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腹筋できない Pikdo

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Latest #腹筋できない Posts

  • 今日は
大好きな いちご🍓ちゃん  の
うちの子記念日なのー❤️
ふふ☺️ 可愛い〜💕💕💕
いちご🍓ちゃん、ママと出会ってくれてありがとう😊❣️
フワフワで 小さくて 女の子代表みたいな いちご🍓ちゃん💗
これからも 幸せな毎日でありますように🍀…
°
たし、チビを挑発してる😅
チビは トイレ以外 怖くて そっち側に行けない😂💧
一番好きな チビの鼻もげネコちゃんを わざわざ持って行ってる🤣💦
°
魚🐟擦りつけたし😁
自分は 食べないくせに、また
チビの大好物を奪ってる😂…
°
お母さんの好きな角度のたし☺️
ドアップ おっさん🤣💦
お目目ショボショボも大好きだよ😆❤️
°
チビ 最近 豚耳飽きてきたから、
あばら骨あげてみたよ😄
いつものと違ーう❣️って 喜んで
一人で食べてくれてる😆
°
日に何度も ニオイの嗅ぎ合いしてるけど、毎回 臭いらしいね😂
人間だったら あんなに近く 嫌だよね🤣⁉️
°
腹筋や腕立て伏せができない お姉ちゃん😅…何故 できない🙄❓
米一袋持ち上げられる力💪はあるのに😂
47歳 簡単にできるのに🤣笑
これから毎日続けてれば できるようになるよ❗️と言ったのに、
遠くの方 見つめちゃってる😅
誤魔化して たしに腹筋させてたよ😁💧
°
#いちご🍓ちゃん#うちの子記念日#おめでとう❤️#ママとの出会いに感謝😭#ありがとう😊#たし#チビたし#挑発に乗れない#鼻もげネコちゃん#返してくれない#魚も奪うよ#身体臭くなる#好きな角度#おっさん#お目目ショボショボ#どの表情も好き#チビ#たまには違うオヤツもね#口臭い者同士#嗅ぎ合い#お姉ちゃん#腹筋できない#被害者たし#チワワ#ロングコートチワワ
  • 今日は
    大好きな いちご🍓ちゃん の
    うちの子記念日なのー❤️
    ふふ☺️ 可愛い〜💕💕💕
    いちご🍓ちゃん、ママと出会ってくれてありがとう😊❣️
    フワフワで 小さくて 女の子代表みたいな いちご🍓ちゃん💗
    これからも 幸せな毎日でありますように🍀…
    °
    たし、チビを挑発してる😅
    チビは トイレ以外 怖くて そっち側に行けない😂💧
    一番好きな チビの鼻もげネコちゃんを わざわざ持って行ってる🤣💦
    °
    魚🐟擦りつけたし😁
    自分は 食べないくせに、また
    チビの大好物を奪ってる😂…
    °
    お母さんの好きな角度のたし☺️
    ドアップ おっさん🤣💦
    お目目ショボショボも大好きだよ😆❤️
    °
    チビ 最近 豚耳飽きてきたから、
    あばら骨あげてみたよ😄
    いつものと違ーう❣️って 喜んで
    一人で食べてくれてる😆
    °
    日に何度も ニオイの嗅ぎ合いしてるけど、毎回 臭いらしいね😂
    人間だったら あんなに近く 嫌だよね🤣⁉️
    °
    腹筋や腕立て伏せができない お姉ちゃん😅…何故 できない🙄❓
    米一袋持ち上げられる力💪はあるのに😂
    47歳 簡単にできるのに🤣笑
    これから毎日続けてれば できるようになるよ❗️と言ったのに、
    遠くの方 見つめちゃってる😅
    誤魔化して たしに腹筋させてたよ😁💧
    °
    #いちご🍓ちゃん #うちの子記念日 #おめでとう❤️ #ママとの出会いに感謝😭 #ありがとう😊 #たし #チビたし #挑発に乗れない #鼻もげネコちゃん #返してくれない#魚も奪うよ#身体臭くなる#好きな角度#おっさん#お目目ショボショボ#どの表情も好き#チビ#たまには違うオヤツもね#口臭い者同士#嗅ぎ合い#お姉ちゃん#腹筋できない#被害者たし#チワワ#ロングコートチワワ

  •  104  0  1 June, 2020
  • 教えてください!
小さい頃から運動はなんでも出来る子でしたが、なぜか腹筋だけはただの一度もできたことがない。゚(゚´Д`゚)゚。
筋トレにハマって女性らしくでもバルキーな体型目指して頑張ってますが、腹筋が全然できないのは何故なんでしょう?🤔 コツとかありますか?

ただの仰向け状態(笑)

#筋トレ女子
#腹筋できない
#背筋得意
#バルキー女子
  • 教えてください!
    小さい頃から運動はなんでも出来る子でしたが、なぜか腹筋だけはただの一度もできたことがない。゚(゚´Д`゚)゚。
    筋トレにハマって女性らしくでもバルキーな体型目指して頑張ってますが、腹筋が全然できないのは何故なんでしょう?🤔 コツとかありますか?

    ただの仰向け状態(笑)

    #筋トレ女子
    #腹筋できない
    #背筋得意
    #バルキー女子

  •  0  0  30 May, 2020
  • 最近の悩み😩
.
人って歳を取るにつれて、色んな病気や女性は更年期という症状が出てくる人もいます👩
.
私の場合更年期って症状は、体の痛みに出てて、ストレスや鬱やヒステリックとかはないんだけどね。
.
でも明らかに代謝が悪くなってきて、脂肪が💦
.
前から使ってたクリスチャンココのガードルを最近、風呂上りは履いてます😂
小さな抵抗かな(笑)
.
今日はデスクワークにも履いてきて、腰痛対策に。
.
.
30代までは子供産んでもすぐ元に戻って体型変わらなかったけど、40過ぎたら、お腹周りやばい😂
頑張って後3キロ減らしたいなー❤️
.
.
.

#クリスチャンココ #骨盤矯正#加圧ケア#寝ている間に#むくみや冷え対策#姿勢矯正#血流改善#デトックス#骨盤矯正ショーツ#美意識#アラフィフ体型の変化 #ウエストのくびれを作る #日頃の努力#ヘルニア持ち#頸椎症性神経根症#綺麗は努力で作られる#腹筋できない#贅肉やばい#美意識大事#50代ライフスタイル
  • 最近の悩み😩
    .
    人って歳を取るにつれて、色んな病気や女性は更年期という症状が出てくる人もいます👩
    .
    私の場合更年期って症状は、体の痛みに出てて、ストレスや鬱やヒステリックとかはないんだけどね。
    .
    でも明らかに代謝が悪くなってきて、脂肪が💦
    .
    前から使ってたクリスチャンココのガードルを最近、風呂上りは履いてます😂
    小さな抵抗かな(笑)
    .
    今日はデスクワークにも履いてきて、腰痛対策に。
    .
    .
    30代までは子供産んでもすぐ元に戻って体型変わらなかったけど、40過ぎたら、お腹周りやばい😂
    頑張って後3キロ減らしたいなー❤️
    .
    .
    .

    #クリスチャンココ #骨盤矯正 #加圧ケア #寝ている間に #むくみや冷え対策 #姿勢矯正 #血流改善 #デトックス #骨盤矯正ショーツ #美意識#アラフィフ体型の変化 #ウエストのくびれを作る #日頃の努力#ヘルニア持ち#頸椎症性神経根症#綺麗は努力で作られる#腹筋できない#贅肉やばい#美意識大事#50代ライフスタイル

  •  82  8  22 May, 2020
  • 筋トレ日記①
・
・
自粛期間がチャンス!やと思って4月半ばから始めた筋トレ💪✨
・
・
始めてから1ヶ月やけどくびれ出来てきて
テンションめっちゃ上がってる🤩🤩😍
やっぱり続けることが大事やなと思いました笑
始めはくびれも左右差があったんやけどちょっとずつ無くなってきてるかな??
・
くびれ以外にも下腹部と内ももとお尻やってます。😎
めっちゃ美ボディなるから楽しみにしてて!!!笑(誰に言うてんやろ)

#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #くびれ #下腹部痩せ #内もも #ヒップ #腹筋できない #そんなの関係ねぇ #やればできる子 #さほ #鍼灸師 #美容 #韓国好きな人と繋がりたい #army #💜
  • 筋トレ日記①


    自粛期間がチャンス!やと思って4月半ばから始めた筋トレ💪✨


    始めてから1ヶ月やけどくびれ出来てきて
    テンションめっちゃ上がってる🤩🤩😍
    やっぱり続けることが大事やなと思いました笑
    始めはくびれも左右差があったんやけどちょっとずつ無くなってきてるかな??

    くびれ以外にも下腹部と内ももとお尻やってます。😎
    めっちゃ美ボディなるから楽しみにしてて!!!笑(誰に言うてんやろ)

    #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #くびれ #下腹部痩せ #内もも #ヒップ #腹筋できない #そんなの関係ねぇ #やればできる子 #さほ #鍼灸師 #美容 #韓国好きな人と繋がりたい #army #💜

  •  63  3  10 May, 2020
  • #腹筋#腹筋できない 
#コロナ太り #お腹ぽにょ 
毎日の散歩が日課だったのに散歩できず。。 お腹がポニョってきたぁ。

そんな時にはコレ。

腹筋が1度も自力で出来ない私のような人にオススメの腹筋するやつ。

これで昔、腹筋割れた(アホみたいにしたけどね笑)ってことで頑張ります〜
  • #腹筋 #腹筋できない
    #コロナ太り #お腹ぽにょ
    毎日の散歩が日課だったのに散歩できず。。 お腹がポニョってきたぁ。

    そんな時にはコレ。

    腹筋が1度も自力で出来ない私のような人にオススメの腹筋するやつ。

    これで昔、腹筋割れた(アホみたいにしたけどね笑)ってことで頑張ります〜

  •  13  2  1 May, 2020
  • 今日から寝る前に腹筋を鍛えることにしました!

職場で腹筋とかの話になり、腹筋ができなくっても鍛えられる方法を教えてもらい娘と遊びながら筋トレ!💪 今夜も寝れないから暇つぶしにいいかも!

#腹筋女子 #腹筋できない #足 #数字 #新しい自分
  • 今日から寝る前に腹筋を鍛えることにしました!

    職場で腹筋とかの話になり、腹筋ができなくっても鍛えられる方法を教えてもらい娘と遊びながら筋トレ!💪 今夜も寝れないから暇つぶしにいいかも!

    #腹筋女子 #腹筋できない #足 #数字 #新しい自分

  •  1  0  27 April, 2020
  • トレーニングしてる人、ダイエット中の人
必見🥛😍💪💪💪 *
*
乳酸菌、プロテイン配合の「ビオテインB420」🥛🍫
トレーニング後や朝ごはんの置き換えに飲んでるの〜(@biotein_official)
・
・
豆乳とまぜるとすっごいおいしい‼️
こんな甘いのに1杯75.8KCAL!!
満足感もでるから置き換えご飯に最適🍚
甘い物食べたい衝動もなくなります♡
・
・
でも一番はトレーニング後のプロテインが一番おいしい( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
健康的に痩せてきれいになるのがモットー💓
.
.
@biotein_official
#pr
#B420
#ビオテイン
#プロテイン
#ダイエット
#置き換えダイエット
#健康的な食事 
#健康的に痩せる 
#美味しく痩せる 
#美body 
#ダイエット女子 
#ダイエット仲間募集中 
#チョコレート
#乳酸菌
#ファスティング 
#筋トレ女子 
#トレーニング
#タンパク質
#ヒップアップ
#バストアップ
#腹筋できない
  • トレーニングしてる人、ダイエット中の人
    必見🥛😍💪💪💪 *
    *
    乳酸菌、プロテイン配合の「ビオテインB420」🥛🍫
    トレーニング後や朝ごはんの置き換えに飲んでるの〜(@biotein_official


    豆乳とまぜるとすっごいおいしい‼️
    こんな甘いのに1杯75.8KCAL!!
    満足感もでるから置き換えご飯に最適🍚
    甘い物食べたい衝動もなくなります♡


    でも一番はトレーニング後のプロテインが一番おいしい( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
    健康的に痩せてきれいになるのがモットー💓
    .
    .
    @biotein_official
    #pr
    #B420
    #ビオテイン
    #プロテイン
    #ダイエット
    #置き換えダイエット
    #健康的な食事
    #健康的に痩せる
    #美味しく痩せる
    #美body
    #ダイエット女子
    #ダイエット仲間募集中
    #チョコレート
    #乳酸菌
    #ファスティング
    #筋トレ女子
    #トレーニング
    #タンパク質
    #ヒップアップ
    #バストアップ
    #腹筋できない

  •  2,282  0  14 March, 2020
  • 🔥 Good Afternoon!
.
背筋、ないなーーー😂🔥🔥🔥
.
そもそも
.
筋肉量が少な過ぎ!😭💢👊
.
なので
.
背筋の筋トレ💦します🔥🔥🔥
.
♫: Apart
musician: @iksonofficial
─────────────
.
#筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋 #abs #abdominales #6パック #6パックチャレンジ #マウンテンクライマー #腹筋やり方 #腹筋できない #腹筋縦に割りたい #腹筋を割る #腹筋割る #腹筋割れない  #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい #ビフォーアフター画像 #筋トレアラフォー #ビフォーアフターが凄い #アラフォー筋トレ #ビフォーアフター変身 #基礎体力
.
──────────────
⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
──────────────
⬛︎ workout • 筋トレ好き→42歳
⬛︎ 運動歴→空手小学〜試合は27歳まで
⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
⬛︎ 空手選手(-65級)→大学で挫折中退
⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
⬛︎ 空手の訓練法と筋トレを再開
⬛︎【-16㌔減量】
⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥👏
─────────────
2018.11月→体重/78㌔
2019.11月→体重/75㌔
2019.12月→体重/65㌔ 
2020.1月 →体重/62㌔
─────────────
@workout_noma
  • 🔥 Good Afternoon!
    .
    背筋、ないなーーー😂🔥🔥🔥
    .
    そもそも
    .
    筋肉量が少な過ぎ!😭💢👊
    .
    なので
    .
    背筋の筋トレ💦します🔥🔥🔥
    .
    ♫: Apart
    musician: @iksonofficial
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    #筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋 #abs #abdominales #6パック #6パックチャレンジ #マウンテンクライマー #腹筋やり方 #腹筋できない #腹筋縦に割りたい #腹筋を割る #腹筋割る #腹筋割れない #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい #ビフォーアフター画像 #筋トレアラフォー #ビフォーアフターが凄い #アラフォー筋トレ #ビフォーアフター変身 #基礎体力
    .
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    ⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
    ──────────────
    ⬛︎ workout • 筋トレ好き→42歳
    ⬛︎ 運動歴→空手小学〜試合は27歳まで
    ⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
    ⬛︎ 空手選手(-65級)→大学で挫折中退
    ⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
    ⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
    ⬛︎ 空手の訓練法と筋トレを再開
    ⬛︎【-16㌔減量】
    ⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥👏
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    2018.11月→体重/78㌔
    2019.11月→体重/75㌔
    2019.12月→体重/65㌔
    2020.1月 →体重/62㌔
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    @workout_noma

  •  72  7  13 March, 2020
  • 🔥 Good Afternoon!
.
悔しかった🔥
.
2019年の11月あたり
わりと、最近の話です
.
その時に、友人に言われた言葉
.
『腹出てるぞ!』😭😭😭🔥
.
悔しくて
悔しくて
.
その時に比べたら
.
変化はしてきた🔥
.
まだまだだけど、成長します💪💦
─────────────
.
#筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋 #abs #abdominales #6パック #6パックチャレンジ #マウンテンクライマー #腹筋やり方 #腹筋できない #腹筋縦に割りたい #腹筋を割る #腹筋割る #腹筋割れない  #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい #ビフォーアフター画像 #筋トレアラフォー #ビフォーアフターが凄い #アラフォー筋トレ #ビフォーアフター変身 #基礎体力
.
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⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
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⬛︎ workout • 筋トレ好き→42歳
⬛︎ 運動歴→空手小学〜試合は27歳まで
⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
⬛︎ 空手選手(-65級)→大学で挫折中退
⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
⬛︎ 空手の訓練法と筋トレを再開
⬛︎【-16㌔減量】
⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥👏
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2018.11月→体重/78㌔
2019.11月→体重/75㌔
2019.12月→体重/65㌔ 
2020.1月 →体重/62㌔
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@workout_noma
  • 🔥 Good Afternoon!
    .
    悔しかった🔥
    .
    2019年の11月あたり
    わりと、最近の話です
    .
    その時に、友人に言われた言葉
    .
    『腹出てるぞ!』😭😭😭🔥
    .
    悔しくて
    悔しくて
    .
    その時に比べたら
    .
    変化はしてきた🔥
    .
    まだまだだけど、成長します💪💦
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    #筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋 #abs #abdominales #6パック #6パックチャレンジ #マウンテンクライマー #腹筋やり方 #腹筋できない #腹筋縦に割りたい #腹筋を割る #腹筋割る #腹筋割れない #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい #ビフォーアフター画像 #筋トレアラフォー #ビフォーアフターが凄い #アラフォー筋トレ #ビフォーアフター変身 #基礎体力
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    ⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
    ──────────────
    ⬛︎ workout • 筋トレ好き→42歳
    ⬛︎ 運動歴→空手小学〜試合は27歳まで
    ⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
    ⬛︎ 空手選手(-65級)→大学で挫折中退
    ⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
    ⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
    ⬛︎ 空手の訓練法と筋トレを再開
    ⬛︎【-16㌔減量】
    ⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥👏
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    2018.11月→体重/78㌔
    2019.11月→体重/75㌔
    2019.12月→体重/65㌔
    2020.1月 →体重/62㌔
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    @workout_noma

  •  68  12  12 March, 2020
  • 🔥 Good Afternoon!
.
かなり刺激が🥵
.
二の腕🔥だけじゃない😂💦
.
♫: Apart
musician:@iksonofficial
─────────────
.
#筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋 #abs #abdominales #6パック #6パックチャレンジ #マウンテンクライマー #腹筋やり方 #腹筋できない #腹筋縦に割りたい #腹筋を割る #腹筋割る #腹筋割れない  #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい #ビフォーアフター画像 #筋トレアラフォー #ビフォーアフターが凄い #アラフォー筋トレ #ビフォーアフター変身 #基礎体力
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⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
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⬛︎ workout • 筋トレ好き→42歳
⬛︎ 運動歴→空手小学〜試合は27歳まで
⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
⬛︎ 空手選手(-65級)→大学で挫折中退
⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
⬛︎ 空手の訓練法と筋トレを再開
⬛︎【-16㌔減量】
⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥👏
─────────────
2018.11月→体重/78㌔
2019.11月→体重/75㌔
2019.12月→体重/65㌔ 
2020.1月 →体重/62㌔
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@workout_noma
  • 🔥 Good Afternoon!
    .
    かなり刺激が🥵
    .
    二の腕🔥だけじゃない😂💦
    .
    ♫: Apart
    musician:@iksonofficial
    ─────────────
    .
    #筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋 #abs #abdominales #6パック #6パックチャレンジ #マウンテンクライマー #腹筋やり方 #腹筋できない #腹筋縦に割りたい #腹筋を割る #腹筋割る #腹筋割れない #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい #ビフォーアフター画像 #筋トレアラフォー #ビフォーアフターが凄い #アラフォー筋トレ #ビフォーアフター変身 #基礎体力
    .
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    ⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
    ──────────────
    ⬛︎ workout • 筋トレ好き→42歳
    ⬛︎ 運動歴→空手小学〜試合は27歳まで
    ⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
    ⬛︎ 空手選手(-65級)→大学で挫折中退
    ⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
    ⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
    ⬛︎ 空手の訓練法と筋トレを再開
    ⬛︎【-16㌔減量】
    ⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥👏
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    2018.11月→体重/78㌔
    2019.11月→体重/75㌔
    2019.12月→体重/65㌔
    2020.1月 →体重/62㌔
    ─────────────
    @workout_noma

  •  63  6  11 March, 2020
  • 🔥 Good Afternoon!
.
二の腕から
.
何か、感じる🔥🔥🔥😭
.
♫: You & Me
musician: @iksonofficial
─────────────
.
#筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋 #abs #abdominales #6パック #6パックチャレンジ #マウンテンクライマー #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレ動画  #腹筋縦に割りたい #腹筋を割る #腹筋割る #腹筋割れない  #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ #基礎体力 .
──────────────
⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
──────────────
⬛︎ workout • 筋トレ好き→42歳
⬛︎ 運動歴→空手小学〜試合は27歳まで
⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
⬛︎ 空手選手(-65級)→大学で挫折中退
⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
⬛︎ 空手の訓練法と筋トレを再開
⬛︎【-16㌔減量】
⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥👏
─────────────
2018.11月→体重/78㌔
2019.11月→体重/75㌔
2019.12月→体重/65㌔ 
2020.1月 →体重/62㌔
─────────────
@workout_noma
  • 🔥 Good Afternoon!
    .
    二の腕から
    .
    何か、感じる🔥🔥🔥😭
    .
    ♫: You & Me
    musician: @iksonofficial
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    .
    #筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋 #abs #abdominales #6パック #6パックチャレンジ #マウンテンクライマー #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレ動画 #腹筋縦に割りたい #腹筋を割る #腹筋割る #腹筋割れない #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ #基礎体力 .
    ──────────────
    ⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
    ──────────────
    ⬛︎ workout • 筋トレ好き→42歳
    ⬛︎ 運動歴→空手小学〜試合は27歳まで
    ⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
    ⬛︎ 空手選手(-65級)→大学で挫折中退
    ⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
    ⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
    ⬛︎ 空手の訓練法と筋トレを再開
    ⬛︎【-16㌔減量】
    ⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥👏
    ─────────────
    2018.11月→体重/78㌔
    2019.11月→体重/75㌔
    2019.12月→体重/65㌔
    2020.1月 →体重/62㌔
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    @workout_noma

  •  67  7  11 March, 2020
  • 🔥 Good Afternoon!
.
今日は、筋トレやりたくないな😭
.
そんな日は
.
◆マジかっ?ていうくらい楽にする
◆諦めてやらない (無理しない)
◆家に帰ってインスタ見る😅😅😅
.
ただ、これだけ。
.
明日の気持ちを充電するため🔥🔥🔥
.
その方が
.
結果的に、動く
結果的に、続く
結果的に、変化する
.
だから、私はそうしてる🔥🔥🔥
.
♫: Apart
musician: @iksonofficial
─────────────
#筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋 #abs #abdominales #6パック #6パックチャレンジ #マウンテンクライマー #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレ動画  #腹筋縦に割りたい #腹筋を割る #腹筋割る #腹筋割れない  #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ #基礎体力 .
──────────────
⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
──────────────
⬛︎ workout • 筋トレ好き→42歳
⬛︎ 運動歴→空手小学〜試合は27歳まで
⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
⬛︎ 空手選手(-65級)→大学で挫折中退
⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
⬛︎ 空手の訓練法と筋トレを再開
⬛︎【-16㌔減量】
⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥👏
─────────────
2018.11月→体重/78㌔
2019.11月→体重/75㌔
2019.12月→体重/65㌔ 
2020.1月 →体重/62㌔
─────────────
@workout_noma
  • 🔥 Good Afternoon!
    .
    今日は、筋トレやりたくないな😭
    .
    そんな日は
    .
    ◆マジかっ?ていうくらい楽にする
    ◆諦めてやらない (無理しない)
    ◆家に帰ってインスタ見る😅😅😅
    .
    ただ、これだけ。
    .
    明日の気持ちを充電するため🔥🔥🔥
    .
    その方が
    .
    結果的に、動く
    結果的に、続く
    結果的に、変化する
    .
    だから、私はそうしてる🔥🔥🔥
    .
    ♫: Apart
    musician: @iksonofficial
    ─────────────
    #筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋 #abs #abdominales #6パック #6パックチャレンジ #マウンテンクライマー #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレ動画 #腹筋縦に割りたい #腹筋を割る #腹筋割る #腹筋割れない #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ #基礎体力 .
    ──────────────
    ⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
    ──────────────
    ⬛︎ workout • 筋トレ好き→42歳
    ⬛︎ 運動歴→空手小学〜試合は27歳まで
    ⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
    ⬛︎ 空手選手(-65級)→大学で挫折中退
    ⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
    ⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
    ⬛︎ 空手の訓練法と筋トレを再開
    ⬛︎【-16㌔減量】
    ⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥👏
    ─────────────
    2018.11月→体重/78㌔
    2019.11月→体重/75㌔
    2019.12月→体重/65㌔
    2020.1月 →体重/62㌔
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    @workout_noma

  •  55  3  11 March, 2020
  • 🔥 Good Afternoon!
.
そうは言っても
.
自分は変われるの?🔥😂💦
.
─────────────
.
#筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋 #abs #abdominales #6パック #6パックチャレンジ #マウンテンクライマー #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレ動画  #腹筋縦に割りたい #腹筋を割る #腹筋割る #腹筋割れない  #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ #基礎体力 .
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⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
──────────────
⬛︎ workout • 筋トレ好き→42歳
⬛︎ 運動歴→空手小学〜試合は27歳まで
⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
⬛︎ 空手選手(-65級)→大学で挫折中退
⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
⬛︎ 空手の訓練法と筋トレを再開
⬛︎【-16㌔減量】
⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥👏
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2018.11月→体重/78㌔
2019.11月→体重/75㌔
2019.12月→体重/65㌔ 
2020.1月 →体重/62㌔
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@workout_noma
  • 🔥 Good Afternoon!
    .
    そうは言っても
    .
    自分は変われるの?🔥😂💦
    .
    ─────────────
    .
    #筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋 #abs #abdominales #6パック #6パックチャレンジ #マウンテンクライマー #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレ動画 #腹筋縦に割りたい #腹筋を割る #腹筋割る #腹筋割れない #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ #基礎体力 .
    ──────────────
    ⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
    ──────────────
    ⬛︎ workout • 筋トレ好き→42歳
    ⬛︎ 運動歴→空手小学〜試合は27歳まで
    ⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
    ⬛︎ 空手選手(-65級)→大学で挫折中退
    ⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
    ⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
    ⬛︎ 空手の訓練法と筋トレを再開
    ⬛︎【-16㌔減量】
    ⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥👏
    ─────────────
    2018.11月→体重/78㌔
    2019.11月→体重/75㌔
    2019.12月→体重/65㌔
    2020.1月 →体重/62㌔
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    @workout_noma

  •  84  18  10 March, 2020
  • 🔥Good Afternoon!
.
腹部を変える!🔥
.
ずっと思ってきた
. 
必ずやる🔥M.クライマー
───────────────
1️⃣マウンテンクライマー🔥15秒
2️⃣上体起こし✖️10回
3️⃣マウンテンクライマー🔥15秒
4️⃣ツイスト右から✖️10回
5️⃣マウンテンクライマー🔥15秒
6️⃣ツイスト左から✖️10回
7️⃣マウンテンクライマー🔥15秒
8️⃣伸ばし✖️10回
9️⃣マウンテンクライマー🔥15秒
🔟キック✖️40回
.
最後に🔥おまけ→20回
.
♫: Outside
musician: @iksonofficial
───────────────
.
#筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋 #abs #abdominales #6パック #6パックチャレンジ #マウンテンクライマー #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレ動画  #腹筋縦に割りたい #腹筋を割る #腹筋割る #腹筋割れない  #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ #基礎体力 .
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⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
──────────────
⬛︎ workout • 筋トレ好き→42歳
⬛︎ 運動歴→空手小学〜試合は27歳まで
⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
⬛︎ 空手選手(-65級)→大学で挫折中退
⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
⬛︎ 空手の訓練法と筋トレを再開
⬛︎【-16㌔減量】
⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥👏
─────────────
2018.11月→体重/78㌔
2019.11月→体重/75㌔
2019.12月→体重/65㌔ 
2020.1月 →体重/62㌔
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@workout_noma
  • 🔥Good Afternoon!
    .
    腹部を変える!🔥
    .
    ずっと思ってきた
    .
    必ずやる🔥M.クライマー
    ───────────────
    1️⃣マウンテンクライマー🔥15秒
    2️⃣上体起こし✖️10回
    3️⃣マウンテンクライマー🔥15秒
    4️⃣ツイスト右から✖️10回
    5️⃣マウンテンクライマー🔥15秒
    6️⃣ツイスト左から✖️10回
    7️⃣マウンテンクライマー🔥15秒
    8️⃣伸ばし✖️10回
    9️⃣マウンテンクライマー🔥15秒
    🔟キック✖️40回
    .
    最後に🔥おまけ→20回
    .
    ♫: Outside
    musician: @iksonofficial
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    #筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋 #abs #abdominales #6パック #6パックチャレンジ #マウンテンクライマー #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレ動画 #腹筋縦に割りたい #腹筋を割る #腹筋割る #腹筋割れない #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ #基礎体力 .
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    ⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
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    ⬛︎ workout • 筋トレ好き→42歳
    ⬛︎ 運動歴→空手小学〜試合は27歳まで
    ⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
    ⬛︎ 空手選手(-65級)→大学で挫折中退
    ⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
    ⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
    ⬛︎ 空手の訓練法と筋トレを再開
    ⬛︎【-16㌔減量】
    ⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥👏
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    2018.11月→体重/78㌔
    2019.11月→体重/75㌔
    2019.12月→体重/65㌔
    2020.1月 →体重/62㌔
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    @workout_noma

  •  56  3  10 March, 2020
  • 🔥Good Afternoon!
.
腹部を変えたい😂💦🔥
そう、思ってきた
.
続けるためにも、無理なく動く
.
自分を変えてきた🔥その内容🔥
.
だから
.
届いて欲しい、Instagram .
♫: You & Me
musician: @iksonofficial
──────────────
.
#筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋 #abs #abdominales #6パック #6パックチャレンジ #マウンテンクライマー #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレ動画  #腹筋縦に割りたい #腹筋を割る #腹筋割る #腹筋割れない  #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ #基礎体力 .
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⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
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⬛︎ workout • 筋トレ好き→42歳
⬛︎ 運動歴→空手小学〜試合は27歳まで
⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
⬛︎ 空手選手(-65級)→大学で挫折中退
⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
⬛︎ 空手の訓練法と筋トレを再開
⬛︎【-16㌔減量】
⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥👏
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2018.11月→体重/78㌔
2019.11月→体重/75㌔
2019.12月→体重/65㌔ 
2020.1月 →体重/62㌔
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@workout_noma
  • 🔥Good Afternoon!
    .
    腹部を変えたい😂💦🔥
    そう、思ってきた
    .
    続けるためにも、無理なく動く
    .
    自分を変えてきた🔥その内容🔥
    .
    だから
    .
    届いて欲しい、Instagram .
    ♫: You & Me
    musician: @iksonofficial
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    #筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋 #abs #abdominales #6パック #6パックチャレンジ #マウンテンクライマー #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレ動画 #腹筋縦に割りたい #腹筋を割る #腹筋割る #腹筋割れない #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ #基礎体力 .
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    ⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
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    ⬛︎ workout • 筋トレ好き→42歳
    ⬛︎ 運動歴→空手小学〜試合は27歳まで
    ⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
    ⬛︎ 空手選手(-65級)→大学で挫折中退
    ⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
    ⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
    ⬛︎ 空手の訓練法と筋トレを再開
    ⬛︎【-16㌔減量】
    ⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥👏
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    2018.11月→体重/78㌔
    2019.11月→体重/75㌔
    2019.12月→体重/65㌔
    2020.1月 →体重/62㌔
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    @workout_noma

  •  62  9  9 March, 2020
  • 🔥Good Afternoon!
.
特別編(他国)
.
やることは、いつも、大差ない
.
メニュー🔥負荷🔥常に変えてく💪
.
体を慣らさないため
.
アブローラー、無理に立ちコロはしない
.
腹部を意識したいから
腰の怪我を防ぎたいから
.
立ちコロは、私には強烈すぎる🔥🔥🔥
.
海トレ🏖じゃない😭
ジム💦行きたい😂
.
♫: Outside
musician: @iksonofficial
───────────────
.
#筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋 #abs #abdominales #6パック #6パックチャレンジ #マウンテンクライマー #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレ動画  #腹筋縦に割りたい #腹筋を割る #腹筋割る #腹筋割れない  #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ #基礎体力 .
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⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
──────────────
⬛︎ workout • 筋トレ好き→42歳
⬛︎ 運動歴→空手小学〜試合は27歳まで
⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
⬛︎ 空手選手(-65級)→大学で挫折中退
⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
⬛︎ 空手の訓練法と筋トレを再開
⬛︎【-16㌔減量】
⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥👏
─────────────
2018.11月→体重/78㌔
2019.11月→体重/75㌔
2019.12月→体重/65㌔ 
2020.1月 →体重/62㌔
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@workout_noma
  • 🔥Good Afternoon!
    .
    特別編(他国)
    .
    やることは、いつも、大差ない
    .
    メニュー🔥負荷🔥常に変えてく💪
    .
    体を慣らさないため
    .
    アブローラー、無理に立ちコロはしない
    .
    腹部を意識したいから
    腰の怪我を防ぎたいから
    .
    立ちコロは、私には強烈すぎる🔥🔥🔥
    .
    海トレ🏖じゃない😭
    ジム💦行きたい😂
    .
    ♫: Outside
    musician: @iksonofficial
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    .
    #筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋 #abs #abdominales #6パック #6パックチャレンジ #マウンテンクライマー #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレ動画 #腹筋縦に割りたい #腹筋を割る #腹筋割る #腹筋割れない #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ #基礎体力 .
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    ⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
    ──────────────
    ⬛︎ workout • 筋トレ好き→42歳
    ⬛︎ 運動歴→空手小学〜試合は27歳まで
    ⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
    ⬛︎ 空手選手(-65級)→大学で挫折中退
    ⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
    ⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
    ⬛︎ 空手の訓練法と筋トレを再開
    ⬛︎【-16㌔減量】
    ⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥👏
    ─────────────
    2018.11月→体重/78㌔
    2019.11月→体重/75㌔
    2019.12月→体重/65㌔
    2020.1月 →体重/62㌔
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    @workout_noma

  •  59  8  9 March, 2020
  • 🔥Good Afternoon!
.
腹部🔥🔥🔥
.
MIX
.
腕立て💦💦💦
.
破壊されぎみ🥵
.
♫: Apart
musician: @iksonofficial
───────────────
.
#筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋 #abs #abdominales #6パック #6パックチャレンジ #マウンテンクライマー #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレ動画  #腹筋縦に割りたい #腹筋を割る #腹筋割る #腹筋割れない  #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ #基礎体力 .
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⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
──────────────
⬛︎ workout • 筋トレ好き→42歳
⬛︎ 運動歴→空手小学〜試合は27歳まで
⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
⬛︎ 空手選手(-65級)→大学で挫折中退
⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
⬛︎ 空手の訓練法と筋トレを再開
⬛︎【-16㌔減量】
⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥👏
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2018.11月→体重/78㌔
2019.11月→体重/75㌔
2019.12月→体重/65㌔ 
2020.1月 →体重/62㌔
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@workout_noma
  • 🔥Good Afternoon!
    .
    腹部🔥🔥🔥
    .
    MIX
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    腕立て💦💦💦
    .
    破壊されぎみ🥵
    .
    ♫: Apart
    musician: @iksonofficial
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    #筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋 #abs #abdominales #6パック #6パックチャレンジ #マウンテンクライマー #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレ動画 #腹筋縦に割りたい #腹筋を割る #腹筋割る #腹筋割れない #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ #基礎体力 .
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    ⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
    ──────────────
    ⬛︎ workout • 筋トレ好き→42歳
    ⬛︎ 運動歴→空手小学〜試合は27歳まで
    ⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
    ⬛︎ 空手選手(-65級)→大学で挫折中退
    ⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
    ⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
    ⬛︎ 空手の訓練法と筋トレを再開
    ⬛︎【-16㌔減量】
    ⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥👏
    ─────────────
    2018.11月→体重/78㌔
    2019.11月→体重/75㌔
    2019.12月→体重/65㌔
    2020.1月 →体重/62㌔
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    @workout_noma

  •  57  4  8 March, 2020
  • 🔥Good Afternoon!
.
.
背筋、二の腕、ヤバいね👍💦🥵
.
🔥🔥🔥🔥🔥🔥
.
.
海🏖トレ🎥 .
♫: You & Me
musician: @iksonofficial
───────────────
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#筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋 #abs #abdominales #6パック #6パックチャレンジ #マウンテンクライマー #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレ動画  #腹筋縦に割りたい #腹筋を割る #腹筋割る #腹筋割れない  #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ #基礎体力 .
──────────────
⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
──────────────
⬛︎ workout • 筋トレ好き→42歳
⬛︎ 運動歴→空手小学〜試合は27歳まで
⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
⬛︎ 空手選手(-65級)→大学で挫折中退
⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
⬛︎ 空手の訓練法と筋トレを再開
⬛︎【-16㌔減量】
⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥👏
─────────────
2018.11月→体重/78㌔
2019.11月→体重/75㌔
2019.12月→体重/65㌔ 
2020.1月 →体重/62㌔
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@workout_noma
  • 🔥Good Afternoon!
    .
    .
    背筋、二の腕、ヤバいね👍💦🥵
    .
    🔥🔥🔥🔥🔥🔥
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    .
    海🏖トレ🎥 .
    ♫: You & Me
    musician: @iksonofficial
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    #筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋 #abs #abdominales #6パック #6パックチャレンジ #マウンテンクライマー #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレ動画 #腹筋縦に割りたい #腹筋を割る #腹筋割る #腹筋割れない #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ #基礎体力 .
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    ⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
    ──────────────
    ⬛︎ workout • 筋トレ好き→42歳
    ⬛︎ 運動歴→空手小学〜試合は27歳まで
    ⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
    ⬛︎ 空手選手(-65級)→大学で挫折中退
    ⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
    ⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
    ⬛︎ 空手の訓練法と筋トレを再開
    ⬛︎【-16㌔減量】
    ⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥👏
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    2018.11月→体重/78㌔
    2019.11月→体重/75㌔
    2019.12月→体重/65㌔
    2020.1月 →体重/62㌔
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    @workout_noma

  •  46  4  8 March, 2020
  • 🔥Good Afternoon!
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特別編💦🔥🔥🔥
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ただの自主トレ🎥です💪
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体幹、軸足、使って👍
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足の甲では蹴ってません
少したけ特殊な蹴り方です👏
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参考にはならないか😂😎
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♫: You & Me
musician: @iksonofficial
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⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
──────────────
⬛︎ workout • 筋トレ好き→42歳
⬛︎ 運動歴→空手小学〜試合は27歳まで
⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
⬛︎ 空手選手(-65級)→大学で挫折中退
⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
⬛︎ 空手の訓練法と筋トレを再開
⬛︎【-16㌔減量】
⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥👏
─────────────
2018.11月→体重/78㌔
2019.11月→体重/75㌔
2019.12月→体重/65㌔ 
2020.1月 →体重/62㌔
─────────────
@workout_noma
  • 🔥Good Afternoon!
    .
    .
    特別編💦🔥🔥🔥
    .
    ただの自主トレ🎥です💪
    .
    体幹、軸足、使って👍
    .
    足の甲では蹴ってません
    少したけ特殊な蹴り方です👏
    .
    参考にはならないか😂😎
    .
    ♫: You & Me
    musician: @iksonofficial
    ───────────────
    .
    #筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋 #abs #abdominales #6パック #6パックチャレンジ #マウンテンクライマー #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレ動画 #腹筋縦に割りたい #腹筋を割る #腹筋割る #腹筋割れない #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ #基礎体力 .
    ──────────────
    ⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
    ──────────────
    ⬛︎ workout • 筋トレ好き→42歳
    ⬛︎ 運動歴→空手小学〜試合は27歳まで
    ⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
    ⬛︎ 空手選手(-65級)→大学で挫折中退
    ⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
    ⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
    ⬛︎ 空手の訓練法と筋トレを再開
    ⬛︎【-16㌔減量】
    ⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥👏
    ─────────────
    2018.11月→体重/78㌔
    2019.11月→体重/75㌔
    2019.12月→体重/65㌔
    2020.1月 →体重/62㌔
    ─────────────
    @workout_noma

  •  51  6  8 March, 2020
  • 🔥Good Afternoon!
.
.
身体あたたまる🔥🔥🔥
.
怪我も防ぎたい👍
.
♫: Outside
musician: @iksonofficial
.
───────────────
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#筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋 #abs #abdominales #6パック #6パックチャレンジ #マウンテンクライマー #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレ動画  #腹筋縦に割りたい #腹筋を割る #腹筋割る #腹筋割れない  #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ #基礎体力 .
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⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
──────────────
⬛︎ workout • 筋トレ好き→42歳
⬛︎ 運動歴→空手小学〜試合は27歳まで
⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
⬛︎ 空手選手(-65級)→大学で挫折中退
⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
⬛︎ 空手の訓練法と筋トレを再開
⬛︎【-16㌔減量】
⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥👏
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2018.11月→体重/78㌔
2019.11月→体重/75㌔
2019.12月→体重/65㌔ 
2020.1月 →体重/62㌔
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@workout_noma
  • 🔥Good Afternoon!
    .
    .
    身体あたたまる🔥🔥🔥
    .
    怪我も防ぎたい👍
    .
    ♫: Outside
    musician: @iksonofficial
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    #筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋 #abs #abdominales #6パック #6パックチャレンジ #マウンテンクライマー #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレ動画 #腹筋縦に割りたい #腹筋を割る #腹筋割る #腹筋割れない #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ #基礎体力 .
    ──────────────
    ⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
    ──────────────
    ⬛︎ workout • 筋トレ好き→42歳
    ⬛︎ 運動歴→空手小学〜試合は27歳まで
    ⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
    ⬛︎ 空手選手(-65級)→大学で挫折中退
    ⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
    ⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
    ⬛︎ 空手の訓練法と筋トレを再開
    ⬛︎【-16㌔減量】
    ⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥👏
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    2018.11月→体重/78㌔
    2019.11月→体重/75㌔
    2019.12月→体重/65㌔
    2020.1月 →体重/62㌔
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    @workout_noma

  •  54  3  7 March, 2020
  • 🔥Good Afternoon!
.
腹筋トレ🥵💦
.
最大の注意点❗️(仰向け腹筋系)
.
腰痛など、怪我、防ぐ!です😂
.
首、腰、背中、角度、気を付けてます👍
.
.
無理せず筋肉🥩育てたい👍🔥🔥🔥
.
♫: You & Me
musician: @iksonofficial
.
───────────────
.
#筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋 #abs #abdominales #6パック #6パックチャレンジ #マウンテンクライマー #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレ動画  #腹筋縦に割りたい #腹筋を割る #腹筋割る #腹筋割れない  #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ #基礎体力 .
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⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
──────────────
⬛︎ workout • 筋トレ好き→42歳
⬛︎ 運動歴→空手小学〜試合は27歳まで
⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
⬛︎ 空手選手(-65級)→大学で挫折中退
⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
⬛︎ 空手の訓練法と筋トレを再開
⬛︎【-16㌔減量】
⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥👏
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2018.11月→体重/78㌔
2019.11月→体重/75㌔
2019.12月→体重/65㌔ 
2020.1月 →体重/62㌔
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@workout_noma
  • 🔥Good Afternoon!
    .
    腹筋トレ🥵💦
    .
    最大の注意点❗️(仰向け腹筋系)
    .
    腰痛など、怪我、防ぐ!です😂
    .
    首、腰、背中、角度、気を付けてます👍
    .
    .
    無理せず筋肉🥩育てたい👍🔥🔥🔥
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    ♫: You & Me
    musician: @iksonofficial
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    #筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋 #abs #abdominales #6パック #6パックチャレンジ #マウンテンクライマー #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレ動画 #腹筋縦に割りたい #腹筋を割る #腹筋割る #腹筋割れない #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ #基礎体力 .
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    ⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
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    ⬛︎ workout • 筋トレ好き→42歳
    ⬛︎ 運動歴→空手小学〜試合は27歳まで
    ⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
    ⬛︎ 空手選手(-65級)→大学で挫折中退
    ⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
    ⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
    ⬛︎ 空手の訓練法と筋トレを再開
    ⬛︎【-16㌔減量】
    ⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥👏
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    2018.11月→体重/78㌔
    2019.11月→体重/75㌔
    2019.12月→体重/65㌔
    2020.1月 →体重/62㌔
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    @workout_noma

  •  48  2  7 March, 2020
  • 🔥Good Afternoon! .
.
負けんなよ!🔥🔥🔥
.
自分よ。
.
上半身と腹部だけ🔥
.
大丈夫🙆‍♂️それでいい💪🔥🔥🔥
.
♫: You & Me
musician: @iksonofficial
.
───────────────
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#筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋 #abs #abdominales #6パック #6パックチャレンジ #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレ動画  #腹筋縦に割りたい #腹筋を割る #腹筋割る #腹筋割れない #マウンテンクライマー #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ #基礎体力 .
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⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
──────────────
⬛︎ workout • 筋トレ好き→42歳
⬛︎ 運動歴→空手小学〜試合は27歳まで
⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
⬛︎ 空手選手(-65級)→大学で挫折中退
⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
⬛︎ 空手の訓練法と筋トレを再開
⬛︎【-16㌔減量】
⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥👏
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2018.11月→体重/78㌔
2019.11月→体重/75㌔
2019.12月→体重/65㌔ 
2020.1月 →体重/62㌔
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@workout_noma
  • 🔥Good Afternoon! .
    .
    負けんなよ!🔥🔥🔥
    .
    自分よ。
    .
    上半身と腹部だけ🔥
    .
    大丈夫🙆‍♂️それでいい💪🔥🔥🔥
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    ♫: You & Me
    musician: @iksonofficial
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    #筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋 #abs #abdominales #6パック #6パックチャレンジ #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレ動画 #腹筋縦に割りたい #腹筋を割る #腹筋割る #腹筋割れない #マウンテンクライマー #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ #基礎体力 .
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    ⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
    ──────────────
    ⬛︎ workout • 筋トレ好き→42歳
    ⬛︎ 運動歴→空手小学〜試合は27歳まで
    ⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
    ⬛︎ 空手選手(-65級)→大学で挫折中退
    ⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
    ⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
    ⬛︎ 空手の訓練法と筋トレを再開
    ⬛︎【-16㌔減量】
    ⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥👏
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    2018.11月→体重/78㌔
    2019.11月→体重/75㌔
    2019.12月→体重/65㌔
    2020.1月 →体重/62㌔
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    @workout_noma

  •  53  2  6 March, 2020
  • 🔥Good Afternoon! .
.
あ、お顔はお許しくださいね😂👍👏
.
ひどい笑顔ですね😂👏👏👏
.
腹、出てますね🔥🔥🔥🔥🔥🔥
わりと最近だったと思います。
.
.
釣り行った時に友人に撮られました💢📸📸📸
.
.
弁当、まだ口に入ってるぞ!👊💢🔥🔥🔥
───────────────
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#筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋 #abs #abdominales #6パック #6パックチャレンジ #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレ動画  #腹筋縦に割りたい #腹筋を割る #腹筋割る #腹筋割れない #マウンテンクライマー #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ #基礎体力 .
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⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
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⬛︎ workout • 筋トレ好き→42歳
⬛︎ 運動歴→空手小学〜試合は27歳まで
⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
⬛︎ 空手選手(-65級)→大学で挫折中退
⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
⬛︎ 空手の訓練法と筋トレを再開
⬛︎【-16㌔減量】
⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥👏
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2018.11月→体重/78㌔
2019.11月→体重/75㌔
2019.12月→体重/65㌔ 
2020.1月 →体重/62㌔
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@workout_noma
  • 🔥Good Afternoon! .
    .
    あ、お顔はお許しくださいね😂👍👏
    .
    ひどい笑顔ですね😂👏👏👏
    .
    腹、出てますね🔥🔥🔥🔥🔥🔥
    わりと最近だったと思います。
    .
    .
    釣り行った時に友人に撮られました💢📸📸📸
    .
    .
    弁当、まだ口に入ってるぞ!👊💢🔥🔥🔥
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    #筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋 #abs #abdominales #6パック #6パックチャレンジ #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレ動画 #腹筋縦に割りたい #腹筋を割る #腹筋割る #腹筋割れない #マウンテンクライマー #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ #基礎体力 .
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    ⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
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    ⬛︎ workout • 筋トレ好き→42歳
    ⬛︎ 運動歴→空手小学〜試合は27歳まで
    ⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
    ⬛︎ 空手選手(-65級)→大学で挫折中退
    ⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
    ⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
    ⬛︎ 空手の訓練法と筋トレを再開
    ⬛︎【-16㌔減量】
    ⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥👏
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    2018.11月→体重/78㌔
    2019.11月→体重/75㌔
    2019.12月→体重/65㌔
    2020.1月 →体重/62㌔
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    @workout_noma

  •  68  14  6 March, 2020
  • 🔥Good Afternoon! .
.
自分の中では成長してる👏
.
.
大きな変化だ!🔥👏💪
.
.
生活に支障レベル😭
腹筋が破壊中 @workout_noma です。
.
大丈夫、すぐに回復するさ🔥👏💪
───────────────
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#筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋 #abs #abdominales #6パック #6パックチャレンジ #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレ動画  #腹筋縦に割りたい #腹筋を割る #腹筋割る #腹筋割れない #マウンテンクライマー #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ #基礎体力 .
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⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
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⬛︎ workout • 筋トレ好き→42歳
⬛︎ 運動歴→空手小学〜試合は27歳まで
⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
⬛︎ 空手選手(-65級)→大学で挫折中退
⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
⬛︎ 空手の訓練法と筋トレを再開
⬛︎【-16㌔減量】
⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥👏
─────────────
2018.11月→体重/78㌔
2019.11月→体重/75㌔
2019.12月→体重/65㌔ 
2020.1月 →体重/62㌔
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@workout_noma
  • 🔥Good Afternoon! .
    .
    自分の中では成長してる👏
    .
    .
    大きな変化だ!🔥👏💪
    .
    .
    生活に支障レベル😭
    腹筋が破壊中 @workout_noma です。
    .
    大丈夫、すぐに回復するさ🔥👏💪
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    #筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋 #abs #abdominales #6パック #6パックチャレンジ #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレ動画 #腹筋縦に割りたい #腹筋を割る #腹筋割る #腹筋割れない #マウンテンクライマー #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ #基礎体力 .
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    ⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
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    ⬛︎ workout • 筋トレ好き→42歳
    ⬛︎ 運動歴→空手小学〜試合は27歳まで
    ⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
    ⬛︎ 空手選手(-65級)→大学で挫折中退
    ⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
    ⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
    ⬛︎ 空手の訓練法と筋トレを再開
    ⬛︎【-16㌔減量】
    ⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥👏
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    2018.11月→体重/78㌔
    2019.11月→体重/75㌔
    2019.12月→体重/65㌔
    2020.1月 →体重/62㌔
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    @workout_noma

  •  68  3  5 March, 2020
  • 🔥Good Afternoon! .
.
上半身💪腹部🔥
.
.
1️⃣腕立て(二種類)💪
.
2️⃣腹筋(側部)🔥
3️⃣腹筋🔥
4️⃣腹筋🔥
.
1️⃣〜4️⃣→肩も意外に刺激が強い😂
─────────────
♫: Outside
musician: @iksonofficial
.
#筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋 #abs #abdominales #6パック #6パックチャレンジ #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレ動画  #腹筋縦に割りたい #腹筋を割る #腹筋割る #腹筋割れない #マウンテンクライマー #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ #基礎体力 .
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⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
──────────────
⬛︎ workout • 筋トレ好き→42歳
⬛︎ 運動歴→空手小学〜試合は27歳まで
⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
⬛︎ 空手選手(-65級)→大学で挫折中退
⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
⬛︎ 空手の訓練法と筋トレを再開
⬛︎【-16㌔減量】
⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥👏
─────────────
2018.11月→体重/78㌔
2019.11月→体重/75㌔
2019.12月→体重/65㌔ 
2020.1月 →体重/62㌔
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@workout_noma
  • 🔥Good Afternoon! .
    .
    上半身💪腹部🔥
    .
    .
    1️⃣腕立て(二種類)💪
    .
    2️⃣腹筋(側部)🔥
    3️⃣腹筋🔥
    4️⃣腹筋🔥
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    1️⃣〜4️⃣→肩も意外に刺激が強い😂
    ─────────────
    ♫: Outside
    musician: @iksonofficial
    .
    #筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋 #abs #abdominales #6パック #6パックチャレンジ #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレ動画 #腹筋縦に割りたい #腹筋を割る #腹筋割る #腹筋割れない #マウンテンクライマー #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ #基礎体力 .
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    ⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
    ──────────────
    ⬛︎ workout • 筋トレ好き→42歳
    ⬛︎ 運動歴→空手小学〜試合は27歳まで
    ⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
    ⬛︎ 空手選手(-65級)→大学で挫折中退
    ⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
    ⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
    ⬛︎ 空手の訓練法と筋トレを再開
    ⬛︎【-16㌔減量】
    ⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥👏
    ─────────────
    2018.11月→体重/78㌔
    2019.11月→体重/75㌔
    2019.12月→体重/65㌔
    2020.1月 →体重/62㌔
    ─────────────
    @workout_noma

  •  58  5  4 March, 2020
  • 🔥Good Afternoon! .
筋肉が無さ過ぎる🔥
薄着になると恥ずかしい😭
.
.
なので、テトラで鍛えます🔥👏💪
───────────────
#テトラポット
.
♫: You & Me
musician: @iksonofficial
.
#筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋 #abs #abdominales #6パック #6パックチャレンジ #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレ動画  #腹筋縦に割りたい #腹筋を割る #腹筋割る #腹筋割れない #マウンテンクライマー #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ #基礎体力 .
──────────────
⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
──────────────
⬛︎ workout • 筋トレ好き→42歳
⬛︎ 運動歴→空手小学〜試合は27歳まで
⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
⬛︎ 空手選手(-65級)→大学で挫折中退
⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
⬛︎ 空手の訓練法と筋トレを再開
⬛︎【-16㌔減量】
⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥👏
─────────────
2018.11月→体重/78㌔
2019.11月→体重/75㌔
2019.12月→体重/65㌔ 
2020.1月 →体重/62㌔
─────────────
@workout_noma
  • 🔥Good Afternoon! .
    筋肉が無さ過ぎる🔥
    薄着になると恥ずかしい😭
    .
    .
    なので、テトラで鍛えます🔥👏💪
    ───────────────
    #テトラポット
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    ♫: You & Me
    musician: @iksonofficial
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    #筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋 #abs #abdominales #6パック #6パックチャレンジ #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレ動画 #腹筋縦に割りたい #腹筋を割る #腹筋割る #腹筋割れない #マウンテンクライマー #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ #基礎体力 .
    ──────────────
    ⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
    ──────────────
    ⬛︎ workout • 筋トレ好き→42歳
    ⬛︎ 運動歴→空手小学〜試合は27歳まで
    ⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
    ⬛︎ 空手選手(-65級)→大学で挫折中退
    ⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
    ⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
    ⬛︎ 空手の訓練法と筋トレを再開
    ⬛︎【-16㌔減量】
    ⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥👏
    ─────────────
    2018.11月→体重/78㌔
    2019.11月→体重/75㌔
    2019.12月→体重/65㌔
    2020.1月 →体重/62㌔
    ─────────────
    @workout_noma

  •  53  4  4 March, 2020
  • 🔥Good Afternoon! .
⬅️スワイプ
.
少しだけ💪🔥🔥🔥
.
ジムに行けなきゃ、外でもできる!
─────────────
.
♫: You & Me
musician: @iksonofficial
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#筋トレ始める #基礎体力 #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋 #abs #abdominales #6パック #6パックチャレンジ #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレ動画  #腹筋縦に割りたい #腹筋を割る #腹筋割る #腹筋割れない #マウンテンクライマー #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ
.
──────────────
⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
──────────────
⬛︎ workout • 自重トレ好き→42歳
⬛︎ 幼少から空手→試合は27歳まで
⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
⬛︎ 元空手選手(-65級)→大学で挫折中退
⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
⬛︎ 空手で得た訓練法と筋トレまた始める
→【-16㌔減量】
.
⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥👏
─────────────
2018.11月→体重/78㌔
2019.11月→体重/75㌔
2019.12月→体重/65㌔ 
2020.1月 →体重/62㌔
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@workout_noma
  • 🔥Good Afternoon! .
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    少しだけ💪🔥🔥🔥
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    ジムに行けなきゃ、外でもできる!
    ─────────────
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    ♫: You & Me
    musician: @iksonofficial
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    .
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    ⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
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    ⬛︎ workout • 自重トレ好き→42歳
    ⬛︎ 幼少から空手→試合は27歳まで
    ⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
    ⬛︎ 元空手選手(-65級)→大学で挫折中退
    ⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
    ⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
    ⬛︎ 空手で得た訓練法と筋トレまた始める
    →【-16㌔減量】
    .
    ⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥👏
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    2018.11月→体重/78㌔
    2019.11月→体重/75㌔
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    2020.1月 →体重/62㌔
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    @workout_noma

  •  55  0  3 March, 2020
  • 🔥Good Afternoon! .
⬅️スワイプ
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少しだけ💪🔥🔥🔥
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ジムに行けなきゃ外でもできる!
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♫: musician: .
#筋トレ始める #基礎体力 #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋 #abs #abdominales #6パック #6パックチャレンジ #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレ動画  #腹筋縦に割りたい #腹筋を割る #腹筋割る #腹筋割れない #マウンテンクライマー #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ
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⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
──────────────
⬛︎ workout • 自重トレ好き→42歳
⬛︎ 幼少から空手→試合は27歳まで
⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
⬛︎ 元空手選手(-65級)→大学で挫折中退
⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
⬛︎ 空手で得た訓練法と筋トレまた始める
→【-16㌔減量】
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⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥👏
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2018.11月→体重/78㌔
2019.11月→体重/75㌔
2019.12月→体重/65㌔ 
2020.1月 →体重/62㌔
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@workout_noma
  • 🔥Good Afternoon! .
    ⬅️スワイプ
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    少しだけ💪🔥🔥🔥
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    ジムに行けなきゃ外でもできる!
    ─────────────
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    ♫: musician: .
    #筋トレ始める #基礎体力 #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋 #abs #abdominales #6パック #6パックチャレンジ #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレ動画 #腹筋縦に割りたい #腹筋を割る #腹筋割る #腹筋割れない #マウンテンクライマー #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ
    .
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    ⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
    ──────────────
    ⬛︎ workout • 自重トレ好き→42歳
    ⬛︎ 幼少から空手→試合は27歳まで
    ⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
    ⬛︎ 元空手選手(-65級)→大学で挫折中退
    ⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
    ⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
    ⬛︎ 空手で得た訓練法と筋トレまた始める
    →【-16㌔減量】
    .
    ⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥👏
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    2018.11月→体重/78㌔
    2019.11月→体重/75㌔
    2019.12月→体重/65㌔
    2020.1月 →体重/62㌔
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    @workout_noma

  •  56  0  3 March, 2020
  • 🔥Good Afternoon! .
⬅️スワイプ
.
耐えるんだ🔥腹部よ😭👏
.
⬛︎腹筋トレーニング🔥
─────────────
1️⃣20秒(目安)×◯set
2️⃣10回(目安)×◯set
3️⃣10回(目安)×◯set
.
♫: Wanna
musician: @iksonofficial
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#筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ #筋トレ動画 #6パックチャレンジ #腹筋縦に割りたい #腹筋を割る #腹筋割る #腹筋割れない #マウンテンクライマー #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #abs #abdominales #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい
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⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
──────────────
⬛︎ workout • 自重トレ好き→42歳
⬛︎ 幼少から空手→試合は27歳まで
⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
⬛︎ 元空手選手(-65級)→大学で挫折中退
⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
⬛︎ 空手で得た訓練法と筋トレまた始める
→【-16㌔減量】
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⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥
─────────────
2018.11月→体重/78㌔
2019.11月→体重/75㌔
2019.12月→体重/65㌔ 
2020.1月 →体重/62㌔
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@workout_noma
  • 🔥Good Afternoon! .
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    .
    耐えるんだ🔥腹部よ😭👏
    .
    ⬛︎腹筋トレーニング🔥
    ─────────────
    1️⃣20秒(目安)×◯set
    2️⃣10回(目安)×◯set
    3️⃣10回(目安)×◯set
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    ♫: Wanna
    musician: @iksonofficial
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    .
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    ⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
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    ⬛︎ workout • 自重トレ好き→42歳
    ⬛︎ 幼少から空手→試合は27歳まで
    ⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
    ⬛︎ 元空手選手(-65級)→大学で挫折中退
    ⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
    ⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
    ⬛︎ 空手で得た訓練法と筋トレまた始める
    →【-16㌔減量】
    .
    ⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します🔥
    ─────────────
    2018.11月→体重/78㌔
    2019.11月→体重/75㌔
    2019.12月→体重/65㌔
    2020.1月 →体重/62㌔
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    @workout_noma

  •  67  5  2 March, 2020
  • 🔥Good Afternoon! .
上半身🔥
.
胸の筋肉も無い😂
腕も細すぎる😂
薄着になると恥ずかしい😭
.
.
なので鍛えます!🔥
.
⬛︎大胸筋、上腕三頭筋
⬛︎push-up (腕立て変則系)
──────────────
1️⃣左右10回づつ×3set
.
ゆっくりやってます🔥💪
.
右側、左側、両方、やります。
.
特に胸、二の腕、意識します。
. .
少しづつ体の変化は見える👀👍👏
.
♫: Apart
musician: @iksonofficial
.
#筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ #筋トレ動画 #6パックチャレンジ #腹筋縦に割りたい #腹筋割りたい #腹筋割る #マウンテンクライマー #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #abs #abdominales #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい
.
──────────────
⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
──────────────
⬛︎ workout • 自重トレ好き→42歳
⬛︎ 幼少から空手、選手は27歳まで
⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
⬛︎ 元空手選手(-65級)→大学で挫折中退
⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
⬛︎ 空手で得た訓練法と筋トレまた始める
→【-16㌔減量】
.
⬛︎私は筋肉活動を行っていきます🔥👏
─────────────
2018.11月→体重/78㌔
2019.11月→体重/75㌔
2019.12月→体重/65㌔ 
2020.1月 →体重/62㌔
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@workout_noma
  • 🔥Good Afternoon! .
    上半身🔥
    .
    胸の筋肉も無い😂
    腕も細すぎる😂
    薄着になると恥ずかしい😭
    .
    .
    なので鍛えます!🔥
    .
    ⬛︎大胸筋、上腕三頭筋
    ⬛︎push-up (腕立て変則系)
    ──────────────
    1️⃣左右10回づつ×3set
    .
    ゆっくりやってます🔥💪
    .
    右側、左側、両方、やります。
    .
    特に胸、二の腕、意識します。
    . .
    少しづつ体の変化は見える👀👍👏
    .
    ♫: Apart
    musician: @iksonofficial
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    #筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ #筋トレ動画 #6パックチャレンジ #腹筋縦に割りたい #腹筋割りたい #腹筋割る #マウンテンクライマー #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #abs #abdominales #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい
    .
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    ⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
    ──────────────
    ⬛︎ workout • 自重トレ好き→42歳
    ⬛︎ 幼少から空手、選手は27歳まで
    ⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
    ⬛︎ 元空手選手(-65級)→大学で挫折中退
    ⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
    ⬛︎ 脂肪体質に→不満→変えると決断
    ⬛︎ 空手で得た訓練法と筋トレまた始める
    →【-16㌔減量】
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    ⬛︎私は筋肉活動を行っていきます🔥👏
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    2018.11月→体重/78㌔
    2019.11月→体重/75㌔
    2019.12月→体重/65㌔
    2020.1月 →体重/62㌔
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    @workout_noma

  •  53  0  1 March, 2020
  • 🔥Good Afternoon! .
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⬅️スワイプ
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腹部です🔥
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コツコツと💪🔥
.
.
⬛︎腹筋トレーニング🔥🔥🔥
─────────────
1️⃣20秒×3set
2️⃣60秒×3set
3️⃣30秒×3set
4️⃣10回×3set
.
少しづつ👀変化させるぞ!🔥👏💪
.
♫: Stop
SITE: https://icons8.com/music/
.
#筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ #筋トレ動画 #腹部 #腹筋 #6パック #6パックチャレンジ #腹筋割れない #腹筋縦に割りたい #腹筋割りたい #腹筋割る #マウンテンクライマー #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #abs #abdominales #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい
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──────────────
⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
──────────────
⬛︎ 自重/workout/トレ好き→42歳
⬛︎ 元空手選手(-65級)→大学で挫折中退
⬛︎ 16歳→workout/筋トレ始める
⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
⬛︎ 脂肪体質に→不満→変える決断
⬛︎ 空手の訓練法+筋トレ開始
→【-16㌔減量】
.
⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します!
──────────────
2018.11月→体重/78㌔
2019.11月→体重/75㌔
2019.12月→体重/65㌔ 
2020.1月 →体重/62㌔
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@workout_noma
  • 🔥Good Afternoon! .
    .
    ⬅️スワイプ
    .
    腹部です🔥
    .
    コツコツと💪🔥
    .
    .
    ⬛︎腹筋トレーニング🔥🔥🔥
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    1️⃣20秒×3set
    2️⃣60秒×3set
    3️⃣30秒×3set
    4️⃣10回×3set
    .
    少しづつ👀変化させるぞ!🔥👏💪
    .
    ♫: Stop
    SITE: https://icons8.com/music/
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    #筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ #筋トレ動画 #腹部 #腹筋 #6パック #6パックチャレンジ #腹筋割れない #腹筋縦に割りたい #腹筋割りたい #腹筋割る #マウンテンクライマー #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #abs #abdominales #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ #もっと筋肉つけたい
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    ⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
    ──────────────
    ⬛︎ 自重/workout/トレ好き→42歳
    ⬛︎ 元空手選手(-65級)→大学で挫折中退
    ⬛︎ 16歳→workout/筋トレ始める
    ⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
    ⬛︎ 脂肪体質に→不満→変える決断
    ⬛︎ 空手の訓練法+筋トレ開始
    →【-16㌔減量】
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    ⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します!
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    2018.11月→体重/78㌔
    2019.11月→体重/75㌔
    2019.12月→体重/65㌔
    2020.1月 →体重/62㌔
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    @workout_noma

  •  73  6  1 March, 2020
  • 🔥Good Afternoon! .
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⬅️スワイプ
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上半身
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筋力ないとこうなります!😂
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⬛︎push-up🔥
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1️⃣10回×3set
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きつい場合は膝つきます🔥
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♫: Apart
musician: @iksonofficial
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#筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ #筋トレ動画 #腹筋 #6パック #腹筋割りたい #腹筋割る #マウンテンクライマー #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #abs #abdominales #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ .
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⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
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⬛︎ workout • 自重トレ好き→42歳
⬛︎ 元空手選手(-65級)→大学挫折中退
⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
⬛︎ 脂肪体質に→不満→変える決断
⬛︎ 空手で得た訓練法と筋トレ開始
→【-16㌔減量】
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⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します!
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2018.11月→体重/78㌔
2019.11月→体重/75㌔
2019.12月→体重/65㌔ 
2020.1月 →体重/62㌔
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@workout_noma
  • 🔥Good Afternoon! .
    .
    ⬅️スワイプ
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    上半身
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    筋力ないとこうなります!😂
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    ⬛︎push-up🔥
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    1️⃣10回×3set
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    きつい場合は膝つきます🔥
    .
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    ♫: Apart
    musician: @iksonofficial
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    #筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ #筋トレ動画 #腹筋 #6パック #腹筋割りたい #腹筋割る #マウンテンクライマー #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #abs #abdominales #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ .
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    ⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
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    ⬛︎ workout • 自重トレ好き→42歳
    ⬛︎ 元空手選手(-65級)→大学挫折中退
    ⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
    ⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
    ⬛︎ 脂肪体質に→不満→変える決断
    ⬛︎ 空手で得た訓練法と筋トレ開始
    →【-16㌔減量】
    .
    ⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します!
    ──────────────
    2018.11月→体重/78㌔
    2019.11月→体重/75㌔
    2019.12月→体重/65㌔
    2020.1月 →体重/62㌔
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    @workout_noma

  •  45  1  1 March, 2020
  • 🔥Good Afternoon! .
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⬅️スワイプ
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二の腕を刺激したい🔥💪
.
.
⬛︎push-up ⬛︎上腕三頭筋
──────────────
1️⃣40回×3set
2️⃣ 10回×3set
.
きつい場合🔥
❶膝ついてやる
❷手の位置を高くする
.
基本は無理しない
怪我したくないから👌👌👍
.
♫: Wander
musician:@iksonofficial
.
#筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ #筋トレ動画 #腹筋 #6パック #腹筋割りたい #腹筋割る #マウンテンクライマー #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #abs #abdominales #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ .
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⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
──────────────
⬛︎ workout • 自重トレ好き→42歳
⬛︎ 元空手選手(-65級)→大学で挫折中退
⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
⬛︎ 脂肪体質に→不満→変える決断
⬛︎ 空手で得た訓練法と筋トレ開始
→【-16㌔減量】
.
⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します!
──────────────
2018.11月→体重/78㌔
2019.11月→体重/75㌔
2019.12月→体重/65㌔ 
2020.1月 →体重/62㌔
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@workout_noma
  • 🔥Good Afternoon! .
    .
    ⬅️スワイプ
    .
    二の腕を刺激したい🔥💪
    .
    .
    ⬛︎push-up ⬛︎上腕三頭筋
    ──────────────
    1️⃣40回×3set
    2️⃣ 10回×3set
    .
    きつい場合🔥
    ❶膝ついてやる
    ❷手の位置を高くする
    .
    基本は無理しない
    怪我したくないから👌👌👍
    .
    ♫: Wander
    musician:@iksonofficial
    .
    #筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ #筋トレ動画 #腹筋 #6パック #腹筋割りたい #腹筋割る #マウンテンクライマー #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #abs #abdominales #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ .
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    ⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
    ──────────────
    ⬛︎ workout • 自重トレ好き→42歳
    ⬛︎ 元空手選手(-65級)→大学で挫折中退
    ⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
    ⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
    ⬛︎ 脂肪体質に→不満→変える決断
    ⬛︎ 空手で得た訓練法と筋トレ開始
    →【-16㌔減量】
    .
    ⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します!
    ──────────────
    2018.11月→体重/78㌔
    2019.11月→体重/75㌔
    2019.12月→体重/65㌔
    2020.1月 →体重/62㌔
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    @workout_noma

  •  48  0  29 February, 2020
  • 🔥Good Afternoon! .
⬅️スワイプ
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下半身🔥🦵💪
.
なんだろ…。
凄く効いちゃう
.
前傾姿勢で太ももに体重のせる感じ
お尻🍑を突き上げるイメージで
.
.
⬛︎太もも(大腿四頭筋)
⬛︎ハムストリングス(裏もも)+お尻🍑
─────────────
1️⃣20回 ×3set
2️⃣20回 (左右10回づつ)×3set
3️⃣個人練習→参考にならない
.
.
♫: Outside
musician:@iksonofficial
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#筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ #筋トレ動画 #腹筋 #6パック #ぽっこりお腹 #腹筋割りたい #腹筋割る #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #abs #abdominales #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ .
──────────────
⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
──────────────
⬛︎ workout • 自重トレ好き→42歳
⬛︎ 元空手選手(-65級)→大学で挫折中退
⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
⬛︎ 脂肪体質に→不満→変える決断
⬛︎ 空手で得た訓練法と筋トレ開始
→【-16㌔減量】
.
⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します!
──────────────
2018.11月→体重/78㌔
2019.11月→体重/75㌔
2019.12月→体重/65㌔ 
2020.1月 →体重/62㌔
──────────────
@workout_noma
  • 🔥Good Afternoon! .
    ⬅️スワイプ
    .
    下半身🔥🦵💪
    .
    なんだろ…。
    凄く効いちゃう
    .
    前傾姿勢で太ももに体重のせる感じ
    お尻🍑を突き上げるイメージで
    .
    .
    ⬛︎太もも(大腿四頭筋)
    ⬛︎ハムストリングス(裏もも)+お尻🍑
    ─────────────
    1️⃣20回 ×3set
    2️⃣20回 (左右10回づつ)×3set
    3️⃣個人練習→参考にならない
    .
    .
    ♫: Outside
    musician:@iksonofficial
    .
    #筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ #筋トレ動画 #腹筋 #6パック #ぽっこりお腹 #腹筋割りたい #腹筋割る #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #abs #abdominales #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ .
    ──────────────
    ⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
    ──────────────
    ⬛︎ workout • 自重トレ好き→42歳
    ⬛︎ 元空手選手(-65級)→大学で挫折中退
    ⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
    ⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
    ⬛︎ 脂肪体質に→不満→変える決断
    ⬛︎ 空手で得た訓練法と筋トレ開始
    →【-16㌔減量】
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    @workout_noma

  •  51  4  29 February, 2020
  • 🔥Good Afternoon!
.
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下半身🔥🦵💪
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なんだろ…。
凄く効いちゃう
.
前傾姿勢で太ももに体重のせる感じ
.
お尻🍑を突き上げるイメージで
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⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
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⬛︎ workout • 自重トレ好き→42歳
⬛︎ 元空手選手(-65級)→大学で挫折中退
⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
⬛︎ 脂肪体質に→不満→変える決断
⬛︎ 空手で得た訓練法と筋トレ開始
→【-16㌔減量】
.
⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します!
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2018.11月→体重/78㌔
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2020.1月 →体重/62㌔
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@workout_noma
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    なんだろ…。
    凄く効いちゃう
    .
    前傾姿勢で太ももに体重のせる感じ
    .
    お尻🍑を突き上げるイメージで
    .
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    ⬛︎太もも(大腿四頭筋)
    ⬛︎ハムストリングス(裏もも)+お尻🍑
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    1️⃣20回 ×3set
    2️⃣20回 (左右10回づつ)×3set
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    ⬛︎ 元空手選手(-65級)→大学で挫折中退
    ⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
    ⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
    ⬛︎ 脂肪体質に→不満→変える決断
    ⬛︎ 空手で得た訓練法と筋トレ開始
    →【-16㌔減量】
    .
    ⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します!
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    2018.11月→体重/78㌔
    2019.11月→体重/75㌔
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    @workout_noma

  •  42  0  29 February, 2020
  • 🔥Good Afternoon! .
上半身
体幹
.
腕立ては脇しめ意識
腹筋は側部を意識
.
⬛︎腕立て+腹筋
─────────────
1️⃣10回→ゆっくり×3
2️⃣10回→ゆっくり×3
.
.
♫ : Apart
musician: @iksonofficial
.
#筋トレ始める #筋トレ初心者おすすめ #筋トレやり方 #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せできない #腕立て伏せ動画 #腹筋やり方 #腹筋できない #筋トレアラフォー #アラフォー筋トレ #筋トレ動画 #腹筋 #6パック #ぽっこりお腹 #腹筋割りたい #腹筋割る #シックスパックにしたい #腹筋トレ #腹筋トレーニング動画 #abs #abdominales #自宅で筋トレ #空き時間に筋トレ .
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⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
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⬛︎ workout • 自重トレ好き→42歳
⬛︎ 元空手選手(-65級)→大学で挫折中退
⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
⬛︎ 脂肪体質に→不満→変える決断
⬛︎ 空手で得た訓練法と筋トレ開始
→【-16㌔減量】
.
⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します!
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2018.11月→体重/78㌔
2019.11月→体重/75㌔
2019.12月→体重/65㌔ 
2020.1月 →体重/62㌔
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@workout_noma
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    上半身
    体幹
    .
    腕立ては脇しめ意識
    腹筋は側部を意識
    .
    ⬛︎腕立て+腹筋
    ─────────────
    1️⃣10回→ゆっくり×3
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    ♫ : Apart
    musician: @iksonofficial
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    ─────────────
    ⬛︎ 岡野能万 / Yasukazu Okano
    ─────────────
    ⬛︎ workout • 自重トレ好き→42歳
    ⬛︎ 元空手選手(-65級)→大学で挫折中退
    ⬛︎ 16歳の時→workoutを始める
    ⬛︎ 社会人になり筋トレサボる
    ⬛︎ 脂肪体質に→不満→変える決断
    ⬛︎ 空手で得た訓練法と筋トレ開始
    →【-16㌔減量】
    .
    ⬛︎ 研ぎ澄まされた体を目指します!
    ─────────────
    2018.11月→体重/78㌔
    2019.11月→体重/75㌔
    2019.12月→体重/65㌔
    2020.1月 →体重/62㌔
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    @workout_noma

  •  60  2  28 February, 2020
  • 去年の夏頃購入した 骨盤矯正ショーツ。
.
ヘルニア持ちは寝てる時付けちゃダメだよ🙅‍♀️
ってお医者様より言われて😂
しばらく使ってなかったんだけど、最近うち飲みの本数増えてやばい(笑)😨
.
というわけで、腰痛の症状が出てないこの時期は装着(笑)
運動出来ない私は地道な体型維持しかないのだ.....
.
年齢と共に弛んでくる体は意識の問題。
ウエストのくびれを作るには
お腹周りの脂肪をくびれマッサージで作るのを発見‼️
お風呂上がりに実践中でーす💪
.
.
.

#クリスチャンココ #骨盤矯正#加圧ケア#寝ている間に#むくみや冷え対策#姿勢矯正#血流改善#デトックス#骨盤矯正ショーツ#美意識#アラフィフ体型の変化 #ウエストのくびれを作る #太らない体質 #マッサージ#日頃の努力#ヘルニア持ち#頸椎症性神経根症#綺麗は努力で作られる#腹筋できない#贅肉やばい
  • 去年の夏頃購入した 骨盤矯正ショーツ。
    .
    ヘルニア持ちは寝てる時付けちゃダメだよ🙅‍♀️
    ってお医者様より言われて😂
    しばらく使ってなかったんだけど、最近うち飲みの本数増えてやばい(笑)😨
    .
    というわけで、腰痛の症状が出てないこの時期は装着(笑)
    運動出来ない私は地道な体型維持しかないのだ.....
    .
    年齢と共に弛んでくる体は意識の問題。
    ウエストのくびれを作るには
    お腹周りの脂肪をくびれマッサージで作るのを発見‼️
    お風呂上がりに実践中でーす💪
    .
    .
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    #クリスチャンココ #骨盤矯正 #加圧ケア #寝ている間に #むくみや冷え対策 #姿勢矯正 #血流改善 #デトックス #骨盤矯正ショーツ #美意識#アラフィフ体型の変化 #ウエストのくびれを作る #太らない体質 #マッサージ#日頃の努力#ヘルニア持ち#頸椎症性神経根症#綺麗は努力で作られる#腹筋できない#贅肉やばい

  •  75  4  9 February, 2020
  • .
今日の筋トレ下半身🔥
.
*スクワット(軽めで)30回×2セット
*ヒップスラスト20回くらい×2セット
*バランスボールでレッグレイズ20回くらい×2セット
*腹筋10回くらい×2セット
.
先生に言われた方法での腹筋が全く出来なくて自分でもびっくりした。
こんなにできないはずかまない!
なんかコツあるはず!
帰ってから復習してますがやっぱりできません、ショック!
(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
.
#ダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット日記
#ダイエット記録
#ダイエッター
#インスタダイエット
#更年期
#アラフォー
#アラフィフ
#アラ還
#アラフィフダイエット
#アラフィフダイエッター
#アラ還ダイエット
#トレーニング
#筋トレ
#ダイエッターさんと繋がりたい
#腹筋できない
#腹筋ない
  • .
    今日の筋トレ下半身🔥
    .
    *スクワット(軽めで)30回×2セット
    *ヒップスラスト20回くらい×2セット
    *バランスボールでレッグレイズ20回くらい×2セット
    *腹筋10回くらい×2セット
    .
    先生に言われた方法での腹筋が全く出来なくて自分でもびっくりした。
    こんなにできないはずかまない!
    なんかコツあるはず!
    帰ってから復習してますがやっぱりできません、ショック!
    (´༎ຶོρ༎ຶོ`)
    .
    #ダイエット
    #公開ダイエット
    #ダイエット日記
    #ダイエット記録
    #ダイエッター
    #インスタダイエット
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    #アラフォー
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    #アラフィフダイエット
    #アラフィフダイエッター
    #アラ還ダイエット
    #トレーニング
    #筋トレ
    #ダイエッターさんと繋がりたい
    #腹筋できない
    #腹筋ない

  •  40  0  20 December, 2019
  • 今日の夕ご飯は食べ過ぎないようにする!!と誓った。。けど、食べたよ!麺をいつもより少なめにして、もやし多目!!
.
牛すじ煮込みのじゃがいもが味しみてて、美味しくて。。ご飯少し、、もらったりして。
.
ビールも、、飲んだよ!笑笑
.
腹筋したら、1回?くらいしかできなくて。。自分でうけてしまった日。。腰痛持ちだからしょーがないと流してたけど。。
.
腹筋できないから、腰痛なるかもと気づいた!!毎日少しずつでも腹筋がんばろ。。とほほ。。
  • 今日の夕ご飯は食べ過ぎないようにする!!と誓った。。けど、食べたよ!麺をいつもより少なめにして、もやし多目!!
    .
    牛すじ煮込みのじゃがいもが味しみてて、美味しくて。。ご飯少し、、もらったりして。
    .
    ビールも、、飲んだよ!笑笑
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    腹筋したら、1回?くらいしかできなくて。。自分でうけてしまった日。。腰痛持ちだからしょーがないと流してたけど。。
    .
    腹筋できないから、腰痛なるかもと気づいた!!毎日少しずつでも腹筋がんばろ。。とほほ。。

  •  63  2  5 November, 2019

Top #腹筋できない Posts

  • また営業投稿ばっかりになってきたので他のもあげまする😓

先週にお友だちから可愛いパフェの差し入れを頂きましたん💕
もちろん見た目だけじゃなく美味しくて幸せ時間いただきました✨✨
スイーツはやっぱり幸せの食べ物ね😆

だが本日私は気づいてしまったのです…
腹筋しようとしてもできなくなってることを…

起き上がれないんだよ😂

運動も大事だなと実感しました😢

#パフェ
#ロールケーキ
#スイーツ
#腹筋できない
  • また営業投稿ばっかりになってきたので他のもあげまする😓

    先週にお友だちから可愛いパフェの差し入れを頂きましたん💕
    もちろん見た目だけじゃなく美味しくて幸せ時間いただきました✨✨
    スイーツはやっぱり幸せの食べ物ね😆

    だが本日私は気づいてしまったのです…
    腹筋しようとしてもできなくなってることを…

    起き上がれないんだよ😂

    運動も大事だなと実感しました😢

    #パフェ
    #ロールケーキ
    #スイーツ
    #腹筋できない

  •  29  2  8 May, 2018
  • 、
、
泣いて泣いて泣きまくった金曜土曜😭😭😭
、
泣き疲れたから髪切りに行って、みなみと安定の町田ぶらぶら🤸‍♀️🤸‍♀️
にゃん太可愛すぎた〜😻😻😻
ケイウノもいって、みなみと話して将来をちゃんと考えなくてはと反省🙇‍♀️🙇‍♀️
、
結局今日も泣きまくったけど、しっかりしなくちゃ😭😭
、
#町田 #にゃん #猫飼いたい #犬派 #ダイエットしてるけど #腹筋できない #背筋がハンパない


  • 泣いて泣いて泣きまくった金曜土曜😭😭😭

    泣き疲れたから髪切りに行って、みなみと安定の町田ぶらぶら🤸‍♀️🤸‍♀️
    にゃん太可愛すぎた〜😻😻😻
    ケイウノもいって、みなみと話して将来をちゃんと考えなくてはと反省🙇‍♀️🙇‍♀️

    結局今日も泣きまくったけど、しっかりしなくちゃ😭😭

    #町田 #にゃん #猫飼いたい #犬派 #ダイエットしてるけど #腹筋できない #背筋がハンパない

  •  23  4  1 October, 2017