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  • ☕️ #bolodecafe .
☕️ #bolodecafé .
O #tbt da noite é o meu mesmo de uns meses atrás .
🖍 Sabe Aquela Pessoa que gosta de CAFÉ Marca ela porque com certeza ela vai gostar do bolo.
.
#Repost @comer.emagrece with @get_repost
・・・
.
🖌anota aí #receitapraticadacarmel .
☕️Bolo de café ☕️ . • 2 ovos
• 1 xícara de farinha de coco • 2 colheres de #psyllium (usei da @giroil )
• 1/2 xícara de adoçante culinário ( usei forno & fogão da @stevitaoficial )
• 2 colheres de óleo de coco (sugiro sem sabor)
• +- 150ml de #leitesemlactose (use de sua preferência)
• 100ml de café pronto sem adoçar ( no caso eu fiz bem forte)
• 1 cs de fermento em pó
. • 🥣 Bata todos ingredientes deixando o fermento por último ( coloque na massa e não bate só misture levemente)
• Coloque em uma assadeira já untada.
• Esse eu fiz na #airfryer e fiz em um vidrez que pode ir ao forno ( foi uma experiência que deu certo)por 25 minutos em temperatura 180• ( pode fazer no forno convencional)
• depois de pronto apenas salpiquei canela gengibre e cappuccino ( opcional)
.
‼️ Pronto Rápido Prático Simples e Delicinha Façam e me contem ‼️
.
☕️
#dicadacarmel para a receita * A farinha pode usar de amêndoas ou linhaça ou 1/2-1/2.
* Pode usar ghee no lugar do óleo de coco.
* Psyllium é uma fibra caso não encontre faça sem, só diminua o leite.
* Adoçante use de sua preferência ou use o açúcar de costume.
* O leite foi sem lactose mas use o de preferência.
.
.
Os produtos usados nesta receita podem ser encontrados no @emporiograodeouro veja o site na Bio e solicite seu desconto de seguidor @comer.emagrece 
#comeremagrece #bolocafe #bolofit #lowcarb #semneuras #sendosaudavelcomfibro #semloucuras #reeducaçãoalimentar #comidadeverdade #alimentosquecuram #equilibrio #diasdaff #dicasdafibro #tratamento #fibromialgia
  • ☕️ #bolodecafe .
    ☕️ #bolodecafé .
    O #tbt da noite é o meu mesmo de uns meses atrás .
    🖍 Sabe Aquela Pessoa que gosta de CAFÉ Marca ela porque com certeza ela vai gostar do bolo.
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    #Repost @comer.emagrece with @get_repost
    ・・・
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    🖌anota aí #receitapraticadacarmel .
    ☕️Bolo de café ☕️ . • 2 ovos
    • 1 xícara de farinha de coco • 2 colheres de #psyllium (usei da @giroil )
    • 1/2 xícara de adoçante culinário ( usei forno & fogão da @stevitaoficial )
    • 2 colheres de óleo de coco (sugiro sem sabor)
    • +- 150ml de #leitesemlactose (use de sua preferência)
    • 100ml de café pronto sem adoçar ( no caso eu fiz bem forte)
    • 1 cs de fermento em pó
    . • 🥣 Bata todos ingredientes deixando o fermento por último ( coloque na massa e não bate só misture levemente)
    • Coloque em uma assadeira já untada.
    • Esse eu fiz na #airfryer e fiz em um vidrez que pode ir ao forno ( foi uma experiência que deu certo)por 25 minutos em temperatura 180• ( pode fazer no forno convencional)
    • depois de pronto apenas salpiquei canela gengibre e cappuccino ( opcional)
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    ‼️ Pronto Rápido Prático Simples e Delicinha Façam e me contem ‼️
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    ☕️
    #dicadacarmel para a receita * A farinha pode usar de amêndoas ou linhaça ou 1/2-1/2.
    * Pode usar ghee no lugar do óleo de coco.
    * Psyllium é uma fibra caso não encontre faça sem, só diminua o leite.
    * Adoçante use de sua preferência ou use o açúcar de costume.
    * O leite foi sem lactose mas use o de preferência.
    .
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    Os produtos usados nesta receita podem ser encontrados no @emporiograodeouro veja o site na Bio e solicite seu desconto de seguidor @comer.emagrece
    #comeremagrece #bolocafe #bolofit #lowcarb #semneuras #sendosaudavelcomfibro #semloucuras #reeducaçãoalimentar #comidadeverdade #alimentosquecuram #equilibrio #diasdaff #dicasdafibro #tratamento #fibromialgia

  •  245  7  30 August, 2018
  • 🍎 Vamos ver o que podemos (sugestão) incluir em nossa alimentação #fibromialgicos ⁉️
.
🦋 O que você deve comer se tem fibromialgia 🍎 Priorize (sugestão) os alimentos orgânicos, sem produtos químicos que possam alterar sua qualidade nutritiva. 🍎Certifique-se de obter vitaminas, minerais, fibra e ácidos graxos bons para ter uma dieta completa e saudável.
🍎 Mantenha seu metabolismo com 4 refeições por dia no máximo e em horários regrados.
Beba água, tente chegar aos 2 litros aconselhados por dia.
⚠️ Evite os alimentos de origem animal, já que produzem inflamação, e isso pode piorar as dores. No entanto você pode comer pequenas porções de carnes vermelhas e magras, assim como derivados lácteos. ⚠️ Evite as carnes duras, escolha as que te permitam uma digestão mais fácil e rápida. Se quiser consumir lácteos escolha os baixos em gordura.
Inclua ácidos graxos como o ômega 6 e 3, presentes no peixe azul, óleos vegetais (o azeite de oliva é o mais recomendado), sementes, grãos, legumes e frutos secos. Inclua os legumes pelo menos 2 vezes por semana na sua alimentação.
Inclua vegetais vários, especialmente os de cor verde que contém magnésio (espinafre, brócolis, alface) e selênio (cebola, alho, maçã, laranja). Ambos ajudam a reduzir a sensação de dor.
🍊🍋🍈 Consuma alimentos antioxidantes como o mirtilo ou cítricos com vitamina C como a laranja, toranja e limão. Estes protegem as células musculares e ajudam a frear sua deterioração.
.
.
Sigam @comer.emagrece .
.
⏯ continuação próximo post ... #fibrocomfibra #alimentacaosaudavel #dietaparafibromialgicos #dicasdafibro #fibromyalgia #diascomfibro
  • 🍎 Vamos ver o que podemos (sugestão) incluir em nossa alimentação #fibromialgicos ⁉️
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    🦋 O que você deve comer se tem fibromialgia 🍎 Priorize (sugestão) os alimentos orgânicos, sem produtos químicos que possam alterar sua qualidade nutritiva. 🍎Certifique-se de obter vitaminas, minerais, fibra e ácidos graxos bons para ter uma dieta completa e saudável.
    🍎 Mantenha seu metabolismo com 4 refeições por dia no máximo e em horários regrados.
    Beba água, tente chegar aos 2 litros aconselhados por dia.
    ⚠️ Evite os alimentos de origem animal, já que produzem inflamação, e isso pode piorar as dores. No entanto você pode comer pequenas porções de carnes vermelhas e magras, assim como derivados lácteos. ⚠️ Evite as carnes duras, escolha as que te permitam uma digestão mais fácil e rápida. Se quiser consumir lácteos escolha os baixos em gordura.
    Inclua ácidos graxos como o ômega 6 e 3, presentes no peixe azul, óleos vegetais (o azeite de oliva é o mais recomendado), sementes, grãos, legumes e frutos secos. Inclua os legumes pelo menos 2 vezes por semana na sua alimentação.
    Inclua vegetais vários, especialmente os de cor verde que contém magnésio (espinafre, brócolis, alface) e selênio (cebola, alho, maçã, laranja). Ambos ajudam a reduzir a sensação de dor.
    🍊🍋🍈 Consuma alimentos antioxidantes como o mirtilo ou cítricos com vitamina C como a laranja, toranja e limão. Estes protegem as células musculares e ajudam a frear sua deterioração.
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    Sigam @comer.emagrece .
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    ⏯ continuação próximo post ... #fibrocomfibra #alimentacaosaudavel #dietaparafibromialgicos #dicasdafibro #fibromyalgia #diascomfibro

  •  54  1  19 June, 2018
  • 📚 aprendo compartilho para multiplicar conhecimento 📚
.

Veja alguns efeitos que o estresse pode causar e todo o seu corpo:⠀
.⠀
Sistema muscular⠀
.⠀
Quando o corpo está estressado, os músculos ficam tensos. A tensão muscular é quase uma reação reflexa ao estresse - é o modo pelo qual o corpo se protege contra lesões e dor.⠀
.⠀
Sistema respiratório⠀
.⠀
O estresse pode fazer você respire mais forte. Isso não é um problema para a maioria das pessoas, mas para aqueles que sofrem com asma ou uma doença pulmonar, como enfisema, receber o oxigênio necessário para respirar forte pode ficar mais difícil.⠀
.⠀
Sistema Cardiovascular⠀
.⠀
O coração e os vasos sanguíneos compreendem os dois elementos do sistema cardiovascular que trabalham em conjunto para fornecer alimento e oxigênio para os órgãos do corpo. A atividade destes dois elementos também é coordenado na resposta do organismo ao estresse.⠀
.⠀
Endócrino⠀
.⠀
Quando o corpo está estressado, o hipotálamo sinaliza ao sistema nervoso autônomo e à glândula pituitária e inicia-se um processo para produzir adrenalina e cortisol, os chamados de "hormônios do estresse".⠀
.
.
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#Repost @sinergiaintegradamanual with @get_repost 
#fibromialgia #fibrocomfibra #dorcronica #dorescronicas #dicasdafibro #diascomfibro 
#métodosim #sinergiaintegradamanual #estressepostraumatico #tratamento #terapiasmanuais #sim #saude #qualidadedevida #estresse #ansiedade #depressão #dorescronicas #insonia #autismo #zumbidos #sinusites#zonadeconforto #tratamentoparador #semdor #sim #sinergiaintegradamanual #sejafeliz #dortemcura⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • 📚 aprendo compartilho para multiplicar conhecimento 📚
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    Veja alguns efeitos que o estresse pode causar e todo o seu corpo:⠀
    .⠀
    Sistema muscular⠀
    .⠀
    Quando o corpo está estressado, os músculos ficam tensos. A tensão muscular é quase uma reação reflexa ao estresse - é o modo pelo qual o corpo se protege contra lesões e dor.⠀
    .⠀
    Sistema respiratório⠀
    .⠀
    O estresse pode fazer você respire mais forte. Isso não é um problema para a maioria das pessoas, mas para aqueles que sofrem com asma ou uma doença pulmonar, como enfisema, receber o oxigênio necessário para respirar forte pode ficar mais difícil.⠀
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    Sistema Cardiovascular⠀
    .⠀
    O coração e os vasos sanguíneos compreendem os dois elementos do sistema cardiovascular que trabalham em conjunto para fornecer alimento e oxigênio para os órgãos do corpo. A atividade destes dois elementos também é coordenado na resposta do organismo ao estresse.⠀
    .⠀
    Endócrino⠀
    .⠀
    Quando o corpo está estressado, o hipotálamo sinaliza ao sistema nervoso autônomo e à glândula pituitária e inicia-se um processo para produzir adrenalina e cortisol, os chamados de "hormônios do estresse".⠀
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  •  74  2  8 June, 2018
  • 📚 aprendo compartilho para multiplicar conhecimento 📚
.
#Repost @caioguimfisio with @get_repost
・・・
✅A corrida é um hábito extremamente saudável e recomendável para grande parte da população. A prática desta modalidade melhora a capacidade física, respiratória, ajuda a queimar gordura e aumentar a densidade óssea. Também é capaz de dar um super up na sensação de bem-estar e na autoestima. Mas alguns cuidados devem ser tomados para prevenir lesões durante a prática.

1 – Faça uma avaliação postural e funcional antes de começar os exercícios. É necessário saber quais são os limites que terão de ser vencidos pouco a pouco e se há necessidade de reabilitação postural para que as passadas não prejudiquem o corpo.

2 – Hidrate-se. Um corpo bem lubrificado terá mais disposição para o momento da atividade e mais capacidade de recuperação durante o descanso.

3 – Tenha uma alimentação balanceada. É comum que alguns corredores desejem emagrecer rápido e entrem em dietas mirabolantes. Isto, além de ineficaz, é preocupante. O corpo precisa da quantidade certa de nutrientes para se recompor após os exercícios. Consumindo a quantidade certa de calorias o emagrecimento também acontecerá, mas de maneira mais duradoura e saudável.

4 – Aqueça-se. Pelo menos por 10 minutos antes de cada corrida é indicado realizar uma série de aquecimentos para deixar a musculatura e as articulações no ponto.

5 – Mobilize-se e fique atento a sinais de dor. Relaxe a musculatura após a prática e verifique se as dores vão além daquele pequeno desconforto da reconstrução muscular. Se for o caso, busque um especialista da fisioterapia o quanto antes para não precisar se afastar dos treinos.
.
#fibromialgia #fibrocomfibra #pratiqueexercicios #diascomfibro #dicasdafibro #movimentese #corposao 
#caioguim #fisioterapia #tratamentodador #piracicaba #osteopatta #osteopatia #saudeintegrativa #ler #patologias #disfunçoes
  • 📚 aprendo compartilho para multiplicar conhecimento 📚
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    ・・・
    ✅A corrida é um hábito extremamente saudável e recomendável para grande parte da população. A prática desta modalidade melhora a capacidade física, respiratória, ajuda a queimar gordura e aumentar a densidade óssea. Também é capaz de dar um super up na sensação de bem-estar e na autoestima. Mas alguns cuidados devem ser tomados para prevenir lesões durante a prática.

    1 – Faça uma avaliação postural e funcional antes de começar os exercícios. É necessário saber quais são os limites que terão de ser vencidos pouco a pouco e se há necessidade de reabilitação postural para que as passadas não prejudiquem o corpo.

    2 – Hidrate-se. Um corpo bem lubrificado terá mais disposição para o momento da atividade e mais capacidade de recuperação durante o descanso.

    3 – Tenha uma alimentação balanceada. É comum que alguns corredores desejem emagrecer rápido e entrem em dietas mirabolantes. Isto, além de ineficaz, é preocupante. O corpo precisa da quantidade certa de nutrientes para se recompor após os exercícios. Consumindo a quantidade certa de calorias o emagrecimento também acontecerá, mas de maneira mais duradoura e saudável.

    4 – Aqueça-se. Pelo menos por 10 minutos antes de cada corrida é indicado realizar uma série de aquecimentos para deixar a musculatura e as articulações no ponto.

    5 – Mobilize-se e fique atento a sinais de dor. Relaxe a musculatura após a prática e verifique se as dores vão além daquele pequeno desconforto da reconstrução muscular. Se for o caso, busque um especialista da fisioterapia o quanto antes para não precisar se afastar dos treinos.
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    #fibromialgia #fibrocomfibra #pratiqueexercicios #diascomfibro #dicasdafibro #movimentese #corposao
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  •  58  1  31 May, 2018
  • ❌ O que é preciso EVITAR quando se tem intestino Irritável ?? ⚠️ Atenção toda informação aqui colocada não te isenta de procurar o especialista ⚠️
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📚aprendo compartilho para multiplicar conhecimento 📚
.
🍂 Dieta para síndrome do intestino irritável • Na dieta para síndrome do intestino irritável devem ser evitados alimentos estimulantes como café ☕️ chocolate 🍫 ou chá preto, por exemplo. • Além disso, os alimentos gordurosos ou muito açucarados, assim como as bebidas alcoólicas e os condimentos também não devem ser ingeridos pois aumentam a irritação do intestino, levando ao aparecimento ou agravando os sintomas do problema, como diarreia ou dor abdominal. • É ainda importante evitar alimentos de difícil digestão ou que aumentam a quantidade de gases intestinais, como carnes gordurosas 🥩soja 🍂cevada 🍁 grão-de-bico ou couve-de-bruxelas 🌿
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Você encontra essas informações no mesmo site do post anterior.
#sendosaudavelcomfibro #alimentosquecuram #fibrocomfibro #dicasdafibro #fibromialgia #diascomfibro #intestinoirritavel #intestino #gastroenterologia #gastro #nutrologia #nutricao #gastroenterologista
  • ❌ O que é preciso EVITAR quando se tem intestino Irritável ?? ⚠️ Atenção toda informação aqui colocada não te isenta de procurar o especialista ⚠️
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    📚aprendo compartilho para multiplicar conhecimento 📚
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    🍂 Dieta para síndrome do intestino irritável • Na dieta para síndrome do intestino irritável devem ser evitados alimentos estimulantes como café ☕️ chocolate 🍫 ou chá preto, por exemplo. • Além disso, os alimentos gordurosos ou muito açucarados, assim como as bebidas alcoólicas e os condimentos também não devem ser ingeridos pois aumentam a irritação do intestino, levando ao aparecimento ou agravando os sintomas do problema, como diarreia ou dor abdominal. • É ainda importante evitar alimentos de difícil digestão ou que aumentam a quantidade de gases intestinais, como carnes gordurosas 🥩soja 🍂cevada 🍁 grão-de-bico ou couve-de-bruxelas 🌿
    .
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    Você encontra essas informações no mesmo site do post anterior.
    #sendosaudavelcomfibro #alimentosquecuram #fibrocomfibro #dicasdafibro #fibromialgia #diascomfibro #intestinoirritavel #intestino #gastroenterologia #gastro #nutrologia #nutricao #gastroenterologista

  •  50  1  31 May, 2018
  • 📚 aprendo compartilho para multiplicar conhecimento 📚
.
Deixando aqui meu relato que comecei inserir em minha alimentação hoje 😉
.
#Repost @drarozinafittipaldi with @get_repost
・・・
🍠Cúrcuma, Curcumina ou Açafrão-da-terra é conhecida como a rainha das especiarias. Rica em antioxidantes, propriedades anti-inflamatórias, antibacterianas e antivirais, é usada há milhares de anos como um potente anti-inflamatório natural 🌱💊.
📚Os benefícios à saúde ocorrem quando se consome uma dosagem superior a 1g por dia.
🇮🇳A Índia é o país com menor incidência de Alzheimer e Parkinson per capta. Não por coincidência, o Curry (rico em Curcumina) está altamente presente na dieta. 
A Curcumina é o mais potente anti-inflamatório que a natureza produz. E, como toda doença degenerativa é fruto de uma inflamação crônica do organismo, a Curcumina ajuda a prevenir Alzheimer e até mesmo o câncer.
A Curcumina ajuda a desintoxicar o fígado, é excelente para o coração, auxilia no controle do diabetes, neutraliza radicais livres, fortalece o sistema imunológico, diminui inflamações como da artrite, fibromialgia, auxilia no controle de psoríase e outras doenças de pele.
Como atua no metabolismo da gordura, ajuda no emagrecimento e ainda acelera a cicatrização. .

#fibrocomfibra #diascomfibro #dicasdafibro #curcuma #acafraodaterra #curcumin #medicinaortomolecular #medicinaintegrativa #nutrologia #nutricionista #prevencao #saude #sendosaudavelcomfibro #nutricao #longevidade #comidasaudavel #vidasaudavel #fibromialgia
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    Deixando aqui meu relato que comecei inserir em minha alimentação hoje 😉
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    🍠Cúrcuma, Curcumina ou Açafrão-da-terra é conhecida como a rainha das especiarias. Rica em antioxidantes, propriedades anti-inflamatórias, antibacterianas e antivirais, é usada há milhares de anos como um potente anti-inflamatório natural 🌱💊.
    📚Os benefícios à saúde ocorrem quando se consome uma dosagem superior a 1g por dia.
    🇮🇳A Índia é o país com menor incidência de Alzheimer e Parkinson per capta. Não por coincidência, o Curry (rico em Curcumina) está altamente presente na dieta.
    A Curcumina é o mais potente anti-inflamatório que a natureza produz. E, como toda doença degenerativa é fruto de uma inflamação crônica do organismo, a Curcumina ajuda a prevenir Alzheimer e até mesmo o câncer.
    A Curcumina ajuda a desintoxicar o fígado, é excelente para o coração, auxilia no controle do diabetes, neutraliza radicais livres, fortalece o sistema imunológico, diminui inflamações como da artrite, fibromialgia, auxilia no controle de psoríase e outras doenças de pele.
    Como atua no metabolismo da gordura, ajuda no emagrecimento e ainda acelera a cicatrização. .

    #fibrocomfibra #diascomfibro #dicasdafibro #curcuma #acafraodaterra #curcumin #medicinaortomolecular #medicinaintegrativa #nutrologia #nutricionista #prevencao #saude #sendosaudavelcomfibro #nutricao #longevidade #comidasaudavel #vidasaudavel #fibromialgia

  •  145  35  24 May, 2018
  • 📚aprendo compartilho para multiplicar conhecimento 📚
#Repost @drafernandacalilreumato with @get_repost
・・・
Hábitos para conviver melhor com a FIBROMIALGIA

Caracterizada por uma dor intensa que se espalha pelo corpo, a Fibromialgia tem como principais complicações a fadiga, a depressão e os distúrbios do sono. A doença pode ser controlada com algumas medidas e mudanças no estilo de vida. Veja alguns hábitos para conviver melhor com a doença:
🦋Pratique atividade física regularmente - A escolha da modalidade a ser praticada fica a critério do paciente, segundo seus gostos e limitações. Ao contrário do que imaginamos, a inatividade em pacientes com Fibromialgia gera mais dor.
🦋Cuide do seu sono - Dormir pelo menos oito horas por noite, manter o quarto tranquilo, evitar alimentos energéticos antes de dormir - e verificar a necessidade de medicações para auxiliar no sono.
🦋 Fique atento ao que causa a dor - O paciente com Fibromialgia deve ter consciência das atitudes que agravam o seu quadro, como a posição para sentar e a interação com objetos. Os cuidados de ergonomia são fundamentais para que não ocorram lesões que possam prejudicar o tratamento e a evolução da Fibromialgia.
🦋 Massagens e técnicas de relaxamento - Apesar de não serem determinantes no tratamento da Fibromialgia, as técnicas de relaxamento e massagens podem auxiliar na diminuição dos quadros dolorosos, principalmente aqueles associados à tensão muscular.
🦋Reconheça seus limites - Embora a dor na maioria das vezes não seja limitante, é importante que o paciente conheça seus limites e saiba quando interromper os exercícios ou outras atividades.

Não tenha dúvidas, converse com seu reumatologista.

#fibromialgia #fibrocomfibra #diasmelhores #dicasdafibro #massagem #exerciciofisico #limitesdocorpo #reumatologista #reumatologia
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    Hábitos para conviver melhor com a FIBROMIALGIA

    Caracterizada por uma dor intensa que se espalha pelo corpo, a Fibromialgia tem como principais complicações a fadiga, a depressão e os distúrbios do sono. A doença pode ser controlada com algumas medidas e mudanças no estilo de vida. Veja alguns hábitos para conviver melhor com a doença:
    🦋Pratique atividade física regularmente - A escolha da modalidade a ser praticada fica a critério do paciente, segundo seus gostos e limitações. Ao contrário do que imaginamos, a inatividade em pacientes com Fibromialgia gera mais dor.
    🦋Cuide do seu sono - Dormir pelo menos oito horas por noite, manter o quarto tranquilo, evitar alimentos energéticos antes de dormir - e verificar a necessidade de medicações para auxiliar no sono.
    🦋 Fique atento ao que causa a dor - O paciente com Fibromialgia deve ter consciência das atitudes que agravam o seu quadro, como a posição para sentar e a interação com objetos. Os cuidados de ergonomia são fundamentais para que não ocorram lesões que possam prejudicar o tratamento e a evolução da Fibromialgia.
    🦋 Massagens e técnicas de relaxamento - Apesar de não serem determinantes no tratamento da Fibromialgia, as técnicas de relaxamento e massagens podem auxiliar na diminuição dos quadros dolorosos, principalmente aqueles associados à tensão muscular.
    🦋Reconheça seus limites - Embora a dor na maioria das vezes não seja limitante, é importante que o paciente conheça seus limites e saiba quando interromper os exercícios ou outras atividades.

    Não tenha dúvidas, converse com seu reumatologista.

    #fibromialgia #fibrocomfibra #diasmelhores #dicasdafibro #massagem #exerciciofisico #limitesdocorpo #reumatologista #reumatologia

  •  84  7  24 May, 2018
  • 🦋 DEVEMOS DAR A NOSSA AUSÊNCIA A QUEM NÃO VALORIZA A NOSSA PRESENÇA🦋

Dá a tua ausência e indiferença a quem não te valoriza; mas não de qualquer maneira, ausenta-te emocionalmente. Não como uma forma de vingança, mas como uma maneira de te protegeres.

Temos de perceber que ao longo do tempo a imagem que temos das pessoas pode mudar, o que implica que desconheceremos aqueles que pensávamos conhecer.

Às vezes, damo-nos conta tarde demais que tudo o que fizemos por alguém tem sido ignorado ou menosprezado no terreno emocional. É possível que nos sintamos decepcionados e percebamos que a outra pessoa não moveu um dedo por nós.

Conseguir não ser afetado pelas ações de outra pessoa atua como um bálsamo. Pode ser caro no início, mas os resultados começam a fazer-se presentes rapidamente na nossa saúde emocional. Na verdade, quando somos capazes de fazer isso, percebemos que é um verdadeiro prazer ouvir sem que nada atrapalhe o nosso diálogo interior. .
.
.
.
. https://www.psicologiasdobrasil.com.br/para-ser-feliz-voce-tem-que-aprender-ignorar-muitas-coisas-e-pessoas/

#diascomfibro #fibromialgia #depressão #solidao #ausencia #amorproprio #escolhas #companias #dicasdafibro #psicologia #psicologo #psiquiatria #psicoterapeuta
  • 🦋 DEVEMOS DAR A NOSSA AUSÊNCIA A QUEM NÃO VALORIZA A NOSSA PRESENÇA🦋

    Dá a tua ausência e indiferença a quem não te valoriza; mas não de qualquer maneira, ausenta-te emocionalmente. Não como uma forma de vingança, mas como uma maneira de te protegeres.

    Temos de perceber que ao longo do tempo a imagem que temos das pessoas pode mudar, o que implica que desconheceremos aqueles que pensávamos conhecer.

    Às vezes, damo-nos conta tarde demais que tudo o que fizemos por alguém tem sido ignorado ou menosprezado no terreno emocional. É possível que nos sintamos decepcionados e percebamos que a outra pessoa não moveu um dedo por nós.

    Conseguir não ser afetado pelas ações de outra pessoa atua como um bálsamo. Pode ser caro no início, mas os resultados começam a fazer-se presentes rapidamente na nossa saúde emocional. Na verdade, quando somos capazes de fazer isso, percebemos que é um verdadeiro prazer ouvir sem que nada atrapalhe o nosso diálogo interior. .
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    . https://www.psicologiasdobrasil.com.br/para-ser-feliz-voce-tem-que-aprender-ignorar-muitas-coisas-e-pessoas/

    #diascomfibro #fibromialgia #depressão #solidao #ausencia #amorproprio #escolhas #companias #dicasdafibro #psicologia #psicologo #psiquiatria #psicoterapeuta

  •  168  3  22 April, 2018
  • 📚 aprendo compartilho para multiplicar conhecimento 📚
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#Repost @vahminozzo with @get_repost
・・・
Ansiedade e depressão, duas situações bem frequentes nos dias de hoje e que a alimentação pode ajudar bastante ou ser um gatilho para o agravamento dos sintomas! 〰️
🔻As pioras são percebidas em uma alimentação muito rica em doces, massas, frituras, excesso de gordura saturada e industrializados! 〰️
🔸Ja inclusão de alimentos como açafrão, oleaginosas, folhas verdes, aveia, banana são associados a melhora da depressão e ansiedade, por suas ações antioxidantes, anti-inflamatórias e neuroprotetoras! Modulam os neurotransmissores como serotonina e ajudam no controle do cortisol, hormônio do estresse! 🔸O bom consumo de vitaminas e minerais, que pode ser encontrado de forma variada em frutas, verduras e sementes, melhora humor e vitalidade! 🔸Cuidar do intestino com o uso de probióticos e fibras promove uma ação anti-inflamatória e garante uma melhor absorção das vitaminas e minerais consumidos! 🔸O consumo de peixe, assim como outros alimentos fontes de ômega 3 foi associado a melhora de sintomas relacionados ao humor! 🔸Incluir chás como Melissa e mulungu também podem trazer benefícios! Assim como a prática regular de exercícios físicos! 〰️
Portanto, ter hábitos saudáveis para depois colher melhoras nesses sintomas é uma estratégia bem eficiente! APOSTE NA NUTRIÇÃO! 🥗 .
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⚠️ Procure um nutricionista ‼️
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#fibrocomfibra #diascomfibro #dicasdafibro #depressão #nutrição #alimentacao #alimentacaosaudavel #reeducaçãoalimentar #depression #nutricionista #alimentacaosaudavel #comidadeverdade
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    Ansiedade e depressão, duas situações bem frequentes nos dias de hoje e que a alimentação pode ajudar bastante ou ser um gatilho para o agravamento dos sintomas! 〰️
    🔻As pioras são percebidas em uma alimentação muito rica em doces, massas, frituras, excesso de gordura saturada e industrializados! 〰️
    🔸Ja inclusão de alimentos como açafrão, oleaginosas, folhas verdes, aveia, banana são associados a melhora da depressão e ansiedade, por suas ações antioxidantes, anti-inflamatórias e neuroprotetoras! Modulam os neurotransmissores como serotonina e ajudam no controle do cortisol, hormônio do estresse! 🔸O bom consumo de vitaminas e minerais, que pode ser encontrado de forma variada em frutas, verduras e sementes, melhora humor e vitalidade! 🔸Cuidar do intestino com o uso de probióticos e fibras promove uma ação anti-inflamatória e garante uma melhor absorção das vitaminas e minerais consumidos! 🔸O consumo de peixe, assim como outros alimentos fontes de ômega 3 foi associado a melhora de sintomas relacionados ao humor! 🔸Incluir chás como Melissa e mulungu também podem trazer benefícios! Assim como a prática regular de exercícios físicos! 〰️
    Portanto, ter hábitos saudáveis para depois colher melhoras nesses sintomas é uma estratégia bem eficiente! APOSTE NA NUTRIÇÃO! 🥗 .
    .
    ⚠️ Procure um nutricionista ‼️
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    #fibrocomfibra #diascomfibro #dicasdafibro #depressão #nutrição #alimentacao #alimentacaosaudavel #reeducaçãoalimentar #depression #nutricionista #alimentacaosaudavel #comidadeverdade

  •  57  0  22 April, 2018
  • Bom dia ☀️📚 aprendo compartilho para multiplicar conhecimento 📚
.
❓Estão em voga os alimentos que controlam a inflamação. Um exemplo é o boom da dieta mediterrânea para pacientes cardíacos. No caso da fibromialgia, há comprovações científicas de que uma dieta anti-inflamatória pode ajudar a controlar os sintomas?
®️Apesar de a fibromialgia não ser uma doença inflamatória, ela é uma patologia com dor muscular generalizada, que vai necessitar de controle ao longo de toda vida. Nesse sentido, uma alimentação que contribua para diminuir o status inflamatório e que seja equilibrada, no sentido de ser rica em nutrientes, será benéfica. ❓Por quê há benefícios em uma dieta anti-inflamatória para fibromiálgicos?
®️Indivíduos com fibromialgia apresentam normalmente maior nível de estresse oxidativo, ou seja, há uma maior produção de radicais livres e uma atuação insuficiente do sistema antioxidante do organismo em neutralizá-los. Para reduzir o estresse oxidativo, é preciso aumentar o aporte de nutrientes antioxidantes e reduzir outros que têm características inflamatórias, associados inclusive à maior sensação de dor. ❓Como isso pode ser feito por meio da alimentação?
®️Nesse caso, por meio da redução da ingestão de gorduras pró-inflamatórias, como a gordura saturada da carne vermelha, dos laticínios integrais e frituras. Essas gorduras são muito ricas em ácido araquidônico, um ácido graxo da série ômega-6 com um alto potencial de produção de substâncias inflamatórias no organismo. Por outro lado, vale aumentar o consumo de gorduras poli-insaturadas que têm efeito contrário e agem justamente modulando as inflamações e a dor. Um exemplo é o ômega-3. Algumas fontes de ômega-3 são a sardinha, o atum, o salmão, o arenque ou o linguado. Há também a opção de se usar suplementos para elevar os níveis desta gordura no corpo. ❓Além das gorduras, há outras maneiras de ajudar a controlar as dores da fibromialgia?
®️Pensando em outros pontos da alimentação, há pesquisas mostrando que uma dieta rica em antioxidantes é benéfica. Essa ação antioxidante pode ser obtida por meio de alguns nutrientes como a vitamina C ... ⚠️ continue nos comentários e próximo post 🔀 #diascomfibro
  • Bom dia ☀️📚 aprendo compartilho para multiplicar conhecimento 📚
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    ❓Estão em voga os alimentos que controlam a inflamação. Um exemplo é o boom da dieta mediterrânea para pacientes cardíacos. No caso da fibromialgia, há comprovações científicas de que uma dieta anti-inflamatória pode ajudar a controlar os sintomas?
    ®️Apesar de a fibromialgia não ser uma doença inflamatória, ela é uma patologia com dor muscular generalizada, que vai necessitar de controle ao longo de toda vida. Nesse sentido, uma alimentação que contribua para diminuir o status inflamatório e que seja equilibrada, no sentido de ser rica em nutrientes, será benéfica. ❓Por quê há benefícios em uma dieta anti-inflamatória para fibromiálgicos?
    ®️Indivíduos com fibromialgia apresentam normalmente maior nível de estresse oxidativo, ou seja, há uma maior produção de radicais livres e uma atuação insuficiente do sistema antioxidante do organismo em neutralizá-los. Para reduzir o estresse oxidativo, é preciso aumentar o aporte de nutrientes antioxidantes e reduzir outros que têm características inflamatórias, associados inclusive à maior sensação de dor. ❓Como isso pode ser feito por meio da alimentação?
    ®️Nesse caso, por meio da redução da ingestão de gorduras pró-inflamatórias, como a gordura saturada da carne vermelha, dos laticínios integrais e frituras. Essas gorduras são muito ricas em ácido araquidônico, um ácido graxo da série ômega-6 com um alto potencial de produção de substâncias inflamatórias no organismo. Por outro lado, vale aumentar o consumo de gorduras poli-insaturadas que têm efeito contrário e agem justamente modulando as inflamações e a dor. Um exemplo é o ômega-3. Algumas fontes de ômega-3 são a sardinha, o atum, o salmão, o arenque ou o linguado. Há também a opção de se usar suplementos para elevar os níveis desta gordura no corpo. ❓Além das gorduras, há outras maneiras de ajudar a controlar as dores da fibromialgia?
    ®️Pensando em outros pontos da alimentação, há pesquisas mostrando que uma dieta rica em antioxidantes é benéfica. Essa ação antioxidante pode ser obtida por meio de alguns nutrientes como a vitamina C ... ⚠️ continue nos comentários e próximo post 🔀 #diascomfibro

  •  51  1  22 April, 2018
  • 📚 aprendo compartilho para multiplicar conhecimento 📚
.
Como sempre falo: “ coloca uma Música 🎵 🎵 e borá exercitar!
.

Fato que a música é um fator motivacional para a  prática de exercícios físicos. 🎼🎶🎵
.
Pesquisadores Italianos verificaram a influência da música sobre o desempenho em testes de carga máxima (1RM) e de resistência de força (máximo de repetições 60%de 1RM) no exercício supino.
.
📍RESULTADOS: Os indivíduos que realizaram o teste de RESISTÊNCIA DE FORÇA com o uso da MÚSICA produziram maior quantidade de repetições do que o grupo sem música. Não houve diferência no teste de carga máxima.
.
📍CONCLUSÃO: A música pode ser benéfica de forma aguda no desempenho da resistência de força, mas sem alteração para a força máxima. 
Embora a música não faça diferença na força máxima, ela acaba diminuído a sensação de esforço/fadiga, permitindo prolongar/otimizar o treino. 
E isso também pode ser extrapolado para treinos aeróbicos. .
.
🎵 #Repost @drbertolini with @get_repost. 🎵 Qual ritmo você gosta mais conte aqui nos comentários, vamos conversar um pouco 😉

#drbertolini #medicinaintegrativa #nutrologia #nutrologiaesportiva #musculacao #diascomfibro  #fibrocomfibra #dicasdafibro #definicaomuscular #abdominal  #hipertrofia #musculos #fortalecimentomuscular #osteoporose #longevidade #esportes #obesidade #emagrecer #emagrecimento #obesidade #massamuscular  #lowcarb  #treino #musica
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    Como sempre falo: “ coloca uma Música 🎵 🎵 e borá exercitar!
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    Fato que a música é um fator motivacional para a prática de exercícios físicos. 🎼🎶🎵
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    Pesquisadores Italianos verificaram a influência da música sobre o desempenho em testes de carga máxima (1RM) e de resistência de força (máximo de repetições 60%de 1RM) no exercício supino.
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    📍RESULTADOS: Os indivíduos que realizaram o teste de RESISTÊNCIA DE FORÇA com o uso da MÚSICA produziram maior quantidade de repetições do que o grupo sem música. Não houve diferência no teste de carga máxima.
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    📍CONCLUSÃO: A música pode ser benéfica de forma aguda no desempenho da resistência de força, mas sem alteração para a força máxima.
    Embora a música não faça diferença na força máxima, ela acaba diminuído a sensação de esforço/fadiga, permitindo prolongar/otimizar o treino.
    E isso também pode ser extrapolado para treinos aeróbicos. .
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    🎵 #Repost @drbertolini with @get_repost. 🎵 Qual ritmo você gosta mais conte aqui nos comentários, vamos conversar um pouco 😉

    #drbertolini #medicinaintegrativa #nutrologia #nutrologiaesportiva #musculacao #diascomfibro #fibrocomfibra #dicasdafibro #definicaomuscular #abdominal #hipertrofia #musculos #fortalecimentomuscular #osteoporose #longevidade #esportes #obesidade #emagrecer #emagrecimento #obesidade #massamuscular #lowcarb #treino #musica

  •  64  2  20 April, 2018
  • 📚 aprendo compartilho para multiplicar conhecimento 📚 .
#Repost @drhusseinawada with @get_repost
・・・
•••😷
.
👉🏻 Bom pessoal, se você sofre de dores no corpo ou com diagnóstico de fibromialgia ou conhece alguém que sofre desse mal, segue aí algumas dicas:
.
✅ exclua glúten, leite e derivados açúcar e frituras da sua dieta
.
✅tome banho de sol do meio dia em torno de 15-30 minutos por dia
.
✅ingira enzimas digestivas em jejum
.
✅uso de probióticos é de grande valia ( kefir ou kombucha por exemplo)
.
✅tratamento com naltrexona em baixadoses (pesquise por LDN.. Fantástico os resultados)
.
✅use bastante cúrcuma na suas refeições
.
✅pratique atividade física
.
✅mantenha urina mais próxima do transparente possível, hidrate-se‼️
.
.
.
#clinicaawada #drhusseinawada #fibrocomfibra #diascomfibro #fadigacrônica #dorcronica #dores #dicasdafibro #sendosaudavelcomfibro
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    ・・・
    •••😷
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    👉🏻 Bom pessoal, se você sofre de dores no corpo ou com diagnóstico de fibromialgia ou conhece alguém que sofre desse mal, segue aí algumas dicas:
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    ✅ exclua glúten, leite e derivados açúcar e frituras da sua dieta
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    ✅tome banho de sol do meio dia em torno de 15-30 minutos por dia
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    ✅ingira enzimas digestivas em jejum
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    ✅uso de probióticos é de grande valia ( kefir ou kombucha por exemplo)
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    ✅tratamento com naltrexona em baixadoses (pesquise por LDN.. Fantástico os resultados)
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    ✅use bastante cúrcuma na suas refeições
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    ✅pratique atividade física
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    ✅mantenha urina mais próxima do transparente possível, hidrate-se‼️
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    #clinicaawada #drhusseinawada #fibrocomfibra #diascomfibro #fadigacrônica #dorcronica #dores #dicasdafibro #sendosaudavelcomfibro

  •  162  21  20 April, 2018
  • 📚 continuação do post anterior... sugiro que marquem as pessoas da qual seria interessante saber sobre você!
.
📌Nem todas as manifestações de ansiedade são ruins. “Nem sempre a ansiedade é ruim. Às vezes, amar uma pessoa com ansiedade significa que elas vão ser extremamente dedicadas a você. A energia nervosa segue sendo uma forma de energia. Raramente minha ansiedade me permite tomar decisões sem pensar de forma meticulosa e profunda a respeito do que está em jogo. Você sempre será bem cuidado.” 📌Somos profundamente gratos por sua paciência. “A paciência é realmente uma virtude. Você pode nem sempre entender nossa ansiedade, mas mostrar amor e compaixão por nosso desconforto é a coisa mais importante. Quando estamos numa festa, meu namorado sempre me procura para saber se estou bem. É uma maneira simples de mostrar que ele está preocupado comigo.” 📌Pesquise – pode te ajudar a nos entender. “Informe-se sobre nossa doença. Entenda os sentimentos e o que seu parceiro está passando. Esteja disponível como você estaria em caso de uma doença física. Saiba o que nos provoca ansiedade.” 📌Não, você não vai nos “consertar”, e está tudo bem. “Meu marido teve de aprender que às vezes o que está errado não precisa de conserto – só um minuto para que eu seja capaz de processar.” 📌Leve a sérios nossos sentimentos. “Quando meu transtorno de ansiedade não tinha sido diagnosticado e eu não estava sendo tratada, tinha ataques de pânico, mas achava que estava tendo ataque do coração. Meu noivo me levou para o hospital duas vezes, e levou tudo muito a sério. Isso significa que ele acreditou em mim, mesmo que minha vida não estivesse em risco, como pensamos na época. A ansiedade pode ser paralisante, e ajuda ter por perto alguém que não vá minimizá-la ou descartá-la.” 📌Nos incentive a nos cuidar. “Faça comigo atividades que me acalmem ou me ajude a me manter ativa, fazendo ioga, dançando ou caminhando. O incentivo também me ajuda, pois tenho um tempo livre e não preciso me ocupar com as crianças.” 📌Lembre-nos de que não há vergonha em procurar ajuda profissional. “Incentive seu parceiro a procurar terapia. 🔺⤵️ continue nos comentários
  • 📚 continuação do post anterior... sugiro que marquem as pessoas da qual seria interessante saber sobre você!
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    📌Nem todas as manifestações de ansiedade são ruins. “Nem sempre a ansiedade é ruim. Às vezes, amar uma pessoa com ansiedade significa que elas vão ser extremamente dedicadas a você. A energia nervosa segue sendo uma forma de energia. Raramente minha ansiedade me permite tomar decisões sem pensar de forma meticulosa e profunda a respeito do que está em jogo. Você sempre será bem cuidado.” 📌Somos profundamente gratos por sua paciência. “A paciência é realmente uma virtude. Você pode nem sempre entender nossa ansiedade, mas mostrar amor e compaixão por nosso desconforto é a coisa mais importante. Quando estamos numa festa, meu namorado sempre me procura para saber se estou bem. É uma maneira simples de mostrar que ele está preocupado comigo.” 📌Pesquise – pode te ajudar a nos entender. “Informe-se sobre nossa doença. Entenda os sentimentos e o que seu parceiro está passando. Esteja disponível como você estaria em caso de uma doença física. Saiba o que nos provoca ansiedade.” 📌Não, você não vai nos “consertar”, e está tudo bem. “Meu marido teve de aprender que às vezes o que está errado não precisa de conserto – só um minuto para que eu seja capaz de processar.” 📌Leve a sérios nossos sentimentos. “Quando meu transtorno de ansiedade não tinha sido diagnosticado e eu não estava sendo tratada, tinha ataques de pânico, mas achava que estava tendo ataque do coração. Meu noivo me levou para o hospital duas vezes, e levou tudo muito a sério. Isso significa que ele acreditou em mim, mesmo que minha vida não estivesse em risco, como pensamos na época. A ansiedade pode ser paralisante, e ajuda ter por perto alguém que não vá minimizá-la ou descartá-la.” 📌Nos incentive a nos cuidar. “Faça comigo atividades que me acalmem ou me ajude a me manter ativa, fazendo ioga, dançando ou caminhando. O incentivo também me ajuda, pois tenho um tempo livre e não preciso me ocupar com as crianças.” 📌Lembre-nos de que não há vergonha em procurar ajuda profissional. “Incentive seu parceiro a procurar terapia. 🔺⤵️ continue nos comentários

  •  52  1  16 April, 2018
  • 📚 bom dia 📚 vamos falar sobre #ansiedade o que precisamos que as pessoas que nos cercam , saiba .... 📚
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A pessoa que vive e convive com outra com ansiedade precisa saber o que ajuda e o que não ajuda, precisam entender o que elas precisam (e não precisam) fazer. Foi realizado uma pesquisa para que pacientes contassem o que eles acham importante que as pessoas mais próximas entendam sobre a ansiedade. Veja o que eles disseram: 📌A melhor coisa a fazer é ouvir. “Você não precisa ter as respostas. Não dá para consertar, por mais que esse seja seu desejo. Ouça. Deixe claro que você está ali para ajudar. Dê espaço, se for necessário, ou então um abraço.” 📌Reconheça nossa ansiedade em vez de varrê-la para baixo do tapete. “Não a trate como algo passageiro ou que não existe. Entenda que, se seu parceiro fosse capaz de se livrar dela, já o teria feito.” 📌Seu apoio é essencial. “Estou com meu namorado há um ano. Sei que nem sempre sou a pessoa mais fácil. Às vezes dou nos nervos dele, faço ele questionar porque ajo de certas maneiras. Mas, quando estou pensando demais em alguma coisa ou duvidando de mim mesma, é essencial tê-lo ao meu lado – aceitando nossas diferenças e ainda me amando, mesmo que eu esteja com dificuldades para amar a mim mesma.” 📌Por favor, não nos peça “calma” ou diga que estamos sendo irracionais. “Pedir ‘calma’ é tão eficaz (e tão irritante) quanto tentar batizar um gato. Em geral temos 100% de consciência de que nossa ansiedade é irracional. Dizer isso para nós mesmos não desliga nosso cérebro num passe de mágica.” 📌Não leve no pessoal quando temos um dia ruim. “Saiba que nossa ansiedade não tem a ver com você, mesmo que você tenha disparado um ataque. Nos sentimos sobrecarregados. Ofereça algum tipo de distração. Parte da ansiedade está no cérebro e não tem como ser evitada, ao contrário de alguns fatores externos. Ofereça uma saída (por exemplo: “vamos dar uma volta lá fora”) ou algo que ajude a reduzir nossos sintomas.” 📌Lembre-se: nem toda ansiedade é igual.
“ Meu marido e eu sofremos de ansiedade e depressão severas. Nós dois somos afetados, mas de forma diferente... 🔺continue nos comentários ⤵️ próximo post ...
  • 📚 bom dia 📚 vamos falar sobre #ansiedade o que precisamos que as pessoas que nos cercam , saiba .... 📚
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    A pessoa que vive e convive com outra com ansiedade precisa saber o que ajuda e o que não ajuda, precisam entender o que elas precisam (e não precisam) fazer. Foi realizado uma pesquisa para que pacientes contassem o que eles acham importante que as pessoas mais próximas entendam sobre a ansiedade. Veja o que eles disseram: 📌A melhor coisa a fazer é ouvir. “Você não precisa ter as respostas. Não dá para consertar, por mais que esse seja seu desejo. Ouça. Deixe claro que você está ali para ajudar. Dê espaço, se for necessário, ou então um abraço.” 📌Reconheça nossa ansiedade em vez de varrê-la para baixo do tapete. “Não a trate como algo passageiro ou que não existe. Entenda que, se seu parceiro fosse capaz de se livrar dela, já o teria feito.” 📌Seu apoio é essencial. “Estou com meu namorado há um ano. Sei que nem sempre sou a pessoa mais fácil. Às vezes dou nos nervos dele, faço ele questionar porque ajo de certas maneiras. Mas, quando estou pensando demais em alguma coisa ou duvidando de mim mesma, é essencial tê-lo ao meu lado – aceitando nossas diferenças e ainda me amando, mesmo que eu esteja com dificuldades para amar a mim mesma.” 📌Por favor, não nos peça “calma” ou diga que estamos sendo irracionais. “Pedir ‘calma’ é tão eficaz (e tão irritante) quanto tentar batizar um gato. Em geral temos 100% de consciência de que nossa ansiedade é irracional. Dizer isso para nós mesmos não desliga nosso cérebro num passe de mágica.” 📌Não leve no pessoal quando temos um dia ruim. “Saiba que nossa ansiedade não tem a ver com você, mesmo que você tenha disparado um ataque. Nos sentimos sobrecarregados. Ofereça algum tipo de distração. Parte da ansiedade está no cérebro e não tem como ser evitada, ao contrário de alguns fatores externos. Ofereça uma saída (por exemplo: “vamos dar uma volta lá fora”) ou algo que ajude a reduzir nossos sintomas.” 📌Lembre-se: nem toda ansiedade é igual.
    “ Meu marido e eu sofremos de ansiedade e depressão severas. Nós dois somos afetados, mas de forma diferente... 🔺continue nos comentários ⤵️ próximo post ...

  •  132  14  16 April, 2018
  • 📚 A fibromialgia é uma doença crónica caracterizada por queixas de dores neuromusculares difusas e pela presença de zonas dolorosas em regiões anatomicamente determinadas. Adicionalmente, manifestações como fadiga, distúrbios emocionais e perturbações do sono e gastrointestinais, são igualmente comuns nestes pacientes.
📌Conheça os 10 erros que nunca devem ser cometidos por quem sofre desta doença, de modo a não a agravar.
🦋 Permanecer muito tempo na mesma posição.
• Indivíduos com fibromialgia devem evitar permanecer longos períodos de tempo na mesma posição, seja sentado, deitado ou de pé. É este o motivo pelo qual as pessoas afetadas por tal doença tendem a sentir-se piores ao acordar, uma vez que ficaram deitadas na mesma posição durante horas. Quando o corpo não se movimenta, os músculos tendem a ficar mais rígidos, causando dores adicionais. Assim, atividades aparentemente inofensivas como, por exemplo, estar no computador ou lavar a loiça, devem ser cronometradas para evitar distrações que podem, mais tarde, implicar dores profundas.
🦋 Água fria
• Aqueles que sofrem de fibromialgia não devem mergulhar qualquer parte do seu corpo em água cuja temperatura seja inferior a 30 graus. A resposta a baixas temperaturas costuma ser imediata e dolorosa mas, em alguns casos, a sensação de desconforto surge apenas algumas horas após a exposição a água fria. Além disso, a água quente é particularmente indicada porque ajuda a aliviar dores musculares e ósseas.
🦋 Movimentos repetitivos
• Utilizar repetidamente os mesmos grupos musculares contribui para uma rápida escalada da dor. Assim, atividades que exijam repetição prolongada de certos movimentos devem ser evitadas ou interrompidas por pausas frequentes. Um estudo canadiano recente demonstrou que, quando submetidos à tarefa de levantar e pousar 18 latas, doentes com fibromialgia reportaram dores mais intensas do que pacientes com dores de costas crônicas.
🦋 Saltos altos
• Apesar de esteticamente apelativos, os saltos altos vertiginosos são medicamente desaconselhados a todas as mulheres. Não obstante, a maioria ignora os potenciais perigos deste acessório em nome da beleza🔺continue nos comentários próximo post
  • 📚 A fibromialgia é uma doença crónica caracterizada por queixas de dores neuromusculares difusas e pela presença de zonas dolorosas em regiões anatomicamente determinadas. Adicionalmente, manifestações como fadiga, distúrbios emocionais e perturbações do sono e gastrointestinais, são igualmente comuns nestes pacientes.
    📌Conheça os 10 erros que nunca devem ser cometidos por quem sofre desta doença, de modo a não a agravar.
    🦋 Permanecer muito tempo na mesma posição.
    • Indivíduos com fibromialgia devem evitar permanecer longos períodos de tempo na mesma posição, seja sentado, deitado ou de pé. É este o motivo pelo qual as pessoas afetadas por tal doença tendem a sentir-se piores ao acordar, uma vez que ficaram deitadas na mesma posição durante horas. Quando o corpo não se movimenta, os músculos tendem a ficar mais rígidos, causando dores adicionais. Assim, atividades aparentemente inofensivas como, por exemplo, estar no computador ou lavar a loiça, devem ser cronometradas para evitar distrações que podem, mais tarde, implicar dores profundas.
    🦋 Água fria
    • Aqueles que sofrem de fibromialgia não devem mergulhar qualquer parte do seu corpo em água cuja temperatura seja inferior a 30 graus. A resposta a baixas temperaturas costuma ser imediata e dolorosa mas, em alguns casos, a sensação de desconforto surge apenas algumas horas após a exposição a água fria. Além disso, a água quente é particularmente indicada porque ajuda a aliviar dores musculares e ósseas.
    🦋 Movimentos repetitivos
    • Utilizar repetidamente os mesmos grupos musculares contribui para uma rápida escalada da dor. Assim, atividades que exijam repetição prolongada de certos movimentos devem ser evitadas ou interrompidas por pausas frequentes. Um estudo canadiano recente demonstrou que, quando submetidos à tarefa de levantar e pousar 18 latas, doentes com fibromialgia reportaram dores mais intensas do que pacientes com dores de costas crônicas.
    🦋 Saltos altos
    • Apesar de esteticamente apelativos, os saltos altos vertiginosos são medicamente desaconselhados a todas as mulheres. Não obstante, a maioria ignora os potenciais perigos deste acessório em nome da beleza🔺continue nos comentários próximo post

  •  154  42  14 April, 2018
  • Repost @fibrocomfibra 🦋 Sintomas Menos Comuns da Fibromialgia 🦋
💊A maioria das pessoas que sofre de fibromialgia está familiarizada com muitos dos sintomas comuns da doença.Estes incluem dor, fadiga, nevoeiro cerebral, depressão, ansiedade, rigidez e síndrome do intestino irritável. É provável que, se você tem #fibromialgia, sofre a maioria, senão todos estes sintomas.
🔬Esses são alguns dos sintomas menos comuns da fibromialgia:
💔Dor no peito - dor torácica aguda é uma sensação preocupante e não deve ser ignorada, já que muitas vezes pode ser um problema de saúde. ✋🏼Pele seca e coceira - é outro sintoma que alguns pacientes com fibromialgia vivenciam. Muitas vezes, a pele pode parecer escamosa e ressecada, e frequentemente com comichão (é importante manter a pele hidratada e tentar evitar se arranhar).
🐜Formigamento e dormência - um dos sintomas mais comuns e menos conhecidos. Formigamento e dormência muscular, também conhecido como formigueiro, que geralmente ocorre nas mãos e nos pés, como resultado de uso prolongado. Descansar ou massagear às vezes o local pode ajudar. No entanto, formigueiro pode ser provocado pela ansiedade, como resultado da falta de ar, reduzindo o fluxo sanguíneo. 💧Suor excessivo - isso ocorre como resultado de uma disfunção autonôma na área do cérebro que controla a sudorese, os movimentos intestinais e outras funções corporais. Os pacientes com fibromialgia precisam controlar cuidadosamente a sua temperatura corporal.  Muitos fibromiálgicos sentem que o calor e o frio pioram suas dores.
⚖️Desorientação e falta de equilíbrio Perder o equilíbrio é uma ocorrência frequente para alguns fibromiálgicos. Acredita-se que isto é porque nós carregamos menos força do corpo e nossas pernas são menos estáveis. 👣Mãos e pés frios - o frio é muitas vezes difícil para os pacientes com fibro, e devido à nossa sensibilidade à temperatura, pode ser difícil se aquecer. Alguns de nós sentem as mãos e os pés gelados, levando ao aumento da dor.
📌 Relate ao seu médico se você tem algum desses sintomas.
fibromyalgia.newlifeoutlook.com/
📷 Google #fibromialgia #fibrocomfibra #diascomfibro #sintomas #saudemental #diasdaff #diariodafibro #dicasdafibro #r
  • Repost @fibrocomfibra 🦋 Sintomas Menos Comuns da Fibromialgia 🦋
    💊A maioria das pessoas que sofre de fibromialgia está familiarizada com muitos dos sintomas comuns da doença.Estes incluem dor, fadiga, nevoeiro cerebral, depressão, ansiedade, rigidez e síndrome do intestino irritável. É provável que, se você tem #fibromialgia, sofre a maioria, senão todos estes sintomas.
    🔬Esses são alguns dos sintomas menos comuns da fibromialgia:
    💔Dor no peito - dor torácica aguda é uma sensação preocupante e não deve ser ignorada, já que muitas vezes pode ser um problema de saúde. ✋🏼Pele seca e coceira - é outro sintoma que alguns pacientes com fibromialgia vivenciam. Muitas vezes, a pele pode parecer escamosa e ressecada, e frequentemente com comichão (é importante manter a pele hidratada e tentar evitar se arranhar).
    🐜Formigamento e dormência - um dos sintomas mais comuns e menos conhecidos. Formigamento e dormência muscular, também conhecido como formigueiro, que geralmente ocorre nas mãos e nos pés, como resultado de uso prolongado. Descansar ou massagear às vezes o local pode ajudar. No entanto, formigueiro pode ser provocado pela ansiedade, como resultado da falta de ar, reduzindo o fluxo sanguíneo. 💧Suor excessivo - isso ocorre como resultado de uma disfunção autonôma na área do cérebro que controla a sudorese, os movimentos intestinais e outras funções corporais. Os pacientes com fibromialgia precisam controlar cuidadosamente a sua temperatura corporal. Muitos fibromiálgicos sentem que o calor e o frio pioram suas dores.
    ⚖️Desorientação e falta de equilíbrio Perder o equilíbrio é uma ocorrência frequente para alguns fibromiálgicos. Acredita-se que isto é porque nós carregamos menos força do corpo e nossas pernas são menos estáveis. 👣Mãos e pés frios - o frio é muitas vezes difícil para os pacientes com fibro, e devido à nossa sensibilidade à temperatura, pode ser difícil se aquecer. Alguns de nós sentem as mãos e os pés gelados, levando ao aumento da dor.
    📌 Relate ao seu médico se você tem algum desses sintomas.
    fibromyalgia.newlifeoutlook.com/
    📷 Google #fibromialgia #fibrocomfibra #diascomfibro #sintomas #saudemental #diasdaff #diariodafibro #dicasdafibro #r

  •  106  7  13 April, 2018
  • Bom dia ☀️ alguém falou #sextou ⁉️ e aí borá começa a #sextalinda com esse #paodequeijofit #dacarmel ⁉️
.
‼️ Como sempre Rápido Prático Simples e Gostoso 👌🏼
.
.
🖌anota aí #receitapraticadacarmel .
1 ovo 
1 1/2 colher de azeite 
1 fatias de queijo muçarela 5 colheres de queijo parmesão ralado
3 colheres de polvilho azedo
3 colheres de farinha de grão de bico 
2 colheres de chia hidratada ( antes de começar a receita deixe de milho em 3 colheres de água ).
.
🥣 Bata tudo no mixer até fazer uma massa e depois molde e coloque na forma untada ou com papel manteiga no forno pré-aquecido 200• , o tempo será conforme o dourado que você prefira ( 30 - 45 minutos).
‼️ Pronto #paozinhodequeijo .
.
Este pão fiz para parabenizar a Mineirinha @lilian_sa que hoje está completando mais um ano de vida , plena , cheia de movimentos , e claro sendo mulher de verdade literalmente, parabéns 🎉🎈 @lilian_sa ‼️
#comeremagrece #paodequeijo #cafefamanha #cafe #emagreca #semneuras #emagrecer #semloucuras #foconasaude #comidadeverdade #dicasdafibro #diascomfibro #fibromialgia #sendosaudavelcomfibro
  • Bom dia ☀️ alguém falou #sextou ⁉️ e aí borá começa a #sextalinda com esse #paodequeijofit #dacarmel ⁉️
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    ‼️ Como sempre Rápido Prático Simples e Gostoso 👌🏼
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    🖌anota aí #receitapraticadacarmel .
    1 ovo
    1 1/2 colher de azeite
    1 fatias de queijo muçarela 5 colheres de queijo parmesão ralado
    3 colheres de polvilho azedo
    3 colheres de farinha de grão de bico
    2 colheres de chia hidratada ( antes de começar a receita deixe de milho em 3 colheres de água ).
    .
    🥣 Bata tudo no mixer até fazer uma massa e depois molde e coloque na forma untada ou com papel manteiga no forno pré-aquecido 200• , o tempo será conforme o dourado que você prefira ( 30 - 45 minutos).
    ‼️ Pronto #paozinhodequeijo .
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    Este pão fiz para parabenizar a Mineirinha @lilian_sa que hoje está completando mais um ano de vida , plena , cheia de movimentos , e claro sendo mulher de verdade literalmente, parabéns 🎉🎈 @lilian_sa ‼️
    #comeremagrece #paodequeijo #cafefamanha #cafe #emagreca #semneuras #emagrecer #semloucuras #foconasaude #comidadeverdade #dicasdafibro #diascomfibro #fibromialgia #sendosaudavelcomfibro

  •  126  5  13 April, 2018
  • 📣 atenção ‼️ o #lanchedatarde já ficou pronto ‼️ eita é o que ⁉️ #quichedefrango ou seria uma #tortadefrango , não sei , só sei que ficou linda cheirosa e boa‼️
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🖌 anota #receitapraticadacarmel .
Massa:
• 250g de grão de bico usei da @vapza que já vem cozido
• 3 colheres de @azeitegallo • 1 ovo
• Sal a gosto ⚠️ deixe o grão de bico de molho na água por 8 horas, jogue fora a água do molho e cozinhe na panela de pressão por +- 15 minutos (você precisa ficar olhando tempo ).
Após isso, no mixer ou liquidificador coloque o ovo o grão o azeite e sal. Depois coloque numa forma de fundo falso, preencha toda forma com a massa. .
Recheio:
Bata no liquidificador • 3 ovos
• 200g de requeijão #semlactose. Misture com o frango e seus temperos de preferência ( usei salsa alho cebola desidratados ) e ajustei o sal. Coloque sobre a massa e leve ao forno por 45/180 graus ( podendo haver diferença no tempo, fica de olho).
‼️ Pronto Pratico Simples ‼️
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#comeremagrece #cafedatarde #quichedefrango #dacarmel #cafe #coffeetime #café #comidadeverdade #lowcarb #lowcarbbrasil #emagreca #semneuras #sejasaudavel #semloucuras #dicasdafibro #sendosaudavelcomfibro #diascomfibro #fibromialgia
  • 📣 atenção ‼️ o #lanchedatarde já ficou pronto ‼️ eita é o que ⁉️ #quichedefrango ou seria uma #tortadefrango , não sei , só sei que ficou linda cheirosa e boa‼️
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    🖌 anota #receitapraticadacarmel .
    Massa:
    • 250g de grão de bico usei da @vapza que já vem cozido
    • 3 colheres de @azeitegallo • 1 ovo
    • Sal a gosto ⚠️ deixe o grão de bico de molho na água por 8 horas, jogue fora a água do molho e cozinhe na panela de pressão por +- 15 minutos (você precisa ficar olhando tempo ).
    Após isso, no mixer ou liquidificador coloque o ovo o grão o azeite e sal. Depois coloque numa forma de fundo falso, preencha toda forma com a massa. .
    Recheio:
    Bata no liquidificador • 3 ovos
    • 200g de requeijão #semlactose. Misture com o frango e seus temperos de preferência ( usei salsa alho cebola desidratados ) e ajustei o sal. Coloque sobre a massa e leve ao forno por 45/180 graus ( podendo haver diferença no tempo, fica de olho).
    ‼️ Pronto Pratico Simples ‼️
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    #comeremagrece #cafedatarde #quichedefrango #dacarmel #cafe #coffeetime #café #comidadeverdade #lowcarb #lowcarbbrasil #emagreca #semneuras #sejasaudavel #semloucuras #dicasdafibro #sendosaudavelcomfibro #diascomfibro #fibromialgia

  •  177  14  12 April, 2018
  • 📚 aprendo compartilho para multiplicar conhecimento 📚
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#Repost @dra_glaubeniaserpacosta with @get_repost
・・・
Falar de goiabada sem falar no queijo é a mesma coisa que falar de queda de cabelo e não falar na biotina. 
Bastante indicada para alopécia e para algumas condições de pele, como acne e eczema, ela também é bastante utilizada em pacientes com problemas neurológicos, inclusive sem orientação médica, e aí que mora o perigo. 
Embora muitos desconheçam, ou simplesmente não se importem, a biotina é capaz de alterar os resultados dos exames da tireoide, tanto para mais quanto para menos, fazendo com que tratamentos sejam indicados sem necessidade para o paciente. ⚠️ Por isso, além de jamais apostar na automedicação, é essencial que você informe seu médico a respeito de todos os medicamentos e suplementos que tem feito uso, a fim de evitar complicações e interferências em resultados. Procure um #endocrinologista ‼️
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#diascomfibro #tireoide #dicasdafibro #exames #biotina #fibromialgia #endocrino #saude #vitaminas #quedadecabelo #foconasaude #sejasaudavel #comeremagrece
  • 📚 aprendo compartilho para multiplicar conhecimento 📚
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    #Repost @dra_glaubeniaserpacosta with @get_repost
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    Falar de goiabada sem falar no queijo é a mesma coisa que falar de queda de cabelo e não falar na biotina.
    Bastante indicada para alopécia e para algumas condições de pele, como acne e eczema, ela também é bastante utilizada em pacientes com problemas neurológicos, inclusive sem orientação médica, e aí que mora o perigo.
    Embora muitos desconheçam, ou simplesmente não se importem, a biotina é capaz de alterar os resultados dos exames da tireoide, tanto para mais quanto para menos, fazendo com que tratamentos sejam indicados sem necessidade para o paciente. ⚠️ Por isso, além de jamais apostar na automedicação, é essencial que você informe seu médico a respeito de todos os medicamentos e suplementos que tem feito uso, a fim de evitar complicações e interferências em resultados. Procure um #endocrinologista ‼️
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    #diascomfibro #tireoide #dicasdafibro #exames #biotina #fibromialgia #endocrino #saude #vitaminas #quedadecabelo #foconasaude #sejasaudavel #comeremagrece

  •  68  4  11 April, 2018
  • ⚠️ continuação dos post anteriores 🔁
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🍯 Gorduras e açúcares para quem tem fibromialgia. 🍧 Este é o grupo com MAIS LIMITAÇÕES em relação à DIETA dos pacientes com #fibromialgia devido ao seu ALTO conteúdo de GORDURA e sua dificuldade para digeri-la. 🍫 Fazem parte deste grupo o óleo, os frutos secos, a manteiga, a nata, o chocolate, o sorvete, os salgados... 🍾 São produtos racionados com muita cautela, por exemplo, três colheres de sopa de azeite de oliva ao dia. ☕️ Os AÇÚCARES junto com o SAL, a CAFEINA  e o ÁLCOOL costumam ser PROIBIDOS por DEBILITAR o sistema IMUNE e IRRITAR a musculatura. ❌ Alimentos proibidos no cardápio para #fibromialgia. • São o grupo de alimentos que comprometem a longo prazo a saúde do paciente com fibromialgia ou o fator desencadeante de alguns sintomas. 🍃 Ricos em oxalatos: espinafres, acelga e beterraba. 🥩Ricos em purinas: vísceras, carnes vermelhas e mariscos. 🥓 Ricos em gorduras saturadas: carnes vermelhas gordurosas, embutidos, manteiga, laticínios... 🍅 Vegetais solanáceos: tomate, batata, pimenta e beringela. ☕️ O álcool, a cafeína, o açúcar refinado e o sal. ⛔️ Evite o consumo de álcool. • Como exceção, é possível tomar um gole de suco com as refeições, já que aumenta o apetite. • O sal deve ser controlado nas refeições. É a PRINCIPAL causa de edema e INCHAÇO , o que influencia diretamente no reumatismo crônico. • Use produtos frescos nas dietas para a fibromialgia, EVITE os produtos pré-cozinhados. ⚠️ Este artigo é meramente informativo ... Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar. ⚠️ Siga de forma estrita o tratamento para a fibromialgia que tenha sido recomendado pelo seu médico especialista.
Referências
https://www.health.harvard.edu/blog/going-gluten-free-just-because-heres-what-you-need-to-know-201302205916
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1150807
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#diascomfibro #fibromialgia #alimentosquecuram #fibrocomfibra #comeremagrece #alimentossaudaveis #fibromyalgia #dicasdafibro #foconadieta #foconasaude
  • ⚠️ continuação dos post anteriores 🔁
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    🍯 Gorduras e açúcares para quem tem fibromialgia. 🍧 Este é o grupo com MAIS LIMITAÇÕES em relação à DIETA dos pacientes com #fibromialgia devido ao seu ALTO conteúdo de GORDURA e sua dificuldade para digeri-la. 🍫 Fazem parte deste grupo o óleo, os frutos secos, a manteiga, a nata, o chocolate, o sorvete, os salgados... 🍾 São produtos racionados com muita cautela, por exemplo, três colheres de sopa de azeite de oliva ao dia. ☕️ Os AÇÚCARES junto com o SAL, a CAFEINA e o ÁLCOOL costumam ser PROIBIDOS por DEBILITAR o sistema IMUNE e IRRITAR a musculatura. ❌ Alimentos proibidos no cardápio para #fibromialgia. • São o grupo de alimentos que comprometem a longo prazo a saúde do paciente com fibromialgia ou o fator desencadeante de alguns sintomas. 🍃 Ricos em oxalatos: espinafres, acelga e beterraba. 🥩Ricos em purinas: vísceras, carnes vermelhas e mariscos. 🥓 Ricos em gorduras saturadas: carnes vermelhas gordurosas, embutidos, manteiga, laticínios... 🍅 Vegetais solanáceos: tomate, batata, pimenta e beringela. ☕️ O álcool, a cafeína, o açúcar refinado e o sal. ⛔️ Evite o consumo de álcool. • Como exceção, é possível tomar um gole de suco com as refeições, já que aumenta o apetite. • O sal deve ser controlado nas refeições. É a PRINCIPAL causa de edema e INCHAÇO , o que influencia diretamente no reumatismo crônico. • Use produtos frescos nas dietas para a fibromialgia, EVITE os produtos pré-cozinhados. ⚠️ Este artigo é meramente informativo ... Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar. ⚠️ Siga de forma estrita o tratamento para a fibromialgia que tenha sido recomendado pelo seu médico especialista.
    Referências
    https://www.health.harvard.edu/blog/going-gluten-free-just-because-heres-what-you-need-to-know-201302205916
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1150807
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    #diascomfibro #fibromialgia #alimentosquecuram #fibrocomfibra #comeremagrece #alimentossaudaveis #fibromyalgia #dicasdafibro #foconadieta #foconasaude

  •  55  1  11 April, 2018
  • ⚠️ continuação do post anterior 🔁
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🥩 Carnes no cardápio para #fibromialgia. • Os alimentos de origem animal são POUCO recomendados, já que aumentam a REAÇÃO inflamatória. 🍗 No entanto, as carnes contém proteínas, gorduras saturadas e minerais como o ferro e o iodo. ⭕️ Recomenda-se que a carne vermelha não seja incorporada à dieta do paciente com fibromialgia, caso contrário, aconselha-se retirar a gordura.
⛔️ Um truque para a escolha da carne é que seja magra, pois é de mais fácil digestão. 💢 Vale ressaltar que já existem ESTUDOS  que relacionam uma dieta VEGETARIANA ou com POUCOS alimentos de origem ANIMAL  com a MELHORA dos sintomas da fibromialgia. ⚠️ Mesmo assim, qualquer MUDANÇA drástica na dieta, PRINCIPALMENTE para pacientes com FIBROMIALGIA, deve ser ACOMPANHADA por um MÉDICO ou NUTRICIONISTA. 🐟 Peixes na dieta para #fibromialgia. • Já o PEIXE é o alimento ESTRELA  deste grupo especialmente o azul, já que possui omega-3 (atum, salmão, truta e cavala) que REFORÇA O ESTADO DE SAÚDE , condição indispensável no fibromiálgico e tem uma digestão mais leve. Ou seja, ACONSELHA -SE comer mais 🐟 PEIXE  do que carne 🥩. ⁉️ Quem tem #fibromialgia pode comer laticínios 🧀 ? • Sim, mas com MODERAÇÃO, uma vez que são produtos de origem animal. 🧀Laticínios são ricos em cálcio, magnésio e proteínas de boa qualidade. 🧀 A dose diária recomendável é de 2 porções. 🍶Recomenda-se usar produtos SEMIDESNATADOS  já que contêm a mesma quantidade de cálcio e menos gorduras, melhorando a digestão. 🥛São aconselhados o leite, os iogurtes e o queijo MAGRO. .
⚠️ continuação post seguinte 🔁
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#diascomfibro #peixe #carne #laticinios #nutricionista #nutricao #alimentacaosaudavel #alimentossaudaveis #alimentosquecuram #comeremagrece #dicasdafibro #fibromialgia
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    🥩 Carnes no cardápio para #fibromialgia. • Os alimentos de origem animal são POUCO recomendados, já que aumentam a REAÇÃO inflamatória. 🍗 No entanto, as carnes contém proteínas, gorduras saturadas e minerais como o ferro e o iodo. ⭕️ Recomenda-se que a carne vermelha não seja incorporada à dieta do paciente com fibromialgia, caso contrário, aconselha-se retirar a gordura.
    ⛔️ Um truque para a escolha da carne é que seja magra, pois é de mais fácil digestão. 💢 Vale ressaltar que já existem ESTUDOS que relacionam uma dieta VEGETARIANA ou com POUCOS alimentos de origem ANIMAL com a MELHORA dos sintomas da fibromialgia. ⚠️ Mesmo assim, qualquer MUDANÇA drástica na dieta, PRINCIPALMENTE para pacientes com FIBROMIALGIA, deve ser ACOMPANHADA por um MÉDICO ou NUTRICIONISTA. 🐟 Peixes na dieta para #fibromialgia. • Já o PEIXE é o alimento ESTRELA deste grupo especialmente o azul, já que possui omega-3 (atum, salmão, truta e cavala) que REFORÇA O ESTADO DE SAÚDE , condição indispensável no fibromiálgico e tem uma digestão mais leve. Ou seja, ACONSELHA -SE comer mais 🐟 PEIXE do que carne 🥩. ⁉️ Quem tem #fibromialgia pode comer laticínios 🧀 ? • Sim, mas com MODERAÇÃO, uma vez que são produtos de origem animal. 🧀Laticínios são ricos em cálcio, magnésio e proteínas de boa qualidade. 🧀 A dose diária recomendável é de 2 porções. 🍶Recomenda-se usar produtos SEMIDESNATADOS já que contêm a mesma quantidade de cálcio e menos gorduras, melhorando a digestão. 🥛São aconselhados o leite, os iogurtes e o queijo MAGRO. .
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    #diascomfibro #peixe #carne #laticinios #nutricionista #nutricao #alimentacaosaudavel #alimentossaudaveis #alimentosquecuram #comeremagrece #dicasdafibro #fibromialgia

  •  72  7  10 April, 2018
  • ⚠️ continuação do post anterior 🔁
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🍒 Frutas e verduras que devem ser evitadas por quem tem fibromialgia. • Nem todas as frutas e verduras são indicadas para quem sofre de fibromialgia por elementos como oxalatos (espinafre, acelga e beterraba), por exemplo, e isso pode agravar os sintomas. Nestes casos, é importante evitar os alimentos ricos em oxalatos ou, pelo menos, não consumi-los em em excesso. 🌾 Cereais, pães e arroz para quem tem fibromialgia. • Os cereais representam a fonte mais importante de hidratos de carbono, fibras e proteína de origem vegetal já que proporcionam energia fácil. • Aconselha-se ingeri-los até 6 vezes ao dia ( lentilha - castanhas - nozes - feijão - chia - grão de bico...) .
• Evite cozinhá-los com muito óleo, manteiga ou molhos já que isso incidirá sobre o aumento de gorduras. 🎋 Embora não haja grandes restrições quanto ao consumo de pães e massas para quem tem fibromialgia cada vez mais surgem pesquisas que relacionam uma DIETA com POUCO GLÚTEN com a MELHORA dos sintomas. • Portanto, consumir pães, massas e arroz branco NÃO É PROIBIDO, mas a MODERAÇÃO  é um requisito, assim como a PREFERENCIA  por produtos SEM GLÚTEN ou integrais em alimentos para fibromialgia.
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⚠️ continuação no próximo post ... ‼️ Procure um nutricionista ou consulte seu médico.
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#fibromialgia #nutricionista #alimentosquecuram #diascomfibro #nutricaofuncional #comeremagrece #alimentacaosaudavel #semgluten #frutas #verduras #paes #dicasdafibro #fibrocomfibra
  • ⚠️ continuação do post anterior 🔁
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    🍒 Frutas e verduras que devem ser evitadas por quem tem fibromialgia. • Nem todas as frutas e verduras são indicadas para quem sofre de fibromialgia por elementos como oxalatos (espinafre, acelga e beterraba), por exemplo, e isso pode agravar os sintomas. Nestes casos, é importante evitar os alimentos ricos em oxalatos ou, pelo menos, não consumi-los em em excesso. 🌾 Cereais, pães e arroz para quem tem fibromialgia. • Os cereais representam a fonte mais importante de hidratos de carbono, fibras e proteína de origem vegetal já que proporcionam energia fácil. • Aconselha-se ingeri-los até 6 vezes ao dia ( lentilha - castanhas - nozes - feijão - chia - grão de bico...) .
    • Evite cozinhá-los com muito óleo, manteiga ou molhos já que isso incidirá sobre o aumento de gorduras. 🎋 Embora não haja grandes restrições quanto ao consumo de pães e massas para quem tem fibromialgia cada vez mais surgem pesquisas que relacionam uma DIETA com POUCO GLÚTEN com a MELHORA dos sintomas. • Portanto, consumir pães, massas e arroz branco NÃO É PROIBIDO, mas a MODERAÇÃO é um requisito, assim como a PREFERENCIA por produtos SEM GLÚTEN ou integrais em alimentos para fibromialgia.
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    ⚠️ continuação no próximo post ... ‼️ Procure um nutricionista ou consulte seu médico.
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    #fibromialgia #nutricionista #alimentosquecuram #diascomfibro #nutricaofuncional #comeremagrece #alimentacaosaudavel #semgluten #frutas #verduras #paes #dicasdafibro #fibrocomfibra

  •  78  6  10 April, 2018
  • 📚 aprendo compartilho para multiplicar conhecimento 📚
.  #fibromialgia é uma doença crônica que produz dor nos músculos e no tecido fibroso. Como é uma doença crônica, é importante seguir um tratamento específico que ajude a conviver com a fibromialgia e ao mesmo tempo a prevenir ou melhorar as crises. A dieta é uma boa forma de aliviar alguns sintomas ou prevenir seu aparecimento. A alimentação é uma importante aliada da fibromialgia e pode até diminuir os desconfortos. Confira a lista de alimentos (sugeridos) e tudo o que você precisa saber sobre a dieta de um paciente com fibromialgia. • Muita água no cardápio para fibromialgia. 💦 Como na maioria das dietas, recomenda-se ingerir pelo menos 1 litro e meio de água diariamente (aumentar até 2 litros em épocas de calor). 💧Recomenda-se beber entre as refeições e evitar grandes quantidades durante as refeições, ainda que a água não engorde, enche o estômago e isso pode conduzir a certas doenças. É possível que o paciente sofra efeitos secundários como secura na boca, se toma medicação, por isso é importante tomar pequenos goles a cada 15 minutos. • Verduras e frutas na dieta para fibromialgia. 🥦As verduras e hortaliças são uma fonte importante de vitaminas, fibras e minerais.🍃Recomenda-se ingeri-las entre 2 e 3 vezes ao dia e incluí-las sempre ao comer carnes e pescados.🍆Sobretudo evite fritá-las para não aumentar as gorduras saturadas (prevenir o aumento de peso); é melhor cozinhá-las ou fervê-las, já que em estado natural dificultam a digestão.🍊Dê preferência a alimentos ricos em vitamina C (ácido ascórbico), potássio e magnésio, que são vitaminas e minerais com propriedades que relaxam a contração muscular e transmissão de impulsos nervoso.🍋Já as frutas contêm grande quantidade de fibras, açúcares, minerais e fibras. 🍐A fruta deveria estar na dieta diária entre 2 e 3 vezes.🍎Recomenda-se ingeri-las fora das refeições principais e juntá-las como lanche já que como sobremesa, às vezes, produz dificuldades digestivas. Evite as frutas verdes e maduras.
.
Continue nos comentários⤵️ e próximo post 🔁 #fibromialgia #dietaparafibromialgico #alimentacaosaudavel #diascomfibro #alimentosquecuram #dicasdafibro
  • 📚 aprendo compartilho para multiplicar conhecimento 📚
    . #fibromialgia é uma doença crônica que produz dor nos músculos e no tecido fibroso. Como é uma doença crônica, é importante seguir um tratamento específico que ajude a conviver com a fibromialgia e ao mesmo tempo a prevenir ou melhorar as crises. A dieta é uma boa forma de aliviar alguns sintomas ou prevenir seu aparecimento. A alimentação é uma importante aliada da fibromialgia e pode até diminuir os desconfortos. Confira a lista de alimentos (sugeridos) e tudo o que você precisa saber sobre a dieta de um paciente com fibromialgia. • Muita água no cardápio para fibromialgia. 💦 Como na maioria das dietas, recomenda-se ingerir pelo menos 1 litro e meio de água diariamente (aumentar até 2 litros em épocas de calor). 💧Recomenda-se beber entre as refeições e evitar grandes quantidades durante as refeições, ainda que a água não engorde, enche o estômago e isso pode conduzir a certas doenças. É possível que o paciente sofra efeitos secundários como secura na boca, se toma medicação, por isso é importante tomar pequenos goles a cada 15 minutos. • Verduras e frutas na dieta para fibromialgia. 🥦As verduras e hortaliças são uma fonte importante de vitaminas, fibras e minerais.🍃Recomenda-se ingeri-las entre 2 e 3 vezes ao dia e incluí-las sempre ao comer carnes e pescados.🍆Sobretudo evite fritá-las para não aumentar as gorduras saturadas (prevenir o aumento de peso); é melhor cozinhá-las ou fervê-las, já que em estado natural dificultam a digestão.🍊Dê preferência a alimentos ricos em vitamina C (ácido ascórbico), potássio e magnésio, que são vitaminas e minerais com propriedades que relaxam a contração muscular e transmissão de impulsos nervoso.🍋Já as frutas contêm grande quantidade de fibras, açúcares, minerais e fibras. 🍐A fruta deveria estar na dieta diária entre 2 e 3 vezes.🍎Recomenda-se ingeri-las fora das refeições principais e juntá-las como lanche já que como sobremesa, às vezes, produz dificuldades digestivas. Evite as frutas verdes e maduras.
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    Continue nos comentários⤵️ e próximo post 🔁 #fibromialgia #dietaparafibromialgico #alimentacaosaudavel #diascomfibro #alimentosquecuram #dicasdafibro

  •  111  6  10 April, 2018
  • 🍋Vamos falar sobre a água com limão, esse fruto cítrico, que é rico em vitamina C, potássio, fósforo, cálcio e magnésio. 🍋Quando esse “duo” vem acompanhado de alimentação saudável, exercícios, controle do sono e estresse; equilíbrio corpo, mente e espírito; e exercício da #Gratidão diária, pode trazer inúmeras contribuições ao nosso organismo. Saiba que água com limão, sozinha, não faz milagres. 🍋Para haver melhorias é fundamental equacionar as demais áreas da vida. 🍋A água, por si só, além de hidratar nosso corpo e contribuir com o bom desempenho de nossas funções vitais, ainda contribui com o aumento do metabolismo; melhora o desempenho atlético; ajuda na saúde do trato digestivo, aliviando quadros como os de constipação e ainda tem impacto positivo na saúde mental. (vide post de ontem) 🍋Entre os benefícios da água com limão, podemos citar sua contribuição no que cabe ao fortalecimento do sistema imunológico, evitando infecções; as propriedades antioxidantes, o que ajuda a proteger as células dos radicais livres. Além disso, ajuda a manter o equilíbrio do pH do corpo, pois auxilia na liberação de toxinas do organismo e no processo digestivo. Sim, apesar de conter o ácido cítrico, o limão pode ser considerado um dos alimentos com propriedades alcalinizantes. 🍋O estômago é ácido, não vai alcalinizar. Não é isto. O que ocorre então com o limão? O corpo produz em contato com o limão o citrato de sódio (sal alcalino) o que o torna um alimento alcalinizante. Os diversos sais do limão se convertem em carbonatos e bicarbonatos de cálcio, potássio, entre outros, que aumentam a alcalinidade do sangue. Além disso, a alta concentração de ácido nicotínico protege as artérias, prevenindo problemas cardiovasculares, uma tendência para quem tem a doença. 🍋A combinação água com limão, ainda mais se suceder um momento de meditação, oração e gratidão, poderá contribuir com a saúde física e mental diária! 🍋Acompanhem o próximo post de hoje #Repost @doutorbarakat 
#diascomfibro #fibromialgia #fibrocomfibra #dicasdafibro #drbarakat #aguacomlimao #comeremagrece #foconasaude
  • 🍋Vamos falar sobre a água com limão, esse fruto cítrico, que é rico em vitamina C, potássio, fósforo, cálcio e magnésio. 🍋Quando esse “duo” vem acompanhado de alimentação saudável, exercícios, controle do sono e estresse; equilíbrio corpo, mente e espírito; e exercício da #Gratidão diária, pode trazer inúmeras contribuições ao nosso organismo. Saiba que água com limão, sozinha, não faz milagres. 🍋Para haver melhorias é fundamental equacionar as demais áreas da vida. 🍋A água, por si só, além de hidratar nosso corpo e contribuir com o bom desempenho de nossas funções vitais, ainda contribui com o aumento do metabolismo; melhora o desempenho atlético; ajuda na saúde do trato digestivo, aliviando quadros como os de constipação e ainda tem impacto positivo na saúde mental. (vide post de ontem) 🍋Entre os benefícios da água com limão, podemos citar sua contribuição no que cabe ao fortalecimento do sistema imunológico, evitando infecções; as propriedades antioxidantes, o que ajuda a proteger as células dos radicais livres. Além disso, ajuda a manter o equilíbrio do pH do corpo, pois auxilia na liberação de toxinas do organismo e no processo digestivo. Sim, apesar de conter o ácido cítrico, o limão pode ser considerado um dos alimentos com propriedades alcalinizantes. 🍋O estômago é ácido, não vai alcalinizar. Não é isto. O que ocorre então com o limão? O corpo produz em contato com o limão o citrato de sódio (sal alcalino) o que o torna um alimento alcalinizante. Os diversos sais do limão se convertem em carbonatos e bicarbonatos de cálcio, potássio, entre outros, que aumentam a alcalinidade do sangue. Além disso, a alta concentração de ácido nicotínico protege as artérias, prevenindo problemas cardiovasculares, uma tendência para quem tem a doença. 🍋A combinação água com limão, ainda mais se suceder um momento de meditação, oração e gratidão, poderá contribuir com a saúde física e mental diária! 🍋Acompanhem o próximo post de hoje #Repost @doutorbarakat
    #diascomfibro #fibromialgia #fibrocomfibra #dicasdafibro #drbarakat #aguacomlimao #comeremagrece #foconasaude

  •  120  3  10 April, 2018
  • 🍂 Óleo Essencial de Lavanda
• Alivia a tensão
• Combate qualquer dor muscular ou tensão
• Ajuda a lidar com episódios de insônia
Como utilizá-lo:
• Para o alívio da dor é necessário também misturar com óleo de camomila ou de sândalo. Adicione 4 gotas de óleo de lavanda, 4 gotas de óleo de camomila e 4 gotas de óleo de sândalo com 30 ml de óleo base.
• As opções mais baratas de óleo de lavanda são geralmente misturadas com fragrância e não funcionarão tão bem.
🍃Óleo Essencial de Alecrim
• Analgésico
• Antiespasmódico
Benefícios:
• Alivia torções e espasmos musculares
• Facilita a dor nas articulações
• Alivia a cefaleia
Como utilizá-lo:
• Diluir 12 gotas com 30 ml de óleo base. Para dores de cabeça, aplique a diluição em um pedaço de algodão e esfregue em conformidade.
🍃 Óleo Essencial de Tomilho
• Perfeito para espasmos nas costas
• Alivia dores gerais
Como utilizá-lo:
• Devido ao seu aroma potente, aplique com um pedaço de algodão, 12 gotas de óleo essencial de tomilho com 30 ml de óleo base.
🍂 Óleo Essencial de Manjerona
• Alivia as enxaquecas
• Perfeito para a rigidez e dores musculares
• Facilita os espasmos musculares
• Alivia a dor associada à artrite
Como utilizá-lo:
• Dilua 12 gotas de óleo de manjerona com 30 ml de óleo base. Use em um difusor de aromaterapia adicionando 5 gotas a um difusor.
• Pode ser inalado adicionando 10 gotas em 100 ml de óleo base.
🍃 Óleo Essencial de Gaultéria
• Analgésico
• Anti-inflamatório
• Antiespasmódico
Benefícios:
• Combate dores de cabeça
• Alivia dores nas costas
• Alivia as articulações rígidas
Como utilizá-lo:
• Esfregue na pele quando necessário, misturando 12 gotas com 30 ml de óleo base.
🍂 Óleo Essencial de Olíbano • Perfeito para lidar com as dores diárias e dores associadas com artrite e enxaquecas.
Como utilizá-lo:
• Mais eficaz quando esfregado na pele, diluindo 12 gotas em 30 ml de óleo de base. Adicione a mistura diluída em um pano de tecido e inspire.
🍃 Óleo Essencial de Abeto Branco
• Anti-artrítico
• Analgésico
• Antisséptico
... continue ⤵️ nos comentários e comente se você fez ou já conhecia esta técnica.
  • 🍂 Óleo Essencial de Lavanda
    • Alivia a tensão
    • Combate qualquer dor muscular ou tensão
    • Ajuda a lidar com episódios de insônia
    Como utilizá-lo:
    • Para o alívio da dor é necessário também misturar com óleo de camomila ou de sândalo. Adicione 4 gotas de óleo de lavanda, 4 gotas de óleo de camomila e 4 gotas de óleo de sândalo com 30 ml de óleo base.
    • As opções mais baratas de óleo de lavanda são geralmente misturadas com fragrância e não funcionarão tão bem.
    🍃Óleo Essencial de Alecrim
    • Analgésico
    • Antiespasmódico
    Benefícios:
    • Alivia torções e espasmos musculares
    • Facilita a dor nas articulações
    • Alivia a cefaleia
    Como utilizá-lo:
    • Diluir 12 gotas com 30 ml de óleo base. Para dores de cabeça, aplique a diluição em um pedaço de algodão e esfregue em conformidade.
    🍃 Óleo Essencial de Tomilho
    • Perfeito para espasmos nas costas
    • Alivia dores gerais
    Como utilizá-lo:
    • Devido ao seu aroma potente, aplique com um pedaço de algodão, 12 gotas de óleo essencial de tomilho com 30 ml de óleo base.
    🍂 Óleo Essencial de Manjerona
    • Alivia as enxaquecas
    • Perfeito para a rigidez e dores musculares
    • Facilita os espasmos musculares
    • Alivia a dor associada à artrite
    Como utilizá-lo:
    • Dilua 12 gotas de óleo de manjerona com 30 ml de óleo base. Use em um difusor de aromaterapia adicionando 5 gotas a um difusor.
    • Pode ser inalado adicionando 10 gotas em 100 ml de óleo base.
    🍃 Óleo Essencial de Gaultéria
    • Analgésico
    • Anti-inflamatório
    • Antiespasmódico
    Benefícios:
    • Combate dores de cabeça
    • Alivia dores nas costas
    • Alivia as articulações rígidas
    Como utilizá-lo:
    • Esfregue na pele quando necessário, misturando 12 gotas com 30 ml de óleo base.
    🍂 Óleo Essencial de Olíbano • Perfeito para lidar com as dores diárias e dores associadas com artrite e enxaquecas.
    Como utilizá-lo:
    • Mais eficaz quando esfregado na pele, diluindo 12 gotas em 30 ml de óleo de base. Adicione a mistura diluída em um pano de tecido e inspire.
    🍃 Óleo Essencial de Abeto Branco
    • Anti-artrítico
    • Analgésico
    • Antisséptico
    ... continue ⤵️ nos comentários e comente se você fez ou já conhecia esta técnica.

  •  75  11  4 April, 2018
  • 📚 12 óleos essenciais naturais para alívio da dor ⁉️ Como funcionam os óleos essenciais?
🍃Óleos essenciais são extratos naturais do núcleo de uma planta. Eles são produzidos como um subproduto da fotossíntese (um processo que converte a energia da luz em energia química). Cada essência aromática extraída tem seu próprio constituinte químico único e cada uma tem suas próprias propriedades terapêuticas específicas.
🍃Quando usados ​​corretamente, os óleos funcionam para equilibrar, harmonizar e promover a saúde do corpo, mente e espírito. Eles vão trabalhar em um nível fisiológico, psicológico e espiritual, aumentando o seu processo de cura inata.
🍃Os óleos trabalham na mente e no corpo de duas maneiras:
Através da inalação: óleos essenciais são substâncias voláteis. Quando inalado, o perfume funciona até o nariz, onde milhares de receptores se identificam com seu cheiro perfumado. 🍃Neste ponto, o aroma é processado pelo sistema límbico no cérebro (onde as respostas emocionais e psicológicas são processadas), desencadeando uma gama de respostas, desde relaxante até estimulante.
🍃Através da absorção da pele: óleos essenciais (geralmente misturados com um óleo de base), podem ser esfregados sobre a área afetada. Após a aplicação, os óleos fazem o seu caminho através de todas as camadas da pele, e para a corrente sanguínea. 🍃Assim, a próxima vez que você estiver com dores, opte por qualquer um destes 12 óleos essenciais para ajudar a aliviá-las rapidamente.
⚠️ Atenção: Os remédios naturais devem sempre ser utilizados com cuidado e os óleos essenciais não são uma exceção à regra. Esses óleos nunca devem ser friccionados diretamente em sua pele, a menos que tenham sido diluídos em um óleo base (um óleo vegetal pressionado a frio, como óleo de coco, de amêndoa doce, de abacate, azeite, óleo de gergelim, óleo de semente de uva ou de girassol). Não os utilize caso você tenha alergia. ⚠️ Consulte sempre o seu médico antes de qualquer procedimento.
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❗️ próximo post iremos quais são e seus benefícios.
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#fibromialgia #fibrocomfibra #doresmusculares #dorescronica #dicasdafibro #lutacontradores #aromaterapia #oleosessenciais
  • 📚 12 óleos essenciais naturais para alívio da dor ⁉️ Como funcionam os óleos essenciais?
    🍃Óleos essenciais são extratos naturais do núcleo de uma planta. Eles são produzidos como um subproduto da fotossíntese (um processo que converte a energia da luz em energia química). Cada essência aromática extraída tem seu próprio constituinte químico único e cada uma tem suas próprias propriedades terapêuticas específicas.
    🍃Quando usados ​​corretamente, os óleos funcionam para equilibrar, harmonizar e promover a saúde do corpo, mente e espírito. Eles vão trabalhar em um nível fisiológico, psicológico e espiritual, aumentando o seu processo de cura inata.
    🍃Os óleos trabalham na mente e no corpo de duas maneiras:
    Através da inalação: óleos essenciais são substâncias voláteis. Quando inalado, o perfume funciona até o nariz, onde milhares de receptores se identificam com seu cheiro perfumado. 🍃Neste ponto, o aroma é processado pelo sistema límbico no cérebro (onde as respostas emocionais e psicológicas são processadas), desencadeando uma gama de respostas, desde relaxante até estimulante.
    🍃Através da absorção da pele: óleos essenciais (geralmente misturados com um óleo de base), podem ser esfregados sobre a área afetada. Após a aplicação, os óleos fazem o seu caminho através de todas as camadas da pele, e para a corrente sanguínea. 🍃Assim, a próxima vez que você estiver com dores, opte por qualquer um destes 12 óleos essenciais para ajudar a aliviá-las rapidamente.
    ⚠️ Atenção: Os remédios naturais devem sempre ser utilizados com cuidado e os óleos essenciais não são uma exceção à regra. Esses óleos nunca devem ser friccionados diretamente em sua pele, a menos que tenham sido diluídos em um óleo base (um óleo vegetal pressionado a frio, como óleo de coco, de amêndoa doce, de abacate, azeite, óleo de gergelim, óleo de semente de uva ou de girassol). Não os utilize caso você tenha alergia. ⚠️ Consulte sempre o seu médico antes de qualquer procedimento.
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    ❗️ próximo post iremos quais são e seus benefícios.
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    #fibromialgia #fibrocomfibra #doresmusculares #dorescronica #dicasdafibro #lutacontradores #aromaterapia #oleosessenciais

  •  51  0  4 April, 2018
  • 🦋♥️ o amor ajuda Superar❗️
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Muitas vezes descrita como a “doença invisível”, um doente com fibromialgia pode parecer bem, mas na realidade sofre com dores musculares e articulares acentuadas, assim como a fadiga constante, dores de cabeça crónicas, ansiedade e depressão. Se vive ou lida diariamente com um doente com fibromialgia, saiba como atenuar o seu sofrimento.
🔺Informe-se. Uma das melhores formas de apoiar um doente com fibromialgia (ou qualquer outra doença) é informar-se acerca da mesma. 🔺Pesquise tudo o que puder sobre a fibromialgia para poder perceber quais os sintomas que afetam e fazem sofrer o doente – tenha a verdadeira consciência acerca daquilo com que está ou vai lidar diariamente. Desta forma, será mais fácil compreender, lidar com e apoiar o doente, assim como fazer o respetivo acompanhamento médico.
🔺Tarefas diárias. As dores corporais e a fadiga incapacitante que caracteriza a fibromialgia são as grandes responsáveis por dificultar o quotidiano de quem sofre desta doença. Uma das formas de ajudar é através do apoio físico, ou seja, a execução de tarefas domésticas que precisam de ser feitas, caso da limpeza da casa; fazer as compras de supermercado; limpar e regar o jardim; fazer o jantar; arrumar a cozinha; lavar, estender e passar roupa a ferro; lavar e aspirar o carro; entre muitas outras tarefas. O doente com fibromialgia vai certamente agradecer.
🔺Saiba comunicar. Embora o doente aparente estar bem, na realidade pode estar em grande sofrimento. Se vive com ou cuida diariamente de uma pessoa com fibromialgia, é crucial que comunique abertamente com ela – só assim saberá como é que se está a sentir, se quer sair, se precisa de descansar, se necessita que trate de algum assunto por ela. Aprenda a comunicar com um doente com fibromialgia, sabendo o que deve e não deve dizer.
🔺Seja flexível. A fibromialgia é uma doença caracterizada por “crises”, ou seja, uma pessoa que viva com esta doença pode sentir-se muito bem num dia e no dia seguinte não conseguir sair de casa. Esteja pronto para enfrentar e lidar com imprevisíveis. 
http://cuidamos.com/artigos
#diascomfibro #amor #cuidado #fibromialgia #fibrocomfibra #dicasdafibro #diasdeluta
  • 🦋♥️ o amor ajuda Superar❗️
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    Muitas vezes descrita como a “doença invisível”, um doente com fibromialgia pode parecer bem, mas na realidade sofre com dores musculares e articulares acentuadas, assim como a fadiga constante, dores de cabeça crónicas, ansiedade e depressão. Se vive ou lida diariamente com um doente com fibromialgia, saiba como atenuar o seu sofrimento.
    🔺Informe-se. Uma das melhores formas de apoiar um doente com fibromialgia (ou qualquer outra doença) é informar-se acerca da mesma. 🔺Pesquise tudo o que puder sobre a fibromialgia para poder perceber quais os sintomas que afetam e fazem sofrer o doente – tenha a verdadeira consciência acerca daquilo com que está ou vai lidar diariamente. Desta forma, será mais fácil compreender, lidar com e apoiar o doente, assim como fazer o respetivo acompanhamento médico.
    🔺Tarefas diárias. As dores corporais e a fadiga incapacitante que caracteriza a fibromialgia são as grandes responsáveis por dificultar o quotidiano de quem sofre desta doença. Uma das formas de ajudar é através do apoio físico, ou seja, a execução de tarefas domésticas que precisam de ser feitas, caso da limpeza da casa; fazer as compras de supermercado; limpar e regar o jardim; fazer o jantar; arrumar a cozinha; lavar, estender e passar roupa a ferro; lavar e aspirar o carro; entre muitas outras tarefas. O doente com fibromialgia vai certamente agradecer.
    🔺Saiba comunicar. Embora o doente aparente estar bem, na realidade pode estar em grande sofrimento. Se vive com ou cuida diariamente de uma pessoa com fibromialgia, é crucial que comunique abertamente com ela – só assim saberá como é que se está a sentir, se quer sair, se precisa de descansar, se necessita que trate de algum assunto por ela. Aprenda a comunicar com um doente com fibromialgia, sabendo o que deve e não deve dizer.
    🔺Seja flexível. A fibromialgia é uma doença caracterizada por “crises”, ou seja, uma pessoa que viva com esta doença pode sentir-se muito bem num dia e no dia seguinte não conseguir sair de casa. Esteja pronto para enfrentar e lidar com imprevisíveis.
    http://cuidamos.com/artigos
    #diascomfibro #amor #cuidado #fibromialgia #fibrocomfibra #dicasdafibro #diasdeluta

  •  155  24  4 April, 2018
  • 📚 continuação post anterior ... 📚
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Erro nº4️⃣ - Não explorar alternativas

Há muitos tratamentos alternativos para a Fibromialgia que não são considerados medicina convencional. No entanto, muitos pacientes têm resultados positivos a partir deles. Por exemplo, o Yoga não seria um tratamento convencional para a FM e fazer yoga tem ajudado muitos pacientes com Fibromialgia a aprender a controlar o stress (que como sabem pode causar crises). Outras formas de tratamento incluem, meditação e tai chi, etc.

Erro nº5️⃣ – Continuar a consultar o médico errado

Todos nós esperamos que o nosso médico de atenção primária seja capaz de nos referir a um médico adequado para ajudar em patologias como a Fibromialgia. Infelizmente, o oposto acontece frequentemente. Às vezes, o médico que você começa para o tratamento para a FM realmente não sabe muito sobre esta síndrome e não explora todas as opções de tratamento. Se não sente que o seu médico está a fazer tudo o que ele ou ela pode para ajudar com os sintomas, não tenha medo de mudar de médicos. Procure um especialista, como um reumatologista, que incide sobre a Fibromialgia.

Erro nº6️⃣ - Negar que está doente

Muitos pacientes que têm Fibromialgia andam de médico em médico à procura de outra opinião para sua condição. Apesar de obterem uma segunda opinião é bom, evitar uma terceira, quarta, ou mais diagnósticos. Pare de negar sua doença, uma vez que desperdiça tempo precioso para encontrar uma solução. Em vez disso, leia sobre Fibromialgia tudo o que puder e aprender sobre as diferentes maneiras de como se manifesta a doença. Pacientes têm encontrado ajuda para a si mesmos. Educação é a chave para sua solução.
.
🤔 tem se reconhecido em algum ⁉️ comente e vamos ver o outro post a seguir ↩️
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#fibromialgia #diascomfibro #erros #falhas #conselhos #sejapositivo #foconasaude #dicasdafibro
  • 📚 continuação post anterior ... 📚
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    Erro nº4️⃣ - Não explorar alternativas

    Há muitos tratamentos alternativos para a Fibromialgia que não são considerados medicina convencional. No entanto, muitos pacientes têm resultados positivos a partir deles. Por exemplo, o Yoga não seria um tratamento convencional para a FM e fazer yoga tem ajudado muitos pacientes com Fibromialgia a aprender a controlar o stress (que como sabem pode causar crises). Outras formas de tratamento incluem, meditação e tai chi, etc.

    Erro nº5️⃣ – Continuar a consultar o médico errado

    Todos nós esperamos que o nosso médico de atenção primária seja capaz de nos referir a um médico adequado para ajudar em patologias como a Fibromialgia. Infelizmente, o oposto acontece frequentemente. Às vezes, o médico que você começa para o tratamento para a FM realmente não sabe muito sobre esta síndrome e não explora todas as opções de tratamento. Se não sente que o seu médico está a fazer tudo o que ele ou ela pode para ajudar com os sintomas, não tenha medo de mudar de médicos. Procure um especialista, como um reumatologista, que incide sobre a Fibromialgia.

    Erro nº6️⃣ - Negar que está doente

    Muitos pacientes que têm Fibromialgia andam de médico em médico à procura de outra opinião para sua condição. Apesar de obterem uma segunda opinião é bom, evitar uma terceira, quarta, ou mais diagnósticos. Pare de negar sua doença, uma vez que desperdiça tempo precioso para encontrar uma solução. Em vez disso, leia sobre Fibromialgia tudo o que puder e aprender sobre as diferentes maneiras de como se manifesta a doença. Pacientes têm encontrado ajuda para a si mesmos. Educação é a chave para sua solução.
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    🤔 tem se reconhecido em algum ⁉️ comente e vamos ver o outro post a seguir ↩️
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    #fibromialgia #diascomfibro #erros #falhas #conselhos #sejapositivo #foconasaude #dicasdafibro

  •  73  15  4 April, 2018
  • 📚 aprendo compartilho para multiplicar conhecimento 📚
・・・
A depressão é considerada o mal do século. Em todo o planeta, cerca de 322 milhões de pessoas sofrem o problema, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). No Brasil, 11,5 milhões pessoas lutam contra a depressão (5,8% da população). São muitos os fatores de risco para a depressão, sendo que a alimentação está diretamente ligada ao desenvolvimento dela. O que você escolhe colocar em seu prato determina o seu humor.

Para te ajudar a evitar ou tratar a depressão, separei uma lista de alimentos que devem ser removidos da sua dieta:

1 – Açúcar: Algumas pesquisas apontam que quando os níveis de glicose no sangue aumentam, os níveis de uma proteína que incentiva o crescimento de neurônios e sinapses cai.

2 – Adoçantes Artificiais: Já que não é recomendado o açúcar para a depressão, então que tal o adoçante? Na verdade esse composto químico faz mal à saúde mental. Mais especificamente o consumo de aspartame, muito comum em refrigerantes dietéticos.

3 – Bebidas Alcoólicas: O álcool desorganiza o seu organismo, impactando nos sentidos básicos detectados pelas ondas cerebrais. Literalmente, a bebida alcoólica desestabiliza o sistema nervoso. Por isso, quando a pessoa consome álcool ela tem um descontrole das emoções.

4 – Gordura Hidrogenada: A hidrogenação do óleo transforma o líquido em uma forma mais sólida. Esse processo é feito por fabricantes de vários produtos processados, para manter o alimento mais tempo nas prateleiras.

5 – Fast-Food: É bem fácil cair na tentação do fast-food. O valor é mais baixo do que a maioria dos alimentos, fora que o excesso de gordura ruim, conservantes, sal e carboidratos causam uma satisfação momentânea que te incentiva a consumir mais e mais e não sustentam.
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#Repost @drjulianopimentel with @get_repost
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#depressão #psicologo #nutrologo #alimentacao #alimentosquecuram #diascomfibro #fibrocomfibra #dicasdafibro #diariodafibro
  • 📚 aprendo compartilho para multiplicar conhecimento 📚
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    A depressão é considerada o mal do século. Em todo o planeta, cerca de 322 milhões de pessoas sofrem o problema, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). No Brasil, 11,5 milhões pessoas lutam contra a depressão (5,8% da população). São muitos os fatores de risco para a depressão, sendo que a alimentação está diretamente ligada ao desenvolvimento dela. O que você escolhe colocar em seu prato determina o seu humor.

    Para te ajudar a evitar ou tratar a depressão, separei uma lista de alimentos que devem ser removidos da sua dieta:

    1 – Açúcar: Algumas pesquisas apontam que quando os níveis de glicose no sangue aumentam, os níveis de uma proteína que incentiva o crescimento de neurônios e sinapses cai.

    2 – Adoçantes Artificiais: Já que não é recomendado o açúcar para a depressão, então que tal o adoçante? Na verdade esse composto químico faz mal à saúde mental. Mais especificamente o consumo de aspartame, muito comum em refrigerantes dietéticos.

    3 – Bebidas Alcoólicas: O álcool desorganiza o seu organismo, impactando nos sentidos básicos detectados pelas ondas cerebrais. Literalmente, a bebida alcoólica desestabiliza o sistema nervoso. Por isso, quando a pessoa consome álcool ela tem um descontrole das emoções.

    4 – Gordura Hidrogenada: A hidrogenação do óleo transforma o líquido em uma forma mais sólida. Esse processo é feito por fabricantes de vários produtos processados, para manter o alimento mais tempo nas prateleiras.

    5 – Fast-Food: É bem fácil cair na tentação do fast-food. O valor é mais baixo do que a maioria dos alimentos, fora que o excesso de gordura ruim, conservantes, sal e carboidratos causam uma satisfação momentânea que te incentiva a consumir mais e mais e não sustentam.
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  •  77  1  2 April, 2018
  • 📚🧠 aprendo compartilho para multiplicar conhecimento 📚🧠#Repost @greenlife_nutri with @get_repost
・・・
Aqui vai uma super dica para aqueles que sofrem crises de enxaqueca!!!
🔸 As enxaquecas manifestam-se por dores de cabeça moderada ou severa, com caráter pulsátil e/ou em pressão. Normalmente estão associadas à náuseas/vômitos, fobias/intolerância à luzes fortes, a ruídos intensos e a cheiros mais fortes.
🔸 A dor pode durar de 4 a 72 horas quando não tratada ou tratada de forma ineficaz.
🔸 A frequência varia, sendo que há pacientes com ataques de cefaleia semanalmente e outros com episódios mensais.
🔸 A alimentação é uma forte aliada ao tratamento. Procure um nutricionista. E claro, um médico 😊
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#diascomfibro #comeremagrece #dorcronica #dicasdafibro #fibrocomfibra 
#enxaqueca #dordecabeça #doença #dores #dor #dorcronica #cefaleia #alimentacaosaudavel #alimentos #bebida #alcool #queijo #saude #nutriçãofuncional #nutricaoeficiente #adoçante #cafeina #fritura
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    Aqui vai uma super dica para aqueles que sofrem crises de enxaqueca!!!
    🔸 As enxaquecas manifestam-se por dores de cabeça moderada ou severa, com caráter pulsátil e/ou em pressão. Normalmente estão associadas à náuseas/vômitos, fobias/intolerância à luzes fortes, a ruídos intensos e a cheiros mais fortes.
    🔸 A dor pode durar de 4 a 72 horas quando não tratada ou tratada de forma ineficaz.
    🔸 A frequência varia, sendo que há pacientes com ataques de cefaleia semanalmente e outros com episódios mensais.
    🔸 A alimentação é uma forte aliada ao tratamento. Procure um nutricionista. E claro, um médico 😊
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    #diascomfibro #comeremagrece #dorcronica #dicasdafibro #fibrocomfibra
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  •  74  3  1 April, 2018
  • Regrann from @fibrocomfibra - 📚 aprendo compartilho para multiplicar conhecimento 📚
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🦋Pessoas ditas sedentárias, ou seja, aquelas que não se exercitam, apresentam algumas das conseqüências observadas em pacientes que passam longos períodos acamados. 🦋É descrita uma tendência à perda do condicionamento muscular, à perda de massa óssea e ao ganho de peso com o passar da idade. 🦋Por esse motivo a pessoa com #fibromialgia que é sedentária cansa-se mais fácil e apresenta mais sintomas de #dor e #sono não reparador. 🦋As conseqüências são a má postura, a queda no seu desempenho, as atividades diárias parecem mais difíceis de serem efetuadas e a pessoa fica desanimada e angustiada ao se ver em tal condição. 🦋Deve-se portanto procurar uma saída nesse círculo vicioso de inatividade, dor e angústia. 🦋O que estiver ao alcance do paciente com fibromialgia é válido. 🦋Deve-se começar por algum ponto, ou seja melhorar a dor, o condicionamento físico ou a postura mental. 🦋Como fazer #exercícios é uma medida #saudável e seus benefícios duradouros, comece hoje mesmo, com pelo menos uma caminhada diária de 15 minutos. ⚠️ O começo é sempre um desafio.... .//fibromialgia.com.br
#diascomfibro #fibromialgia #fibrocomfibra #dicasdafibro
#atividadefisica #educadorfisico #personaltrainer #fisioterapeuta - #regrann
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    🦋Pessoas ditas sedentárias, ou seja, aquelas que não se exercitam, apresentam algumas das conseqüências observadas em pacientes que passam longos períodos acamados. 🦋É descrita uma tendência à perda do condicionamento muscular, à perda de massa óssea e ao ganho de peso com o passar da idade. 🦋Por esse motivo a pessoa com #fibromialgia que é sedentária cansa-se mais fácil e apresenta mais sintomas de #dor e #sono não reparador. 🦋As conseqüências são a má postura, a queda no seu desempenho, as atividades diárias parecem mais difíceis de serem efetuadas e a pessoa fica desanimada e angustiada ao se ver em tal condição. 🦋Deve-se portanto procurar uma saída nesse círculo vicioso de inatividade, dor e angústia. 🦋O que estiver ao alcance do paciente com fibromialgia é válido. 🦋Deve-se começar por algum ponto, ou seja melhorar a dor, o condicionamento físico ou a postura mental. 🦋Como fazer #exercícios é uma medida #saudável e seus benefícios duradouros, comece hoje mesmo, com pelo menos uma caminhada diária de 15 minutos. ⚠️ O começo é sempre um desafio.... .//fibromialgia.com.br
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    #atividadefisica #educadorfisico #personaltrainer #fisioterapeuta - #regrann

  •  19  2  27 March, 2018
  • 📚 aprendo compartilho para multiplicar conhecimento 📚
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Objetivos 
#dicas de Exercícios para pacientes com fibromialgia com os seguintes objetivos: - Melhorar os sintomas de dor - Evitar contrações dolorosas de grupos musculares - Melhorar a força muscular
- Favorecer a coordenação motora para as atividades diárias
- Promover uma postura adequada
- Melhorar a disposição
- Auxiliar no controle do peso
- Auxiliar no controle da ansiedade
- Melhorar a auto-estima • Etapas do programa 
Aquecimento
Atua melhorando o aporte sangüíneo para os músculos e tendões, adequando a freqüência cardíaca e respiratória. Com isso melhora a resistência física para os exercícios ou mesmo para as atividades diárias que o indivíduo irá desempenhar. • Exercícios de alongamento
São importantes para promover o equilíbrio, coordenação motora e melhorar a condição de dor. • Exercícios de resistência
São importantes para o condicionamento cardiovascular, controle do peso, fortalecimento muscular. • Relaxamento final
Ao final de uma série de exercícios, são feitos alguns alongamentos e exercícios com a respiração que visam “desacelerar” o organismo para retornar à sua rotina.
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#diascomfibro #fibromialgia #exercicios #dicasdafibro //fibromialgia.com.br
  • 📚 aprendo compartilho para multiplicar conhecimento 📚
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    Objetivos
    #dicas de Exercícios para pacientes com fibromialgia com os seguintes objetivos: - Melhorar os sintomas de dor - Evitar contrações dolorosas de grupos musculares - Melhorar a força muscular
    - Favorecer a coordenação motora para as atividades diárias
    - Promover uma postura adequada
    - Melhorar a disposição
    - Auxiliar no controle do peso
    - Auxiliar no controle da ansiedade
    - Melhorar a auto-estima • Etapas do programa
    Aquecimento
    Atua melhorando o aporte sangüíneo para os músculos e tendões, adequando a freqüência cardíaca e respiratória. Com isso melhora a resistência física para os exercícios ou mesmo para as atividades diárias que o indivíduo irá desempenhar. • Exercícios de alongamento
    São importantes para promover o equilíbrio, coordenação motora e melhorar a condição de dor. • Exercícios de resistência
    São importantes para o condicionamento cardiovascular, controle do peso, fortalecimento muscular. • Relaxamento final
    Ao final de uma série de exercícios, são feitos alguns alongamentos e exercícios com a respiração que visam “desacelerar” o organismo para retornar à sua rotina.
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    #diascomfibro #fibromialgia #exercicios #dicasdafibro //fibromialgia.com.br

  •  106  4  27 March, 2018
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🦋Pessoas ditas sedentárias, ou seja, aquelas que não se exercitam, apresentam algumas das conseqüências observadas em pacientes que passam longos períodos acamados. 🦋É descrita uma tendência à perda do condicionamento muscular, à perda de massa óssea e ao ganho de peso com o passar da idade. 🦋Por esse motivo a pessoa com #fibromialgia que é sedentária cansa-se mais fácil e apresenta mais sintomas de #dor e #sono não reparador. 🦋As conseqüências são a má postura, a queda no seu desempenho, as atividades diárias parecem mais difíceis de serem efetuadas e a pessoa fica desanimada e angustiada ao se ver em tal condição. 🦋Deve-se portanto procurar uma saída nesse círculo vicioso de inatividade, dor e angústia. 🦋O que estiver ao alcance do paciente com fibromialgia é válido. 🦋Deve-se começar por algum ponto, ou seja melhorar a dor, o condicionamento físico ou a postura mental. 🦋Como fazer #exercícios é uma medida #saudável e seus benefícios duradouros, comece hoje mesmo, com pelo menos uma caminhada diária de 15 minutos. ⚠️ O começo é sempre um desafio.... .//fibromialgia.com.br
#diascomfibro #fibromialgia #fibrocomfibra #dicasdafibro
#atividadefisica #educadorfisico #personaltrainer #fisioterapeuta
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    🦋Pessoas ditas sedentárias, ou seja, aquelas que não se exercitam, apresentam algumas das conseqüências observadas em pacientes que passam longos períodos acamados. 🦋É descrita uma tendência à perda do condicionamento muscular, à perda de massa óssea e ao ganho de peso com o passar da idade. 🦋Por esse motivo a pessoa com #fibromialgia que é sedentária cansa-se mais fácil e apresenta mais sintomas de #dor e #sono não reparador. 🦋As conseqüências são a má postura, a queda no seu desempenho, as atividades diárias parecem mais difíceis de serem efetuadas e a pessoa fica desanimada e angustiada ao se ver em tal condição. 🦋Deve-se portanto procurar uma saída nesse círculo vicioso de inatividade, dor e angústia. 🦋O que estiver ao alcance do paciente com fibromialgia é válido. 🦋Deve-se começar por algum ponto, ou seja melhorar a dor, o condicionamento físico ou a postura mental. 🦋Como fazer #exercícios é uma medida #saudável e seus benefícios duradouros, comece hoje mesmo, com pelo menos uma caminhada diária de 15 minutos. ⚠️ O começo é sempre um desafio.... .//fibromialgia.com.br
    #diascomfibro #fibromialgia #fibrocomfibra #dicasdafibro
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  •  117  7  27 March, 2018
  • @Regrann from @fibrocomfibra - 🦋 Boa tarde! 🦋 Hoje vou compartilhar o que li e logo me veio você no pensamento 💭 e logo quiz compartilhar para você perceber o tamanho da Sua Força “ guerreira “!
. 📌 suportAR - “pegar” AR. 🤜Só temos noção do que somos capaz de suportar quando passamos por situações e experiências desagradáveis.🤛
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🤜Todo mundo tem uma força interna que desconhece.🤛
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🤜Não se trata de ser “sempre forte”, mas sim de saber usar a força para o QUE é NECESSÁRIO. Afinal, ser forte o tempo inteiro tb pode ser uma fuga. Busque o equilíbrio, sinta todos os sabores, incluindo as dores.🤛
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨Excelente reflexão!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🤚Estamos juntos!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‼️ Consulte um psicólogo.

#Repost @psicologa_coach with @get_repost 📩janaina@janainaleao.com.br
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#fibromialgia #reflexao ##comportamento #diasdaff #diascomfibro #dicasdafibro #autoestima #fibrocomfibra #saude #saudemental #equilibrio
  • @Regrann from @fibrocomfibra - 🦋 Boa tarde! 🦋 Hoje vou compartilhar o que li e logo me veio você no pensamento 💭 e logo quiz compartilhar para você perceber o tamanho da Sua Força “ guerreira “!
    . 📌 suportAR - “pegar” AR. 🤜Só temos noção do que somos capaz de suportar quando passamos por situações e experiências desagradáveis.🤛
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🤜Todo mundo tem uma força interna que desconhece.🤛
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    🤜Não se trata de ser “sempre forte”, mas sim de saber usar a força para o QUE é NECESSÁRIO. Afinal, ser forte o tempo inteiro tb pode ser uma fuga. Busque o equilíbrio, sinta todos os sabores, incluindo as dores.🤛
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    ✨Excelente reflexão!
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    #fibromialgia #reflexao # #comportamento #diasdaff #diascomfibro #dicasdafibro #autoestima #fibrocomfibra #saude #saudemental #equilibrio

  •  21  0  26 March, 2018
  • 📚aprendo compartilho para multiplicar conhecimento 📚
#dicasdafibro borá aprender ‼️
•
Uma vez diagnosticado, o paciente de Fibromialgia necessita saber sobre a condição que enfrentará com o passar dos anos. 🦋Por não ter cura, (“ainda “) existe uma variável de medidas que podem ser adaptadas à sua rotina e, dentre elas, estão: 👉🏼Exercitar-se regularmente
👉🏼Lidar com o estresse
👉🏼Lidar com as lacunas de memória
👉🏼Cuidado com a cafeína em excesso – principalmente antes de dormir
👉🏼Fazer banhos de imersão em água quente – eles ajudam no relaxamento do músculo
👉🏼Ter um tempo só para si todos os dias
👉🏼Estudar meios de tornar o seu trabalho melhor
👉🏼Conversar com as pessoas sobre a condição – isso é de suma importância
👉🏼Dizer não quando precisar – saber recusar um convite a fim de se sentir bem é essencial
👉🏼Manter um diário – para descobrir quando os sintomas se apresentam e o que possivelmente os desencadeiam
👉🏼Participar de um grupo de apoio
👉🏼Fazer do seu quarto um lugar agradável de se dormir. 🦋 Essas e outras medidas particulares farão com que a pessoa que enfrente a Fibromialgia se sinta melhor consigo mesma e também com o mundo ao seu redor.
•
•
#diascomfibro #fibrocomfibra #corpocomfibromentecomfibra #reumatologista #neurologista #ortopedista #psicoterapeuta #psicologos #tratamentos 
https://minutosaudavel.com.br/o-que-e-fibromialgia-sintomas-tratamentos-cura-e-mais/
  • 📚aprendo compartilho para multiplicar conhecimento 📚
    #dicasdafibro borá aprender ‼️

    Uma vez diagnosticado, o paciente de Fibromialgia necessita saber sobre a condição que enfrentará com o passar dos anos. 🦋Por não ter cura, (“ainda “) existe uma variável de medidas que podem ser adaptadas à sua rotina e, dentre elas, estão: 👉🏼Exercitar-se regularmente
    👉🏼Lidar com o estresse
    👉🏼Lidar com as lacunas de memória
    👉🏼Cuidado com a cafeína em excesso – principalmente antes de dormir
    👉🏼Fazer banhos de imersão em água quente – eles ajudam no relaxamento do músculo
    👉🏼Ter um tempo só para si todos os dias
    👉🏼Estudar meios de tornar o seu trabalho melhor
    👉🏼Conversar com as pessoas sobre a condição – isso é de suma importância
    👉🏼Dizer não quando precisar – saber recusar um convite a fim de se sentir bem é essencial
    👉🏼Manter um diário – para descobrir quando os sintomas se apresentam e o que possivelmente os desencadeiam
    👉🏼Participar de um grupo de apoio
    👉🏼Fazer do seu quarto um lugar agradável de se dormir. 🦋 Essas e outras medidas particulares farão com que a pessoa que enfrente a Fibromialgia se sinta melhor consigo mesma e também com o mundo ao seu redor.


    #diascomfibro #fibrocomfibra #corpocomfibromentecomfibra #reumatologista #neurologista #ortopedista #psicoterapeuta #psicologos #tratamentos
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  •  118  13  23 March, 2018
  • 📚 aprendo compartilho para multiplicar conhecimento 📚
•
🦋 Tratamento emocional • A terapia psicológica é bem-vinda no tratamento da fibromialgia para ajudar o paciente a lidar com as dores.
• Também é preciso dar atenção aos problemas afetivos, transtornos de humor. Muitas pessoas relatam que notaram os primeiros sintomas após precisarem enfrentar momentos difíceis.
• O tratamento emocional para fibromialgia inclui ainda reservar momentos ao descanso e valorizar atividades de lazer com os amigos e a família, tudo para evitar o estresse, fator que pode desempenhar um papel relevante na manifestação dos sintomas da doença.
⚠️ Procure um #psicologo ou #terapeuta eu já estou passando com psicóloga e você??
•
•
#fibromialgia #diascomfibro #fibrocomfibra #diariodafibro #dicasdafibro #psicologia #psicoterapia #terapia #emocional #tratamentoemocional
  • 📚 aprendo compartilho para multiplicar conhecimento 📚

    🦋 Tratamento emocional • A terapia psicológica é bem-vinda no tratamento da fibromialgia para ajudar o paciente a lidar com as dores.
    • Também é preciso dar atenção aos problemas afetivos, transtornos de humor. Muitas pessoas relatam que notaram os primeiros sintomas após precisarem enfrentar momentos difíceis.
    • O tratamento emocional para fibromialgia inclui ainda reservar momentos ao descanso e valorizar atividades de lazer com os amigos e a família, tudo para evitar o estresse, fator que pode desempenhar um papel relevante na manifestação dos sintomas da doença.
    ⚠️ Procure um #psicologo ou #terapeuta eu já estou passando com psicóloga e você??


    #fibromialgia #diascomfibro #fibrocomfibra #diariodafibro #dicasdafibro #psicologia #psicoterapia #terapia #emocional #tratamentoemocional

  •  171  10  23 March, 2018
  • 📚 Bom dia ! Vivendo e aprendendo sempre e resolvi compartilhar 📚
• 
1️⃣ Iogurte e/ou Kefir: fontes de probióticos que ajudam a regular a microflora intestinal, evitando a candidíase de repetição, por exemplo, além de ajudar a regular o pH da região genital e combater as infecções provocadas por fungos (como a candidíase e outras patologias ginecológicas)
2️⃣ Peixes: os de águas frias (salmão, sardinha e atum) são ricos em ômega-3,  ácido graxo importante pelo seu papel na proteção cardiovascular e por suas propriedades antiinflamatórias, sendo um grande aliado contra cólicas menstruais! As vegetarianas ou veganas podem apostar em sementes como a linhaça ou suplementação (de boa qualidade) via oral.
3️⃣ Maçã: ajuda a manter adequada a lubrificação vaginal. Além disso, seus polifenóis estimulam o fluxo sanguíneo para a mucosa da vagina, garantindo mais sensibilidade e prazer à mulher durante o sexo.
4️⃣ Água: além de toda a importância para nosso organismo, a água hidrata as membranas vaginais, estimulando a lubrificação e a limpeza natural da região, e evitando eventuais problemas relacionados ao trato urinário.
•
✳️ Uma alimentação balanceada, diversificada e baseada em #comidadeverdade, minimamente processada e pobre em açúcares e refinados, é a chave para a manutenção da saúde como um todo, refletindo na saúde íntima e na proteção da vagina contra desequilíbrios da microflora vaginal e até intestinal, que favorecem infecções por bactérias e fungos, e até mesmo para cuidar de quadros metabólicos (como a #SOP) e inflamatórios (como a #endometriose).
•
•
📚 #Repost @dra.lucianadeister with @get_repost •
🚺Converse com seu ginecologista e consulte um profissional de #Nutrição 
#ginecologia #fibromialgia #diascomfibro #dicasdafibro #cuidedocorpo #saudeintima
  • 📚 Bom dia ! Vivendo e aprendendo sempre e resolvi compartilhar 📚

    1️⃣ Iogurte e/ou Kefir: fontes de probióticos que ajudam a regular a microflora intestinal, evitando a candidíase de repetição, por exemplo, além de ajudar a regular o pH da região genital e combater as infecções provocadas por fungos (como a candidíase e outras patologias ginecológicas)
    2️⃣ Peixes: os de águas frias (salmão, sardinha e atum) são ricos em ômega-3, ácido graxo importante pelo seu papel na proteção cardiovascular e por suas propriedades antiinflamatórias, sendo um grande aliado contra cólicas menstruais! As vegetarianas ou veganas podem apostar em sementes como a linhaça ou suplementação (de boa qualidade) via oral.
    3️⃣ Maçã: ajuda a manter adequada a lubrificação vaginal. Além disso, seus polifenóis estimulam o fluxo sanguíneo para a mucosa da vagina, garantindo mais sensibilidade e prazer à mulher durante o sexo.
    4️⃣ Água: além de toda a importância para nosso organismo, a água hidrata as membranas vaginais, estimulando a lubrificação e a limpeza natural da região, e evitando eventuais problemas relacionados ao trato urinário.

    ✳️ Uma alimentação balanceada, diversificada e baseada em #comidadeverdade, minimamente processada e pobre em açúcares e refinados, é a chave para a manutenção da saúde como um todo, refletindo na saúde íntima e na proteção da vagina contra desequilíbrios da microflora vaginal e até intestinal, que favorecem infecções por bactérias e fungos, e até mesmo para cuidar de quadros metabólicos (como a #SOP) e inflamatórios (como a #endometriose).


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    #ginecologia #fibromialgia #diascomfibro #dicasdafibro #cuidedocorpo #saudeintima

  •  40  1  15 March, 2018
  • ♦️Olá boa tarde! Falei no storie mas vou passar por aqui também, acredito que valerá a pena! 🕹 Ontem resolvi ligar meu botão do “Basta”, às vezes não nos damos conta e quando percebemos estamos praticamente dominados pela situação que nos cerca (#fibromialgia ). 🕹 Ontem o botão foi acionado e quero jamais deixá-lo desligado, pois; já estava eu me deixando levar pelas dores , aumentando minha dose de medicação. 🕹 Eu vou ter o controle de volta na minha mão, a banda 🥁 vai tocar ao meu modo. 🦋 Não quero que a fibromialgia tome conta da situação não. Ir aos médicos, estou indo em praticamente todas especialidades ( #reumatologista #endocrinologista #ginecologista #nutricionista #psicologo e falta apenas o #otorrinolaringologista), feito exames conforme me foi assim prescrito, ou seja estou acertando de um lado, mas estava me deixando levar pelas dores e me acomodando com ela. 🕹 Acabou! Chega! Basta! Não vou parar Não vou desistir Não vou deixar de me amar e acreditar que o Melhor estar por vir “cura”!
📚 Se para a #cura chegar até mim for necessário eu estar lutando, então; borá lutar, fazer acontecer, ter fé!
👊🏼 Então, eu te falo, borá levantar daí, não resolve nada ficar aí, tá doendo? Sim eu sei que tá e o quanto dói, mas quanto mais você ficar parada mais vai doer, meio doido isso, mas é verídico é real o fato!
🏋🏼‍♀️ Borá encarar de frente está fibromialgia, borá falar para ela que o corpo é nosso, ela pode até estar nele, mas não pertence à ela. 👊🏼 Somos muito mais fortes do que imaginamos ser, acredite Você é!!! 🎯 Foco na saúde é o que precisamos ter diariamente, como posso ficar apenas aceitando me encher de medicamentos que “até podem me causar um outro problema de saúde “ , e não me encher de força ânimo e coragem para lutar bravamente contra esta síndrome!
.
🎯 meu foco hoje é VOCÊ! Sim você! 🎯 Desejo te motivar incentivar e despertar sua garra força e determinação que sei que tens e está aí guardado escondida dentro de você! 👊🏼 Borá Lutar!!
.
#fibromialgia #diascomfibro #dicasdafibro #diariodafibro #diasdaff #atividadefisica #saudemental #somosmaisfortes #juntassempreseremosmaisfortes #fé #confianca #deusnocontrole
  • ♦️Olá boa tarde! Falei no storie mas vou passar por aqui também, acredito que valerá a pena! 🕹 Ontem resolvi ligar meu botão do “Basta”, às vezes não nos damos conta e quando percebemos estamos praticamente dominados pela situação que nos cerca ( #fibromialgia ). 🕹 Ontem o botão foi acionado e quero jamais deixá-lo desligado, pois; já estava eu me deixando levar pelas dores , aumentando minha dose de medicação. 🕹 Eu vou ter o controle de volta na minha mão, a banda 🥁 vai tocar ao meu modo. 🦋 Não quero que a fibromialgia tome conta da situação não. Ir aos médicos, estou indo em praticamente todas especialidades ( #reumatologista #endocrinologista #ginecologista #nutricionista #psicologo e falta apenas o #otorrinolaringologista), feito exames conforme me foi assim prescrito, ou seja estou acertando de um lado, mas estava me deixando levar pelas dores e me acomodando com ela. 🕹 Acabou! Chega! Basta! Não vou parar Não vou desistir Não vou deixar de me amar e acreditar que o Melhor estar por vir “cura”!
    📚 Se para a #cura chegar até mim for necessário eu estar lutando, então; borá lutar, fazer acontecer, ter fé!
    👊🏼 Então, eu te falo, borá levantar daí, não resolve nada ficar aí, tá doendo? Sim eu sei que tá e o quanto dói, mas quanto mais você ficar parada mais vai doer, meio doido isso, mas é verídico é real o fato!
    🏋🏼‍♀️ Borá encarar de frente está fibromialgia, borá falar para ela que o corpo é nosso, ela pode até estar nele, mas não pertence à ela. 👊🏼 Somos muito mais fortes do que imaginamos ser, acredite Você é!!! 🎯 Foco na saúde é o que precisamos ter diariamente, como posso ficar apenas aceitando me encher de medicamentos que “até podem me causar um outro problema de saúde “ , e não me encher de força ânimo e coragem para lutar bravamente contra esta síndrome!
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    🎯 meu foco hoje é VOCÊ! Sim você! 🎯 Desejo te motivar incentivar e despertar sua garra força e determinação que sei que tens e está aí guardado escondida dentro de você! 👊🏼 Borá Lutar!!
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    #fibromialgia #diascomfibro #dicasdafibro #diariodafibro #diasdaff #atividadefisica #saudemental #somosmaisfortes #juntassempreseremosmaisfortes #fé #confianca #deusnocontrole

  •  108  16  14 March, 2018
  • 🦋 Voltei !!! Desde janeiro não faço mais nenhum tipo de atividades físicas. 🦋 As dores só aumentando, estou tomando a dose de medicação duplicada. 🦋 CheGa ! 🦋 Não posso aceitar me maltratar tanto. 🦋 Maltratar?! sim ... 🦋 A medicação pode ajudar em alguns aspectos, mas o corpo não foi feito para viver intoxicado com remédio e mais remédio.
🦋 A musculação para mim é Realmente um remédio que necessito tomar rigorosamente. 🦋 Faça o teste caso você nunca tenha feito. 🦋 É impressionante o resultado, parece incrível neh, como ter problemas de dores fazer musculação?!! 🦋 Mas é real é verídico, ajuda muito! 🦋 Eu decido quando fazer, e você também pode! 🦋 Não tem dia para começar e nem hora. 🦋 Comece você também! 🦋 Volte você também. 🦋 É difícil? sim muiiiito difícil voltar ou começar; pior é sofrer com tantas dores sem ter feito nada. 🦋 Estou te convidando a Voltar a Começar, Que Tal?! Borá ?!!!
🦋 Saber o que tem que fazer e não fazer, tá certo isso!?!!! Não neh 🦋 Então borá bater essas asas e voar para onde deve ir 🦋 Comprometa-se com a sua saúde, ela vai te dar retorno 🙏🏼
.
#diascomfibro #fibrocomfibra #dicasdafibro #diariodafibro #diasdaff #movimentesse #inspiresse #movasse #pratique
  • 🦋 Voltei !!! Desde janeiro não faço mais nenhum tipo de atividades físicas. 🦋 As dores só aumentando, estou tomando a dose de medicação duplicada. 🦋 CheGa ! 🦋 Não posso aceitar me maltratar tanto. 🦋 Maltratar?! sim ... 🦋 A medicação pode ajudar em alguns aspectos, mas o corpo não foi feito para viver intoxicado com remédio e mais remédio.
    🦋 A musculação para mim é Realmente um remédio que necessito tomar rigorosamente. 🦋 Faça o teste caso você nunca tenha feito. 🦋 É impressionante o resultado, parece incrível neh, como ter problemas de dores fazer musculação?!! 🦋 Mas é real é verídico, ajuda muito! 🦋 Eu decido quando fazer, e você também pode! 🦋 Não tem dia para começar e nem hora. 🦋 Comece você também! 🦋 Volte você também. 🦋 É difícil? sim muiiiito difícil voltar ou começar; pior é sofrer com tantas dores sem ter feito nada. 🦋 Estou te convidando a Voltar a Começar, Que Tal?! Borá ?!!!
    🦋 Saber o que tem que fazer e não fazer, tá certo isso!?!!! Não neh 🦋 Então borá bater essas asas e voar para onde deve ir 🦋 Comprometa-se com a sua saúde, ela vai te dar retorno 🙏🏼
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    #diascomfibro #fibrocomfibra #dicasdafibro #diariodafibro #diasdaff #movimentesse #inspiresse #movasse #pratique

  •  92  12  13 March, 2018
  • 📚 ALONGAMENTO E MUSCULAÇÃO PARA FIBROMIALGIA 📚 🦋Apesar da musculação e do alongamento se mostrarem técnicas promissoras para fibromialgia, as algumas pesquisas na área da dor crônica relatam que ainda é necessário se pesquisar mais sobre o tema. 🏋🏼‍♀️ALONGAMENTO PARA FIBROMIALGIA ♦️Para realizar o alongamento recomenda-se uma freqüência superior a duas vezes por semana.
🔺Ao manter uma posição de alongamento a intensidade deve ser de médio desconforto. Deve-se realizar de três a quatro repetições, e a posição escolhida deve ser mantida por um período de 10 a 30 segundos.
♦️Recomenda-se que seja feito alongamento dos principais grupos musculares do corpo. 🔺Músculos da região do pescoço, das costas, membros superiores e membros inferiores.
⚠️ Procure um #educadorfisico  #fisioterapeuta para lhe ajudar!
.
♦️ Na internet você encontrar vários alongamentos que possam te auxiliar. Mas cuidado para não se machucar, caso sinta muita dificuldade sozinha, busque ajuda; só não desista!👊🏼
.
#fibromialgia #diascomfibro #atividadefisica #musculacao #alongamento #educacaofisica #fisioterapia #fisio #dicasdafibro
  • 📚 ALONGAMENTO E MUSCULAÇÃO PARA FIBROMIALGIA 📚 🦋Apesar da musculação e do alongamento se mostrarem técnicas promissoras para fibromialgia, as algumas pesquisas na área da dor crônica relatam que ainda é necessário se pesquisar mais sobre o tema. 🏋🏼‍♀️ALONGAMENTO PARA FIBROMIALGIA ♦️Para realizar o alongamento recomenda-se uma freqüência superior a duas vezes por semana.
    🔺Ao manter uma posição de alongamento a intensidade deve ser de médio desconforto. Deve-se realizar de três a quatro repetições, e a posição escolhida deve ser mantida por um período de 10 a 30 segundos.
    ♦️Recomenda-se que seja feito alongamento dos principais grupos musculares do corpo. 🔺Músculos da região do pescoço, das costas, membros superiores e membros inferiores.
    ⚠️ Procure um #educadorfisico #fisioterapeuta para lhe ajudar!
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    ♦️ Na internet você encontrar vários alongamentos que possam te auxiliar. Mas cuidado para não se machucar, caso sinta muita dificuldade sozinha, busque ajuda; só não desista!👊🏼
    .
    #fibromialgia #diascomfibro #atividadefisica #musculacao #alongamento #educacaofisica #fisioterapia #fisio #dicasdafibro

  •  100  3  13 March, 2018
  • 🦋 Sintomas Menos Comuns da Fibromialgia 🦋
💊A maioria das pessoas que sofre de fibromialgia está familiarizada com muitos dos sintomas comuns da doença.Estes incluem dor, fadiga, nevoeiro cerebral, depressão, ansiedade, rigidez e síndrome do intestino irritável. É provável que, se você tem #fibromialgia, sofre a maioria, senão todos estes sintomas.
🔬Esses são alguns dos sintomas menos comuns da fibromialgia:
💔Dor no peito - dor torácica aguda é uma sensação preocupante e não deve ser ignorada, já que muitas vezes pode ser um problema de saúde. ✋🏼Pele seca e coceira - é outro sintoma que alguns pacientes com fibromialgia vivenciam. Muitas vezes, a pele pode parecer escamosa e ressecada, e frequentemente com comichão (é importante manter a pele hidratada e tentar evitar se arranhar).
🐜Formigamento e dormência - um dos sintomas mais comuns e menos conhecidos. Formigamento e dormência muscular, também conhecido como formigueiro, que geralmente ocorre nas mãos e nos pés, como resultado de uso prolongado. Descansar ou massagear às vezes o local pode ajudar. No entanto, formigueiro pode ser provocado pela ansiedade, como resultado da falta de ar, reduzindo o fluxo sanguíneo. 💧Suor excessivo - isso ocorre como resultado de uma disfunção autonôma na área do cérebro que controla a sudorese, os movimentos intestinais e outras funções corporais. Os pacientes com fibromialgia precisam controlar cuidadosamente a sua temperatura corporal.  Muitos fibromiálgicos sentem que o calor e o frio pioram suas dores.
⚖️Desorientação e falta de equilíbrio Perder o equilíbrio é uma ocorrência frequente para alguns fibromiálgicos. Acredita-se que isto é porque nós carregamos menos força do corpo e nossas pernas são menos estáveis. 👣Mãos e pés frios - o frio é muitas vezes difícil para os pacientes com fibro, e devido à nossa sensibilidade à temperatura, pode ser difícil se aquecer. Alguns de nós sentem as mãos e os pés gelados, levando ao aumento da dor.
📌 Relate ao seu médico se você tem algum desses sintomas.
fibromyalgia.newlifeoutlook.com/
📷 Google #fibromialgia #fibrocomfibra #diascomfibro #sintomas #saudemental #diasdaff #diariodafibro #dicasdafibro #reumatologista
  • 🦋 Sintomas Menos Comuns da Fibromialgia 🦋
    💊A maioria das pessoas que sofre de fibromialgia está familiarizada com muitos dos sintomas comuns da doença.Estes incluem dor, fadiga, nevoeiro cerebral, depressão, ansiedade, rigidez e síndrome do intestino irritável. É provável que, se você tem #fibromialgia, sofre a maioria, senão todos estes sintomas.
    🔬Esses são alguns dos sintomas menos comuns da fibromialgia:
    💔Dor no peito - dor torácica aguda é uma sensação preocupante e não deve ser ignorada, já que muitas vezes pode ser um problema de saúde. ✋🏼Pele seca e coceira - é outro sintoma que alguns pacientes com fibromialgia vivenciam. Muitas vezes, a pele pode parecer escamosa e ressecada, e frequentemente com comichão (é importante manter a pele hidratada e tentar evitar se arranhar).
    🐜Formigamento e dormência - um dos sintomas mais comuns e menos conhecidos. Formigamento e dormência muscular, também conhecido como formigueiro, que geralmente ocorre nas mãos e nos pés, como resultado de uso prolongado. Descansar ou massagear às vezes o local pode ajudar. No entanto, formigueiro pode ser provocado pela ansiedade, como resultado da falta de ar, reduzindo o fluxo sanguíneo. 💧Suor excessivo - isso ocorre como resultado de uma disfunção autonôma na área do cérebro que controla a sudorese, os movimentos intestinais e outras funções corporais. Os pacientes com fibromialgia precisam controlar cuidadosamente a sua temperatura corporal. Muitos fibromiálgicos sentem que o calor e o frio pioram suas dores.
    ⚖️Desorientação e falta de equilíbrio Perder o equilíbrio é uma ocorrência frequente para alguns fibromiálgicos. Acredita-se que isto é porque nós carregamos menos força do corpo e nossas pernas são menos estáveis. 👣Mãos e pés frios - o frio é muitas vezes difícil para os pacientes com fibro, e devido à nossa sensibilidade à temperatura, pode ser difícil se aquecer. Alguns de nós sentem as mãos e os pés gelados, levando ao aumento da dor.
    📌 Relate ao seu médico se você tem algum desses sintomas.
    fibromyalgia.newlifeoutlook.com/
    📷 Google #fibromialgia #fibrocomfibra #diascomfibro #sintomas #saudemental #diasdaff #diariodafibro #dicasdafibro #reumatologista

  •  139  53  6 March, 2018

Top #dicasdafibro Posts

  • ‼️ Borá espreguiçar esticar a musculatura ⁉️ vejamos as #dicas da @emanuelacluciani - .
Segundo o dicionário, espreguiçar é: "tirar a preguiça, despertar; estirar os membros de modo preguiçoso...". Uma ação de alongar-se, podendo acontecer quando acordamos ou, até mesmo, no passar do dia. Descubra quais são as principais vantagens de espreguiçamos para a nossa saúde! 1) Proporciona disposição: Espreguiçar é mais do que tirar a preguiça, é avisar ao nosso cérebro que está na hora de despertar; 2) Alívio das dores de cabeça: As tensões musculares presentes no nosso cotidiano pode causar enxaquecas, também chamada de cefaleia tensional. Quando nos espreguiçamos, provocamos o relaxamento dos músculos e o cérebro recebe essa "mensagem", aliviando as dores; 3) Previne sintomas da #fibromialgia: A doença crônica que causa fadiga, cansaço, muitas dores no corpo e outros incômodos, pode ser amenizada com o simples hábito de se espreguiçar; 4) Sensação de bem-estar: Quando nos espreguiçamos, liberamos boas doses de endorfina e serotonina, os hormônios neurotransmissores responsáveis pelas sensações de prazer e bem-estar, além de proporcionar disposição ao corpo e ativar a memória; 5) Preserva a flexibilidade: É normal que, com o passar do tempo, nossos músculos se tornem menos flexíveis, principalmente se não praticamos atividades físicas regularmente. Se espreguiçar ajuda a ativar essa flexibilidade e manter os músculos mais saudáveis.
.
#nutrindoideias #dicasdafibro #diasdaff 
#DicaDaManu #Fisioterapia #Saúde #diascomfibro #BemEstar #espreguiçar #SaúdeEBemEstar
  • ‼️ Borá espreguiçar esticar a musculatura ⁉️ vejamos as #dicas da @emanuelacluciani - .
    Segundo o dicionário, espreguiçar é: "tirar a preguiça, despertar; estirar os membros de modo preguiçoso...". Uma ação de alongar-se, podendo acontecer quando acordamos ou, até mesmo, no passar do dia. Descubra quais são as principais vantagens de espreguiçamos para a nossa saúde! 1) Proporciona disposição: Espreguiçar é mais do que tirar a preguiça, é avisar ao nosso cérebro que está na hora de despertar; 2) Alívio das dores de cabeça: As tensões musculares presentes no nosso cotidiano pode causar enxaquecas, também chamada de cefaleia tensional. Quando nos espreguiçamos, provocamos o relaxamento dos músculos e o cérebro recebe essa "mensagem", aliviando as dores; 3) Previne sintomas da #fibromialgia: A doença crônica que causa fadiga, cansaço, muitas dores no corpo e outros incômodos, pode ser amenizada com o simples hábito de se espreguiçar; 4) Sensação de bem-estar: Quando nos espreguiçamos, liberamos boas doses de endorfina e serotonina, os hormônios neurotransmissores responsáveis pelas sensações de prazer e bem-estar, além de proporcionar disposição ao corpo e ativar a memória; 5) Preserva a flexibilidade: É normal que, com o passar do tempo, nossos músculos se tornem menos flexíveis, principalmente se não praticamos atividades físicas regularmente. Se espreguiçar ajuda a ativar essa flexibilidade e manter os músculos mais saudáveis.
    .
    #nutrindoideias #dicasdafibro #diasdaff
    #DicaDaManu #Fisioterapia #Saúde #diascomfibro #BemEstar #espreguiçar #SaúdeEBemEstar

  •  51  1  12 January, 2018
  • Repost @fibrocomfibra 🦋 Sintomas Menos Comuns da Fibromialgia 🦋
💊A maioria das pessoas que sofre de fibromialgia está familiarizada com muitos dos sintomas comuns da doença.Estes incluem dor, fadiga, nevoeiro cerebral, depressão, ansiedade, rigidez e síndrome do intestino irritável. É provável que, se você tem #fibromialgia, sofre a maioria, senão todos estes sintomas.
🔬Esses são alguns dos sintomas menos comuns da fibromialgia:
💔Dor no peito - dor torácica aguda é uma sensação preocupante e não deve ser ignorada, já que muitas vezes pode ser um problema de saúde. ✋🏼Pele seca e coceira - é outro sintoma que alguns pacientes com fibromialgia vivenciam. Muitas vezes, a pele pode parecer escamosa e ressecada, e frequentemente com comichão (é importante manter a pele hidratada e tentar evitar se arranhar).
🐜Formigamento e dormência - um dos sintomas mais comuns e menos conhecidos. Formigamento e dormência muscular, também conhecido como formigueiro, que geralmente ocorre nas mãos e nos pés, como resultado de uso prolongado. Descansar ou massagear às vezes o local pode ajudar. No entanto, formigueiro pode ser provocado pela ansiedade, como resultado da falta de ar, reduzindo o fluxo sanguíneo. 💧Suor excessivo - isso ocorre como resultado de uma disfunção autonôma na área do cérebro que controla a sudorese, os movimentos intestinais e outras funções corporais. Os pacientes com fibromialgia precisam controlar cuidadosamente a sua temperatura corporal.  Muitos fibromiálgicos sentem que o calor e o frio pioram suas dores.
⚖️Desorientação e falta de equilíbrio Perder o equilíbrio é uma ocorrência frequente para alguns fibromiálgicos. Acredita-se que isto é porque nós carregamos menos força do corpo e nossas pernas são menos estáveis. 👣Mãos e pés frios - o frio é muitas vezes difícil para os pacientes com fibro, e devido à nossa sensibilidade à temperatura, pode ser difícil se aquecer. Alguns de nós sentem as mãos e os pés gelados, levando ao aumento da dor.
📌 Relate ao seu médico se você tem algum desses sintomas.
fibromyalgia.newlifeoutlook.com/
📷 Google #fibromialgia #fibrocomfibra #diascomfibro #sintomas #saudemental #diasdaff #diariodafibro #dicasdafibro #r
  • Repost @fibrocomfibra 🦋 Sintomas Menos Comuns da Fibromialgia 🦋
    💊A maioria das pessoas que sofre de fibromialgia está familiarizada com muitos dos sintomas comuns da doença.Estes incluem dor, fadiga, nevoeiro cerebral, depressão, ansiedade, rigidez e síndrome do intestino irritável. É provável que, se você tem #fibromialgia, sofre a maioria, senão todos estes sintomas.
    🔬Esses são alguns dos sintomas menos comuns da fibromialgia:
    💔Dor no peito - dor torácica aguda é uma sensação preocupante e não deve ser ignorada, já que muitas vezes pode ser um problema de saúde. ✋🏼Pele seca e coceira - é outro sintoma que alguns pacientes com fibromialgia vivenciam. Muitas vezes, a pele pode parecer escamosa e ressecada, e frequentemente com comichão (é importante manter a pele hidratada e tentar evitar se arranhar).
    🐜Formigamento e dormência - um dos sintomas mais comuns e menos conhecidos. Formigamento e dormência muscular, também conhecido como formigueiro, que geralmente ocorre nas mãos e nos pés, como resultado de uso prolongado. Descansar ou massagear às vezes o local pode ajudar. No entanto, formigueiro pode ser provocado pela ansiedade, como resultado da falta de ar, reduzindo o fluxo sanguíneo. 💧Suor excessivo - isso ocorre como resultado de uma disfunção autonôma na área do cérebro que controla a sudorese, os movimentos intestinais e outras funções corporais. Os pacientes com fibromialgia precisam controlar cuidadosamente a sua temperatura corporal. Muitos fibromiálgicos sentem que o calor e o frio pioram suas dores.
    ⚖️Desorientação e falta de equilíbrio Perder o equilíbrio é uma ocorrência frequente para alguns fibromiálgicos. Acredita-se que isto é porque nós carregamos menos força do corpo e nossas pernas são menos estáveis. 👣Mãos e pés frios - o frio é muitas vezes difícil para os pacientes com fibro, e devido à nossa sensibilidade à temperatura, pode ser difícil se aquecer. Alguns de nós sentem as mãos e os pés gelados, levando ao aumento da dor.
    📌 Relate ao seu médico se você tem algum desses sintomas.
    fibromyalgia.newlifeoutlook.com/
    📷 Google #fibromialgia #fibrocomfibra #diascomfibro #sintomas #saudemental #diasdaff #diariodafibro #dicasdafibro #r

  •  106  7  13 April, 2018
  • 📚 bom dia 📚 vamos falar sobre #ansiedade o que precisamos que as pessoas que nos cercam , saiba .... 📚
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A pessoa que vive e convive com outra com ansiedade precisa saber o que ajuda e o que não ajuda, precisam entender o que elas precisam (e não precisam) fazer. Foi realizado uma pesquisa para que pacientes contassem o que eles acham importante que as pessoas mais próximas entendam sobre a ansiedade. Veja o que eles disseram: 📌A melhor coisa a fazer é ouvir. “Você não precisa ter as respostas. Não dá para consertar, por mais que esse seja seu desejo. Ouça. Deixe claro que você está ali para ajudar. Dê espaço, se for necessário, ou então um abraço.” 📌Reconheça nossa ansiedade em vez de varrê-la para baixo do tapete. “Não a trate como algo passageiro ou que não existe. Entenda que, se seu parceiro fosse capaz de se livrar dela, já o teria feito.” 📌Seu apoio é essencial. “Estou com meu namorado há um ano. Sei que nem sempre sou a pessoa mais fácil. Às vezes dou nos nervos dele, faço ele questionar porque ajo de certas maneiras. Mas, quando estou pensando demais em alguma coisa ou duvidando de mim mesma, é essencial tê-lo ao meu lado – aceitando nossas diferenças e ainda me amando, mesmo que eu esteja com dificuldades para amar a mim mesma.” 📌Por favor, não nos peça “calma” ou diga que estamos sendo irracionais. “Pedir ‘calma’ é tão eficaz (e tão irritante) quanto tentar batizar um gato. Em geral temos 100% de consciência de que nossa ansiedade é irracional. Dizer isso para nós mesmos não desliga nosso cérebro num passe de mágica.” 📌Não leve no pessoal quando temos um dia ruim. “Saiba que nossa ansiedade não tem a ver com você, mesmo que você tenha disparado um ataque. Nos sentimos sobrecarregados. Ofereça algum tipo de distração. Parte da ansiedade está no cérebro e não tem como ser evitada, ao contrário de alguns fatores externos. Ofereça uma saída (por exemplo: “vamos dar uma volta lá fora”) ou algo que ajude a reduzir nossos sintomas.” 📌Lembre-se: nem toda ansiedade é igual.
“ Meu marido e eu sofremos de ansiedade e depressão severas. Nós dois somos afetados, mas de forma diferente... 🔺continue nos comentários ⤵️ próximo post ...
  • 📚 bom dia 📚 vamos falar sobre #ansiedade o que precisamos que as pessoas que nos cercam , saiba .... 📚
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    A pessoa que vive e convive com outra com ansiedade precisa saber o que ajuda e o que não ajuda, precisam entender o que elas precisam (e não precisam) fazer. Foi realizado uma pesquisa para que pacientes contassem o que eles acham importante que as pessoas mais próximas entendam sobre a ansiedade. Veja o que eles disseram: 📌A melhor coisa a fazer é ouvir. “Você não precisa ter as respostas. Não dá para consertar, por mais que esse seja seu desejo. Ouça. Deixe claro que você está ali para ajudar. Dê espaço, se for necessário, ou então um abraço.” 📌Reconheça nossa ansiedade em vez de varrê-la para baixo do tapete. “Não a trate como algo passageiro ou que não existe. Entenda que, se seu parceiro fosse capaz de se livrar dela, já o teria feito.” 📌Seu apoio é essencial. “Estou com meu namorado há um ano. Sei que nem sempre sou a pessoa mais fácil. Às vezes dou nos nervos dele, faço ele questionar porque ajo de certas maneiras. Mas, quando estou pensando demais em alguma coisa ou duvidando de mim mesma, é essencial tê-lo ao meu lado – aceitando nossas diferenças e ainda me amando, mesmo que eu esteja com dificuldades para amar a mim mesma.” 📌Por favor, não nos peça “calma” ou diga que estamos sendo irracionais. “Pedir ‘calma’ é tão eficaz (e tão irritante) quanto tentar batizar um gato. Em geral temos 100% de consciência de que nossa ansiedade é irracional. Dizer isso para nós mesmos não desliga nosso cérebro num passe de mágica.” 📌Não leve no pessoal quando temos um dia ruim. “Saiba que nossa ansiedade não tem a ver com você, mesmo que você tenha disparado um ataque. Nos sentimos sobrecarregados. Ofereça algum tipo de distração. Parte da ansiedade está no cérebro e não tem como ser evitada, ao contrário de alguns fatores externos. Ofereça uma saída (por exemplo: “vamos dar uma volta lá fora”) ou algo que ajude a reduzir nossos sintomas.” 📌Lembre-se: nem toda ansiedade é igual.
    “ Meu marido e eu sofremos de ansiedade e depressão severas. Nós dois somos afetados, mas de forma diferente... 🔺continue nos comentários ⤵️ próximo post ...

  •  132  14  16 April, 2018
  • 📚 continuação do post anterior... sugiro que marquem as pessoas da qual seria interessante saber sobre você!
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📌Nem todas as manifestações de ansiedade são ruins. “Nem sempre a ansiedade é ruim. Às vezes, amar uma pessoa com ansiedade significa que elas vão ser extremamente dedicadas a você. A energia nervosa segue sendo uma forma de energia. Raramente minha ansiedade me permite tomar decisões sem pensar de forma meticulosa e profunda a respeito do que está em jogo. Você sempre será bem cuidado.” 📌Somos profundamente gratos por sua paciência. “A paciência é realmente uma virtude. Você pode nem sempre entender nossa ansiedade, mas mostrar amor e compaixão por nosso desconforto é a coisa mais importante. Quando estamos numa festa, meu namorado sempre me procura para saber se estou bem. É uma maneira simples de mostrar que ele está preocupado comigo.” 📌Pesquise – pode te ajudar a nos entender. “Informe-se sobre nossa doença. Entenda os sentimentos e o que seu parceiro está passando. Esteja disponível como você estaria em caso de uma doença física. Saiba o que nos provoca ansiedade.” 📌Não, você não vai nos “consertar”, e está tudo bem. “Meu marido teve de aprender que às vezes o que está errado não precisa de conserto – só um minuto para que eu seja capaz de processar.” 📌Leve a sérios nossos sentimentos. “Quando meu transtorno de ansiedade não tinha sido diagnosticado e eu não estava sendo tratada, tinha ataques de pânico, mas achava que estava tendo ataque do coração. Meu noivo me levou para o hospital duas vezes, e levou tudo muito a sério. Isso significa que ele acreditou em mim, mesmo que minha vida não estivesse em risco, como pensamos na época. A ansiedade pode ser paralisante, e ajuda ter por perto alguém que não vá minimizá-la ou descartá-la.” 📌Nos incentive a nos cuidar. “Faça comigo atividades que me acalmem ou me ajude a me manter ativa, fazendo ioga, dançando ou caminhando. O incentivo também me ajuda, pois tenho um tempo livre e não preciso me ocupar com as crianças.” 📌Lembre-nos de que não há vergonha em procurar ajuda profissional. “Incentive seu parceiro a procurar terapia. 🔺⤵️ continue nos comentários
  • 📚 continuação do post anterior... sugiro que marquem as pessoas da qual seria interessante saber sobre você!
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    📌Nem todas as manifestações de ansiedade são ruins. “Nem sempre a ansiedade é ruim. Às vezes, amar uma pessoa com ansiedade significa que elas vão ser extremamente dedicadas a você. A energia nervosa segue sendo uma forma de energia. Raramente minha ansiedade me permite tomar decisões sem pensar de forma meticulosa e profunda a respeito do que está em jogo. Você sempre será bem cuidado.” 📌Somos profundamente gratos por sua paciência. “A paciência é realmente uma virtude. Você pode nem sempre entender nossa ansiedade, mas mostrar amor e compaixão por nosso desconforto é a coisa mais importante. Quando estamos numa festa, meu namorado sempre me procura para saber se estou bem. É uma maneira simples de mostrar que ele está preocupado comigo.” 📌Pesquise – pode te ajudar a nos entender. “Informe-se sobre nossa doença. Entenda os sentimentos e o que seu parceiro está passando. Esteja disponível como você estaria em caso de uma doença física. Saiba o que nos provoca ansiedade.” 📌Não, você não vai nos “consertar”, e está tudo bem. “Meu marido teve de aprender que às vezes o que está errado não precisa de conserto – só um minuto para que eu seja capaz de processar.” 📌Leve a sérios nossos sentimentos. “Quando meu transtorno de ansiedade não tinha sido diagnosticado e eu não estava sendo tratada, tinha ataques de pânico, mas achava que estava tendo ataque do coração. Meu noivo me levou para o hospital duas vezes, e levou tudo muito a sério. Isso significa que ele acreditou em mim, mesmo que minha vida não estivesse em risco, como pensamos na época. A ansiedade pode ser paralisante, e ajuda ter por perto alguém que não vá minimizá-la ou descartá-la.” 📌Nos incentive a nos cuidar. “Faça comigo atividades que me acalmem ou me ajude a me manter ativa, fazendo ioga, dançando ou caminhando. O incentivo também me ajuda, pois tenho um tempo livre e não preciso me ocupar com as crianças.” 📌Lembre-nos de que não há vergonha em procurar ajuda profissional. “Incentive seu parceiro a procurar terapia. 🔺⤵️ continue nos comentários

  •  52  1  16 April, 2018
  • 📢 #dicasdafibro Ontem eu fiz e me sinto muito bem hoje‼️ SUGESTÃO 🔄 procure um bom #esteticista #fisioterapeuta para fazer este protocolo. 👁‍🗨 Veja sobre este assunto com a ➡️ @emanuelacluciani - ▪️O sistema linfático é um sistema composto por estruturas que funcionam como um sistema de esgoto, captando os fluídos excretados pelas células do corpo e levando para um local específico, onde será tratado para ser reaproveitado ou eliminado. Quando ele não está eficiente o corpo incha e em alguns casos a pele fica brilhante, de tanto líquido que fica acumulado. O sistema linfático trabalha em conjunto com os vasos sanguíneos e por isso, geralmente quando um está ruim, o outro também sofre as consequências. A fisioterapia nestes casos possui um recurso bem conhecido, que é a drenagem linfática, uma técnica onde se utiliza o movimento das mãos para desobstruir o sistema linfático, diminuindo o acúmulo de líquidos e toxinas que ficam armazenadas nos casos deficientes. Os resultados são imediatos. .

#MundoDaManu #Fisioterapia #fibromialgia #diariodafibro #desinchar #dicasdafibro #fisioterapeuta  #EstéticaCorporal #diasdaff #dicasdaff 
#esteticista #DrenagemLínfática #Drenagem
  • 📢 #dicasdafibro Ontem eu fiz e me sinto muito bem hoje‼️ SUGESTÃO 🔄 procure um bom #esteticista #fisioterapeuta para fazer este protocolo. 👁‍🗨 Veja sobre este assunto com a ➡️ @emanuelacluciani - ▪️O sistema linfático é um sistema composto por estruturas que funcionam como um sistema de esgoto, captando os fluídos excretados pelas células do corpo e levando para um local específico, onde será tratado para ser reaproveitado ou eliminado. Quando ele não está eficiente o corpo incha e em alguns casos a pele fica brilhante, de tanto líquido que fica acumulado. O sistema linfático trabalha em conjunto com os vasos sanguíneos e por isso, geralmente quando um está ruim, o outro também sofre as consequências. A fisioterapia nestes casos possui um recurso bem conhecido, que é a drenagem linfática, uma técnica onde se utiliza o movimento das mãos para desobstruir o sistema linfático, diminuindo o acúmulo de líquidos e toxinas que ficam armazenadas nos casos deficientes. Os resultados são imediatos. .

    #MundoDaManu #Fisioterapia #fibromialgia #diariodafibro #desinchar #dicasdafibro #fisioterapeuta #EstéticaCorporal #diasdaff #dicasdaff
    #esteticista #DrenagemLínfática #Drenagem

  •  61  4  14 January, 2018
  • ‼️ C A N S A Ç O ⁉️ Aqui a gente nem vê isso... #sqn... E como temos, então Você Que é do RJ olha essa Dra. procure ela e depois nos conta😉 ... segue o recado ⤵️ @drarozinafittipaldi ✔️Você já acorda cansado?
✔️Não tem disposição para quase nada? ✔️As tarefas do dia a dia tornaram-se insuportavelmente difíceis de serem executadas? 📍Você tem sim FADIGA. 
Mas eu diria que a Medicina dita convencional trata o estresse de uma forma muito simplista, quase matemática: está estressado? Controle-se. “- É assim mesmo, hoje em dia todo mundo está estressado.. Tome aqui um calmante (aqueles da receitinha azul🤦🏼‍♀️), um antidepressivo que vai ficar tudo bem.”
Resolveu a causa? NÃO. 
Nosso corpo é extremamente inteligente, capaz de se adaptar a tudo. 
Quando submetidos ao estresse de forma crônica, nossos mecanismos compensatórios são ativados, nossos hormônios e mediadores inflamatórios tentam agir de forma a responder a essa agressão constante. Resultado? Aumento da pressão sanguínea, obesidade (pela resistência insulínica induzida pelo Cortisol, afinal precisamos aumentar a energia circulante. E como economizamos energia? Armazenando gordura! 😒), desregulação da microbiota intestinal, causando constipação, gases, diarréia...
Além disso, sintomas depressivos e de ansiedade podem aparecer. Por que? Nosso corpo entende que precisa guardar energia e nada mais eficaz que diminuir a sua atividade: 👇🏼Prostração, cansaço físico, queda da energia e distúrbios do sono.
✨Sempre que possível tente aliar atividades como Ioga, meditação; uma boa noite de sono, exercícios respiratórios, pensamentos positivos! 
REVEJA SUAS PRIORIDADES! .
#fibromialgia #diascomfibro #dicasdafibro #stress #fadiga #sono #cansaço #fadigaadrenal #medicinaintegrativa #medicinapreventiva #estresse #depressao #ansiedade #melatonina
  • ‼️ C A N S A Ç O ⁉️ Aqui a gente nem vê isso... #sqn... E como temos, então Você Que é do RJ olha essa Dra. procure ela e depois nos conta😉 ... segue o recado ⤵️ @drarozinafittipaldi ✔️Você já acorda cansado?
    ✔️Não tem disposição para quase nada? ✔️As tarefas do dia a dia tornaram-se insuportavelmente difíceis de serem executadas? 📍Você tem sim FADIGA.
    Mas eu diria que a Medicina dita convencional trata o estresse de uma forma muito simplista, quase matemática: está estressado? Controle-se. “- É assim mesmo, hoje em dia todo mundo está estressado.. Tome aqui um calmante (aqueles da receitinha azul🤦🏼‍♀️), um antidepressivo que vai ficar tudo bem.”
    Resolveu a causa? NÃO.
    Nosso corpo é extremamente inteligente, capaz de se adaptar a tudo.
    Quando submetidos ao estresse de forma crônica, nossos mecanismos compensatórios são ativados, nossos hormônios e mediadores inflamatórios tentam agir de forma a responder a essa agressão constante. Resultado? Aumento da pressão sanguínea, obesidade (pela resistência insulínica induzida pelo Cortisol, afinal precisamos aumentar a energia circulante. E como economizamos energia? Armazenando gordura! 😒), desregulação da microbiota intestinal, causando constipação, gases, diarréia...
    Além disso, sintomas depressivos e de ansiedade podem aparecer. Por que? Nosso corpo entende que precisa guardar energia e nada mais eficaz que diminuir a sua atividade: 👇🏼Prostração, cansaço físico, queda da energia e distúrbios do sono.
    ✨Sempre que possível tente aliar atividades como Ioga, meditação; uma boa noite de sono, exercícios respiratórios, pensamentos positivos!
    REVEJA SUAS PRIORIDADES! .
    #fibromialgia #diascomfibro #dicasdafibro #stress #fadiga #sono #cansaço #fadigaadrenal #medicinaintegrativa #medicinapreventiva #estresse #depressao #ansiedade #melatonina

  •  144  28  16 January, 2018