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Latest #Imfloripa2020 Posts

  • Fui até Santos fazer o Bike Fit da minha nova bicicleta pra seguir treinando minimizando desconfortos, reduzindo a possibilidade de lesão e de quebra ganhando uma posição melhor pra imprimir força nos pedais. 
E o melhor é que de "brinde" nessa ainda tive um papo super bacana com o ex-triatleta profissional @carvalhotri que hoje além de bike fitter toca a @sub8coffeeride com bike shop e café.

#atleta360 #Sou360 #Corrida #Corridaderua #TriathlonBrasil #Triathlon #triatleta #Ironman #Imfloripa2020 #Im703 #IronmanBrasil #IronmanTraining  #IronmanFlorianopolis #TriathlonOlimpico #ironmanproject #ImFloripa #ImBrasil #meiamaratona #tridayseries #triday #evtri #cycling #triathlonbr #triathlonsp #bikefit #rumoaoironman #ironman2020 #retul #pedal #im2020
  • Fui até Santos fazer o Bike Fit da minha nova bicicleta pra seguir treinando minimizando desconfortos, reduzindo a possibilidade de lesão e de quebra ganhando uma posição melhor pra imprimir força nos pedais.
    E o melhor é que de "brinde" nessa ainda tive um papo super bacana com o ex-triatleta profissional @carvalhotri que hoje além de bike fitter toca a @sub8coffeeride com bike shop e café.

    #atleta360 #Sou360 #Corrida #Corridaderua #TriathlonBrasil #Triathlon #triatleta #Ironman #Imfloripa2020 #Im703 #IronmanBrasil #IronmanTraining  #IronmanFlorianopolis #TriathlonOlimpico #ironmanproject #ImFloripa #ImBrasil #meiamaratona #tridayseries #triday #evtri #cycling #triathlonbr #triathlonsp #bikefit #rumoaoironman #ironman2020 #retul #pedal #im2020

  •  38  2  18 March, 2020
  • Olhar para frente ou abaixar a cabeça? As vezes o cenário incerto em relação ao futuro nos faz escolher a segunda opção simplesmente pela falta de perspectiva ou de um objetivo concreto e seguro.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Esse é um momento de incertezas, um momento que beira ficção científica mas é REAL e precisamos lidar com isso com o melhor de nós, ao invés de demostrar o pior de nós simplesmente ignorando o próximo.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Você é jovem, está fora dos grupos com maior risco, será apenas uma gripe forte... talvez.Mas e seu vizinho idoso, seu tio, seu avô que ao mínimo contato com alguém fora de risco como você pode adoecer seriamente? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
É um momento COLETIVO e temos a chance de sermos melhores com isso... USE-A! Olhe para a frente cuidando de si, dos outros e plantando o melhor. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Foto: George Gargiulo @georgegargiulo 
Produção: 360mais @instado360 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Apoio:
Navas Tri @navas_tri 
ON Running @on_running 
Unlimited Sports @unlimitedsportsbrasil 
Ironman Brasil @brasilironman 
SeMexe @se_mexe 
Tem Esportes @academiastemesportes 
Ultra Sports Science @ultrasportscience ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#atleta360 #Sou360 #Corrida #Corridaderua #TriathlonBrasil #Triathlon #triatleta #Ironman #Imfloripa2020 #Im703 #IronmanBrasil #IronmanTraining  #IronmanFlorianopolis #TriathlonOlimpico #ironmanproject #ImFloripa #ImBrasil #meiamaratona #tridayseries #triday #evtri #cycling #triathlonbr #triathlonsp #im703sp #rumoaoironman #ironman2020 #pedal #im2020
  • Olhar para frente ou abaixar a cabeça? As vezes o cenário incerto em relação ao futuro nos faz escolher a segunda opção simplesmente pela falta de perspectiva ou de um objetivo concreto e seguro.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Esse é um momento de incertezas, um momento que beira ficção científica mas é REAL e precisamos lidar com isso com o melhor de nós, ao invés de demostrar o pior de nós simplesmente ignorando o próximo.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Você é jovem, está fora dos grupos com maior risco, será apenas uma gripe forte... talvez.Mas e seu vizinho idoso, seu tio, seu avô que ao mínimo contato com alguém fora de risco como você pode adoecer seriamente? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    É um momento COLETIVO e temos a chance de sermos melhores com isso... USE-A! Olhe para a frente cuidando de si, dos outros e plantando o melhor. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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  •  85  1  17 March, 2020
  • Um #TBT especial pra quem acha que eu "sou do triathlon" mas verdade eu sempre fui do esporte! Pratiquei um pouco de tudo ao longo desses quase 40 anos de vida, mas onde fiquei mais tempo foi nas lutas, basquete, futebol americano e o triathlon (junto com a corrida de rua). SIM FUTEBOL AMERICANO!
.
Eu joguei por alguns bons anos onde rodei o Brasil com o time do @corinthians_fabr e encerrei minha breve e divertidíssima carreira no @spstorm . Dois dos maiores times paulistas em que tive a honra de jogar, conhecer muita gente boa e aprender muita coisa importante.
.
Nessas 2 cenas eu sou o #81 que recebe a bola e tenta avançar um pouco em um jogo disputado em contra o @cuiabaarsenal em 2011 (acho), na casa deles com torcida contra e muito calor. 
Muito obrigado @paulinho81wr pela lembrança!
.
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  • Um #TBT especial pra quem acha que eu "sou do triathlon" mas verdade eu sempre fui do esporte! Pratiquei um pouco de tudo ao longo desses quase 40 anos de vida, mas onde fiquei mais tempo foi nas lutas, basquete, futebol americano e o triathlon (junto com a corrida de rua). SIM FUTEBOL AMERICANO!
    .
    Eu joguei por alguns bons anos onde rodei o Brasil com o time do @corinthians_fabr e encerrei minha breve e divertidíssima carreira no @spstorm . Dois dos maiores times paulistas em que tive a honra de jogar, conhecer muita gente boa e aprender muita coisa importante.
    .
    Nessas 2 cenas eu sou o #81 que recebe a bola e tenta avançar um pouco em um jogo disputado em contra o @cuiabaarsenal em 2011 (acho), na casa deles com torcida contra e muito calor. 
    Muito obrigado @paulinho81wr pela lembrança!
    .
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  •  50  2  12 March, 2020
  • Talvez tenha cometido esse erro no último sábado, ou realmente esteja deixando de dar a devida atenção à suplementação, mas principalmente à HIDRATAÇÃO. .
Depois de anos de treino para diversas provas, ficamos "mal acostumados" com certas coisas ou desenvolvemos certos vícios que nos levam a errar mais, a sermos mais teimosos com os sinais do nosso próprio corpo. .
Acho que está na hora de ouvir o meu corpo melhor e cuidar o máximo que puder dele, afinal... faltam menos de 11 semanas!
.
Chegou o momento de ser mais cauteloso com alimentação, mais cuidadoso com a suplementação e hidratação diária e de buscar ajuda com as mazelas da preparação para um Ironman com fisioterapia, recovery e o suporte necessário para chegar até lá bem e inteiro.
.
Foto:Lucas @lucasbeijos .
Produção:
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Grutz @grutz.saudavel .
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  • Talvez tenha cometido esse erro no último sábado, ou realmente esteja deixando de dar a devida atenção à suplementação, mas principalmente à HIDRATAÇÃO. .
    Depois de anos de treino para diversas provas, ficamos "mal acostumados" com certas coisas ou desenvolvemos certos vícios que nos levam a errar mais, a sermos mais teimosos com os sinais do nosso próprio corpo. .
    Acho que está na hora de ouvir o meu corpo melhor e cuidar o máximo que puder dele, afinal... faltam menos de 11 semanas!
    .
    Chegou o momento de ser mais cauteloso com alimentação, mais cuidadoso com a suplementação e hidratação diária e de buscar ajuda com as mazelas da preparação para um Ironman com fisioterapia, recovery e o suporte necessário para chegar até lá bem e inteiro.
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  •  46  0  11 March, 2020
  • "Esse foi o meu treino mais longo até agora" e essa frase será repetida sábado após sábado até o Ironman praticamente. 
O volume tem que subir, o desgaste aumenta mas ao mesmo tempo a "diversão" também. É tão legal quando mesmo que cansado, quebrado você consegue buscar força pra continuar, se superar. Fica tendo discussões mentais consigo mesmo por horas no pedal de onde deve forçar mais, menos, que ritmo impor, que marcha utilizar, como fazer isso ou aquilo sempre buscando um melhor resultado. 
Descontando o tempo das transições o meu treino durou 4h30 em movimento somando as 3 modalidades. E assim seguimos evoluindo a cada braçada, cada pedalada e cada passo dado.
Foi muito legal estar na EV novamente e que assim seja por muitos finais de semana até Floripa! Foto: @andarilhofotografico 
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  • "Esse foi o meu treino mais longo até agora" e essa frase será repetida sábado após sábado até o Ironman praticamente.
    O volume tem que subir, o desgaste aumenta mas ao mesmo tempo a "diversão" também. É tão legal quando mesmo que cansado, quebrado você consegue buscar força pra continuar, se superar. Fica tendo discussões mentais consigo mesmo por horas no pedal de onde deve forçar mais, menos, que ritmo impor, que marcha utilizar, como fazer isso ou aquilo sempre buscando um melhor resultado.
    Descontando o tempo das transições o meu treino durou 4h30 em movimento somando as 3 modalidades. E assim seguimos evoluindo a cada braçada, cada pedalada e cada passo dado.
    Foi muito legal estar na EV novamente e que assim seja por muitos finais de semana até Floripa! Foto: @andarilhofotografico
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  •  73  13  9 March, 2020
  • Finalmente fiz o meu primeiro pedal REAL, digo "outdoor" com a bike nova. Estava super ansioso e curioso pra voltar a sentir a sensação de vento na cara, subidas e descidas da EV e foi como devia ser... DURO! Lá é o único lugar que conheço que tem vendo contra indo, vindo e as vezes está subindo pra ir e na volta no mesmo trecho parece subir também hahahahahaha.

Piadas a parte amo aquele lugar que respira esporte aos finais de semana! A bike não está bem ajustada pois não fiz fit e eu mesmo tentei ir me colocando em uma posição melhor durante os treinos longos que já realizei no rolo. Agora é melhorar (bastante) isso e continuar treinando firme até Floripa. Deu pra sentir uma diferença ENORME entre os treinos indoor, pois a realidade veio junto com o vento e a garoa e deu um tapa na minha cara que ainda falta fazer muita força se quero ter uma boa prova em 31 de maio. Mas seguimos no caminho certo!

Muito obrigado ao @lucasbeijos pela força em casa e em especial a @medeiros.carol pela força, motivação, insistência e carona.

Foto: 
@andarilhofotografico 
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  • Finalmente fiz o meu primeiro pedal REAL, digo "outdoor" com a bike nova. Estava super ansioso e curioso pra voltar a sentir a sensação de vento na cara, subidas e descidas da EV e foi como devia ser... DURO! Lá é o único lugar que conheço que tem vendo contra indo, vindo e as vezes está subindo pra ir e na volta no mesmo trecho parece subir também hahahahahaha.

    Piadas a parte amo aquele lugar que respira esporte aos finais de semana! A bike não está bem ajustada pois não fiz fit e eu mesmo tentei ir me colocando em uma posição melhor durante os treinos longos que já realizei no rolo. Agora é melhorar (bastante) isso e continuar treinando firme até Floripa. Deu pra sentir uma diferença ENORME entre os treinos indoor, pois a realidade veio junto com o vento e a garoa e deu um tapa na minha cara que ainda falta fazer muita força se quero ter uma boa prova em 31 de maio. Mas seguimos no caminho certo!

    Muito obrigado ao @lucasbeijos pela força em casa e em especial a @medeiros.carol pela força, motivação, insistência e carona.

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  •  134  7  2 March, 2020
  • FALTAM APENAS 100 DIAS PARA O IRONMAN! Se você parar pra pensar que o ano novo foi esses dias atrás e já se passaram 50 dias de 2020, a sensação é que a prova é quase amanhã! Bate um frio na barriga, um desespero e até uma certa pressa em acelerar o processo e chegar logo. Mas quero chegar inteiro e BEM para essa prova. 
Essa foto foi no @brasilironman  2019 onde estava trabalhando, produzindo conteúdo para a Casa @on_running e torcendo muito para meus amigos que estavam do lado de lá, como ATLETAS. Esse ano serei eu como atleta e sei que vou contar com a torcida deles, que se juntarão a alguns familiares e meus filhos lá presentes gritando para eu e os demais 2499 atletas que largarão juntos em busca de ouvir na linha de chegada a famosa frase "VOCÊ É UM IRONMAN"

Aliás, tô aqui pensando... quem estará lá pra dizer quando eu cruzar a linha de chegada? @williambonder e @ottonlocutor 
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  • FALTAM APENAS 100 DIAS PARA O IRONMAN! Se você parar pra pensar que o ano novo foi esses dias atrás e já se passaram 50 dias de 2020, a sensação é que a prova é quase amanhã! Bate um frio na barriga, um desespero e até uma certa pressa em acelerar o processo e chegar logo. Mas quero chegar inteiro e BEM para essa prova.
    Essa foto foi no @brasilironman 2019 onde estava trabalhando, produzindo conteúdo para a Casa @on_running e torcendo muito para meus amigos que estavam do lado de lá, como ATLETAS. Esse ano serei eu como atleta e sei que vou contar com a torcida deles, que se juntarão a alguns familiares e meus filhos lá presentes gritando para eu e os demais 2499 atletas que largarão juntos em busca de ouvir na linha de chegada a famosa frase "VOCÊ É UM IRONMAN"

    Aliás, tô aqui pensando... quem estará lá pra dizer quando eu cruzar a linha de chegada? @williambonder@ottonlocutor
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  •  91  5  21 February, 2020
  • Aqui na @evolutionnutricaosaudavel você também encontra barras energéticas 100% naturais com ingredientes orgânicos, alto teor de fibras, potássio, sem glúten e sem adição de açúcares nas seguintes versões:
.
👉🏼Barra energética:
- Banana orgânica;
- Açúcar mascavo orgânico;
- Farinha de banana verde orgânica;
- Açaí orgânico;
- Guaraná em pó orgânico;
- Suco de limão orgânico;
.
👉🏼 Barra de banana zero adição de açúcares:
- Banana orgânica;
- Limão orgânico;
.
👉🏼 Banana com açaí:
- Banana orgânica;
- Açaí Jussara;
- Suco de limão.
.
👉🏼 Banana power + Amaranto:
- Banana orgânica desidratada;
- Maçã convencional desidratada;
- Amaranto orgânico em flocos.
.
👉🏼 Banana power + quinoa e linhaça:
- Banana orgânica desidratada;
- Quinoa real orgânica;
- Linhaça dourada orgânica.
.
👉🏼 Banana power pura:
- Banana orgânica desidratada.
.
#evolutionnutricaosaudavel #evolutionnutricaoesportiva #florianopolis #floripa #ilhadamagia #veraofloripa #floripasaudavel #organicobrasil #imfloripa #imflorianopolis #ironmanbrasil #imfloripa2020 #nadapedalaecorre #endurance #ironmantraining #ironmantri #esportefloripa
  • Aqui na @evolutionnutricaosaudavel você também encontra barras energéticas 100% naturais com ingredientes orgânicos, alto teor de fibras, potássio, sem glúten e sem adição de açúcares nas seguintes versões:
    .
    👉🏼Barra energética:
    - Banana orgânica;
    - Açúcar mascavo orgânico;
    - Farinha de banana verde orgânica;
    - Açaí orgânico;
    - Guaraná em pó orgânico;
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    - Açaí Jussara;
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    - Banana orgânica desidratada;
    - Quinoa real orgânica;
    - Linhaça dourada orgânica.
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  •  27  1  19 February, 2020
  • Tiro, pista, fartlek, intervalado, inclinação, rodagem, longão, progressivo... os nomes são muitos, as caracteristicas também, mas o significado é um só. Tudo isso quer dizer TREINO!

Agora começa a aumentar o volume e ficar mais intensos. As horas diárias dedicadas ao Ironman aumentam proporcionalmente ao tempo até a prova que diminui nessa contagem regressiva. Treinos de diferentes estímulos vão sendo encaixados, o corpo vai sofrendo cada dia um pouco mais e o cuidado com a recuperação, hidratação, alimentação e fortalecimento aumentam. Ninguém quer ser tirado do plano por uma lesão, certo?

Por enquanto sigo aproveitando o trabalho que anda mais de leve, já que o Brasil acorda apenas após o carnaval. Mas quero ver conciliar isso tudo quando a rotina profissional (ou a falta dela) começar a invadir noites, madrugadas, finais de semana, viagens... os desafios aumentam mas a expectativa continua alta.

Foto:
@lucasbeijos 
Produção:
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@unlimitedsportsbrasil 
@tridayseries 
@brasilironman 
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  • Tiro, pista, fartlek, intervalado, inclinação, rodagem, longão, progressivo... os nomes são muitos, as caracteristicas também, mas o significado é um só. Tudo isso quer dizer TREINO!

    Agora começa a aumentar o volume e ficar mais intensos. As horas diárias dedicadas ao Ironman aumentam proporcionalmente ao tempo até a prova que diminui nessa contagem regressiva. Treinos de diferentes estímulos vão sendo encaixados, o corpo vai sofrendo cada dia um pouco mais e o cuidado com a recuperação, hidratação, alimentação e fortalecimento aumentam. Ninguém quer ser tirado do plano por uma lesão, certo?

    Por enquanto sigo aproveitando o trabalho que anda mais de leve, já que o Brasil acorda apenas após o carnaval. Mas quero ver conciliar isso tudo quando a rotina profissional (ou a falta dela) começar a invadir noites, madrugadas, finais de semana, viagens... os desafios aumentam mas a expectativa continua alta.

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  •  88  1  18 February, 2020
  • @vovoliliiron Sobre ontem,
Graças a Deus consegui completar 🙌🏽🚴‍♀️
Prova sofrida , dolorosa , não tinha como se divertir 😁🤣
O sol🌞 e o vento 🌪️ castigaram 😩
Sei que o  caráter dessa prova era de desafio , a pessoa que completa  uma prova dessas , é vitoriosa 💪🏽👋🏾👋🏾👋🏾
Mas pra mim, foi mais que um desafio , foi um treino pro @brasilironman 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃🏽‍♀️
E deu tudo certo 🙌🏽
Sei tb que não tem colocação , nem pódio , mas fui a primeira mulher a chegar e a segunda geral entre homens e mulheres , sendo que não treino só essa modalidade , enfim, tô muito feliz!
Quero agradecer a Deus, primeiramente 🙏🏽, ao meu treinador @ultragusmao , @ultra_sports__es , que me colocou nessa "enrascada"😅
Meu apoio @alonsoboasquevisque ,
Meu amigo @vanderleyfirme  que me acompanhou nas madrugadas de treino, 
aos @rcapixabas  pela organização  impecável ( a prova  largou, impreterivelmente às 7:00 hs) e minha Pérola Negra 🚴‍♀️🙏🏽😅 que não me deixou na mão 🙌🏽
E aos amigos que torcem por mim .
Como diz o amigo @robert_monteiro_gomes , as pessoas só vêem o "glamour" da chegada , mas não sabem o tanto que sofremos pra chegar lá 😁😍💪🏽
#brutona 
#amopedalares 
#triatletas 
#soutriatleta 
#nadapedalacorre
#swimbikerun 
#ironvó 
#ironman2020 
#imfloripa2020 
#imbrasil 
#brm200
#randoneiroscapixabas
  • @vovoliliiron Sobre ontem,
    Graças a Deus consegui completar 🙌🏽🚴‍♀️
    Prova sofrida , dolorosa , não tinha como se divertir 😁🤣
    O sol🌞 e o vento 🌪️ castigaram 😩
    Sei que o caráter dessa prova era de desafio , a pessoa que completa uma prova dessas , é vitoriosa 💪🏽👋🏾👋🏾👋🏾
    Mas pra mim, foi mais que um desafio , foi um treino pro @brasilironman 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃🏽‍♀️
    E deu tudo certo 🙌🏽
    Sei tb que não tem colocação , nem pódio , mas fui a primeira mulher a chegar e a segunda geral entre homens e mulheres , sendo que não treino só essa modalidade , enfim, tô muito feliz!
    Quero agradecer a Deus, primeiramente 🙏🏽, ao meu treinador @ultragusmao , @ultra_sports__es , que me colocou nessa "enrascada"😅
    Meu apoio @alonsoboasquevisque ,
    Meu amigo @vanderleyfirme que me acompanhou nas madrugadas de treino,
    aos @rcapixabas pela organização impecável ( a prova largou, impreterivelmente às 7:00 hs) e minha Pérola Negra 🚴‍♀️🙏🏽😅 que não me deixou na mão 🙌🏽
    E aos amigos que torcem por mim .
    Como diz o amigo @robert_monteiro_gomes , as pessoas só vêem o "glamour" da chegada , mas não sabem o tanto que sofremos pra chegar lá 😁😍💪🏽
    #brutona
    #amopedalares
    #triatletas
    #soutriatleta
    #nadapedalacorre
    #swimbikerun
    #ironvó
    #ironman2020
    #imfloripa2020
    #imbrasil
    #brm200
    #randoneiroscapixabas

  •  18  1  17 February, 2020
  • Gostaria de dividir com vocês algo muito especial que aconteceu comigo hoje!
.
Quando eu cai o médico me disse que me recuperaria entre 8 e 12 semanas! Graças a Deus recebi alta total na sexta feira com apenas 6 semanas. Mesmo assim faltava a coragem para voltar a pedalar na rua... faltava alguma coisa... a cabeça ainda não estava confiante!
.
Eis que recebo de dois anjos @margaritampgsantos e @samir.d.santos um presente, que estavam para me entregar há mais de um ano, em uma caixinha com a seguinte mensagem “O Senhor fez em ti maravilhas e Santo é o seu Nome” 😭🙏🏼
.
Não sei explicar a emoção e alegria que senti! Mesmo tendo alta médica, faltava alguma coisa... Enfim, é essa FÉ, essa Nossa Senhora que se faz sempre presente, e esse Deus que sempre está  ao nosso lado que me motivam e muito a dar esse testemunho!!! .
Fechando o dia ainda recebendo uma benção especial do meu querido amigo Pe Manoel.
Muito obrigado !!! 💙😭🙏🏼👍🏼
.
Força, Foco e FÉ 💪🏼👍🏼 🙏🏼 #setudofossefacil @mevilelateamoficial #ironman #amomuitotudoisso #ironmannews #ironmantraining @ironmandeapartamento #ironmanfloripa #zangoesmevilela #ironmanbrasil #ironmantri #brasilironman #ironmanfloripa #ironmanfloripa2020 #triday #tri #triathlon #triatleta  #triathlete #nadapedalacorre #tridayseries #ironman703training @im703sp @imbrasil #ironman703sp #imfloripa2020
  • Gostaria de dividir com vocês algo muito especial que aconteceu comigo hoje!
    .
    Quando eu cai o médico me disse que me recuperaria entre 8 e 12 semanas! Graças a Deus recebi alta total na sexta feira com apenas 6 semanas. Mesmo assim faltava a coragem para voltar a pedalar na rua... faltava alguma coisa... a cabeça ainda não estava confiante!
    .
    Eis que recebo de dois anjos @margaritampgsantos e @samir.d.santos um presente, que estavam para me entregar há mais de um ano, em uma caixinha com a seguinte mensagem “O Senhor fez em ti maravilhas e Santo é o seu Nome” 😭🙏🏼
    .
    Não sei explicar a emoção e alegria que senti! Mesmo tendo alta médica, faltava alguma coisa... Enfim, é essa FÉ, essa Nossa Senhora que se faz sempre presente, e esse Deus que sempre está ao nosso lado que me motivam e muito a dar esse testemunho!!! .
    Fechando o dia ainda recebendo uma benção especial do meu querido amigo Pe Manoel.
    Muito obrigado !!! 💙😭🙏🏼👍🏼
    .
    Força, Foco e FÉ 💪🏼👍🏼 🙏🏼 #setudofossefacil @mevilelateamoficial #ironman #amomuitotudoisso #ironmannews #ironmantraining @ironmandeapartamento #ironmanfloripa #zangoesmevilela #ironmanbrasil #ironmantri #brasilironman #ironmanfloripa #ironmanfloripa2020 #triday #tri #triathlon #triatleta #triathlete #nadapedalacorre #tridayseries #ironman703training @im703sp @imbrasil #ironman703sp #imfloripa2020

  •  65  5  16 February, 2020
  • #Repost @duxnutritionlab with @get_repost
・・・
Um hidroeletrolítico avançado, desenvolvido especificamente para esportes de alta performance: esse é o nosso Hydrolite™️. Sua fórmula auxilia na reidratação, na prevenção de câimbras e evita a queda de rendimento físico, fornecendo energia através de um perfil nobre de carboidratos (maltodextrina, dextrose e frutose); e repondo rapidamente os principais eletrólitos perdidos no suor, como sódio, potássio e cálcio. Foi desenvolvido especialmente para atletas de alto rendimento, como triathlon, ciclismo, corrida e lutas; podendo ser consumido durante os exercícios físicos.
.
#evolutionnutricaosaudavel #evolutionutricaoesportiva #florianopolis #floripa #ilhadamagia #veraofloripa #imfloripa #imbrasil #ironmanbrasil #ironmanfloripa #nadapedalacorre #ironmantri #ironmantraining #imfloripa2020
  • #Repost @duxnutritionlab with @get_repost
    ・・・
    Um hidroeletrolítico avançado, desenvolvido especificamente para esportes de alta performance: esse é o nosso Hydrolite™️. Sua fórmula auxilia na reidratação, na prevenção de câimbras e evita a queda de rendimento físico, fornecendo energia através de um perfil nobre de carboidratos (maltodextrina, dextrose e frutose); e repondo rapidamente os principais eletrólitos perdidos no suor, como sódio, potássio e cálcio. Foi desenvolvido especialmente para atletas de alto rendimento, como triathlon, ciclismo, corrida e lutas; podendo ser consumido durante os exercícios físicos.
    .
    #evolutionnutricaosaudavel #evolutionutricaoesportiva #florianopolis #floripa #ilhadamagia #veraofloripa #imfloripa #imbrasil #ironmanbrasil #ironmanfloripa #nadapedalacorre #ironmantri #ironmantraining #imfloripa2020

  •  22  1  11 February, 2020
  • Longo, de segunda, com frio e chuva... TEMOS!
Aqui a rotina está cada dia mais encaixada, salvo contratempos e emergências de trabalho e pessoais que todos temos. 
Ao mesmo tempo que fico bastante aflito a medida que faço a conta reversa de quantos dias faltam, as redes sociais fazem um incrível trabalho em me tranquilizar um pouco com aquela ferramenta de "recordações". Vejo o quão mais longe de ESTAR PRONTO eu estava a 5 anos atrás, nesse mesmo ponto do ciclo de treinamento. Óbvio que pela minha completa inexperiência e falta de noção de querer fazer um Ironman como minha primeira prova de triathlon, mas que com maestria e muito tato meu treinador na época @rihirsch me tornou apto e meu deixou lições valiosas pra vida. 
Dessa vez não estou começando do zero, o que tranquiliza um pouco, mas ao mesmo tempo me cobro muito mais e crio expectativas que talvez não devesse. E ao depositar e dividir tais expectativas com minha assessoria @navas_tri e meu treinador @ro_fonsecatri sou cobrado na medida certa para ME MEXER e dar o melhor de mim. 
Em suma... o sonho é meu, as expectativas são minhas. Então quem tem que resolver isso? 
Resposta: EU! rs

Produção:
@instado360 
Apoio:
@navas_tri 
@on_running 
@unlimitedsportsbrasil 
@tridayseries 
@brasilironman 
@se_mexe 
@academiastemesportes 
@ultrasportscience 
#atleta360 #Sou360 #Corrida #Corridaderua #TriathlonBrasil #Triathlon #triatleta #Ironman #Imfloripa2020 #Im703 #IronmanBrasil #IronmanTraining  #IronmanFlorianopolis #TriathlonOlimpico #ironmanproject #ImFloripa  #ImBrasil #meiamaratona #Motivacao #tridayseries #triday #motivarion #cycling #triathlonbr #triathlonsp #im703sp #rumoaoironman #ironman2020 #riocycling #pedal
  • Longo, de segunda, com frio e chuva... TEMOS!
    Aqui a rotina está cada dia mais encaixada, salvo contratempos e emergências de trabalho e pessoais que todos temos.
    Ao mesmo tempo que fico bastante aflito a medida que faço a conta reversa de quantos dias faltam, as redes sociais fazem um incrível trabalho em me tranquilizar um pouco com aquela ferramenta de "recordações". Vejo o quão mais longe de ESTAR PRONTO eu estava a 5 anos atrás, nesse mesmo ponto do ciclo de treinamento. Óbvio que pela minha completa inexperiência e falta de noção de querer fazer um Ironman como minha primeira prova de triathlon, mas que com maestria e muito tato meu treinador na época @rihirsch me tornou apto e meu deixou lições valiosas pra vida.
    Dessa vez não estou começando do zero, o que tranquiliza um pouco, mas ao mesmo tempo me cobro muito mais e crio expectativas que talvez não devesse. E ao depositar e dividir tais expectativas com minha assessoria @navas_tri e meu treinador @ro_fonsecatri sou cobrado na medida certa para ME MEXER e dar o melhor de mim.
    Em suma... o sonho é meu, as expectativas são minhas. Então quem tem que resolver isso? 
    Resposta: EU! rs

    Produção:
    @instado360
    Apoio:
    @navas_tri
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    @unlimitedsportsbrasil
    @tridayseries
    @brasilironman
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    #atleta360 #Sou360 #Corrida #Corridaderua #TriathlonBrasil #Triathlon #triatleta #Ironman #Imfloripa2020 #Im703 #IronmanBrasil #IronmanTraining  #IronmanFlorianopolis #TriathlonOlimpico #ironmanproject #ImFloripa  #ImBrasil #meiamaratona #Motivacao #tridayseries #triday #motivarion #cycling #triathlonbr #triathlonsp #im703sp #rumoaoironman #ironman2020 #riocycling #pedal

  •  56  3  10 February, 2020
  • Para que você possa explorar seu potencial em intenso treinamento e competições, suas reservas de energia não devem apenas ser reabastecidas apenas antes, mas durante o exercício também, você deve abastecer regularmente seu corpo com carboidratos.🏃🏻‍♂️🚴🏽‍♂️🏊🏼‍♀️
.
 A PowerBar @powerbar desenvolveu a primeira barra de carboidratos do mundo em 1986.🌎🥇A barra Energize original é uma ótima opção de carboidratos na forma sólida, mas ainda fácil de mastigar.  Com o C2MAX, ele fornece uma mistura de carboidratos desenvolvida cientificamente com uma proporção de 2: 1 de fontes de glicose e frutose, além de sódio e magnésio para apoiar seu equilíbrio mineral.
.
🎯Detalhes do produto: 👉🏼 Funcionalidade confiável com C2MAX Dual Source Carb Mix; 👉🏼 Com adição de sódio, o eletrólito mais perdido em termos de quantidade devido à transpiração; 👉🏼 Com adição de magnésio, para apoiar o metabolismo normal de produção de energia;
👉🏼 Livre de corantes e conservantes;
👉🏼 Adequado para vegetarianos - Boa tolerabilidade.
.
EXPERIMENTE! 🏊🏼‍♀️🏃🏻‍♂️🚴🏽‍♂️🏆
.
#evolutionnutricaosaudavel #evolutionnutricaoesportiva #florianopolis #floripa #ilhadamagia #veraofloripa #powerbar #powerbarenergize #imfloripa #imbrasil #ironmanfloripa #ironmanbrasil #imfloripa2020 #ironmanbrasil2020 #nadapedalacorre #ironmantri #ironmantraining #endurance #triathlontraining #triathlon
  • Para que você possa explorar seu potencial em intenso treinamento e competições, suas reservas de energia não devem apenas ser reabastecidas apenas antes, mas durante o exercício também, você deve abastecer regularmente seu corpo com carboidratos.🏃🏻‍♂️🚴🏽‍♂️🏊🏼‍♀️
    .
    A PowerBar @powerbar desenvolveu a primeira barra de carboidratos do mundo em 1986.🌎🥇A barra Energize original é uma ótima opção de carboidratos na forma sólida, mas ainda fácil de mastigar. Com o C2MAX, ele fornece uma mistura de carboidratos desenvolvida cientificamente com uma proporção de 2: 1 de fontes de glicose e frutose, além de sódio e magnésio para apoiar seu equilíbrio mineral.
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    🎯Detalhes do produto: 👉🏼 Funcionalidade confiável com C2MAX Dual Source Carb Mix; 👉🏼 Com adição de sódio, o eletrólito mais perdido em termos de quantidade devido à transpiração; 👉🏼 Com adição de magnésio, para apoiar o metabolismo normal de produção de energia;
    👉🏼 Livre de corantes e conservantes;
    👉🏼 Adequado para vegetarianos - Boa tolerabilidade.
    .
    EXPERIMENTE! 🏊🏼‍♀️🏃🏻‍♂️🚴🏽‍♂️🏆
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    #evolutionnutricaosaudavel #evolutionnutricaoesportiva #florianopolis #floripa #ilhadamagia #veraofloripa #powerbar #powerbarenergize #imfloripa #imbrasil #ironmanfloripa #ironmanbrasil #imfloripa2020 #ironmanbrasil2020 #nadapedalacorre #ironmantri #ironmantraining #endurance #triathlontraining #triathlon

  •  30  0  8 February, 2020
  • Correr é um ótimo remédio! Das 3 modalidades do triathlon é a mais dura para treinar, a de maior impacto no corpo e a mais lesiva... mas ainda assim para mim é a mais prazeirosa de praticar. 
Correr me bota pra pensar, me volta no eixo e melhora MUITO o meu humor no dia a dia. Eu tenho uma rotina de trabalho que não é rotina e nem deveria se chamar assim. Não tenho horário certo nem dia da semana exato para nada relacionado a minha atividade profissional, então estou sempre apreensivo pelo dia seguinte, sobre como vou encaixar meus treinos naquele dia específico, junto com compromissos de casa e trabalho. 
Cada dia tento organizar e planejar o seguinte... realmente o ditado popular "nada como um dia após o outro" é o que melhor define minha jornada para esse Ironman. PS: Volta sol!

Foto: @lucasbeijos 
Produção: @instado360 
Apoio:
@navas_tri 
@on_running 
@unlimitedsportsbrasil 
@tridayseries 
@brasilironman 
@se_mexe 
@academiastemesportes 
@ultrasportscience 
#atleta360 #Sou360 #Corrida #Corridaderua #TriathlonBrasil #Triathlon #triatleta #Ironman #Imfloripa2020 #Im703 #IronmanBrasil #IronmanTraining  #IronmanFlorianopolis #TriathlonOlimpico #ironmanproject #ImFloripa  #ImBrasil #meiamaratona #Motivacao #tridayseries #triday #cycling #triathlonbr #triathlonsp #im703sp #rumoaoironman #ironman2020  #pedal #praquempedala #semexe
  • Correr é um ótimo remédio! Das 3 modalidades do triathlon é a mais dura para treinar, a de maior impacto no corpo e a mais lesiva... mas ainda assim para mim é a mais prazeirosa de praticar. 
    Correr me bota pra pensar, me volta no eixo e melhora MUITO o meu humor no dia a dia. Eu tenho uma rotina de trabalho que não é rotina e nem deveria se chamar assim. Não tenho horário certo nem dia da semana exato para nada relacionado a minha atividade profissional, então estou sempre apreensivo pelo dia seguinte, sobre como vou encaixar meus treinos naquele dia específico, junto com compromissos de casa e trabalho.
    Cada dia tento organizar e planejar o seguinte... realmente o ditado popular "nada como um dia após o outro" é o que melhor define minha jornada para esse Ironman. PS: Volta sol!

    Foto: @lucasbeijos
    Produção: @instado360
    Apoio:
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    @brasilironman
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    #atleta360 #Sou360 #Corrida #Corridaderua #TriathlonBrasil #Triathlon #triatleta #Ironman #Imfloripa2020 #Im703 #IronmanBrasil #IronmanTraining  #IronmanFlorianopolis #TriathlonOlimpico #ironmanproject #ImFloripa  #ImBrasil #meiamaratona #Motivacao #tridayseries #triday #cycling #triathlonbr #triathlonsp #im703sp #rumoaoironman #ironman2020 #pedal #praquempedala #semexe

  •  57  2  6 February, 2020
  • Segunda semana de treinos focados no @brasilironman concluída com sucesso! Buscando encaixar cada vez melhor a rotina dos treinos que ficarão mais longos semana a semana, junto com o dia a dia dos filhos, trabalho e as coisas de casa. O triathlon exige uma boa disciplina pois é necessário se dedicar separadamente a 3 modalidades, além de fortalecimento e técnicas complementares. Já o triathlon de longa distância exige ainda mais, pois o tempo consumido no treinamento para se cumprir uma prova como o IRONMAN é bastante alto.

Estou confiante e cada dia mais animado com os treinos, com os resultados e mudando um pouco minha alimentação já pensando sempre que, o processo é mais importante que o final. Vivi isso antes e por mais que a prova sendo O GRANDE DIA, depois que ela passa e leva junto toda aquela euforia, conseguimos racionalizar o que foi vivenciado nos meses de preparação e dar ainda mais valor À JORNADA. 
Foto: @lucasbeijos 
Produção: @instado360 
Apoio:
@navas_tri 
@unlimitedsportsbrasil 
@tridayseries 
@brasilironman 
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#atleta360 #Sou360 #Corrida #Corridaderua #TriathlonBrasil #Triathlon #triatleta #Ironman #Imfloripa2020 #Im703 #IronmanBrasil #IronmanTraining  #IronmanFlorianopolis #TriathlonOlimpico #ironmanproject #ImFloripa  #ImBrasil #meiamaratona #Motivacao #tridayseries #triday #motivarion #cycling #triathlonbr #triathlonsp #im703sp #rumoaoironman #ironman2020
  • Segunda semana de treinos focados no @brasilironman concluída com sucesso! Buscando encaixar cada vez melhor a rotina dos treinos que ficarão mais longos semana a semana, junto com o dia a dia dos filhos, trabalho e as coisas de casa. O triathlon exige uma boa disciplina pois é necessário se dedicar separadamente a 3 modalidades, além de fortalecimento e técnicas complementares. Já o triathlon de longa distância exige ainda mais, pois o tempo consumido no treinamento para se cumprir uma prova como o IRONMAN é bastante alto.

    Estou confiante e cada dia mais animado com os treinos, com os resultados e mudando um pouco minha alimentação já pensando sempre que, o processo é mais importante que o final. Vivi isso antes e por mais que a prova sendo O GRANDE DIA, depois que ela passa e leva junto toda aquela euforia, conseguimos racionalizar o que foi vivenciado nos meses de preparação e dar ainda mais valor À JORNADA.
    Foto: @lucasbeijos
    Produção: @instado360
    Apoio:
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  •  53  3  27 January, 2020

Top #Imfloripa2020 Posts

  • A primeira Ultra Maratona Trail 52km não da p esquecer!
.
Colocação faixa etária: 4
Colocação Geral: 20.
Tempo de prova: 9h:17min.
.
Prova dura de mais! Escalar o Everest deve ser mais fácil.
  • A primeira Ultra Maratona Trail 52km não da p esquecer!
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    Colocação faixa etária: 4
    Colocação Geral: 20.
    Tempo de prova: 9h:17min.
    .
    Prova dura de mais! Escalar o Everest deve ser mais fácil.

  •  182  26  25 November, 2019
  • 🚴‍♂️ 03:00:00 – Primeiro #longão Indoor entregue 🤩
Não era minha opção número 1, mas foi necessário... segue a história ai
.
Ontem ao cortar uma fruta, cortei a mão com a faca 🤕 nada demais, mas levei 1 ponto 😔
.
Ontem msm à noite, aproveitei o efeito da anestesia e fiz o treino previsto - 1h regenerativo 👍🏻
.
Hoje, a previsão eram 3h de treino, mas sem estar 100% a mão, não podia me arriscar a ir pra rua. Não seria seguro nem prudente 😊
.
Lembra do post de ontem 🤔 Cada escolha nos deixa mais perto ou distante do objetivos 😜
.
Eu escolhi treinar indoor, msm que 3h, e assim ficar mais perto do meu objetivo #IMFloripa2020 @brasilironman .
Tá entregue @mcpperformance 💪
.
.

#polarbrasil #sejamcp #polarambassador #triathlonlifestyle #tritraining #nadapedalacorre #triathlon #swimbikerun #triathlonbrasil #wearetriathlon #riotriathlon #imflorianopolis #brasilironman #mundotri  #roadtoironman #trilife #seenonmyrun #ironmantri #3oost
  • 🚴‍♂️ 03:00:00 – Primeiro #longão Indoor entregue 🤩
    Não era minha opção número 1, mas foi necessário... segue a história ai
    .
    Ontem ao cortar uma fruta, cortei a mão com a faca 🤕 nada demais, mas levei 1 ponto 😔
    .
    Ontem msm à noite, aproveitei o efeito da anestesia e fiz o treino previsto - 1h regenerativo 👍🏻
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    Hoje, a previsão eram 3h de treino, mas sem estar 100% a mão, não podia me arriscar a ir pra rua. Não seria seguro nem prudente 😊
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    Lembra do post de ontem 🤔 Cada escolha nos deixa mais perto ou distante do objetivos 😜
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    Eu escolhi treinar indoor, msm que 3h, e assim ficar mais perto do meu objetivo #IMFloripa2020 @brasilironman .
    Tá entregue @mcpperformance 💪
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    #polarbrasil  #sejamcp  #polarambassador  #triathlonlifestyle  #tritraining  #nadapedalacorre  #triathlon  #swimbikerun #triathlonbrasil #wearetriathlon #riotriathlon #imflorianopolis #brasilironman #mundotri  #roadtoironman #trilife #seenonmyrun #ironmantri #3oost

  •  583  8  9 January, 2020
  • O que é treinamento de base? Por que treino em Z2 (Parte VII)
.
⚠️Uma dose saudável do treinamento da Zona2 no início da temporada garante resistência adequada e uma base aeróbica, mas esse sistema de energia deve ser mantido ao longo do ano.
.
⚠️Diminua a velocidade para se concentrar na técnica, enquanto pratica uma nutrição específica de prova. Depois, acrescente gradualmente treinos nas zonas mais altas (3, 4 e 5) à medida que você se aproxima da sua corrida.
.
⚠️Quase todos tem um objetivo com algum tipo de treinamento estruturado, baseado em diferentes zonas de treinamento (ou deveriam ter). Embora seja necessário treinar em todas as zonas, o treinamento na Z2 deve ser uma das partes mais importantes de qualquer programa com foco na evolução.
.
⚠️Infelizmente, muitos atletas novatos e veteranos, mal treinam ou não recebem treinamento de Z2 e, portanto, não desenvolvem uma boa "base", pensando que a única maneira de acelerar é treinando sempre rápido. Ao fazer isso, eles não melhorarão quase tanto quanto se treinassem a Z2 em grandes quantidades.
.
⚠️ Nos últimos anos, trabalhando com atletas de resistência, como corredores e por muitas vezes jogadores de futebol profissional, pude ver que o treinamento na zona 2 é absolutamente essencial para melhorar o desempenho. Ao quantificar o treinamento, vi que o tempo dedicado ao treinamento na Z2 está entre 60-75% de todo o tempo de treinamento. Dados muito semelhantes em muitos esportes diferentes foram descritos por treinadores em todo o mundo e também na literatura científica.
.
⚠️ O objetivo de cada zona de treinamento é obter adaptações fisiológicas e metabólicas específicas para melhorar o desempenho. É importante saber quais adaptações fisiológicas e metabólicas ocorrem em diferentes intensidades e como elas podem ser melhoradas no treinamento. Para saber isso, primeiro precisamos entender um pouco da bioenergética básica e do metabolismo muscular.
.
⚠️Continua...
.
⚠️Fonte: The Triathlete's Training Bible: The World’s Most Comprehensive Training Guide, Friel Joe, (2009).
.
⚠️ #trainingpeaks #joefriel #ironmanfloripa #argon18 #imbrasil #imfloripa2020  #halfdistance #tricoach
  • O que é treinamento de base? Por que treino em Z2 (Parte VII)
    .
    ⚠️Uma dose saudável do treinamento da Zona2 no início da temporada garante resistência adequada e uma base aeróbica, mas esse sistema de energia deve ser mantido ao longo do ano.
    .
    ⚠️Diminua a velocidade para se concentrar na técnica, enquanto pratica uma nutrição específica de prova. Depois, acrescente gradualmente treinos nas zonas mais altas (3, 4 e 5) à medida que você se aproxima da sua corrida.
    .
    ⚠️Quase todos tem um objetivo com algum tipo de treinamento estruturado, baseado em diferentes zonas de treinamento (ou deveriam ter). Embora seja necessário treinar em todas as zonas, o treinamento na Z2 deve ser uma das partes mais importantes de qualquer programa com foco na evolução.
    .
    ⚠️Infelizmente, muitos atletas novatos e veteranos, mal treinam ou não recebem treinamento de Z2 e, portanto, não desenvolvem uma boa "base", pensando que a única maneira de acelerar é treinando sempre rápido. Ao fazer isso, eles não melhorarão quase tanto quanto se treinassem a Z2 em grandes quantidades.
    .
    ⚠️ Nos últimos anos, trabalhando com atletas de resistência, como corredores e por muitas vezes jogadores de futebol profissional, pude ver que o treinamento na zona 2 é absolutamente essencial para melhorar o desempenho. Ao quantificar o treinamento, vi que o tempo dedicado ao treinamento na Z2 está entre 60-75% de todo o tempo de treinamento. Dados muito semelhantes em muitos esportes diferentes foram descritos por treinadores em todo o mundo e também na literatura científica.
    .
    ⚠️ O objetivo de cada zona de treinamento é obter adaptações fisiológicas e metabólicas específicas para melhorar o desempenho. É importante saber quais adaptações fisiológicas e metabólicas ocorrem em diferentes intensidades e como elas podem ser melhoradas no treinamento. Para saber isso, primeiro precisamos entender um pouco da bioenergética básica e do metabolismo muscular.
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    ⚠️Continua...
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    ⚠️Fonte: The Triathlete's Training Bible: The World’s Most Comprehensive Training Guide, Friel Joe, (2009).
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    ⚠️ #trainingpeaks #joefriel #ironmanfloripa #argon18 #imbrasil #imfloripa2020 #halfdistance #tricoach

  •  27  0  7 January, 2020
  • O que é treinamento de base? Por que treino em Z2 (Parte IX)
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⚠️Tipos de fibras musculares esqueléticas
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⚠️O músculo esquelético é composto por 2 tipos de fibras musculares - Tipo I, também conhecido como contração lenta, e Tipo II, ou contração rápida. As fibras de contração rápida também são divididas em dois subgrupos chamados Tipo IIa e IIb.
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⚠️A contração das fibras musculares obedece a um padrão de recrutamento seqüencial em que as fibras musculares do tipo I são as primeiras a serem recrutadas. À medida que a intensidade do exercício aumenta, as demandas contráteis dos músculos aumentam e as fibras musculares do Tipo I não conseguem sustentar a demanda necessária. As fibras musculares do tipo IIa entram em ação e, eventualmente, à medida que a intensidade aumenta, o tipo IIb será finalmente recrutado.
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⚠️Simplificando, as fibras de contração lenta são usadas em velocidades mais lentas e de contração rápida em velocidades mais rápidas. Cada fibra muscular tem propriedades bioquímicas diferentes e, portanto, comportamentos diferentes durante o exercício e a competição. As fibras musculares tipo I têm a maior densidade e capacidade mitocondrial e, portanto, são muito eficientes na utilização de gordura para fins energéticos. As fibras do tipo IIa têm uma densidade mitocondrial mais baixa e uma maior capacidade de utilizar glicose. As fibras musculares do tipo IIb têm um pouco de densidade mitocondrial e uma capacidade muito alta de usar glicose, além de ATP armazenado nessas fibras para obter energia anaeróbica instantânea.
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⚠️Portanto, cada intensidade de exercício implica diferentes respostas metabólicas e padrões de recrutamento de fibras musculares, que também correspondem a diferentes zonas de treinamento, resumidas abaixo:
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⚠️Segue...
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⚠️Fonte: The Triathlete's Training Bible: The World’s Most Comprehensive Training Guide, Friel Joe, (2009).
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⚠️ #trainingpeaks #joefriel #ironmanfloripa #argon18 #imbrasil #imfloripa2020  #halfdistance #tricoach #tbt #capixabadeferro
  • O que é treinamento de base? Por que treino em Z2 (Parte IX)
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    ⚠️Tipos de fibras musculares esqueléticas
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    ⚠️O músculo esquelético é composto por 2 tipos de fibras musculares - Tipo I, também conhecido como contração lenta, e Tipo II, ou contração rápida. As fibras de contração rápida também são divididas em dois subgrupos chamados Tipo IIa e IIb.
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    ⚠️A contração das fibras musculares obedece a um padrão de recrutamento seqüencial em que as fibras musculares do tipo I são as primeiras a serem recrutadas. À medida que a intensidade do exercício aumenta, as demandas contráteis dos músculos aumentam e as fibras musculares do Tipo I não conseguem sustentar a demanda necessária. As fibras musculares do tipo IIa entram em ação e, eventualmente, à medida que a intensidade aumenta, o tipo IIb será finalmente recrutado.
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    ⚠️Simplificando, as fibras de contração lenta são usadas em velocidades mais lentas e de contração rápida em velocidades mais rápidas. Cada fibra muscular tem propriedades bioquímicas diferentes e, portanto, comportamentos diferentes durante o exercício e a competição. As fibras musculares tipo I têm a maior densidade e capacidade mitocondrial e, portanto, são muito eficientes na utilização de gordura para fins energéticos. As fibras do tipo IIa têm uma densidade mitocondrial mais baixa e uma maior capacidade de utilizar glicose. As fibras musculares do tipo IIb têm um pouco de densidade mitocondrial e uma capacidade muito alta de usar glicose, além de ATP armazenado nessas fibras para obter energia anaeróbica instantânea.
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    ⚠️Portanto, cada intensidade de exercício implica diferentes respostas metabólicas e padrões de recrutamento de fibras musculares, que também correspondem a diferentes zonas de treinamento, resumidas abaixo:
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    ⚠️Fonte: The Triathlete's Training Bible: The World’s Most Comprehensive Training Guide, Friel Joe, (2009).
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    ⚠️ #trainingpeaks #joefriel #ironmanfloripa #argon18 #imbrasil #imfloripa2020 #halfdistance #tricoach #tbt #capixabadeferro

  •  45  1  9 January, 2020