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Latest #atençãoconsciente Posts

  • 🟪Estamos na semana de Conscientização dos Transtornos Alimentares e por isto muitos profissionais que atuam na área estão produzindo conteúdos com informações importantes a fim de promover a saúde física e mental. 💬Nesta sexta-feira, 05/06, estarei junto com a Terapeuta Nutricional Ariele Sousa trazendo esclarecimentos sobre as possibilidades de tratamento através das Terapias Cognitivo-Comportamentais e o Mindful Eating. 🟣Anota aí! Estaremos esperando vocês às 16h, na página @arielesousanutri para nossa conversa! 
Abraços! 🧘🏻‍♀️🍽🧠
  • 🟪Estamos na semana de Conscientização dos Transtornos Alimentares e por isto muitos profissionais que atuam na área estão produzindo conteúdos com informações importantes a fim de promover a saúde física e mental. 💬Nesta sexta-feira, 05/06, estarei junto com a Terapeuta Nutricional Ariele Sousa trazendo esclarecimentos sobre as possibilidades de tratamento através das Terapias Cognitivo-Comportamentais e o Mindful Eating. 🟣Anota aí! Estaremos esperando vocês às 16h, na página @arielesousanutri para nossa conversa!
    Abraços! 🧘🏻‍♀️🍽🧠

  •  22  3  3 June, 2020
  • Hoje, 02 de junho, é o Dia Mundial de Conscientização dos Transtornos Alimentares.

Indivíduos que mantém uma relação disfuncional com os alimentos, o ato de comer e a percepção sobre o próprio corpo podem desenvolver quadros graves de anorexia, bulimia, compulsão alimentar, comer transtornado, uma preocupação exacerbada com a qualidade nutricional dos alimentos ingeridos e ainda uma percepção distorcida da autoimagem. 
O sofrimento severo envolvido revela uma alteração psicológica importante, por vezes refletindo uma inabilidade em administrar emoções, pensamentos e comportamentos diante às adversidades. 
Os transtornos, muitas vezes associados a outras alterações psicológicas como ansiedade e depressão, afetam a vida pessoal, acadêmica e profissional.

O acompanhamento por equipe multiprofissional é fundamental na reabilitação cognitiva, emocional e social pois auxilia o indivíduo no desenvolvimento de uma vida sadia física e mentalmente. 
Procure ajuda! 
Conte comigo 🌻

Caroline Nazaré Messias 
Psicóloga - CRP 04/38418
  • Hoje, 02 de junho, é o Dia Mundial de Conscientização dos Transtornos Alimentares.

    Indivíduos que mantém uma relação disfuncional com os alimentos, o ato de comer e a percepção sobre o próprio corpo podem desenvolver quadros graves de anorexia, bulimia, compulsão alimentar, comer transtornado, uma preocupação exacerbada com a qualidade nutricional dos alimentos ingeridos e ainda uma percepção distorcida da autoimagem.
    O sofrimento severo envolvido revela uma alteração psicológica importante, por vezes refletindo uma inabilidade em administrar emoções, pensamentos e comportamentos diante às adversidades.
    Os transtornos, muitas vezes associados a outras alterações psicológicas como ansiedade e depressão, afetam a vida pessoal, acadêmica e profissional.

    O acompanhamento por equipe multiprofissional é fundamental na reabilitação cognitiva, emocional e social pois auxilia o indivíduo no desenvolvimento de uma vida sadia física e mentalmente.
    Procure ajuda!
    Conte comigo 🌻

    Caroline Nazaré Messias
    Psicóloga - CRP 04/38418

  •  14  1  2 June, 2020
  • 🌻Hoje, segunda-feira, é mais um dia para viver livre de julgamentos e sofrimento. 🍽Se a sua rotina alimentar está lhe trazendo sofrimento, pode ser que você esteja mantendo uma relação disfuncional com a comida e seu próprio corpo. ✨Você pode ser feliz independente do dia! 👉🏽Busque ajuda profissional (link para contato na bio). #HappyMonday
  • 🌻Hoje, segunda-feira, é mais um dia para viver livre de julgamentos e sofrimento. 🍽Se a sua rotina alimentar está lhe trazendo sofrimento, pode ser que você esteja mantendo uma relação disfuncional com a comida e seu próprio corpo. ✨Você pode ser feliz independente do dia! 👉🏽Busque ajuda profissional (link para contato na bio). #HappyMonday

  •  16  1  1 June, 2020
  • ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀
Cada indivíduo mantém uma relação diferente com seu corpo e a própria imagem. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Esta relação é influenciada por múltiplos fatores que dão origem às percepções positivas e negativas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Como você se sente na pele em que habita?
  • ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀
    Cada indivíduo mantém uma relação diferente com seu corpo e a própria imagem. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Esta relação é influenciada por múltiplos fatores que dão origem às percepções positivas e negativas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Como você se sente na pele em que habita?

  •  13  2  1 June, 2020
  • Pare por um momento para se observar e cuidar. 🌻
  • Pare por um momento para se observar e cuidar. 🌻

  •  16  1  27 May, 2020
  • “Se você me perguntar qual é a coisa mais preciosa neste universo, estou certo da resposta, sem dúvida alguma: É a bondade amorosa. A razão é que, tanto para si quanto para os outros, ao desejar a felicidade e não o sofrimento, a bondade amorosa é a principal causa da felicidade e, ao mesmo tempo, a maneira mais eficaz para eliminar o sofrimento. É por essa razão que, nesse universo, a própria bondade amorosa é a única joia, é o que precisamos entender.” .

Esse dizer, de Geshe Lobsang Choegyal Rinpoche, me tocou profundamente hoje. .

Quantas vezes me senti “errada” por ter um sentimento genuíno de bondade. Meio besta, até. Sabe que estar mergulhando nessas águas mais profundas das raízes dos ensinamentos budistas, mais especificamente do budismo tibetano, de onde vem o que hoje chamamos de mindfulness, tem sido um verdadeiro presente! Poder cultivar e saber que a bondade amorosa, na verdade, é algo inato. Natural. .

Grata, @anugraha55 🧡 @jyotish_anugraha, por abrir essas portas (essas e outras!) pra mim. .

#bondadeamorosa #atençãoconsciente #mindfulness #presença #leveza #sorriso #vida
  • “Se você me perguntar qual é a coisa mais preciosa neste universo, estou certo da resposta, sem dúvida alguma: É a bondade amorosa. A razão é que, tanto para si quanto para os outros, ao desejar a felicidade e não o sofrimento, a bondade amorosa é a principal causa da felicidade e, ao mesmo tempo, a maneira mais eficaz para eliminar o sofrimento. É por essa razão que, nesse universo, a própria bondade amorosa é a única joia, é o que precisamos entender.” .

    Esse dizer, de Geshe Lobsang Choegyal Rinpoche, me tocou profundamente hoje. .

    Quantas vezes me senti “errada” por ter um sentimento genuíno de bondade. Meio besta, até. Sabe que estar mergulhando nessas águas mais profundas das raízes dos ensinamentos budistas, mais especificamente do budismo tibetano, de onde vem o que hoje chamamos de mindfulness, tem sido um verdadeiro presente! Poder cultivar e saber que a bondade amorosa, na verdade, é algo inato. Natural. .

    Grata, @anugraha55 🧡 @jyotish_anugraha, por abrir essas portas (essas e outras!) pra mim. .

    #bondadeamorosa #atençãoconsciente #mindfulness #presença #leveza #sorriso #vida

  •  50  8  21 May, 2020
  • Tenho visto uma alavanche de desencontro de informações gerando conflitos que poderiam ter sido esclarecidos com uma leve e boa conversa.

Comunicação vai muito além de escutar as palavras, mas estar atento aos inúmeros sinais que as pessoas compartilham ao se comunicar. Só que muitas vezes estamos com o foco direcionado para outras ações e soltamos palavras acreditando que o outro compreendeu, afinal de contas na nossa cabeça está bem claro!

Captar os sinais envolvidos na comunicação pede uma atenção consciente ao que falamos e ao modo como o outro está recebendo.

Na verdade poderíamos economizar um bom tempo do nosso dia se dedicássemos a inserir uma dose de atenção consciente em nossos relacionamentos pessoais e profissionais. 
#acadadiamelhor #comunicação #conflitos #atençãoconsciente #atenção #foco #relacionamento #dialogo #peterdrucker #compreensão
  • Tenho visto uma alavanche de desencontro de informações gerando conflitos que poderiam ter sido esclarecidos com uma leve e boa conversa.

    Comunicação vai muito além de escutar as palavras, mas estar atento aos inúmeros sinais que as pessoas compartilham ao se comunicar. Só que muitas vezes estamos com o foco direcionado para outras ações e soltamos palavras acreditando que o outro compreendeu, afinal de contas na nossa cabeça está bem claro!

    Captar os sinais envolvidos na comunicação pede uma atenção consciente ao que falamos e ao modo como o outro está recebendo.

    Na verdade poderíamos economizar um bom tempo do nosso dia se dedicássemos a inserir uma dose de atenção consciente em nossos relacionamentos pessoais e profissionais.
    #acadadiamelhor #comunicação #conflitos #atençãoconsciente #atenção #foco #relacionamento #dialogo #peterdrucker #compreensão

  •  43  6  20 May, 2020
  • ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🧘🏻‍♀️Uma relação de autonomia e sabedoria com a alimentação é fundamental para a saúde física e mental. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
🧠A Terapia Cognitivo-Comportamental e o Mindful 
Eating podem te ajudar neste processo!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏽Caso queira mais informações, entre em contato pelo direct ou link da bio. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀
Abraços! 🌻

Caroline Nazaré Messias 
Psicóloga - CRP 04/38418
carolinemessiaspsi@gmail.com
@cozinhandoplenamente
  • ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🧘🏻‍♀️Uma relação de autonomia e sabedoria com a alimentação é fundamental para a saúde física e mental. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
    🧠A Terapia Cognitivo-Comportamental e o Mindful
    Eating podem te ajudar neste processo!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
    👉🏽Caso queira mais informações, entre em contato pelo direct ou link da bio. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀
    Abraços! 🌻

    Caroline Nazaré Messias
    Psicóloga - CRP 04/38418
    carolinemessiaspsi@gmail.com
    @cozinhandoplenamente

  •  13  1  15 May, 2020
  • ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀
Chá de Gengibre ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Ingredientes:
1 colher de sopa cheia de gengibre ralado ou picado
1 litro de água ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • Modo de Preparo: 
Higienizar bem o gengibre mantendo a casca. 
Ralar ou cortar a raiz em pedaços pequenos.
Após ferver a água, abaixe o fogo e acrescente o gengibre. 
Mantenha a panela tampada por 8 minutos enquanto aguarda o chá ficar pronto. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀
Coe e sirva morno ou gelado, como preferir. ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨Sugestões: utilize o chá no preparo de bebidas gasosas ou fermentadas; acrescente frutas, condimentos ou adoçantes naturais para variar o sabor! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👩🏻‍🍳Reaproveite os pedaços que sobraram para preparar molhos, temperos, assados, conservas e massas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
🧠O gengibre possui diversas propriedades nutricionais benéficas ao organismo, como: vitaminas A, B, C e D; cobre; potássio; selênio; zinco; magnésio, e óleos essenciais. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀🍂Prepare e deguste seu chá com atenção plena.
Aproveite cada instante!
  • ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀
    Chá de Gengibre ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
    🔸Ingredientes:
    1 colher de sopa cheia de gengibre ralado ou picado
    1 litro de água ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • Modo de Preparo:
    Higienizar bem o gengibre mantendo a casca.
    Ralar ou cortar a raiz em pedaços pequenos.
    Após ferver a água, abaixe o fogo e acrescente o gengibre.
    Mantenha a panela tampada por 8 minutos enquanto aguarda o chá ficar pronto. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀
    Coe e sirva morno ou gelado, como preferir. ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨Sugestões: utilize o chá no preparo de bebidas gasosas ou fermentadas; acrescente frutas, condimentos ou adoçantes naturais para variar o sabor! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👩🏻‍🍳Reaproveite os pedaços que sobraram para preparar molhos, temperos, assados, conservas e massas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
    🧠O gengibre possui diversas propriedades nutricionais benéficas ao organismo, como: vitaminas A, B, C e D; cobre; potássio; selênio; zinco; magnésio, e óleos essenciais. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀🍂Prepare e deguste seu chá com atenção plena.
    Aproveite cada instante!

  •  11  1  15 May, 2020
  • ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀E assim, 
nos cuidando, 
seguimos! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Um ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ dia

de

cada

vez...
  • ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀E assim,
    nos cuidando,
    seguimos! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Um ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ dia

    de

    cada

    vez...

  •  35  7  13 May, 2020
  • 🧘🏻‍♀️
  • 🧘🏻‍♀️

  •  8  3  12 May, 2020
  • 💐Feliz dia das Mães!!!!!💜 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tragos duas receitas recheadas de afeto que complementaram nosso almoço de hoje. E apresento a vocês essa mulher maravilhosa que ilumina minha vida! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍯🥜Cobertura de Caramelo de Amendoim 🔸Ingredientes:
1 xícara de amendoim torrado hidratado
1 xícara de açúcar de sua preferência 
1/2 xícara de água morna 
1 colher de sobremesa de essência de baunilha 
1 colher de sobremesa de óleo de coco extravirgem 
1 pitada de sal
1 colher de sopa de rum ouro (opcional) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀• Modo de Preparo:
Deixar o amendoim de molho em água quente por 30 minutos.
Levar o açúcar ao fogo até derreter por completo; adicionar a água morna e mexer até virar uma calda líquida.
Escorrer o amendoim e bater no 
liquidificador junto com a calda morna, o óleo de coco, a essência de baunilha, o sal e o licor. ⠀⠀⠀⠀⠀ ✨Sugestões: utilize o caramelo de amendoim para acompanhar bolos, pães, biscoitos, frutas frescas e desidratadas. 👩🏻‍🍳O meu foi servido com broa de fubá com banana e canela, @uaitofu defumado e cafézin. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥔🌱 Batata Rústica com Ervas Frescas 🔸Ingredientes:
1 kg de batata inglesa com casca higienizada e fatiada em lascas
1/2 xícara de azeite 
1/2 colher de sobremesa de páprica defumada 
1 pitada de pimenta calabresa
Alho picado a gosto 
Sal grosso de sua preferência a gosto
Alecrim fresco
Manjericão verde fresco ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • Modo de Preparo:
Reservar o alecrim, alho e manjericão e só misturar às batatas nos últimos 10 minutos de forno para não queimar. 
Em um tabuleiro antiaderente misturar os demais ingredientes e levar ao forno para assar por 180° coberto com papel alumínio durante 20 minutos. 
Após cozinhar as batatas, retirar o papel e aumentar a temperatura para 230° deixando mais 30 minutos para fritar. 
É importante virar as batatas ao longo do tempo para dourar igualmente. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨Sugestões: quanto menor a fatia de batata, mais crocante ela ficará. Varie os temperos e vegetais utilizando a mesma técnica e descubra novas experiências! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ••••• Desejo muita saúde e paz para sua família! 🙏🏽
  • 💐Feliz dia das Mães!!!!!💜 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tragos duas receitas recheadas de afeto que complementaram nosso almoço de hoje. E apresento a vocês essa mulher maravilhosa que ilumina minha vida! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🍯🥜Cobertura de Caramelo de Amendoim 🔸Ingredientes:
    1 xícara de amendoim torrado hidratado
    1 xícara de açúcar de sua preferência
    1/2 xícara de água morna
    1 colher de sobremesa de essência de baunilha
    1 colher de sobremesa de óleo de coco extravirgem
    1 pitada de sal
    1 colher de sopa de rum ouro (opcional) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ⠀• Modo de Preparo:
    Deixar o amendoim de molho em água quente por 30 minutos.
    Levar o açúcar ao fogo até derreter por completo; adicionar a água morna e mexer até virar uma calda líquida.
    Escorrer o amendoim e bater no
    liquidificador junto com a calda morna, o óleo de coco, a essência de baunilha, o sal e o licor. ⠀⠀⠀⠀⠀ ✨Sugestões: utilize o caramelo de amendoim para acompanhar bolos, pães, biscoitos, frutas frescas e desidratadas. 👩🏻‍🍳O meu foi servido com broa de fubá com banana e canela, @uaitofu defumado e cafézin. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🥔🌱 Batata Rústica com Ervas Frescas 🔸Ingredientes:
    1 kg de batata inglesa com casca higienizada e fatiada em lascas
    1/2 xícara de azeite
    1/2 colher de sobremesa de páprica defumada
    1 pitada de pimenta calabresa
    Alho picado a gosto
    Sal grosso de sua preferência a gosto
    Alecrim fresco
    Manjericão verde fresco ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • Modo de Preparo:
    Reservar o alecrim, alho e manjericão e só misturar às batatas nos últimos 10 minutos de forno para não queimar.
    Em um tabuleiro antiaderente misturar os demais ingredientes e levar ao forno para assar por 180° coberto com papel alumínio durante 20 minutos.
    Após cozinhar as batatas, retirar o papel e aumentar a temperatura para 230° deixando mais 30 minutos para fritar.
    É importante virar as batatas ao longo do tempo para dourar igualmente. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨Sugestões: quanto menor a fatia de batata, mais crocante ela ficará. Varie os temperos e vegetais utilizando a mesma técnica e descubra novas experiências! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ••••• Desejo muita saúde e paz para sua família! 🙏🏽

  •  20  1  10 May, 2020
  • 🎶A música estimula o nosso cérebro e aguça os sentidos! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🧠Ela pode evocar conexões neuronais formadas anteriormente e através da ativação do córtex, amígdala, cerebelo e hipocampo transportar memórias ao foco da atenção consciente; sendo também uma via para expressar aquilo que carregamos dentro de nós. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ 📻A música faz com que sintamos emoções positivas ou negativas, mas no geral proporciona sensação de bem-estar, melhorando o humor, atenção, concentração, memória, linguagem, expressão, comunicação e criatividade. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀🎻Experimentar ouvir músicas novas ou mesmo escolher suas prediletas pode ser um ótimo recurso para administrar sensações, sentimentos e pensamentos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🧘🏻‍♀️Coloque uma música para tocar e aproveite para viver a experiência com toda a sua atenção! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🎵Conta pra mim, tem alguma música que te faz sentir algo especial? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨Na vitrola: Blues on Purpose - interpretada por Nina Simone.
  • 🎶A música estimula o nosso cérebro e aguça os sentidos! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🧠Ela pode evocar conexões neuronais formadas anteriormente e através da ativação do córtex, amígdala, cerebelo e hipocampo transportar memórias ao foco da atenção consciente; sendo também uma via para expressar aquilo que carregamos dentro de nós. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ 📻A música faz com que sintamos emoções positivas ou negativas, mas no geral proporciona sensação de bem-estar, melhorando o humor, atenção, concentração, memória, linguagem, expressão, comunicação e criatividade. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀🎻Experimentar ouvir músicas novas ou mesmo escolher suas prediletas pode ser um ótimo recurso para administrar sensações, sentimentos e pensamentos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🧘🏻‍♀️Coloque uma música para tocar e aproveite para viver a experiência com toda a sua atenção! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🎵Conta pra mim, tem alguma música que te faz sentir algo especial? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨Na vitrola: Blues on Purpose - interpretada por Nina Simone.

  •  21  5  9 May, 2020
  • ❗️
  • ❗️

  •  20  1  9 May, 2020
  • 🧠Plante suas ideias!

#TBT do plantio de suculentas no último fds 🌵

#Terrapia
  • 🧠Plante suas ideias!

    #TBT do plantio de suculentas no último fds 🌵

    #Terrapia

  •  13  3  7 May, 2020
  • #Repost @sophiederam.br ・・・
“Hoje é o Dia Internacional sem Dieta!
⠀⠀⠀⠀
👉 O dia 06 de Maio foi escolhido para ser celebrar a aceitação do corpo do jeito que ele é e sua diversidade. Seu corpo é maravilhoso e o único, trate ele com carinho! Livre-se de regras rígidas e externas, sejam elas alimentares ou não, que não tem nada a ver com você.
⠀⠀⠀⠀
➡O objetivo também é para alertar sobre os riscos de seguir dietas alimentares restritivas e indiscriminadas que só estressam o corpo. A dieta interfere em nossa saúde física e mental!
⠀⠀⠀⠀
👉 É importante chamar a atenção das pessoas para isso, afinal, se alimentar de maneira tranquila e consciente, comer respeitando a sua fome e parar quando estiver satisfeito, é algo natural e saudável. Nascemos com essa habilidade e, infelizmente, ao longo da vida e fazendo dieta nós a perdemos.
⠀⠀⠀⠀
⚠ É normal fracassar na dieta! Estudos mostram que 95% das pessoas que fazem dieta voltam a engordar. Não se sinta culpado ou fracassado! 😉
⠀⠀⠀⠀
⚠ O cérebro não gosta de restrições e não medirá esforços para fugir da zona de estresse que a dieta restritiva o coloca. Ela desregula seu cérebro e aumenta sua fome e obsessão por comer. Sendo assim, eu digo: pare de fazer guerra contra você! 💕
⠀⠀⠀⠀
🌹 Nutrir-se bem é um ato de amor, então cuide-se e respeite-se! Faça as pazes com o seu corpo e a comida. Com tranquilidade, sem frustrações e o mais importante: sem dietas! 🙏🏼
Vamos comer melhor e não menos?
⠀⠀⠀⠀
Bon Appetit!”
  • #Repost @sophiederam.br ・・・
    “Hoje é o Dia Internacional sem Dieta!
    ⠀⠀⠀⠀
    👉 O dia 06 de Maio foi escolhido para ser celebrar a aceitação do corpo do jeito que ele é e sua diversidade. Seu corpo é maravilhoso e o único, trate ele com carinho! Livre-se de regras rígidas e externas, sejam elas alimentares ou não, que não tem nada a ver com você.
    ⠀⠀⠀⠀
    ➡O objetivo também é para alertar sobre os riscos de seguir dietas alimentares restritivas e indiscriminadas que só estressam o corpo. A dieta interfere em nossa saúde física e mental!
    ⠀⠀⠀⠀
    👉 É importante chamar a atenção das pessoas para isso, afinal, se alimentar de maneira tranquila e consciente, comer respeitando a sua fome e parar quando estiver satisfeito, é algo natural e saudável. Nascemos com essa habilidade e, infelizmente, ao longo da vida e fazendo dieta nós a perdemos.
    ⠀⠀⠀⠀
    ⚠ É normal fracassar na dieta! Estudos mostram que 95% das pessoas que fazem dieta voltam a engordar. Não se sinta culpado ou fracassado! 😉
    ⠀⠀⠀⠀
    ⚠ O cérebro não gosta de restrições e não medirá esforços para fugir da zona de estresse que a dieta restritiva o coloca. Ela desregula seu cérebro e aumenta sua fome e obsessão por comer. Sendo assim, eu digo: pare de fazer guerra contra você! 💕
    ⠀⠀⠀⠀
    🌹 Nutrir-se bem é um ato de amor, então cuide-se e respeite-se! Faça as pazes com o seu corpo e a comida. Com tranquilidade, sem frustrações e o mais importante: sem dietas! 🙏🏼
    Vamos comer melhor e não menos?
    ⠀⠀⠀⠀
    Bon Appetit!”

  •  6  2  6 May, 2020
  • 🍂Para crescer é necessário podar.

#Terrapia
  • 🍂Para crescer é necessário podar.

    #Terrapia

  •  22  6  5 May, 2020
  • E você pode acessar essa forma de ser através das práticas de meditação.

#SegundaGentil 🧘🏻‍♀️✨🧠
  • E você pode acessar essa forma de ser através das práticas de meditação.

    #SegundaGentil 🧘🏻‍♀️✨🧠

  •  2  1  4 May, 2020
  • Adoro segunda feira porque me traz aquele fôlego renovado pra fazer as coisas de um jeito diferente. 
Na minha jornada e, principalmente, na quarentena, eu tenho tentado estar mais consciente dos meus sentimentos. 
Sempre tive uma cabeça descontroladamente acelerada. Uma loucura, mil filmes passando ao mesmo tempo. E diálogos mil, que, no geral despertavam medo, raiva ou tristeza. Ia lavar louça era isso, ia tomar banho, de novo, frases ruins e problemas.
Não vou entrar no mérito (agora) do porque nosso pensamento tende a ser mais destrutivo do que construtivo, mas uma coisa é certa. Ele não leva-nos a lugar nenhum. 
Dito isso, eu sentia que a vida me escorria. Que ia passando e passando e eu não tava vivendo.
Há muitos anos eu ganhei um livro de um monge chamado Thich Nhat Hanh, e nele ele falava do ato de lavar louça conscientemente. De sentir a água caindo, a temperatura dela, a sensação que ela causa. Sentir o prato, a bucha, o cheiro e a textura do sabão. Se amalgamar com aqueles objetos tão corriqueiros, porém tão invisíveis. 
Muito tempo depois conheci os termos Dharana e Midnfulness, que abordam exatamente isso que o meu livrinho falava há 25 anos. Atenção Plena. Estar presente nas coisas e na vida. Um passo fundamental para isso é entendermos as emoções que estão nos bastidores do nosso agir no mundo. Nas coisas pequenas do dia-a-dia. Na rotina, no cuidado com a casa e a família. 
E essa segunda feira é mais uma  oportunidade pra eu treinar minha mente, aguçar minha atenção, viver o momento presente. Muitos artigos científicos apontam que pessoas que vivem no momento presente se sentem mais satisfeitas e felizes. Têm menos estresse, insônia e ansiedade. Então porque não?
"Só treinando nosso olhar para o pequeno e corriqueiro é que conseguiremos despertar para o que é grandioso." Agarrei meu pacote de Abraço da Deusa para desfrutar a atenção plena em saborear uma deliciosa xícara de chá pela manhã. A semana já começou especial por aqui, e aí?
  • Adoro segunda feira porque me traz aquele fôlego renovado pra fazer as coisas de um jeito diferente.
    Na minha jornada e, principalmente, na quarentena, eu tenho tentado estar mais consciente dos meus sentimentos.
    Sempre tive uma cabeça descontroladamente acelerada. Uma loucura, mil filmes passando ao mesmo tempo. E diálogos mil, que, no geral despertavam medo, raiva ou tristeza. Ia lavar louça era isso, ia tomar banho, de novo, frases ruins e problemas.
    Não vou entrar no mérito (agora) do porque nosso pensamento tende a ser mais destrutivo do que construtivo, mas uma coisa é certa. Ele não leva-nos a lugar nenhum.
    Dito isso, eu sentia que a vida me escorria. Que ia passando e passando e eu não tava vivendo.
    Há muitos anos eu ganhei um livro de um monge chamado Thich Nhat Hanh, e nele ele falava do ato de lavar louça conscientemente. De sentir a água caindo, a temperatura dela, a sensação que ela causa. Sentir o prato, a bucha, o cheiro e a textura do sabão. Se amalgamar com aqueles objetos tão corriqueiros, porém tão invisíveis.
    Muito tempo depois conheci os termos Dharana e Midnfulness, que abordam exatamente isso que o meu livrinho falava há 25 anos. Atenção Plena. Estar presente nas coisas e na vida. Um passo fundamental para isso é entendermos as emoções que estão nos bastidores do nosso agir no mundo. Nas coisas pequenas do dia-a-dia. Na rotina, no cuidado com a casa e a família.
    E essa segunda feira é mais uma oportunidade pra eu treinar minha mente, aguçar minha atenção, viver o momento presente. Muitos artigos científicos apontam que pessoas que vivem no momento presente se sentem mais satisfeitas e felizes. Têm menos estresse, insônia e ansiedade. Então porque não?
    "Só treinando nosso olhar para o pequeno e corriqueiro é que conseguiremos despertar para o que é grandioso." Agarrei meu pacote de Abraço da Deusa para desfrutar a atenção plena em saborear uma deliciosa xícara de chá pela manhã. A semana já começou especial por aqui, e aí?

  •  177  51  4 May, 2020
  • 🌵Viver é resistir.

#Terrapia
  • 🌵Viver é resistir.

    #Terrapia

  •  11  1  4 May, 2020
  • ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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IX ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀Sou um guardador de rebanhos.
O rebanho é os meus pensamentos
E os meus pensamentos são todos sensações.
Penso com os olhos e com os ouvidos
E com as mãos e os pés
E com o nariz e a boca.
Pensar uma flor é vê-la e cheirá-la
E comer um fruto é saber-lhe o sentido. 
Por isso quando num dia de calor
Me sinto triste de gozá-lo tanto,
E me deito ao comprido na erva,
E fecho os olhos quentes,
Sinto todo o meu corpo deitado na realidade,
Sei a verdade e sou feliz. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ “O Guardador de Rebanhos” in Poemas de Alberto Caeiro - Fernando Pessoa. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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    IX ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀Sou um guardador de rebanhos.
    O rebanho é os meus pensamentos
    E os meus pensamentos são todos sensações.
    Penso com os olhos e com os ouvidos
    E com as mãos e os pés
    E com o nariz e a boca.
    Pensar uma flor é vê-la e cheirá-la
    E comer um fruto é saber-lhe o sentido.
    Por isso quando num dia de calor
    Me sinto triste de gozá-lo tanto,
    E me deito ao comprido na erva,
    E fecho os olhos quentes,
    Sinto todo o meu corpo deitado na realidade,
    Sei a verdade e sou feliz. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ “O Guardador de Rebanhos” in Poemas de Alberto Caeiro - Fernando Pessoa. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀


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  •  7  1  2 May, 2020
  •  17  1  1 May, 2020
  • • Bolo de Canela com Cobertura de Caramelo e Raspas de Chocolate 70% • ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Ingredientes do Bolo:
1 e 1/2 xícara de farinha de trigo 
3/4 de xícara de açúcar de sua preferência
1 colher de chá de canela em pó 
1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio 
1 colher de chá de fermento químico 
1 pitada de sal
1 colher de sopa de vinagre de maçã 
1/4 de xícara de óleo de sua preferência 
200ml de leite vegetal de sua preferência ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
- Modo de Preparo:
Peneirar e misturar todos os ingredientes secos. Adicionar os líquidos aos poucos e mexer até formar uma massa lisa. 
Colocar em forma untada e enfarinhada e levar ao forno, pré aquecido, para assar a 180° por 45 minutos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏽Importante: aguarde o forno esfriar por 15 minutos antes de abri-lo para desenformar o bolo! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Ingredientes da Cobertura de Caramelo:
1 xícara de castanha de caju
1 xícara de açúcar de sua preferência 
1/2 xícara de água morna 
1 colher de sobremesa de essência de baunilha 
1 pitada de sal (se a castanha for salgada, não coloque o sal)⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Modo de Preparo:
Deixar a castanha de caju de molho em água fervente por 30 minutos.
Levar o açúcar ao fogo até derreter por completo; adicionar a água morna e mexer até virar uma calda líquida.
Escorrer a castanha de caju e bater no 
liquidificador junto com a calda morna, a essência de baunilha e o sal até virar um creme liso.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
👩🏻‍🍳Cobrir o bolo com a calda e finalizar com as raspas do chocolate 70%. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀✨Sugestões: utilize diferentes oleaginosas e dê preferência para as que estiverem na época; adicione rum ouro ou ainda seu licor favorito para variar o sabor da cobertura de caramelo. Para uma experiência gustativa mais intensa e audaciosa, adicione uma pitada de gengibre ralado na massa do bolo! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍽Cozinhe e deguste com atenção.
🧠Observe o que o alimento faz emergir em seu corpo...
😊E seja feliz!
  • • Bolo de Canela com Cobertura de Caramelo e Raspas de Chocolate 70% • ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Ingredientes do Bolo:
    1 e 1/2 xícara de farinha de trigo
    3/4 de xícara de açúcar de sua preferência
    1 colher de chá de canela em pó
    1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio
    1 colher de chá de fermento químico
    1 pitada de sal
    1 colher de sopa de vinagre de maçã
    1/4 de xícara de óleo de sua preferência
    200ml de leite vegetal de sua preferência ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
    - Modo de Preparo:
    Peneirar e misturar todos os ingredientes secos. Adicionar os líquidos aos poucos e mexer até formar uma massa lisa.
    Colocar em forma untada e enfarinhada e levar ao forno, pré aquecido, para assar a 180° por 45 minutos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏽Importante: aguarde o forno esfriar por 15 minutos antes de abri-lo para desenformar o bolo! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Ingredientes da Cobertura de Caramelo:
    1 xícara de castanha de caju
    1 xícara de açúcar de sua preferência
    1/2 xícara de água morna
    1 colher de sobremesa de essência de baunilha
    1 pitada de sal (se a castanha for salgada, não coloque o sal)⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    - Modo de Preparo:
    Deixar a castanha de caju de molho em água fervente por 30 minutos.
    Levar o açúcar ao fogo até derreter por completo; adicionar a água morna e mexer até virar uma calda líquida.
    Escorrer a castanha de caju e bater no
    liquidificador junto com a calda morna, a essência de baunilha e o sal até virar um creme liso.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
    👩🏻‍🍳Cobrir o bolo com a calda e finalizar com as raspas do chocolate 70%. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀✨Sugestões: utilize diferentes oleaginosas e dê preferência para as que estiverem na época; adicione rum ouro ou ainda seu licor favorito para variar o sabor da cobertura de caramelo. Para uma experiência gustativa mais intensa e audaciosa, adicione uma pitada de gengibre ralado na massa do bolo! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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  •  17  4  29 April, 2020
  • Psiu!

Olá 🙋🏻‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀Está notando algum nível de ansiedade em você neste momento? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Então venha comigo, vou te ajudar... Vamos dar uma pausa e respirar por alguns minutos prestando atenção aos detalhes desta imagem. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Você vai ficar bem! 🌻

@cozinhandoplenamente
#VocêTemFomeDeQuê?
#SaúdeMental
#MentalHealth
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#MBEAT
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#MindfulCooking
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#Behavior
#Psychologist
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  •  9  0  28 April, 2020
  • 👩🏻‍🍳🧠🍽 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Lembre-se, não há alimentos proibidos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗️No entanto, a forma como nos alimentamos pode estar disfuncional, evidenciando um adoecimento. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍴Caso identifique alguma alteração em sua rotina alimentar, busque ajuda profissional. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨Conte comigo, estou aqui para te ajudar! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ @cozinhandoplenamente
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  •  6  0  25 April, 2020
  • O processo de cura começa por dentro. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀#SegundaGentil ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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  •  6  0  20 April, 2020
  • ✨Hoje o TBT é especial! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🧠Uma lembrança da minha vida acadêmica com este tema que comecei a estudar ainda na graduação.📚 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Você já ouviu falar sobre o Transtorno Dismórfico Corporal (TDC)? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀💬Vou trazer um pouco mais sobre este assunto em outra publicação.

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  •  7  0  16 April, 2020
  • 🌬 Dê uma pausa. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Respire com calma e atenção. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
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  •  6  0  15 April, 2020
  • 🧠👩🏻‍🍳🍋🧄🥒🥥🧅🥕🧂🥔🌶🍃🍽✨ ㅤ

ㅤ • Creme Tártaro com Leite de Coco • 
ㅤ
ㅤ 🔸Ingredientes:
4 batatas inglesas grandes bem cozidas
1 cenoura pequena picada em cubinhos e cozida ao dente 
1/2 xícara de azeitonas verdes e pretas picadinhas
1/2 xícara de azeite extra virgem
200 ml de leite de coco
sal, coentro fresco picadinho, coentro desidratado, e pimenta do reino a gosto 
ㅤ 🔸Modo de Preparo:
Bater a batata junto do leite de coco, azeite, sal, pimenta e coentro desidratado até virar um purê liso e aveludado. Utilize liquidificador ou processador.
Misturar o purê com os demais ingredientes até obter um creme homogêneo. 
Conservar em geladeira por até 3 dias. 
ㅤ
ㅤ ✨Sugestões: ㅤ 
ㅤ - Para um creme mais proteico, substituir a batata por 1 xícara de @uaitofu frescal.
- Trocar a batata por outros tubérculos a fim de obter sabores e valores nutricionais diferentes. 
Quando possível, opte por vegetais orgânicos. A @vivaorganicojf é uma excelente opção!
- Colocar picles de pepino ou alcaparras no lugar das azeitonas.
- Adicionar lemon pepper, alho desidratado, cebola em pó, cheiro verde ou noz moscada para variar os temperos.
- Na hora de colocar o creme no recipiente que for guardar, intercale as camadas com azeite e pitadas de temperos.

Esta receita é uma alternativa prática e versátil para compor diferentes refeições. 
ㅤ
Aproveite a oportunidade para utilizar a criatividade e testar combinações! 
ㅤ
Nutra-se e seja feliz! 🌻

@cozinhandoplenamente
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    ㅤ • Creme Tártaro com Leite de Coco •

    ㅤ 🔸Ingredientes:
    4 batatas inglesas grandes bem cozidas
    1 cenoura pequena picada em cubinhos e cozida ao dente
    1/2 xícara de azeitonas verdes e pretas picadinhas
    1/2 xícara de azeite extra virgem
    200 ml de leite de coco
    sal, coentro fresco picadinho, coentro desidratado, e pimenta do reino a gosto
    ㅤ 🔸Modo de Preparo:
    Bater a batata junto do leite de coco, azeite, sal, pimenta e coentro desidratado até virar um purê liso e aveludado. Utilize liquidificador ou processador.
    Misturar o purê com os demais ingredientes até obter um creme homogêneo.
    Conservar em geladeira por até 3 dias.

    ㅤ ✨Sugestões: ㅤ
    ㅤ - Para um creme mais proteico, substituir a batata por 1 xícara de @uaitofu frescal.
    - Trocar a batata por outros tubérculos a fim de obter sabores e valores nutricionais diferentes.
    Quando possível, opte por vegetais orgânicos. A @vivaorganicojf é uma excelente opção!
    - Colocar picles de pepino ou alcaparras no lugar das azeitonas.
    - Adicionar lemon pepper, alho desidratado, cebola em pó, cheiro verde ou noz moscada para variar os temperos.
    - Na hora de colocar o creme no recipiente que for guardar, intercale as camadas com azeite e pitadas de temperos.

    Esta receita é uma alternativa prática e versátil para compor diferentes refeições.

    Aproveite a oportunidade para utilizar a criatividade e testar combinações!

    Nutra-se e seja feliz! 🌻

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  •  22  2  11 April, 2020
  • ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• O ‘BASICO’ é uma prática guiada de Mindful Eating (Alimentação Consciente) elaborada por Lynn Rossy, autora do programa ‘Eat for Life’. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Esta ferramenta se apresenta como uma estratégia para ajudar as pessoas a desenvolverem uma relação saudável e equilibrada com a alimentação. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Experimente! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🧘🏻‍♀️🍽🧠✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ @cozinhandoplenamente
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  •  5  2  7 April, 2020
  • ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Você da atenção à sua alimentação ou come no piloto automático? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Já parou para refletir sobre sua relação com a comida? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Percebe alguma alteração no seu pensamento, comportamento e sentimentos quando se alimenta? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Você tem fome de quê? ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸A Prática da Atenção Plena na Alimentação vai te ajudar a explorar suas percepções.
Faça-a e compartilhe comigo suas observações! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ 🧘🏻‍♀️✨🧠 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ @cozinhandoplenamente
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  •  3  0  7 April, 2020
  • ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸A compaixão tem um papel biológico, segundo o psicólogo Paul Gilbert. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀
🔸Nosso sistema de satisfação, calma e segurança é ativado quando vivenciamos relações de vínculo afetivo envolvendo neurotransmissores como endorfina e oxitocina. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀
🔸Quando estimulado, este sistema ajuda a regular nossos mecanismos de ameaça, associado à autocrítica e à vergonha; e de conquista, correlacionado com o consumismo e a busca de uma posição social; nos proporcionando equilíbrio e o desenvolvimento de uma felicidade realista e sustentável. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
🔸A Prática da Compaixão promove empatia, bem-estar, sensibilidade, tolerância, simpatia, e o não julgamento. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀• Vamos exercitar? • ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚🧘🏻‍♀️✨🧠 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ @cozinhandoplenamente
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  • ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸A compaixão tem um papel biológico, segundo o psicólogo Paul Gilbert. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀
    🔸Nosso sistema de satisfação, calma e segurança é ativado quando vivenciamos relações de vínculo afetivo envolvendo neurotransmissores como endorfina e oxitocina. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀
    🔸Quando estimulado, este sistema ajuda a regular nossos mecanismos de ameaça, associado à autocrítica e à vergonha; e de conquista, correlacionado com o consumismo e a busca de uma posição social; nos proporcionando equilíbrio e o desenvolvimento de uma felicidade realista e sustentável. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
    🔸A Prática da Compaixão promove empatia, bem-estar, sensibilidade, tolerância, simpatia, e o não julgamento. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀• Vamos exercitar? • ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚🧘🏻‍♀️✨🧠 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ @cozinhandoplenamente
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  •  6  2  1 April, 2020

Top #atençãoconsciente Posts

  • Adoro segunda feira porque me traz aquele fôlego renovado pra fazer as coisas de um jeito diferente. 
Na minha jornada e, principalmente, na quarentena, eu tenho tentado estar mais consciente dos meus sentimentos. 
Sempre tive uma cabeça descontroladamente acelerada. Uma loucura, mil filmes passando ao mesmo tempo. E diálogos mil, que, no geral despertavam medo, raiva ou tristeza. Ia lavar louça era isso, ia tomar banho, de novo, frases ruins e problemas.
Não vou entrar no mérito (agora) do porque nosso pensamento tende a ser mais destrutivo do que construtivo, mas uma coisa é certa. Ele não leva-nos a lugar nenhum. 
Dito isso, eu sentia que a vida me escorria. Que ia passando e passando e eu não tava vivendo.
Há muitos anos eu ganhei um livro de um monge chamado Thich Nhat Hanh, e nele ele falava do ato de lavar louça conscientemente. De sentir a água caindo, a temperatura dela, a sensação que ela causa. Sentir o prato, a bucha, o cheiro e a textura do sabão. Se amalgamar com aqueles objetos tão corriqueiros, porém tão invisíveis. 
Muito tempo depois conheci os termos Dharana e Midnfulness, que abordam exatamente isso que o meu livrinho falava há 25 anos. Atenção Plena. Estar presente nas coisas e na vida. Um passo fundamental para isso é entendermos as emoções que estão nos bastidores do nosso agir no mundo. Nas coisas pequenas do dia-a-dia. Na rotina, no cuidado com a casa e a família. 
E essa segunda feira é mais uma  oportunidade pra eu treinar minha mente, aguçar minha atenção, viver o momento presente. Muitos artigos científicos apontam que pessoas que vivem no momento presente se sentem mais satisfeitas e felizes. Têm menos estresse, insônia e ansiedade. Então porque não?
"Só treinando nosso olhar para o pequeno e corriqueiro é que conseguiremos despertar para o que é grandioso." Agarrei meu pacote de Abraço da Deusa para desfrutar a atenção plena em saborear uma deliciosa xícara de chá pela manhã. A semana já começou especial por aqui, e aí?
  • Adoro segunda feira porque me traz aquele fôlego renovado pra fazer as coisas de um jeito diferente.
    Na minha jornada e, principalmente, na quarentena, eu tenho tentado estar mais consciente dos meus sentimentos.
    Sempre tive uma cabeça descontroladamente acelerada. Uma loucura, mil filmes passando ao mesmo tempo. E diálogos mil, que, no geral despertavam medo, raiva ou tristeza. Ia lavar louça era isso, ia tomar banho, de novo, frases ruins e problemas.
    Não vou entrar no mérito (agora) do porque nosso pensamento tende a ser mais destrutivo do que construtivo, mas uma coisa é certa. Ele não leva-nos a lugar nenhum.
    Dito isso, eu sentia que a vida me escorria. Que ia passando e passando e eu não tava vivendo.
    Há muitos anos eu ganhei um livro de um monge chamado Thich Nhat Hanh, e nele ele falava do ato de lavar louça conscientemente. De sentir a água caindo, a temperatura dela, a sensação que ela causa. Sentir o prato, a bucha, o cheiro e a textura do sabão. Se amalgamar com aqueles objetos tão corriqueiros, porém tão invisíveis.
    Muito tempo depois conheci os termos Dharana e Midnfulness, que abordam exatamente isso que o meu livrinho falava há 25 anos. Atenção Plena. Estar presente nas coisas e na vida. Um passo fundamental para isso é entendermos as emoções que estão nos bastidores do nosso agir no mundo. Nas coisas pequenas do dia-a-dia. Na rotina, no cuidado com a casa e a família.
    E essa segunda feira é mais uma oportunidade pra eu treinar minha mente, aguçar minha atenção, viver o momento presente. Muitos artigos científicos apontam que pessoas que vivem no momento presente se sentem mais satisfeitas e felizes. Têm menos estresse, insônia e ansiedade. Então porque não?
    "Só treinando nosso olhar para o pequeno e corriqueiro é que conseguiremos despertar para o que é grandioso." Agarrei meu pacote de Abraço da Deusa para desfrutar a atenção plena em saborear uma deliciosa xícara de chá pela manhã. A semana já começou especial por aqui, e aí?

  •  177  51  4 May, 2020
  • Vamos meditar?
  • Vamos meditar?

  •  83  13  27 December, 2019
  • “Se você me perguntar qual é a coisa mais preciosa neste universo, estou certo da resposta, sem dúvida alguma: É a bondade amorosa. A razão é que, tanto para si quanto para os outros, ao desejar a felicidade e não o sofrimento, a bondade amorosa é a principal causa da felicidade e, ao mesmo tempo, a maneira mais eficaz para eliminar o sofrimento. É por essa razão que, nesse universo, a própria bondade amorosa é a única joia, é o que precisamos entender.” .

Esse dizer, de Geshe Lobsang Choegyal Rinpoche, me tocou profundamente hoje. .

Quantas vezes me senti “errada” por ter um sentimento genuíno de bondade. Meio besta, até. Sabe que estar mergulhando nessas águas mais profundas das raízes dos ensinamentos budistas, mais especificamente do budismo tibetano, de onde vem o que hoje chamamos de mindfulness, tem sido um verdadeiro presente! Poder cultivar e saber que a bondade amorosa, na verdade, é algo inato. Natural. .

Grata, @anugraha55 🧡 @jyotish_anugraha, por abrir essas portas (essas e outras!) pra mim. .

#bondadeamorosa #atençãoconsciente #mindfulness #presença #leveza #sorriso #vida
  • “Se você me perguntar qual é a coisa mais preciosa neste universo, estou certo da resposta, sem dúvida alguma: É a bondade amorosa. A razão é que, tanto para si quanto para os outros, ao desejar a felicidade e não o sofrimento, a bondade amorosa é a principal causa da felicidade e, ao mesmo tempo, a maneira mais eficaz para eliminar o sofrimento. É por essa razão que, nesse universo, a própria bondade amorosa é a única joia, é o que precisamos entender.” .

    Esse dizer, de Geshe Lobsang Choegyal Rinpoche, me tocou profundamente hoje. .

    Quantas vezes me senti “errada” por ter um sentimento genuíno de bondade. Meio besta, até. Sabe que estar mergulhando nessas águas mais profundas das raízes dos ensinamentos budistas, mais especificamente do budismo tibetano, de onde vem o que hoje chamamos de mindfulness, tem sido um verdadeiro presente! Poder cultivar e saber que a bondade amorosa, na verdade, é algo inato. Natural. .

    Grata, @anugraha55 🧡 @jyotish_anugraha, por abrir essas portas (essas e outras!) pra mim. .

    #bondadeamorosa #atençãoconsciente #mindfulness #presença #leveza #sorriso #vida

  •  50  8  21 May, 2020
  • Eu me abro para um novo ciclo de possibilidades ✨

Lunação que chega.
Atenta as sensibilidades que podem ser desvendadas a mim. Para isso: atenção consciente, estar aberta para ver, ouvir e sentir ♦️
Leitura e estudos, auto cuidado (chazinhos, escalda pés, comida sana, mente leve...) Ser e Estar, são os planos para o meu fim de semana na “tenda vermelha”. E no seu? .
.
.
.
#despertesuamedicina #lunação #atendavermelha #diasdepotências #expansaodaconsciencia #mulheresdespertas #vivasuasacralidade #femininsacre #femininosacro #sagradofeminino #despertardaconsciência #mulheresquecorremcomoslobos #atençãoconsciente #italia #criesuamedicina #expandesuamente #expandesuamedicina #italylovers #yogagirls #somosuno #natureza #natura #consapevolezza #saggezza #levezanaalma #leveza #levezafeminina #pachamama #leggerezza #almaemexpansão
  • Eu me abro para um novo ciclo de possibilidades ✨

    Lunação que chega.
    Atenta as sensibilidades que podem ser desvendadas a mim. Para isso: atenção consciente, estar aberta para ver, ouvir e sentir ♦️
    Leitura e estudos, auto cuidado (chazinhos, escalda pés, comida sana, mente leve...) Ser e Estar, são os planos para o meu fim de semana na “tenda vermelha”. E no seu? .
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    #despertesuamedicina #lunação #atendavermelha #diasdepotências #expansaodaconsciencia #mulheresdespertas #vivasuasacralidade #femininsacre #femininosacro #sagradofeminino #despertardaconsciência #mulheresquecorremcomoslobos #atençãoconsciente #italia #criesuamedicina #expandesuamente #expandesuamedicina #italylovers #yogagirls #somosuno #natureza #natura #consapevolezza #saggezza #levezanaalma #leveza #levezafeminina #pachamama #leggerezza #almaemexpansão

  •  31  2  16 November, 2019
  • Hoje foi o 1o dia do programa Chega de se Adiar! Durante 21 dias, as pessoas que escolheram estar comigo nessa jornada receberão desafios, convites para uma profunda mudança no padrão que as leva a deixar a coisa mais importante da vida (elas mesmas) para depois. ❤️ Grata a todos que escolheram. Quem seremos nós depois desses 21 dias? 👉🏽💥 Carrinho de compras fechou ontem e hoje eu ainda abri algumas exceções para quem me procurou pedindo pra entrar! Agora, só no próximo ciclo. .

#chegadeadiarsuavida #presença #atençãoconsciente #mudança #transformação
  • Hoje foi o 1o dia do programa Chega de se Adiar! Durante 21 dias, as pessoas que escolheram estar comigo nessa jornada receberão desafios, convites para uma profunda mudança no padrão que as leva a deixar a coisa mais importante da vida (elas mesmas) para depois. ❤️ Grata a todos que escolheram. Quem seremos nós depois desses 21 dias? 👉🏽💥 Carrinho de compras fechou ontem e hoje eu ainda abri algumas exceções para quem me procurou pedindo pra entrar! Agora, só no próximo ciclo. .

    #chegadeadiarsuavida #presença #atençãoconsciente #mudança #transformação

  •  25  0  11 March, 2020
  • 🧚🏻‍♀️A #vida é muito curta para viver #reclamando. 🙄Estamos cansados de saber disso e, mesmo assim, reclamamos do café morno, da bolacha murcha, da segunda-feira, da bolsa pesada, da camisinha no sexo, do bad hair day, do detergente que não rende, do vizinho velhinho que escuta TV no último volume, do preço do iPhone no Brasil. 😥E muitas vezes, imersos nas nossas queixas e nos nossos “first world problems”, esquecemos de aproveitar a vida e de dar valor a quem sempre esteve conosco. 💁🏼‍♀️Façamos um exercício bem simples e rápido. Olhe para a sua vida, conte as companhias que realmente valem a pena e responda: para quantas delas você já dispensou o mínimo de carinho e atenção hoje? Se a sua resposta for ‘nenhuma’ ou ‘muito pouco’, está na hora de rever os seus conceitos. E rápido. 💫A vida é #efêmera, #imprevisível e vem sem garantia contra defeitos e acidentes de percurso. Se num momento tudo está bem, no instante seguinte tudo pode mudar de figura.

O que você vai #escolher #mudar #HOJE já, na sua vida, pra que você seja mais #FELIZ e tenha mais #SAÚDE?

#serfelizpratersaúde #nutriçãodaalma #refletindo #dedentroprafora #amorpróprio #AtençãoConsciente #AtençãoRelaxada #limpezadaalma #Mindfulness  #Equilíbrio #olharparadentro #AtençãoPlena #nutriraalma #photography #queretaro #México #vacaciones #pazinterior #plenitude  #Nutrição #busca
  • 🧚🏻‍♀️A #vida é muito curta para viver #reclamando. 🙄Estamos cansados de saber disso e, mesmo assim, reclamamos do café morno, da bolacha murcha, da segunda-feira, da bolsa pesada, da camisinha no sexo, do bad hair day, do detergente que não rende, do vizinho velhinho que escuta TV no último volume, do preço do iPhone no Brasil. 😥E muitas vezes, imersos nas nossas queixas e nos nossos “first world problems”, esquecemos de aproveitar a vida e de dar valor a quem sempre esteve conosco. 💁🏼‍♀️Façamos um exercício bem simples e rápido. Olhe para a sua vida, conte as companhias que realmente valem a pena e responda: para quantas delas você já dispensou o mínimo de carinho e atenção hoje? Se a sua resposta for ‘nenhuma’ ou ‘muito pouco’, está na hora de rever os seus conceitos. E rápido. 💫A vida é #efêmera, #imprevisível e vem sem garantia contra defeitos e acidentes de percurso. Se num momento tudo está bem, no instante seguinte tudo pode mudar de figura.

    O que você vai #escolher #mudar #HOJE já, na sua vida, pra que você seja mais #FELIZ e tenha mais #SAÚDE?

    #serfelizpratersaúde #nutriçãodaalma #refletindo #dedentroprafora #amorpróprio #AtençãoConsciente #AtençãoRelaxada #limpezadaalma #Mindfulness #Equilíbrio #olharparadentro #AtençãoPlena #nutriraalma #photography #queretaro #México #vacaciones #pazinterior #plenitude #Nutrição #busca

  •  86  4  2 May, 2018
  • Pode pensar: "é una simples salada de fruta!"🤔
Mas... Podemos transformá-la  na salada de fruta mais maravilhosa, especial do mundo com ...
💚Atenção Consciente💙

Sim, estava num barzinho maravilhoso tudo natural e zen como eu gosto, boa música ao ar livre, o 🌞 aquecendo num dia de outono. Comendo cada frutinha com atenção, consciência , desfrute, saboreando.😋
Fechei os olhos e os sabores me trasladaram a praia, quando era pequena e viajava com minha família a Brasil (para quem não sabe sou Argentina mas moro em Brasil faz 6 anos quase). Lembrei como amava vir a Brasil e como com pouca idade falava para minha mãe chorando que não queria voltar a Argentina e que eu queria viver no Brasil. E aqui estou 😋

Desfrutei de cada frutinha como se fosse a primeira vez que comia uma salada de fruta, com a magia da minha #criançainterna. 
Sim, um pequeno exercício de meditação ativa que acalma o coração, que ativa a criatividade que nos conecta com a gratidão. 
Convido vocês a desfrutar este sábado de energias luminosas e praticar #atençãoconsciente com seus #filhos ou por que não, com sua criança interna🤗
Acorde sua #criançanovaera.
Conte nos mensagens que sentiu?

Quer saber e conhecer mais sobre mim e receber ferramentas para lidar com #criançasnovaera?
Conheça meu livro ( link de compra na bio)

#maternidadecosciente
#maternidade #novaera #meditação
#consciencia #gratidão #paz #filhos #tdah #calma #criancascristal
#criançasconscientes
#familiasconscientes #criançasnovaeratransforma #omaravilhosomundodascriançasdanovaera  #anushigcriancanovaera
  • Pode pensar: "é una simples salada de fruta!"🤔
    Mas... Podemos transformá-la na salada de fruta mais maravilhosa, especial do mundo com ...
    💚Atenção Consciente💙

    Sim, estava num barzinho maravilhoso tudo natural e zen como eu gosto, boa música ao ar livre, o 🌞 aquecendo num dia de outono. Comendo cada frutinha com atenção, consciência , desfrute, saboreando.😋
    Fechei os olhos e os sabores me trasladaram a praia, quando era pequena e viajava com minha família a Brasil (para quem não sabe sou Argentina mas moro em Brasil faz 6 anos quase). Lembrei como amava vir a Brasil e como com pouca idade falava para minha mãe chorando que não queria voltar a Argentina e que eu queria viver no Brasil. E aqui estou 😋

    Desfrutei de cada frutinha como se fosse a primeira vez que comia uma salada de fruta, com a magia da minha #criançainterna.
    Sim, um pequeno exercício de meditação ativa que acalma o coração, que ativa a criatividade que nos conecta com a gratidão.
    Convido vocês a desfrutar este sábado de energias luminosas e praticar #atençãoconsciente com seus #filhos ou por que não, com sua criança interna🤗
    Acorde sua #criançanovaera.
    Conte nos mensagens que sentiu?

    Quer saber e conhecer mais sobre mim e receber ferramentas para lidar com #criançasnovaera?
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    #maternidadecosciente
    #maternidade #novaera #meditação
    #consciencia #gratidão #paz #filhos #tdah #calma #criancascristal
    #criançasconscientes
    #familiasconscientes #criançasnovaeratransforma #omaravilhosomundodascriançasdanovaera #anushigcriancanovaera

  •  47  4  25 May, 2019