#тренировка Instagram Photos & Videos

тренировка Pikdo

The total number of posts up to now is 5,920,902 with the тренировка hashtag.

Hashtag Popularity

5.5
average comments
95.8
average likes

Latest #тренировка Posts

  • 📢 В сегодняшнем инфопосте мы расскажем как подобрать боксерский бинт по длине ✊⠀
⠀
Начнем с того, что бинты в основном идут от 2 до 5 метров, а выбор длины зависит от веса спортсмена, возраста и под какие перчатки.⠀
⠀
▫️Для детей мы рекомендуем использовать бинты до 3 метров, так как этой длины им с головой хватит для полноценного бинтования руки. Соответственно для юниоров подойдут бинты от 3.5 до 4 метров в зависимости от веса и размера руки занимающегося.⠀
⠀
▫️Взрослым также нужно отталкиваться от своего веса и размера руки. Для обладателей больших рук и размеров XXL (и больше) рекомендуем бинты 4.5 и 5 метров. У тяжей удар сильнее и такие руки нужно прочнее бинтовать. Если же ваш вес до 70 кг, то для вас подойдет бинты от 3.5 до 4 метра.⠀
⠀
▫️А теперь под какие перчатки какую длину использовать. По многочисленному опыту спортсменов ММА под 4 и 7 унцовые ММА перчатки лучше использовать длину до 3.5 максимум, так как толстый слой и бинтовка вокруг пальцев мешает надевать перчатку и собственно комфортно в ней работать. Под боксерские перчатки все намного проще, отталкивайтесь от своего веса и размера руки... но зачастую, это от 3.5 до 5 метров.⠀
⠀
Если тебе понравился пост ➡️ не забудь поделиться с друзьями и оценить нашу работу лайком 🖤✊⠀
⠀⠀
#mma #boxing #единоборства #мма #бокс #кикбоксинг #боксер #муайтай #тайскийбокс #тренировка #бинт #боевоесамбо #спарринг #бой #everlast #kickboxing #title #ufc #knockout #mixedmartialarts #thaiboxing #martialarts #боксерскийбинт #бинтдлябокса #boxing #boxinggym #muaythai #sportsman #sparring #тренировка
  • 📢 В сегодняшнем инфопосте мы расскажем как подобрать боксерский бинт по длине ✊⠀

    Начнем с того, что бинты в основном идут от 2 до 5 метров, а выбор длины зависит от веса спортсмена, возраста и под какие перчатки.⠀

    ▫️Для детей мы рекомендуем использовать бинты до 3 метров, так как этой длины им с головой хватит для полноценного бинтования руки. Соответственно для юниоров подойдут бинты от 3.5 до 4 метров в зависимости от веса и размера руки занимающегося.⠀

    ▫️Взрослым также нужно отталкиваться от своего веса и размера руки. Для обладателей больших рук и размеров XXL (и больше) рекомендуем бинты 4.5 и 5 метров. У тяжей удар сильнее и такие руки нужно прочнее бинтовать. Если же ваш вес до 70 кг, то для вас подойдет бинты от 3.5 до 4 метра.⠀

    ▫️А теперь под какие перчатки какую длину использовать. По многочисленному опыту спортсменов ММА под 4 и 7 унцовые ММА перчатки лучше использовать длину до 3.5 максимум, так как толстый слой и бинтовка вокруг пальцев мешает надевать перчатку и собственно комфортно в ней работать. Под боксерские перчатки все намного проще, отталкивайтесь от своего веса и размера руки... но зачастую, это от 3.5 до 5 метров.⠀

    Если тебе понравился пост ➡️ не забудь поделиться с друзьями и оценить нашу работу лайком 🖤✊⠀
    ⠀⠀
    #mma #boxing #единоборства #мма #бокс #кикбоксинг #боксер #муайтай #тайскийбокс #тренировка #бинт #боевоесамбо #спарринг #бой #everlast #kickboxing #title #ufc #knockout #mixedmartialarts #thaiboxing #martialarts #боксерскийбинт #бинтдлябокса #boxing #boxinggym #muaythai #sportsman #sparring #тренировка

  •  9  0  6 minutes ago
  • Актуальная форма. 
Хочу провести эксперимент. Белково-углеводное чередование в рамках анаэробных тренировок. А уже после вернуться в +- такое же качество и добавить аэробные.
И посмотреть, насколько такой подход будет эффективнее в плане жиросжигания. 
Оговорюсь, тренироваться буду преимущественно в диапазоне 12-15 повторений, со свободными весами.
Исключением будет становая тяга, останусь в привычных для себя 5-8 повторениях.

Думаю, проведу ещё 5 циклов по 5 дней. А потом, я думаю откроют залы и буду крутить педали на велоэргометре.

Если был подобный опыт, напиши мне😉
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#фитнес #спорт #fitness #sport #зож #пп #тренер #здоровье #мотивация #тренировка #gym #motivation #bodybuilding #бодибилдинг #персональныйтренер #training #фитнестренер #спортзал #fitnessmotivation #тренировки #fit #правильноепитание #россия #russia #вологда #vologda
  • Актуальная форма.
    Хочу провести эксперимент. Белково-углеводное чередование в рамках анаэробных тренировок. А уже после вернуться в +- такое же качество и добавить аэробные.
    И посмотреть, насколько такой подход будет эффективнее в плане жиросжигания.
    Оговорюсь, тренироваться буду преимущественно в диапазоне 12-15 повторений, со свободными весами.
    Исключением будет становая тяга, останусь в привычных для себя 5-8 повторениях.

    Думаю, проведу ещё 5 циклов по 5 дней. А потом, я думаю откроют залы и буду крутить педали на велоэргометре.

    Если был подобный опыт, напиши мне😉











    #фитнес #спорт #fitness #sport #зож #пп #тренер #здоровье #мотивация #тренировка #gym #motivation #bodybuilding #бодибилдинг #персональныйтренер #training #фитнестренер #спортзал #fitnessmotivation #тренировки #fit #правильноепитание #россия #russia #вологда #vologda

  •  23  0  9 minutes ago
  • И так...после сегодняшней тренировки я подзарядилась дополнительными эмоциями и большей уверенностью, что в ближайшее время я пробегу намного больше чем сегодня) 
А сегодня у меня получился маленький рекорд и на этом я не хочу останавливаться 🤤🖤 Когда я зашла домой и тут мне мама говорит,  а может тебе начать готовиться к соревнованиям на 20 км. или марафону 42 км.😁 Это конечно очень серьезная тема о которой я ещё подумаю 🤫 и если надумаю, то это будет просто для себя а не на какой-то хороший результат)
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#тренировка #тренер #онлайн #упражнения #движение #бег #пробежка #качаем #зарядка #фитнес #фигура #стройность #вечер #здоровье #витамины #неделя #еда #instagramsport #instagramrussia #instagram #sportgirl #sportphotography #sportlife #sportsman #sittingathome #home #training #girlsport #fitnessfreaks #running
  • И так...после сегодняшней тренировки я подзарядилась дополнительными эмоциями и большей уверенностью, что в ближайшее время я пробегу намного больше чем сегодня)
    А сегодня у меня получился маленький рекорд и на этом я не хочу останавливаться 🤤🖤 Когда я зашла домой и тут мне мама говорит, а может тебе начать готовиться к соревнованиям на 20 км. или марафону 42 км.😁 Это конечно очень серьезная тема о которой я ещё подумаю 🤫 и если надумаю, то это будет просто для себя а не на какой-то хороший результат)
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    #тренировка #тренер #онлайн #упражнения #движение #бег #пробежка #качаем #зарядка #фитнес #фигура #стройность #вечер #здоровье #витамины #неделя #еда #instagramsport #instagramrussia #instagram #sportgirl #sportphotography #sportlife #sportsman #sittingathome #home #training #girlsport #fitnessfreaks #running

  •  6  0  10 minutes ago
  • Ну так тоже нельзя🤬
Посадят?🤔
Не забываем ставить❤️
⬇️Подпишись⬇️
👉 @draka_as

#драки #бои #юфс #mma #sport #ufc #спорт #тренировка #бой #бокс #мма #исламмахачев #training #motivation #борьба #нокаут #russia #спортзал #спортмены #fight #хабиб #тайскийбокс #единоборства #champion #kickboxing #кикбоксинг #самбо #чемпион #боец
  • Ну так тоже нельзя🤬
    Посадят?🤔
    Не забываем ставить❤️
    ⬇️Подпишись⬇️
    👉 @draka_as

    #драки #бои #юфс #mma #sport #ufc #спорт #тренировка #бой #бокс #мма #исламмахачев #training #motivation #борьба #нокаут #russia #спортзал #спортмены #fight #хабиб #тайскийбокс #единоборства #champion #kickboxing #кикбоксинг #самбо #чемпион #боец

  •  60  1  11 minutes ago
  • ❓Как вовлечь ребёнка.
.
✅Первые уроки занимайтесь вместе с ребёнком.
Для него будет комфортнее познакомиться с педагогом и новыми детками, пусть даже онлайн.
✅ Заведите дневник.
Педагог ставит оценки, авансом новичок получает «5», для ребёнка это отличный стимул. А домашние задания помогают выработать чувство ответственности к занятиям.
✅Хвалите ребёнка!
Маленькие победы ведут к большим результатам. Радуйтесь даже самым незначительным мелочам.
✅ Время занятий - это святое!
Спланируйте время и освободите время для занятий. Расписание стабильное. В любом обучении важна система и дисциплина. Погулять с друзьями и посмотреть мультики можно в любое другое время.
🔥 У Никиты было второе онлайн занятие по брейкдансу. .
🌹Делитесь своими лайфхаками «как вовлечь ребёнка».
🌹Возможно кому-то будет полезно.
.
#тренировка
#танцы
#dance
#breakdance 
#boy
#онлайн
#развиваемсядома 
#растемвместе 
#дочкисыночки
#siriusorsk
  • ❓Как вовлечь ребёнка.
    .
    ✅Первые уроки занимайтесь вместе с ребёнком.
    Для него будет комфортнее познакомиться с педагогом и новыми детками, пусть даже онлайн.
    ✅ Заведите дневник.
    Педагог ставит оценки, авансом новичок получает «5», для ребёнка это отличный стимул. А домашние задания помогают выработать чувство ответственности к занятиям.
    ✅Хвалите ребёнка!
    Маленькие победы ведут к большим результатам. Радуйтесь даже самым незначительным мелочам.
    ✅ Время занятий - это святое!
    Спланируйте время и освободите время для занятий. Расписание стабильное. В любом обучении важна система и дисциплина. Погулять с друзьями и посмотреть мультики можно в любое другое время.
    🔥 У Никиты было второе онлайн занятие по брейкдансу. .
    🌹Делитесь своими лайфхаками «как вовлечь ребёнка».
    🌹Возможно кому-то будет полезно.
    .
    #тренировка
    #танцы
    #dance
    #breakdance
    #boy
    #онлайн
    #развиваемсядома
    #растемвместе
    #дочкисыночки
    #siriusorsk

  •  6  0  13 minutes ago
  • МОЯ АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ
⠀
Ммммм, дайте подумать 🧐 какой у меня стаж катания на роликах? ...
⠀
🔥💪🏻23 года!!!!💪🏻🔥
⠀
Надоело ли мне мчать каждое лето дистанцию? Да это самая классная тренировка в черте города!!🔥💪🏻🤩
⠀
💧Это активное занятие спортом
Увеличивает координацию, укрепляет вестибулярный аппарат, сердечно-сосудистую систему
⠀
💧Активно работает нижняя часть тела: икры, мышцы голени и бёдер. РЕЛЬЕФ НОГ И ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА ГАРАНТИРОВАН!!!
⠀
💧ЯГОДИЦЫ -это 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
⠀
💧Лёгкие, но постоянные скрутки туловища способствуют укреплению мышц спины, рук и пресса. Укрепляется корсет.
⠀
💧При интенсивном катании сжигается примерно 300ккал за 30 минут. Чем выше Уровень катания, скорость езды, тем больше калорий тратит человек.
⠀
💧И это классный интересный досуг))В компании с друзьями это превращается в сплошное удовольствие 🤩😜
⠀
💧Осваивать езду нужно аккуратно и последовательно, не перегружаясь и переходя с уровня на Уровень.
⠀
И это не дорогущая клубная карта в спортклуб)))) Это стоимость роликов и защиты. Природа, набережные-бесплатный бонус🌿☀️🌸🥳#ролики 
P.S. Сегодня откатали 36 км 🔥🔥🔥
  • МОЯ АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

    Ммммм, дайте подумать 🧐 какой у меня стаж катания на роликах? ...

    🔥💪🏻23 года!!!!💪🏻🔥

    Надоело ли мне мчать каждое лето дистанцию? Да это самая классная тренировка в черте города!!🔥💪🏻🤩

    💧Это активное занятие спортом
    Увеличивает координацию, укрепляет вестибулярный аппарат, сердечно-сосудистую систему

    💧Активно работает нижняя часть тела: икры, мышцы голени и бёдер. РЕЛЬЕФ НОГ И ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА ГАРАНТИРОВАН!!!

    💧ЯГОДИЦЫ -это 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

    💧Лёгкие, но постоянные скрутки туловища способствуют укреплению мышц спины, рук и пресса. Укрепляется корсет.

    💧При интенсивном катании сжигается примерно 300ккал за 30 минут. Чем выше Уровень катания, скорость езды, тем больше калорий тратит человек.

    💧И это классный интересный досуг))В компании с друзьями это превращается в сплошное удовольствие 🤩😜

    💧Осваивать езду нужно аккуратно и последовательно, не перегружаясь и переходя с уровня на Уровень.

    И это не дорогущая клубная карта в спортклуб)))) Это стоимость роликов и защиты. Природа, набережные-бесплатный бонус🌿☀️🌸🥳 #ролики
    P.S. Сегодня откатали 36 км 🔥🔥🔥

  •  7  1  13 minutes ago
  • НАКОНЕЦ-ТО ОТКРЫЛАСЬ 𝐖𝐎𝐑𝐊𝐎𝐔𝐓 ПЛОЩАДКА💪🏼
➖➖➖➖➖
Почти два месяца не ходил на треню. Зарос жирком. За всё это время я снизил всё, что мог. Даже не могу правильно отжаться на брусьях.😤 Пора приводить себя в порядок. За две недели я должен восстановиться и топить дальше.
.
Закончу #марафонпобегу на 5 км и буду бегать по два, иногда рано утром в 6 часов и вечером. 🎯Цель: подсушиться и сделать рельефный пресс.
В последнем кадре мне помог @artemuhka17. Я хотел показать, что не только занимаюсь workout, а ещё и рукопашным боем. Вы увидели только, как производится снятия часового сзади.
.
.
.
А как вы планируете провести лето? - лично я, отлично и с пользой!  А какие планы? -лично у меня подкачаться и отдохнуть!
#1тренялетом #тренировка #workout
  • НАКОНЕЦ-ТО ОТКРЫЛАСЬ 𝐖𝐎𝐑𝐊𝐎𝐔𝐓 ПЛОЩАДКА💪🏼
    ➖➖➖➖➖
    Почти два месяца не ходил на треню. Зарос жирком. За всё это время я снизил всё, что мог. Даже не могу правильно отжаться на брусьях.😤 Пора приводить себя в порядок. За две недели я должен восстановиться и топить дальше.
    .
    Закончу #марафонпобегу на 5 км и буду бегать по два, иногда рано утром в 6 часов и вечером. 🎯Цель: подсушиться и сделать рельефный пресс.
    В последнем кадре мне помог @artemuhka17. Я хотел показать, что не только занимаюсь workout, а ещё и рукопашным боем. Вы увидели только, как производится снятия часового сзади.
    .
    .
    .
    А как вы планируете провести лето? - лично я, отлично и с пользой! А какие планы? -лично у меня подкачаться и отдохнуть!
    #1тренялетом #тренировка #workout

  •  5  0  13 minutes ago
  • КАЖДОЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ с 9:00 ⏰ до 14:00 ⏰
Приходи и получай скидку 20%!!💥💥💥
❤️Не проспи свои счастливые часы!😀
Мы находимся по адресу 👇
📌пр. Коммунистический 27в (магазин находится прямо на остановке Универсам напротив ТЦ Плаза)
📲89289563088
📌ул. Зорге 13 (ТЦ Привоз)📲89043430536
📌пр. Нагибина 14/1 (ТЦ Апекс)
📲89045045710
📌ул. Береговая 10 (Тихий Дон)
📲89085021201
📌ул. Таганрогская 139А (ост. Военвед)
📲89514920030
📌пр. Космонавтов 28/1 (ост. пл. Королёва)
📲89381010397
📌ул. Шеболдаева 92а/2 (ТЦ Аверс)
📲89381587228
😋👉 Заходите на бесплатную порцию изотоника и протеина!☕
Ждём всех желающих!😊😊😊
🆓Бесплатная доставка в день заказа 🚀
🏢Пр. Михаила Нагибина 14/1 (ТЦ Апекс, напротив РИО)
📱8 (904) 504-57-10
🆓Бесплатная порция изотоника и протеина КАЖДОМУ😉#bodypitru_rostov #bodypit #спортивноепитание #спортпитростов #спортростов #фитоняшка #фитнесбикини #бикини #тренажерныйзал #протеин #набормассы #похудение #сушка #бодибилдинг #пауэрлифтинг #фитнес #соревнования #экипировка #предтрен #жиросжигатель #ростовнадону #тренировка
  • КАЖДОЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ с 9:00 ⏰ до 14:00 ⏰
    Приходи и получай скидку 20%!!💥💥💥
    ❤️Не проспи свои счастливые часы!😀
    Мы находимся по адресу 👇
    📌пр. Коммунистический 27в (магазин находится прямо на остановке Универсам напротив ТЦ Плаза)
    📲89289563088
    📌ул. Зорге 13 (ТЦ Привоз)📲89043430536
    📌пр. Нагибина 14/1 (ТЦ Апекс)
    📲89045045710
    📌ул. Береговая 10 (Тихий Дон)
    📲89085021201
    📌ул. Таганрогская 139А (ост. Военвед)
    📲89514920030
    📌пр. Космонавтов 28/1 (ост. пл. Королёва)
    📲89381010397
    📌ул. Шеболдаева 92а/2 (ТЦ Аверс)
    📲89381587228
    😋👉 Заходите на бесплатную порцию изотоника и протеина!☕
    Ждём всех желающих!😊😊😊
    🆓Бесплатная доставка в день заказа 🚀
    🏢Пр. Михаила Нагибина 14/1 (ТЦ Апекс, напротив РИО)
    📱8 (904) 504-57-10
    🆓Бесплатная порция изотоника и протеина КАЖДОМУ😉 #bodypitru_rostov #bodypit #спортивноепитание #спортпитростов #спортростов #фитоняшка #фитнесбикини #бикини #тренажерныйзал #протеин #набормассы #похудение #сушка #бодибилдинг #пауэрлифтинг #фитнес #соревнования #экипировка #предтрен #жиросжигатель #ростовнадону #тренировка

  •  0  0  14 minutes ago
  •  3  3  15 minutes ago
  • Хороший набор с хорошими ребятами с @noxygen.ru и @na_massu 🔥

Каждый год после соревнований мы уходим в набор мышечной массы и корректировке своего тела в пропорциях . Заметил , что с каждым годом он качественней 🤞👍🤩 Могу сказать что с каждым годом все тяжелее тренироваться , веса очень солидно выросли ,  если раньше я мог тренироваться часа 3 , то сейчас пройдёт 1-1,5 и я уже не могу держать интенсивность 🙈

Только последние 1,5 года я понял что такое качаться , а в этом понимании мне помог @ivan_danilenko81 🙈

Как скажет Ваня «Ну хоть подкачаешься немножко »🙈😂
.
.
.
@gorillawearusa @gorillawearrussia @animalpak @animal_gear

#бодибилдинг#спортзал#gorillawear#gorillawearusa#физикамытищи#бодибилдинг#biceps#ifbb#bodybuildingmotivation#fitness#bodybuilding#strong#biceps#muscle#фитоняшка#фитоняшки#gorillawear#man#strong#ifbb#tricep#followme#sportzalclub#fitness#fit#fitnessmotivation#trening#noxygen_hgh#тренировка#лето2020#2020#iamanimal#strong#animalpack#body
  • Хороший набор с хорошими ребятами с @noxygen.ru и @na_massu 🔥

    Каждый год после соревнований мы уходим в набор мышечной массы и корректировке своего тела в пропорциях . Заметил , что с каждым годом он качественней 🤞👍🤩 Могу сказать что с каждым годом все тяжелее тренироваться , веса очень солидно выросли , если раньше я мог тренироваться часа 3 , то сейчас пройдёт 1-1,5 и я уже не могу держать интенсивность 🙈

    Только последние 1,5 года я понял что такое качаться , а в этом понимании мне помог @ivan_danilenko81 🙈

    Как скажет Ваня «Ну хоть подкачаешься немножко »🙈😂
    .
    .
    .
    @gorillawearusa @gorillawearrussia @animalpak @animal_gear

    #бодибилдинг #спортзал #gorillawear #gorillawearusa #физикамытищи #бодибилдинг #biceps #ifbb #bodybuildingmotivation #fitness#bodybuilding#strong#biceps#muscle#фитоняшка#фитоняшки#gorillawear#man#strong#ifbb#tricep#followme#sportzalclub#fitness#fit#fitnessmotivation#trening#noxygen_hgh#тренировка#лето2020#2020#iamanimal#strong#animalpack#body

  •  18  1  15 minutes ago
  • Русский ниже ✍🏽
⠀
🥗 When it comes to nutrition I am simple.
I am That person who can eat same foods everyday and I’m okay with that.
⠀
☝🏽 But I would never recommend this type of nutrition regimen to anyone unless you know it works for you too.
⠀
~ Some people like eating 3 times a day, because every meal takes more time to digest, at this point you’re full for longer periods of time.
⠀
~ Others like eating 5-6 meals a day and it’s okay too, because they avoid bloating and that feeling of heavy stomach afterwards.
⠀
~ Intermittent fasting is a great solution for those, who never have their breakfast and are super active in the mornings.
⠀
🤓 The bottom line is that there’re TONS of researches made in order to determine which type of nutrition regimen is the best. But what’s the point following something if it’s not working for you?
⠀
❗️Listen to your body and be gentle to it.
Pick a regimen you’re able to maintain on regular basis.
⠀
🇷🇺
🥗 Когда речь заходит о питании, я Тот самый человек, который способен кушать одно и то же все время. Я не заморачиваюсь на еде, для меня это просто топливо.
⠀
☝🏽 Но я никогда никому не советую питаться в таком же режиме, я выступающий атлет и это работает для меня индивидуально.
⠀
~ Некоторым людям подходит питание в три приёма пищи в день, ведь в таком случае еда переваривается дольше, и как следствие- чувство голода вас не беспокоит так часто.
⠀
~ Другие же предпочитают питание в 5-6 приемов, и это тоже ок. Зато они избегают вздутия и ощущения тяжести желудка после еды.
⠀
~ Интервальное голодание- отличное решение для людей, которые никогда не завтракают да и вообще любят ощущение легкости по утрам.
⠀
🤓 Было проведено множество исследований с целью выявить, какой же режим питания наиболее полезен.
Но какой смысл в том, чтобы следовать тому, что Правильно, а по факту противоречит вашей природе?
⠀
❗️Прислушайтесь к своему организму, будьте нежны с ним и выбирайте тот режим, который вам не составляет труда поддерживать регулярно.
⠀
📸 @infinityphotorob

𝐍𝐄𝐄𝐃 𝐀 𝐆𝐔𝐈𝐃𝐀𝐍𝐂𝐄? 𝐈 𝐆𝐎𝐓 𝐘𝐎𝐔
𝐀𝐏𝐏𝐋𝐘 𝐍𝐎𝐖 𝐯𝐢𝐚 𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥
⠀
#linamel_tips
  • Русский ниже ✍🏽

    🥗 When it comes to nutrition I am simple.
    I am That person who can eat same foods everyday and I’m okay with that.

    ☝🏽 But I would never recommend this type of nutrition regimen to anyone unless you know it works for you too.

    ~ Some people like eating 3 times a day, because every meal takes more time to digest, at this point you’re full for longer periods of time.

    ~ Others like eating 5-6 meals a day and it’s okay too, because they avoid bloating and that feeling of heavy stomach afterwards.

    ~ Intermittent fasting is a great solution for those, who never have their breakfast and are super active in the mornings.

    🤓 The bottom line is that there’re TONS of researches made in order to determine which type of nutrition regimen is the best. But what’s the point following something if it’s not working for you?

    ❗️Listen to your body and be gentle to it.
    Pick a regimen you’re able to maintain on regular basis.

    🇷🇺
    🥗 Когда речь заходит о питании, я Тот самый человек, который способен кушать одно и то же все время. Я не заморачиваюсь на еде, для меня это просто топливо.

    ☝🏽 Но я никогда никому не советую питаться в таком же режиме, я выступающий атлет и это работает для меня индивидуально.

    ~ Некоторым людям подходит питание в три приёма пищи в день, ведь в таком случае еда переваривается дольше, и как следствие- чувство голода вас не беспокоит так часто.

    ~ Другие же предпочитают питание в 5-6 приемов, и это тоже ок. Зато они избегают вздутия и ощущения тяжести желудка после еды.

    ~ Интервальное голодание- отличное решение для людей, которые никогда не завтракают да и вообще любят ощущение легкости по утрам.

    🤓 Было проведено множество исследований с целью выявить, какой же режим питания наиболее полезен.
    Но какой смысл в том, чтобы следовать тому, что Правильно, а по факту противоречит вашей природе?

    ❗️Прислушайтесь к своему организму, будьте нежны с ним и выбирайте тот режим, который вам не составляет труда поддерживать регулярно.

    📸 @infinityphotorob

    𝐍𝐄𝐄𝐃 𝐀 𝐆𝐔𝐈𝐃𝐀𝐍𝐂𝐄? 𝐈 𝐆𝐎𝐓 𝐘𝐎𝐔
    𝐀𝐏𝐏𝐋𝐘 𝐍𝐎𝐖 𝐯𝐢𝐚 𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥

    #linamel_tips

  •  53  4  17 minutes ago
  • 💢Câmd vrei să renunți, amintește-ți de cei care au râs de tine!
⠀
Nu le da satisfacția să te vadă jos din nou. Continuă să muncești. Cu siguranță succesul tău îi va distruge. 🤛
▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰
🔸Îți place postarea? — Apreciază! ❤️🙏
🔸Dorești să mă susții? — Distribuie! ↩️
🔸Ai nevoie de ajutor? — Contactează-mă! 📩
⠀
✅Urmărește-mă pe instagram pentru o doză de motivație.
▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰
⠀
#Moldova #Chisinau #localsmd
⠀
#тренировка #фитнесклуб
#bodybuilding #bodybuildinglifestyle #Muscle #beastmode #motivation #training #hardwork #bodytransformation #fitnessmodel #fitness #tattoo #biceps #triceps
⠀
#WelcomeToMyWorld #IAmThe5Percent #5percenters #5PercentFamily
#5percenterLifeStyle #5PercentMentality
#BePositive #WhateverITtakes #DontMakeExcuses #NoExcuses #biggerbytheday #LoveITkillIT
  • 💢Câmd vrei să renunți, amintește-ți de cei care au râs de tine!

    Nu le da satisfacția să te vadă jos din nou. Continuă să muncești. Cu siguranță succesul tău îi va distruge. 🤛
    ▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰
    🔸Îți place postarea? — Apreciază! ❤️🙏
    🔸Dorești să mă susții? — Distribuie! ↩️
    🔸Ai nevoie de ajutor? — Contactează-mă! 📩

    ✅Urmărește-mă pe instagram pentru o doză de motivație.
    ▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰

    #Moldova #Chisinau #localsmd

    #тренировка #фитнесклуб
    #bodybuilding #bodybuildinglifestyle #Muscle #beastmode #motivation #training #hardwork #bodytransformation #fitnessmodel #fitness #tattoo #biceps #triceps

    #WelcomeToMyWorld #IAmThe5Percent #5percenters #5PercentFamily
    #5percenterLifeStyle #5PercentMentality
    #BePositive #WhateverITtakes #DontMakeExcuses #NoExcuses #biggerbytheday #LoveITkillIT

  •  20  0  17 minutes ago
  • Друзья, вы уже знаете, что я участник крутого международного проекта #тренеррядом. Я провожу  Step по вторникам в 13:00.

Ежедневно в Первом виртуальном фитнес клубе проходят 3-4 тренировки с тренерами из 7 стран мира. 22 профессионала ведут различные направления: функциональные, силовые, реабилитационные и танцевальные тренировки, а так же лекции по правильному питанию и ЗОЖ.

Присоединиться к нам легко: переходи в аккаунт @trenerryadom_free, кликай по ссылке в шапке профиля, нажимай "оплатить июнь", оплачивай 300 руб. и готово - ты в проекте! До конца июня все лекции и тренировки доступны для тебя на специальном закрытом аккаунте Инстаграм, а так же в личном кабинете на сайте!

Присоединяйся, чтобы тренироваться со мной и с другими тренерами международного проекта #тренеррядом. Июнь - самое время быть в форме. 
#тренеррядом #онлайн #фитнесдома #худеемклету #тренер #тренировка #фитнесонлайн #спорт #пресс #похудение
  • Друзья, вы уже знаете, что я участник крутого международного проекта #тренеррядом. Я провожу Step по вторникам в 13:00.

    Ежедневно в Первом виртуальном фитнес клубе проходят 3-4 тренировки с тренерами из 7 стран мира. 22 профессионала ведут различные направления: функциональные, силовые, реабилитационные и танцевальные тренировки, а так же лекции по правильному питанию и ЗОЖ.

    Присоединиться к нам легко: переходи в аккаунт @trenerryadom_free, кликай по ссылке в шапке профиля, нажимай "оплатить июнь", оплачивай 300 руб. и готово - ты в проекте! До конца июня все лекции и тренировки доступны для тебя на специальном закрытом аккаунте Инстаграм, а так же в личном кабинете на сайте!

    Присоединяйся, чтобы тренироваться со мной и с другими тренерами международного проекта #тренеррядом. Июнь - самое время быть в форме.
    #тренеррядом #онлайн #фитнесдома #худеемклету #тренер #тренировка #фитнесонлайн #спорт #пресс #похудение

  •  19  2  18 minutes ago
  • В наличии шейкеры, 600 мл
Идеальны для приготовления напитков на основе сыпучих компонентов. 🤸🏼‍♀️Выполнены из прочного экопластика.
🤸🏼‍♀️Имеют  закручивающуюся крышку, которая обеспечивает полную герметичность.
🤸🏼‍♀️Дополнены металлическим шариком для эффективного смешивания.
🤸🏼‍♀️Отличаются длительным сроком службы.
🤸🏼‍♀️Тщательно смешивают сыпучие и жидкие компоненты.

Бесплатная доставка по НПР +79135054777
#норильск #спортодежда #мотивация #нпр #талнах #кайеркан #оганер #девушкинорильск #спортнорильск #фитнес #йога #зож #ппрецепт #одеждаспорт #одежданорильск #фитнеснорильск #runnergirl #sportlife #inspiration #gym #training #crossfit #sport #спортивнаяодежда #тренировка #спортивнаяодежданорильск #женскиекомбинезон #женскаяодежданорильск #моднаяодежданорильск
  • В наличии шейкеры, 600 мл
    Идеальны для приготовления напитков на основе сыпучих компонентов. 🤸🏼‍♀️Выполнены из прочного экопластика.
    🤸🏼‍♀️Имеют закручивающуюся крышку, которая обеспечивает полную герметичность.
    🤸🏼‍♀️Дополнены металлическим шариком для эффективного смешивания.
    🤸🏼‍♀️Отличаются длительным сроком службы.
    🤸🏼‍♀️Тщательно смешивают сыпучие и жидкие компоненты.

    Бесплатная доставка по НПР +79135054777
    #норильск #спортодежда #мотивация #нпр #талнах #кайеркан #оганер #девушкинорильск #спортнорильск #фитнес #йога #зож #ппрецепт #одеждаспорт #одежданорильск #фитнеснорильск #runnergirl #sportlife #inspiration #gym #training #crossfit #sport #спортивнаяодежда #тренировка #спортивнаяодежданорильск #женскиекомбинезон #женскаяодежданорильск #моднаяодежданорильск

  •  6  0  22 minutes ago
  • рузья, вы уже знаете, что я участник крутого международного проекта #тренеррядом. Я провожу лекции о фитнесе каждый вторник в 19.00

Ежедневно в Первом виртуальном фитнес клубе проходят 3-4 тренировки с тренерами из 7 стран мира. 22 профессионала ведут различные направления: функциональные, силовые, реабилитационные и танцевальные тренировки, а так же лекции по правильному питанию и ЗОЖ.

Присоединиться к нам легко: переходи в аккаунт @trenerryadom_free, кликай по ссылке в шапке профиля, нажимай "оплатить июнь", оплачивай 300 руб. и готово - ты в проекте! До конца июня все лекции и тренировки доступны для тебя на специальном закрытом аккаунте Инстаграм, а так же в личном кабинете на сайте!

Присоединяйся, чтобы тренироваться со мной и с другими тренерами международного проекта #тренеррядом. Июнь - самое время быть в форме. 
#тренеррядом #онлайн #фитнесдома #худеемклету #тренер #тренировка #фитнесонлайн #спорт #пресс #похудение #нинаабрамова #онлайнтренер #персональныйтренер #onlinetraining @trenerryadom
  • рузья, вы уже знаете, что я участник крутого международного проекта #тренеррядом. Я провожу лекции о фитнесе каждый вторник в 19.00

    Ежедневно в Первом виртуальном фитнес клубе проходят 3-4 тренировки с тренерами из 7 стран мира. 22 профессионала ведут различные направления: функциональные, силовые, реабилитационные и танцевальные тренировки, а так же лекции по правильному питанию и ЗОЖ.

    Присоединиться к нам легко: переходи в аккаунт @trenerryadom_free, кликай по ссылке в шапке профиля, нажимай "оплатить июнь", оплачивай 300 руб. и готово - ты в проекте! До конца июня все лекции и тренировки доступны для тебя на специальном закрытом аккаунте Инстаграм, а так же в личном кабинете на сайте!

    Присоединяйся, чтобы тренироваться со мной и с другими тренерами международного проекта #тренеррядом. Июнь - самое время быть в форме.
    #тренеррядом #онлайн #фитнесдома #худеемклету #тренер #тренировка #фитнесонлайн #спорт #пресс #похудение #нинаабрамова #онлайнтренер #персональныйтренер #onlinetraining @trenerryadom

  •  7  0  22 minutes ago
  • Ваши прогнозы?👇🏻😍
〰️
Мой прогноз: Дастин нокаут в 2-3 раунде😁💎
〰️
@DUSTINPOIRIER ❤️
@POIRIER.HD 💎
  • Ваши прогнозы?👇🏻😍
    〰️
    Мой прогноз: Дастин нокаут в 2-3 раунде😁💎
    〰️
    @DUSTINPOIRIER ❤️
    @POIRIER.HD 💎

  •  4  3  24 minutes ago

Top #тренировка Posts

  • ❗❗❗ВНИМАНИЕ❗❗❗
⠀
❗❗❗ОБЪЯВЛЯЮ НАБОР В БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК"❗❗❗
⠀
❓ДЛЯ КОГО ЭТОТ МАРАФОН❓
⠀
✔️Для того, кто хочет избавиться от жира на животе и боках
⠀
✔️Для того, кто мечтает увидеть заветные кубики пресса
⠀
✔️Для тех, кто хочет уменьшить свою талию, но не хватает мотивации
⠀
✔️Для того, кто хочет улучшить свое самочувствие и сделать шаг к здоровому образу жизни
⠀
✔️Для того, кто не хочет на пляже стыдливо кататься в парео
⠀
❗❗❗ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ В МАРАФОНЕ❓❓❓
⠀
✔️Ежедневные тренировки на мышцы пресса со мной в прямом эфире
⠀
✔️Ежедневные кардио тренировки
⠀
✔️Рекомендации по питанию
⠀
✔️Рекомендации по уходу за кожей тела
⠀
✔️Хорошее настроение
⠀
✔️Новое стройное и здоровое тело
⠀
❗❗❗КАК ПОПАСТЬ В МАРАФОН❓❓❓
⠀
1️⃣ Быть подписанным на мой аккаунт @_olga_fit_instructor_
⠀
2️⃣Ставь ❤️ этому и предыдущему посту
⠀
3️⃣Напиши в комментариях ХОЧУ и отметь подругу, с которой ты хотела бы участвовать в марафоне 👭
⠀
Начало марафона уже в  ПОНЕДЕЛЬНИК, 8 июня❗❗❗
⠀
Все тренировки будут проходить в прямом эфире с сохранением❗❗❗
⠀
Я ЖДУ ТЕБЯ ❤️❤️❤️
И обещаю, твой пресс БУДЕТ ГОРЕТЬ❗
  • ❗❗❗ВНИМАНИЕ❗❗❗

    ❗❗❗ОБЪЯВЛЯЮ НАБОР В БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК"❗❗❗

    ❓ДЛЯ КОГО ЭТОТ МАРАФОН❓

    ✔️Для того, кто хочет избавиться от жира на животе и боках

    ✔️Для того, кто мечтает увидеть заветные кубики пресса

    ✔️Для тех, кто хочет уменьшить свою талию, но не хватает мотивации

    ✔️Для того, кто хочет улучшить свое самочувствие и сделать шаг к здоровому образу жизни

    ✔️Для того, кто не хочет на пляже стыдливо кататься в парео

    ❗❗❗ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ В МАРАФОНЕ❓❓❓

    ✔️Ежедневные тренировки на мышцы пресса со мной в прямом эфире

    ✔️Ежедневные кардио тренировки

    ✔️Рекомендации по питанию

    ✔️Рекомендации по уходу за кожей тела

    ✔️Хорошее настроение

    ✔️Новое стройное и здоровое тело

    ❗❗❗КАК ПОПАСТЬ В МАРАФОН❓❓❓

    1️⃣ Быть подписанным на мой аккаунт @_olga_fit_instructor_

    2️⃣Ставь ❤️ этому и предыдущему посту

    3️⃣Напиши в комментариях ХОЧУ и отметь подругу, с которой ты хотела бы участвовать в марафоне 👭

    Начало марафона уже в ПОНЕДЕЛЬНИК, 8 июня❗❗❗

    Все тренировки будут проходить в прямом эфире с сохранением❗❗❗

    Я ЖДУ ТЕБЯ ❤️❤️❤️
    И обещаю, твой пресс БУДЕТ ГОРЕТЬ❗

  •  1,034  123  5 June, 2020
  • КАРАНТИН СНОВА ПРОДОЛЖАЕТСЯ 😔
-
Во многих регионах открываются кафе, спортивные залы и торговые центры, но не в нашем регионе 🤦‍♂️и непонятно сколько он ещё продлится 😔
-
А я запускаю 3️⃣ сезон #прожаркатушек
Вас ждет:
🔸Месяц домашних/уличных тренировок (в зале)
🔸Видеообъяснение тренировок
🔸План питания
🔸Контроль 24/7
🔸Мотивация
🔸Правильные привычки
🔹Цена 490р
-
Записываемся скорее, места ограничены ❗для записи писать в директ ✍🏼репост приветствуется 🔄#crossfitpobeda #crossfitter #crossfitperm #тренировка #пермь #пермьактивная #пермьспортивная #фитнес #марафонпохудения #марафон #онлайнмарафон #фитнесмарафон
  • КАРАНТИН СНОВА ПРОДОЛЖАЕТСЯ 😔
    -
    Во многих регионах открываются кафе, спортивные залы и торговые центры, но не в нашем регионе 🤦‍♂️и непонятно сколько он ещё продлится 😔
    -
    А я запускаю 3️⃣ сезон #прожаркатушек
    Вас ждет:
    🔸Месяц домашних/уличных тренировок (в зале)
    🔸Видеообъяснение тренировок
    🔸План питания
    🔸Контроль 24/7
    🔸Мотивация
    🔸Правильные привычки
    🔹Цена 490р
    -
    Записываемся скорее, места ограничены ❗для записи писать в директ ✍🏼репост приветствуется 🔄 #crossfitpobeda #crossfitter #crossfitperm #тренировка #пермь #пермьактивная #пермьспортивная #фитнес #марафонпохудения #марафон #онлайнмарафон #фитнесмарафон

  •  187  3  9 hours ago
  • ЯКИЙ ВИБРАТИ ПРОТЕЇН?
⠀
Амінокіслотниій коефіцієнт засвоюваності білка (PDCAAS) поспішає на допомогу.
⠀
Це метод оцінки якості протеїну, заснований на потребах людини в амінокислотах.
⠀
Найбільш високими значеннями володіють сивороточний, казеїновий, яєчний і соєвий протеїн - вибирайте будь-який.
⠀
Більшість рослинних продуктів мають низькі значення. Це пов'язано з тим, що їх амінокислотний склад неповний і / або ці продукти важче засвоюються.
⠀
Тому веганам слід вибирати мікс з різних джерел білка. Наприклад, суміш рисового і горохового протеїну: в злаках міститься мало лізину, а в бобових - невелика кількість метіоніну, тобто їх комбінація підвищить засвоюваність білка.
⠀
А от на сушці краще всього підійде колагеновий протеїн, він не містить слідів молочних продуктів і тому не затримує воду в організмі, і бонусом підтримає ваші звязки і суглоби.
⠀
Якщо ви виріши придбати якісний протеїн, тоді вам сюди @myprotein.lutsk ⠀
Друзі, якщо тема спортивного харчування вам цікава лишайте ➕ в коментарях і я надалі буду публікувати корисності.
⠀
⠀
⠀
⠀

#personaltrainer #lutsk #lutskgram #lutskcity #lutskpeople #lutsklife #instalutsk #луцьк #тренерлуцьк #спорт #спортзал #фітнес #фитнесклуб #тренировка #здоровье #фитнестренер #тренер #персональныйтренер
  • ЯКИЙ ВИБРАТИ ПРОТЕЇН?

    Амінокіслотниій коефіцієнт засвоюваності білка (PDCAAS) поспішає на допомогу.

    Це метод оцінки якості протеїну, заснований на потребах людини в амінокислотах.

    Найбільш високими значеннями володіють сивороточний, казеїновий, яєчний і соєвий протеїн - вибирайте будь-який.

    Більшість рослинних продуктів мають низькі значення. Це пов'язано з тим, що їх амінокислотний склад неповний і / або ці продукти важче засвоюються.

    Тому веганам слід вибирати мікс з різних джерел білка. Наприклад, суміш рисового і горохового протеїну: в злаках міститься мало лізину, а в бобових - невелика кількість метіоніну, тобто їх комбінація підвищить засвоюваність білка.

    А от на сушці краще всього підійде колагеновий протеїн, він не містить слідів молочних продуктів і тому не затримує воду в організмі, і бонусом підтримає ваші звязки і суглоби.

    Якщо ви виріши придбати якісний протеїн, тоді вам сюди @myprotein.lutsk
    Друзі, якщо тема спортивного харчування вам цікава лишайте ➕ в коментарях і я надалі буду публікувати корисності.





    #personaltrainer #lutsk #lutskgram #lutskcity #lutskpeople #lutsklife #instalutsk #луцьк #тренерлуцьк #спорт #спортзал #фітнес #фитнесклуб #тренировка #здоровье #фитнестренер #тренер #персональныйтренер

  •  496  14  5 June, 2020
  • ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ НЕТ ВРЕМЕНИ НА ТРЕНИРОВКИ?? 💥
⠀
Добрый вечер, мои дорогие спортсменки 🌺. Скорее сохраняйте себе классную тренировку и делайте😘.
⠀
С вас лайк и смайлик в комменты ❤, мне очень важна от вас обратная связь🤗.
⠀
Как часто я слышу: у меня нет времени на тренировки. Работа, семья, заботы и т.д. Что делать?
⠀
❗Для всего, чего мы действительно хотим, мы найдем время.
⠀
Расставьте для себя приоритеты, что нужно сделать здесь и сейчас, а что можно передвинуть и вместо этого потренироваться)).
⠀
Найдите хотя бы 30-40 минут в день на тренировки, 2-3 раза в неделю. В домашних условиях этого вполне достаточно.
⠀
Чтобы тренироваться дома не нужно много времени, не нужно тратить время на дорогу, не нужно много места, даже форма не нужна и инвентарь.
⠀
То, что действительно нужно это:
✅ваше хорошее настроение😁
✅кроссовки👟👟
✅удобная одежда
✅немного свободного места
✅одеяло/ ковёр/ коврик (для упражнений на полу).
⠀
А вы находите время для тренировок?🤗
⠀
Или ищете отмазки?😉
  • ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ НЕТ ВРЕМЕНИ НА ТРЕНИРОВКИ?? 💥

    Добрый вечер, мои дорогие спортсменки 🌺. Скорее сохраняйте себе классную тренировку и делайте😘.

    С вас лайк и смайлик в комменты ❤, мне очень важна от вас обратная связь🤗.

    Как часто я слышу: у меня нет времени на тренировки. Работа, семья, заботы и т.д. Что делать?

    ❗Для всего, чего мы действительно хотим, мы найдем время.

    Расставьте для себя приоритеты, что нужно сделать здесь и сейчас, а что можно передвинуть и вместо этого потренироваться)).

    Найдите хотя бы 30-40 минут в день на тренировки, 2-3 раза в неделю. В домашних условиях этого вполне достаточно.

    Чтобы тренироваться дома не нужно много времени, не нужно тратить время на дорогу, не нужно много места, даже форма не нужна и инвентарь.

    То, что действительно нужно это:
    ✅ваше хорошее настроение😁
    ✅кроссовки👟👟
    ✅удобная одежда
    ✅немного свободного места
    ✅одеяло/ ковёр/ коврик (для упражнений на полу).

    А вы находите время для тренировок?🤗

    Или ищете отмазки?😉

  •  669  37  5 June, 2020
  • Лучший путь к успеху — это влюбиться в то, что ты делаешь🤸🏻‍♀️💞
  • Лучший путь к успеху — это влюбиться в то, что ты делаешь🤸🏻‍♀️💞

  •  307  10  4 June, 2020
  • Сезон летних веранд-как долго мы тебя ждали🌤
  • Сезон летних веранд-как долго мы тебя ждали🌤

  •  423  14  6 hours ago