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Latest #dietamediterranea Posts

  • LA SALUTE IN GRAN PARTE È NELLE NOSTRE MANI 🍎

Secondo l’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità), l’esercizio fisico e l’adozione di abitudini alimentari corrette sono gli strumenti più efficaci per combattere le patologie cronico-degenerative (es. obesità, Sindrome Metabolica, ipertensione, diabete di tipo 2, patologie cardiovascolari, demenza, tumori).
Secondo il rapporto dell’OMS “Global health risk”, la sedentarietà sarebbe causa di circa il 30% delle malattie cardiache, del 27% dei casi di Diabete di tipo 2 e del 21-25% dei tumori di mammella e colon.
Il nostro obiettivo non dev’essere quanto più a lungo possibile, ma vivere meglio le varie fasi della nostra esistenza fino all’età più avanzata, nel pieno possesso delle proprie facoltà fisiche e psichiche.
#dieta #dietasana #dietamediterranea #diet #salute #health #benessere #wellness #beauty #beautycare #bellezza #makeup #skincare #skincareroutine #italia #italy #nutritionist #dietista #dietitian #dieting #nutrizionista #healthylifestyle #stiledivita #lifespan #fitness #fit #fitgirl #fitfood
  • LA SALUTE IN GRAN PARTE È NELLE NOSTRE MANI 🍎

    Secondo l’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità), l’esercizio fisico e l’adozione di abitudini alimentari corrette sono gli strumenti più efficaci per combattere le patologie cronico-degenerative (es. obesità, Sindrome Metabolica, ipertensione, diabete di tipo 2, patologie cardiovascolari, demenza, tumori).
    Secondo il rapporto dell’OMS “Global health risk”, la sedentarietà sarebbe causa di circa il 30% delle malattie cardiache, del 27% dei casi di Diabete di tipo 2 e del 21-25% dei tumori di mammella e colon.
    Il nostro obiettivo non dev’essere quanto più a lungo possibile, ma vivere meglio le varie fasi della nostra esistenza fino all’età più avanzata, nel pieno possesso delle proprie facoltà fisiche e psichiche.
    #dieta #dietasana #dietamediterranea #diet #salute #health #benessere #wellness #beauty #beautycare #bellezza #makeup #skincare #skincareroutine #italia #italy #nutritionist #dietista #dietitian #dieting #nutrizionista #healthylifestyle #stiledivita #lifespan #fitness #fit #fitgirl #fitfood

  •  10  0  10 minutes ago
  • La variedad Hojiblanca hace referencia al color blanco de sus hojas 🍃. Es una aceituna redondeada de calibre medio/alto. Esta variedad procede fundamentalmente de Córdoba, Málaga, Granada y Sevilla. Es la tercera variedad española según superficie cultivada y representa el 16% de la producción de Andalucía.
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Amargo 3️⃣ Picante 7️⃣
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Hierba fresca, Hoja de Olivo, Manzana, Almendra , Alcachofa, Tomate.....
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Contenido Alto en Ácido Oleico y Estabilidad Media/Alta.
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http://tienda.oleumhispania.com/es/monovarietal-hojiblanca/28-nature-premium-hojiblanca-250ml.html .
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#oleumhispania #gamanaturepremium #hojiblanca #hojiblancaolives #polifenoles #oleocanthal #amargo #picante #alimentosaludable #dietamediterranea #ensaladasaludable #ensaladasricas #verano2020 #deporteysalud #senderismorural #runninggirl #runningmotivation #ventaonline #transportegratuito
  • La variedad Hojiblanca hace referencia al color blanco de sus hojas 🍃. Es una aceituna redondeada de calibre medio/alto. Esta variedad procede fundamentalmente de Córdoba, Málaga, Granada y Sevilla. Es la tercera variedad española según superficie cultivada y representa el 16% de la producción de Andalucía.
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  •  8  0  42 minutes ago
  • Ecco la #ricetta della #Bruschetta #Caprese 🍅 🍞 🌿 •
🍽 Un #piatto semplice ma ricco di #bontà
•
📸 Provate anche voi a farlo e mandateci le foto •
💻 Condividete le nostre #ricette sulla vostra pagina facebook e seguiteci anche su instagram •
⁉️ Curiosità: La bruschetta è un #alimento dall’origine antica e non ben definita, ma ipotizzata tra #Lazio e #Toscana. Era un ottimo modo usato dagli gli agricoltori dell’Impero Romano, per conservare e riutilizzare in modo intelligente la pagnotta, con un filo d’olio, in quanto non potevano concedersi il lusso di sprecare questo prezioso elemento anche quando era già raffermo.
 Il nome “bruschetta” deriva probabilmente dal verbo in dialetto romano “bruscare” (#abbrustolire), oppure da “brusca”, una spazzola per pulire cavalli e buoi.

#InChiostroSoncino #Soncino #Cremona •
#Buonadomenica #cucinaitaliana #cucina #cucinarechepassione #cucinamediterranea #italy #dietamediterranea #lombardia #provinciadicremona #didatticaadistanza #didattica #ricettefacili #oggicucinoio #ricettevelociveloci #ricettevelocissime #scuola  #iorestoacasaecucino 🍅
  • Ecco la #ricetta della #Bruschetta #Caprese 🍅 🍞 🌿 •
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    Il nome “bruschetta” deriva probabilmente dal verbo in dialetto romano “bruscare” ( #abbrustolire), oppure da “brusca”, una spazzola per pulire cavalli e buoi.

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  •  5  0  1 hour ago
  • 7 giugno 2020
COLAZIONE: 266 calorie
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Esperimento Chia Pudding fallito. Non ha assunto la consistenza gelatinosa ed è rimasto liquido, quindi lo berrò come un normale latte con l’aggiunta di caffè. È comunque una colazione soddisfacente e abbastanza energizzante per mettermi alla guida e raggiungere il bellissimo parco naturale di Krka!
  • 7 giugno 2020
    COLAZIONE: 266 calorie
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    Esperimento Chia Pudding fallito. Non ha assunto la consistenza gelatinosa ed è rimasto liquido, quindi lo berrò come un normale latte con l’aggiunta di caffè. È comunque una colazione soddisfacente e abbastanza energizzante per mettermi alla guida e raggiungere il bellissimo parco naturale di Krka!

  •  19  1  2 hours ago
  • 🎙️🎶Durante il lockdown sono stata contattata dalla redazione di Radio News 24 per svolgere una intervista su un tema richiestissimo! Sono felicissima di farvi ascoltare finalmente la mia intervista andata in onda in radio ormai qualche settimana fa! Buon ascolto 🎙️🎶
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#nutrizionista #dieta #nutrizione #salute #alimentazionesana #alimentazione #mangiaresano #benessere #dimagrire #fitness #healthyfood #dietasana #food #dimagriremangiando #nutrition #dietamediterranea #cibosano #diet #healthy #cibo #perderepeso #dietista #nutrizionesana #healthylifestyle #saluteebenessere #mangiarebene #instafood #fit #biologanutrizionista #bhfyp
  • 🎙️🎶Durante il lockdown sono stata contattata dalla redazione di Radio News 24 per svolgere una intervista su un tema richiestissimo! Sono felicissima di farvi ascoltare finalmente la mia intervista andata in onda in radio ormai qualche settimana fa! Buon ascolto 🎙️🎶
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  •  8  2  3 hours ago
  • Tomar un vaso con agua y zumo de limón por las mañanas no te hará daño, pero si tu objetivo es oxidar grasa corporal, no funcionará. Para lograrlo deberás utilizar la energía almacenada en forma se grasa por medio de la actividad física, menos sedentarismo y consumir la cantidad necesaria y suficiente de calorías por medio de un plan de alimentación personalizado.
  • Tomar un vaso con agua y zumo de limón por las mañanas no te hará daño, pero si tu objetivo es oxidar grasa corporal, no funcionará. Para lograrlo deberás utilizar la energía almacenada en forma se grasa por medio de la actividad física, menos sedentarismo y consumir la cantidad necesaria y suficiente de calorías por medio de un plan de alimentación personalizado.

  •  10  2  3 hours ago
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 Have a Great day!!! Selamat sarapan sehatnya mentemen... jangan sampe lewatin sarapan yaa, karna sarapan pagi merupakan salah satu waktu ke'Emas'an dalam seharian anda...
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#dietaquefunciona 
#dietmayobandung 
#dietade21dias 
#dieta_treino 
#dietfail 
#dietgm
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  •  5  0  5 hours ago
  • inovadora_emagrecimento
👉Gostou dessa dica 👌 conheça nossos metodos para você Nessa 40tena no conforto da sua casa bater suas metas.link na bio( perfil)

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  •  9  0  5 hours ago
  • É como eu sempre digo, a vida é feita de riscos. Um dia você vai fracassar, mas viver sem riscos é como ler uma história pronta e sem graça. VOCÊ escolhe o que quer fazer, VOCÊ se arrisca nos seus sonhos e caso fracasse, VOCÊ decide se vai se levantar ou não.💪🔥#foco
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  •  8  0  5 hours ago
  • RECEITA Detox
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  •  7  1  5 hours ago
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 Oke gaesss ini lanjutan dari postingan sebelumnyaa... ini hadiah ke 3 dari herbalife ... Masyaaalloh kerenn bangettt kan gaesss🤩🤩🤩...
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  •  2  0  6 hours ago
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  •  9  1  6 hours ago
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  •  7  1  6 hours ago
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  •  8  1  7 hours ago
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✔Receitas fáceis e práticas;
✔Livro digital ilustrado; 🎁100 arquivos de bônus:
👉50 Marmitas Fitness para congelar
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✔Receitas separadas em café da manhã, almoço e janta;
✔Receitas que vão te ajudar definitivamente a queimar gordura;
✔Super cardápio Lowcarb para 30 dias
✔Como montar sua marmita Fitness
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  •  4  1  7 hours ago
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  •  10  1  7 hours ago
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  •  3  0  7 hours ago
  • Conhece todos os benefícios de bular corda? .
A gente pensa que é somente brincadeira de criança, mais esse exercício é simplesmente COMPLETO.
Ele trabalho vários músculos, tanto inferiores quanto superiores.
Então se quer fazer um exercício simples e completo comece a pular corda, você vai se surpreender com os resultados👏👏
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PS: Caso queira aprender o melhor método para alcançar o corpo dos seus sonhos sem precisar sofrer com dietas malucas ou exercícios desgastantes igual nos mostram por ai, clique no link azul da nossa biografia e acesse aos conteúdos GRATUITO que disponibilizamos para você. .
Lá você vai aprender:
✅ Como as mulheres estão perdendo de 5 a 10 kg em até 17 dias
✅ Uma série de exercícios simples focados em queima de gordura
✅ Como colocar a dieta em prática de forma fácil
✅ Receitas que vão aumentar sua imunidade e te proteger de doenças
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Para acessar mais rápido clique aqui 👇👇
@sos.vidasaudavel.oficial
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  •  20  1  7 hours ago
  • O sonhado emagrecimento tão difícil quanto uma depressão muitas até querem mais falta ânimo e força de vontade.
Por isso que criamos as Receitas para Secar em 30 dias.
Temos um grupo no Facebook com cinco Couchs para auxiliar ❤️.
Nosso e-book contém.
☑️ Cardápio diário.
☑️ Receitas fitness.
☑️ Chás secretos ajuda a queima gordura localizada.
☑️ Receitas Detox.
☑️ Receitas de sopa Fitness.
☑️ Receitas lowcarb.
☑️ Receitas de Shakes.
☑️ Exercícios funcionais.
☑️ Receita da bebida bomba.
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Nossa meta são 10 kg em até 30 dias
Todos os dias ajudamos pessoas que estão a beira da depressão a emagrecer e levantar seu auto estima.🥰😍
Venha fazer parte das vitoriosas.
Comenta "EU QUERO" 
Que vamos entra em contato 🥰
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  •  8  2  7 hours ago
  • Olá!! Vamos agora para a última parte da pirâmide 👏
📌O mais importante é conjugar o verbo de maneira correta, pq digo isso? Pq normalmente os pacientes ouvem ou vêem por aí os verbos PROIBIR OU ELIMINAR e sofrem muito com isso. Já eu, diante de todas as evidências, prefiro conjugar o verbo REDUZIR o consumo. Nenhuma das recomendações descritas até hoje proíbe o consumo desses alimentos mas sim recomendam a REDUÇÃO no consumo de alguns alimentos e a pirâmide demonstra bem isso. ⁉️Então vamos lá, o que torna a Dieta Mediterrânea protetora de doenças?
🧀Consumo moderado de laticínios (iogurtes e queijos) principalmente os fermentados naturalmente e de boa qualidade, ou seja, sem adição de espessantes, corantes ou conservadores químicos;
👉 Consumo moderado de carnes brancas (aves e peixes) e proteína vegetal (feijões, ervilhas, lentilhas e grão de bico) e ovos, é claro que aqui não podemos deixar de falar em animais criados de maneira sustentável, pois a base dessa dieta é a relação saudável da produção alimentar com o meio ambiente;
📢E agora os alimentos que realmente precisam ter o consumo bem controlado pois já existem evidências sólidas de sua relação com câncer. 👉Carne vermelha, principalmente as processadas e nas formas de preparo como churrasco ou grelhados. As formas assadas ou ensopada são as melhores e  2 x por semana no máximo. 👉Já para os EMBUTIDOS temos que pisar o freio mesmo, só devem ser consumidos eventualmente e de forma muito moderada na quantidade. Possuem quantidades consideráveis de conservantes (Nitritos e Nitratos) já reconhecidamente prejudiciais a saúde e com relação de forte evidência para o câncer.
🍰Agora aquele docinho de cada dia né rsrsrs. Gente que açúcar não faz bem nós sabemos e conforme o perfil alimentar dos países do mediterrâneo já dá para entender que consumir pouco açúcar e doces açucarados nos proteja de várias doencas. 
IMPORTSNTE: Por favor🙏NÃO estou falando que açúcar alimenta o câncer pq essa alegação hoje já é reconhecidamente equivocada, mas isso é papo para outro post 😉😘.
#dietamediterranea #comidadeverdade #oncologia #nutriçãooncológica
  • Olá!! Vamos agora para a última parte da pirâmide 👏
    📌O mais importante é conjugar o verbo de maneira correta, pq digo isso? Pq normalmente os pacientes ouvem ou vêem por aí os verbos PROIBIR OU ELIMINAR e sofrem muito com isso. Já eu, diante de todas as evidências, prefiro conjugar o verbo REDUZIR o consumo. Nenhuma das recomendações descritas até hoje proíbe o consumo desses alimentos mas sim recomendam a REDUÇÃO no consumo de alguns alimentos e a pirâmide demonstra bem isso. ⁉️Então vamos lá, o que torna a Dieta Mediterrânea protetora de doenças?
    🧀Consumo moderado de laticínios (iogurtes e queijos) principalmente os fermentados naturalmente e de boa qualidade, ou seja, sem adição de espessantes, corantes ou conservadores químicos;
    👉 Consumo moderado de carnes brancas (aves e peixes) e proteína vegetal (feijões, ervilhas, lentilhas e grão de bico) e ovos, é claro que aqui não podemos deixar de falar em animais criados de maneira sustentável, pois a base dessa dieta é a relação saudável da produção alimentar com o meio ambiente;
    📢E agora os alimentos que realmente precisam ter o consumo bem controlado pois já existem evidências sólidas de sua relação com câncer. 👉Carne vermelha, principalmente as processadas e nas formas de preparo como churrasco ou grelhados. As formas assadas ou ensopada são as melhores e 2 x por semana no máximo. 👉Já para os EMBUTIDOS temos que pisar o freio mesmo, só devem ser consumidos eventualmente e de forma muito moderada na quantidade. Possuem quantidades consideráveis de conservantes (Nitritos e Nitratos) já reconhecidamente prejudiciais a saúde e com relação de forte evidência para o câncer.
    🍰Agora aquele docinho de cada dia né rsrsrs. Gente que açúcar não faz bem nós sabemos e conforme o perfil alimentar dos países do mediterrâneo já dá para entender que consumir pouco açúcar e doces açucarados nos proteja de várias doencas.
    IMPORTSNTE: Por favor🙏NÃO estou falando que açúcar alimenta o câncer pq essa alegação hoje já é reconhecidamente equivocada, mas isso é papo para outro post 😉😘.
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  •  15  0  8 hours ago
  • Quem ai também ama tapioca?

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  •  4  1  8 hours ago
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☑️Vai emagrecer de 5 a 10Kg em apenas 17 dias
☑️Vai aprender a vencer a ansiedade
☑️Vai aprender a controlar a vontade de comer toda hora
☑️Diminuir as estrias
☑️Conquistar a barriga dos seus sonhos
☑️Ter facilidade em achar roupa que você vai vestir
☑️Vai secar a barriga sem precisar ir a academia

Esse é o método utilizado por milhares de mulheres e Homens para secar a barriga de maneira simples e rápida!

Quem quiser a dieta só Digitar "EU QUERO" ❤️ #dietasaudavel
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#dieta
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#dietas
#dietadolimao
#dietaeterna
#dietadaproteina
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  •  6  1  8 hours ago
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  •  7  2  8 hours ago
  • ❌ NÃO PASSE FOME PARA EMAGRECER .
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A única pessoa que pode mudar sua vida é VOCÊ 💚
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  •  9  1  8 hours ago
  • #Cena
4° #Pizza #fattaincasa con la ricetta di @rosa_maria_giuseppe ... Questo è il QUARTO tentativo con 350g di farina 0 e 15g di lievito di birra fresco.
Ho sciolto il lievito in acqua con in pizzico di zucchero e impastato a mano per c.ca 20 minuti, aggiungendo altra acqua, fino ad ottenere un composto morbido, abbastanza appiccicoso ma compatto e molto idratato (ho aggiunto, a metà lavorazione, un cucchiaino di sale).
Ho lasciato lievitare per 3 ore in una ciotola leggermente unta e coperta da pellicola.
Ho steso l'impasto in una teglia unta (senza carta forno) e ho aggiunto tutti gli ingredienti (fette di #PomodoroCostoluto, #ProsciuttoCotto, una spolverata di #parmigianoreggiano grattugiato, mozzarella #fiordilatte e un mix di #olioevo con aglio, origano e peperoncino), poi l'ho cotta per 20 minuti a 200°C nel ripiano intermedio del forno. 
Il sapore è super buonissimo perché questi ingredienti insieme si sposano davvero bene, lievitazione e alveolarura molto buoni ma anche questa volta è venuta troppo croccante sul fondo... In più forse ho messo troppo olio (in realtà era un cucchiaio) perché era quasi fritta si bordi.
Uff! Sono l'unica italiana che, nonostante il lockdown, non ha imparato a fare la pizza?
Quarto tentativo... Bene ma non benissimo. 
#06062020 #dinner #pizzafattaincasa #crunchy #croccantezza #pizzatime #pizzarium #homemadepizza #pizzalovers #bakeoff #costolutogenovese #mozzarella #cheesy #ItalianFood #italianpizza #cucinaitaliana #eeeeeats #dietamediterranea #whatieatinaday #foodiary #diarioalimentare
  • #Cena
    #Pizza #fattaincasa con la ricetta di @rosa_maria_giuseppe ... Questo è il QUARTO tentativo con 350g di farina 0 e 15g di lievito di birra fresco.
    Ho sciolto il lievito in acqua con in pizzico di zucchero e impastato a mano per c.ca 20 minuti, aggiungendo altra acqua, fino ad ottenere un composto morbido, abbastanza appiccicoso ma compatto e molto idratato (ho aggiunto, a metà lavorazione, un cucchiaino di sale).
    Ho lasciato lievitare per 3 ore in una ciotola leggermente unta e coperta da pellicola.
    Ho steso l'impasto in una teglia unta (senza carta forno) e ho aggiunto tutti gli ingredienti (fette di #PomodoroCostoluto, #ProsciuttoCotto, una spolverata di #parmigianoreggiano grattugiato, mozzarella #fiordilatte e un mix di #olioevo con aglio, origano e peperoncino), poi l'ho cotta per 20 minuti a 200°C nel ripiano intermedio del forno.
    Il sapore è super buonissimo perché questi ingredienti insieme si sposano davvero bene, lievitazione e alveolarura molto buoni ma anche questa volta è venuta troppo croccante sul fondo... In più forse ho messo troppo olio (in realtà era un cucchiaio) perché era quasi fritta si bordi.
    Uff! Sono l'unica italiana che, nonostante il lockdown, non ha imparato a fare la pizza?
    Quarto tentativo... Bene ma non benissimo.
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  •  53  7  8 hours ago
  • Marca sua amiga e não fala nada! 🤫🤫🤫
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  •  8  2  8 hours ago
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  •  8  2  8 hours ago

Top #dietamediterranea Posts

  • Piatto completo... Fin dal mattino❤️ Ieri durante la diretta con @federicagif abbiamo parlato di piatto completo 😊

In una corretta alimentazione, infatti, il vostro piatto, per essere bilanciato ed equilibrato, dovrà sempre essere completo in tutti i nutrienti ❤️ Stamattina facciamo un esempio con la colazione:
-granola, 1/4 di piatto, che in questo caso non apporta solo cereali (quindi carboidrati), ma anche grassi dalla frutta secca
-yogurt greco bianco, 1/4 di piatto, la nostra fonte di proteine
-frutta fresca, metà piatto, che apporta fibre, vitamine, sali minerali e, nel caso dei mirtilli, tantissime sostanze ad azione antiossidante 😉

La porzione di ogni componente va adeguata alle vostre specifiche esigenze nutrizionali, stile di vita e condizioni cliniche 😊

Da LARN (il nostro famoso standard) le porzioni raccomandate saranno:
-30g cereali
-125/150g da yogurt, latte, bevande vegetali
-1 porzione di frutta fresca (circa 150g)
-grassi da frutta secca fino a 30g al giorno

Intanto vi lascio la ricetta della granola (sul blog trovate anche altre versioni) 😍
-140g fiocchi d'avena integrali
-90g frutta in purea
- 50g frutta secca
-20g frutta disidratata

Cottura in forno a 180/160°C per circa 20 minuti, girandola in maniera grossolana a metà cottura ❤️ Vi piacerebbero altri esempi di piatti completi? 😘

#non_chiamatela_dieta
#piattounico #piattosano #colazione #dieta  #homemadefood #salute #healthyfood  #ricetteveloci #foodgasm #foodie #dietamediterranea #bestfoodpics #foodblogger #food_instalove #officialitalianfood #followme  #igersitalia  #amazingfood #foodpic #_food_repost #cooking #top_food_photo #eatrealfoods #lifestyle#foodstyling #canon_photos
  • Piatto completo... Fin dal mattino❤️ Ieri durante la diretta con @federicagif abbiamo parlato di piatto completo 😊

    In una corretta alimentazione, infatti, il vostro piatto, per essere bilanciato ed equilibrato, dovrà sempre essere completo in tutti i nutrienti ❤️ Stamattina facciamo un esempio con la colazione:
    -granola, 1/4 di piatto, che in questo caso non apporta solo cereali (quindi carboidrati), ma anche grassi dalla frutta secca
    -yogurt greco bianco, 1/4 di piatto, la nostra fonte di proteine
    -frutta fresca, metà piatto, che apporta fibre, vitamine, sali minerali e, nel caso dei mirtilli, tantissime sostanze ad azione antiossidante 😉

    La porzione di ogni componente va adeguata alle vostre specifiche esigenze nutrizionali, stile di vita e condizioni cliniche 😊

    Da LARN (il nostro famoso standard) le porzioni raccomandate saranno:
    -30g cereali
    -125/150g da yogurt, latte, bevande vegetali
    -1 porzione di frutta fresca (circa 150g)
    -grassi da frutta secca fino a 30g al giorno

    Intanto vi lascio la ricetta della granola (sul blog trovate anche altre versioni) 😍
    -140g fiocchi d'avena integrali
    -90g frutta in purea
    - 50g frutta secca
    -20g frutta disidratata

    Cottura in forno a 180/160°C per circa 20 minuti, girandola in maniera grossolana a metà cottura ❤️ Vi piacerebbero altri esempi di piatti completi? 😘

    #non_chiamatela_dieta
    #piattounico #piattosano #colazione #dieta #homemadefood #salute #healthyfood  #ricetteveloci #foodgasm #foodie #dietamediterranea #bestfoodpics #foodblogger #food_instalove #officialitalianfood #followme  #igersitalia  #amazingfood #foodpic #_food_repost #cooking #top_food_photo #eatrealfoods #lifestyle#foodstyling #canon_photos

  •  1,940  38  6 June, 2020
  • Creste di gallo, pesto fatto in casa, patate e pisellini 🤤💚🐔 🥔 Non è vero che non si possono mangiare insieme 2 fonti di carboidrati, per esempio pasta e patate, è anche più sano e digeribile di unire più proteine (vedi insalatona tonno, uova e mozzarella 🤦🏻‍♀️🤷🏻‍♀️) l’importante è fare attenzione alle quantità ed associarli-come sempre- a una porzione di verdure, meglio prima del pasto e di grassi buoni come l’olio extravergine per tenere sotto controllo il carico glicemico 🤗 #pasta #piattiitaliani #piattounico #piattitipiciregionali #bontà #chebontà #cucinaitalianatradizionale #cucinasana #cucinarechepassione #vegetarian #pesto #piselli #patate #dietasana #dietamediterranea #foodporn #foodlover #foodporn #delicious #tragustoesalute #saluteebenessere #salute #fitness #healthyfood #healthyrecipes #instagood #solocosebuone #passione #eattherainbow #vegetarianrecipes #gustoitaliano
  • Creste di gallo, pesto fatto in casa, patate e pisellini 🤤💚🐔 🥔 Non è vero che non si possono mangiare insieme 2 fonti di carboidrati, per esempio pasta e patate, è anche più sano e digeribile di unire più proteine (vedi insalatona tonno, uova e mozzarella 🤦🏻‍♀️🤷🏻‍♀️) l’importante è fare attenzione alle quantità ed associarli-come sempre- a una porzione di verdure, meglio prima del pasto e di grassi buoni come l’olio extravergine per tenere sotto controllo il carico glicemico 🤗 #pasta #piattiitaliani #piattounico #piattitipiciregionali #bontà #chebontà #cucinaitalianatradizionale #cucinasana #cucinarechepassione #vegetarian #pesto #piselli #patate #dietasana #dietamediterranea #foodporn #foodlover #foodporn #delicious #tragustoesalute #saluteebenessere #salute #fitness #healthyfood #healthyrecipes #instagood #solocosebuone #passione #eattherainbow #vegetarianrecipes #gustoitaliano

  •  2,262  40  4 June, 2020
  • Basta davvero poco a rendere una pizzetta speciale...come spezzafame, aperitivo o cena, basta che abbia gli ingredienti giusti... 😋
Voi come la preferite? 🤩
-
𝐏𝐈𝐙𝐙𝐄𝐓𝐓𝐀 𝐂𝐎𝐍 𝐌𝐎𝐙𝐙𝐀𝐑𝐄𝐋𝐋𝐀 𝐃𝐈 𝐁𝐔𝐅𝐀𝐋𝐀, 𝐏𝐎𝐌𝐎𝐃𝐎𝐑𝐈𝐍𝐈 𝐆𝐈𝐀𝐋𝐋𝐈 𝐄 𝐀𝐒𝐏𝐀𝐑𝐀𝐆𝐈
-
✔️Per la ricetta visitate il mio BLOG ⬇️⬇️⬇️
-
https://blog.giallozafferano.it/nonmangiocioccolata/pizzetta-con-mozzarella-di-bufala-pomodorini-gialli-e-asparagi/
-
✔️In bio @nonmangiocioccolata, cliccate sul link in BLU -
✔️Trovate la ricetta nelle STORIES per 24h facendo "swipe up" -
-
Se non vuoi perderti neanche una mia ricetta vai in bio @nonmangiocioccolata poi clicca su SEGUI GIÀ e poi clicca su ATTIVA LE NOTIFICHE 😉
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  • Basta davvero poco a rendere una pizzetta speciale...come spezzafame, aperitivo o cena, basta che abbia gli ingredienti giusti... 😋
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    𝐏𝐈𝐙𝐙𝐄𝐓𝐓𝐀 𝐂𝐎𝐍 𝐌𝐎𝐙𝐙𝐀𝐑𝐄𝐋𝐋𝐀 𝐃𝐈 𝐁𝐔𝐅𝐀𝐋𝐀, 𝐏𝐎𝐌𝐎𝐃𝐎𝐑𝐈𝐍𝐈 𝐆𝐈𝐀𝐋𝐋𝐈 𝐄 𝐀𝐒𝐏𝐀𝐑𝐀𝐆𝐈
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  •  172  26  13 hours ago
  • Dici si...ai grassi giusti 😉

Impariamo a scegliere insieme i nutrienti da preferire all'interno di un'alimentazione sana e bilanciata 😊

L'avocado, ad esempio, è un frutto energetico, ma ricco in grassi monoinsaturi omega 9 (come quelli presenti nell'olio di oliva), acido folico e vitamine, mentre presenta una ridotta quantità di grassi saturi, il cui consumo eccessivo può essere pericoloso per la salute del nostro sistema cardiovascolare ❤️ Visto il profilo nutrizionale e l'apporto energetico, va utilizzato all'interno di un pasto come la fonte di grassi principale, consumando, come indicazione generale, una quantità media pari a mezzo cucchiaio da tavola 😉

Fate attenzione invece se avete qualche chiletto in più o se avete un colon irritabile, siccome è un frutto ricco in fibre fermentabili 😊

Con l'avocado potete preparare una buonissima salsa, il guacamole, frullando semplicemente la polpa del frutto maturo, ed aggiungendo qualche goccia di lime e tabasco 😍

Io personalmente aggiungo anche della cipollina e dei pomodorini, ma vi invito a sperimentare per trovare la versione che vi piace di più ❤️ Voi come lo utilizzate? Dolce o salato? 😘

#non_chiamatela_dieta
#mealprep #avocado #guacamole #dieta  #homemadefood #salute #healthyfood  #ricetteveloci #foodgasm #foodie #dietamediterranea #bestfoodpics #foodblogger #food_instalove #officialitalianfood #followme  #igersitalia  #amazingfood #foodpic #_food_repost #cooking #top_food_photo #eatrealfoods #lifestyle#foodstyling #canon_photos
  • Dici si...ai grassi giusti 😉

    Impariamo a scegliere insieme i nutrienti da preferire all'interno di un'alimentazione sana e bilanciata 😊

    L'avocado, ad esempio, è un frutto energetico, ma ricco in grassi monoinsaturi omega 9 (come quelli presenti nell'olio di oliva), acido folico e vitamine, mentre presenta una ridotta quantità di grassi saturi, il cui consumo eccessivo può essere pericoloso per la salute del nostro sistema cardiovascolare ❤️ Visto il profilo nutrizionale e l'apporto energetico, va utilizzato all'interno di un pasto come la fonte di grassi principale, consumando, come indicazione generale, una quantità media pari a mezzo cucchiaio da tavola 😉

    Fate attenzione invece se avete qualche chiletto in più o se avete un colon irritabile, siccome è un frutto ricco in fibre fermentabili 😊

    Con l'avocado potete preparare una buonissima salsa, il guacamole, frullando semplicemente la polpa del frutto maturo, ed aggiungendo qualche goccia di lime e tabasco 😍

    Io personalmente aggiungo anche della cipollina e dei pomodorini, ma vi invito a sperimentare per trovare la versione che vi piace di più ❤️ Voi come lo utilizzate? Dolce o salato? 😘

    #non_chiamatela_dieta
    #mealprep #avocado #guacamole #dieta #homemadefood #salute #healthyfood  #ricetteveloci #foodgasm #foodie #dietamediterranea #bestfoodpics #foodblogger #food_instalove #officialitalianfood #followme  #igersitalia  #amazingfood #foodpic #_food_repost #cooking #top_food_photo #eatrealfoods #lifestyle#foodstyling #canon_photos

  •  1,307  32  3 June, 2020
  • Oggi pranzo dello studente con insalata di finocchi, ceci, tonno in scatola e pane a parte.
Che sia in vetro o in latta, il pesce conservato andrebbe consumato poco, massimo 1 volta/settimana, per l’elevato contenuto di sale e talvolta di grassi.
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#nutrizione #dieta #benessere #nutrizionista #alimentazione #salute #alimentazionesana #food #fitness #dietasana #mangiaresano #healthyfood #palestra #cibosano #allenamento #healthy #cibo #nutrition #healthylifestyle #calorie #mangiarebene  #dietamediterranea #saluteebenessere
  • Oggi pranzo dello studente con insalata di finocchi, ceci, tonno in scatola e pane a parte.
    Che sia in vetro o in latta, il pesce conservato andrebbe consumato poco, massimo 1 volta/settimana, per l’elevato contenuto di sale e talvolta di grassi.
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    #nutrizione #dieta #benessere #nutrizionista #alimentazione #salute #alimentazionesana #food #fitness #dietasana #mangiaresano #healthyfood #palestra #cibosano #allenamento #healthy #cibo #nutrition #healthylifestyle #calorie #mangiarebene #dietamediterranea #saluteebenessere

  •  1,252  27  27 May, 2020
  • Calamares rebozados. ¿En bocata o en ración?🍞🥯
⭕️
🦑Un gran clásico de las raciones de todos los bares y de nuestras casas.

La verdad es que he probado un montón de variantes con los rebozados, con huevo, sin huevo, con agua, con agua con gas, con levadura, con maicena.. en fin.

Yo he hecho un clásico de los bocatas de calamares madrileños, un rebozado sencillo y ligero pero crujiente y sabroso.
•
✅Imprescindible tener un calamar fresco, lo lavamos bien y lo cortamos en anillas de 1 cm.
✅Preparamos una mezcla de 50 g de harina de trigo y 50 g de harina de garbanzo, se pueden utilizar harinas especiales que ya hay para este tipo de rebozados.
✅Se secan bien las anillas y se pasan por la harina.
✅Ponemos el aceite bien caliente, sacudimos un poco las anillas para quitar el resto de harina y las freímos.
✅ Sacamos las anillas directamente a un papel de cocina absorbente.
———————-
💰Este plato me ha salido por 1 €/pers.
———————-
ℹ️ cuando pidamos un plato de calamares en un bar y estos tengan un hilo por dentro, es síntoma de que son congelados, aunque estén buenos.
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#calamares #calamaresrebozados #calamaresalaandaluza #comidareal #aove #menu #cocinacasera #recetasfaciles #cocinando #cocinar #dietamediterranea #cocinademercado #menudeldia #comidacasera #comerbien #comidasana #comidasaludable #recetassaludables #realfooding  #comer #almuerzo #platodeldia
  • Calamares rebozados. ¿En bocata o en ración?🍞🥯
    ⭕️
    🦑Un gran clásico de las raciones de todos los bares y de nuestras casas.

    La verdad es que he probado un montón de variantes con los rebozados, con huevo, sin huevo, con agua, con agua con gas, con levadura, con maicena.. en fin.

    Yo he hecho un clásico de los bocatas de calamares madrileños, un rebozado sencillo y ligero pero crujiente y sabroso.

    ✅Imprescindible tener un calamar fresco, lo lavamos bien y lo cortamos en anillas de 1 cm.
    ✅Preparamos una mezcla de 50 g de harina de trigo y 50 g de harina de garbanzo, se pueden utilizar harinas especiales que ya hay para este tipo de rebozados.
    ✅Se secan bien las anillas y se pasan por la harina.
    ✅Ponemos el aceite bien caliente, sacudimos un poco las anillas para quitar el resto de harina y las freímos.
    ✅ Sacamos las anillas directamente a un papel de cocina absorbente.
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    💰Este plato me ha salido por 1 €/pers.
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    ℹ️ cuando pidamos un plato de calamares en un bar y estos tengan un hilo por dentro, es síntoma de que son congelados, aunque estén buenos.
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    #calamares #calamaresrebozados #calamaresalaandaluza #comidareal  #aove  #menu #cocinacasera  #recetasfaciles  #cocinando  #cocinar #dietamediterranea #cocinademercado #menudeldia #comidacasera #comerbien #comidasana #comidasaludable #recetassaludables #realfooding  #comer #almuerzo #platodeldia

  •  903  108  3 June, 2020
  • Buongiornoooo 🧁
Ecco qui i #dolcetti che ho provato a fare martedì! Un esperimento abbastanza riuscito 🤩🤩
Dico abbastanza perché dovevano essere dei #muffins ma, avendo mischiato cose a caso, alla fine sono venuti un mix tra muffins e biscotti 🤣 croccanti fuori e morbidi dentro... In ogni caso è stato un successo e sono piaciuti 😋
.
Ho usato:
🔸60g  #slurplyoats alla Vaniglia @pharmapower.it 🔸70g fiocchi a frutti rossi @pharmapower (potete usare anche 130g di una delle due o di farina normale e poi Dolcificare a piacere)
🔸80ml di latte (normale/vegetale)
🔸80ml di albumi
🔸un cucchiaio di semi di chia (circa 10-15g)
🔸5g idrolitina (con il lievito per dolci secondo me vengono meglio)
.
Ho inserito il composto nello stampo (per 6 muffins) mettendo al centro un cucchiaio di burro al pistacchio e sopra un frutto rosso.
.
Ho cotto in forno ventilato a 180 gradi per 20 minuti (controllare sempre anche in base al vostro forno!)
.
Alla fine sono stati velocissimi da fare e il risultato sono dei dolcetti ottimi come post pranzo in compagnia..merenda o per l'inzuppo a colazione (lì bisogna mangiarne almeno un paio 😝😝).
.
Che dite li provate?!
Aspetto 💜 commenti 👇🏽 e repliche 🙏🏽
.
Un abbraccio 💜 .
#nutrizionista #nutrizionistasilene #alimentazionesana #stiledivita #stilefit #alimentazione #alimentazioneequilibrata #equilibrio #mangiarebene #mangiaresano #nutrizione #dottoressa #dietaequilibrata #dietamediterranea #dietasana  #pancakes #proteinmuffins #biscottifit #pharmapower #ricettadelgiorno #ricettafit #ricettesane #dolcifit #chiaseeds #dolcisani
  • Buongiornoooo 🧁
    Ecco qui i #dolcetti che ho provato a fare martedì! Un esperimento abbastanza riuscito 🤩🤩
    Dico abbastanza perché dovevano essere dei #muffins ma, avendo mischiato cose a caso, alla fine sono venuti un mix tra muffins e biscotti 🤣 croccanti fuori e morbidi dentro... In ogni caso è stato un successo e sono piaciuti 😋
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    Ho usato:
    🔸60g #slurplyoats alla Vaniglia @pharmapower.it 🔸70g fiocchi a frutti rossi @pharmapower (potete usare anche 130g di una delle due o di farina normale e poi Dolcificare a piacere)
    🔸80ml di latte (normale/vegetale)
    🔸80ml di albumi
    🔸un cucchiaio di semi di chia (circa 10-15g)
    🔸5g idrolitina (con il lievito per dolci secondo me vengono meglio)
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    Ho inserito il composto nello stampo (per 6 muffins) mettendo al centro un cucchiaio di burro al pistacchio e sopra un frutto rosso.
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    Ho cotto in forno ventilato a 180 gradi per 20 minuti (controllare sempre anche in base al vostro forno!)
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    Alla fine sono stati velocissimi da fare e il risultato sono dei dolcetti ottimi come post pranzo in compagnia..merenda o per l'inzuppo a colazione (lì bisogna mangiarne almeno un paio 😝😝).
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    Che dite li provate?!
    Aspetto 💜 commenti 👇🏽 e repliche 🙏🏽
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    Un abbraccio 💜 .
    #nutrizionista #nutrizionistasilene #alimentazionesana #stiledivita #stilefit #alimentazione #alimentazioneequilibrata #equilibrio #mangiarebene #mangiaresano #nutrizione #dottoressa #dietaequilibrata #dietamediterranea #dietasana #pancakes #proteinmuffins #biscottifit #pharmapower #ricettadelgiorno #ricettafit #ricettesane #dolcifit #chiaseeds #dolcisani

  •  1,339  34  5 June, 2020
  • COLAZIONE TAKE AWAY per chi “non ho tempo di fare colazione” o mangia al volo merendine / biscotti / barrette. 👉 preparala la sera prima, mettila in barattolo ermetico e portala con te. 
____________________
Saltare la colazione abitualmente vi porta maggior fame a pranzo e STANCHEZZA per tutta la giornata. .

scegli LA BASE: cereali, granola, biscotti secchi, fette biscottate o porridge. Potete, come ho fatto io, ammorbidire con del caffè. .

scegli IL COMPONENTE PRINCIPALE: yogurt greco, bianco, di soia, ricotta, skyre ... .

scegli il TOPPING: cacao, cannella, frutta secca o fresca, fave di cacao, cocco rapè .... Prova la tua versione !!!! .
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#elenalionettinutrizionista #colazione #dieta #dietasana #nutrizionista #ricettesane #colazioneinbarattolo #dietamediterranea #estate #yogurtgreco #fintotiramisu
  • COLAZIONE TAKE AWAY per chi “non ho tempo di fare colazione” o mangia al volo merendine / biscotti / barrette. 👉 preparala la sera prima, mettila in barattolo ermetico e portala con te.
    ____________________
    Saltare la colazione abitualmente vi porta maggior fame a pranzo e STANCHEZZA per tutta la giornata. .

    scegli LA BASE: cereali, granola, biscotti secchi, fette biscottate o porridge. Potete, come ho fatto io, ammorbidire con del caffè. .

    scegli IL COMPONENTE PRINCIPALE: yogurt greco, bianco, di soia, ricotta, skyre ... .

    scegli il TOPPING: cacao, cannella, frutta secca o fresca, fave di cacao, cocco rapè .... Prova la tua versione !!!! .
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    #elenalionettinutrizionista #colazione #dieta #dietasana #nutrizionista #ricettesane #colazioneinbarattolo #dietamediterranea #estate #yogurtgreco #fintotiramisu

  •  153  4  5 June, 2020