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  •  0  0  44 seconds ago
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  •  0  0  48 seconds ago
  • Once preguntas para saber si tenemos un sistema inmune fuerte

El sistema inmunológico es nuestro principal aliado y barrera ante virus y bacterias. Cuando algo no funciona se manifiesta de diversas formas y los problemas se profundizan cuando ignoramos las señales que el organismo está intentando darnos. En esta columna, el Dr. Ernesto Crescenti*, da las respuestas.  Muchas veces el ritmo de vida actual y los problemas cotidianos nos impiden centrarnos en nosotros mismos. No nos cuidamos lo suficiente, o ni siquiera reflexionamos sobre si lo hacemos, y la vertiginosidad en la que vivimos nos hace pasar por alto determinados hábitos que refuerzan nuestras defensas, como si bebemos suficiente agua, si hemos hecho el ejercicio que deberíamos o si consumimos las vitaminas necesarias.
https://www.semanarioextra.com.ar/once-preguntas-para-saber-si-tenemos-un-sistema-inmune-fuerte/
#salud #sistemainmune #alimentacion #deporte #vitaminas
  • Once preguntas para saber si tenemos un sistema inmune fuerte

    El sistema inmunológico es nuestro principal aliado y barrera ante virus y bacterias. Cuando algo no funciona se manifiesta de diversas formas y los problemas se profundizan cuando ignoramos las señales que el organismo está intentando darnos. En esta columna, el Dr. Ernesto Crescenti*, da las respuestas. Muchas veces el ritmo de vida actual y los problemas cotidianos nos impiden centrarnos en nosotros mismos. No nos cuidamos lo suficiente, o ni siquiera reflexionamos sobre si lo hacemos, y la vertiginosidad en la que vivimos nos hace pasar por alto determinados hábitos que refuerzan nuestras defensas, como si bebemos suficiente agua, si hemos hecho el ejercicio que deberíamos o si consumimos las vitaminas necesarias.
    https://www.semanarioextra.com.ar/once-preguntas-para-saber-si-tenemos-un-sistema-inmune-fuerte/
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  •  0  0  2 minutes ago
  • Pocos estudios y poca importancia se otorga al desgaste y riesgo lesional que sufren los Entrenadores Personales durante en el desempeño de su actividad laboral. En este estudio elaborado por Waryasz et al. (2015) se muestra algunas de las lesiones más comunes. .
Además, indican que el conocimiento de su propio estado físico aumenta con titulaciones rigurosas y licenciaturas, hecho que reducirá este riesgo.

#entrenamiento #fitness #entrenadorpersonal #lesion #deporte #salud #gimnasio
  • Pocos estudios y poca importancia se otorga al desgaste y riesgo lesional que sufren los Entrenadores Personales durante en el desempeño de su actividad laboral. En este estudio elaborado por Waryasz et al. (2015) se muestra algunas de las lesiones más comunes. .
    Además, indican que el conocimiento de su propio estado físico aumenta con titulaciones rigurosas y licenciaturas, hecho que reducirá este riesgo.

    #entrenamiento #fitness #entrenadorpersonal #lesion #deporte #salud #gimnasio

  •  1  0  2 minutes ago
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  •  0  0  3 minutes ago
  • Aveces tener un balance es complicado, pero no tiene que ser así.
Conocer tus porciones es parte importante, aquí te comparto algunas ideas, estas cantidades varían según tu edad,peso,talla, condición de salud y sexo.

Algunos tips fáciles de recordar: -Aumenta el consumo de frutas y vegetales al día.
-Limitar el consumo de productos altos en azúcares.
-Aumentar la actividad física.
-Consumir 5 comidas al día para disminuir la ansiedad entre comidas.
-Acéptate y ámate sin importar tu apariencia, creo que este es el paso más importante. -Opta por consumir grasa buenas y saludables. 
Recuerda que tu salud exterior empieza en el interior. Somos lo que comemos. 
COMENTA|COMPARTE|ÁMATE ¿Con cual tip empezarías? 🙈🍎🍑🍅🍉🍓🍒🍇🍊 #Nutrition #nutricion #salud #n #nutrici #fitness #saludable #vidasana #fit #bienestar #dieta #nutricionista #gym #nutrition #healthyfood #a #vidasaludable #healthy #alimentacionsaludable #comidasana #alimentacion #entrenamiento #bajardepeso #deporte #comidasaludable #healthylifestyle #adelgazar #motivacion #belleza #ejercicio
  • Aveces tener un balance es complicado, pero no tiene que ser así.
    Conocer tus porciones es parte importante, aquí te comparto algunas ideas, estas cantidades varían según tu edad,peso,talla, condición de salud y sexo.

    Algunos tips fáciles de recordar: -Aumenta el consumo de frutas y vegetales al día.
    -Limitar el consumo de productos altos en azúcares.
    -Aumentar la actividad física.
    -Consumir 5 comidas al día para disminuir la ansiedad entre comidas.
    -Acéptate y ámate sin importar tu apariencia, creo que este es el paso más importante. -Opta por consumir grasa buenas y saludables.
    Recuerda que tu salud exterior empieza en el interior. Somos lo que comemos.
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  •  3  0  3 minutes ago
  • 🔥🚨| Derek Jeter responde a la muerte de George Floyd 🔥

El máximo ejecutivo de los Marlins, Derek Jeter, emitió una fuerte declaración el lunes en torno a la muerte de George Floyd y exhortó a todos a poner de su parte para erradicar el racismo. “Estoy profundamente entristecido por la muerte de George Floyd y siendo el dolor y la indignación que ha causado en su familia y en la gente alrededor del mundo”, expresó Jeter en una declaración por escrito. “Ésta es una narrativa que se ha visto demasiado con nosotros, como gente de color. Es tiempo de que termine el odio racial y que sea reconocido y respondido, incuestionablemente, con un severo castigo. “Es alentador ver a gente de todos los colores alrededor del mundo expresándose y protestando en contra de otra tragedia humana que en demasía ha resultado en la muerte de una persona negra. Nadie debe ser excusado de actos de odio racial. Por favor, no dejen que nadie demonice a los que están expresándose en contra de estos actos”.
•
#deporte #lmodeportes #lasmayores #georgefloyd #derekjeter
  • 🔥🚨| Derek Jeter responde a la muerte de George Floyd 🔥

    El máximo ejecutivo de los Marlins, Derek Jeter, emitió una fuerte declaración el lunes en torno a la muerte de George Floyd y exhortó a todos a poner de su parte para erradicar el racismo. “Estoy profundamente entristecido por la muerte de George Floyd y siendo el dolor y la indignación que ha causado en su familia y en la gente alrededor del mundo”, expresó Jeter en una declaración por escrito. “Ésta es una narrativa que se ha visto demasiado con nosotros, como gente de color. Es tiempo de que termine el odio racial y que sea reconocido y respondido, incuestionablemente, con un severo castigo. “Es alentador ver a gente de todos los colores alrededor del mundo expresándose y protestando en contra de otra tragedia humana que en demasía ha resultado en la muerte de una persona negra. Nadie debe ser excusado de actos de odio racial. Por favor, no dejen que nadie demonice a los que están expresándose en contra de estos actos”.

    #deporte #lmodeportes #lasmayores #georgefloyd #derekjeter

  •  2  0  3 minutes ago
  • accepting a limited amount of new members - @clubXmiami⠀
⠀
transforming lives daily, #clubX is a limited membership, private fitness club capped at just 750 members⠀
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#gym #fitnessclub #coralgables #workoutathome #homeworkouts_4u #virtualcoaching #virtualtraining #onlinefitness #entrenarencasa #entrenadorpersonal #homeworkout #socialdistancing #socialfitnessing #ejercicio #deporte #entrenamiento #fitness #salud #gimnasio #vidasana #nutricion #motivacion #saludable #bienestar #entrenar #lifestyle #adelgazar #dieta #estilodevida ⠀
⠀
Xquisite environment | Xhilarating atmosphere | Xemplary customer service | Xtraordinary people | Xceptional fitness coaches | Xactly what you need
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  •  4  3  3 minutes ago
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  •  1  0  3 minutes ago
  • ¡Novedades a partir de lunes que viene, 8 de junio!
•	Aforo permitido en el club del 30%
•	Entreno completo ¡Eliminamos la limitación de 30 minutos!
•	Acceso a vestuarios y duchas
•	Visualización de rutinas de ejercicio desde nuestra APP
•	Imprescindible reserva con antelación vía teléfono: 93 573 10 05
Hemos estado trabajando duro durante estas últimas semanas para acondicionar el centro con el objetivo de minimizar al máximo el riesgo de contagio. 
Siguiendo las directrices de las autoridades competentes, vamos a limitar el aforo de nuestras instalaciones al 30%, y vamos a organizar la disponibilidad a las instalaciones del club por turnos, para garantizar que todos los socios puedan empezar a disfrutar del club.
Desde la dirección de Gesafit Gym, estamos muy satisfechos con el trabajo que hemos realizado estas semanas en lo competente a implementación de protocolos de seguridad sanitaria en nuestro club. 
Estamos muy ilusionados con poder ver a nuestra gran familia, porque así consideramos a nuestros socios, a partir del lunes que viene. ¡Os esperamos!

#gesafit #gimnasio #deporte #salud #ejercicio #fase2 #paretsdelvalles #molletdelvalles #granollers
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  •  4  0  3 minutes ago
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  •  0  0  4 minutes ago
  • 🚨| El solidario gesto de Floyd Mayweather tras la muerte de George Floyd 🔥

Floyd Mayweather pagará los servicios funerarios de George Floyd, quien fue asesinado en un incidente con la policía de Minneapolis el pasado 25 de mayo, lo que provocó indignación y protestas en todo el país, según un representante de Mayweather.
•
#deporte #georgefloyd #floydmayweather #boxeo
  • 🚨| El solidario gesto de Floyd Mayweather tras la muerte de George Floyd 🔥

    Floyd Mayweather pagará los servicios funerarios de George Floyd, quien fue asesinado en un incidente con la policía de Minneapolis el pasado 25 de mayo, lo que provocó indignación y protestas en todo el país, según un representante de Mayweather.

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  •  0  0  6 minutes ago
  • MARTES CON INTENSIDAD ‼️
Mañana de reuniones, formación, informado a varios de vosotros y además hoy di yo la sesión de entrenamiento online que tenemos cada martes y cada jueves!!! .
.
La verdad es que mi semana ha empezado con muy bien pie y con la agenda a full, sin tiempo para aburrirse ni despistarse. 👏🏻👏🏻👏🏻
.
.
Que bueno poder trabajar en lo que a uno le gusta, desde la comodidad de casa y encima cuidándonos por fuera y por dentro jejeje 
FELIZ MARTES 😘😘😘
#martes #nutricion #workathome #deporte #vidasana
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  •  1  0  7 minutes ago
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  •  0  0  8 minutes ago

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  • 🥞🍓🍯Fan de estos PANCAKES nutritivos de avena & banana 🍌 sin azúcar y sin harina .
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Son muy llenadores y saludables 🙌🏻 Aportan fibra, energía, proteina, vitaminas, minerales y son muy bajos en grasa! #FBModoCuarentena .
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Para 4 panqueques (2 porciones)
.
.
8 cdas soperas avena 
1 banana 
1 cda polvo hornear (clave para darle aire, esponjosidad)
2 huevos o 3 claras 
4 cdas soperas de leche descremada o vegetal (aprox 50 ml -1 tacita de café-)
1 chorrito edulcorante o 3 sobres 
Esencia de vainilla a gusto
Licuas todo junto 1’ y a sartén con fuego BAJO, vuelta y vuelta (lo das vuelta cuando burbujea).
.
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#RecetaFBNutricion #recetassaludables #cocinafacil #cocinasaludable #quedateencasa #nutricion #bakersofinstagram #pasteleria #pasteleriasaludable #realfood #comidareal #foodporn #instafood 
#salud #fitness #saludable #vidasana #fit #bienestar #dieta #nutricionista #nutrition #healthyfood #bajardepeso #deporte #comidasaludable
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  •  125  2  22 hours ago
  • Go wild for a while⚡️
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  •  1,160  105  1 June, 2020
  • ¡𝐵𝒾𝑒𝓃𝓋𝑒𝓃𝒾𝒹𝑜 𝒥𝓊𝓃𝒾𝑜!
.
.

Los tiempos malos vinieron.
Vinieron porque te habías olvidado de lo fuerte que eres.
Porque necesitabas darte cuenta de que nada en la vida se consigue sin esfuerzo.
Vinieron para hacerte ver quién es realmente tu enemigo.
Pero no vinieron para quedarse. Se irán cuando tú decidas que es el momento de subir esa cuesta que ahora es tan empinada.
Y cuando la subas, y llegues a la cima, grita.
Grita para que sepas que deben irse.
Grita para hacerles ver que estás esperando que vengan los buenos.
De vez en cuando vale penar, vale sufrir algún dolor, algún desencuentro.
De cuando en cuando, valen los desenlaces ilógicos o bruscos, o las cosas que no salen como seguramente quisiéramos.
Eso nos hace valorar que podemos mirar aunque hemos podido ver desde siempre.
Que podemos escuchar aunque llevemos oyendo toda la vida.
Podemos seguir caminando, aunque sepamos que nuestras piernas han estado ahí preparadas para andar.
Que las cosas más valiosas de la vida son aquellas con las que ya nacemos.
Y que la vida, al fin y al cabo, vale la pena
. ¡𝙵𝚎𝚕𝚒𝚣 𝚜𝚎𝚖𝚊𝚗𝚊 ! .
.
#vidasana #fitness #salud #vidasaludable #nutricion #comidasana #healthyfood #deporte #healthy #healthylifestyle #fit #gym #saludable #healthylife #madrid #comidareal #motivacion #bienestar #sano #lifestyle #estilodevida #spain #dieta #realfood #comidasaludable #love #españa #gimnasio #eatclean #happy
  • ¡𝐵𝒾𝑒𝓃𝓋𝑒𝓃𝒾𝒹𝑜 𝒥𝓊𝓃𝒾𝑜!
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    Los tiempos malos vinieron.
    Vinieron porque te habías olvidado de lo fuerte que eres.
    Porque necesitabas darte cuenta de que nada en la vida se consigue sin esfuerzo.
    Vinieron para hacerte ver quién es realmente tu enemigo.
    Pero no vinieron para quedarse. Se irán cuando tú decidas que es el momento de subir esa cuesta que ahora es tan empinada.
    Y cuando la subas, y llegues a la cima, grita.
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    De cuando en cuando, valen los desenlaces ilógicos o bruscos, o las cosas que no salen como seguramente quisiéramos.
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    Que podemos escuchar aunque llevemos oyendo toda la vida.
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    Que las cosas más valiosas de la vida son aquellas con las que ya nacemos.
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  •  106  8  1 June, 2020
  • MOTIVACIÓN 🦾...
Hago deporte hace más de 8 años (hubiera deseado decir que desde niña, pero lastimosamente no🤪)...
.
Por eso siempre mi motivación más grande he sido yo misma, yo misma me enfoco, yo misma planifico lo que quiero y claro, que busco ayuda para que dirijan porque me gusta que haya un orden, pero más que eso porque cuido tanto de mi y de mi salud, que antes que un cuerpo lindo o sin esos kilos de más que nos atormentan tanto, es la necesidad de saber cómo está funcionando mi cuerpo por dentro🤩😏
.
Es por eso que mi motivación  viene desde adentro, sin el ejercicio siento que no empieza mi día, que no funcionan bien mis órganos😂, que soy lenta, aperezada y sobre todo que no he liberado esas endorfinas que a veces necesito para ponerle una sonrisa a todos mis días 😁😁
En conclusión : DEJA QUE TU MOTIVACIÓN SEAS TU MISMA y no aquello que buscas fuera de ti🙌🏾💜
.
Ph: @brianramirezhenao 📸
.
.
.
#motivacion #girlpower #lifestyle #estilodevida #salud #deporte #deporteencasa #nathyvasquez #colombia🇨🇴
  • MOTIVACIÓN 🦾...
    Hago deporte hace más de 8 años (hubiera deseado decir que desde niña, pero lastimosamente no🤪)...
    .
    Por eso siempre mi motivación más grande he sido yo misma, yo misma me enfoco, yo misma planifico lo que quiero y claro, que busco ayuda para que dirijan porque me gusta que haya un orden, pero más que eso porque cuido tanto de mi y de mi salud, que antes que un cuerpo lindo o sin esos kilos de más que nos atormentan tanto, es la necesidad de saber cómo está funcionando mi cuerpo por dentro🤩😏
    .
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  •  371  9  20 hours ago