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  • ALPI S.r.l. è una delle più qualificate Società Italiane nella preparazione di semilavorati in polvere per la panificazione e la pasticceria. 
Dall'antica tradizione Pugliese del grano arso e dalla tradizione Alessandrina del riso integrale, uniti in un sodalizio con i semi di girasole per un pane e focaccia unici nel loro genere per tipologia e per bilanciamento di sapori.
@alpisrl 
#Dottoressavalerialopresti#Mangiaconme#Nutrizionista#Biologa#Nutrizione#Benessere#Salute#Healthy#Healthyfood#foodstyling#cooking#Alimentazione#Alimentazionesana#Alimentation#Foodblog#Sicily#Food#foodporn#foodblogger#Alimentazionesana#Ricette#Collaborazione#dailyfood#foodlover#followforfollowback#protein#Atavolaconilnutrizionista#alpisrl#alpifarine
  • ALPI S.r.l. è una delle più qualificate Società Italiane nella preparazione di semilavorati in polvere per la panificazione e la pasticceria.
    Dall'antica tradizione Pugliese del grano arso e dalla tradizione Alessandrina del riso integrale, uniti in un sodalizio con i semi di girasole per un pane e focaccia unici nel loro genere per tipologia e per bilanciamento di sapori.
    @alpisrl
    #Dottoressavalerialopresti #Mangiaconme #Nutrizionista #Biologa #Nutrizione #Benessere #Salute #Healthy #Healthyfood #foodstyling#cooking#Alimentazione#Alimentazionesana#Alimentation#Foodblog#Sicily#Food#foodporn#foodblogger#Alimentazionesana#Ricette#Collaborazione#dailyfood#foodlover#followforfollowback#protein#Atavolaconilnutrizionista#alpisrl#alpifarine

  •  7  0  21 minutes ago
  • Silence ça pousse ! 
Comment congestionner les cuissos en 30 sec.
.
Ce putain de chariot c’est comme la vie, si tu as pas le bon angle d’attaque ça avance pas.
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#forme #santé #workoutofday #respiration
#photodujour #vie #musculation #renforcement #kettlebell #vegan #productivity
#mental #alimentation #yannmorenas #crossfit #runner #fittest #naturelovers
#vtt #nofiltre #mobility #fitness #progression #fitfam #gravelbike #healthylifestyle #provence #trailer #sledge #lessismore
  • Silence ça pousse !
    Comment congestionner les cuissos en 30 sec.
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    Ce putain de chariot c’est comme la vie, si tu as pas le bon angle d’attaque ça avance pas.
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    #forme #santé #workoutofday #respiration
    #photodujour #vie #musculation #renforcement #kettlebell #vegan #productivity
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  •  11  0  29 minutes ago
  • Cake aux dattes et amandes ( sans jaunes d'œufs) ultra moelleux
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#cuisine #sain #recette #recettes #alimentation #miam #nourriture #delicieux #vegan  #bio #gourmand #gourmande #mangerbien #mangersain #nutrition #legumes #salade #faitmaison #mangermieux #cake #manger #mangermieux #recettehealthy #recettefacile #cuisinemaison #cuisiner
#مطبخ #وصفات #مغرب #كيك
  • Cake aux dattes et amandes ( sans jaunes d'œufs) ultra moelleux
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    #cuisine #sain #recette #recettes #alimentation #miam #nourriture #delicieux #vegan #bio #gourmand #gourmande #mangerbien #mangersain #nutrition #legumes #salade #faitmaison #mangermieux #cake #manger #mangermieux #recettehealthy #recettefacile #cuisinemaison #cuisiner
    #مطبخ #وصفات #مغرب #كيك

  •  17  0  43 minutes ago
  • Ma salade favorite ! 🥗
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Facile à faire et super saine ! 🙋🏻‍♀️💪🏼
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Pour le croquant, j'ajoute des graines de lin, de courge, de sésame noir ainsi que des pignons de pin ! 😍
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Pour le gras, un peu d'huile de coco mais pour ceux qui n'aiment pas, l'huile d'olive n'est pas mal !🥥
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Pour finir par les protéines : des miettes de thon nature ! 🐟
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Un peu de sel🧂 et de poivre (oui du poivre dans la salade.. ne me demandez pas pourquoi.. je suis bizarre.. 😶)
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Prête en 5 minutes *en comptant le lavage de la salade* 😁
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Et vous ?! Votre salade préférée ??? 😘🥗
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#paleo #conseil #accompagnement #confiance #astuce #développementpersonnel #etatdesprit #confianceensoi #bienêtre #maigrirsansregime #maigrirensemble #mangerbouger #mangermieux #bienmanger #equilibrealimentaire #mangersainement #repasequilibre #maigriravecplaisir #paleolife #recettehealthy #fruits #dietetique #alimentation #maigrir #perdredupoids #minciravecplaisir #fitfrench #musculationfrance #savoureux
  • Ma salade favorite ! 🥗
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    Facile à faire et super saine ! 🙋🏻‍♀️💪🏼
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    Pour le croquant, j'ajoute des graines de lin, de courge, de sésame noir ainsi que des pignons de pin ! 😍
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    Pour le gras, un peu d'huile de coco mais pour ceux qui n'aiment pas, l'huile d'olive n'est pas mal !🥥
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    Pour finir par les protéines : des miettes de thon nature ! 🐟
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    Un peu de sel🧂 et de poivre (oui du poivre dans la salade.. ne me demandez pas pourquoi.. je suis bizarre.. 😶)
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    Prête en 5 minutes *en comptant le lavage de la salade* 😁
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    Et vous ?! Votre salade préférée ??? 😘🥗
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    #paleo #conseil #accompagnement #confiance #astuce #développementpersonnel #etatdesprit #confianceensoi #bienêtre #maigrirsansregime #maigrirensemble #mangerbouger #mangermieux #bienmanger #equilibrealimentaire #mangersainement #repasequilibre #maigriravecplaisir #paleolife #recettehealthy #fruits #dietetique #alimentation #maigrir #perdredupoids #minciravecplaisir #fitfrench #musculationfrance #savoureux

  •  15  1  1 hour ago
  • Programme Herbalife Nutrition pour la prise de poids.
Pour plus d’informations, contactez-moi par un message direct.
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#perdredupoids #d #food #fit #croireensoi #instafood #healty #perdredupoid #corps #france #objectifpertedepoid #kilolosenmoins #jyarriverai #teamregimeuse #minceur #alimentation #objectif #graisse #nopainnogain #manger #muscle #body #sant #health #weightloss #objectifminceur #programme #pertedepoidssaine #dieteticien #avantapres
  • Programme Herbalife Nutrition pour la prise de poids.
    Pour plus d’informations, contactez-moi par un message direct.
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  •  0  0  1 hour ago
  • pegasuscoloringbook
Adult series
التلوين مفيد جدا لتقليل التوتر والاكتئاب والابتعاد عن
 تناول الطعام بدون داعي.

Doodling and coloring are very helpful that, they fight against stress and depression. As well as, keeping you away from excessive amounts of unnecessary eating.

Le teint est très bénéfique pour lutter contre la tension et la dépression. Non seulement cela mais aussi, pour réduire la consommation alimentaire.

#worldwide #food #health #healthyfood #healthylifestyle #receipe #cooking #eating #art #UAE
#اكل-صحي، #اكلات، #وصفات، #مصر، #تغذية، #نصائح، #رجيم، #أكل، #طبخ، #أخبار 
#france #egypt #alimentation #alimentaire #alimentationsaine #recette #restezalamaison #therapy #nourriture #cuisine
  • pegasuscoloringbook
    Adult series
    التلوين مفيد جدا لتقليل التوتر والاكتئاب والابتعاد عن
    تناول الطعام بدون داعي.

    Doodling and coloring are very helpful that, they fight against stress and depression. As well as, keeping you away from excessive amounts of unnecessary eating.

    Le teint est très bénéfique pour lutter contre la tension et la dépression. Non seulement cela mais aussi, pour réduire la consommation alimentaire.

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  •  21  3  1 hour ago
  • Une alimentation saine vous aide à maintenir les fonctions quotidiennes de votre corps, à promouvoir un poids optimal et à prévenir les maladies chroniques. Les nutriments contenus dans les aliments que vous consommez supportent vos activités et votre routine, protègent vos cellules des dommages environnementaux et réparent les dommages cellulaires lorsqu’ils se produisent.
.
.

Une alimentation saine peut contribuer à réduire vos risques de maladies chroniques en:
1- Réduisant la tension artérielle
2- Améliorant le taux de cholestérol
3- Aidant dans la gestion du poids
4- Contrôlant la glycémie
.
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#foodstagram #instaregimeuse #miam #mangerbouger #r #vegan #cuisine #minciravecplaisir #foodie #regimeusemotivee #foodlover #bio #fitgirl #recettehealthy #recettefacile #healthylife #instagood #weightloss #nopainnogain #manger #fit #petitdejeuner #bienetre #alimentation #foodphotography #cuisinemaison #dietetique #fitfam #gourmandise #breakfast
  • Une alimentation saine vous aide à maintenir les fonctions quotidiennes de votre corps, à promouvoir un poids optimal et à prévenir les maladies chroniques. Les nutriments contenus dans les aliments que vous consommez supportent vos activités et votre routine, protègent vos cellules des dommages environnementaux et réparent les dommages cellulaires lorsqu’ils se produisent.
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    Une alimentation saine peut contribuer à réduire vos risques de maladies chroniques en:
    1- Réduisant la tension artérielle
    2- Améliorant le taux de cholestérol
    3- Aidant dans la gestion du poids
    4- Contrôlant la glycémie
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  •  14  4  1 hour ago
  • Cette recette de Financier ☁️🍫☁️🍫☁️ par @demetsenfille est à retrouver sur notre application Scan&Cook.

Pour y accéder munissez vous de poudre d'amandes, d'œufs et de farines
La recette entière est à retrouver sur Scan&Cook !

Scannez frigo et placard. Cuisinez. Dégustez.
#cuisine #sain #recette #recettes #alimentation #miam #nourriture #delicieux #vegan #vegetarien #bio #gourmand #gourmande #mangerbien #mangersain #nutrition #legumes #mangerbio #faitmaison #mangermieux #mangersainement #manger #mangermieux #recettehealthy #recettefacile #cuisinemaison #cuisiner #cuisinefrancaise #cuisines #bienmanger #alimentationsaine
  • Cette recette de Financier ☁️🍫☁️🍫☁️ par @demetsenfille est à retrouver sur notre application Scan&Cook.

    Pour y accéder munissez vous de poudre d'amandes, d'œufs et de farines
    La recette entière est à retrouver sur Scan&Cook !

    Scannez frigo et placard. Cuisinez. Dégustez.
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  •  21  3  1 hour ago
  • ✨ Pesée du vendredi ✨
.
Ça faisait longtemps que je n’avais pas remis de post sur ma perte de poids ✌🏻
.
Par rapport à la semaine dernière, perte de -1,3kg après trois semaines de stagnation 💪🏻 comme quoi, il ne faut jamais relâcher ses efforts 😍
.
Perte totale pendant le confinement, on va arrondir à 5kg 😁😁 .
Ce qui m’emmène à une perte totale de 11,5kg 💪🏻
.
Et quel bonheur de prendre un pantalon une taille en dessous de la taille habituelle 😍😍😍😍
.
#mangersainement #rééquilibragealimentaire #mangermieux #reequilibrage #pertedepoids #equilibre #mangersain #healthy #diet #repasdiet #motivation #alimentation #sport #alimentationsaine #stopkilos #repriseenmain #mincir #bikinibody #tbc #minciravecplaisir #fitbit #fitbitfr #stayathome #perdredupoids #mincir #minciravecplaisir #running #run #courseapied #happyrun
  • ✨ Pesée du vendredi ✨
    .
    Ça faisait longtemps que je n’avais pas remis de post sur ma perte de poids ✌🏻
    .
    Par rapport à la semaine dernière, perte de -1,3kg après trois semaines de stagnation 💪🏻 comme quoi, il ne faut jamais relâcher ses efforts 😍
    .
    Perte totale pendant le confinement, on va arrondir à 5kg 😁😁 .
    Ce qui m’emmène à une perte totale de 11,5kg 💪🏻
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    Et quel bonheur de prendre un pantalon une taille en dessous de la taille habituelle 😍😍😍😍
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    #mangersainement #rééquilibragealimentaire #mangermieux #reequilibrage #pertedepoids #equilibre #mangersain #healthy #diet #repasdiet #motivation #alimentation #sport #alimentationsaine #stopkilos #repriseenmain #mincir #bikinibody #tbc #minciravecplaisir #fitbit #fitbitfr #stayathome #perdredupoids #mincir #minciravecplaisir #running #run #courseapied #happyrun

  •  22  0  1 hour ago
  • #Sodium #سوديوم
🇲🇫
Le sodium est un minéral important qui remplit de nombreuses fonctions de base dans votre corps, bien que vital pour la santé, le sodium nutritionnel est parfois limité dans certaines circonstances.
Par exemple, un régime pauvre en sodium est couramment prescrit aux personnes atteintes de certaines conditions médicales, y compris l'insuffisance cardiaque. ce régime peut réduire la pression artérielle et aider à réduire le risque de cancer et de maladie rénale et, en fin de compte, il peut améliorer la qualité du régime.
🇬🇧
Sodium is an important mineral that performs many basic functions in your body, although vital to health, nutritional sodium is sometimes limited in certain circumstances.

For example, a low-sodium diet is commonly prescribed for people with certain medical conditions, including heart failure. this diet may reduce blood pressure, and may help reduce the risk of cancer and kidney disease, and ultimately, it may improve the quality of the diet.
🇲🇦
الصوديوم معدن مهم يؤدي العديد من الوظائف الأساسية في جسمك ، على الرغم من أنه حيوي للصحة ، إلا أن الصوديوم الغذائي يكون محدودًا في بعض الأحيان و في ظروف معينة.

على سبيل المثال ، يوصف النظام الغذائي منخفض الصوديوم بشكل شائع للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة ، بما في ذلك قصور القلب . من غوائد هذا النضام أنه قد يقلل من ضغط الدم ، وقد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض الكلى ، في النهاية ، قد يحسن جودة النظام الغذائي.
#Healthsavor 
#From_morocco #aïd #عيد_الفطر  #عيد_مبارك #cheatday #BeHealthy #EatHealthy #HealthyLifeStyle #HealthyEating #Vegan #CleanEat #CleanEating #HealthyChoices #RealFood #Vegetarian #Fresh #GoodFood #Diet #Nutrition #Alimentation #Advice #Motivation #Nutrimant
  • #Sodium #سوديوم
    🇲🇫
    Le sodium est un minéral important qui remplit de nombreuses fonctions de base dans votre corps, bien que vital pour la santé, le sodium nutritionnel est parfois limité dans certaines circonstances.
    Par exemple, un régime pauvre en sodium est couramment prescrit aux personnes atteintes de certaines conditions médicales, y compris l'insuffisance cardiaque. ce régime peut réduire la pression artérielle et aider à réduire le risque de cancer et de maladie rénale et, en fin de compte, il peut améliorer la qualité du régime.
    🇬🇧
    Sodium is an important mineral that performs many basic functions in your body, although vital to health, nutritional sodium is sometimes limited in certain circumstances.

    For example, a low-sodium diet is commonly prescribed for people with certain medical conditions, including heart failure. this diet may reduce blood pressure, and may help reduce the risk of cancer and kidney disease, and ultimately, it may improve the quality of the diet.
    🇲🇦
    الصوديوم معدن مهم يؤدي العديد من الوظائف الأساسية في جسمك ، على الرغم من أنه حيوي للصحة ، إلا أن الصوديوم الغذائي يكون محدودًا في بعض الأحيان و في ظروف معينة.

    على سبيل المثال ، يوصف النظام الغذائي منخفض الصوديوم بشكل شائع للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة ، بما في ذلك قصور القلب . من غوائد هذا النضام أنه قد يقلل من ضغط الدم ، وقد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض الكلى ، في النهاية ، قد يحسن جودة النظام الغذائي.
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  •  4  0  1 hour ago
  • Les maux 🪓de la faim...🤤 😷La faim n'est pas une question de volonté 🙄ou de maîtrise de soi🤭... Vous ne pouvez pas de vous-même ne pas avoir faim. 🙂

Vous ne pouvez pas «décider» 🤯d'avoir moins faim. 🤭 😐Vous avez faim ou vous n'avez pas faim, point. 😶 🙂...parce que l’appétit est stimulé par les hormones...🦠 😤Vous a t-on déjà dit que vous manquiez de volonté ? 🥺 💁🏽‍♀️Dites leur qu’ils manquent d’infos ! 🧏🏽‍♀️ ...maintenant vous savez (presque) tout !😉👌 Qu’en dites vous ?😇 #healthyfood #alimentation #bienêtre  #nutrition #coachdevie #soutien
  • Les maux 🪓de la faim...🤤 😷La faim n'est pas une question de volonté 🙄ou de maîtrise de soi🤭... Vous ne pouvez pas de vous-même ne pas avoir faim. 🙂

    Vous ne pouvez pas «décider» 🤯d'avoir moins faim. 🤭 😐Vous avez faim ou vous n'avez pas faim, point. 😶 🙂...parce que l’appétit est stimulé par les hormones...🦠 😤Vous a t-on déjà dit que vous manquiez de volonté ? 🥺 💁🏽‍♀️Dites leur qu’ils manquent d’infos ! 🧏🏽‍♀️ ...maintenant vous savez (presque) tout !😉👌 Qu’en dites vous ?😇 #healthyfood #alimentation #bienêtre #nutrition #coachdevie #soutien

  •  3  0  1 hour ago
  • 👉 Esiste sempre una scelta migliore delle altre. Il miglior approccio per ottenere il meglio in qualsiasi ambito è sempre quello mentale. 👉Alimentazione, attività fisica e abitudini mentali vengono sostenute e alimentante continuamente dalla forza e determinazione della tua mente. 
#workout #workoutmilano #workoutitalia #fitness #fitnessmilano #fitnessitalia #allenamento #allenamentomilano #milanoportaromana #fitness #girl #fitnessgirl #girlfitness #girlpower #mentalità #mentalcoach #mentality #mambamentality #nonmollaremai #fitnesspower #strenght #brain #alimentation #quotidianità #powerbrain #musclefitness #girlstrength
  • 👉 Esiste sempre una scelta migliore delle altre. Il miglior approccio per ottenere il meglio in qualsiasi ambito è sempre quello mentale. 👉Alimentazione, attività fisica e abitudini mentali vengono sostenute e alimentante continuamente dalla forza e determinazione della tua mente.
    #workout #workoutmilano #workoutitalia #fitness #fitnessmilano #fitnessitalia #allenamento #allenamentomilano #milanoportaromana #fitness #girl #fitnessgirl #girlfitness #girlpower #mentalità #mentalcoach #mentality #mambamentality #nonmollaremai #fitnesspower #strenght #brain #alimentation #quotidianità #powerbrain #musclefitness #girlstrength

  •  6  0  1 hour ago
  • 👉 Esiste sempre una scelta migliore delle altre. Il miglior approccio per ottenere il meglio in qualsiasi ambito è sempre quello mentale. 👉Alimentazione, attività fisica e abitudini mentali vengono sostenute e alimentante continuamente dalla forza e determinazione della tua mente. 
#workout #workoutmilano #workoutitalia #fitness #fitnessmilano #fitnessitalia #allenamento #allenamentomilano #milanoportaromana #fitness #girl #fitnessgirl #girlfitness #girlpower #mentalità #mentalcoach #mentality #mambamentality #nonmollaremai #fitnesspower #strenght #brain #alimentation #quotidianità #powerbrain #musclefitness #girlstrength
  • 👉 Esiste sempre una scelta migliore delle altre. Il miglior approccio per ottenere il meglio in qualsiasi ambito è sempre quello mentale. 👉Alimentazione, attività fisica e abitudini mentali vengono sostenute e alimentante continuamente dalla forza e determinazione della tua mente.
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  •  6  0  1 hour ago
  • Formations & abonnement aux emails privés : lien dans ma bio 🙃
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
▫️Coaching à distance
▪️Programmes
▫️Lien de mon site dans ma bio
.
📩 helene.bouly@hotmail.com
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #coaching#coachsportif#conseils#santé#alimentation#nutrition#bodypositive#tca#anorexie#boulimie#hyperphagie#eatingdisorder#troubleducomportementalimentaire#alimentationintuitive
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  •  12  0  2 hours ago
  • Bonsoir à tous 👋👋✌🏼 comment ce passe votre long week-end ? 😊 🌹Ce soir je mange beaucoup de protéines. 🌹Les protéines ce trouvent aussi dans les légumes, les pâtes complètes, et la protéine végétal.

Composition de mon assiette ✌🏼🍴 🌹 Haricot rouge (riche en protéine 💪🏼) 🌹 Pâte complète (riche en protéines) 🌹 180 grammes de protéines de soja 💪🏼✌🏼✌🏼✌🏼 🌹 Un shake protéines biensur après mon entraînement de ce soir 💪🏼✌🏼 Eyyy oui il n'y a pas d heure pour s'entraîner 💪🏼💪🏼💪🏼 #croqkilos#regimeuse#regimealimentaire#teamregimeuse#kilo#sport#sportadict#sportextreme #alimentation#alimentationsaine#reequilibragealimentaire#alimentationcorrecte#teamsharp#teamfitcats#streetworkout#strongwomen#pertedepoids#prisedemasse#pertedegras#fitnessgirl#fitnessmotivation#fitnessaddict#
  • Bonsoir à tous 👋👋✌🏼 comment ce passe votre long week-end ? 😊 🌹Ce soir je mange beaucoup de protéines. 🌹Les protéines ce trouvent aussi dans les légumes, les pâtes complètes, et la protéine végétal.

    Composition de mon assiette ✌🏼🍴 🌹 Haricot rouge (riche en protéine 💪🏼) 🌹 Pâte complète (riche en protéines) 🌹 180 grammes de protéines de soja 💪🏼✌🏼✌🏼✌🏼 🌹 Un shake protéines biensur après mon entraînement de ce soir 💪🏼✌🏼 Eyyy oui il n'y a pas d heure pour s'entraîner 💪🏼💪🏼💪🏼 #croqkilos #regimeuse #regimealimentaire #teamregimeuse #kilo #sport #sportadict #sportextreme #alimentation #alimentationsaine#reequilibragealimentaire#alimentationcorrecte#teamsharp#teamfitcats#streetworkout#strongwomen#pertedepoids#prisedemasse#pertedegras#fitnessgirl#fitnessmotivation#fitnessaddict#

  •  14  0  2 hours ago
  • 🌞ApéroTime ✌️
• Tartinade 🍅& farce pour champignons🍄: mixer tomates, fromage frais, persil, curry, tahini • Mini pizzas 🍕: pâte à base de farine semi-complète, concentré de tomates, mozza, basilic • Tartines 🥪: pain au levain & graines de lin, saumon fumé, citron vert, tranche de comté, tomates séchées • Verrines🍸: purée de pommes de terre maison, poivronnade (faire revenir poivrons, ail, oignons, piment, thym puis mixer), olive noire
#apero #aperotime #verrines #tartine #tartinade #saumon #salmon #pizza #pizzatime #pizzalover #faitmaison #nutrition #alimentation #alimentationsaine #alimentationequilibree #alimentationsante #sante #micronutrition #mangersainement #mangersain #mangermieux #lasantedanslassiette #healthyfood #healthy #healthylifestyle #food #equilibrealimentaire #conseilnutrition #nutritioncoaching #coachbienetre 👋https://www.facebook.com/nadiakernou.nutrition/
  • 🌞ApéroTime ✌️
    • Tartinade 🍅& farce pour champignons🍄: mixer tomates, fromage frais, persil, curry, tahini • Mini pizzas 🍕: pâte à base de farine semi-complète, concentré de tomates, mozza, basilic • Tartines 🥪: pain au levain & graines de lin, saumon fumé, citron vert, tranche de comté, tomates séchées • Verrines🍸: purée de pommes de terre maison, poivronnade (faire revenir poivrons, ail, oignons, piment, thym puis mixer), olive noire
    #apero #aperotime #verrines #tartine #tartinade #saumon #salmon #pizza #pizzatime #pizzalover #faitmaison #nutrition #alimentation #alimentationsaine #alimentationequilibree #alimentationsante #sante #micronutrition #mangersainement #mangersain #mangermieux #lasantedanslassiette #healthyfood #healthy #healthylifestyle #food #equilibrealimentaire #conseilnutrition #nutritioncoaching #coachbienetre 👋https://www.facebook.com/nadiakernou.nutrition/

  •  17  2  2 hours ago
  • La vitamine B9, aussi appelée acide folique ou folates, est essentielle à la croissance cellulaire. Elle favorise le renouvellement des cellules de la peau, des cheveux, des ongles et stimule le follicule pileux. Elle permet donc de renforcer les ongles et de limiter la chute de cheveux.

Pendant la grossesse, elle est essentielle au bon développement du fœtus pour limiter les risques de malformations.

Elle contribue à la synthèse et au métabolisme des acides-aminés ainsi qu’à la production de l’ADN qui détient le patrimoine génétique. Associée à la vitamine B12, elle participe à la prévention cardio-vasculaire.

Une supplémentation en vitamine B9 permet de prévenir le déclin cognitif, la maladie d’Alzheimer, ralentir la maladie de Parkinson ou encore combattre certains cancers, bien qu’aucune étude n’ait encore clairement confirmé.

Une carence en acide folique ou vitamine B9 est très fréquente car la vitamine est très fragile, la cuisson la détruit. Même en ayant une alimentation équilibrée riche en vitamine B9, il est quand même recommandé de ce complémenter afin d'apporter à l'organisme la dose dont il a besoin.
  • La vitamine B9, aussi appelée acide folique ou folates, est essentielle à la croissance cellulaire. Elle favorise le renouvellement des cellules de la peau, des cheveux, des ongles et stimule le follicule pileux. Elle permet donc de renforcer les ongles et de limiter la chute de cheveux.

    Pendant la grossesse, elle est essentielle au bon développement du fœtus pour limiter les risques de malformations.

    Elle contribue à la synthèse et au métabolisme des acides-aminés ainsi qu’à la production de l’ADN qui détient le patrimoine génétique. Associée à la vitamine B12, elle participe à la prévention cardio-vasculaire.

    Une supplémentation en vitamine B9 permet de prévenir le déclin cognitif, la maladie d’Alzheimer, ralentir la maladie de Parkinson ou encore combattre certains cancers, bien qu’aucune étude n’ait encore clairement confirmé.

    Une carence en acide folique ou vitamine B9 est très fréquente car la vitamine est très fragile, la cuisson la détruit. Même en ayant une alimentation équilibrée riche en vitamine B9, il est quand même recommandé de ce complémenter afin d'apporter à l'organisme la dose dont il a besoin.

  •  4  1  2 hours ago
  • 👉🏻 Si en janvier, tu as dit : « 🙅🏻‍♀️ pas #maintenant c’est la saison des raclettes 🧀🎿
👉🏻 si en février, tu as dit « 🙅🏻‍♀️ pas #maintenant c’est la saison des crêpes 🥞 »
👉🏻 si en mars, tu as dit « 🙅🏻‍♀️ pas #maintenant c’est le confinement 🏡 »
👉🏻 si en avril, tu as dit « 🙅🏻‍♀️ pas #maintenant c’est Pâques 🐣 🍫 »
👉🏻 si en mai, tu as dit « 💁🏻‍♀️a la sortie du confinement, je #commence 🔝 »

Mais que tu n’as pas encore pris le temps de faire quelque chose que pour toi .... ✅ alors c’est le #moment de passer à l’action pour atteindre ton objectif santé et te sentir mieux 👙👗
🎁 Surtout que si tu t’inscris avant le 31 mai ou que tu parraines une amie : je t’offre un 5e mois de coaching #gratuit 😍 🤩Si c’est pas maintenant, alors quand ?🤩
  • 👉🏻 Si en janvier, tu as dit : « 🙅🏻‍♀️ pas #maintenant c’est la saison des raclettes 🧀🎿
    👉🏻 si en février, tu as dit « 🙅🏻‍♀️ pas #maintenant c’est la saison des crêpes 🥞 »
    👉🏻 si en mars, tu as dit « 🙅🏻‍♀️ pas #maintenant c’est le confinement 🏡 »
    👉🏻 si en avril, tu as dit « 🙅🏻‍♀️ pas #maintenant c’est Pâques 🐣 🍫 »
    👉🏻 si en mai, tu as dit « 💁🏻‍♀️a la sortie du confinement, je #commence 🔝 »

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  •  4  2  2 hours ago
  • 29 mai 2020

Bilan du jour 32: 🌈Mood⭐ fatiguée ces temps ci, sûrement la chaleur et le grand retour des pollens! 🌈Alimentation🥑 🍭glucides 19g *petit dej: café au lait de noisette *Dej: filet de poulet doré, poêlée de champignons et une petite touche de poivron rouge mariné
Yaourt amandes alpro *Dîner: choux fleur, saumon et tomme *Boisson: 1L3💧

#cétogène #keto #Stopsucre #ketocops #modedevie #mangerbouger #lifesum #newlife #sport #alimentation #LCHF #pertedepoids #looseweight #weightlost #ketodebutante
 #sportivedebutante 
#cetodebutante #legrascestlavie #prendresavieenmain 
#jeûneintermittent
  • 29 mai 2020

    Bilan du jour 32: 🌈Mood⭐ fatiguée ces temps ci, sûrement la chaleur et le grand retour des pollens! 🌈Alimentation🥑 🍭glucides 19g *petit dej: café au lait de noisette *Dej: filet de poulet doré, poêlée de champignons et une petite touche de poivron rouge mariné
    Yaourt amandes alpro *Dîner: choux fleur, saumon et tomme *Boisson: 1L3💧

    #cétogène #keto #Stopsucre #ketocops #modedevie #mangerbouger #lifesum #newlife #sport #alimentation #LCHF #pertedepoids #looseweight #weightlost #ketodebutante
     #sportivedebutante 
    #cetodebutante #legrascestlavie #prendresavieenmain 
    #jeûneintermittent

  •  9  0  2 hours ago
  • Pour ce soir Tiramisu à la fraise 🍓 j’aurai aimé avoir de la menthe pour décorer 😍 direction le frigo pour au moins quatre heures. 
Sirop :150 grammes de fraises, 3 cuillères à soupe de sucre roux, le jus d’un demi citron (mixer le tout) 
Biscuit à la cuillères à imbiber (boudoir) environ 20 
Crème : 250 gr de mascarpone, 2 œufs, 50 gr de sucre roux 
Faire monter les blancs en neige avec une pincée de sel 
Mélanger les jaunes avec le sucre et un peu de vanille puis incorporer le mascarpone délicatement et fouetter pour que ça soit crémeux, ajouter les blancs en neige en dernier . 
Pour finir disposer les biscuits, la crème et les fraises. J’aime bien faire deux couches 😱🥰😘 #tiramisu #tiramisufraise #dessert #douceur #mascarpone #gourmandise #gourmet #instafood #instagood #foodlover #plaisirgourmand #alimentation #strawberrytiramisu #strawberrytime🍓 #tiramisuworldcup #fragola #italy🇮🇹
  • Pour ce soir Tiramisu à la fraise 🍓 j’aurai aimé avoir de la menthe pour décorer 😍 direction le frigo pour au moins quatre heures.
    Sirop :150 grammes de fraises, 3 cuillères à soupe de sucre roux, le jus d’un demi citron (mixer le tout)
    Biscuit à la cuillères à imbiber (boudoir) environ 20
    Crème : 250 gr de mascarpone, 2 œufs, 50 gr de sucre roux
    Faire monter les blancs en neige avec une pincée de sel
    Mélanger les jaunes avec le sucre et un peu de vanille puis incorporer le mascarpone délicatement et fouetter pour que ça soit crémeux, ajouter les blancs en neige en dernier .
    Pour finir disposer les biscuits, la crème et les fraises. J’aime bien faire deux couches 😱🥰😘 #tiramisu #tiramisufraise #dessert #douceur #mascarpone #gourmandise #gourmet #instafood #instagood #foodlover #plaisirgourmand #alimentation #strawberrytiramisu #strawberrytime🍓 #tiramisuworldcup #fragola #italy🇮🇹

  •  15  4  2 hours ago
  • CONNAIS-TU LE MATCHA 🌿 ET SES INCROYABLES VERTUS? ➖
Le matcha, en poudre ici, est souvent utilisé sous forme de thé.
.
Le matcha:
.
✅ Réduit le stress.
.
✅ Est antioxydant.
.
✅ Stimule les fonctions cognitives.
.
✅ Est associé à la baisse de tension artérielle et à une diminution du risque d'AVC.
.
Ici, on l'utilise en poudre, c'est ce qui nous donne avec les épinards cette jolie couleur verte qui est due à une forte teneur en chlorophylle 🌿! .
Bon appétit 🤪
.
La bise citronnée 🍋
.
🤳 Partage, commente et suis mon compte @louisevertcitron pour plus de contenus inspirants et motivants 💪✌
.
Merci @memysfoodandsmoothie pour la pix. #vegan #smoothie #matcha #tea #vegetalien #vegetalienne #vegetarien #vegetarienne #nutrition #alimentation
  • CONNAIS-TU LE MATCHA 🌿 ET SES INCROYABLES VERTUS? ➖
    Le matcha, en poudre ici, est souvent utilisé sous forme de thé.
    .
    Le matcha:
    .
    ✅ Réduit le stress.
    .
    ✅ Est antioxydant.
    .
    ✅ Stimule les fonctions cognitives.
    .
    ✅ Est associé à la baisse de tension artérielle et à une diminution du risque d'AVC.
    .
    Ici, on l'utilise en poudre, c'est ce qui nous donne avec les épinards cette jolie couleur verte qui est due à une forte teneur en chlorophylle 🌿! .
    Bon appétit 🤪
    .
    La bise citronnée 🍋
    .
    🤳 Partage, commente et suis mon compte @louisevertcitron pour plus de contenus inspirants et motivants 💪✌
    .
    Merci @memysfoodandsmoothie pour la pix. #vegan #smoothie #matcha #tea #vegetalien #vegetalienne #vegetarien #vegetarienne #nutrition #alimentation

  •  17  0  2 hours ago
  • 🌹 DINER 🌹

Bonsoir pour ce soir envie de couleur. 
Nous sommes allés à la ferme faire le pleins de légumes et de viande. J'ai pris des filets de cane et des filet de pintade. Du coup en rentrant une envie de me faire un filet de pintade aux épices avec un mélange de légumes coloré (poireaux, carottes et poivrons) le tout revenu dans 1cc d'huile d'olive et un mélange d'épices ayurvédique. 🌼 En entrée : une salade fraîchement cueillit avec 1cc d'huile de chanvre et des graines de courges et de tournesol
🌼 Tartines de pain de fleur aux sarrasin 🌼 Une infusion aux huiles essentielles. 
Allez c'est le week end et on a 3 jours. 
Bonne soirée à vous

#diet#dietetique#pertedepoids#perdredupoids#maigrir#reequilkbragealimentaire#mangersain#mangersainement#mangermieux#alimentation#ayurveda#bienetre#prendresoindesoi#mangermieux#instaregimeuses#regimeuse#regimealimentaire#alimentation#equilibrealimentaire#
  • 🌹 DINER 🌹

    Bonsoir pour ce soir envie de couleur.
    Nous sommes allés à la ferme faire le pleins de légumes et de viande. J'ai pris des filets de cane et des filet de pintade. Du coup en rentrant une envie de me faire un filet de pintade aux épices avec un mélange de légumes coloré (poireaux, carottes et poivrons) le tout revenu dans 1cc d'huile d'olive et un mélange d'épices ayurvédique. 🌼 En entrée : une salade fraîchement cueillit avec 1cc d'huile de chanvre et des graines de courges et de tournesol
    🌼 Tartines de pain de fleur aux sarrasin 🌼 Une infusion aux huiles essentielles.
    Allez c'est le week end et on a 3 jours.
    Bonne soirée à vous

    #diet #dietetique #pertedepoids #perdredupoids #maigrir #reequilkbragealimentaire #mangersain #mangersainement #mangermieux #alimentation#ayurveda#bienetre#prendresoindesoi#mangermieux#instaregimeuses#regimeuse#regimealimentaire#alimentation#equilibrealimentaire#

  •  17  2  3 hours ago
  • Ce soir c’est pâtes. 🍝
⠀
On arrête de culpabiliser et on écoute son corps, ses envies et ses besoins. Et non : manger des glucides (des pâtes par exemple) le soir ne te feront pas grossir. La seule chose qui te fera grossir, c’est si ton apport calorique (sur du LONG TERME) est supérieur à tes besoins. 😽
⠀
Mais l’essentiel c’est de s’écouter ! Si tu écoutes ton corps et ta bouche, tu mangeras en quantité suffisante pour donner à ton corps l’énergie essentielle dont il a besoin 🏃🏽‍♀️🍏
⠀
#manger #alimentation #tca #healthy #pasta #food #lifestyle #reequilibragealimentaire #anorexiefighter
  • Ce soir c’est pâtes. 🍝

    On arrête de culpabiliser et on écoute son corps, ses envies et ses besoins. Et non : manger des glucides (des pâtes par exemple) le soir ne te feront pas grossir. La seule chose qui te fera grossir, c’est si ton apport calorique (sur du LONG TERME) est supérieur à tes besoins. 😽

    Mais l’essentiel c’est de s’écouter ! Si tu écoutes ton corps et ta bouche, tu mangeras en quantité suffisante pour donner à ton corps l’énergie essentielle dont il a besoin 🏃🏽‍♀️🍏

    #manger #alimentation #tca #healthy #pasta #food #lifestyle #reequilibragealimentaire #anorexiefighter

  •  9  0  3 hours ago
  • Pour faire le plein d’énergie, rien de mieux qu’une dose de mûres . Ce fruit contient de la vitamine C ,de la vitamine E , de la vitamine K, du manganèse,  des antioxydants, des polyphénols et des fibres,( qui  nous aident à limiter le grignotage). La synergie de tous les éléments de la mûre contribue au maintien d’une bonne santé cardiaque, du système immunitaire ,des capacités cognitives et lui confèrerait  des propriétés protectrices contre certains cancers hormonaux.
______________________________________________
______________________________________________
#nutrition#alimentation#nutritioncoach #product#regime#regimeuse
#mangersainement#mangermieux#mangersain #fitnessmotivation #fit #fitfrenchies#diet #dieteticien#nutritionniste#love#sport
#reequilibragealimentaire#abs #bodybuilding #healthy#healthyfood#teamshape #tunisienne
  • Pour faire le plein d’énergie, rien de mieux qu’une dose de mûres . Ce fruit contient de la vitamine C ,de la vitamine E , de la vitamine K, du manganèse,  des antioxydants, des polyphénols et des fibres,( qui  nous aident à limiter le grignotage). La synergie de tous les éléments de la mûre contribue au maintien d’une bonne santé cardiaque, du système immunitaire ,des capacités cognitives et lui confèrerait  des propriétés protectrices contre certains cancers hormonaux.
    ______________________________________________
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    #nutrition #alimentation #nutritioncoach #product #regime #regimeuse
    #mangersainement #mangermieux #mangersain #fitnessmotivation #fit #fitfrenchies#diet #dieteticien#nutritionniste#love#sport
    #reequilibragealimentaire#abs #bodybuilding #healthy#healthyfood#teamshape #tunisienne

  •  51  1  3 hours ago
  • [ POKE BOWL ] 🥗
Ce soir, je partage une idée recette pour une salade colorée et rapide à faire (comme d'habitude).
Pour réaliser ce bowl vous aurez besoin de:
✅ petit épeautre
✅ crevette au curry ✌🏻🦐
✅ avocat 🥑
✅ orange 🍊
✅ feta 
J'ai agrémenté la salade de ciboulette, persil, graines de lin, un peu d'huile d'olive et un jus de citron 🍋

Bon app' 😜 #salad#ponebowl#ckdiet#alimentation#nutrition#foodstagram
  • [ POKE BOWL ] 🥗
    Ce soir, je partage une idée recette pour une salade colorée et rapide à faire (comme d'habitude).
    Pour réaliser ce bowl vous aurez besoin de:
    ✅ petit épeautre
    ✅ crevette au curry ✌🏻🦐
    ✅ avocat 🥑
    ✅ orange 🍊
    ✅ feta
    J'ai agrémenté la salade de ciboulette, persil, graines de lin, un peu d'huile d'olive et un jus de citron 🍋

    Bon app' 😜 #salad #ponebowl #ckdiet #alimentation #nutrition #foodstagram

  •  35  3  3 hours ago
  • Wow cette transfo!!! 🤩🤩
Bravo et merci à toi JB pour ta confiance et ta détermination! 👏👏👏👏
Ça n’a pas été tous les jours facile, ni physiquement ni mentalement. Le confinement n’a pas aidé, mais tu as atteins ton objectif. 👍
12 semaines seulement et quel changement! Encore bravo 🍾🎉 En espérant aller plus loin ensemble... 💻 Coaching en ligne et suivi à distance avec training personnalisé et plan alimentaire adapté, bilans réguliers.📈📊
Et si c’était toi...💪💪
Infos et renseignements en MP ou par mail eric.bernady@gmail.com

#bodytransformation #transformation #sport #santé #sportetsanté #coachingsportif #motivation #musculation #muscu #fit #fitness #fitnessmotivation #dietfood #alimentation #healthyfood #healthylifestyle #coachsportiftoulouse #toulouse #basicfit
  • Wow cette transfo!!! 🤩🤩
    Bravo et merci à toi JB pour ta confiance et ta détermination! 👏👏👏👏
    Ça n’a pas été tous les jours facile, ni physiquement ni mentalement. Le confinement n’a pas aidé, mais tu as atteins ton objectif. 👍
    12 semaines seulement et quel changement! Encore bravo 🍾🎉 En espérant aller plus loin ensemble... 💻 Coaching en ligne et suivi à distance avec training personnalisé et plan alimentaire adapté, bilans réguliers.📈📊
    Et si c’était toi...💪💪
    Infos et renseignements en MP ou par mail eric.bernady@gmail.com

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  •  15  2  3 hours ago
  • 𝚂𝚊𝚕𝚊𝚍𝚎 𝚌𝚘𝚕𝚘𝚛é𝚎 🥗 
L’été arrive à grand pas et nous vous proposons une salade colorée rafraîchissante qui plaira à petits et grands 😊

N’hésitez pas à ajouter des fruits comme des framboises, myrtilles, pommes, ananas,... ou encore des figues séchées, des noix, amandes,... Ce sont des petites choses qui changent tout 🤪 
Bonne découverte 💫
———
#salade #healthyfood #instafood #faitmaison #foodphotography #recettesfamiliales #eatmusso #recettefacile #mangersainement #culinaire #suisse #portugaise #italien #gourmand #saladecomplete #alimentation #familleheureuse #bienmanger #pourpetitsetgrands #cuisinesaine #facileafaire #rapideàfaire #enfants #fraicheurdété #saladefraicheur #fruits #oleagineux #repasdété #souperleger #dinerleger
  • 𝚂𝚊𝚕𝚊𝚍𝚎 𝚌𝚘𝚕𝚘𝚛é𝚎 🥗
    L’été arrive à grand pas et nous vous proposons une salade colorée rafraîchissante qui plaira à petits et grands 😊

    N’hésitez pas à ajouter des fruits comme des framboises, myrtilles, pommes, ananas,... ou encore des figues séchées, des noix, amandes,... Ce sont des petites choses qui changent tout 🤪
    Bonne découverte 💫
    ———
    #salade #healthyfood #instafood #faitmaison #foodphotography #recettesfamiliales #eatmusso #recettefacile #mangersainement #culinaire #suisse #portugaise #italien #gourmand #saladecomplete #alimentation #familleheureuse #bienmanger #pourpetitsetgrands #cuisinesaine #facileafaire #rapideàfaire #enfants #fraicheurdété #saladefraicheur #fruits #oleagineux #repasdété #souperleger #dinerleger

  •  22  0  3 hours ago

Top #alimentation Posts

  • Fudge cru, vegan & sans gluglu 🍫
.
En 5️⃣ ingrédients seulement.
.
Le fudge est une confiserie américaine réalisée traditionnellement avec du beurre, du sucre, du lait et du chocolat... Tout ce que je n'utilise pas en cuisine 😬 j'ai donc revisité la recette en version plus saine, sans cuisson ni produits laitiers.
.
𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲́𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝘀 :
.
7 dattes medjool denoyautées.
95 g d’huile de coco fondue au bain-marie
150 g de lait de coco
35 g de cacao cru
1 pincée de sel
Facultatif : 10 noix de pécans.
.
𝗥𝗲𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 :
.
- Mettre tous les ingrédients dans un blender (merci à mon super @vitamixfrance de ne jamais faillir).
.
-Mixer.
.
-Verser la préparation dans un moule amovible, carré 10 * 10 cm que vous mettrez sur une surface plane recouvert de papier sulfurisé. Mettre quelques noix de pécan par-dessus en appuyant légèrement et en laissant de l'espace entre chaque noix pour ensuite découper des petits carrés
Direction le frigo pendant 1 h et vous pouvez ensuite déguster.
.
.
.
#manonnaturo
.  #naturopathie #naturopathe #healthy #mangezsain #mangezmieux #reequilibragealimentaire #manger #alimentation #glutenfree #sansgluten #dairyfree #sanslait #cuisine #rééquilibrage #nutrition #faitmaison #vegan #paleo
  • Fudge cru, vegan & sans gluglu 🍫
    .
    En 5️⃣ ingrédients seulement.
    .
    Le fudge est une confiserie américaine réalisée traditionnellement avec du beurre, du sucre, du lait et du chocolat... Tout ce que je n'utilise pas en cuisine 😬 j'ai donc revisité la recette en version plus saine, sans cuisson ni produits laitiers.
    .
    𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲́𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝘀 :
    .
    7 dattes medjool denoyautées.
    95 g d’huile de coco fondue au bain-marie
    150 g de lait de coco
    35 g de cacao cru
    1 pincée de sel
    Facultatif : 10 noix de pécans.
    .
    𝗥𝗲𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 :
    .
    - Mettre tous les ingrédients dans un blender (merci à mon super @vitamixfrance de ne jamais faillir).
    .
    -Mixer.
    .
    -Verser la préparation dans un moule amovible, carré 10 * 10 cm que vous mettrez sur une surface plane recouvert de papier sulfurisé. Mettre quelques noix de pécan par-dessus en appuyant légèrement et en laissant de l'espace entre chaque noix pour ensuite découper des petits carrés
    Direction le frigo pendant 1 h et vous pouvez ensuite déguster.
    .
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    #manonnaturo
    . #naturopathie #naturopathe #healthy #mangezsain #mangezmieux #reequilibragealimentaire #manger #alimentation #glutenfree #sansgluten #dairyfree #sanslait #cuisine #rééquilibrage #nutrition #faitmaison #vegan #paleo

  •  552  82  27 May, 2020
  • Recette : tartare de saumon avocat mangue 🤤
.
Ingrédients pour 1 personne :
- 1 filet de saumon frais
- 1/2 avocat 🥑
- 100g de mangue fraîche
- 1 c.à.s d’huile de sésame (ou d’huile, l’huile de sésame donnant un goût plus « asiatique »)
- 1 c.à.c de sésame
- Sel et poivre
.
Préparation :
- Découper en cubes les ingrédients et ajouter l’huile, les graines de sésame, sel et poivre, tout simplement ! 😍😋
.
👩🏼‍⚕️Emilie SOUCHET Diététicienne-Nutritionniste à Marseille et à distance
🍋Consultations remboursées par certaines mutuelles
📍41 Bd Édouard Herriot 13008 Marseille
📅Prise de rendez-vous sur Doctolib
💻emilie-souchet-dieteticienne.fr
✉️emilie.souchet.dieteticienne@gmail.com
📞06.75.98.81.22
.
.
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#diététique #nutrition #alimentation #diététicienne #nutritionniste #diet #alimentationsaine #alimentationequilibree #mangersain #mangersainement #mangermieux #mangerequilibre #équilibrealimentaire #pertedepoids #stopauxkilos #stopauxregimes #regime #regimeuse #regimeusemotivée #dieteticiennemarseille #marseillemaville #tartaredesaumon
  • Recette : tartare de saumon avocat mangue 🤤
    .
    Ingrédients pour 1 personne :
    - 1 filet de saumon frais
    - 1/2 avocat 🥑
    - 100g de mangue fraîche
    - 1 c.à.s d’huile de sésame (ou d’huile, l’huile de sésame donnant un goût plus « asiatique »)
    - 1 c.à.c de sésame
    - Sel et poivre
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    Préparation :
    - Découper en cubes les ingrédients et ajouter l’huile, les graines de sésame, sel et poivre, tout simplement ! 😍😋
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    ✉️emilie.souchet.dieteticienne@gmail.com
    📞06.75.98.81.22
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  •  443  32  25 May, 2020
  • Quels conseils appliquez-vous déjà ?
.
Découvre comment éliminer un Max à la maison en 90 jours sans compter tes calories et sans passer des heures à t’entraîner en cliquant sur le lien dans ma page d’accueil 👉 @superwolfit .
Le titre est peu coquin les filles car pour tout avouer il va falloir un tout petit peu se bouger le popotin si vous souhaitez avoir un métabolisme en bonne santé. 😏
.
Aujourd’hui je souhaite vous éclairer sur ce qu’est le métabolisme et comment l’accélérer si vous avez fait un régime restrictif par exemple pendant plusieurs mois et que vous l’avez peut-être complètement détruit.
.
Le métabolisme est la capacité qu’à notre corps à transformer les calories en énergie. Plus il est rapide et plus cette capacité est grande. Autrement dit, si ton métabolisme est lent et que tu es plutôt sédentaire il aura plus de difficulté à utiliser les calories pour créer de l’énergie et tu vas stocker du gras.
.
Les symptômes ?
.
Une facilité à prendre du gras, une baisse de la libido, tu as souvent froid, tu es fatiguée, tu as des compulsions au sucré entre les repas, un rythme cardiaque plus bas et une pression sanguine plus importante que d’habitude, vous n’allez pas souvent aux toilettes…).
.
Quels sont les causes pouvant ralentir le métabolisme ?
.
Dysfonctionnement du cortisol, la composition corporelle, l’âge, le manque d’activité, une alimentation industrielle.
.
Quoi faire pour le booster ?
.
✅ Un apport en protéines suffisant
.
✅ Des études sur les graisses comme l’huile de coco semblent montrer un impact favorable sur ton métabolisme.
.
✅ Une alimentation saine et réduis les aliments industriels pour augmenter l’effet thermique des aliments.
.
✅ Fais de la musculation pour gagner en muscle et augmenter tes dépenses au repos.
.
✅ Un meilleur sommeil pour bien récupérer et réguler les hormones comme la leptine (satiété) et la ghréline (faim) par exemple
.
✅ Augmenter ton NEAT (activités non liées à l’exercice) comme prendre le vélo plutôt que la voiture, faire une balade. Lute contre la sédentarité en restant debout le plus possible durant la journée pour maintenir un niveau d’activité suffisant.
  • Quels conseils appliquez-vous déjà ?
    .
    Découvre comment éliminer un Max à la maison en 90 jours sans compter tes calories et sans passer des heures à t’entraîner en cliquant sur le lien dans ma page d’accueil 👉 @superwolfit .
    Le titre est peu coquin les filles car pour tout avouer il va falloir un tout petit peu se bouger le popotin si vous souhaitez avoir un métabolisme en bonne santé. 😏
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    Aujourd’hui je souhaite vous éclairer sur ce qu’est le métabolisme et comment l’accélérer si vous avez fait un régime restrictif par exemple pendant plusieurs mois et que vous l’avez peut-être complètement détruit.
    .
    Le métabolisme est la capacité qu’à notre corps à transformer les calories en énergie. Plus il est rapide et plus cette capacité est grande. Autrement dit, si ton métabolisme est lent et que tu es plutôt sédentaire il aura plus de difficulté à utiliser les calories pour créer de l’énergie et tu vas stocker du gras.
    .
    Les symptômes ?
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    Une facilité à prendre du gras, une baisse de la libido, tu as souvent froid, tu es fatiguée, tu as des compulsions au sucré entre les repas, un rythme cardiaque plus bas et une pression sanguine plus importante que d’habitude, vous n’allez pas souvent aux toilettes…).
    .
    Quels sont les causes pouvant ralentir le métabolisme ?
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    Dysfonctionnement du cortisol, la composition corporelle, l’âge, le manque d’activité, une alimentation industrielle.
    .
    Quoi faire pour le booster ?
    .
    ✅ Un apport en protéines suffisant
    .
    ✅ Des études sur les graisses comme l’huile de coco semblent montrer un impact favorable sur ton métabolisme.
    .
    ✅ Une alimentation saine et réduis les aliments industriels pour augmenter l’effet thermique des aliments.
    .
    ✅ Fais de la musculation pour gagner en muscle et augmenter tes dépenses au repos.
    .
    ✅ Un meilleur sommeil pour bien récupérer et réguler les hormones comme la leptine (satiété) et la ghréline (faim) par exemple
    .
    ✅ Augmenter ton NEAT (activités non liées à l’exercice) comme prendre le vélo plutôt que la voiture, faire une balade. Lute contre la sédentarité en restant debout le plus possible durant la journée pour maintenir un niveau d’activité suffisant.

  •  2,701  38  26 May, 2020
  • ⁉️Vous faites combien de séances par semaine ?⁉️
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Tu t’entraînes tous les jours mais tu ne comprends pas pourquoi tu ne progresses pas ?
.
Tu es épuisée et très fatiguée. Tu manques de récupération et tu n’es pas efficace durant tes séances de sport ?
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🔬 Le nombre de séance dépend de ton agencement ou encore de la répartition des muscles travaillés en fonction des jours de la semaine.
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🔘 Les différents agencement
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🔹 Le full body : tu entraînes toutes les parties du corps dans une séance.
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🔹 Le half-body : un jour le haut ou le bas du corps.
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🔹 La split routine : tu entraînes un seul muscle durant ta séance.
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🔹 Le push pull leg : un jour tu fais des exercices de pousser, un jour de tirer et un jour de jambes.
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Quel agencement choisir ?
.
✅ Le full body est intéressant car la capacité de récupération entre les séances est importante.
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❌ En revanche la split routine est beaucoup moins intéressante car tu n’as pratiquement aucun jour de repos.
.
✔️ Entraîner un muscle au moins 2x par semaine est une condition à respecter si tu veux qu’il grossisse.
.
👍 Or en Full body en 3-4 jours tu as le même volume qu’en 7 jours de split MAIS avec 2x plus de temps pour récupérer.
.
😴 La récupération est un facteur TRÈS important pour progresser en musculation et réussir sa transformation.
.
⚠️ Effectuer 12 séries d’un exercice le même jour n’a pas le même impact que de les effectuer sur 3 jours (4 séries par jour) sur l’intensité que tu mets durant ton exercice.
.
Je sais que c’est un peu complexe, si vous avez des questions les filles venez me voir en privé. Je réponds à tout le monde.
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Découvre mon programme de sport à la maison SuperShape Transformation en cliquant sur le lien dans ma page de présentation 👉 @superwolfit .
#mangersainement #musculationfemme #pertedepoids #fitness #sport #coachsportif #mangerbien #mangersain #remiseenforme #reequilibragealimentaire #mincir #maigrirensemble #regime #regimeuse #alimentationsaine #alimentation #alimentationequilibre #mamansportive #teamshape #teamfitcats #lyon #paris #objectifminceur #lsdp #soniatlevfitness
  • ⁉️Vous faites combien de séances par semaine ?⁉️
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    Tu t’entraînes tous les jours mais tu ne comprends pas pourquoi tu ne progresses pas ?
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    Tu es épuisée et très fatiguée. Tu manques de récupération et tu n’es pas efficace durant tes séances de sport ?
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    🔬 Le nombre de séance dépend de ton agencement ou encore de la répartition des muscles travaillés en fonction des jours de la semaine.
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    🔘 Les différents agencement
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    🔹 Le full body : tu entraînes toutes les parties du corps dans une séance.
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    🔹 Le half-body : un jour le haut ou le bas du corps.
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    🔹 La split routine : tu entraînes un seul muscle durant ta séance.
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    🔹 Le push pull leg : un jour tu fais des exercices de pousser, un jour de tirer et un jour de jambes.
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    Quel agencement choisir ?
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    ✅ Le full body est intéressant car la capacité de récupération entre les séances est importante.
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    ❌ En revanche la split routine est beaucoup moins intéressante car tu n’as pratiquement aucun jour de repos.
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    ✔️ Entraîner un muscle au moins 2x par semaine est une condition à respecter si tu veux qu’il grossisse.
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    👍 Or en Full body en 3-4 jours tu as le même volume qu’en 7 jours de split MAIS avec 2x plus de temps pour récupérer.
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    😴 La récupération est un facteur TRÈS important pour progresser en musculation et réussir sa transformation.
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    ⚠️ Effectuer 12 séries d’un exercice le même jour n’a pas le même impact que de les effectuer sur 3 jours (4 séries par jour) sur l’intensité que tu mets durant ton exercice.
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    Je sais que c’est un peu complexe, si vous avez des questions les filles venez me voir en privé. Je réponds à tout le monde.
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    Découvre mon programme de sport à la maison SuperShape Transformation en cliquant sur le lien dans ma page de présentation 👉 @superwolfit .
    #mangersainement #musculationfemme #pertedepoids #fitness #sport #coachsportif #mangerbien #mangersain #remiseenforme #reequilibragealimentaire #mincir #maigrirensemble #regime #regimeuse #alimentationsaine #alimentation #alimentationequilibre #mamansportive #teamshape #teamfitcats #lyon #paris #objectifminceur #lsdp #soniatlevfitness

  •  2,860  52  26 May, 2020
  • 🌸 One pot pasta poulet courgette et parmesan🌸
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On peut dire que ma vie est bien remplie en ce moment entre les travaux et le télétravail ! Du coup j’ai été au plus simple et rapide pour mes repas et pour cette semaine j’ai refait un de mes favoris « recettes express » : le one pot pasta.
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Ici en version poulet courgette et parmesan, j’adore ! Vous aimez aussi ?
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Pour l'astuce : cette recette ne nécessite qu'une seule casserole (gain de temps : 10 min en tout). Je fais les boulettes de poulet en grande quantité et je les congèle dans des petits sacs en portion déjà prêtes.
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🌸 Recette pour les boulettes de poulet 🌸
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1. Mixer du blanc de poulet dans un mixeur. 
2. Ajouter du paprika, @aromandise  et un blanc d'œuf et remixez le tout
3. Façonner des petites boules et cuire sur une plaque recouverte de papier sulfurisé au four pendant 10min environ
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🌸 Recette pour le plat 🌸
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1. Mettre à cuire 100g de torsades bio et au bout de 5min ajouter 150g de courgettes coupées en rondelles
2. Éteindre le feu au bout de 10min et ajouter les boulettes congelées dans l'eau. Laisser 2-3min puis égoutter le tout.
3. Ajouter un assaisonnement et du parmesan
4. Dégustez sans oubliez de me le dire si vous vous êtes régalés avec ma petite recette. (#lesrecettesdemariediary)
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#regimeuse#fitness#fitgirl#bio#fitnessgirl#alimentation#mangersain#mangerbio#healthy#healthyfood#sain #lunch #ideesrepas #recettes #recette #regimealimentaire #instafood #delicieux #eathealthy #faitmaison #cooking #homemade #fitnessfood #instafitness #yummy #delicious #food #health
  • 🌸 One pot pasta poulet courgette et parmesan🌸
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    On peut dire que ma vie est bien remplie en ce moment entre les travaux et le télétravail ! Du coup j’ai été au plus simple et rapide pour mes repas et pour cette semaine j’ai refait un de mes favoris « recettes express » : le one pot pasta.
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    Ici en version poulet courgette et parmesan, j’adore ! Vous aimez aussi ?
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    Pour l'astuce : cette recette ne nécessite qu'une seule casserole (gain de temps : 10 min en tout). Je fais les boulettes de poulet en grande quantité et je les congèle dans des petits sacs en portion déjà prêtes.
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    🌸 Recette pour les boulettes de poulet 🌸
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    1. Mixer du blanc de poulet dans un mixeur.
    2. Ajouter du paprika, @aromandise et un blanc d'œuf et remixez le tout
    3. Façonner des petites boules et cuire sur une plaque recouverte de papier sulfurisé au four pendant 10min environ
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    🌸 Recette pour le plat 🌸
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    1. Mettre à cuire 100g de torsades bio et au bout de 5min ajouter 150g de courgettes coupées en rondelles
    2. Éteindre le feu au bout de 10min et ajouter les boulettes congelées dans l'eau. Laisser 2-3min puis égoutter le tout.
    3. Ajouter un assaisonnement et du parmesan
    4. Dégustez sans oubliez de me le dire si vous vous êtes régalés avec ma petite recette. ( #lesrecettesdemariediary)
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    #regimeuse #fitness #fitgirl #bio #fitnessgirl #alimentation #mangersain #mangerbio #healthy#healthyfood#sain #lunch #ideesrepas #recettes #recette #regimealimentaire #instafood #delicieux #eathealthy #faitmaison #cooking #homemade #fitnessfood #instafitness #yummy #delicious #food #health

  •  502  38  25 May, 2020
  • Une idée d’apéritif pour cette semaine qui s’annonce ensoleillée ? .
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Je vous en donne une avec ma recette de cookies salés chorizo tomates séchées pignons de pin ..
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Ingrédients : .
• 80g de poudre d’amande .
• 70g de farine de maïs .
• 1 cuill à café de levure chimique .
• 60g d’huile de coco .
• 1 oeuf .
• 4-5 tranches de chorizo doux .
• 4 tomates séchée .
• 50g de pignons de pin .
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ÉTAPE 1️⃣ .
Dans un saladier, mélanger la poudre d’amande, la farine de maïs, la levure et la fleur de sel .
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ÉTAPE 2️⃣ .
Rajouter l’huile de coco (solide et non fondue). Mélanger bien jusqu’à obtenir une pâte sableuse .
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ÉTAPE 3️⃣ . 
Ajouter l’œuf et mélanger le tout jusqu’à obtenir une pâte homogène .
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ÉTAPE 4️⃣ .
Pour finir mettre la garniture coupée (tomates, chorizo) + les pignons de pin ..
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ÉTAPE 5️⃣ . 
Former des boules et disposez-les sur une plaque couverte d’une feuille de cuisson ou sur un tapis type SILPAT. Enfourner à 180°C pendant 13min (selon les fours) ..
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Garniture adaptable bien entendu selon vos goûts et vos couleurs .
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Profitez et faites vous plaisir avec ces belles journées ☀️.
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#ximunaxiette
  • Une idée d’apéritif pour cette semaine qui s’annonce ensoleillée ? .
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    Je vous en donne une avec ma recette de cookies salés chorizo tomates séchées pignons de pin ..
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    Ingrédients : .
    • 80g de poudre d’amande .
    • 70g de farine de maïs .
    • 1 cuill à café de levure chimique .
    • 60g d’huile de coco .
    • 1 oeuf .
    • 4-5 tranches de chorizo doux .
    • 4 tomates séchée .
    • 50g de pignons de pin .
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    ÉTAPE 1️⃣ .
    Dans un saladier, mélanger la poudre d’amande, la farine de maïs, la levure et la fleur de sel .
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    ÉTAPE 2️⃣ .
    Rajouter l’huile de coco (solide et non fondue). Mélanger bien jusqu’à obtenir une pâte sableuse .
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    ÉTAPE 3️⃣ .
    Ajouter l’œuf et mélanger le tout jusqu’à obtenir une pâte homogène .
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    ÉTAPE 4️⃣ .
    Pour finir mettre la garniture coupée (tomates, chorizo) + les pignons de pin ..
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    ÉTAPE 5️⃣ .
    Former des boules et disposez-les sur une plaque couverte d’une feuille de cuisson ou sur un tapis type SILPAT. Enfourner à 180°C pendant 13min (selon les fours) ..
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    Garniture adaptable bien entendu selon vos goûts et vos couleurs .
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    Profitez et faites vous plaisir avec ces belles journées ☀️.
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    #ximunaxiette

  •  114  11  26 May, 2020