#allenamentoacasa Instagram Photos & Videos

allenamentoacasa Pikdo

The total number of posts up to now is 63,931 with the allenamentoacasa hashtag.

Hashtag Popularity

18.7
average comments
214
average likes

Latest #allenamentoacasa Posts

  • Buonasera raga! Scusate il ritardo e se posto la colazione a quest’ora ma oggi sono stata impegnata e non ho avuto tempo,vabbè potete sempre prendere spunto per domani 😂
Ho fatto un semifreddo a base di farro soffiato integrale con cioccolato 52%,e sopra yogurt greco a stracciatella con un cucchiaino di crema di anacardi 😍
Dolcificato con tic il tutto ovviamente compreso il cioccolato 🍫 Buonissimo 😋

#iorestoacasa#accoppiatavincente#frutta#dieta#mangiaresano#buoncibo#dimagriresipuo#forzadonne#alimentazionesana#mantenerelalinea#dimagrire#seguitemi#consigli#nutrizionista#instagood#italia#fagiolini#luglio#settembredivino#shake#proteine#lowcarb#fit#watt#whey#latte#vegetarian#vegetale#allenamentoacasa
  • Buonasera raga! Scusate il ritardo e se posto la colazione a quest’ora ma oggi sono stata impegnata e non ho avuto tempo,vabbè potete sempre prendere spunto per domani 😂
    Ho fatto un semifreddo a base di farro soffiato integrale con cioccolato 52%,e sopra yogurt greco a stracciatella con un cucchiaino di crema di anacardi 😍
    Dolcificato con tic il tutto ovviamente compreso il cioccolato 🍫 Buonissimo 😋

    #iorestoacasa #accoppiatavincente #frutta #dieta #mangiaresano #buoncibo #dimagriresipuo #forzadonne #alimentazionesana #mantenerelalinea#dimagrire#seguitemi#consigli#nutrizionista#instagood#italia#fagiolini#luglio#settembredivino#shake#proteine#lowcarb#fit#watt#whey#latte#vegetarian#vegetale#allenamentoacasa

  •  13  0  15 hours ago
  • Sprofondo sul divano, primo giorno di lavoro ❤️
⠀
Emozionata come il primo giorno di scuola..
⠀
Che bello vedere le persone riprendere gli allenamenti, tornare alla normalità, riconquistare un pezzetto di libertà.
⠀
Francesca
⠀
⠀
⠀
____
⠀
#pigiama #trapunta #buonanotte #fitness #fitnessfemminile #fitnessgirl #allenamentofemminile #allenamentoacasa #workoutathome #iomiallenoacasa #nanna #nannatime #relax #selfie #occhiaie #contornoocchi #benessere #smile #sorriso #felicità #firness #palestra #palestraitalia #palestratime #avantipalestra #palestratime💪 #palestrati #benessere360 #benesserenaturale #benesserepsicofisico
  • Sprofondo sul divano, primo giorno di lavoro ❤️

    Emozionata come il primo giorno di scuola..

    Che bello vedere le persone riprendere gli allenamenti, tornare alla normalità, riconquistare un pezzetto di libertà.

    Francesca



    ____

    #pigiama #trapunta #buonanotte #fitness #fitnessfemminile #fitnessgirl #allenamentofemminile #allenamentoacasa #workoutathome #iomiallenoacasa #nanna #nannatime #relax #selfie #occhiaie #contornoocchi #benessere #smile #sorriso #felicità #firness #palestra #palestraitalia #palestratime #avantipalestra #palestratime💪 #palestrati #benessere360 #benesserenaturale #benesserepsicofisico

  •  48  0  16 hours ago
  • L'IMPORTANZA DELL'ACQUA 💦

Il nostro corpo è composto per una grandissima parte da acqua 
Ecco perché è così importante per il nostro organismo, così come per tutti gli esseri viventi 😉

#active #gym #motivation #acqua #water #pesistica #important #fit #fitness #benessere #salute #sunset #primavera #professional #verdura #accessories #sport #gym #homesweethome #homegym #casa #allenamento #allenamentoacasa #bellezza #gioventù #esercizi #palestra #sicurezza #storeonline #onlinestore
  • L'IMPORTANZA DELL'ACQUA 💦

    Il nostro corpo è composto per una grandissima parte da acqua
    Ecco perché è così importante per il nostro organismo, così come per tutti gli esseri viventi 😉

    #active #gym #motivation #acqua #water #pesistica #important #fit #fitness #benessere #salute #sunset #primavera #professional #verdura #accessories #sport #gym #homesweethome #homegym #casa #allenamento #allenamentoacasa #bellezza #gioventù #esercizi #palestra #sicurezza #storeonline #onlinestore

  •  10  2  16 hours ago
  • È possibile allenarsi in coppia? Come organizzare l’allenamento?
Leggi il post a questo link:
https://bit.ly/allenarsi-copia .
.
.
👉 segui @convivendo_net 👈
👉 segui @convivendo_net 👈
👉 segui @convivendo_net 👈
.
.
.
💓Se ti piace questo post, puoi: 💓
👉 Mettere Mi piace
🌟 Taggare qualcuno che lo può apprezzare
🎁 Condividerlo con qualcuno
.
.
.

#coppia #convivenza #convivere #relazioni #coppiafelice #affetto #vivereinsieme #love #loveislove #crescitapersonale #fidanzamento #comprocasa #couplegoals 
#convivenzafelice #convivenzapacifica #convivenzaestiva #coppiaperfetta #convivenzastudio #convivenzamodeon #convivenzatop #convivenzaforzata #convivenzatime #casadolcecasa #coppiachescoppia #allenamentoacasa  #allenamentiacasa #allenamentocorpolibero #allenamentodicoppia #allenamentidicoppia
  • È possibile allenarsi in coppia? Come organizzare l’allenamento?
    Leggi il post a questo link:
    https://bit.ly/allenarsi-copia .
    .
    .
    👉 segui @convivendo_net 👈
    👉 segui @convivendo_net 👈
    👉 segui @convivendo_net 👈
    .
    .
    .
    💓Se ti piace questo post, puoi: 💓
    👉 Mettere Mi piace
    🌟 Taggare qualcuno che lo può apprezzare
    🎁 Condividerlo con qualcuno
    .
    .
    .

    #coppia #convivenza #convivere #relazioni #coppiafelice #affetto #vivereinsieme #love #loveislove #crescitapersonale #fidanzamento #comprocasa #couplegoals
    #convivenzafelice #convivenzapacifica #convivenzaestiva #coppiaperfetta #convivenzastudio #convivenzamodeon #convivenzatop #convivenzaforzata #convivenzatime #casadolcecasa #coppiachescoppia #allenamentoacasa #allenamentiacasa #allenamentocorpolibero #allenamentodicoppia #allenamentidicoppia

  •  4  0  17 hours ago
  • Não sabe como treinar as *Costas em casa sem peso🤔? Segue aí uma dica valiosa: Extensão do Tronco Super Man com Pulley Frente deitado; utilizando o cabo da vassoura. 🤓📋🧹 *Eu Fiz 5x15/20
Músculos envolvidos: Grande Dorsal, Eretor da Espinha, Deltoide Posterior, Trapezio médio e inferior, Redondo Maior e Menor, Bíceps, Braquiorradial, Braquial, Lombar, Glúteo Máximo, Bíceps Femural. 
Atenção com as Hérnias. Consulte sempre um Profissional de Educação física 👩🏻‍🎓 💪🏼🙌🏼
.
.
.
.
.
.
.
.
. #gluteidimarmo 🇧🇷🇮🇹#allenamentoacasa 😷
 #personaltrainermilano #gluteidimarmo #tonificazione #rassodare  #atitudeboaforma  #milano #tonificazione #funzionale  #fitnessgirls #quarentena #ficaemcasaporra #addome #allenamentofunzionaleitalia #personaltrainer #allenamento #movimento #palestramilano  #fitnessgirls #fititalia  #glutei #mulheressaradas  #bodypositive #nopainnogain  #fitgirls #strong #muscleandcurves #bumbumnanuca #fitlife
  • Não sabe como treinar as *Costas em casa sem peso🤔? Segue aí uma dica valiosa: Extensão do Tronco Super Man com Pulley Frente deitado; utilizando o cabo da vassoura. 🤓📋🧹 *Eu Fiz 5x15/20
    Músculos envolvidos: Grande Dorsal, Eretor da Espinha, Deltoide Posterior, Trapezio médio e inferior, Redondo Maior e Menor, Bíceps, Braquiorradial, Braquial, Lombar, Glúteo Máximo, Bíceps Femural.
    Atenção com as Hérnias. Consulte sempre um Profissional de Educação física 👩🏻‍🎓 💪🏼🙌🏼
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    . #gluteidimarmo 🇧🇷🇮🇹 #allenamentoacasa 😷
    #personaltrainermilano #gluteidimarmo #tonificazione #rassodare #atitudeboaforma #milano #tonificazione #funzionale #fitnessgirls #quarentena #ficaemcasaporra #addome #allenamentofunzionaleitalia #personaltrainer #allenamento #movimento #palestramilano #fitnessgirls #fititalia #glutei #mulheressaradas #bodypositive #nopainnogain #fitgirls #strong #muscleandcurves #bumbumnanuca #fitlife

  •  44  6  17 hours ago
  • Cosa fare se non c'è MOTIVAZIONE? 😱
.
oh, voglio essere sincera, ultimamente è sempre piu
difficile trovare la motivazione

Quindi cosa fare ?! So che mi sento meglio se mi alleno .. quindi
scelgo il completo da palestra che mi piace di piu, accendo la mia playlist Spotify motivational, e do il mio meglio ❤️ La sensazione dopo... ne vale la pena !
Quali sono i tuoi consigli per mancanza di motivazione? Scrivilo nei commenti 👇🏼
.
PS: ho imparato a non giudicarmi più, a non farmene una colpa se non sono motivata. Va bene, fa parte anche questo dell'avventura ❤️
.
#fitnessitalia #fititalia #gymshark #gymlover #gym #fit #training #fitbody #ricettefit #alimentazionesana #abs #dolcifit #palestra #healtyeating #motivation #proteinpancakes #teamshape #ricetteproteiche #weightlifting #girlwholift #gymfitness #bodybuilding #gymgirl #dimagriremangiando #allenamentoacasa #stayfitdontquit #fit #bodybuildingitalia #gymspiration #gymtime
  • Cosa fare se non c'è MOTIVAZIONE? 😱
    .
    oh, voglio essere sincera, ultimamente è sempre piu
    difficile trovare la motivazione

    Quindi cosa fare ?! So che mi sento meglio se mi alleno .. quindi
    scelgo il completo da palestra che mi piace di piu, accendo la mia playlist Spotify motivational, e do il mio meglio ❤️ La sensazione dopo... ne vale la pena !
    Quali sono i tuoi consigli per mancanza di motivazione? Scrivilo nei commenti 👇🏼
    .
    PS: ho imparato a non giudicarmi più, a non farmene una colpa se non sono motivata. Va bene, fa parte anche questo dell'avventura ❤️
    .
    #fitnessitalia #fititalia #gymshark #gymlover #gym #fit #training #fitbody #ricettefit #alimentazionesana #abs #dolcifit #palestra #healtyeating #motivation #proteinpancakes #teamshape #ricetteproteiche #weightlifting #girlwholift #gymfitness #bodybuilding #gymgirl #dimagriremangiando #allenamentoacasa #stayfitdontquit #fit #bodybuildingitalia #gymspiration #gymtime

  •  185  7  17 hours ago
  • [GLUTEI & ADDOME D' ACCIAIO]
Ragazze ho una confessione da farvi...mi sa che al mare ci possiamo andare 😂😂😂😂 Quindi lasciate lieviti e farina al market e quel tempo che utilizzavate per impastare oggi è da utilizzare per #allenare !!!
.
Oggi #workout #leg 🍑 & #abs 🐢 .
5 #exercise 
LAVORA con #tabataworkout questi 5 esercizi !!! In più il sesto lo componi utilizzando il 
primo esercizio + il secondo esercizio, alternandoli, il settimo tabata utilizzando il terzo esercizio + quarto, sempre alternati .
.
.
Buon allenamento e 🔥🔥🔥alle gambe e addome 😉😉💪💪
.
.
COMMENTA CON 🔥🔥🔥+ SALVA (per non perderlo e ripeterlo quando vuoi 😉) + CONDIVIDI se vuoi far infiammare i #glutei e #addome anche le tue amiche 😂😂❤
  • [GLUTEI & ADDOME D' ACCIAIO]
    Ragazze ho una confessione da farvi...mi sa che al mare ci possiamo andare 😂😂😂😂 Quindi lasciate lieviti e farina al market e quel tempo che utilizzavate per impastare oggi è da utilizzare per #allenare !!!
    .
    Oggi #workout #leg 🍑 & #abs 🐢 .
    5 #exercise
    LAVORA con #tabataworkout questi 5 esercizi !!! In più il sesto lo componi utilizzando il
    primo esercizio + il secondo esercizio, alternandoli, il settimo tabata utilizzando il terzo esercizio + quarto, sempre alternati .
    .
    .
    Buon allenamento e 🔥🔥🔥alle gambe e addome 😉😉💪💪
    .
    .
    COMMENTA CON 🔥🔥🔥+ SALVA (per non perderlo e ripeterlo quando vuoi 😉) + CONDIVIDI se vuoi far infiammare i #glutei e #addome anche le tue amiche 😂😂❤

  •  65  17  17 hours ago
  • ⁣⁣ANIMAL WORKOUT⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
English below 🇺🇸⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
SALVA + COMMENTA + CONDIVIDI⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Hey girls!⠀
vi ricordate l’allenamento funzionale ispirato ai movimenti degli animali della settimana scorsa? ⠀
Oggi voglio fare un post proprio su questo!⠀
Infatti qui vi mostro gli esercizi che abbiamo provato e vi do un’idea di circuito che potete fare se volete faticare un po a corpo libero.⠀
⠀
3 ROUNDS⠀
40” lavoro⠀
20” recupero⠀
⠀
GORILLA ⠀
TIGRE⠀
FOCA⠀
SCORPIONE⠀
CONIGLIO⠀
GRANCHIO⠀
LUMACA⠀
RAGNO⠀
TRICHECO⠀
⠀
So che state ridendo vedendomi, anche io! Ma sono veramente tosti!⠀
⠀⠀
SAVE + COMMENT + SHARE⠀🇺🇸⠀⠀
⠀⠀
Hey girls,⠀
Do you remember the animal movements workout we did last week?⠀
Today’s post is exactly about it!⠀
Here I show you the exercises we performed and I’m gonna give you an idea of how you can use them into a workout routine.⠀
⠀
3 ROUNDS⠀
40” work⠀
20” rest⠀
⠀
GORILLA⠀
TIGER⠀
SEAL⠀
SCORPION⠀
RABBIT⠀
CRAB⠀
SNAIL⠀
SPIDER⠀
WALRUS⠀
⠀
I know you are laughing but, I swear, they are super strong!
.
.
#animali#animalworkout#animals#animalflow#flow#functionaltraining#crabwalk#allenamentofunzionale#allenamentoacasa#entrenamientofuncional#bodyweightexercises#bodyweightworkout#allenamentoacorpolibero#brescia#personaltrainerbrescia#veryaholic
  • ⁣⁣ANIMAL WORKOUT⠀⠀
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    English below 🇺🇸⠀⠀⠀⠀
    ⠀⠀⠀
    SALVA + COMMENTA + CONDIVIDI⠀⠀⠀
    ⠀⠀⠀
    Hey girls!⠀
    vi ricordate l’allenamento funzionale ispirato ai movimenti degli animali della settimana scorsa? ⠀
    Oggi voglio fare un post proprio su questo!⠀
    Infatti qui vi mostro gli esercizi che abbiamo provato e vi do un’idea di circuito che potete fare se volete faticare un po a corpo libero.⠀

    3 ROUNDS⠀
    40” lavoro⠀
    20” recupero⠀

    GORILLA ⠀
    TIGRE⠀
    FOCA⠀
    SCORPIONE⠀
    CONIGLIO⠀
    GRANCHIO⠀
    LUMACA⠀
    RAGNO⠀
    TRICHECO⠀

    So che state ridendo vedendomi, anche io! Ma sono veramente tosti!⠀
    ⠀⠀
    SAVE + COMMENT + SHARE⠀🇺🇸⠀⠀
    ⠀⠀
    Hey girls,⠀
    Do you remember the animal movements workout we did last week?⠀
    Today’s post is exactly about it!⠀
    Here I show you the exercises we performed and I’m gonna give you an idea of how you can use them into a workout routine.⠀

    3 ROUNDS⠀
    40” work⠀
    20” rest⠀

    GORILLA⠀
    TIGER⠀
    SEAL⠀
    SCORPION⠀
    RABBIT⠀
    CRAB⠀
    SNAIL⠀
    SPIDER⠀
    WALRUS⠀

    I know you are laughing but, I swear, they are super strong!
    .
    .
    #animali #animalworkout #animals #animalflow #flow #functionaltraining #crabwalk #allenamentofunzionale #allenamentoacasa #entrenamientofuncional#bodyweightexercises#bodyweightworkout#allenamentoacorpolibero#brescia#personaltrainerbrescia#veryaholic

  •  273  46  17 hours ago
  • Attenzione motivazione‼️ In quarantena avevi scoperto una passione per il fitness e ormai avevi preso un bel ritmo tra allenamenti e stretching?
Fantastico!! Ma ora che il lockdown sta allentando le corde, la tua motivazione lo sta seguendo?

Facciamo un passo indietro: perché hai cominciato cosa ti ha spinto? 
Curiosità, tonificare il corpo, noia?

Qualsiasi sia la ragione per la quale hai iniziato un percorso è stata abbastanza forte da farti fare il primo passo; e scommetto che ti sentivi più energetico, meno stressato, rilassato, meno goffo e maldestro.. insomma tutte cose positive 
Quindi la domanda che sorge spontanea è perché smettere?

Nel frattempo goditi il percorso e il paesaggio senza fretta e competizione con lo specchio🤝

#pilatesflow #pilatesbody #pilatesmood  #pilatesacasa #pilatesitalia #allenamentoacasa #coachingonline #allenamentoonline #pilatesonline #pilatesbody #workoutvideos #fitnotskinny
  • Attenzione motivazione‼️ In quarantena avevi scoperto una passione per il fitness e ormai avevi preso un bel ritmo tra allenamenti e stretching?
    Fantastico!! Ma ora che il lockdown sta allentando le corde, la tua motivazione lo sta seguendo?

    Facciamo un passo indietro: perché hai cominciato cosa ti ha spinto?
    Curiosità, tonificare il corpo, noia?

    Qualsiasi sia la ragione per la quale hai iniziato un percorso è stata abbastanza forte da farti fare il primo passo; e scommetto che ti sentivi più energetico, meno stressato, rilassato, meno goffo e maldestro.. insomma tutte cose positive
    Quindi la domanda che sorge spontanea è perché smettere?

    Nel frattempo goditi il percorso e il paesaggio senza fretta e competizione con lo specchio🤝

    #pilatesflow #pilatesbody #pilatesmood #pilatesacasa #pilatesitalia #allenamentoacasa #coachingonline #allenamentoonline #pilatesonline #pilatesbody #workoutvideos #fitnotskinny

  •  54  24  17 hours ago
  • INVIDIA : dal latino invidia, derivato di invidere, composto da in negativo e videre guardare.
Guardare male
.
.
Non perché storci il naso, ma perché distoglie lo sguardo dalla TUA STRADA
.
.
Pensa al tuo, non guardare gli altri, la loro non è la TUA STRADA
.
.
Lavora, testa bassa, e i risultati arrivano
.
.
Distogli lo sguardo da quello che ti deconcentra, e stao #focus sui tuoi obiettivi 🔥
.
.
Salva per avere #motivazione 📍 e condividi coi tuoi compagni di avventura 💪🏼
  • INVIDIA : dal latino invidia, derivato di invidere, composto da in negativo e videre guardare.
    Guardare male
    .
    .
    Non perché storci il naso, ma perché distoglie lo sguardo dalla TUA STRADA
    .
    .
    Pensa al tuo, non guardare gli altri, la loro non è la TUA STRADA
    .
    .
    Lavora, testa bassa, e i risultati arrivano
    .
    .
    Distogli lo sguardo da quello che ti deconcentra, e stao #focus sui tuoi obiettivi 🔥
    .
    .
    Salva per avere #motivazione 📍 e condividi coi tuoi compagni di avventura 💪🏼

  •  58  2  17 hours ago
  • COSA AVETE IMPARATO IN QUESTI 3 MESI? 
Oggi in tantissimi sono tornati in palestra e  immagino sia stato emozionante come il primo giorno di scuola. 
A me tocca aspettare ancora una settimana, ma sto valutando se tornarci o meno, anche se allenarsi in casa con pochissima attrezzatura sta diventando sempre meno stimolante☹️
Ora non voglio sapere come imposterete gli allenamenti dopo lo stop, ma se questi 3 mesi, nonostante tutti i lati negativi, vi hanno insegnato qualcosa, vi hanno fatto scoprire un lato nascosto di voi o vi hanno regalato sensazioni che non conoscevate.
Attendo di leggere le vostre esperienze a riguardo nei commenti ⬇️⬇️⬇️
.
outfit @oceansapart.it 
35% su tutto col codice ROX35IG
.
.
#bodypositivitymovement 
#ricetteperpassione #iocucinoacasa #allenamentoacasa #alimentazionesana #mangiarebene #cuoca  #colazionefit  #colazionesana  #cibosano  #fitnessaddict #merendaitaliana #mangiaresano  #dimagriremangiando  #pranzoitaliano #dietamediterranea #palestra #alimentazione #foodbloggeritaliani #ricetteitaliane #inestetismi #motivazionedelgiorno #motivazione #ricettesane #byebyecellulite #ricettevegane #ricettelightcongusto #iomiallenoacasa #ricettefit
  • COSA AVETE IMPARATO IN QUESTI 3 MESI?
    Oggi in tantissimi sono tornati in palestra e immagino sia stato emozionante come il primo giorno di scuola.
    A me tocca aspettare ancora una settimana, ma sto valutando se tornarci o meno, anche se allenarsi in casa con pochissima attrezzatura sta diventando sempre meno stimolante☹️
    Ora non voglio sapere come imposterete gli allenamenti dopo lo stop, ma se questi 3 mesi, nonostante tutti i lati negativi, vi hanno insegnato qualcosa, vi hanno fatto scoprire un lato nascosto di voi o vi hanno regalato sensazioni che non conoscevate.
    Attendo di leggere le vostre esperienze a riguardo nei commenti ⬇️⬇️⬇️
    .
    outfit @oceansapart.it
    35% su tutto col codice ROX35IG
    .
    .
    #bodypositivitymovement
    #ricetteperpassione #iocucinoacasa #allenamentoacasa #alimentazionesana #mangiarebene #cuoca #colazionefit #colazionesana #cibosano #fitnessaddict #merendaitaliana #mangiaresano #dimagriremangiando #pranzoitaliano #dietamediterranea #palestra #alimentazione #foodbloggeritaliani #ricetteitaliane #inestetismi #motivazionedelgiorno #motivazione #ricettesane #byebyecellulite #ricettevegane #ricettelightcongusto #iomiallenoacasa #ricettefit

  •  975  39  18 hours ago
  • La sostanziale differenza tra la pasta a farina bianca e quella integrale risiede, oltre che nel gusto e nella lavorazione, anche nel  lento assorbimento dei carboidrati e un ridotto accumulo di grassi 🔥😋🔥 —————————————————————
Condividi e salva il post, buone nuove in arrivo .. 🔥🏃🏼🔥 ———————————————————————-
Se vuoi essere seguito durante gli allenamenti, oppure, desideri qualcuno che ti programmi le sedute.. contattami 🔝💪🏼🔝
Info:
📲 Instagram DM
📩 billypersonaltrainer@gmail.com —————————————————————-
#personaltrainer #fitnesstrainer #fitness #healthylifestyle #healthyfood #training #abs #abdominal #sano #allenatore #obiettivi #dieta #diet #healtyfood #nutellafit #cellulite #addiocellulite #squat #mangiaresano #cibifit #cibiproteici #allenamentoacasa
  • La sostanziale differenza tra la pasta a farina bianca e quella integrale risiede, oltre che nel gusto e nella lavorazione, anche nel lento assorbimento dei carboidrati e un ridotto accumulo di grassi 🔥😋🔥 —————————————————————
    Condividi e salva il post, buone nuove in arrivo .. 🔥🏃🏼🔥 ———————————————————————-
    Se vuoi essere seguito durante gli allenamenti, oppure, desideri qualcuno che ti programmi le sedute.. contattami 🔝💪🏼🔝
    Info:
    📲 Instagram DM
    📩 billypersonaltrainer@gmail.com —————————————————————-
    #personaltrainer #fitnesstrainer #fitness #healthylifestyle #healthyfood #training #abs #abdominal #sano #allenatore #obiettivi #dieta #diet #healtyfood #nutellafit #cellulite #addiocellulite #squat #mangiaresano #cibifit #cibiproteici #allenamentoacasa

  •  27  0  18 hours ago
  • Qualche settimana fa @alicevetturi e @claramonaco hanno fatto una diretta in cui è stato chiesto quale fossero le loro youtuber preferite, in un commento @greta_francesconi ha consigliato @natacha.oceane. 
Avevo visto un video su di lei di Greg in cui, diversamente dal solito, diceva di adorarla.
Sbirciando nel suo canale YouTube ho trovato un sacco di video divertenti e interessanti. .
Questa mattina ne ho guardati due in particolare che sono correlati tra loro. Nei video mette a confronto il dispendio calorico dell'attività cardio con quella con i pesi. 
Riporto i dati da Lei raccolti: - MARATONA: in 4:39 ore ha corso 44km bruciando 2380 kcal, nelle 3 ore post maratona ha bruciato altre 474kcal.
- ALLENAMENTO IN SALA PESI: in 3:26 ore ha tirato, spostato, alzato la qualunque, bruciando 2380kcal, nelle 3 ore post allenamento ha bruciato altre 770kcal.
.

La prima conclusione che mi viene da fare è QUELLA RAGAZZA È UNA BESTIA!
Per il resto i dati parlano da soli. Aggiungerei soltanto che, per quanto io ami la sala pesi e corra solo sotto minaccia di morte, sarebbe consigliabile integrare nella propria routine sia allenamenti in sala che sessioni di cardio (che non deve essere per forza corsa). .
Per avere questo dispendio calorico durante un allenamento bisogna SPINGERE per davvero. Se fai 5km di corsa o li fai camminando c'è differenza così come se fai uno squat con i pesi delle barbie e pensando a far veloce per finire è diverso che farlo con un carico ingente e con connessione mente-muscolo. .

Voi quale tipo di allenamento preferite? Andate a correre anche se non minacciati?

#healthyeating
#healthyfood #foodlover #fitness #love #selflove #lovethejourney #workout #gymlover #gym #homeworkout #palestra #allenamentoacasa #allenamento #iifym #flexiblediet #dietaflessibile #training #peachgains #fitgirl #fitfam #fitlifestyle #motivation #bodybuilding #inspiration #motivazione #healthy
  • Qualche settimana fa @alicevetturi e @claramonaco hanno fatto una diretta in cui è stato chiesto quale fossero le loro youtuber preferite, in un commento @greta_francesconi ha consigliato @natacha.oceane.
    Avevo visto un video su di lei di Greg in cui, diversamente dal solito, diceva di adorarla.
    Sbirciando nel suo canale YouTube ho trovato un sacco di video divertenti e interessanti. .
    Questa mattina ne ho guardati due in particolare che sono correlati tra loro. Nei video mette a confronto il dispendio calorico dell'attività cardio con quella con i pesi.
    Riporto i dati da Lei raccolti: - MARATONA: in 4:39 ore ha corso 44km bruciando 2380 kcal, nelle 3 ore post maratona ha bruciato altre 474kcal.
    - ALLENAMENTO IN SALA PESI: in 3:26 ore ha tirato, spostato, alzato la qualunque, bruciando 2380kcal, nelle 3 ore post allenamento ha bruciato altre 770kcal.
    .

    La prima conclusione che mi viene da fare è QUELLA RAGAZZA È UNA BESTIA!
    Per il resto i dati parlano da soli. Aggiungerei soltanto che, per quanto io ami la sala pesi e corra solo sotto minaccia di morte, sarebbe consigliabile integrare nella propria routine sia allenamenti in sala che sessioni di cardio (che non deve essere per forza corsa). .
    Per avere questo dispendio calorico durante un allenamento bisogna SPINGERE per davvero. Se fai 5km di corsa o li fai camminando c'è differenza così come se fai uno squat con i pesi delle barbie e pensando a far veloce per finire è diverso che farlo con un carico ingente e con connessione mente-muscolo. .

    Voi quale tipo di allenamento preferite? Andate a correre anche se non minacciati?

    #healthyeating
    #healthyfood #foodlover #fitness #love #selflove #lovethejourney #workout #gymlover #gym #homeworkout #palestra #allenamentoacasa #allenamento #iifym #flexiblediet #dietaflessibile #training #peachgains #fitgirl #fitfam #fitlifestyle #motivation #bodybuilding #inspiration #motivazione #healthy

  •  54  9  18 hours ago
  • In attesa del pre-lancio di “programs”, questa settimana farò uscire una serie di tutorial giornalieri sul mio canale YouTube. Oggi partiamo con il plank. Pensate di eseguirlo correttamente? andate a vedere il video e fatemelo sapere nei commenti!⁣
⁣
👉iscrivetevi al canale YouTube per essere aggiornati sui nuovi video ⁣
⁣
⁣
👉è attivo il servizio di outdoor training:⁣
⁣
✅ lezioni individuali ⁣
⁣
✅ personal di coppia ⁣
⁣
✅ small group di massimo 4 persone ⁣
⁣
⁣
⁣
Contattami in privato per info e prenotazioni⁣
⁣
🎁 vi ricordo che è attiva la partnership con @icarusbyd . Andate sul loro sito e utilizzate il codice “APOLLO45” per avere diritto ad un omaggio del valore di 20€ su qualsiasi ordine.⁣
⁣
#allenamentopersonalizzato#allenamentoacasa#personaltraining#personaltraineronline#allenamentoallaperto#crossfititalia#nutrizionesana#benessereesalute#allenamentofunzionale #fitness#hometraining#outdoortraining#onlinecoaching#personaltrainer#individualcoaching#healthconsultant#lifecoach#wellness#fitnessmotivation#roma#nutrition#trainingonline#metabolic#workout
  • In attesa del pre-lancio di “programs”, questa settimana farò uscire una serie di tutorial giornalieri sul mio canale YouTube. Oggi partiamo con il plank. Pensate di eseguirlo correttamente? andate a vedere il video e fatemelo sapere nei commenti!⁣

    👉iscrivetevi al canale YouTube per essere aggiornati sui nuovi video ⁣


    👉è attivo il servizio di outdoor training:⁣

    ✅ lezioni individuali ⁣

    ✅ personal di coppia ⁣

    ✅ small group di massimo 4 persone ⁣



    Contattami in privato per info e prenotazioni⁣

    🎁 vi ricordo che è attiva la partnership con @icarusbyd . Andate sul loro sito e utilizzate il codice “APOLLO45” per avere diritto ad un omaggio del valore di 20€ su qualsiasi ordine.⁣

    #allenamentopersonalizzato #allenamentoacasa #personaltraining #personaltraineronline #allenamentoallaperto #crossfititalia #nutrizionesana #benessereesalute #allenamentofunzionale #fitness#hometraining#outdoortraining#onlinecoaching#personaltrainer#individualcoaching#healthconsultant#lifecoach#wellness#fitnessmotivation#roma#nutrition#trainingonline#metabolic#workout

  •  174  42  18 hours ago
  • STRETCH AND MOBILITY 
Ultima settimana si spera di allenamento a casa, poi finalmente si ritorna a sollevare ghisa 😍

In questo periodo di homeworkout, ho speso del tempo per migliorare la mia mobilità e flessibilità, che erano veramente pessime.🙃 Siete tornati in palestra voi??👇 .

#gymitalia #staccodaterra #dietaflessibile #workout #workoutathome #gym #palestra #allenamento #allenamentoacasa #fitness #fit #healthyfood #benessereesalute #alimentazionesana #malatidipalestra #bodybuilding #powerbuilding #powerlifting #foodporn
  • STRETCH AND MOBILITY
    Ultima settimana si spera di allenamento a casa, poi finalmente si ritorna a sollevare ghisa 😍

    In questo periodo di homeworkout, ho speso del tempo per migliorare la mia mobilità e flessibilità, che erano veramente pessime.🙃 Siete tornati in palestra voi??👇 .

    #gymitalia #staccodaterra #dietaflessibile #workout #workoutathome #gym #palestra #allenamento #allenamentoacasa #fitness #fit #healthyfood #benessereesalute #alimentazionesana #malatidipalestra #bodybuilding #powerbuilding #powerlifting #foodporn

  •  106  11  18 hours ago
  • Ecco un esercizio che aumenta la normale capacità respiratoria e tonifica i muscoli dell'addome.

Mettiti carponi, con le mani alla misura delle spalle.

La distanza dalle ginocchia ai polsi corrisponde alla lunghezza del tuo busto.

Le mani sono rivolte in avanti ed i piedi indietro.

Ispirando, solleva la testa verso l'alto ed inarca la schiena mantenendo i glutei rilassati.

Espirando, abbassa la testa avvicinando il mento allo sterno ed incurva la schiena stringendo i glutei.

Ripeti almeno 3/4 volte.

Iscriviti al gruppo "Settimo Senso Riccione" e ricevi anche tu i consigli per mantenerti sempre in forma perfetta.
https://www.facebook.com/groups/Settimosensoriccione

#yoga #respiro #respirazione #settimosensoriccione #informa #allenamentoacasa #streatching
  • Ecco un esercizio che aumenta la normale capacità respiratoria e tonifica i muscoli dell'addome.

    Mettiti carponi, con le mani alla misura delle spalle.

    La distanza dalle ginocchia ai polsi corrisponde alla lunghezza del tuo busto.

    Le mani sono rivolte in avanti ed i piedi indietro.

    Ispirando, solleva la testa verso l'alto ed inarca la schiena mantenendo i glutei rilassati.

    Espirando, abbassa la testa avvicinando il mento allo sterno ed incurva la schiena stringendo i glutei.

    Ripeti almeno 3/4 volte.

    Iscriviti al gruppo "Settimo Senso Riccione" e ricevi anche tu i consigli per mantenerti sempre in forma perfetta.
    https://www.facebook.com/groups/Settimosensoriccione

    #yoga #respiro #respirazione #settimosensoriccione #informa #allenamentoacasa #streatching

  •  12  0  18 hours ago

Top #allenamentoacasa Posts

  • 💣 AWESOMENESS 🔥 “When I'm sad, I stop being sad and be awesome instead.” MERAVIGLIOSITÀ: con questa semplice parola Barney Stinson affronta la tristezza nella vita! Vorrei spiegarvi chi è ma Sal mi ha fatto giurare di non dirlo perché chi non lo sa...deve informarsi (e innamorarsi ha aggiunto lui) in autonomia🎥
In realtà nella sua banalità questa frase mi ha particolarmente colpita in questi giorni, giorni in cui sono stata giù di morale per questo dannato problema al piede che sembra non avere intenzione di migliorare e mentre cercavo di combattere questa tristezza Sal mi ha fatto leggere questa frase e beh, a ben pensarci, il concetto è ineccepibile✍️ Sei triste? Smetti di essere triste e sii meraviglioso! 🤯 📌 Quindi? Quindi ho smesso di essere triste e ho iniziato ad allenarmi come si deve proprio di fianco a quel poster “motivazionale”. TRUE STORY! 🍸
——
Ho indossato cappellino e completo nuovo @myproteinit e ho spaccato come mio solito🔥
——
#himym #howimetyourmother #himymfanpage #awesome #awesomeness #motivational #motivazione #barneystinson #himymquote #motivazionedelgiorno #miglioramento #motivazionepersonale #palestra #homegym #allenamento #workoutitalia #me #igersitalia #allenamentoacasa #fitness #fitnessitalia #fitgirl #selflove #enjoy #enjoylife #milano #mindset #nogymnoproblem #obiettivi #goals
  • 💣 AWESOMENESS 🔥 “When I'm sad, I stop being sad and be awesome instead.” MERAVIGLIOSITÀ: con questa semplice parola Barney Stinson affronta la tristezza nella vita! Vorrei spiegarvi chi è ma Sal mi ha fatto giurare di non dirlo perché chi non lo sa...deve informarsi (e innamorarsi ha aggiunto lui) in autonomia🎥
    In realtà nella sua banalità questa frase mi ha particolarmente colpita in questi giorni, giorni in cui sono stata giù di morale per questo dannato problema al piede che sembra non avere intenzione di migliorare e mentre cercavo di combattere questa tristezza Sal mi ha fatto leggere questa frase e beh, a ben pensarci, il concetto è ineccepibile✍️ Sei triste? Smetti di essere triste e sii meraviglioso! 🤯 📌 Quindi? Quindi ho smesso di essere triste e ho iniziato ad allenarmi come si deve proprio di fianco a quel poster “motivazionale”. TRUE STORY! 🍸
    ——
    Ho indossato cappellino e completo nuovo @myproteinit e ho spaccato come mio solito🔥
    ——
    #himym #howimetyourmother #himymfanpage #awesome #awesomeness #motivational #motivazione #barneystinson #himymquote #motivazionedelgiorno #miglioramento #motivazionepersonale #palestra #homegym #allenamento #workoutitalia #me #igersitalia #allenamentoacasa #fitness #fitnessitalia #fitgirl #selflove #enjoy #enjoylife #milano #mindset #nogymnoproblem #obiettivi #goals

  •  3,107  114  24 May, 2020
  • Vi siete mai sentiti dire “Core contratto” durante un allenamento? Io tante volte, e pian piano ho scoperto perché. Qual é l’importanza di un Core allenato?
- Previene traumi o banali dolori alla schiena grazie al sostegno che presta alla colonna evitandole affaticamento. Ciò avviene non solo durante sforzi, ma anche in posizione di “riposo”: mentre siamo seduti, mentre camminiamo (“pancia in dentro, petto in fuori”, ma in modalità Ironman 😜);
- é un sostegno per gli organi: mantenendoli in posizione senza compressioni, ne agevola il loro corretto funzionamento;
- nota bene: non solo reni, intestino, vescica, ecc, ma soprattutto, nelle donne, é da sottolineare il sostegno per l’utero contro la gravità;
- dona un’armoniosa forma scolpita al fisico... finalmente il nostro amato addome piatto.
Troverete qualche spunto per allenarlo nelle prossime dirette! 💪🏽
Ph. @antonio.gualano 2019
——————————————————————————
#prozisitalia #prozis #exceedyourself #coretraining #corecontratto #inpalestra #modellafitness #functionaltraining #funzionale #allenamentofunzionale #allenamentoacasa #allenamentocore #corestability #abbigliamentosportivo #sportefitness #abbigliamentosportivodonna #tuta #tutadonna #tacfit #tutasportiva
  • Vi siete mai sentiti dire “Core contratto” durante un allenamento? Io tante volte, e pian piano ho scoperto perché. Qual é l’importanza di un Core allenato?
    - Previene traumi o banali dolori alla schiena grazie al sostegno che presta alla colonna evitandole affaticamento. Ciò avviene non solo durante sforzi, ma anche in posizione di “riposo”: mentre siamo seduti, mentre camminiamo (“pancia in dentro, petto in fuori”, ma in modalità Ironman 😜);
    - é un sostegno per gli organi: mantenendoli in posizione senza compressioni, ne agevola il loro corretto funzionamento;
    - nota bene: non solo reni, intestino, vescica, ecc, ma soprattutto, nelle donne, é da sottolineare il sostegno per l’utero contro la gravità;
    - dona un’armoniosa forma scolpita al fisico... finalmente il nostro amato addome piatto.
    Troverete qualche spunto per allenarlo nelle prossime dirette! 💪🏽
    Ph. @antonio.gualano 2019
    ——————————————————————————
    #prozisitalia #prozis #exceedyourself #coretraining #corecontratto #inpalestra #modellafitness #functionaltraining #funzionale #allenamentofunzionale #allenamentoacasa #allenamentocore #corestability #abbigliamentosportivo #sportefitness #abbigliamentosportivodonna #tuta #tutadonna #tacfit #tutasportiva

  •  1,429  96  21 May, 2020
  • Buongiorno #bellezze domanda da un milione di dollari... Qual è la zona del corpo che noi donne teniamo di più a migliorare e quindi a bersagliare di esercizi? Ma che domande 🤦🏻‍♀️è ovvio 💁🏻‍♀️Cosce, gambe e glutei. 😅bene! oggi farò un post un po’ diverso dal solito, voglio chiarire alcune cose che forse troppo spesso non lo sono
.
Parto mettendo in chiaro 1 cosa:
“NON ESISTONO ESERCIZI E MACCHINE PER FAR DIMAGRIRE LE COSCE”
.
Quindi... mettiamoci l’anima in pace😩... purtroppo cosce e gambe per noi donne sono una zona d’accumulo di grasso😔 e a differenza di quello addominale e dei fianchi, è anche meno irrorato dai vasi sanguigni, per cui soffre facilmente di processi infiammatori locali che possono portare alla cellulite ed alla ritenzione idrica😭
.
Quindi vi chiederete,come si fa a migliorare queste zone? l’unica soluzione è dimagrire globalmente
.
Occhio però ☝🏻 questo non significa passare da una alimentazione a caso, a una troppo drastica, oppure passare da 0 allenamenti a sedute di 3/4 allenamenti a settimana.. no,no, dovete sempre considerare che ci deve essere un buon rapporto tra quanto mangi 🍩🍮🍦🥮🍚🍥🧁🍰 e quanto ti alleni 🏋️‍♀️🏊🏻‍♂️🧗🏻‍♀️🚴🏻‍♀️, altrimenti rischi di ottenere l’effetto contrario a quello che ti eri prefissato, e quindi tenderai inevitabilmente a peggiorare la tua condizione🤦🏻‍♀️
.
Insomma solo seguendo una dieta costruita sulle vostre esigenze e caratteristiche (no diete fai da te, non esistono regimi alimentari che vanno bene per tutti), abbinata ai corretti esercizi, si possono snellire le cosce e arrivare così al raggiungimento del nostro obiettivo
.
E’ meglio avere chiaro che:”cercare scorciatoie e rapidi risultati non porterà a nulla, la fisiologia del dimagrimento è chiara, le zone del grasso ostinato ahimè sono le ultime a perdere i kg in eccesso😭😭😭, il dimagrimento localizzato nelle gambe non esiste☝🏻”
.
Questa è la verità😱, che vi piaccia o meno🤷🏻‍♀️potete crederci💁🏻‍♀️ oppure potete continuare a girare come un criceto 🐹 su una ruota, cercando il rimedio miracoloso
.
#he4lthylab#fisicoefornelli#gambe#cosce#fitnessmodel#siamodonne#dimagriremangiando#consapevolezza#aprigliocchi#allenamentoacasa#
  • Buongiorno #bellezze domanda da un milione di dollari... Qual è la zona del corpo che noi donne teniamo di più a migliorare e quindi a bersagliare di esercizi? Ma che domande 🤦🏻‍♀️è ovvio 💁🏻‍♀️Cosce, gambe e glutei. 😅bene! oggi farò un post un po’ diverso dal solito, voglio chiarire alcune cose che forse troppo spesso non lo sono
    .
    Parto mettendo in chiaro 1 cosa:
    “NON ESISTONO ESERCIZI E MACCHINE PER FAR DIMAGRIRE LE COSCE”
    .
    Quindi... mettiamoci l’anima in pace😩... purtroppo cosce e gambe per noi donne sono una zona d’accumulo di grasso😔 e a differenza di quello addominale e dei fianchi, è anche meno irrorato dai vasi sanguigni, per cui soffre facilmente di processi infiammatori locali che possono portare alla cellulite ed alla ritenzione idrica😭
    .
    Quindi vi chiederete,come si fa a migliorare queste zone? l’unica soluzione è dimagrire globalmente
    .
    Occhio però ☝🏻 questo non significa passare da una alimentazione a caso, a una troppo drastica, oppure passare da 0 allenamenti a sedute di 3/4 allenamenti a settimana.. no,no, dovete sempre considerare che ci deve essere un buon rapporto tra quanto mangi 🍩🍮🍦🥮🍚🍥🧁🍰 e quanto ti alleni 🏋️‍♀️🏊🏻‍♂️🧗🏻‍♀️🚴🏻‍♀️, altrimenti rischi di ottenere l’effetto contrario a quello che ti eri prefissato, e quindi tenderai inevitabilmente a peggiorare la tua condizione🤦🏻‍♀️
    .
    Insomma solo seguendo una dieta costruita sulle vostre esigenze e caratteristiche (no diete fai da te, non esistono regimi alimentari che vanno bene per tutti), abbinata ai corretti esercizi, si possono snellire le cosce e arrivare così al raggiungimento del nostro obiettivo
    .
    E’ meglio avere chiaro che:”cercare scorciatoie e rapidi risultati non porterà a nulla, la fisiologia del dimagrimento è chiara, le zone del grasso ostinato ahimè sono le ultime a perdere i kg in eccesso😭😭😭, il dimagrimento localizzato nelle gambe non esiste☝🏻”
    .
    Questa è la verità😱, che vi piaccia o meno🤷🏻‍♀️potete crederci💁🏻‍♀️ oppure potete continuare a girare come un criceto 🐹 su una ruota, cercando il rimedio miracoloso
    .
    #he4lthylab #fisicoefornelli #gambe #cosce #fitnessmodel #siamodonne #dimagriremangiando #consapevolezza #aprigliocchi#allenamentoacasa#

  •  175  70  21 May, 2020