#худею Instagram Photos & Videos

худею Pikdo

The total number of posts up to now is 2,691,638 with the худею hashtag.

Hashtag Popularity

3.6
average comments
167
average likes

Latest #худею Posts

  • Доброе утро, мир ✌🏻 Весы сегодня меня порадовали 👏🏻 68,6 иногда видимо и мучного нужно поесть, что бы похудеть. Решила, что вредные приемы пищи тут выкладывать не буду, только #пп Спасибо программе #fatsecret которая мне помогает в подсчёте съеденных калорий. А это мой завтрак геркулесовая каша на молоке без сахара, но с финиковым сиропом, инжир и моя любовная любовь - сушёные бананы 💕
  • Доброе утро, мир ✌🏻 Весы сегодня меня порадовали 👏🏻 68,6 иногда видимо и мучного нужно поесть, что бы похудеть. Решила, что вредные приемы пищи тут выкладывать не буду, только #пп Спасибо программе #fatsecret которая мне помогает в подсчёте съеденных калорий. А это мой завтрак геркулесовая каша на молоке без сахара, но с финиковым сиропом, инжир и моя любовная любовь - сушёные бананы 💕

  •  0  1  54 seconds ago
  • При соблюдении всех рекомендаций результат 100 %
Ведет сертифицированный диетолог-нутрициолог. Проведите свободное время с пользой. Вы не будете искать труднодоступные продукты 👌Веду на 2х языках (каз, русс) Мы не сажаем на рис, гречку и т.д. Без голодовки.
Мой групповой марафон -это сбалансированная и вкусная программа.
Это полноценное питание.
Это для тех кто хочет быть здоровее и готов помочь своему организму в очищении от токсинов и шлаков!
Вы получаете новые рецепты для ВСЕЙ семьи и они остаются в вашем рационе!
Приготовление быстрое и из самых доступных продуктов. Никакой экзотики ☝️
⠀
В программу моего марафона входит:
✔️план питания и расписанное меню на 30 дней(меню с подробными рецептами)
✔️физические нагрузки в домашних условиях
✔️чат единомышленников для взаимной поддержки
✔️мои консультации и поддержка
✔️хорошее настроение, новые знания, мотивация.
⠀
Кому не подходит:
❌если вы ищите «волшебную таблетку»- которая «изменит все».
❌если у вас нет желания-изменить себя и свои привычки.
⠀
Не упустите свой шанс научиться самому необходимому!
Вацап 📱+77004999689
Нам нужны адекватные люди без конфликтов чтобы не портили настрой и настроение другим участникам марафона😉
Цена марафона  2500тг/мес

А так же составляю индивидуальный план питания! Довожу до результата 👌
⠀
Желаю вам сделать правильный и осознанный выбор для своего тела и здоровья!  СТАРТ 10 июня 
#жир #стройнею #правильноепитание #телотвоеймечты #худеемвместе #красивыедевушки #убратьцеллюлит #похудетьбыстро #мотивация #похудение #стройнеем #худею #допосле #худеемклету #убратьморщины #диета #похудела #мойрезультат #антицеллюлитныймассаж #допослепохудения #жиротоп #результат #похудеть #худыещеки #хочупохудеть #липолитики #убратьжир #худоелицо #липосакция
  • При соблюдении всех рекомендаций результат 100 %
    Ведет сертифицированный диетолог-нутрициолог. Проведите свободное время с пользой. Вы не будете искать труднодоступные продукты 👌Веду на 2х языках (каз, русс) Мы не сажаем на рис, гречку и т.д. Без голодовки.
    Мой групповой марафон -это сбалансированная и вкусная программа.
    Это полноценное питание.
    Это для тех кто хочет быть здоровее и готов помочь своему организму в очищении от токсинов и шлаков!
    Вы получаете новые рецепты для ВСЕЙ семьи и они остаются в вашем рационе!
    Приготовление быстрое и из самых доступных продуктов. Никакой экзотики ☝️

    В программу моего марафона входит:
    ✔️план питания и расписанное меню на 30 дней(меню с подробными рецептами)
    ✔️физические нагрузки в домашних условиях
    ✔️чат единомышленников для взаимной поддержки
    ✔️мои консультации и поддержка
    ✔️хорошее настроение, новые знания, мотивация.

    Кому не подходит:
    ❌если вы ищите «волшебную таблетку»- которая «изменит все».
    ❌если у вас нет желания-изменить себя и свои привычки.

    Не упустите свой шанс научиться самому необходимому!
    Вацап 📱+77004999689
    Нам нужны адекватные люди без конфликтов чтобы не портили настрой и настроение другим участникам марафона😉
    Цена марафона 2500тг/мес

    А так же составляю индивидуальный план питания! Довожу до результата 👌

    Желаю вам сделать правильный и осознанный выбор для своего тела и здоровья! СТАРТ 10 июня
    #жир #стройнею #правильноепитание #телотвоеймечты #худеемвместе #красивыедевушки #убратьцеллюлит #похудетьбыстро #мотивация #похудение #стройнеем #худею #допосле #худеемклету #убратьморщины #диета #похудела #мойрезультат #антицеллюлитныймассаж #допослепохудения #жиротоп #результат #похудеть #худыещеки #хочупохудеть #липолитики #убратьжир #худоелицо #липосакция

  •  0  0  3 minutes ago
  • Этот блог о моих переменах.
.
Недели три назад, после прочтения Книги «После трёх уже поздно» я начала включать Варе классическую музыку. Никогда раньше ею не заслушивалась. Но тут меня осенило - классика прекрасна.
.
Первая мысль - я старею?😁 а на самом деле, видимо, я просто немного повзрослела. Раньше, когда я ходила в музыкалку, я ненавидела все эти фортепиано, скрипки и даже балалайки. Ненавидела, потому что я ходила туда не по своей воле. Сейчас же, после прослушивания музыки, я чувствую такое умиротворение, какое уже давно ко мне не приходило.
.
И вот, спустя 10 лет после выпуска из школы искусств я решила сесть за фортепиано, благо оно есть дома. Конечно, оно очень расстроено, но ещё пару месяцев назад я не могла подумать даже, что когда-то ещё за него сяду. .
Если вы такие же, как я, любители современной музыки онли, попробуйте включить произведения Паганини или Вивальди. Может, и вам прийдется по душе💖
.
.
.
.

#спорт #sport #худеемвместе #худею #худеемправильно #худеемклету #худеем #худеюклету #loseweightnow #loseweightfast #худеювинста #худеюпослеродов #girl #girls#дневникпохудения#меняемся
  • Этот блог о моих переменах.
    .
    Недели три назад, после прочтения Книги «После трёх уже поздно» я начала включать Варе классическую музыку. Никогда раньше ею не заслушивалась. Но тут меня осенило - классика прекрасна.
    .
    Первая мысль - я старею?😁 а на самом деле, видимо, я просто немного повзрослела. Раньше, когда я ходила в музыкалку, я ненавидела все эти фортепиано, скрипки и даже балалайки. Ненавидела, потому что я ходила туда не по своей воле. Сейчас же, после прослушивания музыки, я чувствую такое умиротворение, какое уже давно ко мне не приходило.
    .
    И вот, спустя 10 лет после выпуска из школы искусств я решила сесть за фортепиано, благо оно есть дома. Конечно, оно очень расстроено, но ещё пару месяцев назад я не могла подумать даже, что когда-то ещё за него сяду. .
    Если вы такие же, как я, любители современной музыки онли, попробуйте включить произведения Паганини или Вивальди. Может, и вам прийдется по душе💖
    .
    .
    .
    .

    #спорт #sport #худеемвместе #худею #худеемправильно #худеемклету #худеем #худеюклету #loseweightnow #loseweightfast #худеювинста #худеюпослеродов #girl #girls#дневникпохудения#меняемся

  •  5  0  4 minutes ago
  • Благоприятные даты для твоих начинаний или завершений...
☕Ответы на все вопросы у Ведического Астропсихолога&
🌈Цветотерапия-гармонизация проблем.
Копируй ссылку
https://vk.com/wall170506134_935
или переходи по ссылке в шапке профиля.

#fashion#hautecouture#модель#предназначение#бесплатно#время#деньрождения #счастье#здоровье#отношения#эзотерика#астрология#брак #стилист #стиль#стильныйобраз#коррекция #окрашиваниеволос #худеемвместе#худею #деньги#жена#муж#любовь#челябинск#онлайн#новость#новинки#новое#спорт
  • Благоприятные даты для твоих начинаний или завершений...
    ☕Ответы на все вопросы у Ведического Астропсихолога&
    🌈Цветотерапия-гармонизация проблем.
    Копируй ссылку
    https://vk.com/wall170506134_935
    или переходи по ссылке в шапке профиля.

    #fashion #hautecouture #модель #предназначение #бесплатно #время #деньрождения #счастье #здоровье #отношения#эзотерика#астрология#брак #стилист #стиль#стильныйобраз#коррекция #окрашиваниеволос #худеемвместе#худею #деньги#жена#муж#любовь#челябинск#онлайн#новость#новинки#новое#спорт

  •  0  0  7 minutes ago
  • ОТВЕТ НА ВОПРОС

Почему то в direct очень часто задают вопрос именно по этим  двум продуктам 🤔 ❓Как выбрать томатную пасту?
❓Как выбрать арахисовую пасту?

Итак, прежде чем идти в магазин, обязательно поешьте дома🙈 иначе вы купите всё что угодно, только не то зачем вы пришли туда 🤣. На голодный желудок хотить в магазин не стоит, вы просто себя не сконтролируете... ‼️Придя в магазин обязательно читайте состав‼️. В составе томатной пасты ничего кроме соли не должно быть! Никаких усилителей вкуса и прочего. Обычно пишут  томатное пюре или томатная паста и соль, с таким составом берите смело.

Тоже самое и про арахисовую пасту, только орехи! Никакой соли, сахара, протеина и всякой другой ерунды не должно быть!

И поверьте, такие составы этих продуктов можно найти в обычных супермаркетах, благо их сейчас полно 😉. Не нашли в одном, идите в другой. И в другом нет? В третьем точно будет. Если искать, то по любому найдётся! 🤣
  • ОТВЕТ НА ВОПРОС

    Почему то в direct очень часто задают вопрос именно по этим двум продуктам 🤔 ❓Как выбрать томатную пасту?
    ❓Как выбрать арахисовую пасту?

    Итак, прежде чем идти в магазин, обязательно поешьте дома🙈 иначе вы купите всё что угодно, только не то зачем вы пришли туда 🤣. На голодный желудок хотить в магазин не стоит, вы просто себя не сконтролируете... ‼️Придя в магазин обязательно читайте состав‼️. В составе томатной пасты ничего кроме соли не должно быть! Никаких усилителей вкуса и прочего. Обычно пишут томатное пюре или томатная паста и соль, с таким составом берите смело.

    Тоже самое и про арахисовую пасту, только орехи! Никакой соли, сахара, протеина и всякой другой ерунды не должно быть!

    И поверьте, такие составы этих продуктов можно найти в обычных супермаркетах, благо их сейчас полно 😉. Не нашли в одном, идите в другой. И в другом нет? В третьем точно будет. Если искать, то по любому найдётся! 🤣

  •  3  1  8 minutes ago
  • ♥️Пост-Знакомство♥️
.
Рада видеть новых подписчиков😍
Расскажу сегодня немного о себе🥰
.
Меня зовут Аня, мне 24 года и живу я в Украине, в городе Киеве🤗 Училась я на парихмахера-модельера, но в салоне не работала ни дня по специальности. Только на дому, да и то не долго. Потом я нашла себя в сфере торговли. Мне реально это нравилось, я любила свою работу♥️ Потом в 2016 году я вышла замуж за @_zhenya_pilipenko 👰 Мне было 20 лет. Мы с Женей очень хотели детей и в тот же год я родила свою доченьку Софию. Беременность проходила тяжело. Я 2 раза лежала на сохранении, меня ужасно тошнило и от этого всего я спасалась только едой🙈 Так мне было легче переносить токсикоз. Я набрала 18 кг и стала весить 78 кг. Кормила грудью и была на строгой диете пол года, так как Софию сыпало на всё. Вот прям на всё😟 Был жуткий аппетит и я ела много, но здоровой пищи. Через пол года я скинула 25 кг😱
.
Я была довольна своей внешностью))) На тот момент я весила 53 кг. Но когда высыпания у Софии прошли и я вернулась к обычному своему питанию, конечно же я набрала... Ещё через пол года я стала весить 59 кг. И я стала искать онлайн тренировки в интернете. Стала заниматься 3-4 раза в неделю. Но ещё так же питалась где-то 1,5 месяца. Потом я подключила правильное питание и результат превзошел все мои ожидания... Я сбросила - 10 кг за 3 месяца🥰
И стала весить уже 49 кг🔥🔥🔥
.
.
.
Если интересно, что было дальше, пишите любой смайлик в комментариях и я продолжу рассказывать свою историю😉
.
.
.
#знакомство#мояистория#какпохудеть#мамавдекрете#молодаямама#вдохновение#мотивация#цель#спорт#худею#яхудею#рецептыпп#худеюпослеродов#пп#ппрецепты#правильноепитание#блонд#новаяя#фотография#ппрецепты#худеемвместе#mama#кбжу#цитаты#ппменю#балансбжу#newlife#strong
  • ♥️Пост-Знакомство♥️
    .
    Рада видеть новых подписчиков😍
    Расскажу сегодня немного о себе🥰
    .
    Меня зовут Аня, мне 24 года и живу я в Украине, в городе Киеве🤗 Училась я на парихмахера-модельера, но в салоне не работала ни дня по специальности. Только на дому, да и то не долго. Потом я нашла себя в сфере торговли. Мне реально это нравилось, я любила свою работу♥️ Потом в 2016 году я вышла замуж за @_zhenya_pilipenko 👰 Мне было 20 лет. Мы с Женей очень хотели детей и в тот же год я родила свою доченьку Софию. Беременность проходила тяжело. Я 2 раза лежала на сохранении, меня ужасно тошнило и от этого всего я спасалась только едой🙈 Так мне было легче переносить токсикоз. Я набрала 18 кг и стала весить 78 кг. Кормила грудью и была на строгой диете пол года, так как Софию сыпало на всё. Вот прям на всё😟 Был жуткий аппетит и я ела много, но здоровой пищи. Через пол года я скинула 25 кг😱
    .
    Я была довольна своей внешностью))) На тот момент я весила 53 кг. Но когда высыпания у Софии прошли и я вернулась к обычному своему питанию, конечно же я набрала... Ещё через пол года я стала весить 59 кг. И я стала искать онлайн тренировки в интернете. Стала заниматься 3-4 раза в неделю. Но ещё так же питалась где-то 1,5 месяца. Потом я подключила правильное питание и результат превзошел все мои ожидания... Я сбросила - 10 кг за 3 месяца🥰
    И стала весить уже 49 кг🔥🔥🔥
    .
    .
    .
    Если интересно, что было дальше, пишите любой смайлик в комментариях и я продолжу рассказывать свою историю😉
    .
    .
    .
    #знакомство #мояистория #какпохудеть #мамавдекрете #молодаямама #вдохновение #мотивация #цель #спорт #худею#яхудею#рецептыпп#худеюпослеродов#пп#ппрецепты#правильноепитание#блонд#новаяя#фотография#ппрецепты#худеемвместе#mama#кбжу#цитаты#ппменю#балансбжу#newlife#strong

  •  8  0  9 minutes ago
  • [06.06.20]
no signal - 3/14.

наверное нужно взвешиваться не каждый день, но это сложно. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
⠀ ⠀ 🌙питание:⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
⠀ ⠀
з: чай, барни и печенье "Мария.." ~ 223 ккал.
о: овсянка с банановым молочком ~ 199 ккал.
у: гамбургер и мохито ~ ??? встретились с мамой впервые за долгое время, прогулялись, так что я не могла отказаться от еды.

#похудение #дневникхудеющей #дневникпохудения #худею #рпп #рппдневник #непп #fooddiary
  • [06.06.20]
    no signal - 3/14.

    наверное нужно взвешиваться не каждый день, но это сложно. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
    ⠀ ⠀ 🌙питание:⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
    ⠀ ⠀
    з: чай, барни и печенье "Мария.." ~ 223 ккал.
    о: овсянка с банановым молочком ~ 199 ккал.
    у: гамбургер и мохито ~ ??? встретились с мамой впервые за долгое время, прогулялись, так что я не могла отказаться от еды.

    #похудение #дневникхудеющей #дневникпохудения #худею #рпп #рппдневник #непп #fooddiary

  •  2  0  10 minutes ago
  • НА ВСЕ ТЕЛО 🔥

Небольшая просьба,друзья: поставьте любой смайлик в комментарии, чтобы чаще видеть наши посты. Спасибо!💪 ____________________________________________________________________
❗️Подпишись на нас - @woman__best
Если просмотрели подписывайтесь 
Автор @kirill.toros ————————————————————————-
#наспорте #диета #лайфхак #fitness#москва#девушки#инстамама#фитнес#худею##инстаграм#пп#инстаграмманет#зож#инстатаг#попа#рецепты#девушка#фигура#видео#похудение#пресс#упражнения#ноги#стройныеноги
  • НА ВСЕ ТЕЛО 🔥

    Небольшая просьба,друзья: поставьте любой смайлик в комментарии, чтобы чаще видеть наши посты. Спасибо!💪 ____________________________________________________________________
    ❗️Подпишись на нас - @woman__best
    Если просмотрели подписывайтесь
    Автор @kirill.toros ————————————————————————-
    #наспорте #диета #лайфхак #fitness #москва #девушки #инстамама #фитнес #худею# #инстаграм#пп#инстаграмманет#зож#инстатаг#попа#рецепты#девушка#фигура#видео#похудение#пресс#упражнения#ноги#стройныеноги

  •  390  24  11 minutes ago
  • [05.06.20]
no signal - day 2/14.

с самого утра побежала в парикмахерскую для того, чтобы наконец-то привести свои волосы в порядок, провела там пол дня после чего сходила за покупками и выполнила дела по дому.

смогла поесть только в 4 часа.
и на самом деле, я заметила, что чувствую себя отлично, когда питаюсь с пользой для организма, сразу радость и гордость какая-то за себя и вины не чувствую, ем с наслаждением. ⠀ ⠀
⠀ ⠀
⠀ ⠀
🌙питание: ⠀ ⠀
⠀ ⠀
⠀ ⠀
Б/Ж/У - 24/39г // 18/26г // 97/98г.

овсянка с банановым молочком ~ 288 ккал.

пп шаурма (лаваш, натуральный йогурт, огурец, помидор, сыр, крабовые палочки, капуста) ~ 250 ккал 🥰 
чай с печеньем "Мария + молоко + Са" ~ 108 ккал.

итого: 646/650 ккал.

#похудение #дневникхудеющей #рпп #рппдневник #худею #fooddiary #непп
  • [05.06.20]
    no signal - day 2/14.

    с самого утра побежала в парикмахерскую для того, чтобы наконец-то привести свои волосы в порядок, провела там пол дня после чего сходила за покупками и выполнила дела по дому.

    смогла поесть только в 4 часа.
    и на самом деле, я заметила, что чувствую себя отлично, когда питаюсь с пользой для организма, сразу радость и гордость какая-то за себя и вины не чувствую, ем с наслаждением. ⠀ ⠀
    ⠀ ⠀
    ⠀ ⠀
    🌙питание: ⠀ ⠀
    ⠀ ⠀
    ⠀ ⠀
    Б/Ж/У - 24/39г // 18/26г // 97/98г.

    овсянка с банановым молочком ~ 288 ккал.

    пп шаурма (лаваш, натуральный йогурт, огурец, помидор, сыр, крабовые палочки, капуста) ~ 250 ккал 🥰
    чай с печеньем "Мария + молоко + Са" ~ 108 ккал.

    итого: 646/650 ккал.

    #похудение #дневникхудеющей #рпп #рппдневник #худею #fooddiary #непп

  •  2  0  14 minutes ago
  • Цикорий с молоком без сахара ☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕
Да будет вам кишечное здоровье 😍😍😍😍👍👍👍 #здоровье #цикорий #худею
  • Цикорий с молоком без сахара ☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕
    Да будет вам кишечное здоровье 😍😍😍😍👍👍👍 #здоровье #цикорий #худею

  •  1  0  15 minutes ago
  • 🥞 БЕЗГЛЮТЕНОВЫЕ МЕШОЧКИ С СЫРНО-КУРИНОЙ НАЧИНКОЙ
⠀
Хаас не только про вкусные пироги, но и про полезную еду!
⠀
Сегодня #ППрецепт_Хаас от гуру полезного, но вкусного @mom.kristi
⠀
Быстро и очень вкусно, сытно и полезно
⠀
🍗 В͟а͟м͟ п͟о͟н͟а͟д͟о͟б͟и͟т͟с͟я͟
⠀
1. Куриное филе: 300 гр
2. Яйцо: 1 шт
3. Сыр твёрдый: 100 гр
4. Молоко: 200 мл
5. Масло растительное: 1 ст.л.
6. Мука рисовая: 6 ст.л.
7. Соль, перец, специи: по вкусу
8. Зелёный лук для завязки)
9. Разрыхлитель Хаас: 0,5 ч.л.
⠀
🌱П͟р͟и͟г͟о͟т͟о͟в͟л͟е͟н͟и͟е͟
⠀
1. Яйцо взбить с молоком.
2. Добавить к смеси муку, масло, соль. Все перемешать.
3. Разогреть антипригарную сковородку и пожарить блинчики.
4. Курицу отварить. Мелко нарезать.
5. Сыр натереть на терке и соединить с курицей. Посолить, поперчить.
6. На каждый блинчик выложить начинку (2-3 ч.л.). Свернуть и завязать луком.
7. Выпекать в духовке при 180’, 10–15 минут.
⠀
👍 Отличное высокобелковое блюдо для обеда или ужина.
⠀
К͟Б͟Ж͟У͟ н͟а͟ 1͟0͟0͟ г͟р͟: 163,22ккал/ 15,20б/ 7,54ж/ 7,93у
⠀
Любите полезные рецепты?
  • 🥞 БЕЗГЛЮТЕНОВЫЕ МЕШОЧКИ С СЫРНО-КУРИНОЙ НАЧИНКОЙ

    Хаас не только про вкусные пироги, но и про полезную еду!

    Сегодня #ППрецепт_Хаас от гуру полезного, но вкусного @mom.kristi

    Быстро и очень вкусно, сытно и полезно

    🍗 В͟а͟м͟ п͟о͟н͟а͟д͟о͟б͟и͟т͟с͟я͟

    1. Куриное филе: 300 гр
    2. Яйцо: 1 шт
    3. Сыр твёрдый: 100 гр
    4. Молоко: 200 мл
    5. Масло растительное: 1 ст.л.
    6. Мука рисовая: 6 ст.л.
    7. Соль, перец, специи: по вкусу
    8. Зелёный лук для завязки)
    9. Разрыхлитель Хаас: 0,5 ч.л.

    🌱П͟р͟и͟г͟о͟т͟о͟в͟л͟е͟н͟и͟е͟

    1. Яйцо взбить с молоком.
    2. Добавить к смеси муку, масло, соль. Все перемешать.
    3. Разогреть антипригарную сковородку и пожарить блинчики.
    4. Курицу отварить. Мелко нарезать.
    5. Сыр натереть на терке и соединить с курицей. Посолить, поперчить.
    6. На каждый блинчик выложить начинку (2-3 ч.л.). Свернуть и завязать луком.
    7. Выпекать в духовке при 180’, 10–15 минут.

    👍 Отличное высокобелковое блюдо для обеда или ужина.

    К͟Б͟Ж͟У͟ н͟а͟ 1͟0͟0͟ г͟р͟: 163,22ккал/ 15,20б/ 7,54ж/ 7,93у

    Любите полезные рецепты?

  •  9  2  19 minutes ago
  • Кто на диете, а все равно срывается?
Внимание, следующие советы для вас🤗
⠀
1. Вновь прибывшие 2-3 кг - это скорее всего отёчность и содержимое кишечника. А значит, в первую очередь, не забываем о наших главных помощниках в такой ситуации - DRAINEFFECT и чай LUX 🍵
2. Пейте больше обычной чистой воды💧
3. Сократите употребление соли. Копчёное, маринованное, малосольное и солёное - 🙅
4. Исключите хлеб, булки, выпечку❌
5. Ешьте свежие овощи минимум 2 раза в день. Идеально подойдёт салат-щётка (сырые морковь, свекла, сельдерей, зелень, заправленные растительным маслом)🥗
6. На ужин рекомендую - ED SMART😋
7. Добавьте самомассаж сухой щеткой+контрастный душ=👍🏼
8. В экстренной ситуации, когда ширинка на любимых джинсах предательски не хочет застёгиваться 😅 - устройте себе разгрузочный день. .
По программе пиши в Вотсап 👉🏼 89276766341
  • Кто на диете, а все равно срывается?
    Внимание, следующие советы для вас🤗

    1. Вновь прибывшие 2-3 кг - это скорее всего отёчность и содержимое кишечника. А значит, в первую очередь, не забываем о наших главных помощниках в такой ситуации - DRAINEFFECT и чай LUX 🍵
    2. Пейте больше обычной чистой воды💧
    3. Сократите употребление соли. Копчёное, маринованное, малосольное и солёное - 🙅
    4. Исключите хлеб, булки, выпечку❌
    5. Ешьте свежие овощи минимум 2 раза в день. Идеально подойдёт салат-щётка (сырые морковь, свекла, сельдерей, зелень, заправленные растительным маслом)🥗
    6. На ужин рекомендую - ED SMART😋
    7. Добавьте самомассаж сухой щеткой+контрастный душ=👍🏼
    8. В экстренной ситуации, когда ширинка на любимых джинсах предательски не хочет застёгиваться 😅 - устройте себе разгрузочный день. .
    По программе пиши в Вотсап 👉🏼 89276766341

  •  1  1  19 minutes ago
  • Привет мои дорогие 🌸
Давайте приготовим сегодня на завтрак пп-кексик 🍮

Маленькая просьба 🙏🏻
💕 сохранили?
с вас любой смайлик или +
💕 будете готовить?
не забывайте меня отмечать 🥰
Ну и конечно не забывайте поставить ❤️( тык-тык по фоточке 2 раза)
⠀
Ингредиенты
- яйцо 1 шт
- кефир 90 мл
- мука рисовая
- разрыхлитель/ подсластитель
🌿все ингредиенты смешиваем переливаем в формочку и отправляем в микроволновку на 4/5 мин.
💜 Приятного аппетита, с любовью ваша Альбина 😘
⠀
#ппрецепты #худеемвместе  #рационпитания #ппдневникправильногопитания  #похудение #похудениебездиет #ппэтовкусно #худеемправильно #рецептыпп #пп  #ппвкусняшки #марафонпп #ппменюнанеделю #худеювинста #худею #марафонпохудениябесплатно #рецепты_albina_pp83
  • Привет мои дорогие 🌸
    Давайте приготовим сегодня на завтрак пп-кексик 🍮

    Маленькая просьба 🙏🏻
    💕 сохранили?
    с вас любой смайлик или +
    💕 будете готовить?
    не забывайте меня отмечать 🥰
    Ну и конечно не забывайте поставить ❤️( тык-тык по фоточке 2 раза)

    Ингредиенты
    - яйцо 1 шт
    - кефир 90 мл
    - мука рисовая
    - разрыхлитель/ подсластитель
    🌿все ингредиенты смешиваем переливаем в формочку и отправляем в микроволновку на 4/5 мин.
    💜 Приятного аппетита, с любовью ваша Альбина 😘

    #ппрецепты #худеемвместе #рационпитания #ппдневникправильногопитания #похудение #похудениебездиет #ппэтовкусно #худеемправильно #рецептыпп #пп #ппвкусняшки #марафонпп #ппменюнанеделю #худеювинста #худею #марафонпохудениябесплатно #рецепты_albina_pp83

  •  6  0  19 minutes ago
  • Всем привет!😘
⠀
Сегодня хотим познакомить Вас с Аней - нутрициологом (специалист по здоровому и сбалансированному питанию) и автором  курса похудения «Жиру нет»💃🏼
⠀
В сфере здорового питания наш Нутрициолог почти 6 лет. Постоянно обучается и повышает свои навыки. Недавно получила диплом натуропата👍🏻 Она действительно любит то, что делает❤️
⠀
Аня понимает и пропускает через себя историю похудения каждой участницы, все сложности и трудности. Ведь у нее было то же самое.
Когда-то она была на 26 кг больше, чем сейчас.😦Именно после своего похудения решила, что будет помогать другим привести свою фигуру в порядок.
⠀
Меню в марафоне она составляет сама, высчитывая каждый грамм. Вся Анина семья так же питается по тем же схемам!🥦🥑
⠀
Заходи к ней  в профиль @mamanya_diets, там много интересного😉
⠀
#нутрициолог #диетолог #марафонстройности #допосле #консультациядиетолога #худеемвместе #похудение #зож #hats #марафонпохудения #доипосле #стройность #фитнес #питание #пп #спорт #худею #диета #аксессуары #хочупохудеть #правильноепитание #мотивация #стройнаяфигура #коучпопитанию
  • Всем привет!😘

    Сегодня хотим познакомить Вас с Аней - нутрициологом (специалист по здоровому и сбалансированному питанию) и автором курса похудения «Жиру нет»💃🏼

    В сфере здорового питания наш Нутрициолог почти 6 лет. Постоянно обучается и повышает свои навыки. Недавно получила диплом натуропата👍🏻 Она действительно любит то, что делает❤️

    Аня понимает и пропускает через себя историю похудения каждой участницы, все сложности и трудности. Ведь у нее было то же самое.
    Когда-то она была на 26 кг больше, чем сейчас.😦Именно после своего похудения решила, что будет помогать другим привести свою фигуру в порядок.

    Меню в марафоне она составляет сама, высчитывая каждый грамм. Вся Анина семья так же питается по тем же схемам!🥦🥑

    Заходи к ней в профиль @mamanya_diets, там много интересного😉

    #нутрициолог #диетолог #марафонстройности #допосле #консультациядиетолога #худеемвместе #похудение #зож #hats #марафонпохудения #доипосле #стройность #фитнес #питание #пп #спорт #худею #диета #аксессуары #хочупохудеть #правильноепитание #мотивация #стройнаяфигура #коучпопитанию

  •  8  1  20 minutes ago
  • ЗАВТРА СТОИМОСТЬ УВЕЛИЧИТСЯ‼️
⠀
Есть и худеть?😱
⠀
Это реально💪Давай проверим!!!
⠀
🚀29 июня  стартует Марафон «Ешь и стройней»
____
💕 ОТЗЫВЫ 👉👉👉 @dietolog_otzyvy
___
⠀
Условия:
⠀
♻️ Марафон проходит в Instagram;
♻️Разбор важных тем по питанию;
♻️Каждый день разное, действенное меню: вкусное, сытное, здоровое! Никаких заморских продуктов, все очень доступно для любого кошелька!
♻️Вы научитесь правильно и сбалансированно питаться;
♻️Вы получите меню со сбалансированным БЖУ;
🙅‍♀Никаких низкоуглеводных и высокобелковых диет🙅‍♀
*Меню будет написано в граммах!
* что, чем заменить я напишу как  в отдельном посте, так и походу марафона буду консультировать;
♻️Меню будет на:
⁃ 1200-1250 калорий
⁃ 1300-1500 калорий
⁃ 1500-1700 калорий
⁃ С калорийностью помогу определиться!
♻️Будут присутствовать обычные повседневные продукты;
♻️Чат для участников;
♻️Консультирование в течение всего марафона;
♻️Раз в неделю проверка дневника питания;
♻️Моя поддержка 24/7 — отвечаю на все вопросы;
♻️Личная проверка результатов за неделю;
♻️Каждую неделю все участницы делают замеры и скидывают в виде отчета мне в личные сообщения;
♻️Ограниченное количество человек!
⠀
📣С понедельника ‼️цена увеличится!
⠀
▪️1 месяц - 790₽
▪️3 месяца - 1500₽
⠀
Тариф «Vip»
⠀
▪️1 месяц -2000₽
▪️3 месяца-3500₽
➕Индивидуальная программа питания
⠀
Призы 🎁:
⠀
🥇Денежный приз -за лучший результат
🥈Гайд: Дневник питания+меню
🥉Марафон «Ешь и Худей» на 1 месяц
⠀
Результаты поражают🙈
Добейся и ты своего идеального отражения в зеркале😻
⠀
Пишите в директ или в  What’s app +7(967)706-78-88 или  по ссылке в шапке профиля📲
  • ЗАВТРА СТОИМОСТЬ УВЕЛИЧИТСЯ‼️

    Есть и худеть?😱

    Это реально💪Давай проверим!!!

    🚀29 июня стартует Марафон «Ешь и стройней»
    ____
    💕 ОТЗЫВЫ 👉👉👉 @dietolog_otzyvy
    ___

    Условия:

    ♻️ Марафон проходит в Instagram;
    ♻️Разбор важных тем по питанию;
    ♻️Каждый день разное, действенное меню: вкусное, сытное, здоровое! Никаких заморских продуктов, все очень доступно для любого кошелька!
    ♻️Вы научитесь правильно и сбалансированно питаться;
    ♻️Вы получите меню со сбалансированным БЖУ;
    🙅‍♀Никаких низкоуглеводных и высокобелковых диет🙅‍♀
    *Меню будет написано в граммах!
    * что, чем заменить я напишу как в отдельном посте, так и походу марафона буду консультировать;
    ♻️Меню будет на:
    ⁃ 1200-1250 калорий
    ⁃ 1300-1500 калорий
    ⁃ 1500-1700 калорий
    ⁃ С калорийностью помогу определиться!
    ♻️Будут присутствовать обычные повседневные продукты;
    ♻️Чат для участников;
    ♻️Консультирование в течение всего марафона;
    ♻️Раз в неделю проверка дневника питания;
    ♻️Моя поддержка 24/7 — отвечаю на все вопросы;
    ♻️Личная проверка результатов за неделю;
    ♻️Каждую неделю все участницы делают замеры и скидывают в виде отчета мне в личные сообщения;
    ♻️Ограниченное количество человек!

    📣С понедельника ‼️цена увеличится!

    ▪️1 месяц - 790₽
    ▪️3 месяца - 1500₽

    Тариф «Vip»

    ▪️1 месяц -2000₽
    ▪️3 месяца-3500₽
    ➕Индивидуальная программа питания

    Призы 🎁:

    🥇Денежный приз -за лучший результат
    🥈Гайд: Дневник питания+меню
    🥉Марафон «Ешь и Худей» на 1 месяц

    Результаты поражают🙈
    Добейся и ты своего идеального отражения в зеркале😻

    Пишите в директ или в What’s app +7(967)706-78-88 или по ссылке в шапке профиля📲

  •  12  4  23 minutes ago
  • У тебя есть лишний вес? Напиши мне «Стройнею», снизь его раз и навсегда🔥 Минус 6-12 кг в месяц это реально, без добавок и таблеток 🦋 Гербалайф и тд я не продаю :)) Мои программы питания являются авторскими: я составляю меню и подбираю рецепты лично‼️ С поддержкой и советами, в случаях заболеваний, моих коллег врачей👩🏻‍⚕️ Этим питанием мы запускаем не только обмен веществ, но и работу гормонов, которые отвечают за накопление жировой ткани и ее сжигание, а также за чувства голода и насыщения☝️🔥 Раз и навсегда сжигается висцеральный (внутренний) и подкожный жир! 
Вы должны понимать: если бы снизить вес и настроить работу организма было бы возможно простым исключением сахара и хлеба🍞🍰 (некоторым и такой простой способ помогает, потому что у них все в порядке с гормонами), то не было бы такой наука, как диетология!📍 🍇🍒🍓🍇🍒🍓🍇🍒🍓⠀
Составлю личное меню для каждого🍗🍏
👩🏻‍⚕️ Елена Евсигнеева спортивный диетолог-нутрициолог ☝️
✨Почему я? Потому что в моей команде работают специалисты: психолог по сопровождению худеющих, врач терапевт и врач эндокринолог👩🏻‍⚕️ Мы можем гарантировать Вам лёгкое и полезное снижение веса🧚🏻‍♀️
___________________________________
Пиши мне «стройнею»📝
✉️Личное сообщение 🔔Комментарии под постами
___________________________________ 
#похудеть #фитнес #пп #правильноепитание #зож #здоровыйобразжизни #худеемвместе #диета #похудение #здоровоепитание #спорт #похудетьбыстро #здоровье #красота #похудеем #жир #еда #ппрецепты #диетическиерецепты #результат #консультантонлайн #худеемклету #клубздоровогообразажизни #хочупохудеть #худею #диета #меню #похудела #отзывы #лучшаядиета
  • У тебя есть лишний вес? Напиши мне «Стройнею», снизь его раз и навсегда🔥 Минус 6-12 кг в месяц это реально, без добавок и таблеток 🦋 Гербалайф и тд я не продаю :)) Мои программы питания являются авторскими: я составляю меню и подбираю рецепты лично‼️ С поддержкой и советами, в случаях заболеваний, моих коллег врачей👩🏻‍⚕️ Этим питанием мы запускаем не только обмен веществ, но и работу гормонов, которые отвечают за накопление жировой ткани и ее сжигание, а также за чувства голода и насыщения☝️🔥 Раз и навсегда сжигается висцеральный (внутренний) и подкожный жир!
    Вы должны понимать: если бы снизить вес и настроить работу организма было бы возможно простым исключением сахара и хлеба🍞🍰 (некоторым и такой простой способ помогает, потому что у них все в порядке с гормонами), то не было бы такой наука, как диетология!📍 🍇🍒🍓🍇🍒🍓🍇🍒🍓⠀
    Составлю личное меню для каждого🍗🍏
    👩🏻‍⚕️ Елена Евсигнеева спортивный диетолог-нутрициолог ☝️
    ✨Почему я? Потому что в моей команде работают специалисты: психолог по сопровождению худеющих, врач терапевт и врач эндокринолог👩🏻‍⚕️ Мы можем гарантировать Вам лёгкое и полезное снижение веса🧚🏻‍♀️
    ___________________________________
    Пиши мне «стройнею»📝
    ✉️Личное сообщение 🔔Комментарии под постами
    ___________________________________
    #похудеть #фитнес #пп #правильноепитание #зож #здоровыйобразжизни #худеемвместе #диета #похудение #здоровоепитание #спорт #похудетьбыстро #здоровье #красота #похудеем #жир #еда #ппрецепты #диетическиерецепты #результат #консультантонлайн #худеемклету #клубздоровогообразажизни #хочупохудеть #худею #диета #меню #похудела #отзывы #лучшаядиета

  •  1  1  24 minutes ago
  • У людей нормализуется вес  после приёма продуктов клеточного питания
 Елев8 и Акселер8
  • У людей нормализуется вес после приёма продуктов клеточного питания
    Елев8 и Акселер8

  •  2  1  24 minutes ago
  • У тебя есть лишний вес? Напиши мне «Стройнею», снизь его раз и навсегда🔥 Минус 6-12 кг в месяц это реально, без добавок и таблеток 🦋 Гербалайф и тд я не продаю :)) Мои программы питания являются авторскими: я составляю меню и подбираю рецепты лично‼️ С поддержкой и советами, в случаях заболеваний, моих коллег врачей👩🏻‍⚕️ Этим питанием мы запускаем не только обмен веществ, но и работу гормонов, которые отвечают за накопление жировой ткани и ее сжигание, а также за чувства голода и насыщения☝️🔥 Раз и навсегда сжигается висцеральный (внутренний) и подкожный жир! 
Вы должны понимать: если бы снизить вес и настроить работу организма было бы возможно простым исключением сахара и хлеба🍞🍰 (некоторым и такой простой способ помогает, потому что у них все в порядке с гормонами), то не было бы такой наука, как диетология!📍 🍇🍒🍓🍇🍒🍓🍇🍒🍓⠀
Составлю личное меню для каждого🍗🍏
👩🏻‍⚕️ Елена Евсигнеева спортивный диетолог-нутрициолог ☝️
✨Почему я? Потому что в моей команде работают специалисты: психолог по сопровождению худеющих, врач терапевт и врач эндокринолог👩🏻‍⚕️ Мы можем гарантировать Вам лёгкое и полезное снижение веса🧚🏻‍♀️
___________________________________
Пиши мне «стройнею»📝
✉️Личное сообщение 🔔Комментарии под постами
___________________________________ 
#похудеть #фитнес #пп #правильноепитание #зож #здоровыйобразжизни #худеемвместе #диета #похудение #здоровоепитание #спорт #похудетьбыстро #здоровье #красота #похудеем #жир #еда #ппрецепты #диетическиерецепты #результат #консультантонлайн #худеемклету2020 #клубздоровогообразажизни #хочупохудеть #худею #диета5 #менюнапп #похуделана20кг #отзывыклиентов #лучшаядиетавмире
  • У тебя есть лишний вес? Напиши мне «Стройнею», снизь его раз и навсегда🔥 Минус 6-12 кг в месяц это реально, без добавок и таблеток 🦋 Гербалайф и тд я не продаю :)) Мои программы питания являются авторскими: я составляю меню и подбираю рецепты лично‼️ С поддержкой и советами, в случаях заболеваний, моих коллег врачей👩🏻‍⚕️ Этим питанием мы запускаем не только обмен веществ, но и работу гормонов, которые отвечают за накопление жировой ткани и ее сжигание, а также за чувства голода и насыщения☝️🔥 Раз и навсегда сжигается висцеральный (внутренний) и подкожный жир!
    Вы должны понимать: если бы снизить вес и настроить работу организма было бы возможно простым исключением сахара и хлеба🍞🍰 (некоторым и такой простой способ помогает, потому что у них все в порядке с гормонами), то не было бы такой наука, как диетология!📍 🍇🍒🍓🍇🍒🍓🍇🍒🍓⠀
    Составлю личное меню для каждого🍗🍏
    👩🏻‍⚕️ Елена Евсигнеева спортивный диетолог-нутрициолог ☝️
    ✨Почему я? Потому что в моей команде работают специалисты: психолог по сопровождению худеющих, врач терапевт и врач эндокринолог👩🏻‍⚕️ Мы можем гарантировать Вам лёгкое и полезное снижение веса🧚🏻‍♀️
    ___________________________________
    Пиши мне «стройнею»📝
    ✉️Личное сообщение 🔔Комментарии под постами
    ___________________________________
    #похудеть #фитнес #пп #правильноепитание #зож #здоровыйобразжизни #худеемвместе #диета #похудение #здоровоепитание #спорт #похудетьбыстро #здоровье #красота #похудеем #жир #еда #ппрецепты #диетическиерецепты #результат #консультантонлайн #худеемклету2020 #клубздоровогообразажизни #хочупохудеть #худею #диета5 #менюнапп #похуделана20кг #отзывыклиентов #лучшаядиетавмире

  •  2  0  24 minutes ago
  • ❓Лишний вес от гормонального сбоя - как похудеть? – одна из самых популярных фраз в поисковых системах. Всем хочется найти универсальный рецепт, не требующий особых усилий. И это объяснимо. 
А Вы не задумывались, что не только лишний вес бывает из-за гормонального сбоя, но и наоборот? ❌Ожирение подавляет нормальный обмен веществ и, конечно, производство гормонов. 90% страдающих ожирением, зная о своих заболеваниях, используют их как защиту, с дикой скоростью опустошая холодильники и двигаясь строго по маршруту «кухня-диван». А это уже психологическая зависимость. А нужно делать наоборот – снизить темпы и объемы поглощаемой пищи, запретить себе вредное, несбалансировать питание, начать хотя бы с элементарных прогулок.

Похудеть для нормализации основного обмена – важнейший шаг. Не можете сделать его в одиночку – обращайтесь ко мне. Я помогу вам избавиться от лишних килограммов! 💖Хотите скорректировать свои параметры? Обращайтесь! 💖
И дистанционно теперь тоже можно!
✍🏻✉Пишите в директ, комментируйте, ставьте ❤#newlife #newshape #санктпетербург #вес #лишнийвес #худею #ятолстая #худетьвкусноиправильно #красота #скоролето #стройность #здоровье #чегобысъестьчтобыпохудеть #spb #зожспб #пп #pp_spb #sport #moto #ппспб #ппрецепт #диета #диетаспб #минус25кг #хочупохудеть
  • ❓Лишний вес от гормонального сбоя - как похудеть? – одна из самых популярных фраз в поисковых системах. Всем хочется найти универсальный рецепт, не требующий особых усилий. И это объяснимо.
    А Вы не задумывались, что не только лишний вес бывает из-за гормонального сбоя, но и наоборот? ❌Ожирение подавляет нормальный обмен веществ и, конечно, производство гормонов. 90% страдающих ожирением, зная о своих заболеваниях, используют их как защиту, с дикой скоростью опустошая холодильники и двигаясь строго по маршруту «кухня-диван». А это уже психологическая зависимость. А нужно делать наоборот – снизить темпы и объемы поглощаемой пищи, запретить себе вредное, несбалансировать питание, начать хотя бы с элементарных прогулок.

    Похудеть для нормализации основного обмена – важнейший шаг. Не можете сделать его в одиночку – обращайтесь ко мне. Я помогу вам избавиться от лишних килограммов! 💖Хотите скорректировать свои параметры? Обращайтесь! 💖
    И дистанционно теперь тоже можно!
    ✍🏻✉Пишите в директ, комментируйте, ставьте ❤ #newlife #newshape #санктпетербург #вес #лишнийвес #худею #ятолстая #худетьвкусноиправильно #красота #скоролето #стройность #здоровье #чегобысъестьчтобыпохудеть #spb #зожспб #пп #pp_spb #sport #moto #ппспб #ппрецепт #диета #диетаспб #минус25кг #хочупохудеть

  •  3  0  28 minutes ago
  • Нужен совет худеющим! ⠀

Я как человек который пока заПОЛНЯЕТ собой этот перекосный мир решила две недели назад схуднуть, ну потерять (нет не голову) а пару килограмм! ⠀

И вот я тут держусь своей линии и каждый день становлюсь на весы! О да эта вещь для худеющих настоящий филиал ада на земле! Стоишь ты на этой штуковине, опускаешь голову на заветные цифры и такой - да гори ты в аду жирок! ⠀

Самое трубное для меня в моей диете отказ от сладкого! Ведь я и сладости просто созданы друг для друга! А тут дома шаром покати, да ещё в магазине мимо стеллажей шоколадных рысцой пробеги! Короче совсем не сладкая жизнь! Но я решила, что бы не сорваться хоть иногда разрешат своих вкусовым рецепторам сново побыть на седьмом небе! (Пока ноги стоят на филиале ада) ⠀

План был такой: я худею первые две недели строго и с третей я прибавляю спорт! И вот завтра уже начнётся эта неделя спорта! Боюсь я буду злая и ещё больше уставшая, но ведь нужно придерживаться плана? Я очень не люблю заниматься спортом! Я не бегаю, даже за уезжающим автобусом! Времени плавать тоже нет! Так что за спорт тогда остаются то ? ⠀

Нужен ваш совет! Что бы такого сделать спортивного ? ⠀

Чмоки 😚 чмоки 😙 p.s. И ещё от чего вам сложно при похудением отказаться ? ⠀
#худею 
#худеюправильно 
#худеювкусно 
#худеювкусно
  • Нужен совет худеющим! ⠀

    Я как человек который пока заПОЛНЯЕТ собой этот перекосный мир решила две недели назад схуднуть, ну потерять (нет не голову) а пару килограмм! ⠀

    И вот я тут держусь своей линии и каждый день становлюсь на весы! О да эта вещь для худеющих настоящий филиал ада на земле! Стоишь ты на этой штуковине, опускаешь голову на заветные цифры и такой - да гори ты в аду жирок! ⠀

    Самое трубное для меня в моей диете отказ от сладкого! Ведь я и сладости просто созданы друг для друга! А тут дома шаром покати, да ещё в магазине мимо стеллажей шоколадных рысцой пробеги! Короче совсем не сладкая жизнь! Но я решила, что бы не сорваться хоть иногда разрешат своих вкусовым рецепторам сново побыть на седьмом небе! (Пока ноги стоят на филиале ада) ⠀

    План был такой: я худею первые две недели строго и с третей я прибавляю спорт! И вот завтра уже начнётся эта неделя спорта! Боюсь я буду злая и ещё больше уставшая, но ведь нужно придерживаться плана? Я очень не люблю заниматься спортом! Я не бегаю, даже за уезжающим автобусом! Времени плавать тоже нет! Так что за спорт тогда остаются то ? ⠀

    Нужен ваш совет! Что бы такого сделать спортивного ? ⠀

    Чмоки 😚 чмоки 😙 p.s. И ещё от чего вам сложно при похудением отказаться ? ⠀
    #худею
    #худеюправильно
    #худеювкусно
    #худеювкусно

  •  22  11  29 minutes ago
  • Лицо человека после 3-х часовой тренировки🥱 1,5 из которых заняло кардио🥊+🚴. Мой результат за май месяц минус 8 кг, без спортпита и фармакологии, на чистой мотивации💪 
Если ты не худеешь, значит ты просто ничего для этого не делаешь и не хочешь делать. Не нужно себя обманывать.
.
.
#тренировка #спорт #мотивация #фитнес #здоровье #зож #красота #правильноепитание #sport #fitness #пп #худеемвместе #instagood #beautiful #здоровоепитание #диета #motivation #счастье #gym #training #лето #summer #photo #спортзал #работа #худею #жизнь
  • Лицо человека после 3-х часовой тренировки🥱 1,5 из которых заняло кардио🥊+🚴. Мой результат за май месяц минус 8 кг, без спортпита и фармакологии, на чистой мотивации💪
    Если ты не худеешь, значит ты просто ничего для этого не делаешь и не хочешь делать. Не нужно себя обманывать.
    .
    .
    #тренировка #спорт #мотивация #фитнес #здоровье #зож #красота #правильноепитание #sport #fitness #пп #худеемвместе #instagood #beautiful #здоровоепитание #диета #motivation #счастье #gym #training #лето #summer #photo #спортзал #работа #худею #жизнь

  •  72  2  31 minutes ago
  • Как приготовить пшенную кашу в горшочке ⁉️
______________________________________________________
📝 Ингредиенты:
🔸 пшенная крупа - 160 гр
🔸 соль по вкусу
🔸 подсластитель по вкусу
🔸 сливочное масло - 10 гр
🔸 вода / молоко - в пропорции 1 часть крупы на 3 части жидкости
______________________________________________________
🌾 Способ приготовления:
🔻 Разогреть духовку до 200 градусов
🔻 Крупу промыть несколько раз под холодной водой, пересыпать в горшочки (у меня 2 шт на такое количество крупы), залить жидкостью
🔻 Убрать в разогретую духовку примерно на 30 минут, достать, посолить, добавить сливочное масло, подсластить при необходимости
🔻 Поставить обратно в духовку ещё примерно на 20 минут
Приятного аппетита! ❤️
☑️ КБЖУ на воде на 100 грамм: 106/2,8/3,3/16,7
☑️ КБЖУ на коровьем молоке 2,5% на 100 грамм: 144/4,8/5,1/20,2
☑️ КБЖУ на миндальном молоке на 100 грамм: 204/5,4/11,3/20,8
______________________________________________________
Подавать можно с ягодами🍒 или фруктами🍑, если без подсластителя, то с сыром 🧀
______________________________________________________
#ппрецепт #пп #правильноепитание #худеемвместе #худею #консультантдиетолог #раменское #каша #ппкаша #пшеннаякаша #пппшеннаякаша #кашавгоршочке #пшеннаякашавгоршочке #пппшеннаякашавгоршочке #полезныерецепты #ппрецепты_byoksanazolotko
  • Как приготовить пшенную кашу в горшочке ⁉️
    ______________________________________________________
    📝 Ингредиенты:
    🔸 пшенная крупа - 160 гр
    🔸 соль по вкусу
    🔸 подсластитель по вкусу
    🔸 сливочное масло - 10 гр
    🔸 вода / молоко - в пропорции 1 часть крупы на 3 части жидкости
    ______________________________________________________
    🌾 Способ приготовления:
    🔻 Разогреть духовку до 200 градусов
    🔻 Крупу промыть несколько раз под холодной водой, пересыпать в горшочки (у меня 2 шт на такое количество крупы), залить жидкостью
    🔻 Убрать в разогретую духовку примерно на 30 минут, достать, посолить, добавить сливочное масло, подсластить при необходимости
    🔻 Поставить обратно в духовку ещё примерно на 20 минут
    Приятного аппетита! ❤️
    ☑️ КБЖУ на воде на 100 грамм: 106/2,8/3,3/16,7
    ☑️ КБЖУ на коровьем молоке 2,5% на 100 грамм: 144/4,8/5,1/20,2
    ☑️ КБЖУ на миндальном молоке на 100 грамм: 204/5,4/11,3/20,8
    ______________________________________________________
    Подавать можно с ягодами🍒 или фруктами🍑, если без подсластителя, то с сыром 🧀
    ______________________________________________________
    #ппрецепт #пп #правильноепитание #худеемвместе #худею #консультантдиетолог #раменское #каша #ппкаша #пшеннаякаша #пппшеннаякаша #кашавгоршочке #пшеннаякашавгоршочке #пппшеннаякашавгоршочке #полезныерецепты #ппрецепты_byoksanazolotko

  •  3  0  37 minutes ago
  • ⏱Методика кайдзен, или Принцип 1 минуты⏱  Суть этой методики состоит в том,
⌛️что человек занимается определенным делом ровно 1 минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. ⏳
⠀
1 минута времени — это совсем мало, а значит, легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту. 💓
⠀
Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено 1 минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов. 💪
⠀
Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо! 💃🕺
  • ⏱Методика кайдзен, или Принцип 1 минуты⏱ Суть этой методики состоит в том,
    ⌛️что человек занимается определенным делом ровно 1 минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. ⏳

    1 минута времени — это совсем мало, а значит, легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту. 💓

    Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено 1 минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов. 💪

    Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо! 💃🕺

  •  0  1  38 minutes ago
  • ⠀Куриное филе в омлете
 КБЖУ на 100 грамм: 116/18/4/2.

Ингредиенты:
450 грамм куриного филе, 200 грамм помидоров, 3 яйца, 150 грамм молока, соль, перец, приправы по вкусу.
1️⃣ Куриное филе помыть, обсушить, порезать тонкими прямоугольниками, добавить соль, перец, любимые приправы, все хорошо перемешать и уложить на дно формы 
2️⃣ Помидоры нарезать кубиками и распределить поверх курицы.
3️⃣ В миску разбить яйца, добавить молоко, соль, перец и перемешать все с помощью вилки или венчика. Залить этой смесью курицу с помидорами.
4️⃣ Выпекать при 200° до румяности (50-60 минут).
5️⃣ Перед подачей можно посыпать сверху сыром или зеленым луком. 🍇🍒🍓🍇🍒🍓🍇🍒🍓⠀
Составлю личное меню для каждого🍗🍏
👩🏻‍⚕️ Елена Евсигнеева спортивный диетолог-нутрициолог ☝️
✨Почему я? Потому что в моей команде работают специалисты: психолог по сопровождению худеющих, врач терапевт и врач эндокринолог👩🏻‍⚕️ Мы можем гарантировать Вам лёгкое и полезное снижение веса🧚🏻‍♀️
___________________________________
Пиши мне «стройнею»📝
✉️Личное сообщение 🔔Комментарии под постами
___________________________________ 
#похудеть #фитнес #пп #правильноепитание #зож #здоровыйобразжизни #худеемвместе #диета #похудение #здоровоепитание #спорт #похудетьбыстро #здоровье #красота #похудеем #жир #еда #ппрецепты #диетическиерецепты #результат #консультантонлайн #худеемклету2020 #хочупохудеть #худею #диетадюкан #менюпп #филеиндейки #куриноефиле #филевдуховке #омлетвдуховке
  • ⠀Куриное филе в омлете
    КБЖУ на 100 грамм: 116/18/4/2.

    Ингредиенты:
    450 грамм куриного филе, 200 грамм помидоров, 3 яйца, 150 грамм молока, соль, перец, приправы по вкусу.
    1️⃣ Куриное филе помыть, обсушить, порезать тонкими прямоугольниками, добавить соль, перец, любимые приправы, все хорошо перемешать и уложить на дно формы
    2️⃣ Помидоры нарезать кубиками и распределить поверх курицы.
    3️⃣ В миску разбить яйца, добавить молоко, соль, перец и перемешать все с помощью вилки или венчика. Залить этой смесью курицу с помидорами.
    4️⃣ Выпекать при 200° до румяности (50-60 минут).
    5️⃣ Перед подачей можно посыпать сверху сыром или зеленым луком. 🍇🍒🍓🍇🍒🍓🍇🍒🍓⠀
    Составлю личное меню для каждого🍗🍏
    👩🏻‍⚕️ Елена Евсигнеева спортивный диетолог-нутрициолог ☝️
    ✨Почему я? Потому что в моей команде работают специалисты: психолог по сопровождению худеющих, врач терапевт и врач эндокринолог👩🏻‍⚕️ Мы можем гарантировать Вам лёгкое и полезное снижение веса🧚🏻‍♀️
    ___________________________________
    Пиши мне «стройнею»📝
    ✉️Личное сообщение 🔔Комментарии под постами
    ___________________________________
    #похудеть #фитнес #пп #правильноепитание #зож #здоровыйобразжизни #худеемвместе #диета #похудение #здоровоепитание #спорт #похудетьбыстро #здоровье #красота #похудеем #жир #еда #ппрецепты #диетическиерецепты #результат #консультантонлайн #худеемклету2020 #хочупохудеть #худею #диетадюкан #менюпп #филеиндейки #куриноефиле #филевдуховке #омлетвдуховке

  •  8  0  39 minutes ago

Top #худею Posts

  • Что же такое ПРАВИЛЬНОЕ похудение🤔
•
Много вопросов в Директ именно такого смысла.
Ещё девочки удивляются что за 10 дней своего питания по картинкам ушло казалось бы всего лишь 3 кг!
Это же так мало?!
Чего я вообще радуюсь?!
Я считаю, что на объёмы тоже надо обращать внимание!
•
Объясню👇
•
Правильное похудение должно быть без вреда для организма и это значит, что наш организм не должен страдать в избытке тех витаминов, минералов, микро и макро элементов, клетчатки, в которых нуждается каждый день.
Я не знаю ни одну диету , сбалансированную!
Написать меню то можно, но, будете ли вы четко ее придерживаться ?!
Сомневаюсь...🤔
Это сложно!
С нашим ритмом жизни и наличием всех продуктов дома!
•
Вот, поэтому я и заменяю как минимум 2 приёма еды на Ед!
Ед - это не волшебная жиросжигающая таблетка !!!
Ед - это сбалансирование питание!
В одной порции есть все что нужно организму и всего лишь 200 ккал!
Я не стремлюсь скинуть  8 кг за неделю !
Мне не нужна обвисшая кожа , чтобы выпадали волосы, ломались ногти и тд🙈😳 поэтому я ЗА здоровое похудение !
Наедаем мы лишние кг тоже не за неделю 8кг😃😃😃
•
•
#худею#похудела#правильноепохудение#нл#nl_int#nl_international
  • Что же такое ПРАВИЛЬНОЕ похудение🤔

    Много вопросов в Директ именно такого смысла.
    Ещё девочки удивляются что за 10 дней своего питания по картинкам ушло казалось бы всего лишь 3 кг!
    Это же так мало?!
    Чего я вообще радуюсь?!
    Я считаю, что на объёмы тоже надо обращать внимание!

    Объясню👇

    Правильное похудение должно быть без вреда для организма и это значит, что наш организм не должен страдать в избытке тех витаминов, минералов, микро и макро элементов, клетчатки, в которых нуждается каждый день.
    Я не знаю ни одну диету , сбалансированную!
    Написать меню то можно, но, будете ли вы четко ее придерживаться ?!
    Сомневаюсь...🤔
    Это сложно!
    С нашим ритмом жизни и наличием всех продуктов дома!

    Вот, поэтому я и заменяю как минимум 2 приёма еды на Ед!
    Ед - это не волшебная жиросжигающая таблетка !!!
    Ед - это сбалансирование питание!
    В одной порции есть все что нужно организму и всего лишь 200 ккал!
    Я не стремлюсь скинуть 8 кг за неделю !
    Мне не нужна обвисшая кожа , чтобы выпадали волосы, ломались ногти и тд🙈😳 поэтому я ЗА здоровое похудение !
    Наедаем мы лишние кг тоже не за неделю 8кг😃😃😃


    #худею #похудела #правильноепохудение #нл #nl_int #nl_international

  •  514  9  5 June, 2020
  • ВКУСНЫЕ СБОРНИКИ ПП РЕЦЕПТОВ БЕЗ ЖЕСТКИХ ДИЕТ 🔥
⠀
Сегодня я официально представляю Вашему вниманию свои авторские сборники  ВКУСНЫХ рецептов 🤩
⠀
Немного расскажу о сборнике пп рецептов:
✅ 200 разнообразных рецептов
✅ подробные рецепты, граммовки и КБЖУ  на 100 г блюда
✅ простые рецепты из доступных продуктов
✅ сборник разделен на тематические разделы «завтраки» 50 блюд, «вторые блюда» 100 блюд, «перекусы» 50 блюд
⠀
Если Вы хотите разнообразить свой рацион вкусными блюдами или самостоятельно составить рацион с целью снижения/набора веса, то этот сборник Вам поможет 😉
⠀
В сборнике есть ВСЕ самое ВКУСНОЕ и любимое нами, но в облегченном варианте 👍🏻 даже мороженое, торты, выпечка, десерты, шаурма, салаты, мясные и рыбные блюда... да и много много всего другого 🤩
⠀
СТОИМОСТЬ СБОРНИКА 500₽ (200 рецептов, формат pdf)
⠀
А для сладкоежек я написала сборник  ВКУСНЫХ пп десертов и пп выпечки 🤩
⠀
Немного расскажу и о сборнике пп вкусняшек:
✅ 100 разнообразных рецептов выпечки и десертов
✅ подробные рецепты, граммовки и КБЖУ  на 100 г блюда
✅ простые рецепты из доступных продуктов
✅ сборник максимально вкусный, разнообразный и легок в приготовлении
⠀
Если Вы хотите разнообразить свой рацион вкусной выпечкой или десертом, и не переживать за лишние кг, то этот сборник Вам поможет 😉
⠀
В сборнике есть ВСЕ самое ВКУСНОЕ и любимое нами, но в облегченном варианте 👍🏻 мороженое, торты, выпечка, десерты 🤩
⠀
СТОИМОСТЬ СБОРНИКА 300₽ (100 рецептов, формат pdf)
⠀
‼️При покупке 2-х сборников действует скидка. Два сборника обойдутся всего в 700₽ 🔥🔥
⠀
▪️Для получения сборника пишите в Директ или в комментариях «хочу сборник»
  • ВКУСНЫЕ СБОРНИКИ ПП РЕЦЕПТОВ БЕЗ ЖЕСТКИХ ДИЕТ 🔥

    Сегодня я официально представляю Вашему вниманию свои авторские сборники ВКУСНЫХ рецептов 🤩

    Немного расскажу о сборнике пп рецептов:
    ✅ 200 разнообразных рецептов
    ✅ подробные рецепты, граммовки и КБЖУ на 100 г блюда
    ✅ простые рецепты из доступных продуктов
    ✅ сборник разделен на тематические разделы «завтраки» 50 блюд, «вторые блюда» 100 блюд, «перекусы» 50 блюд

    Если Вы хотите разнообразить свой рацион вкусными блюдами или самостоятельно составить рацион с целью снижения/набора веса, то этот сборник Вам поможет 😉

    В сборнике есть ВСЕ самое ВКУСНОЕ и любимое нами, но в облегченном варианте 👍🏻 даже мороженое, торты, выпечка, десерты, шаурма, салаты, мясные и рыбные блюда... да и много много всего другого 🤩

    СТОИМОСТЬ СБОРНИКА 500₽ (200 рецептов, формат pdf)

    А для сладкоежек я написала сборник ВКУСНЫХ пп десертов и пп выпечки 🤩

    Немного расскажу и о сборнике пп вкусняшек:
    ✅ 100 разнообразных рецептов выпечки и десертов
    ✅ подробные рецепты, граммовки и КБЖУ на 100 г блюда
    ✅ простые рецепты из доступных продуктов
    ✅ сборник максимально вкусный, разнообразный и легок в приготовлении

    Если Вы хотите разнообразить свой рацион вкусной выпечкой или десертом, и не переживать за лишние кг, то этот сборник Вам поможет 😉

    В сборнике есть ВСЕ самое ВКУСНОЕ и любимое нами, но в облегченном варианте 👍🏻 мороженое, торты, выпечка, десерты 🤩

    СТОИМОСТЬ СБОРНИКА 300₽ (100 рецептов, формат pdf)

    ‼️При покупке 2-х сборников действует скидка. Два сборника обойдутся всего в 700₽ 🔥🔥

    ▪️Для получения сборника пишите в Директ или в комментариях «хочу сборник»

  •  1,641  41  5 June, 2020
  • БЛИЗКИЕ НЕ ПОЙМУТ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
За последние месяца я очень сильно углубилась в психологию питания и поняла, что в вопросе похудения многих не поддерживают близкие или друзья, появляются какие-то насмешки и колкие фразочки - да ты уже СТО раз пыталась! ОПЯТЬ на диете? 🤯⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Как же идти по своему пути и не обращать внимание на такое отношение? Кто-то ответит в той же колкой форме, а ведь кто-то решит, что и правда, я столько раз пыталась похудеть и это ни к чему не привело и продолжит заедать страдания 🍔 ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Вот именно тебя, я и хочу привести в чувства! Опомнись! Ты худеешь для себя, а не для кого-то! 👸⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Что это за близкие, которые в любом важном начинание тебя осуждают? Задумайся, так ли важно для тебя их мнение? Какую роль в твоей жизни играет этот человек если тебя останавливает❓⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Поверь, осуждения и косых взглядов будет море, но ещё больше разговоров вокруг тебя будет тогда, когда ты преобразишься и летящей походкой с гордо поднятой головой пройдёшь мимо этих людей!⠀💃🏽⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Иди к своей четко поставленной цели и не останавливайся! Все у тебя получится! 💫
  • БЛИЗКИЕ НЕ ПОЙМУТ⁣⁣⠀
    ⁣⁣⠀
    За последние месяца я очень сильно углубилась в психологию питания и поняла, что в вопросе похудения многих не поддерживают близкие или друзья, появляются какие-то насмешки и колкие фразочки - да ты уже СТО раз пыталась! ОПЯТЬ на диете? 🤯⁣⁣⠀
    ⁣⁣⠀
    Как же идти по своему пути и не обращать внимание на такое отношение? Кто-то ответит в той же колкой форме, а ведь кто-то решит, что и правда, я столько раз пыталась похудеть и это ни к чему не привело и продолжит заедать страдания 🍔 ⁣⁣⠀
    ⁣⁣⠀
    Вот именно тебя, я и хочу привести в чувства! Опомнись! Ты худеешь для себя, а не для кого-то! 👸⁣⁣⠀
    ⁣⁣⠀
    Что это за близкие, которые в любом важном начинание тебя осуждают? Задумайся, так ли важно для тебя их мнение? Какую роль в твоей жизни играет этот человек если тебя останавливает❓⁣⁣⠀
    ⁣⁣⠀
    Поверь, осуждения и косых взглядов будет море, но ещё больше разговоров вокруг тебя будет тогда, когда ты преобразишься и летящей походкой с гордо поднятой головой пройдёшь мимо этих людей!⠀💃🏽⁣⁣⠀
    ⁣⁣⠀
    Иди к своей четко поставленной цели и не останавливайся! Все у тебя получится! 💫

  •  131  12  4 June, 2020
  • ПОЛЕЗНЫЕ УТРЕННИЕ РИТУАЛЫ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Ты открываешь утром глаза и хочется убивать? Проснулась уже уставшая? И все вокруг не радует? 😔⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
В таком состоянии я была давольно долго, особенно оно обострилось с введением карантинных мер. Хоть я и максимально домашний человек, но без смены обстановки становится тошно. Каждый день начинается с завтрака семье, а заканчивается мытьем посуды. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Если тебе это знакомо, то точно пора что-то менять 🤔  расскажу, что же мне помогло выкарабкаться  из этого состояния :⁣⁣⠀
- режим сна⁣⁣⠀
- налаженное питание⁣⁣⠀
- водный баланс ⁣⁣⠀
- сокращение времени проведённого в телефоне/ перед телевизором⁣⁣⠀
- физическая активность⁣⁣⠀
- домашние спа процедуры⁣⁣⠀
- чтение⁣⁣⠀
- и конечно предвкушение вкусного завтрака, который продуман ещё с вечера) ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Сюда хотелось бы добавить ещё зарядку или утреннюю йогу, но к сожалению этого в моей жизни нет 👎 ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Ставим мысли на место, уделяем больше времени себя и жизнь заиграет новыми красками 😍⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
  • ПОЛЕЗНЫЕ УТРЕННИЕ РИТУАЛЫ⁣⁣⠀
    ⁣⁣⠀
    Ты открываешь утром глаза и хочется убивать? Проснулась уже уставшая? И все вокруг не радует? 😔⁣⁣⠀
    ⁣⁣⠀
    В таком состоянии я была давольно долго, особенно оно обострилось с введением карантинных мер. Хоть я и максимально домашний человек, но без смены обстановки становится тошно. Каждый день начинается с завтрака семье, а заканчивается мытьем посуды. ⁣⁣⠀
    ⁣⁣⠀
    Если тебе это знакомо, то точно пора что-то менять 🤔 расскажу, что же мне помогло выкарабкаться из этого состояния :⁣⁣⠀
    - режим сна⁣⁣⠀
    - налаженное питание⁣⁣⠀
    - водный баланс ⁣⁣⠀
    - сокращение времени проведённого в телефоне/ перед телевизором⁣⁣⠀
    - физическая активность⁣⁣⠀
    - домашние спа процедуры⁣⁣⠀
    - чтение⁣⁣⠀
    - и конечно предвкушение вкусного завтрака, который продуман ещё с вечера) ⁣⁣⠀
    ⁣⁣⠀
    Сюда хотелось бы добавить ещё зарядку или утреннюю йогу, но к сожалению этого в моей жизни нет 👎 ⁣⁣⠀
    ⁣⁣⠀
    Ставим мысли на место, уделяем больше времени себя и жизнь заиграет новыми красками 😍⁣⁣⠀
    ⁣⁣⠀

  •  239  19  30 May, 2020
  • РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ ☑️
⠀
__
❗️ГОТОВАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА:
✅ НА 21 ДЕНЬ 350₽
✅ НА 7 ДНЕЙ 150₽
__
‼️Для ИНДИВИДУАЛЬНОЙ разработки программы питания пишите в ДИРЕКТ 😉
⠀
__
⠀
Сегодня подготовила для Вас вкууууусный рацион, который обязан повторить  КАЖДЫЙ из Вас 😉
⠀
Кто сохранил рацион, отпишитесь в комментах. Для меня это важно 🔥
⠀
✅ КБЖУ 1407 / 133 / 42 / 115
⠀
🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 387/15/16/43
Овсяная каша с ягодами
▫️геркулес 50 г
▫️молоко 100 мл
▫️вода 120 мл
▫️арахисовая паста 20 г
▫️клубника 50 г
⠀
🧩 ОБЕД КБЖУ 489/60/12/32
Макароны с куриной голенью
▫️куриная голень 200 г
▫️макароны ТСП 40 г
▫️помидор 100 г
⠀
🧩 ПЕРЕКУСЫ КБЖУ 140/2/1/30
▫️черешня 250 г
⠀
🧩 УЖИН КБЖУ 391/56/13/10
Филе индейки с овощами
▫️филе индейки на гриле 230 г
▫️овощной салат 200 г
▫️оливковое масло 10 мл
⠀
❗️Соль практически не использую, остальные специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде
⠀
Автор: @pp.live
  • РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ ☑️

    __
    ❗️ГОТОВАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА:
    ✅ НА 21 ДЕНЬ 350₽
    ✅ НА 7 ДНЕЙ 150₽
    __
    ‼️Для ИНДИВИДУАЛЬНОЙ разработки программы питания пишите в ДИРЕКТ 😉

    __

    Сегодня подготовила для Вас вкууууусный рацион, который обязан повторить КАЖДЫЙ из Вас 😉

    Кто сохранил рацион, отпишитесь в комментах. Для меня это важно 🔥

    ✅ КБЖУ 1407 / 133 / 42 / 115

    🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 387/15/16/43
    Овсяная каша с ягодами
    ▫️геркулес 50 г
    ▫️молоко 100 мл
    ▫️вода 120 мл
    ▫️арахисовая паста 20 г
    ▫️клубника 50 г

    🧩 ОБЕД КБЖУ 489/60/12/32
    Макароны с куриной голенью
    ▫️куриная голень 200 г
    ▫️макароны ТСП 40 г
    ▫️помидор 100 г

    🧩 ПЕРЕКУСЫ КБЖУ 140/2/1/30
    ▫️черешня 250 г

    🧩 УЖИН КБЖУ 391/56/13/10
    Филе индейки с овощами
    ▫️филе индейки на гриле 230 г
    ▫️овощной салат 200 г
    ▫️оливковое масло 10 мл

    ❗️Соль практически не использую, остальные специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде

    Автор: @pp.live

  •  2,122  29  4 June, 2020
  • ОТЧЕТ ЗА НЕДЕЛЮ ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Только сегодня поняла, что на прошлой неделе не выставляла недельный отчёт( Ну да ладно 🤔⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Вес движется и это не может не радовать, с прошлой среды начала строго соблюдать питание и нахаживать около 10000 шагов. С питанием было все гладко, хотя на один ужин были вареники и печенье, но даже и это не помешало снизить вес😊⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Буду идти дальше к своей цели! 💪⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Девчонки, поднимайтесь с диванов и начинайте действовать. Сегодня понедельник - самый Любимый день для начала похудения))
  • ОТЧЕТ ЗА НЕДЕЛЮ ⁣⁣⠀
    ⁣⁣⠀
    Только сегодня поняла, что на прошлой неделе не выставляла недельный отчёт( Ну да ладно 🤔⁣⁣⠀
    ⁣⁣⠀
    Вес движется и это не может не радовать, с прошлой среды начала строго соблюдать питание и нахаживать около 10000 шагов. С питанием было все гладко, хотя на один ужин были вареники и печенье, но даже и это не помешало снизить вес😊⁣⁣⠀
    ⁣⁣⠀
    Буду идти дальше к своей цели! 💪⁣⁣⠀
    ⁣⁣⠀
    Девчонки, поднимайтесь с диванов и начинайте действовать. Сегодня понедельник - самый Любимый день для начала похудения))

  •  140  10  1 June, 2020
  • Доброе утро ☀️ .
Завтрак:
▫️ячменные хлопья 55г
▫️молоко кокосовое 186г(каша+кофе)
▫️клубника 107г
▫️джем черничный от zero 20г
▫️сыр сулугуни 46г
▫️манго сушеное без сахара 48г
▫️coffee ☕️
Завтрак очень углеводный . 
Вышел на 561 ккал
Б-18,57
Ж-12,4
У-92,07
#ппзавтрак#дневникпитания#рационпитания#ппблог#завтрак#утро#худею#лето#похудение#пп#каша#клубника#манго#вкусно#фитоняшка#зож#спорт#кофе#ппеда#ппшка#ппэшка#ппрацион#рационпитания#дневник#ппменю#сулугуни#мотивация#допослепохудения#похудейка
  • Доброе утро ☀️ .
    Завтрак:
    ▫️ячменные хлопья 55г
    ▫️молоко кокосовое 186г(каша+кофе)
    ▫️клубника 107г
    ▫️джем черничный от zero 20г
    ▫️сыр сулугуни 46г
    ▫️манго сушеное без сахара 48г
    ▫️coffee ☕️
    Завтрак очень углеводный .
    Вышел на 561 ккал
    Б-18,57
    Ж-12,4
    У-92,07
    #ппзавтрак #дневникпитания #рационпитания #ппблог #завтрак #утро #худею #лето #похудение #пп#каша#клубника#манго#вкусно#фитоняшка#зож#спорт#кофе#ппеда#ппшка#ппэшка#ппрацион#рационпитания#дневник#ппменю#сулугуни#мотивация#допослепохудения#похудейка

  •  258  6  4 June, 2020
  • РАЦИОН ПИТАНИЯ  НА 1200 ккал ☑️
⠀
__
❗️ГОТОВАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА:
✅ НА 21 ДЕНЬ 350₽
✅ НА 7 ДНЕЙ 150₽
__
‼️Для ИНДИВИДУАЛЬНОЙ разработки программы питания пишите в ДИРЕКТ 😉
⠀
______________
⠀
Свою калорийность Вы можете рассчитать по этой формуле Харисса Бенедикта
⠀
В зависимости от того какие цели Вы преследуете в рационе меняется процентное соотношение бжу
⠀
🤩А этот рацион очень вкусный и питательный, предназначен для снижения веса
⠀
💰Приготовлен из доступных и бюджетных продуктов
⠀
⏰Готовится около 30 минут
⠀
✅Соотношение БЖУ: 35% / 27% / 38%
🔗КБЖУ: 1151 / 104.64 / 35.95 / 109.79
⠀
Пояснения к меню:
⠀
•Не нужно пугаться бекона, в нем только жиры и белок.
•Питьевой режим никто не отменял.
•Вес продуктов в сухом/сыром виде.
•По желанию сами добавляйте больше овощей.
•Соль специи по вкусу, но в разумных количествах.
⠀
Меню на день.
⠀
🍖Завтрак:
Глазунья с беконом
Бекон 1,5 ломтика - 35 г
Яйцо - 2 шт
Листья салата- 100г
Огурец - 100г
⠀
📌Бекон хоть жарьте, хоть так кушайте, разницы не имеет.
⠀
КБЖУ: 314/16.42/24.45/7.54
⠀
🍖Обед:
Рис жасмин - 55г
Куриное филе - 120г
Огурец - 100г
Томат - 70г
Листовой салат - 100г
⠀
📌Рис можно взять любой, жасмин - ароматный. Курицу готовьте любым способом. Вкуснее всего получается, если обжаривать в пергаменте на сковороде.
⠀
КБЖУ: 362/34.14/2.56/53.05
⠀
🍖Перекус в любое время:
Творог 2% - 180г
Банан - 80г
Мандарины - 100г
⠀
📌По желанию разделите на несколько перекусов.
⠀
БЖУ: 34.41/3.99/36.72
⠀
🍖Ужин:
Салат айсберг - 100г
Помидоры - 150г
Огурец - 100г
Горбуша в с/с - 80г
⠀
📌Заправить можно лимонным соком или жидкостью из-под рыбы. Можно использовать любое листовой салат.
⠀
КБЖУ: 166/19.67/5.35/12.48
⠀
Автор: @ledy_cook
  • РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1200 ккал ☑️

    __
    ❗️ГОТОВАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА:
    ✅ НА 21 ДЕНЬ 350₽
    ✅ НА 7 ДНЕЙ 150₽
    __
    ‼️Для ИНДИВИДУАЛЬНОЙ разработки программы питания пишите в ДИРЕКТ 😉

    ______________

    Свою калорийность Вы можете рассчитать по этой формуле Харисса Бенедикта

    В зависимости от того какие цели Вы преследуете в рационе меняется процентное соотношение бжу

    🤩А этот рацион очень вкусный и питательный, предназначен для снижения веса

    💰Приготовлен из доступных и бюджетных продуктов

    ⏰Готовится около 30 минут

    ✅Соотношение БЖУ: 35% / 27% / 38%
    🔗КБЖУ: 1151 / 104.64 / 35.95 / 109.79

    Пояснения к меню:

    •Не нужно пугаться бекона, в нем только жиры и белок.
    •Питьевой режим никто не отменял.
    •Вес продуктов в сухом/сыром виде.
    •По желанию сами добавляйте больше овощей.
    •Соль специи по вкусу, но в разумных количествах.

    Меню на день.

    🍖Завтрак:
    Глазунья с беконом
    Бекон 1,5 ломтика - 35 г
    Яйцо - 2 шт
    Листья салата- 100г
    Огурец - 100г

    📌Бекон хоть жарьте, хоть так кушайте, разницы не имеет.

    КБЖУ: 314/16.42/24.45/7.54

    🍖Обед:
    Рис жасмин - 55г
    Куриное филе - 120г
    Огурец - 100г
    Томат - 70г
    Листовой салат - 100г

    📌Рис можно взять любой, жасмин - ароматный. Курицу готовьте любым способом. Вкуснее всего получается, если обжаривать в пергаменте на сковороде.

    КБЖУ: 362/34.14/2.56/53.05

    🍖Перекус в любое время:
    Творог 2% - 180г
    Банан - 80г
    Мандарины - 100г

    📌По желанию разделите на несколько перекусов.

    БЖУ: 34.41/3.99/36.72

    🍖Ужин:
    Салат айсберг - 100г
    Помидоры - 150г
    Огурец - 100г
    Горбуша в с/с - 80г

    📌Заправить можно лимонным соком или жидкостью из-под рыбы. Можно использовать любое листовой салат.

    КБЖУ: 166/19.67/5.35/12.48

    Автор: @ledy_cook

  •  3,562  20  3 June, 2020
  • КЛУБНИЧНОЕ СУФЛЕ🍓

Ингредиенты:
Клубника - 200гр
Вода - 120 мл
Сметана - 480 гр
Желатин 40 гр + вода для замачивания
Подсластитель
Ягоды для украшения

Приготовление:
Соединить в сотейнике клубнику, воду, сахар и немного уварить.
Желатин предварительно замочить, немного распустить.
Снять сотейник с огня, добавить желатин, перемешать.
Пробить погружным блендером, пока ягоды не измельчатся.
Начать взбивать миксером, масса начнёт увеличиваться в объеме и светлеть.
Добавить сметану.
Разложить по формам и убрать в холодильник до застывания.
Украсить ягодами.

Приятного аппетита❤
  • КЛУБНИЧНОЕ СУФЛЕ🍓

    Ингредиенты:
    Клубника - 200гр
    Вода - 120 мл
    Сметана - 480 гр
    Желатин 40 гр + вода для замачивания
    Подсластитель
    Ягоды для украшения

    Приготовление:
    Соединить в сотейнике клубнику, воду, сахар и немного уварить.
    Желатин предварительно замочить, немного распустить.
    Снять сотейник с огня, добавить желатин, перемешать.
    Пробить погружным блендером, пока ягоды не измельчатся.
    Начать взбивать миксером, масса начнёт увеличиваться в объеме и светлеть.
    Добавить сметану.
    Разложить по формам и убрать в холодильник до застывания.
    Украсить ягодами.

    Приятного аппетита❤

  •  274  6  5 June, 2020