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#love #me #loveyourself #photooftheday #amazing #look #instalike #igers #picoftheday #instadaily #girl #lady #instagood #bestoftheday #style #swag #nevergiveup #boiachimolla #growup #crescere #saturdaymood  #occhicolornocciola #iomipiacciocosรฌ
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  •  12  0  10 hours ago
  • Quando cโ€™eฬ€ una meta anche il deserto ๐ŸŒต diventa una strada ๐Ÿ›ฃ
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โš ๏ธGYM - DAY 12โš ๏ธ
Dopo due settimane dalla ripresa il corpo eฬ€ pronto a ripartire, ma per poterlo fare devo capire come sono messo.. oggi tiriamo qualche test approssimativo e non al limite, per poter avere riferimenti piuฬ€ dettagliati e poter mettere giuฬ€ la programmazione.. ๐Ÿ“ˆ
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TEST:
๐Ÿ“Pull up: doppie a sensazione non al limite (60kg)
๐Ÿ“Dips: doppie a sensazione non al limite (80kg) ๐Ÿ“น
๐Ÿ“Pull up: 1 x max 0kg (21rep) ๐Ÿ“น
๐Ÿ“Dips: 1 x max 0kg (35rep) ๐Ÿ“น
ALLENAMENTO:
๐Ÿ—ฟChin up + Push up: 3 x 10 + 20
๐Ÿ—ฟPull over + Back pull up: 3 x 15 + max
๐Ÿ—ฟPull over + Diamond p: 3 x 15 + max ๐Ÿ—ฟCurl x bi bilanciere da seduto: 2 x 10/12 + 10โ€ tenuta a 90ยบ Chin up ๐Ÿ“น
๐Ÿ—ฟPush down: 2 x 10/12 + 10โ€ tenuta a 90ยฐ dips
๐Ÿ—ฟAmrap 10โ€™:
-6 pull up -6 dips -6 pressate a  martello + 30kg (3 dx 3 sx)
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#garagegym #garagegymlife #nopainnogain #nevergiveup #fitness #fitnessmotivation #powerbuilding #boiachimolla #fitlineitalia #fitnessaddict #calisthenics #pullup #dips #barbrothers
  • Quando cโ€™eฬ€ una meta anche il deserto ๐ŸŒต diventa una strada ๐Ÿ›ฃ
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    โš ๏ธGYM - DAY 12โš ๏ธ
    Dopo due settimane dalla ripresa il corpo eฬ€ pronto a ripartire, ma per poterlo fare devo capire come sono messo.. oggi tiriamo qualche test approssimativo e non al limite, per poter avere riferimenti piuฬ€ dettagliati e poter mettere giuฬ€ la programmazione.. ๐Ÿ“ˆ
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    TEST:
    ๐Ÿ“Pull up: doppie a sensazione non al limite (60kg)
    ๐Ÿ“Dips: doppie a sensazione non al limite (80kg) ๐Ÿ“น
    ๐Ÿ“Pull up: 1 x max 0kg (21rep) ๐Ÿ“น
    ๐Ÿ“Dips: 1 x max 0kg (35rep) ๐Ÿ“น
    ALLENAMENTO:
    ๐Ÿ—ฟChin up + Push up: 3 x 10 + 20
    ๐Ÿ—ฟPull over + Back pull up: 3 x 15 + max
    ๐Ÿ—ฟPull over + Diamond p: 3 x 15 + max ๐Ÿ—ฟCurl x bi bilanciere da seduto: 2 x 10/12 + 10โ€ tenuta a 90ยบ Chin up ๐Ÿ“น
    ๐Ÿ—ฟPush down: 2 x 10/12 + 10โ€ tenuta a 90ยฐ dips
    ๐Ÿ—ฟAmrap 10โ€™:
    -6 pull up -6 dips -6 pressate a martello + 30kg (3 dx 3 sx)
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    #garagegym #garagegymlife #nopainnogain #nevergiveup #fitness #fitnessmotivation #powerbuilding #boiachimolla #fitlineitalia #fitnessaddict #calisthenics #pullup #dips #barbrothers

  •  70  0  29 May, 2020
  • Hanno sollevato un polverone i selfie scattati da una giornalista con leย mascherine โ€œBoia chi mollaโ€ย in bella vista al consiglio comunale diย Cologno Monzese.ย Lo riportaย Repubblicaย in un articolo pubblicato oggi, 28 maggio 2020, insieme ad altre testate nazionali e locali.โ €
#boiachimolla #colognomonzese #mascherine #notiziavera
  • Hanno sollevato un polverone i selfie scattati da una giornalista con leย mascherine โ€œBoia chi mollaโ€ย in bella vista al consiglio comunale diย Cologno Monzese.ย Lo riportaย Repubblicaย in un articolo pubblicato oggi, 28 maggio 2020, insieme ad altre testate nazionali e locali.โ €
    #boiachimolla #colognomonzese #mascherine #notiziavera

  •  33  0  29 May, 2020

Top #boiachimolla Posts

  • รˆ iniziato il conto alla rovescia!!!! Tra pochissimo si riparte, molto probabilmente potremo ricominciare a surfare ad Ostia, e ripartire con le attivitร  Ostia Surf School!!!! PROBABILE RIAPERTURA TRA IL 25 MAGGIO E IL 1 GIUGNO!!! Stiamo aspettando le ultime direttive del Ministro dello Sport e del Comune di Roma!!! Siete prontiiiiiii?????? .
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#ostiasurf #ostiasurfschool #surfing #surf #surfingisnotacrime #surfer #ostiasurftraining #surftraining #waves #summer #sport #covid_19 #2020 #2020vision #bestrong #behappy #boiachimolla
  • รˆ iniziato il conto alla rovescia!!!! Tra pochissimo si riparte, molto probabilmente potremo ricominciare a surfare ad Ostia, e ripartire con le attivitร  Ostia Surf School!!!! PROBABILE RIAPERTURA TRA IL 25 MAGGIO E IL 1 GIUGNO!!! Stiamo aspettando le ultime direttive del Ministro dello Sport e del Comune di Roma!!! Siete prontiiiiiii?????? .
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    #ostiasurf #ostiasurfschool #surfing #surf #surfingisnotacrime #surfer #ostiasurftraining #surftraining #waves #summer #sport #covid_19 #2020 #2020vision #bestrong #behappy #boiachimolla

  •  430  14  16 May, 2020
  • Il successo รจ lโ€™abilitร  di passare da un fallimento allโ€™altro senza perdere lโ€™entusiasmo๐Ÿ‘Š
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#freedom #bellavita #obbietivi #libertร  #funny #nonmolliamouncazzo #boiachimolla #ciclismo #2020 #coronavirus #andratuttobene #restiamoacasa #sea #photo #sole #sun #cycling #indoor #training #workout #gym #smile #spring #bike #life #live #home #stayathome #quarantena #foto
  • Il successo รจ lโ€™abilitร  di passare da un fallimento allโ€™altro senza perdere lโ€™entusiasmo๐Ÿ‘Š
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  •  816  11  24 April, 2020