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홈트족 Pikdo

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Latest #홈트족 Posts

  • 굿주말이네요
오늘은 특별한 계획이없어서 느긋하게 일어나
아들과함께 운동을 (운동을 하긴했지만 안한기분;;;;;)
#오늘의눈바디
⠀
 힙운동을하긴하는데;;;힙업이되는건지 잘모르겠어요😂😂 ⠀조금더 효과적인 운동방법 머가있을까요??
⠀
아침식단은  프로틴 그래놀라
옐로욜로카카오칩스와 캘리포니아체리 빵을다먹고주문한 상태로 빵대신 오늘은 통밀쿠키😂
거기다가 빈즈 두유
프로틴그래놀라👉@sugarfree_factory
미주라통밀쿠키👉@dlowmarket_official
캘리포니아체리&유산균👉@lovelysun91 공구중입니다 구매는프로필링크 클릭!!!
⠀
주말잘보내시구요 오늘하루도 건행❤
  • 굿주말이네요
    오늘은 특별한 계획이없어서 느긋하게 일어나
    아들과함께 운동을 (운동을 하긴했지만 안한기분;;;;;)
    #오늘의눈바디

    힙운동을하긴하는데;;;힙업이되는건지 잘모르겠어요😂😂 ⠀조금더 효과적인 운동방법 머가있을까요??

    아침식단은 프로틴 그래놀라
    옐로욜로카카오칩스와 캘리포니아체리 빵을다먹고주문한 상태로 빵대신 오늘은 통밀쿠키😂
    거기다가 빈즈 두유
    프로틴그래놀라👉@sugarfree_factory
    미주라통밀쿠키👉@dlowmarket_official
    캘리포니아체리&유산균👉@lovelysun91 공구중입니다 구매는프로필링크 클릭!!!

    주말잘보내시구요 오늘하루도 건행❤

  •  140  6  10 hours ago
  • -
오늘 늦잠자서 복부운동만하고 #아침운동
간단히 완료✌
-
운동영상은 몇일전 @babebani 님 유툽에
올라온 영상 따라하면서 찍은고예요ㅎ
-
하다가 엉덩이 터..질뻔 뻐근해질뻔했어요
좀있다 규리..낮잠 안잘 가능성이 높지만
그래도 낮잠찬스 이용해서 또 하려구요ㅎ
-
✔홈트밴드 - @my_weight_official
-
  • -
    오늘 늦잠자서 복부운동만하고 #아침운동
    간단히 완료✌
    -
    운동영상은 몇일전 @babebani 님 유툽에
    올라온 영상 따라하면서 찍은고예요ㅎ
    -
    하다가 엉덩이 터..질뻔 뻐근해질뻔했어요
    좀있다 규리..낮잠 안잘 가능성이 높지만
    그래도 낮잠찬스 이용해서 또 하려구요ㅎ
    -
    ✔홈트밴드 - @my_weight_official
    -

  •  38  6  12 hours ago
  • #🌈 #일상
딸내미와 가위✌🏻바위✊🏻보🖐🏻 한판승!
그 결과는?? 보너스 영상에~🤭
그리도 즐겁더냐~ 🤣🤣
즐거움을 줄 수 있다면 이 한몸 기꺼이😂
제가 취침시간이 늦는데
엄마가 잘때까지 안자고 버티려는 껌딱지라
늦게까지 뭔가 맘 편히 하기 어렵군요😭
*
원래 하비여서 허벅지 엉덩이가 고민이었는데
진짜 나잇살이 있나봐요. 😿😿
배둘레햄살이 왜케 안빠지죠?
몸통살이 없는 편이었는데 지금 제일 안빠져요~
뱃살! 난 널 사랑하지 않아.
이제 그만 날 떠나줘~~ 줴발~~~
복근까진 바래지도 않어..😩
*
*
*
#인증셀카 #홈트챌린지 #운동인증 #홈트하는여자 #홈트족 #라이크핏 #힙업 #어깨뽕 #다이어터 #셀기꾼 #세종댁 #딸맘 #모녀그램 #씨클 #cio과정
  • #🌈 #일상
    딸내미와 가위✌🏻바위✊🏻보🖐🏻 한판승!
    그 결과는?? 보너스 영상에~🤭
    그리도 즐겁더냐~ 🤣🤣
    즐거움을 줄 수 있다면 이 한몸 기꺼이😂
    제가 취침시간이 늦는데
    엄마가 잘때까지 안자고 버티려는 껌딱지라
    늦게까지 뭔가 맘 편히 하기 어렵군요😭
    *
    원래 하비여서 허벅지 엉덩이가 고민이었는데
    진짜 나잇살이 있나봐요. 😿😿
    배둘레햄살이 왜케 안빠지죠?
    몸통살이 없는 편이었는데 지금 제일 안빠져요~
    뱃살! 난 널 사랑하지 않아.
    이제 그만 날 떠나줘~~ 줴발~~~
    복근까진 바래지도 않어..😩
    *
    *
    *
    #인증셀카 #홈트챌린지 #운동인증 #홈트하는여자 #홈트족 #라이크핏 #힙업 #어깨뽕 #다이어터 #셀기꾼 #세종댁 #딸맘 #모녀그램 #씨클 #cio과정

  •  90  2  20 hours ago
  • 마법에 걸린 날은 너무 힘들군..
걍 쉬어야겟다
  • 마법에 걸린 날은 너무 힘들군..
    걍 쉬어야겟다

  •  86  9  23 hours ago
  • #운동기록
⠀
매일 홈트로💪🏻
서킷운동🤎
처음엔 복근이라는게
내 몸에 생길수있을까 했지만🤣
식단&운동을 같이 병행해가면서
서서히 찾고있는 내 복근
#눈바디
몸무게보다 중요한 눈바디
체지방만 태우기
💪🏻💪🏻
  • #운동기록

    매일 홈트로💪🏻
    서킷운동🤎
    처음엔 복근이라는게
    내 몸에 생길수있을까 했지만🤣
    식단&운동을 같이 병행해가면서
    서서히 찾고있는 내 복근
    #눈바디
    몸무게보다 중요한 눈바디
    체지방만 태우기
    💪🏻💪🏻

  •  27  2  5 June, 2020
  • 올여름은!!!!꼬옥~!
  • 올여름은!!!!꼬옥~!

  •  33  6  5 June, 2020
  • 복부루틴 기초편 🐣
호흡부터 복부릴렉스까지 초심자분들이 따라올 수 있는
복부루틴을 만들어봤어요!

뷰링이들! 뷰릿 복부루틴으로 알찬 불금보내기❤️ (프로필링크로 들어가면 볼 수 있어요 🏃🏻‍♀️)
  • 복부루틴 기초편 🐣
    호흡부터 복부릴렉스까지 초심자분들이 따라올 수 있는
    복부루틴을 만들어봤어요!

    뷰링이들! 뷰릿 복부루틴으로 알찬 불금보내기❤️ (프로필링크로 들어가면 볼 수 있어요 🏃🏻‍♀️)

  •  89  4  5 June, 2020
  • 하이플랭크 동작🔥
.
팔꿈치를 바닥에 붙이고 하는 기본 플랭크가 쉽다! 하시는 분들 도전해보세요😎
.
.
더 자세한 운동법이 궁금하시다면?
유튜브에👉🏻👉🏻👉🏻유니몬 홈트레이닝
  • 하이플랭크 동작🔥
    .
    팔꿈치를 바닥에 붙이고 하는 기본 플랭크가 쉽다! 하시는 분들 도전해보세요😎
    .
    .
    더 자세한 운동법이 궁금하시다면?
    유튜브에👉🏻👉🏻👉🏻유니몬 홈트레이닝

  •  29  2  5 June, 2020
  • No.6 Yoga room
⠀
남편이 만들어준 요가룸🧘🏽‍♀️🧘🏽‍♂️ 아직은 미완성이지만 자연주의 컨셉에 맞춰 유칼립투스랑 라벤더 말리는 기념으로 살짝 공개🌿
⠀
방문 열때마다 향이 너무 조으다💜💚
  • No.6 Yoga room

    남편이 만들어준 요가룸🧘🏽‍♀️🧘🏽‍♂️ 아직은 미완성이지만 자연주의 컨셉에 맞춰 유칼립투스랑 라벤더 말리는 기념으로 살짝 공개🌿

    방문 열때마다 향이 너무 조으다💜💚

  •  70  10  5 June, 2020
  • ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
영수증으로 어떻게 돈을 버나요?

문의 하시는 분들마다 묻는 질문이에요
⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
요렇게 간단한 터치  몇번으로
영수증등록하면

차곡차곡 돈이 쌓이는
신기한 일~~~❤︎ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
육아동지 언니랑 낮에
카페에서 커피먹은 영수증으로
또 돈벌었지요❤︎
⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
카페, 마트, 외식, 온라인!
할인카드 찾는것보다,
후기톡이 훨씬 이득이에요^^ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
고민하시는 동안에도 누군가는
영수증으로 돈벌고 있다는 사실!
⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
더 궁금하시다면 프로필하단
오픈톡으로 문의주세요❤︎
⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
  • ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
    영수증으로 어떻게 돈을 버나요?

    문의 하시는 분들마다 묻는 질문이에요
    ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
    요렇게 간단한 터치 몇번으로
    영수증등록하면

    차곡차곡 돈이 쌓이는
    신기한 일~~~❤︎ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
    육아동지 언니랑 낮에
    카페에서 커피먹은 영수증으로
    또 돈벌었지요❤︎
    ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
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    할인카드 찾는것보다,
    후기톡이 훨씬 이득이에요^^ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
    고민하시는 동안에도 누군가는
    영수증으로 돈벌고 있다는 사실!
    ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
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    오픈톡으로 문의주세요❤︎
    ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀

  •  46  2  5 June, 2020
  • #간만에뷰티필터 쨍하게
.
.
스케줄러에 속지마라
분단위로 움직여도 
잠들기전
"특별한건 없었는데 왜 이렇게 피곤하기만 하지. . "
라는 생각이 든다면
❌스케줄러 집어치우고
⭕️하루 한가지 쥐콩만한 성취에 목표를 세워봐요
.
.
라고 맘먹고 실천할생각에
🚙사랑하는 에뜨리 세차 싸악!
🤹🏻세상 친절한 사장님의 이빨 싹 빠지는 얼음생수까지 득템하고
🎇내사랑 제이팍이 참여해서 영혼 털릴만큼 원곡에 생명을 넣은 "1일1깡" 하며
🎢광안대교 건너면
.
.
단전부터 끌어올라오는
또다른 에너지가 솟구치네요🔥
.
.
이기운 누가 받아가실래요💋

#필라테스강사 #부산필라테스 #부산여행 #부산핫플 
#리포머필라테스 #다이어트 #3분홈트 
#홈트필라테스 #캐딜락필라테스 #소도구필라테스
#부산요가 #광안대교 #1일1깡 #박재범깡
  • #간만에뷰티필터 쨍하게
    .
    .
    스케줄러에 속지마라
    분단위로 움직여도
    잠들기전
    "특별한건 없었는데 왜 이렇게 피곤하기만 하지. . "
    라는 생각이 든다면
    ❌스케줄러 집어치우고
    ⭕️하루 한가지 쥐콩만한 성취에 목표를 세워봐요
    .
    .
    라고 맘먹고 실천할생각에
    🚙사랑하는 에뜨리 세차 싸악!
    🤹🏻세상 친절한 사장님의 이빨 싹 빠지는 얼음생수까지 득템하고
    🎇내사랑 제이팍이 참여해서 영혼 털릴만큼 원곡에 생명을 넣은 "1일1깡" 하며
    🎢광안대교 건너면
    .
    .
    단전부터 끌어올라오는
    또다른 에너지가 솟구치네요🔥
    .
    .
    이기운 누가 받아가실래요💋

    #필라테스강사 #부산필라테스 #부산여행 #부산핫플
    #리포머필라테스 #다이어트 #3분홈트
    #홈트필라테스 #캐딜락필라테스 #소도구필라테스
    #부산요가 #광안대교 #1일1깡 #박재범깡

  •  63  12  5 June, 2020
  • 불금이네요
일주일이 빠르게가는것만 같은 느낌?저만그런가요? ⠀
오늘아침식단은 하트너프로틴귀리빵녹차맛 녹차향이 은은하게나면서 너무맛있는👍#추천템
 그리구 캘리포니아체리와 방울토마토 그리고쉐이크!!
#빵순이#빵순이다이어터#빵순이유지어터 ⠀
👉정관잠홍삼정&하트너프로틴귀리빵공구는 오늘자정 마감입니다 캘리포니아체리는 6월9일까지공구!!
#구매는 프로필링크클릭
⠀
오늘운동루틴은 #콩필라테스#타바타운동
20분운동이지만 4세트 하고나면 미쳐요 땀이땀이
장난아니라는요 홈트하시는분들 한번해보세요
⠀
그럼 오늘하루도 건행❤🤗
⠀
⠀
  • 불금이네요
    일주일이 빠르게가는것만 같은 느낌?저만그런가요? ⠀
    오늘아침식단은 하트너프로틴귀리빵녹차맛 녹차향이 은은하게나면서 너무맛있는👍 #추천템
    그리구 캘리포니아체리와 방울토마토 그리고쉐이크!!
    #빵순이 #빵순이다이어터 #빵순이유지어터
    👉정관잠홍삼정&하트너프로틴귀리빵공구는 오늘자정 마감입니다 캘리포니아체리는 6월9일까지공구!!
    #구매는 프로필링크클릭

    오늘운동루틴은 #콩필라테스 #타바타운동
    20분운동이지만 4세트 하고나면 미쳐요 땀이땀이
    장난아니라는요 홈트하시는분들 한번해보세요

    그럼 오늘하루도 건행❤🤗

  •  180  13  5 June, 2020
  • .
오늘의 #줌바디 X #TRGO
.
와 며칠 음주했더니 배나온거 실화?🤣 아 며칠이 아니구나🤦🏻‍♀️ 암튼 저의 믿는 구석 #TRGO 와 #줌바디 로 뱃살타파 옆구리살 타파갑니다💪🏻운동전 프리워크아웃마시면 땀이 줄줄 지방이 활활🔥, 운동후 포스트워크아웃마시면 그날의 근육통이 다 사라지는 마법♥️
.
30분 하면 운동 되냐고 해서 아이폰 필터도 하나 안쓰고 줄줄 흐르는 땀 보여드려요🤣🤣🤣
.
망설이는 날만큼 살만쪄요🤣
할까말까 할때는 하는게 정답!
.
함께해요 #줌바디
📱줌바디 문의 : 프로필상단클릭
.
#홈트#홈트족#다이어터#운동영양제#다이어트그램
  • .
    오늘의 #줌바디 X #TRGO
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    와 며칠 음주했더니 배나온거 실화?🤣 아 며칠이 아니구나🤦🏻‍♀️ 암튼 저의 믿는 구석 #TRGO 와 #줌바디 로 뱃살타파 옆구리살 타파갑니다💪🏻운동전 프리워크아웃마시면 땀이 줄줄 지방이 활활🔥, 운동후 포스트워크아웃마시면 그날의 근육통이 다 사라지는 마법♥️
    .
    30분 하면 운동 되냐고 해서 아이폰 필터도 하나 안쓰고 줄줄 흐르는 땀 보여드려요🤣🤣🤣
    .
    망설이는 날만큼 살만쪄요🤣
    할까말까 할때는 하는게 정답!
    .
    함께해요 #줌바디
    📱줌바디 문의 : 프로필상단클릭
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    #홈트 #홈트족 #다이어터 #운동영양제 #다이어트그램

  •  117  1  5 June, 2020
  • 2020년6월4일

오전
라방(복싱3세트,악마30개)✔
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
야간
악천피30개✔
  • 2020년6월4일

    오전
    라방(복싱3세트,악마30개)✔
    ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
    야간
    악천피30개✔

  •  29  6  4 June, 2020
  • 안녕하세요.
홈트족장입니다. 이번에는 같이 먹으면 맛이 더 좋을 뿐만 아니라 건강을 향상시키고, 질환을 물리치는 면역력도 높이는 음식 궁합이 있다고 해서 소개해 드리려고 합니다~.~ 1. 강황+후추

카레에 주로 쓰이는 황금색 양념인 강황에는 당뇨병 예방 효과 등 몇 가지 장점이 있다. 특히 후추와 함께 쓰면 강황의 생물학적 이점이 더 충분히 발휘된다.

2. 생선+마늘

생선을 먹을 때 마늘을 곁들이면 일부 암을 예방할 뿐 아니라 자연적인 면역력 촉진제가 되기도 한다. 마늘은 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 증가를 억제하고 심장 건강에도 도움을 준다.

3. 브로콜리+토마토

라이코펜이 풍부한 토마토와 브로콜리를 함께 먹으면 전립선암을 예방하는 효과가 있다. 쥐를 대상으로 한 실험 결과에 따르면, 종양의 크기가 줄어든 것으로 나타났다.

4. 토마토+아보카도

연구에 따르면, 토마토처럼 색깔이 짙은 식품에 있는 카로티노이드는 소량의 지방이 옮겨주지 않으면 몸에서 흡수가 안 된다고 한다.

토마토에는 알려진 대로 특정 암의 발병 위험을 낮추는 라이코펜이 들어 있다. 단일 불포화지방이 4g 정도 있는 아보카도를 토마토와 함께 먹으면 건강상 이점을 얻을 수 있다.

5. 시금치+레몬

샐러드에 감귤류를 살짝 뿌리면 먹음직스럽고 잎채소들은 영양의 보고로 변한다. 시금치, 케일, 근대 등 식물에 있는 철분은 비타민 C와 함께 먹으면 흡수가 더 잘 된다.
#건강정보 #홈트레이닝 #홈트족 #다이어트음식 #다이어트식단 #음식조합 #건강음식 #슬로푸드 #식물성
  • 안녕하세요.
    홈트족장입니다. 이번에는 같이 먹으면 맛이 더 좋을 뿐만 아니라 건강을 향상시키고, 질환을 물리치는 면역력도 높이는 음식 궁합이 있다고 해서 소개해 드리려고 합니다~.~ 1. 강황+후추

    카레에 주로 쓰이는 황금색 양념인 강황에는 당뇨병 예방 효과 등 몇 가지 장점이 있다. 특히 후추와 함께 쓰면 강황의 생물학적 이점이 더 충분히 발휘된다.

    2. 생선+마늘

    생선을 먹을 때 마늘을 곁들이면 일부 암을 예방할 뿐 아니라 자연적인 면역력 촉진제가 되기도 한다. 마늘은 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 증가를 억제하고 심장 건강에도 도움을 준다.

    3. 브로콜리+토마토

    라이코펜이 풍부한 토마토와 브로콜리를 함께 먹으면 전립선암을 예방하는 효과가 있다. 쥐를 대상으로 한 실험 결과에 따르면, 종양의 크기가 줄어든 것으로 나타났다.

    4. 토마토+아보카도

    연구에 따르면, 토마토처럼 색깔이 짙은 식품에 있는 카로티노이드는 소량의 지방이 옮겨주지 않으면 몸에서 흡수가 안 된다고 한다.

    토마토에는 알려진 대로 특정 암의 발병 위험을 낮추는 라이코펜이 들어 있다. 단일 불포화지방이 4g 정도 있는 아보카도를 토마토와 함께 먹으면 건강상 이점을 얻을 수 있다.

    5. 시금치+레몬

    샐러드에 감귤류를 살짝 뿌리면 먹음직스럽고 잎채소들은 영양의 보고로 변한다. 시금치, 케일, 근대 등 식물에 있는 철분은 비타민 C와 함께 먹으면 흡수가 더 잘 된다.
    #건강정보 #홈트레이닝 #홈트족 #다이어트음식 #다이어트식단 #음식조합 #건강음식 #슬로푸드 #식물성

  •  2  0  4 June, 2020
  • 컨디션이 무지 안좋다
이번주내내 컨디션 안좋을 예정
머리 넘나 아프군...
  • 컨디션이 무지 안좋다
    이번주내내 컨디션 안좋을 예정
    머리 넘나 아프군...

  •  99  14  4 June, 2020
  • [슬기로운 홈트생활 #5]
-
허리에 생긴 튜브를 없애고 싶다면,
백유리 트레이너의 옆구리살 폭파 운동!💥
-
옆구리살~ 너~어~
우리 이제 그만 좀 보자😱️
-
스마트홈트 앱에는 더 많은 운동 영상이 있어요!
백유리의 홈트가 궁금하다면?
✅ @smart_homet_official 프로필 링크 클릭!
(안드로이드 폰에서만 서비스됩니다🙏)
-
ℹ️ 스마트홈트 이용 꿀TIP
"스크린 미러링" 기능을 이용하면 TV와 연결해 더욱더 큰 화면으로 운동하실 수 있습니다.
-
"AI코칭 홈트레이닝, 스마트홈트"
  • [슬기로운 홈트생활 #5]
    -
    허리에 생긴 튜브를 없애고 싶다면,
    백유리 트레이너의 옆구리살 폭파 운동!💥
    -
    옆구리살~ 너~어~
    우리 이제 그만 좀 보자😱️
    -
    스마트홈트 앱에는 더 많은 운동 영상이 있어요!
    백유리의 홈트가 궁금하다면?
    @smart_homet_official 프로필 링크 클릭!
    (안드로이드 폰에서만 서비스됩니다🙏)
    -
    ℹ️ 스마트홈트 이용 꿀TIP
    "스크린 미러링" 기능을 이용하면 TV와 연결해 더욱더 큰 화면으로 운동하실 수 있습니다.
    -
    "AI코칭 홈트레이닝, 스마트홈트"

  •  18  1  4 June, 2020
  • #헬추녀 #홈트 
당직후 30분밖에 못자고 아이들 챙기기...
찌뿌둥하고 부시시한 내 모습이 싫어
운동복 입고 집안일 하다 바로 홈트!
오랜만에 마라톤할때 입던 숏츠 입으니
감회가 새롭다. 땀이나니 조쿠나🤗
그나저나 저 지방들 어찌할꼬😱

#코로나꺼져 #헬스 #홈트족 #웨이트 #운동하는엄마 #운동하는여자 #운동녀 #운동하는사람 #헬창 #운동하는직장인  #다이어터그램 #다이어트 #헬린이 #유지어터 #운동중독 #운스타그램 #운동맘 #어깨운동 #운동해야사는여자 #등운동 #운동기록 #운동맘
  • #헬추녀 #홈트
    당직후 30분밖에 못자고 아이들 챙기기...
    찌뿌둥하고 부시시한 내 모습이 싫어
    운동복 입고 집안일 하다 바로 홈트!
    오랜만에 마라톤할때 입던 숏츠 입으니
    감회가 새롭다. 땀이나니 조쿠나🤗
    그나저나 저 지방들 어찌할꼬😱

    #코로나꺼져 #헬스 #홈트족 #웨이트 #운동하는엄마 #운동하는여자 #운동녀 #운동하는사람 #헬창 #운동하는직장인 #다이어터그램 #다이어트 #헬린이 #유지어터 #운동중독 #운스타그램 #운동맘 #어깨운동 #운동해야사는여자 #등운동 #운동기록 #운동맘

  •  220  19  4 June, 2020
  • 비도 오고 습한 날씨때문인지 오늘 넘 찌뿌둥했는데
완벽한 동작은 아니었지만 요가했더니 엄청 상쾌한기분🍃
격한 동작없이도 흐르는 땀방울로 운동효과 증명요

홈트로 유튭요가 정말 추천해요👍

#운동기록 #운동영상
제가 보고 따라한 요가는 굽은등, 어깨를 펴는 50분 다이어트요가였어요 
유튭에서 "숨쉬는고래" 검색하면 영상 나와요
👉 @breathingwhale_ .
.
명상과 요가동작을 함께하기 때문에 힐링힐링
나에게 오롯이 집중할 수 있는 시간이에요
.
.
#홈트하는라경언니
#건강한다이어트
  • 비도 오고 습한 날씨때문인지 오늘 넘 찌뿌둥했는데
    완벽한 동작은 아니었지만 요가했더니 엄청 상쾌한기분🍃
    격한 동작없이도 흐르는 땀방울로 운동효과 증명요

    홈트로 유튭요가 정말 추천해요👍

    #운동기록 #운동영상
    제가 보고 따라한 요가는 굽은등, 어깨를 펴는 50분 다이어트요가였어요
    유튭에서 "숨쉬는고래" 검색하면 영상 나와요
    👉 @breathingwhale_ .
    .
    명상과 요가동작을 함께하기 때문에 힐링힐링
    나에게 오롯이 집중할 수 있는 시간이에요
    .
    .
    #홈트하는라경언니
    #건강한다이어트

  •  139  13  4 June, 2020
  • ⠀
⠀𝗛𝗜𝗚𝗛 𝗤𝘂𝗮𝗹𝗶𝘁𝘆 𝗦𝗢𝗢𝗠𝗜 𝗨𝗡𝗡𝗜🖤🤍
⠀
⠀퀄리티부터 가격까지 퍼팩트한 수미언니♥️
⠀저렴이 제품과는 비교 NONO
⠀오리지널 퍼.팩.트급만 취급 하고 있습니다!
⠀⠀⠀
⠀퀄 좋은 제품들만 판매 하고있어 좋은후기와
⠀재구매는 말할것도 없이 지속적으로 쭈-욱ت
⠀⠀
⠀티팍팍 나는 저렴이 들고 다니지 마시고
⠀정품급 퀄리티 당당하게 들고 다니세오😉
⠀⠀
⠀저렴한 제품은 이유가 있어요-
⠀몇만원 아끼자고 몇십만원 날리지 말고
⠀현명하게 구매하세요♥️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀상세사진,후기는 요기로 👉@soo_mi_o1
⠀⠀⠀
🏷구매하고자 하는 상품캡쳐 하셔서 프로필
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🏷배송기간은 10-14일 소요 됩니다.
⠀ 급하신 분들은 국내배송,백화점 이용을
⠀ 적극추천 합니다
⠀
🏷모든제품 풀패키지 구성입니다.
⠀ 제품 출고전 실사/영상 보내드려요
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  •  3  0  4 June, 2020
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  •  3  0  4 June, 2020
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  •  3  0  4 June, 2020
  • #슬림챌린지 
로라가 오지 않아 혼자 비디오를 찍어보았는데 배에 애가 있나 겁나 꿀렁꿀렁꿀렁.
.
6월 3일
운동: 챌린지 1주 코스 + 와이드 스쿼트 100개
아침: 모닝빵 2개 복숭아 1개 바나나 1개
점심: 쌀국수(국물!!!!!🤩)
저녁: 계란 3개, 닭벅살 넣은 미니 타코 2개. 닭벅살만 먹을라고 했는데 왜 옆에서 싸먹냐고....ㅠ
.
고2때 파마해서 교무실에서 엎드려뻐쳐 치마 짧게 입어 엎드려 뻐쳐 한 이후로 이걸 진짜 진짜 진짜 싫어했는데🙄
살려고 이걸 다 하네... .
.
#플랭크 #플랭크챌린지 #강하나 #강하나스트레칭 #강하나다이어트 #4주챌린지 #4주슬림챌린지 #건강한다이어트 #건강한돼지 #건강한습관 #slimchallenge #4wslimchallenge #diet #홈트 #홈트하는여자 #홈트족 #healthydiet #슬림챌린지5일차
  • #슬림챌린지
    로라가 오지 않아 혼자 비디오를 찍어보았는데 배에 애가 있나 겁나 꿀렁꿀렁꿀렁.
    .
    6월 3일
    운동: 챌린지 1주 코스 + 와이드 스쿼트 100개
    아침: 모닝빵 2개 복숭아 1개 바나나 1개
    점심: 쌀국수(국물!!!!!🤩)
    저녁: 계란 3개, 닭벅살 넣은 미니 타코 2개. 닭벅살만 먹을라고 했는데 왜 옆에서 싸먹냐고....ㅠ
    .
    고2때 파마해서 교무실에서 엎드려뻐쳐 치마 짧게 입어 엎드려 뻐쳐 한 이후로 이걸 진짜 진짜 진짜 싫어했는데🙄
    살려고 이걸 다 하네... .
    .
    #플랭크 #플랭크챌린지 #강하나 #강하나스트레칭 #강하나다이어트 #4주챌린지 #4주슬림챌린지 #건강한다이어트 #건강한돼지 #건강한습관 #slimchallenge #4wslimchallenge #diet #홈트 #홈트하는여자 #홈트족 #healthydiet #슬림챌린지5일차

  •  73  22  4 June, 2020
  • ♥️
원래 빵순이에
정말 아침&점심&저녁
탄수화물로만 먹던 나 😂
정신차리고 단백질도 챙겨먹으니
마른비만 탈출💪🏻💪🏻
⠀
다이어트 하실때 제일큰 고민뭐세용!!?
⠀
  • ♥️
    원래 빵순이에
    정말 아침&점심&저녁
    탄수화물로만 먹던 나 😂
    정신차리고 단백질도 챙겨먹으니
    마른비만 탈출💪🏻💪🏻

    다이어트 하실때 제일큰 고민뭐세용!!?

  •  18  4  4 June, 2020

Top #홈트족 Posts

  • habit
  • habit

  •  130  4  27 August, 2019
  • 요즘 매일 자기전 30분 홈트 
30분 독서하고 자요 
어제는 피곤해서 고비였지만 
좋은 음악 틀고 눈감고 후딱했찌요 🏃🏻‍♀️🔥
-
쥬시꾸뛰르 레깅스는 처음입는데 
입자마자 보들보들해서 딱 
아 몸을 잡아주진 못하겠군 
홈트용 레깅스로 해야겠다 했는데( ˃ ⌑ ˂ഃ )
요렇게 보들보들한데 발목 안뜬건 처음!
몸에 감기는 레깅스는 처음이에오!!😱
신세계 ㅎㅎㅎㅎㅎ
-
자기전에 홈트 습관들이니까 
하루하루 뿌듯하고 내일 다짐을
새로이 하는 느낌 💪🏻
거창하게 안하고 스트레치 위주 
동작들이 많아요 😻어쨋든 무언갈
해낸다는 느낌은 참 좋은거같아요 🌈
-
- ♾Movimento Program
.
◕ 1:1 기구필라테스 체험권
◕ 1회 : 4만원 3회 체험권 : 10만원 
ෆ 1:1 맞춤필라테스 ෆ 2:1 듀엣필라테스
ෆ 필라테스 지도자 자격증
ෆ 오전 소그룹필라테스 (정원4명)
.
🔖문의
ღ 카카오톡 플러스친구 : movimento 
ღ 전주시 완산구 효자동2가 152-6 모비멘토
  • 요즘 매일 자기전 30분 홈트
    30분 독서하고 자요
    어제는 피곤해서 고비였지만
    좋은 음악 틀고 눈감고 후딱했찌요 🏃🏻‍♀️🔥
    -
    쥬시꾸뛰르 레깅스는 처음입는데
    입자마자 보들보들해서 딱
    아 몸을 잡아주진 못하겠군
    홈트용 레깅스로 해야겠다 했는데( ˃ ⌑ ˂ഃ )
    요렇게 보들보들한데 발목 안뜬건 처음!
    몸에 감기는 레깅스는 처음이에오!!😱
    신세계 ㅎㅎㅎㅎㅎ
    -
    자기전에 홈트 습관들이니까
    하루하루 뿌듯하고 내일 다짐을
    새로이 하는 느낌 💪🏻
    거창하게 안하고 스트레치 위주
    동작들이 많아요 😻어쨋든 무언갈
    해낸다는 느낌은 참 좋은거같아요 🌈
    -
    - ♾Movimento Program
    .
    ◕ 1:1 기구필라테스 체험권
    ◕ 1회 : 4만원 3회 체험권 : 10만원
    ෆ 1:1 맞춤필라테스 ෆ 2:1 듀엣필라테스
    ෆ 필라테스 지도자 자격증
    ෆ 오전 소그룹필라테스 (정원4명)
    .
    🔖문의
    ღ 카카오톡 플러스친구 : movimento
    ღ 전주시 완산구 효자동2가 152-6 모비멘토

  •  1,148  57  21 November, 2019
  • 하루 마무리는 저랑 같이 #허벅지살 빼는 운동으로 마무리 하는건 어때요?🤔💙
.
저도 요즘 운동을 잘 안하다가 오랜만에 이동작 하고 지금 2틀째 허벅지 근육통이🤭
.
이 동작을 위 영상처럼 주의사항만 잘 지키며 따라해보시면 다음날 허벅지 뒤쪽이 어마어마 하게 아플수 있어요 너무 놀라지 마세요😂
.
🧡 후💨 내쉬며 ㄱ자 만들어 주시고
🧡마시며 제자리 돌아오기(이때 엉덩이 힘!)
✔️이때 절대 등이나 무릎이 구부려 지면 안돼요❌
.
💛동작은 15번 1세트💛(마지막 홀딩 10초 버티기) 1세트가 부족하다 느끼시는 분들은 2,3세트 하셔도 괜찮아요✨
.
영상 보시고 질문 있으면 댓글 남겨주세요🧡
  • 하루 마무리는 저랑 같이 #허벅지살 빼는 운동으로 마무리 하는건 어때요?🤔💙
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    저도 요즘 운동을 잘 안하다가 오랜만에 이동작 하고 지금 2틀째 허벅지 근육통이🤭
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    이 동작을 위 영상처럼 주의사항만 잘 지키며 따라해보시면 다음날 허벅지 뒤쪽이 어마어마 하게 아플수 있어요 너무 놀라지 마세요😂
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    🧡 후💨 내쉬며 ㄱ자 만들어 주시고
    🧡마시며 제자리 돌아오기(이때 엉덩이 힘!)
    ✔️이때 절대 등이나 무릎이 구부려 지면 안돼요❌
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    💛동작은 15번 1세트💛(마지막 홀딩 10초 버티기) 1세트가 부족하다 느끼시는 분들은 2,3세트 하셔도 괜찮아요✨
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    영상 보시고 질문 있으면 댓글 남겨주세요🧡

  •  1,415  48  19 April, 2020
  • #무보정
한밤중에 #타바타 루틴 만들어서 촬영+운동했는데 지짜 주글 뻔 해씀다... (다음주 개봉박두!!!!!) 탑 주변에 군살들 넘 귀엽고.. 정말 오랜만에 정직하게 뒷모습 찍어보니 체형도, 몸매도 더 다듬어진 느낌이에요. 엉덩이도 예뻐졌네요? 하핫, 저는 앞으로도 꾸준히 운동하고 건강해질 거예요. 저 응원해주시는 분들이랑 다같이!!!
-
@fm_khc 근데 오빠 나 왜케 까맣게 찍었어?🤷🏽‍♀️🤷🏽‍♀️🤷🏽‍♀️
-
#버금이들
#믿고따라와주셔서고마워요💕
  • #무보정
    한밤중에 #타바타 루틴 만들어서 촬영+운동했는데 지짜 주글 뻔 해씀다... (다음주 개봉박두!!!!!) 탑 주변에 군살들 넘 귀엽고.. 정말 오랜만에 정직하게 뒷모습 찍어보니 체형도, 몸매도 더 다듬어진 느낌이에요. 엉덩이도 예뻐졌네요? 하핫, 저는 앞으로도 꾸준히 운동하고 건강해질 거예요. 저 응원해주시는 분들이랑 다같이!!!
    -
    @fm_khc 근데 오빠 나 왜케 까맣게 찍었어?🤷🏽‍♀️🤷🏽‍♀️🤷🏽‍♀️
    -
    #버금이들
    #믿고따라와주셔서고마워요💕

  •  8,881  74  11 April, 2020
  • 개명했어요 김백수로 촤하하
  • 개명했어요 김백수로 촤하하

  •  602  10  13 April, 2020
  • 하체파워🔥
우리는 직립보행을 하죠.
기립자세 보행시 안정감을 주고 노후에 잘 발생하는 하지관절 손상을 예방하려면 하체운동은 필수입니다.
또한, 대퇴근은 인체 근육 중 지방이용률이 가장 높고, 가장 많은 근육이 모여있는 부위이므로 결과적으로 대사량을 높여 몸매관리에도 도움이 되죠.
다리가 굵어질까 걱정하는 여성분들 계시는데요, 사실 근육은 남성호르몬의 영향을 받기에 여성분들은 근육이 울퉁불퉁해지기란 쉽지않아요. 오히려 꾸준하게(최소6개월) 운동 하면, 흔들리던 허벅지 살에 탄력이 생겨서 엉덩이에서 허벅지로 이어지는 라인이 예뻐집니다.
⠀
상체가 흔들리지 않도록 밸런스를 잘 잡을 수있는 힘을ㄹ '코어'라는 것 기억하시고, 모든동작 코어잡고 화이팅입니다!!!
⠀
한동작 당 16카운트로 5가지동작 3세트 이상 해보세요. 적당히 땀 주륵 예상👌🏼
⠀
#다솔맘홈트 #홈트레이닝 #홈트족 #홈트너 #홈트영상 #운동기록 #운동하는엄마 ⠀
@mansongistyle #운동복추천
  • 하체파워🔥
    우리는 직립보행을 하죠.
    기립자세 보행시 안정감을 주고 노후에 잘 발생하는 하지관절 손상을 예방하려면 하체운동은 필수입니다.
    또한, 대퇴근은 인체 근육 중 지방이용률이 가장 높고, 가장 많은 근육이 모여있는 부위이므로 결과적으로 대사량을 높여 몸매관리에도 도움이 되죠.
    다리가 굵어질까 걱정하는 여성분들 계시는데요, 사실 근육은 남성호르몬의 영향을 받기에 여성분들은 근육이 울퉁불퉁해지기란 쉽지않아요. 오히려 꾸준하게(최소6개월) 운동 하면, 흔들리던 허벅지 살에 탄력이 생겨서 엉덩이에서 허벅지로 이어지는 라인이 예뻐집니다.

    상체가 흔들리지 않도록 밸런스를 잘 잡을 수있는 힘을ㄹ '코어'라는 것 기억하시고, 모든동작 코어잡고 화이팅입니다!!!

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  •  1,086  30  16 March, 2020
  • #엘의운동기록#엘의식단
엘하🙋🏻‍♀️
꾸준히 피드를 올리다
꾸준히 쉬어버린 엘 이어요.

뉴스에 귀 기울이고 지내게 되는 요즘 다들 건강하신지요?

저는 비염이 심해져서 약기운에 조금 지쳤어요.

홈트족으로 2 주 정도?
그동안 간단히 유산소에 스트레칭
그리고 스쿼트랑 스티프 데드 스테퍼 정도만 해오고.

이번주에는
센터 등록한 거 시작할 계획이었는데
다시 한달 연기했어요 ㅠㅠ

이렇게 비염약에 빠져있었고
BTS에 빠져있고
맹고 그리고 애플맹고 그리고 프로틴와플도 해먹고
청국장 호로록 끓여서 간단히 계란부쳐먹고 등등
그렇게 지낸답니다.

다시 운동 기록 꾸준히😊😅올릴게요.

부디 이 바이러스 사태가 빠르게 안정되길 바라고

비오는 화요일이지만
마음은 화창하게 화요팅하시어요☀️
  • #엘의운동기록 #엘의식단
    엘하🙋🏻‍♀️
    꾸준히 피드를 올리다
    꾸준히 쉬어버린 엘 이어요.

    뉴스에 귀 기울이고 지내게 되는 요즘 다들 건강하신지요?

    저는 비염이 심해져서 약기운에 조금 지쳤어요.

    홈트족으로 2 주 정도?
    그동안 간단히 유산소에 스트레칭
    그리고 스쿼트랑 스티프 데드 스테퍼 정도만 해오고.

    이번주에는
    센터 등록한 거 시작할 계획이었는데
    다시 한달 연기했어요 ㅠㅠ

    이렇게 비염약에 빠져있었고
    BTS에 빠져있고
    맹고 그리고 애플맹고 그리고 프로틴와플도 해먹고
    청국장 호로록 끓여서 간단히 계란부쳐먹고 등등
    그렇게 지낸답니다.

    다시 운동 기록 꾸준히😊😅올릴게요.

    부디 이 바이러스 사태가 빠르게 안정되길 바라고

    비오는 화요일이지만
    마음은 화창하게 화요팅하시어요☀️

  •  1,612  77  25 February, 2020