продукт можно за 750₽ за штуку на сайте http://elixiri.ru/muzin/kryem/
•
•
#уходзалицом #органическаякосметика  #уходзакожей #косметика #магазинкосметики #магазин #красота #натуральнаякосметика #домприроды #косметикатюмень #косметикадлялица #крымскаякосметика  #питание #магазинкосметикитюмень #интернетмагазинкосметики #молодость #омоложение #увлажнение #красота #доставка #доставканадом #доставканадом🚘 #крем #кремдлялица #муцинулитки
  • 🌌Даже ночью средства могут помочь Вашей коже оставаться молодой. 🌌Представляем Вам НОЧНОЙ КРЕМ С МУЦИНОМ УЛИТКИ. 🐌🐌🐌Активный действующий компонент муцин улитки не только омолаживает, но и повышает эластичность, заботится об увлажнении, питает кожу, делая ее мягкой и гладкой.🐣




    Приобрести этот продукт можно за 750₽ за штуку на сайте http://elixiri.ru/muzin/kryem/


    #уходзалицом #органическаякосметика #уходзакожей #косметика #магазинкосметики #магазин #красота #натуральнаякосметика #домприроды #косметикатюмень #косметикадлялица #крымскаякосметика #питание #магазинкосметикитюмень #интернетмагазинкосметики #молодость #омоложение #увлажнение #красота #доставка #доставканадом #доставканадом🚘 #крем #кремдлялица #муцинулитки

  •  4  0  32 minutes ago
  • 🇪🇸Paella 🇪🇸 Паэлья
⠀
⁃ Национальное испанское блюдо из риса, с добавлением морепродуктов, овощей, зелени, шафрана и оливково масла. Существует огромное множество различных рецептов, говорят свыше 300.
⠀
Я, как любительница этой солнечной страны, просто не могла пройти мимо этого блюда и не приготовить его, пока располагаю временем.
⠀
Ингредиенты:
🦪 3 зубчика чеснока
🦪 1/2 репчатого лука
🦪 1/2 красного болгарского перца
🦪 1/3 стакана оливкового масла Extra Virgin
🦪 1/2 стакана томатного пюре
🦪 1/2 чл паприки
🦪 1 стакан рыбьего бульона
🦪 1 пакетик шафрана
🦪 1 стакан круглого риса (важно использовать именно круглый)
🦪 морской коктейль (мидии, кальмары и тп)
🦪 12 тигровых/королевских креветок
🦪 свежая петрушка
🦪 соль
🦪 чёрный перец
🦪 лимон
⠀
Готовим:
🇪🇸 Измельчаем чеснок, лук, перец.
🇪🇸 Ставим сковородку на огонь чуть выше среднего, вливаем оливковое масло, добавляем соль, выкладываем морской коктейль, готовим около 2 мин, затем со сковороды перекладываем в тарелку.
🇪🇸 На сковороду кладём лук > через 1 мин чеснок > через 3 мин перец > затем добавляем томатное пюре, хорошо солим > добавляем чёрный перец, паприку > мешаем.
🇪🇸 Через 2 мин снова выкладываем морской коктейль, мешаем > вливаем бульон > добавляем шафран, мешаем.
🇪🇸 Выкладываем рис, хорошо мешаем > через 5 мин выкладываем сверху креветки. С этого момента не мешаем, можно только встряхивать сковородку вперёд-назад.
🇪🇸 После 5 мин убавляем огонь на средний, оставляем около 10 мин > держим 1 мин с открытой крышкой > затем накрываем крышкой и полотенцем, томим 5-7 мин.
🇪🇸 Посыпаем свежей петрушкой, кладём дольки лимона.
⠀
Приятного аппетита! ☀️🇪🇸❤️🍷
⠀
Получилось очень вкусно и я на мгновение вернулась в Испанию, когда ела там настоящую паэлью 🥘
⠀
❗️Перед добавлением шафрана советую чуть-чуть попробовать, тк вкус имеет весьма специфичный, не каждый будет ему рад 😃 В упаковке 0,12 г, но я добавляла ещё меньше.
⠀
Рецепт нашла на просторах #pinterest, а готовил его настоящий испанец 🔥
⠀
#паэлья #испания #paella #питание #еда #рацион #rice #пищевоеповедение #meal #рецепт #ппрецепты #spain #диета #фитнес #подготовка #фитнесбикини #sport #eat #fitness #recipe #bikini #fitness
  • 🇪🇸Paella 🇪🇸 Паэлья

    ⁃ Национальное испанское блюдо из риса, с добавлением морепродуктов, овощей, зелени, шафрана и оливково масла. Существует огромное множество различных рецептов, говорят свыше 300.

    Я, как любительница этой солнечной страны, просто не могла пройти мимо этого блюда и не приготовить его, пока располагаю временем.

    Ингредиенты:
    🦪 3 зубчика чеснока
    🦪 1/2 репчатого лука
    🦪 1/2 красного болгарского перца
    🦪 1/3 стакана оливкового масла Extra Virgin
    🦪 1/2 стакана томатного пюре
    🦪 1/2 чл паприки
    🦪 1 стакан рыбьего бульона
    🦪 1 пакетик шафрана
    🦪 1 стакан круглого риса (важно использовать именно круглый)
    🦪 морской коктейль (мидии, кальмары и тп)
    🦪 12 тигровых/королевских креветок
    🦪 свежая петрушка
    🦪 соль
    🦪 чёрный перец
    🦪 лимон

    Готовим:
    🇪🇸 Измельчаем чеснок, лук, перец.
    🇪🇸 Ставим сковородку на огонь чуть выше среднего, вливаем оливковое масло, добавляем соль, выкладываем морской коктейль, готовим около 2 мин, затем со сковороды перекладываем в тарелку.
    🇪🇸 На сковороду кладём лук > через 1 мин чеснок > через 3 мин перец > затем добавляем томатное пюре, хорошо солим > добавляем чёрный перец, паприку > мешаем.
    🇪🇸 Через 2 мин снова выкладываем морской коктейль, мешаем > вливаем бульон > добавляем шафран, мешаем.
    🇪🇸 Выкладываем рис, хорошо мешаем > через 5 мин выкладываем сверху креветки. С этого момента не мешаем, можно только встряхивать сковородку вперёд-назад.
    🇪🇸 После 5 мин убавляем огонь на средний, оставляем около 10 мин > держим 1 мин с открытой крышкой > затем накрываем крышкой и полотенцем, томим 5-7 мин.
    🇪🇸 Посыпаем свежей петрушкой, кладём дольки лимона.

    Приятного аппетита! ☀️🇪🇸❤️🍷

    Получилось очень вкусно и я на мгновение вернулась в Испанию, когда ела там настоящую паэлью 🥘

    ❗️Перед добавлением шафрана советую чуть-чуть попробовать, тк вкус имеет весьма специфичный, не каждый будет ему рад 😃 В упаковке 0,12 г, но я добавляла ещё меньше.

    Рецепт нашла на просторах #pinterest, а готовил его настоящий испанец 🔥

    #паэлья #испания #paella #питание #еда #рацион #rice #пищевоеповедение #meal #рецепт #ппрецепты #spain #диета #фитнес #подготовка #фитнесбикини #sport #eat #fitness #recipe #bikini #fitness

  •  32  0  33 minutes ago
  • Балык из скумбрии
.
.
🌺Подписывайтесь на наш блог с ПП рецептами @cooking_with_love_20 🌺
.
.

Можно взять скумбрию или ей подобную рыбку.

Итак--почистить рыбку и разрезать на 2 филе,хорошо промыть и хорошо обсушить бумажными салфетками.

Приготовить посолочную смесь:2 ст.л. соли,1 ст.л. сахара,1 ч.л. сухой горчицы и немного чёрного молотого перчика--этого хватит на 1 кг рыбки.

Обсыпать рыбу посолочной смесью,сложить в контейнер и отправить в холодильник на сутки.

Затем промыть и снова очень хорошо обсушить,положить на лоток (без крышки) мясом вверх и поставить в холодильник на 2 суток,периодически переворачивая. Вот и всё, наивкуснейший балык из скумбрии готов!
.
.
#еда #рецепты #кулинария #вкусно #рецепт #блюда #чтоприготовить #вкусняшки #ужин #завтрак #food #обед #полезно #готовимдома #питание #сидимдома #выпечка #доставка #пробуй #карантин #продукты #салаты #работаонлайн #работадома #торт #готовка #салат #пирог #десерт
  • Балык из скумбрии
    .
    .
    🌺Подписывайтесь на наш блог с ПП рецептами @cooking_with_love_20 🌺
    .
    .

    Можно взять скумбрию или ей подобную рыбку.

    Итак--почистить рыбку и разрезать на 2 филе,хорошо промыть и хорошо обсушить бумажными салфетками.

    Приготовить посолочную смесь:2 ст.л. соли,1 ст.л. сахара,1 ч.л. сухой горчицы и немного чёрного молотого перчика--этого хватит на 1 кг рыбки.

    Обсыпать рыбу посолочной смесью,сложить в контейнер и отправить в холодильник на сутки.

    Затем промыть и снова очень хорошо обсушить,положить на лоток (без крышки) мясом вверх и поставить в холодильник на 2 суток,периодически переворачивая. Вот и всё, наивкуснейший балык из скумбрии готов!
    .
    .
    #еда #рецепты #кулинария #вкусно #рецепт #блюда #чтоприготовить #вкусняшки #ужин #завтрак #food #обед #полезно #готовимдома #питание #сидимдома #выпечка #доставка #пробуй #карантин #продукты #салаты #работаонлайн #работадома #торт #готовка #салат #пирог #десерт

  •  12  1  34 minutes ago
  • Сегодня апробируем новый формат постов - dual posting (сама назвала😅) - все слова и выражения будут на двух языках сразу и, конечно, с переводом на русский. Итак, начнём с темы ЗОЖ. Поехали👇
.
🍏#зож #healthylifestyle lifestyle #健康的生活方式 jiànkāngde shēnghuó fāngshì🍏
.
🍏diet [ 'daiət ] 饮食 yǐnshí — #диета, #питание 🍏crash diet [ kræʃ 'daiət ] 严格的饮食制 yángéde yǐnshí zhìdù — строгая диета
🍏to eat a healthy diet 餐卫 cānwèi — правильно питаться
🍏to be in/ to go on a diet [ tu: bi: ɔn ə 'daiət ] 限制食物 xiànzhì shíwù — быть/сидеть на диете
🍏calorie [ 'kæləri ] 卡路里 kǎlùlǐ / 卡 kǎ— калория
🍏high-calorie 高热量 gāorèliàng — высококалорийный
🍏low-calorie 低热量 dīrèliàng — низкокалорийный
🍏easy of digestion [ 'i:zi əv di'ʤesʧən ] 易消化的 yì xiāohuàde — легко усваиваемый
🍏vegetarian [,veʤi'tɛriən ] 素食 sùshí — вегетарианский
🍏to take vitamins [tu: teɪk 'vitəminz ] 吃维生素 chī wéishēngsù — принимать #витамины 🍏to lose weight [ tu: lu:z weit ] 消瘦 xiāoshòu — худеть
🍏to put on weight [ tu: put ɔn weit ] 长胖 zhǎngpàng — набирать вес
🍏to cut down on sugar/fat 限制糖/油腻xiànzhì táng/ yóunì— ограничить употребление сахара/жирной пищи
🍏to give up smoking / junk food 戒烟 jièyān / 戒除垃圾食物jièchú lājī shíwù — бросить курить/ отказаться от вредной пищи
.
P.S. Не пожалейте ваших лайков, если было познавательно❤️А если сохранили в закладках, поставьте «+» в комментариях🤗
  • Сегодня апробируем новый формат постов - dual posting (сама назвала😅) - все слова и выражения будут на двух языках сразу и, конечно, с переводом на русский. Итак, начнём с темы ЗОЖ. Поехали👇
    .
    🍏 #зож #healthylifestyle lifestyle #健康的生活方式 jiànkāngde shēnghuó fāngshì🍏
    .
    🍏diet [ 'daiət ] 饮食 yǐnshí — #диета, #питание 🍏crash diet [ kræʃ 'daiət ] 严格的饮食制 yángéde yǐnshí zhìdù — строгая диета
    🍏to eat a healthy diet 餐卫 cānwèi — правильно питаться
    🍏to be in/ to go on a diet [ tu: bi: ɔn ə 'daiət ] 限制食物 xiànzhì shíwù — быть/сидеть на диете
    🍏calorie [ 'kæləri ] 卡路里 kǎlùlǐ / 卡 kǎ— калория
    🍏high-calorie 高热量 gāorèliàng — высококалорийный
    🍏low-calorie 低热量 dīrèliàng — низкокалорийный
    🍏easy of digestion [ 'i:zi əv di'ʤesʧən ] 易消化的 yì xiāohuàde — легко усваиваемый
    🍏vegetarian [,veʤi'tɛriən ] 素食 sùshí — вегетарианский
    🍏to take vitamins [tu: teɪk 'vitəminz ] 吃维生素 chī wéishēngsù — принимать #витамины 🍏to lose weight [ tu: lu:z weit ] 消瘦 xiāoshòu — худеть
    🍏to put on weight [ tu: put ɔn weit ] 长胖 zhǎngpàng — набирать вес
    🍏to cut down on sugar/fat 限制糖/油腻xiànzhì táng/ yóunì— ограничить употребление сахара/жирной пищи
    🍏to give up smoking / junk food 戒烟 jièyān / 戒除垃圾食物jièchú lājī shíwù — бросить курить/ отказаться от вредной пищи
    .
    P.S. Не пожалейте ваших лайков, если было познавательно❤️А если сохранили в закладках, поставьте «+» в комментариях🤗

  •  11  0  34 minutes ago
  • #Самопознание #Саморазвитие.
.
Такие актуальные сегодня слова, но что под ними имеется ввиду мы мало понимаем.
.
🌺🌺🌺.
#Развитие :
1. Все говорят о Безусловной любви.
#Любовь-это то что правит миром и тд.
Но хочу подчеркнуть- это любовь не только к себе или близким ,это когда мы научимся любить человеков как самих себя- это и есть путь будущего ,без злости ,вины всех вокруг и тд!
2. Вырваться из иллюзии (когда человек ничего не воспринимает кроме материального, не понимает как работает время, отягощён навязанным восприятием мира ).
3. Творение, свобода,гармония с душой, расширенное сознание и виденье мира обширно и со стороны , наполнение своего внутреннего мира и открытие своих возможностей.
.
🌺А настоящая работа над собой это:
.
-анализ и управление #мыслеформой
-управление и ощущение времени -представление,планирование будущего
- управление своими #эмоциями
-и высший пилотаж это управление будущем и событиями Пространства.
.
И я как #нумеролог только немного знакомлю вас с собой, но я не сделаю всю эту работу за вас, только облегчаю направление -и то если вы готовы воспринять эту #информацию.
.
🌺И после этого уже само по себе придёт #вегетарианство ,#здоровье ,исполнения #желаний и тд.
Внешняя работа над собой это всего лишь 5% развития;
-#питание
-#спорт
-#Творчество.
-Круг общения
-#Медитации.
.

#numerolog_katrin
#нумерология
#астрология
#нумерологическаякарта
#нумерологическийрасчет
#нумерологияжизни #йогановосибирск #женскиепрактики 
#самопознание #эзотерика
  • #Самопознание #Саморазвитие.
    .
    Такие актуальные сегодня слова, но что под ними имеется ввиду мы мало понимаем.
    .
    🌺🌺🌺.
    #Развитие :
    1. Все говорят о Безусловной любви.
    #Любовь-это то что правит миром и тд.
    Но хочу подчеркнуть- это любовь не только к себе или близким ,это когда мы научимся любить человеков как самих себя- это и есть путь будущего ,без злости ,вины всех вокруг и тд!
    2. Вырваться из иллюзии (когда человек ничего не воспринимает кроме материального, не понимает как работает время, отягощён навязанным восприятием мира ).
    3. Творение, свобода,гармония с душой, расширенное сознание и виденье мира обширно и со стороны , наполнение своего внутреннего мира и открытие своих возможностей.
    .
    🌺А настоящая работа над собой это:
    .
    -анализ и управление #мыслеформой
    -управление и ощущение времени -представление,планирование будущего
    - управление своими #эмоциями
    -и высший пилотаж это управление будущем и событиями Пространства.
    .
    И я как #нумеролог только немного знакомлю вас с собой, но я не сделаю всю эту работу за вас, только облегчаю направление -и то если вы готовы воспринять эту #информацию.
    .
    🌺И после этого уже само по себе придёт #вегетарианство , #здоровье ,исполнения #желаний и тд.
    Внешняя работа над собой это всего лишь 5% развития;
    -#питание
    -#спорт
    -#Творчество.
    -Круг общения
    -#Медитации.
    .

    #numerolog_katrin
    #нумерология
    #астрология
    #нумерологическаякарта
    #нумерологическийрасчет
    #нумерологияжизни #йогановосибирск #женскиепрактики
    #самопознание #эзотерика

  •  6  0  35 minutes ago

Top #питание Posts

  • Моя любимая «МАГГИ»
Доброго денёчка ☀️
В очередной раз решила пройтись по кругу Магги
С такой же любовью принимаю фруктовые дни
Тем более 
Сейчас клубника невероятно вкусная 
Черешня 
Боже, невероятная Польза и огромное количество витаминов
Сейчас у меня 4 день 3 недели, осталось немного 
Но! В один день съела грибы соленые с луком и все, добрый вечер,  на утро +1,5 кг
Новость конечно неприятная 
Но как и всегда 
главное не терять мотивацию 
У меня она всегда со мной 😂😂моя мотивация на мне😂 
Объясню 
Недавно моя коллега @olga_koinova_  отдала мне свои новые брюки, в качестве формы
В очередной раз на работе, я жаловалась что у меня совершенно нет Вещей !! Все магазины закрыты, не говоря уже о моих любимых секондах
И тут Ольга говорит: «у меня кое-что есть»
И достаёт свои Брюки, со словами: купила, не понравились как сидят 
На минуточку, Ольга размера 42-44
И что вы думаете? Я влезла в ее брюки 
Первое время надевала с трудом , а сейчас, будто для себя выбирала 😂😂😂😂😂
Так вот , Теперь каждый сброшенный грамм говорит о том, что сегодня я брюки надену легче
Это очень мотивирует,ибо в режиме нынешней ситуации, на работу буду ходить в нижнем бельём так как вещи, которые стали большие 
Находятся на помойке
Не все, некоторые оставила для коллажей. 
Так же мотивацией для меня является просмотр фото до/после других людей, который смогли побороть жир 
Я прям засматриваюсь на них 
На все складки, которые были, и которых нет сейчас 
Приятно так же осознавать, что порой и сама являюсь мотиватором.
Но, я не блоггер, писать красивые посты не умею
Пишу в основном о себе 
Недавно замотивировала одну из коллег @kreestik , которая сейчас так же села на магги, и безоговорочно придерживается ее 
Это очень круто! Кристин, не останавливайся 
Раньше песня была, в Губарях ее с с @olyainstaolya пели «Иди вперёд братуха, не бойся нечего! Жизнь нам даётся туго, но в этом смысл ее»
Всем вперёд и с песней! И будем , как говорит женщина родившая меня @inna_kuvikova , “девушками, как звёзды»
Каждая маленький шаг к мечте- победа над собой
Возможно над какими-то страхами
 Слова взяты из @smexband «Главное не ссать»
Товарищи, я 118 была, и вы сможете 
Всем🥕
@lubyatovo_ от души за фотки ❤️
  • Моя любимая «МАГГИ»
    Доброго денёчка ☀️
    В очередной раз решила пройтись по кругу Магги
    С такой же любовью принимаю фруктовые дни
    Тем более
    Сейчас клубника невероятно вкусная
    Черешня
    Боже, невероятная Польза и огромное количество витаминов
    Сейчас у меня 4 день 3 недели, осталось немного
    Но! В один день съела грибы соленые с луком и все, добрый вечер, на утро +1,5 кг
    Новость конечно неприятная
    Но как и всегда
    главное не терять мотивацию
    У меня она всегда со мной 😂😂моя мотивация на мне😂
    Объясню
    Недавно моя коллега @olga_koinova_ отдала мне свои новые брюки, в качестве формы
    В очередной раз на работе, я жаловалась что у меня совершенно нет Вещей !! Все магазины закрыты, не говоря уже о моих любимых секондах
    И тут Ольга говорит: «у меня кое-что есть»
    И достаёт свои Брюки, со словами: купила, не понравились как сидят
    На минуточку, Ольга размера 42-44
    И что вы думаете? Я влезла в ее брюки
    Первое время надевала с трудом , а сейчас, будто для себя выбирала 😂😂😂😂😂
    Так вот , Теперь каждый сброшенный грамм говорит о том, что сегодня я брюки надену легче
    Это очень мотивирует,ибо в режиме нынешней ситуации, на работу буду ходить в нижнем бельём так как вещи, которые стали большие
    Находятся на помойке
    Не все, некоторые оставила для коллажей.
    Так же мотивацией для меня является просмотр фото до/после других людей, который смогли побороть жир
    Я прям засматриваюсь на них
    На все складки, которые были, и которых нет сейчас
    Приятно так же осознавать, что порой и сама являюсь мотиватором.
    Но, я не блоггер, писать красивые посты не умею
    Пишу в основном о себе
    Недавно замотивировала одну из коллег @kreestik , которая сейчас так же села на магги, и безоговорочно придерживается ее
    Это очень круто! Кристин, не останавливайся
    Раньше песня была, в Губарях ее с с @olyainstaolya пели «Иди вперёд братуха, не бойся нечего! Жизнь нам даётся туго, но в этом смысл ее»
    Всем вперёд и с песней! И будем , как говорит женщина родившая меня @inna_kuvikova , “девушками, как звёзды»
    Каждая маленький шаг к мечте- победа над собой
    Возможно над какими-то страхами
    Слова взяты из @smexband «Главное не ссать»
    Товарищи, я 118 была, и вы сможете
    Всем🥕
    @lubyatovo_ от души за фотки ❤️

  •  518  13  4 June, 2020
  • У всех уже выросла редиска в огороде? 
У нас да! 
А значит, пришло время для вкусных летних салатов с редиской☺️
Ловите несколько моих самых любимых рецептов❤️
  • У всех уже выросла редиска в огороде?
    У нас да!
    А значит, пришло время для вкусных летних салатов с редиской☺️
    Ловите несколько моих самых любимых рецептов❤️

  •  270  10  4 hours ago
  • А ТЫ ТРЕНИРУЕШЬСЯ ПО ЦИКЛУ❓
⠀
👉🏻 Тренируешься и ощущаешь вялость❓
👉🏻 После интенсивных тренировок сбивается цикл❓
👉🏻 Активно тренируешься, а результат минимальный❓
⠀
✅ Возможно, тебе стоит обратить внимание на свой ЖЕНСКИЙ ЦИКЛ❤️ и выстроить тренировочный процесс🏋🏻‍♀️ и питание🥦 в соответствии с ним‼️
⠀
👉🏻 Ежемесячный цикл – это естественное явление каждого женского организма❤️ ➡️ подготовка к беременности, к оплодотворению и обновлению клеток😉
⠀
👉🏻 В течение ежемесячного цикла в женском организме сменяются 4️⃣ ФАЗЫ‼️А вместе с ними сменяется состояние души🤪, тела💪🏻 и настроения😉
⠀
👉🏻 Поэтому, чтобы получить МАКСИМАЛЬНУЮ ПОЛЬЗУ🆗 от тренировок и не навредить🆘 здоровью, ВАЖНО💯 тренироваться и питаться в соответствии с ЦИКЛОМ‼️
⠀
👉🏻 Возьмем за «стандарт» цикл, который равен - 2️⃣8️⃣ календарных дней❤️
⠀
👉🏻 Как уже было сказано выше ➡️ менструальный цикл состоит из 4️⃣ ФАЗ⤵️
⠀
1️⃣ ФАЗА (Критические дни)
Длительность ➡️ 1 день по 3/5 день цикла
⠀
2️⃣ ФАЗА (Фолликулярная)
Длительность ➡️ 4/6 день по 13 день цикла
⠀
3️⃣ ФАЗА (Овуляция)
Длительность ➡️ 14 день по 17 день цикла
⠀
4️⃣ ФАЗА (Лютеиновая)
Длительность ➡️ 18 день по 28 день цикла
⠀
👉🏻 Для каждой из 4️⃣ ФАЗ тренерами, нутрициологами и диетологами рекомендуются ОПРЕДЕЛЁННЫЕ ВИДЫ  нагрузок🏋🏻‍♀️ и питания🥦
⠀
👉🏻 К слову, недавно в интернете я прочитала статью про тренировки по циклу и увидела рекомендацию, что если в овуляцию вы чувствуете себя хорошо, то можете выкладываться на тренировке по максимуму😱🆘🤦🏻‍♀️❌
⠀
👉🏻‼️ Хотя доказано, что если в овуляцию вы будете тренироваться как олимпийский чемпион🤦🏻‍♀️ или даже просто на максимум❌, следующей овуляции может просто не быть🆘
⠀
👉🏻‼️ Чтобы такого не случилось с Вами на пути к стройности и красоте тела, в следующих 4️⃣ ПОСТАХ я подробно распишу РЕКОМЕНДАЦИИ по тренировкам🏋🏻‍♀️, питанию🥦 и состоянию женского организма❤️ в целом для каждой из 4️⃣ ФАЗ цикла👌🏻
⠀
👉🏻 А вы пока ответьте на вопросы⤵️
⠀
❓Слышали ли вы, что полезно и важно для женского здоровья тренироваться по циклу❓
⠀
❓ Подбираете ли вы или ваш тренер тренировки и питание в соответствии с циклом или просто тренируетесь, не обращая внимание на фазы❓
  • А ТЫ ТРЕНИРУЕШЬСЯ ПО ЦИКЛУ❓

    👉🏻 Тренируешься и ощущаешь вялость❓
    👉🏻 После интенсивных тренировок сбивается цикл❓
    👉🏻 Активно тренируешься, а результат минимальный❓

    ✅ Возможно, тебе стоит обратить внимание на свой ЖЕНСКИЙ ЦИКЛ❤️ и выстроить тренировочный процесс🏋🏻‍♀️ и питание🥦 в соответствии с ним‼️

    👉🏻 Ежемесячный цикл – это естественное явление каждого женского организма❤️ ➡️ подготовка к беременности, к оплодотворению и обновлению клеток😉

    👉🏻 В течение ежемесячного цикла в женском организме сменяются 4️⃣ ФАЗЫ‼️А вместе с ними сменяется состояние души🤪, тела💪🏻 и настроения😉

    👉🏻 Поэтому, чтобы получить МАКСИМАЛЬНУЮ ПОЛЬЗУ🆗 от тренировок и не навредить🆘 здоровью, ВАЖНО💯 тренироваться и питаться в соответствии с ЦИКЛОМ‼️

    👉🏻 Возьмем за «стандарт» цикл, который равен - 2️⃣8️⃣ календарных дней❤️

    👉🏻 Как уже было сказано выше ➡️ менструальный цикл состоит из 4️⃣ ФАЗ⤵️

    1️⃣ ФАЗА (Критические дни)
    Длительность ➡️ 1 день по 3/5 день цикла

    2️⃣ ФАЗА (Фолликулярная)
    Длительность ➡️ 4/6 день по 13 день цикла

    3️⃣ ФАЗА (Овуляция)
    Длительность ➡️ 14 день по 17 день цикла

    4️⃣ ФАЗА (Лютеиновая)
    Длительность ➡️ 18 день по 28 день цикла

    👉🏻 Для каждой из 4️⃣ ФАЗ тренерами, нутрициологами и диетологами рекомендуются ОПРЕДЕЛЁННЫЕ ВИДЫ нагрузок🏋🏻‍♀️ и питания🥦

    👉🏻 К слову, недавно в интернете я прочитала статью про тренировки по циклу и увидела рекомендацию, что если в овуляцию вы чувствуете себя хорошо, то можете выкладываться на тренировке по максимуму😱🆘🤦🏻‍♀️❌

    👉🏻‼️ Хотя доказано, что если в овуляцию вы будете тренироваться как олимпийский чемпион🤦🏻‍♀️ или даже просто на максимум❌, следующей овуляции может просто не быть🆘

    👉🏻‼️ Чтобы такого не случилось с Вами на пути к стройности и красоте тела, в следующих 4️⃣ ПОСТАХ я подробно распишу РЕКОМЕНДАЦИИ по тренировкам🏋🏻‍♀️, питанию🥦 и состоянию женского организма❤️ в целом для каждой из 4️⃣ ФАЗ цикла👌🏻

    👉🏻 А вы пока ответьте на вопросы⤵️

    ❓Слышали ли вы, что полезно и важно для женского здоровья тренироваться по циклу❓

    ❓ Подбираете ли вы или ваш тренер тренировки и питание в соответствии с циклом или просто тренируетесь, не обращая внимание на фазы❓

  •  282  28  4 June, 2020
  • Что БУДЕТ, если КУШАТЬ день ЧЕРЕЗ день?!
⠀
Всем привет👋🏻! Сегодня я хочу поделится с вами очень интересной информацией😼💡
ПОЛЕЗНО✔️или ВРЕДНО❌?! Давайте разберёмся вместе🤍!!
⠀
Что будет если не есть целый день!? Миллионы людей 👩‍👩‍👦‍👦 голодают🍽 целенаправлено и регулярно, по соображениям религии 🌙 или здоровья💪🏻
Некоторые голодают неделями📆!!
⠀
Вы не морите себя голодом🥵!!Организм переключается⚡️ на сжигание собственного запаса жира, вы питаетесь собственным жиром!😳
⠀
Один парень👦🏻 голодал на протяжении 382 дней! Изначально он весил 200 кг и похудел до 80кг! Это просто интересный факт, для общего развития!!
⠀
То КОГДА вы едите, важнее ЧТО вы едите!! Я не отрицаю поддержку здорового питания🥗✔️!! Просто подчеркиваю что выдержка времени ⏰ ОЧЕНЬ важна!!
⠀
Если вы решаетесь перейти на такую систему питания ВАЖНО кушать качественную еду🍤🥚 и потреблять очень много КАЛИЯ 🥬 и МАГНИЯ 🥦, достаточно СОЛИ (из-за нехватки соли в организме вы можете чувствовать вялость и усталость😴)
⠀
Вот КАК можно придти к тому что бы кушать ОДИН день через ДЕНЬ;
⠀
1.Для начала кушайте ТРИ🍴 раза в день!! Об этом я писала множество раз, останавливаться не будем!
⠀
2.Вторым этапом будет отказ от завтрака🥯, когда вы начнёте просыпаться без чувства голода🍽❌, тогда можете переходить на двухразовое питание(обед🥗+ужин🍜)!!
⠀
3.На переход третьего этапа со второго у вас может занять от 1 до 2-х месяцев; это когда вы едите один раз в сутки‼️НО‼️вы за один приём пищи, едите сразу столько, сколько бы ели за два! То есть вы должны добрать свою суточную норму калорий за один присест🥘🥗🍳🥬🥦🥑🍴!!
⠀
Тут очень ВНИМАТЕЛЬНО, нужно с одного этапа на другой переходить крайне аккуратно!! Это может занять месяц или более!!
⠀
Я буду рада если эта информация была полезной для вас! Напиши что думаешь✍🏻, на КАКОМ этапе СЕЙЧАС ТЫ!? Оставляй свой лайк👍🏻 и делись моим постом📸 с другими, я думаю это очень хороший шаг на пути к ЗДОРОВЬЮ!!🙏🏻
⠀
С любовью Наталья💋!!
⠀
#кыргызстан #бишкек #модель #здоровье #интервальноеголодание #питание #кето #кетодиета
  • Что БУДЕТ, если КУШАТЬ день ЧЕРЕЗ день?!

    Всем привет👋🏻! Сегодня я хочу поделится с вами очень интересной информацией😼💡
    ПОЛЕЗНО✔️или ВРЕДНО❌?! Давайте разберёмся вместе🤍!!

    Что будет если не есть целый день!? Миллионы людей 👩‍👩‍👦‍👦 голодают🍽 целенаправлено и регулярно, по соображениям религии 🌙 или здоровья💪🏻
    Некоторые голодают неделями📆!!

    Вы не морите себя голодом🥵!!Организм переключается⚡️ на сжигание собственного запаса жира, вы питаетесь собственным жиром!😳

    Один парень👦🏻 голодал на протяжении 382 дней! Изначально он весил 200 кг и похудел до 80кг! Это просто интересный факт, для общего развития!!

    То КОГДА вы едите, важнее ЧТО вы едите!! Я не отрицаю поддержку здорового питания🥗✔️!! Просто подчеркиваю что выдержка времени ⏰ ОЧЕНЬ важна!!

    Если вы решаетесь перейти на такую систему питания ВАЖНО кушать качественную еду🍤🥚 и потреблять очень много КАЛИЯ 🥬 и МАГНИЯ 🥦, достаточно СОЛИ (из-за нехватки соли в организме вы можете чувствовать вялость и усталость😴)

    Вот КАК можно придти к тому что бы кушать ОДИН день через ДЕНЬ;

    1.Для начала кушайте ТРИ🍴 раза в день!! Об этом я писала множество раз, останавливаться не будем!

    2.Вторым этапом будет отказ от завтрака🥯, когда вы начнёте просыпаться без чувства голода🍽❌, тогда можете переходить на двухразовое питание(обед🥗+ужин🍜)!!

    3.На переход третьего этапа со второго у вас может занять от 1 до 2-х месяцев; это когда вы едите один раз в сутки‼️НО‼️вы за один приём пищи, едите сразу столько, сколько бы ели за два! То есть вы должны добрать свою суточную норму калорий за один присест🥘🥗🍳🥬🥦🥑🍴!!

    Тут очень ВНИМАТЕЛЬНО, нужно с одного этапа на другой переходить крайне аккуратно!! Это может занять месяц или более!!

    Я буду рада если эта информация была полезной для вас! Напиши что думаешь✍🏻, на КАКОМ этапе СЕЙЧАС ТЫ!? Оставляй свой лайк👍🏻 и делись моим постом📸 с другими, я думаю это очень хороший шаг на пути к ЗДОРОВЬЮ!!🙏🏻

    С любовью Наталья💋!!

    #кыргызстан #бишкек #модель #здоровье #интервальноеголодание #питание #кето #кетодиета

  •  202  48  12 hours ago
  • Я НА ДИЕТЕ! МНЕ ЭТО НЕЛЬЗЯ🙅🏻‍♀️
⠀
Поговорим сегодня об ограничениях в питании! Придерживаетесь ли вы каких-то диет? Худеете? В лечебных целях? Или просто из-за моды на различные диеты?
⠀
Сейчас столько информации, и везде есть свои агитаторы, которые считают, что именно их теория верна.
⠀
Молочные продукты-зло, глютен-всем противопоказан, сахар-вреден, соль-ещё хуже. Ну про жаренное, жирное, копчённое вообще молчу.
⠀
Лично я считаю, что всё должно быть в меру. Просто надо следить за тем, что мы едим. И если уж нам так хочется кусочек тортика, то пусть лучше это будет торт без красителей, консервантов, заменителей молочного жира и эмульгаторов. Если шоколад-то с хорошим составом. Хочется творог, стараться выбирать фермерский или с коротким сроком годности.
⠀
Залог здоровья-это то, что мы едим. Но, согласитесь, ведь так тяжело постоянно себя ограничивать. И постоянно думать о том, что мне это нельзя😒
⠀
По состоянию здоровья, я была вынуждена себя сильно ограничивать. И мне кажется, что из-за этих запретов мне ещё больше хотелось съесть запрещённый продукт.
⠀
Сейчас я позволяю себе абсолютно все, что хочу. Но я знаю меру. Стараюсь кушать много овощей, зелени, рыбу, мясо, орехи и крупы без глютена. Копчённое и фастфуд в принципе не люблю вообще. Дети едят все тоже самое, что и я. Приучать к полезному надо с детства! Ведь именно в детстве формируются вкусовые привычки.
⠀
Постарайтесь уделить питанию ваших деток как можно больше времени. В будущем их организм будет вам благодарен ❤️🙌🏼 #питание #зож
  • Я НА ДИЕТЕ! МНЕ ЭТО НЕЛЬЗЯ🙅🏻‍♀️

    Поговорим сегодня об ограничениях в питании! Придерживаетесь ли вы каких-то диет? Худеете? В лечебных целях? Или просто из-за моды на различные диеты?

    Сейчас столько информации, и везде есть свои агитаторы, которые считают, что именно их теория верна.

    Молочные продукты-зло, глютен-всем противопоказан, сахар-вреден, соль-ещё хуже. Ну про жаренное, жирное, копчённое вообще молчу.

    Лично я считаю, что всё должно быть в меру. Просто надо следить за тем, что мы едим. И если уж нам так хочется кусочек тортика, то пусть лучше это будет торт без красителей, консервантов, заменителей молочного жира и эмульгаторов. Если шоколад-то с хорошим составом. Хочется творог, стараться выбирать фермерский или с коротким сроком годности.

    Залог здоровья-это то, что мы едим. Но, согласитесь, ведь так тяжело постоянно себя ограничивать. И постоянно думать о том, что мне это нельзя😒

    По состоянию здоровья, я была вынуждена себя сильно ограничивать. И мне кажется, что из-за этих запретов мне ещё больше хотелось съесть запрещённый продукт.

    Сейчас я позволяю себе абсолютно все, что хочу. Но я знаю меру. Стараюсь кушать много овощей, зелени, рыбу, мясо, орехи и крупы без глютена. Копчённое и фастфуд в принципе не люблю вообще. Дети едят все тоже самое, что и я. Приучать к полезному надо с детства! Ведь именно в детстве формируются вкусовые привычки.

    Постарайтесь уделить питанию ваших деток как можно больше времени. В будущем их организм будет вам благодарен ❤️🙌🏼 #питание #зож

  •  277  28  4 June, 2020
  • Я ПРОТИВ ТОГО, ЧТОБЫ ДЕВУШКИ ХУДЕЛИ
⠀
здесь и сейчас, бездумно и с вредом для своего организма 😉
⠀
Давайте будем честными — просто сбросить 2 и даже 5 кг при наличии желания можно легко и каждому. Но мой подход немного отличается:
⠀
Я "за" долгосрочную перспективу. Научиться правильно питаться, поменять пищевые привычки в семье и стать примером для своих детей и мужа — вот мой подход ❤️
⠀
Моя цель — чтоб у каждой из вас поменялись стереотипы и пришло понимание, что можно обходиться элементарными продуктами. Ведь наше питание — это не какой-нибудь культ, а, в первую очередь, наше здоровье.
⠀
Когда происходят изменения в голове, питание очищается, тогда тело каким-то волшебным образом, будто благодарит и лучше откликается на тренировках.
⠀
Какой способ вы выбираете: сбросить ненавистные 2 кг вот прям за неделю или трансформировать свою жизнь так, чтоб эти 2 кг ушли и больше не появлялись без вреда для здоровья? 👇🏻
  • Я ПРОТИВ ТОГО, ЧТОБЫ ДЕВУШКИ ХУДЕЛИ

    здесь и сейчас, бездумно и с вредом для своего организма 😉

    Давайте будем честными — просто сбросить 2 и даже 5 кг при наличии желания можно легко и каждому. Но мой подход немного отличается:

    Я "за" долгосрочную перспективу. Научиться правильно питаться, поменять пищевые привычки в семье и стать примером для своих детей и мужа — вот мой подход ❤️

    Моя цель — чтоб у каждой из вас поменялись стереотипы и пришло понимание, что можно обходиться элементарными продуктами. Ведь наше питание — это не какой-нибудь культ, а, в первую очередь, наше здоровье.

    Когда происходят изменения в голове, питание очищается, тогда тело каким-то волшебным образом, будто благодарит и лучше откликается на тренировках.

    Какой способ вы выбираете: сбросить ненавистные 2 кг вот прям за неделю или трансформировать свою жизнь так, чтоб эти 2 кг ушли и больше не появлялись без вреда для здоровья? 👇🏻

  •  509  16  2 June, 2020
  • Не ожидали? Сегодня главная тут я!🔝
.
Я Мирослава - дочь Марии @mari_shipi 
В честь праздника мама разрешила мне порулить её караунтом, ой...а_к_к_а_у_н_т_о_м 🤭
.
Мама начала вести инстаграм, когда меня ещё не было.
Иногда мне интересно открутить ленту  и посмотреть как ей там жилось без меня... Сейчас она пишет о тренировках, питании, делится рецептами правильной еды и старается мотивировать всех людей вести здоровый образ жизни!
.
Она очень любит заниматься растяжкой и растягивать своих подопечных! Скажу по секрету, даже папу растягивает @andrey_shipilyk , а он кричит как маленький🤭
Но растягиваться полезно! Мама говорит, что это делает тело молодым и красивым! Если вы подписаны на маму, то наверное знаете, что у неё есть студия растяжки @tyanem_potyanem31. 💜 Я очень люблю там заниматься!  Взрослые тоже ходят  в Тянем-Потянем.  А когда садятся на шпагат, им вручают медаль! Это очень впечатляет!
.
Ну всё, мне пора!👋 Не забудьте поздравить детей с праздником!🥳 И меня, ведь это так приятно!👱‍♀️😘
  • Не ожидали? Сегодня главная тут я!🔝
    .
    Я Мирослава - дочь Марии @mari_shipi
    В честь праздника мама разрешила мне порулить её караунтом, ой...а_к_к_а_у_н_т_о_м 🤭
    .
    Мама начала вести инстаграм, когда меня ещё не было.
    Иногда мне интересно открутить ленту и посмотреть как ей там жилось без меня... Сейчас она пишет о тренировках, питании, делится рецептами правильной еды и старается мотивировать всех людей вести здоровый образ жизни!
    .
    Она очень любит заниматься растяжкой и растягивать своих подопечных! Скажу по секрету, даже папу растягивает @andrey_shipilyk , а он кричит как маленький🤭
    Но растягиваться полезно! Мама говорит, что это делает тело молодым и красивым! Если вы подписаны на маму, то наверное знаете, что у неё есть студия растяжки @tyanem_potyanem31. 💜 Я очень люблю там заниматься! Взрослые тоже ходят в Тянем-Потянем. А когда садятся на шпагат, им вручают медаль! Это очень впечатляет!
    .
    Ну всё, мне пора!👋 Не забудьте поздравить детей с праздником!🥳 И меня, ведь это так приятно!👱‍♀️😘

  •  384  16  1 June, 2020
  • Нужны ли разгрузочные дни?🧐
⠀
Для начала давайте разберём, что же такое разгрузка?
⠀
Разгрузочный день — это своеобразный отдых для работы желудочно-кишечного тракта, когда мы вместо обычного питания делаем редуцированный день. Но, это ни в коем случае не должен быть день на воде или голоде,  этот день обязательно проводят с едой, так же 5-6 приёмов пищи, но эти приёмы пищи будут одинаковыми, то есть монокомпонентными. 📝
⠀
Нужны ли такие дни при похудении?
⠀
Вовсе не обязательно, но разгрузочные дни стимулируют процесс похудения, детоксикации, делают этот процесс быстрее.
⠀
Разгрузочные дни также помогают преодолеть то тяжелое состояние в процессе снижения веса, когда вес останавливается на «мертвой точке» и отказывается двигаться в сторону уменьшения.😬
⠀
Помимо этого, разгрузочные дни стимулируют работу почек. Они способствуют выведению лишней жидкости из организма, а также улучшают опорожнение кишечника, если проводятся правильно.
⠀
❌Есть противопоказания
⠀
Пожалуйста, не делайте разгрузочные дни, если вы болеете и плохо себя чувствуете, в периоды обострения гастрита, язвенной болезни, при пониженном давлении.
⠀
Разгрузочный день должен быть не чаще 1 раза в неделю, иначе вместо похудения вы получите обратный эффект — режим запасания и замедление обменных процессов.
В этот день оставьте себе день отдыха и от тренировок и от работы, лучше, если этот день будет спокойным и размеренным.💆🏼‍♀️
⠀
Можно принять в конце дня тёплую ванну с морской солью, что усилит процесс детоксикации.
⠀
Варианты могут быть следующие — кефирный день (кефир + фрукты или ягоды), творожный день (творог плюс фрукты или ягоды), белковый день — очень хорошо для людей с заболеваниями щитовидной железы проводить 1 раз в неделю.
Хороший вариант детокс-дня — фруктово-овощной день, фрукты до 16-00 и, желательно, сезонные. 🍏
⠀
При соблюдении всех правил вы также ощутите бодрость духа, прилив сил и легкость, мотивацию и позитивный настрой на новые цели и свершения!
  • Нужны ли разгрузочные дни?🧐

    Для начала давайте разберём, что же такое разгрузка?

    Разгрузочный день — это своеобразный отдых для работы желудочно-кишечного тракта, когда мы вместо обычного питания делаем редуцированный день. Но, это ни в коем случае не должен быть день на воде или голоде, этот день обязательно проводят с едой, так же 5-6 приёмов пищи, но эти приёмы пищи будут одинаковыми, то есть монокомпонентными. 📝

    Нужны ли такие дни при похудении?

    Вовсе не обязательно, но разгрузочные дни стимулируют процесс похудения, детоксикации, делают этот процесс быстрее.

    Разгрузочные дни также помогают преодолеть то тяжелое состояние в процессе снижения веса, когда вес останавливается на «мертвой точке» и отказывается двигаться в сторону уменьшения.😬

    Помимо этого, разгрузочные дни стимулируют работу почек. Они способствуют выведению лишней жидкости из организма, а также улучшают опорожнение кишечника, если проводятся правильно.

    ❌Есть противопоказания

    Пожалуйста, не делайте разгрузочные дни, если вы болеете и плохо себя чувствуете, в периоды обострения гастрита, язвенной болезни, при пониженном давлении.

    Разгрузочный день должен быть не чаще 1 раза в неделю, иначе вместо похудения вы получите обратный эффект — режим запасания и замедление обменных процессов.
    В этот день оставьте себе день отдыха и от тренировок и от работы, лучше, если этот день будет спокойным и размеренным.💆🏼‍♀️

    Можно принять в конце дня тёплую ванну с морской солью, что усилит процесс детоксикации.

    Варианты могут быть следующие — кефирный день (кефир + фрукты или ягоды), творожный день (творог плюс фрукты или ягоды), белковый день — очень хорошо для людей с заболеваниями щитовидной железы проводить 1 раз в неделю.
    Хороший вариант детокс-дня — фруктово-овощной день, фрукты до 16-00 и, желательно, сезонные. 🍏

    При соблюдении всех правил вы также ощутите бодрость духа, прилив сил и легкость, мотивацию и позитивный настрой на новые цели и свершения!

  •  148  5  3 June, 2020
  • ​😱Биодобавки? Нет, не слышали!
⠀
💊21 год назад, когда моя матушка впервые купила биодобавки к пище и мы начали их применять, нам говорили: "О ужас! Это же химия! Этим нас травят американцы! Вы не знаете, какие последствия будут после длительного приема." И так далее и тому подобную чушь.
⠀
Сейчас прошло много лет. Мое здоровье - как у космонавта, все анализы в идеале. И все эти 20 лет я пью биодобавки, потому что считаю, что организм не получает достаточного количества витаминов и минералов с едой. БАД (Биологически Активная Добавка) - это добавление полезного к своему рациону питания. Это не лечение и не лекарство. Это питание.
⠀
И с вашего позволения, я выкладываю список Компаний MLM, чьи БАД я применяю, считая что их цена не завышена, а качество достойно.
Так как я не занимаюсь бизнесом со здоровьем и не хочу идти в эту сферу, я смотрю на эти компании как клиент и рекомендую тоже как клиент.
⠀
Список тех брендов, которые покупаю я:
- CIEL Puzzle Food
- Siberian Wellness
- Herbalife
- Amway
- NSP
- Родник Здоровья
- Артлайф
- Solll
⠀
Что я пью постоянно и с какими целями - тоже напишу.
Делаю это, потому что считаю, что современный человек обязан быть защищенным и уверенным в своем здоровье и рационе питания.
⠀
Какие продукты для здоровья вы принимаете?
Пишите, я внимательно читаю ⤵️
  • ​😱Биодобавки? Нет, не слышали!

    💊21 год назад, когда моя матушка впервые купила биодобавки к пище и мы начали их применять, нам говорили: "О ужас! Это же химия! Этим нас травят американцы! Вы не знаете, какие последствия будут после длительного приема." И так далее и тому подобную чушь.

    Сейчас прошло много лет. Мое здоровье - как у космонавта, все анализы в идеале. И все эти 20 лет я пью биодобавки, потому что считаю, что организм не получает достаточного количества витаминов и минералов с едой. БАД (Биологически Активная Добавка) - это добавление полезного к своему рациону питания. Это не лечение и не лекарство. Это питание.

    И с вашего позволения, я выкладываю список Компаний MLM, чьи БАД я применяю, считая что их цена не завышена, а качество достойно.
    Так как я не занимаюсь бизнесом со здоровьем и не хочу идти в эту сферу, я смотрю на эти компании как клиент и рекомендую тоже как клиент.

    Список тех брендов, которые покупаю я:
    - CIEL Puzzle Food
    - Siberian Wellness
    - Herbalife
    - Amway
    - NSP
    - Родник Здоровья
    - Артлайф
    - Solll

    Что я пью постоянно и с какими целями - тоже напишу.
    Делаю это, потому что считаю, что современный человек обязан быть защищенным и уверенным в своем здоровье и рационе питания.

    Какие продукты для здоровья вы принимаете?
    Пишите, я внимательно читаю ⤵️

  •  535  272  3 June, 2020