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Latest #pianoalimentarepersonalizzato Posts

  • Giornata in studio conclusa tardi, ma con tanta soddisfazione! Mi da tanta gioia vedere che apprezzate l’impegno che metto per ogni singola persona, per cucire “ad hoc” ogni piano alimentare, affinché la dieta non sia un peso, ma una scoperta continua di nuovi sapori, di cibi mai assaggiati oppure rivalutati, per andare verso un nuovo stile di vita. Credo tanto nella personalizzazione di ogni piano alimentare e vedervi entrare con il sorriso e sentirvi dire “non ho sofferto la fame e non mi pesa mangiare in questo modo” mi fa capire che, forse, non mi sto sbagliando 🤗

#biologanutrizionista #nutrizionista #studio #appuntamenti #appuntamentifiniti #pianoalimentare #pianoalimentarepersonalizzato #dieta #dietacongusto #dietasana #benessere #salute #prevenzione #nuovisapori #riscoperte
  • Giornata in studio conclusa tardi, ma con tanta soddisfazione! Mi da tanta gioia vedere che apprezzate l’impegno che metto per ogni singola persona, per cucire “ad hoc” ogni piano alimentare, affinché la dieta non sia un peso, ma una scoperta continua di nuovi sapori, di cibi mai assaggiati oppure rivalutati, per andare verso un nuovo stile di vita. Credo tanto nella personalizzazione di ogni piano alimentare e vedervi entrare con il sorriso e sentirvi dire “non ho sofferto la fame e non mi pesa mangiare in questo modo” mi fa capire che, forse, non mi sto sbagliando 🤗

    #biologanutrizionista #nutrizionista #studio #appuntamenti #appuntamentifiniti #pianoalimentare #pianoalimentarepersonalizzato #dieta #dietacongusto #dietasana #benessere #salute #prevenzione #nuovisapori #riscoperte

  •  32  9  8 hours ago
  • Già pubblicata e ripubblicata ma oggi è GIOVEDÍ e il giovedí c’è la mia #CREPESFIT o #FAKEPIADINA o quel che vi pare, SEMPLICEMENTE il mio piatto super light preferito! Adesso che andiamo incontro all’estate ☀️ è un ottimo compromesso per superare la prova costume 👙!!
Da abbinare a formaggio spalmabile e pomodorini 🧀 🍅 tonno e cetrioli 🐟🥒 petto di tacchino e insalata 🦃 🥗 pomodorini acciughe e capperi🍽... Insomma, da sbizzarrirsi, con quello che più vi piace!!
Inoltre è un ottimo sostituto del pane 🥖 , soprattutto per chi non ha sempre voglia o tempo di fare la spesa e comprare ogni giorno pane fresco. 
Basta mischiare ACQUA e FARINA (a piacere, per me quella di castagne 🌰) in rapporto 2:1 ed il gioco è fatto 👌 (io aggiungo sempre un po’ di idrolitina, 3/4g per gonfiarla un po’) La mia versione è anche adatta ai #celiaci poichè naturalmente la farina di castagne non contiene #glutine. 
Quindi che aspettate?! Provate questo piatto #glutenfree #supefit LIGHT e GUSTOSO e mandatemi un feedback se vi è piaciuto! 
Buon appetito! 🍅🧇 #marazannoni #dottoressamarazannoni #marazannoninutrizionista #marazannonibiologonutrizionista #biologonutrizionistacesena #nutrizionistacesena #nutrizionistamarazannoni #nutrizionistaincucina #biologonutrizionista #alimentazione_sana #alimentazionefitness #alimentazioneingravidanza #nutrizionistagambettola #pianoalimentarepersonalizzato #consulenzaalimentare #consulenzapsicoalimentare #consulenzaalimentareeprofessionale #consulenzaalimentarecesena #consulenzaalimentaregambettola
  • Già pubblicata e ripubblicata ma oggi è GIOVEDÍ e il giovedí c’è la mia #CREPESFIT o #FAKEPIADINA o quel che vi pare, SEMPLICEMENTE il mio piatto super light preferito! Adesso che andiamo incontro all’estate ☀️ è un ottimo compromesso per superare la prova costume 👙!!
    Da abbinare a formaggio spalmabile e pomodorini 🧀 🍅 tonno e cetrioli 🐟🥒 petto di tacchino e insalata 🦃 🥗 pomodorini acciughe e capperi🍽... Insomma, da sbizzarrirsi, con quello che più vi piace!!
    Inoltre è un ottimo sostituto del pane 🥖 , soprattutto per chi non ha sempre voglia o tempo di fare la spesa e comprare ogni giorno pane fresco.
    Basta mischiare ACQUA e FARINA (a piacere, per me quella di castagne 🌰) in rapporto 2:1 ed il gioco è fatto 👌 (io aggiungo sempre un po’ di idrolitina, 3/4g per gonfiarla un po’) La mia versione è anche adatta ai #celiaci poichè naturalmente la farina di castagne non contiene #glutine.
    Quindi che aspettate?! Provate questo piatto #glutenfree #supefit LIGHT e GUSTOSO e mandatemi un feedback se vi è piaciuto!
    Buon appetito! 🍅🧇 #marazannoni #dottoressamarazannoni #marazannoninutrizionista #marazannonibiologonutrizionista #biologonutrizionistacesena #nutrizionistacesena #nutrizionistamarazannoni #nutrizionistaincucina #biologonutrizionista #alimentazione_sana #alimentazionefitness #alimentazioneingravidanza #nutrizionistagambettola #pianoalimentarepersonalizzato #consulenzaalimentare #consulenzapsicoalimentare #consulenzaalimentareeprofessionale #consulenzaalimentarecesena #consulenzaalimentaregambettola

  •  37  2  14 hours ago
  • Galette salata  ripiena di zucchine e carote

Era da un pò di tempo che volevo provare questa ricetta. Un'idea per quando si deve magiare fuori casa oppure per accompagnare dei secondi a casa.

Il termine proveniente dalla Francia che in origine indicava semplicemente una torta (solitamente dolce) rotonda, se ci troviamo fuori dal territorio francese con il termine Galette si intende una torta salata farcita con verdure e l' impasto è a base di farina, acqua e olio, facilissimo e velocissimo da preparare e da utilizzare.
100 farina integrale
100 farina 0
100 ml acqua
80 ml olio extravergine d'oliva
sale e pepe 
3 zucchine 2 carote
#mangiarebeneesanoèunattodamoreversosestessi

#galettesalata #zucchine #lunchtime #pranzodelgiorno #atavolacolnutrizionista #nutrizionistaaifornelli #ricette #ricettadelgiorno #nutrizionista #noprivazione #buonpranzo #pranzotime #nutrizioneconsapevole #pianoalimentarepersonalizzato #stiledivita #dietastiledivita
  • Galette salata ripiena di zucchine e carote

    Era da un pò di tempo che volevo provare questa ricetta. Un'idea per quando si deve magiare fuori casa oppure per accompagnare dei secondi a casa.

    Il termine proveniente dalla Francia che in origine indicava semplicemente una torta (solitamente dolce) rotonda, se ci troviamo fuori dal territorio francese con il termine Galette si intende una torta salata farcita con verdure e l' impasto è a base di farina, acqua e olio, facilissimo e velocissimo da preparare e da utilizzare.
    100 farina integrale
    100 farina 0
    100 ml acqua
    80 ml olio extravergine d'oliva
    sale e pepe
    3 zucchine 2 carote
    #mangiarebeneesanoèunattodamoreversosestessi

    #galettesalata #zucchine #lunchtime #pranzodelgiorno #atavolacolnutrizionista #nutrizionistaaifornelli #ricette #ricettadelgiorno #nutrizionista #noprivazione #buonpranzo #pranzotime #nutrizioneconsapevole #pianoalimentarepersonalizzato #stiledivita #dietastiledivita

  •  22  2  16 hours ago
  • Alla scoperta dei POMODORI 🍅

Ortaggi tipici della dieta mediterranea, il periodo migliore per gustarli è l'estate:
✅ solo 20kcal ogni 100 grammi ✅ contengono licopene, potente antiossidante, concentrato sulla buccia, la cui azione si amplifica con la cottura
✅ stimolano l'abbronzatura
✅ contengono vitamina C, vitamina E e flavonoidi
✅ ottimi per la salute cardiovascolare: riducono l’ossidazione del colesterolo LDL “cattivo” evitando la formazione delle placche aterosclerotiche e controllano la pressione
✅ stimolano la produzione di carnitina, un aminoacido che trasforma i grassi in energia
✅ ricchi di fibra
✅ contengono luteina e betacarotene, sostanze molto utili alla salute degli occhi ⛔ contengono solanina, sostanza tossica se assunta in grandi quantità; più presente nei pomodori fuori stagione ⛔ contengono istamina, sostanza che causa allergia nei soggetti predisposti ⛔ possono causare bruciori di stomaco e sono controindicati in caso gastrite, reflusso gastroesofageo

#nutrizionista #nutrizionistapopoli #nutrizionistaportosantelpidio #nutrizionistaascolipiceno #nutrizionistapagliaredeltronto #pagliaredeltronto #dieta #dietacorretta #dietamediterranea #dimagrire #dimagriremangiando #salute #dietamediterranea #composizionecorporea #intolleranzealimentari #perderepeso #educazionealimentare #pianoalimentarepersonalizzato #pianoalimentare #garrufo #nutrizionistavalvibrata #valvibrata #ricette #pazientiaifornelli #menopausa #fibromialgia #intestinoirritabile #colite #saronno #varese #nutrizionistasaronno
  • Alla scoperta dei POMODORI 🍅

    Ortaggi tipici della dieta mediterranea, il periodo migliore per gustarli è l'estate:
    ✅ solo 20kcal ogni 100 grammi ✅ contengono licopene, potente antiossidante, concentrato sulla buccia, la cui azione si amplifica con la cottura
    ✅ stimolano l'abbronzatura
    ✅ contengono vitamina C, vitamina E e flavonoidi
    ✅ ottimi per la salute cardiovascolare: riducono l’ossidazione del colesterolo LDL “cattivo” evitando la formazione delle placche aterosclerotiche e controllano la pressione
    ✅ stimolano la produzione di carnitina, un aminoacido che trasforma i grassi in energia
    ✅ ricchi di fibra
    ✅ contengono luteina e betacarotene, sostanze molto utili alla salute degli occhi ⛔ contengono solanina, sostanza tossica se assunta in grandi quantità; più presente nei pomodori fuori stagione ⛔ contengono istamina, sostanza che causa allergia nei soggetti predisposti ⛔ possono causare bruciori di stomaco e sono controindicati in caso gastrite, reflusso gastroesofageo

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  •  11  0  20 hours ago
  • • RICETTA GELATO LIGHT •
Spesso con l’arrivo delle giornate calde i miei pazienti mi riferiscono di avere tanta voglia di gelato.
Ma come fare per conciliare la voglia di gelato con una dieta?
Ecco una possibile soluzione!
Congelate 6 fragole e 100gr di yogurt di soia al gusto di vaniglia.
Mettere nel frullatore gli ingredienti congelati e unire una banana e 100gr di latte di soia. 
Frullare il tutto per 2-3 minuti.
Versare in un bicchiere freddo e guarnire con due fragole fresche tagliate a pezzettini.
Un pieno di calcio, potassio, vitamine, proteine e soprattutto bontà!
•
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•
#gelato #gelatoartigianale #gelatofattoincasa #fragole #dieta #dietasana #pianoalimentarepersonalizzato #dietaegelato #sipuofare #dottoressamolinaro
  • • RICETTA GELATO LIGHT •
    Spesso con l’arrivo delle giornate calde i miei pazienti mi riferiscono di avere tanta voglia di gelato.
    Ma come fare per conciliare la voglia di gelato con una dieta?
    Ecco una possibile soluzione!
    Congelate 6 fragole e 100gr di yogurt di soia al gusto di vaniglia.
    Mettere nel frullatore gli ingredienti congelati e unire una banana e 100gr di latte di soia.
    Frullare il tutto per 2-3 minuti.
    Versare in un bicchiere freddo e guarnire con due fragole fresche tagliate a pezzettini.
    Un pieno di calcio, potassio, vitamine, proteine e soprattutto bontà!



    #gelato #gelatoartigianale #gelatofattoincasa #fragole #dieta #dietasana #pianoalimentarepersonalizzato #dietaegelato #sipuofare #dottoressamolinaro

  •  12  0  27 May, 2020
  • Dolce casalingo per colazione?! Perchè no! È un’ottima alternativa, l’importante sta nelle QUANTITÀ👌 Una fettina (di 8 totali) è quasi sempre sufficiente per coprire il fabbisogno energetico quotidiano destinato ad una sana colazione. So bene che non é ‘troppo saziante’ ma abbinata ad una tazza di latte scremato oppure uno yogurt magro ed un frutto, risulta davvero APPAGANTE COMPLETA e BILANCIATA! ☕️ Per la mia torta 🍰 :
3 Uova (medie) 🥚 
240 g Farina integrale 🌾 
150g zucchero di canna (o altro dolcificante a piacere!) 🎋
80 g Mandorle🌰
60 g Olio di semi 🥜
150 g Latte di mandorle (sostituibile acqua tiepida)🥛
1 bustina Lievito in polvere per dolci🧁

Frullate le mandorle nel mixer; intanto montate le uova con lo zucchero. Aggiungete alle uova ormai spumose latte e zucchero a filo e continuate a mescolare! Infine aggiungere la farina e il lievito setacciati mischiate bene e concludete aggiungendo le mandorle ormai ridotte in farina! 
Versare e infornare per 30-40 minuti (forno preriscaldato a 170 gradi). CONSIGLIO LA PROVA DELLO STUZZICADENTE per verificare sia cotta all’interno! 
Buona colazione ❤️ #marazannoni #dottoressamarazannoni #marazannoninutrizionista #marazannonibiologonutrizionista #biologonutrizionistacesena #nutrizionistacesena #nutrizionistamarazannoni #nutrizionistaincucina #biologonutrizionista #alimentazione_sana #alimentazionefitness #alimentazioneingravidanza #nutrizionistagambettola #pianoalimentarepersonalizzato #consulenzaalimentare #consulenzapsicoalimentare #consulenzaalimentareeprofessionale #consulenzaalimentarecesena #consulenzaalimentaregambettola
  • Dolce casalingo per colazione?! Perchè no! È un’ottima alternativa, l’importante sta nelle QUANTITÀ👌 Una fettina (di 8 totali) è quasi sempre sufficiente per coprire il fabbisogno energetico quotidiano destinato ad una sana colazione. So bene che non é ‘troppo saziante’ ma abbinata ad una tazza di latte scremato oppure uno yogurt magro ed un frutto, risulta davvero APPAGANTE COMPLETA e BILANCIATA! ☕️ Per la mia torta 🍰 :
    3 Uova (medie) 🥚
    240 g Farina integrale 🌾
    150g zucchero di canna (o altro dolcificante a piacere!) 🎋
    80 g Mandorle🌰
    60 g Olio di semi 🥜
    150 g Latte di mandorle (sostituibile acqua tiepida)🥛
    1 bustina Lievito in polvere per dolci🧁

    Frullate le mandorle nel mixer; intanto montate le uova con lo zucchero. Aggiungete alle uova ormai spumose latte e zucchero a filo e continuate a mescolare! Infine aggiungere la farina e il lievito setacciati mischiate bene e concludete aggiungendo le mandorle ormai ridotte in farina!
    Versare e infornare per 30-40 minuti (forno preriscaldato a 170 gradi). CONSIGLIO LA PROVA DELLO STUZZICADENTE per verificare sia cotta all’interno!
    Buona colazione ❤️ #marazannoni #dottoressamarazannoni #marazannoninutrizionista #marazannonibiologonutrizionista #biologonutrizionistacesena #nutrizionistacesena #nutrizionistamarazannoni #nutrizionistaincucina #biologonutrizionista #alimentazione_sana #alimentazionefitness #alimentazioneingravidanza #nutrizionistagambettola #pianoalimentarepersonalizzato #consulenzaalimentare #consulenzapsicoalimentare #consulenzaalimentareeprofessionale #consulenzaalimentarecesena #consulenzaalimentaregambettola

  •  53  9  27 May, 2020
  • Perché è importante fare COLAZIONE? ☕🍪🥛🥐 ✅ è uno dei 3 pasti principali insieme a pranzo e cena ✅ saltare la colazione rallenta il metabolismo e porta a mangiare di più nei pasti successivi ✅ mangiare appena svegli blocca la produzione di alcune sostanze nocive che il corpo produce durante il digiuno notturno
✅ la colazione fornisce energia necessaria per svegliare il cervello e per essere più attivi e concentrati a scuola e a lavoro

Buona giornata 🙂

#nutrizionista #nutrizionistapopoli #nutrizionistaportosantelpidio #nutrizionistaascolipiceno #nutrizionistapagliaredeltronto #pagliaredeltronto #dieta #dietacorretta #dietamediterranea #dimagrire #dimagriremangiando #salute #dietamediterranea #composizionecorporea #intolleranzealimentari #perderepeso #educazionealimentare #pianoalimentarepersonalizzato #pianoalimentare #garrufo #nutrizionistavalvibrata #valvibrata #ricette #pazientiaifornelli #menopausa #fibromialgia #intestinoirritabile #colite #saronno #varese
  • Perché è importante fare COLAZIONE? ☕🍪🥛🥐 ✅ è uno dei 3 pasti principali insieme a pranzo e cena ✅ saltare la colazione rallenta il metabolismo e porta a mangiare di più nei pasti successivi ✅ mangiare appena svegli blocca la produzione di alcune sostanze nocive che il corpo produce durante il digiuno notturno
    ✅ la colazione fornisce energia necessaria per svegliare il cervello e per essere più attivi e concentrati a scuola e a lavoro

    Buona giornata 🙂

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  •  13  1  27 May, 2020
  • 🌼 La bellezza, per essere gustata appieno, va assaporata lentamente 🐿️.
.
😌 È una verità a cui tengo particolarmente e il cui valore ho capito ancor più a fondo durante la quarantena.
.
🤯 Conduciamo vite troppo frenetiche e ci facciamo distrarre da situazioni che non meritano il tempo e il coinvolgimento emotivo che invece dedichiamo loro. Dovremmo avere la capacità di rallentare per assaporare la bellezza che abbiamo intorno.
.
☺ Ciò vale anche per la bellezza di un piatto... Per saperne di più, entra nel mio gruppo: https://www.facebook.com/groups/1282206228642347/

#bellezza #lentezza #dickvanduijn #alimentazioneconsapevole #nutrizioneconsapevole #mindfulness #kkdiet #metododidimagrimentoflessibile #dimagrirecongusto #nutrizionesana #stiledivitasano #ciboesalute #pianoalimentarepersonalizzato #volersibene #ciboeprevenzione #prevenzionenaturale #positivebiology #dietamediterranea #culturaagroalimentaremediterranea #nutrizionistamartalagreca #martalagrecabiologanutrizionista #lanutrizionista #drmartalagreca
  • 🌼 La bellezza, per essere gustata appieno, va assaporata lentamente 🐿️.
    .
    😌 È una verità a cui tengo particolarmente e il cui valore ho capito ancor più a fondo durante la quarantena.
    .
    🤯 Conduciamo vite troppo frenetiche e ci facciamo distrarre da situazioni che non meritano il tempo e il coinvolgimento emotivo che invece dedichiamo loro. Dovremmo avere la capacità di rallentare per assaporare la bellezza che abbiamo intorno.
    .
    ☺ Ciò vale anche per la bellezza di un piatto... Per saperne di più, entra nel mio gruppo: https://www.facebook.com/groups/1282206228642347/

    #bellezza #lentezza #dickvanduijn #alimentazioneconsapevole #nutrizioneconsapevole #mindfulness #kkdiet #metododidimagrimentoflessibile #dimagrirecongusto #nutrizionesana #stiledivitasano #ciboesalute #pianoalimentarepersonalizzato #volersibene #ciboeprevenzione #prevenzionenaturale #positivebiology #dietamediterranea #culturaagroalimentaremediterranea #nutrizionistamartalagreca #martalagrecabiologanutrizionista #lanutrizionista #drmartalagreca

  •  24  0  26 May, 2020
  • PEDANA VIBRANTE zero affaticamento e stanchezza !
15minuti pedana =1ora attività fisica.
BENEFICI :
-si attiva l’ossigenazione della muscolatura attraverso una contrazione regolare.
- attivazione della circolazione sanguigna - riduzione della ritenzione idrica . 
Nel percorso dimagrimento Inseriamo L uso della pedana sia in fase di riduzione della massa grassa e ancora di più nella fase di tonificazione .

#centrodimagrimento#dimagrire
#nonsolodieta #pianoalimentarepersonalizzato  #areafitness #personaltrainer #dibislim##privacygarantita #viacellulite #ondedurto #lpgendermologie #pressoterapia #spa #saunabagnoturco #tisanedetox 
Info 392-9320614

Sito www.centroesteticafrancesca.it 
Facebook 
https://www.facebook.com/dimagrimentolaser/

E su instagram: 
https://instagram.com/estetica_francesca?igshid=lbqk31asqnom

www.facebook.com/InsportSanGiovanniLupatoto/ 🌹

T⃨a⃨g⃨g⃨a⃨ i⃨ t⃨u⃨o⃨i⃨ a⃨m⃨i⃨c⃨i⃨ 🦋🙏🏻 ESTETICA FRANCESCA DA 30 anni
#amoreperlabellezza#passioneperirisultati#lemiglioritecnologiedelbenessere
  • PEDANA VIBRANTE zero affaticamento e stanchezza !
    15minuti pedana =1ora attività fisica.
    BENEFICI :
    -si attiva l’ossigenazione della muscolatura attraverso una contrazione regolare.
    - attivazione della circolazione sanguigna - riduzione della ritenzione idrica .
    Nel percorso dimagrimento Inseriamo L uso della pedana sia in fase di riduzione della massa grassa e ancora di più nella fase di tonificazione .

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    #nonsolodieta #pianoalimentarepersonalizzato #areafitness #personaltrainer #dibislim# #privacygarantita #viacellulite #ondedurto #lpgendermologie #pressoterapia #spa #saunabagnoturco #tisanedetox
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  •  23  0  26 May, 2020
  • Alla scoperta delle UOVA 🐣🥚🍳 ✅ peso medio di 60gr
✅ comprendono guscio, albume (bianco) e tuorlo (rosso)
✅ l'albume è ricco di proteine ad alto valore biologico e non ha grassi, per questo è molto apprezzato dagli sportivi ✅ ricche di vitamine A, E, D, C, B1
✅ buona fonte di minerali (zinco, ferro, fosforo)
✅ nell'albume è presente l'avidina, sostanza che riduce l'assorbimento dei minerali e delle vitamine; viene disattivata con la cottura, per questo è meglio mangiare l'albume cotto
✅ nel tuorlo ci sono proteine e grassi fra cui il colesterolo; è consigliato mangiare massimo 2-3 uova a settimana ✅ nel tuorlo c'è anche la lecitina, sostanza che regola la quantità di colesterolo nel sangue

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  • Alla scoperta delle UOVA 🐣🥚🍳 ✅ peso medio di 60gr
    ✅ comprendono guscio, albume (bianco) e tuorlo (rosso)
    ✅ l'albume è ricco di proteine ad alto valore biologico e non ha grassi, per questo è molto apprezzato dagli sportivi ✅ ricche di vitamine A, E, D, C, B1
    ✅ buona fonte di minerali (zinco, ferro, fosforo)
    ✅ nell'albume è presente l'avidina, sostanza che riduce l'assorbimento dei minerali e delle vitamine; viene disattivata con la cottura, per questo è meglio mangiare l'albume cotto
    ✅ nel tuorlo ci sono proteine e grassi fra cui il colesterolo; è consigliato mangiare massimo 2-3 uova a settimana ✅ nel tuorlo c'è anche la lecitina, sostanza che regola la quantità di colesterolo nel sangue

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  •  7  1  26 May, 2020
  • La nostra area fitness.
Seguiti privatamente da una personal trainer i nostri clienti affrontano il proprio dimagrimento con serenità! Per ritrovare la propria “forma ideale” sarete seguiti con competenza in diversi ambiti :
- piano alimentare personalizzato - detossinazione
- attività fisica personalizzata
- trattamenti estetici per mantenere forme equilibrate 
AFFIDATI  AL NOSTRO CENTRO per giungere senza stress al tuo peso ideale !

#centrodimagrimento#dimagrire
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Info 392-9320614

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  • La nostra area fitness.
    Seguiti privatamente da una personal trainer i nostri clienti affrontano il proprio dimagrimento con serenità! Per ritrovare la propria “forma ideale” sarete seguiti con competenza in diversi ambiti :
    - piano alimentare personalizzato - detossinazione
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    - trattamenti estetici per mantenere forme equilibrate
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  •  25  0  26 May, 2020
  • 🌸 Basta così poco per riempirsi gli occhi e i sensi di grazia e di colori.
. 😌 Più impegnativa è la giornata, più è importante soffermarsi, anche solo per pochi minuti, sulla bellezza delle cose semplici e lasciarsi permeare da pensieri rigeneranti.
.
😎 Questo è l'angolo che preferisco del mio balcone, quello dove tutti i giorni, durante la quarantena, trascorrevo almeno 20 minuti al giorno con le braccia scoperte  per stimolare la produzione della vitamina D.
. 
Per saperne di più, entra nel mio gruppo: https://www.facebook.com/groups/1282206228642347/
. 
#relax #vitaminaD #sole #primavera #colori #andràtuttobene #familydiet #kkdiet #moltopiùdiunadieta #dimagrirecongusto #nutrizionesana #ciboesalute  #pianoalimentarepersonalizzato #stiledivitasano #volersibene #movimentoesalute #benesserenaturale #ciboeprevenzione #prevenzionenaturale #positivebiology #culturaagroalimentaremediterranea  #nutrizionistamartalagreca #martalagrecabiologanutrizionista #lanutrizionista #drmartalagreca
#nutrizionistasangiorgioacremano #nutrizionistanapoli
  • 🌸 Basta così poco per riempirsi gli occhi e i sensi di grazia e di colori.
    . 😌 Più impegnativa è la giornata, più è importante soffermarsi, anche solo per pochi minuti, sulla bellezza delle cose semplici e lasciarsi permeare da pensieri rigeneranti.
    .
    😎 Questo è l'angolo che preferisco del mio balcone, quello dove tutti i giorni, durante la quarantena, trascorrevo almeno 20 minuti al giorno con le braccia scoperte per stimolare la produzione della vitamina D.
    .
    Per saperne di più, entra nel mio gruppo: https://www.facebook.com/groups/1282206228642347/
    .
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  •  12  0  25 May, 2020
  • VISO CON LA PELLE PULITA E RIGENERATA!  Mai come in questo periodo abbiamo bisogno di togliere "La MASCHERA". Oggi si può! L'ultrasuono produce  una serie di microvibrazioni (onda elastica) ad alta frequenza modulabile priducendo sulla pelle del viso di ersi benefici effetti:  esfoliazione dello strato corneo superficiale , sterilizzazione batterica, aumento dell'irrorazione sanguigna, stimolazione del turnover cellulare, riequilibrio idro salino, idratazione profonda. Una vera e propria igiene al viso senza vaporizzatore.  Cosa aspetti? 
Contattaci 3929320614

#centrodimagrimento#dimagrire
#nonsolodieta #pianoalimentarepersonalizzato  #areafitness #personaltrainer #dibislim##privacygarantita #viacellulite #ondedurto #lpgendermologie #pressoterapia #spa #saunabagnoturco #tisanedetox 
Info 392-9320614

Sito www.centroesteticafrancesca.it 
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#amoreperlabellezza#passioneperirisultati#lemiglioritecnologiedelbenessere #puliziaviso#puliziavisotime#viso#puliziavisoultrasuoni
  • VISO CON LA PELLE PULITA E RIGENERATA! Mai come in questo periodo abbiamo bisogno di togliere "La MASCHERA". Oggi si può! L'ultrasuono produce una serie di microvibrazioni (onda elastica) ad alta frequenza modulabile priducendo sulla pelle del viso di ersi benefici effetti: esfoliazione dello strato corneo superficiale , sterilizzazione batterica, aumento dell'irrorazione sanguigna, stimolazione del turnover cellulare, riequilibrio idro salino, idratazione profonda. Una vera e propria igiene al viso senza vaporizzatore. Cosa aspetti?
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  •  10  0  25 May, 2020
  • 😆PAUSA spuntino pomeridiano! 
Staccare la spina per un attimo e pensare al futuro!😍 ✅E'importante concedersi una merenda tra un pasto e un altro. 
Aiuta a ricaricare le energie e soprattutto ad arrivare a cena senza troppa fame. 
Questo pomeriggio ho scelto una barretta, ma puoi optare anche per uno yogurt magro alla frutta oppure 15 gr di frutta secca ( preferibilmente no arachidi)! 🔜Chiedimi info per il tuo piano nutrizionale personalizzato!
🧨Visita il mio sito www.ilcentromela.it/nutrizione/

#dottperna #dottoressa #biologa #nutrizionista #spuntino #pianoalimentare #pianoalimentarepersonalizzato #dieta #dietacorrretta
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  •  41  0  25 May, 2020
  • Spieghiamo come si “pedala” con  DIBISLIM .
UN APPARECCHIATURA  IMPORTANTE NEL PERCORSO DIMAGRIMENTO.
Si “pedala” con un cicloergometro che ha una posizione ergonomica che impedisce l’affaticamento della schiena, rendendolo adatto anche agli over70.
Durante la pedalata un cardiofrequenzimetro  controlla il battito cardiaco e regola la
pedalata in funzione del battito .
I RAGGI INFRAROSSI: vanno a stimolare la cellula adiposa creando una reazione chimica detta “di lipasi” cioè lo scioglimento dei trigliceridi in acidi grassi e colesterolo.
I grassi vengono resi disponibili al Consumo che avviene tramite la
Pedalata .
#dibislim 
#nonsolodieta #pianoalimentarepersonalizzato  #areafitness #personaltrainer #privacygarantita #viacellulite #ondedurto #lpgendermologie #pressoterapia #spa #saunabagnoturco #tisanedetox 
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#ondedurto #estetica#esteticaverona#relax
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    UN APPARECCHIATURA IMPORTANTE NEL PERCORSO DIMAGRIMENTO.
    Si “pedala” con un cicloergometro che ha una posizione ergonomica che impedisce l’affaticamento della schiena, rendendolo adatto anche agli over70.
    Durante la pedalata un cardiofrequenzimetro controlla il battito cardiaco e regola la
    pedalata in funzione del battito .
    I RAGGI INFRAROSSI: vanno a stimolare la cellula adiposa creando una reazione chimica detta “di lipasi” cioè lo scioglimento dei trigliceridi in acidi grassi e colesterolo.
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  •  25  3  25 May, 2020
  • 🐣 La mia vicina, avendo delle galline nel suo giardino, ieri ci ha omaggiato di un po' di uova fresche. 🥚Il pensiero di mio marito è subito andato allo zabaione che, preparato solo con tuorli d'uovo e zucchero, è un ricordo della sua infanzia 🧒🏻. . 😌 Oltre ad evocare antichi sapori, è però anche una bomba calorica ipernutriente che, per il numero di calorie e l'eccesso di zuccheri e colesterolo, non può che essere consumata una tantum e solo se non si soffre di ipercolesterolemia, ipertrigliceridemia e diabete 💣.
.
Anche a te lo zabaione ricorda l'infanzia? 😊
. 
Per saperne di più, entra nel mio gruppo: https://www.facebook.com/groups/1282206228642347/
. 
#zabaione #uovafresche #infanzia #antichisapori #solocosebuone #andràtuttobene #familydiet #kkdiet #moltopiùdiunadieta #dimagrirecongusto #nutrizionesana #ciboesalute  #pianoalimentarepersonalizzato #stiledivitasano #volersibene #movimentoesalute #benesserenaturale #ciboeprevenzione #prevenzionenaturale #positivebiology #culturaagroalimentaremediterranea  #nutrizionistamartalagreca #martalagrecabiologanutrizionista #lanutrizionista #drmartalagreca
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  • 🐣 La mia vicina, avendo delle galline nel suo giardino, ieri ci ha omaggiato di un po' di uova fresche. 🥚Il pensiero di mio marito è subito andato allo zabaione che, preparato solo con tuorli d'uovo e zucchero, è un ricordo della sua infanzia 🧒🏻. . 😌 Oltre ad evocare antichi sapori, è però anche una bomba calorica ipernutriente che, per il numero di calorie e l'eccesso di zuccheri e colesterolo, non può che essere consumata una tantum e solo se non si soffre di ipercolesterolemia, ipertrigliceridemia e diabete 💣.
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  •  15  5  24 May, 2020
  • La tua salute prima di tutto ! Nel percorso dimagrimento qualche volta integriamo un piano alimentare controllato con INTEGRATORI  eccellenti che contengono i migliori principi nutritivi degli alimenti di cui spesso siamo carenti .
Eccoli :
1) CELL FOOD OSSIGENO PER LA VITA  perché tutte le cellule del nostro corpo necessitano di ossigeno per funzionare in modo corretto. 
2) SAME: depuratore del fegato. Compie più di 60 funzioni enzimatiche fondamentali per l'organismo. 
3) DIET SWITCH: brucia i grassi, riduce l'appetito contribuendo ad una salutare perdita di peso. 
Il nostro centro dimagrimento è sempre al vostro fianco ricercando i prodotti migliori per la vostra salute.

#nonsolodieta #pianoalimentarepersonalizzato  #areafitness #personaltrainer #privacygarantita #viacellulite #ondedurto #lpgendermologie #pressoterapia #spa #saunabagnoturco #tisanedetox 
Info 392-9320614

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#ondedurto
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    Eccoli :
    1) CELL FOOD OSSIGENO PER LA VITA perché tutte le cellule del nostro corpo necessitano di ossigeno per funzionare in modo corretto.
    2) SAME: depuratore del fegato. Compie più di 60 funzioni enzimatiche fondamentali per l'organismo.
    3) DIET SWITCH: brucia i grassi, riduce l'appetito contribuendo ad una salutare perdita di peso.
    Il nostro centro dimagrimento è sempre al vostro fianco ricercando i prodotti migliori per la vostra salute.

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  •  7  1  24 May, 2020
  • 🌾 PASTA INTEGRALE VS PASTA COMUNE 🍝 💁🏻 La pasta integrale non è meno calorica della pasta comune ma allora PERCHÉ è spesso presente nelle diete? 🤔
👉🏼 Per guardare il video completo e molto altro, entra nel mio gruppo: https://www.facebook.com/groups/1282206228642347/

#pastaintegrale #pastadiqualità #solocosebuone #andràtuttobene #familydiet #kkdiet #moltopiùdiunadieta #dimagrirecongusto #nutrizionesana #ciboesalute  #pianoalimentarepersonalizzato #stiledivitasano #volersibene #movimentoesalute #benesserenaturale #ciboeprevenzione #prevenzionenaturale #positivebiology #culturaagroalimentaremediterranea  #nutrizionistamartalagreca #martalagrecabiologanutrizionista #lanutrizionista #drmartalagreca
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  • 🌾 PASTA INTEGRALE VS PASTA COMUNE 🍝 💁🏻 La pasta integrale non è meno calorica della pasta comune ma allora PERCHÉ è spesso presente nelle diete? 🤔
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  •  20  0  23 May, 2020
  • La nostra privatissima AREA FITNESS dedicata ai nostri clienti che vengono seguiti personalmente da una personal trainer ! 
L’ esercizio fisico fa parte integrante dei percorsi dimagrimento multidisciplinari !
Per aiutarvi a raggiungere il vostro obiettivo di peso dimagrendo nei punti giusti e mantenendo forme equilibrate ti seguiremo in diverse aree H24 e diventerà tutto anche divertente e motivante.
#nonsolodieta #pianoalimentarepersonalizzato  #areafitness #personaltrainer #privacygarantita #viacellulite #ondedurto #lpgendermologie #pressoterapia #spa #saunabagnoturco #tisanedetox

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  •  22  1  23 May, 2020
  • SEGUIMI per tanti nuovi post 👉🏻 @sf__fit
-
Calorie 👉🏻 ~2500
Carboidrati 👉🏻 ~270g
Proteine 👉🏻 ~140g
Grassi 👉🏻 ~95g
-
Questo piano alimentare è solo un esempio, pertanto va adattato e personalizzato al singolo soggetto
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  •  234  4  23 May, 2020
  • 📍L'importanza dell' EMPATIA? 🤔 In psicologia, sta ad indicare la capacità di porsi in maniera immediata nello stato d'animo o nella situazione di un'altra persona, con nessuna o scarsa partecipazione emotiva. ❤️🧠 Per me significa arrivare dritto al cuore del paziente che mi trovo davanti, cercando di captare le mille sfaccettature del suo carattere, delle sue motivazioni e delle sue problematiche o incertezze. 👩‍⚕️Durante una prima visita passo molto tempo ad ascoltare chi ho difronte e cercare di cogliere il vero motivo che lo ha spinto a rivolgersi a me. 
Non è un compito facile anzi, non lo è per niente... Cerco di far capire ad ognuno di loro, in modo più o meno differente, che possiamo fidarci l'uno dell'altro e che il mio compito è di aiutare e non di giudicare.

Lo faccio con adulti e bambini allo stesso modo.
 Mi piace instaurare un rapporto collaborativo e più umano possibile. 🎯Questo è uno dei miei obiettivi FONDAMENTALI. 🗣Penso che giudicare sia sempre troppo facile.
**************
📲 3383509319
📩 elisa.taglieri@gmail.com
💻 www.nutrizionistataglieri.it

#nutrizionista #biologanutrizionista #empatia #cuore #cervello #food #alimentazionesana #sentimento #dieta #dietasana #pianoalimentarepersonalizzato
  • 📍L'importanza dell' EMPATIA? 🤔 In psicologia, sta ad indicare la capacità di porsi in maniera immediata nello stato d'animo o nella situazione di un'altra persona, con nessuna o scarsa partecipazione emotiva. ❤️🧠 Per me significa arrivare dritto al cuore del paziente che mi trovo davanti, cercando di captare le mille sfaccettature del suo carattere, delle sue motivazioni e delle sue problematiche o incertezze. 👩‍⚕️Durante una prima visita passo molto tempo ad ascoltare chi ho difronte e cercare di cogliere il vero motivo che lo ha spinto a rivolgersi a me.
    Non è un compito facile anzi, non lo è per niente... Cerco di far capire ad ognuno di loro, in modo più o meno differente, che possiamo fidarci l'uno dell'altro e che il mio compito è di aiutare e non di giudicare.

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  •  40  0  22 May, 2020
  • Oggi conosciamo la CURCUMA 🏺😊👌 La curcuma è un'erba perenne; la parte fitoterapica e alimentare è il suo rizoma che si trova sottoterra, che non è la radice ma il fusto sotterraneo che si è modificato e una volta  raccolto, bollito ed essiccato si può trasformare nella famosa polvere gialla arancione chiamata “curcuma in polvere”. La curcuma in polvere è una spezia, conosciuta anche con il nome di “zafferano delle Indie”. Ha tante proprietà:
✅ ottimo antiossidante grazie al suo principio attivo, la curcumina, capace di ridurre i radicali liberi
✅ ha proprietà antitumorali utili verso tumori che colpiscono bocca, prostata, pelle, reni, mammella, fegato, colon e polmoni
✅ eccezionale capacità di cicatrizzazione in caso di scottature, dermatiti, punture di insetto e ferite
✅ rimedio contro l’influenza e i dolori articolari, ha azione antinfiammatoria, analgesica e antidolorifica
✅ è un antibiotico naturale ed è uno immunostimolante cioè rinforza le difese immunitarie
✅ migliora il funzionamento dell’intestino e dello stomaco, aiuta contro il meteorismo e la digestione lenta
✅ riduce il colesterolo ⛔ Non è indicata in caso di calcoli biliari, problemi renali e gravidanza
⛔ Esagerare con le dosi può causare malesseri

#nutrizionista #nutrizionistapopoli #nutrizionistaportosantelpidio #nutrizionistaascolipiceno #nutrizionistapagliaredeltronto #pagliaredeltronto #dieta #dietacorretta #dietamediterranea #dimagrire #dimagriremangiando #salute #dietamediterranea #composizionecorporea #intolleranzealimentari #perderepeso #educazionealimentare #pianoalimentarepersonalizzato #pianoalimentare #garrufo #nutrizionistavalvibrata #valvibrata #ricette #pazientiaifornelli #menopausa #fibromialgia #intestinoirritabile #colite #saronno #varese #nutrizionistasaronno
  • Oggi conosciamo la CURCUMA 🏺😊👌 La curcuma è un'erba perenne; la parte fitoterapica e alimentare è il suo rizoma che si trova sottoterra, che non è la radice ma il fusto sotterraneo che si è modificato e una volta raccolto, bollito ed essiccato si può trasformare nella famosa polvere gialla arancione chiamata “curcuma in polvere”. La curcuma in polvere è una spezia, conosciuta anche con il nome di “zafferano delle Indie”. Ha tante proprietà:
    ✅ ottimo antiossidante grazie al suo principio attivo, la curcumina, capace di ridurre i radicali liberi
    ✅ ha proprietà antitumorali utili verso tumori che colpiscono bocca, prostata, pelle, reni, mammella, fegato, colon e polmoni
    ✅ eccezionale capacità di cicatrizzazione in caso di scottature, dermatiti, punture di insetto e ferite
    ✅ rimedio contro l’influenza e i dolori articolari, ha azione antinfiammatoria, analgesica e antidolorifica
    ✅ è un antibiotico naturale ed è uno immunostimolante cioè rinforza le difese immunitarie
    ✅ migliora il funzionamento dell’intestino e dello stomaco, aiuta contro il meteorismo e la digestione lenta
    ✅ riduce il colesterolo ⛔ Non è indicata in caso di calcoli biliari, problemi renali e gravidanza
    ⛔ Esagerare con le dosi può causare malesseri

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  •  17  0  21 May, 2020
  • 🍽️ UN PRANZO SANO, EQUILIBRATO E... BELLO! 🥰
. 💁🏻‍♀️ La pausa pranzo è un momento importantissimo della giornata perché offre l’occasione per rilassarsi e ricaricarsi sia fisicamente che psicologicamente prima di affrontare le attività pomeridiane.
. 🙅🏻‍♀️ Per tali ragioni, il pranzo non dovrebbe mai essere un pasto frugale e frettoloso, consumato davanti al pc con la testa concentrata sul lavoro oppure davanti a qualche serie televisiva. 😌 E’ un pasto che merita tutta la nostra attenzione e che va vissuto in modo consapevole come un prezioso momento di relax e nello stesso tempo di indispensabile ricarica 💪🏼.
. 
Per saperne di più, entra nel mio gruppo: https://www.facebook.com/groups/1282206228642347/
. 
#pranzo #piattiunici #legumi #stagionalità #primavera #solocosebuone #andràtuttobene #familydiet #kkdiet #moltopiùdiunadieta #dimagrirecongusto #nutrizionesana #ciboesalute  #pianoalimentarepersonalizzato #stiledivitasano #volersibene #movimentoesalute #benesserenaturale #ciboeprevenzione #prevenzionenaturale #positivebiology #culturaagroalimentaremediterranea  #nutrizionistamartalagreca #martalagrecabiologanutrizionista #lanutrizionista #drmartalagreca
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    . 💁🏻‍♀️ La pausa pranzo è un momento importantissimo della giornata perché offre l’occasione per rilassarsi e ricaricarsi sia fisicamente che psicologicamente prima di affrontare le attività pomeridiane.
    . 🙅🏻‍♀️ Per tali ragioni, il pranzo non dovrebbe mai essere un pasto frugale e frettoloso, consumato davanti al pc con la testa concentrata sul lavoro oppure davanti a qualche serie televisiva. 😌 E’ un pasto che merita tutta la nostra attenzione e che va vissuto in modo consapevole come un prezioso momento di relax e nello stesso tempo di indispensabile ricarica 💪🏼.
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    #nutrizionistasangiorgioacremano #nutrizionistanapoli

  •  15  3  21 May, 2020

Top #pianoalimentarepersonalizzato Posts

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Buon Weekend.. 🤪 
Ops è mercoledì 🍀👩🏻‍⚕️✍🏻📑🗂🗓💻💕
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#nutrizionista #lameziaterme #dorafalvonutrizionista #ilovemyjob #risultati #dieta #fit #fitness #food #nutrizione #italianfood #biologanutrizionista #roma #cosenza #calabria #italia #cooking #cibosano #wednesday #pianoalimentarepersonalizzato #dietapersonalizzata #mangiaresano #dimagriremangiando #bioimpedenziometria #composizionecorporea #alimentazionesana #health

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  •  298  13  11 September, 2019
  • |BURGER DI SPINACI|•🍔 soluzione per ingannare la “fame delle emozioni” regalandosi un burger di tutto rispetto 😉

La ricetta è di @foodosophy.it e la trovo ottima anche per far mangiare le verdure ai più piccoli!

Con queste dosi ci vengono 5-6 burger:

200g di spinaci
30g di parmigiano grattugiato 
1 uovo
50g di pangrattato più due cucchiai a parte per impanare
Sale e pepe qb
Un pizzico di noce moscata

Fate stufare gli spinaci in un fondo d’acqua, strizzateli per bene una volta cotti e lasciateli raffreddare

Frullateli, unite un uovo, il parmigiano, il pangrattato, la noce moscata, aggiustate di sale e pepe

Formate i burger, passateli dal pangrattato e cuocete per 10 min (5 per lato) in padella leggermente oleata o in forno a 220º

Non devono per forza diventar panini ah! Provateli anche come secondo piatto, accompagnati da una bella insalata di spinacini crudi e scaglie di grana!
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#alimentazioneconsapevole #nutrizioneconsapevole #nutrizionistaincucina #piattosano #cibisani #pianoalimentarepersonalizzato #educazionealimentare #alimentazionecorretta #biologanutrizionista #ricettelightcongusto #sanoebuono #nutrizionesana #mangiaresanoebene #ricettesane #piattounico
  • |BURGER DI SPINACI|•🍔 soluzione per ingannare la “fame delle emozioni” regalandosi un burger di tutto rispetto 😉

    La ricetta è di @foodosophy.it e la trovo ottima anche per far mangiare le verdure ai più piccoli!

    Con queste dosi ci vengono 5-6 burger:

    200g di spinaci
    30g di parmigiano grattugiato
    1 uovo
    50g di pangrattato più due cucchiai a parte per impanare
    Sale e pepe qb
    Un pizzico di noce moscata

    Fate stufare gli spinaci in un fondo d’acqua, strizzateli per bene una volta cotti e lasciateli raffreddare

    Frullateli, unite un uovo, il parmigiano, il pangrattato, la noce moscata, aggiustate di sale e pepe

    Formate i burger, passateli dal pangrattato e cuocete per 10 min (5 per lato) in padella leggermente oleata o in forno a 220º

    Non devono per forza diventar panini ah! Provateli anche come secondo piatto, accompagnati da una bella insalata di spinacini crudi e scaglie di grana!
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    #alimentazioneconsapevole #nutrizioneconsapevole #nutrizionistaincucina #piattosano #cibisani #pianoalimentarepersonalizzato #educazionealimentare #alimentazionecorretta #biologanutrizionista #ricettelightcongusto #sanoebuono #nutrizionesana #mangiaresanoebene #ricettesane #piattounico

  •  229  22  6 April, 2020
  • |RICCOTAMISÙ|•🧁 Possiamo preparare un Tiramisù leggero e all’ultimo minuto? Certo 👌🏼 La consistenza della ricotta ci consente di avere tempistiche ridotte rispetto alla classica crema di mascarpone e uova, in più è moooolto meno energetica.

Quindi, che dolcino della domenica sia 🥰

Vi consiglio di utilizzare dei pirottini di alluminio o cocotte in ceramica di pari dimensioni. È importante infatti realizzare delle monoporzioni, sarà così più facile evitare di fare il bis o “pulire” la classica pirofila preposta a questo genere di dolce 😉 .

Per 2 persone

100g di ricotta vaccina
3-4 savoiardi
2 cucchiaini di zucchero per dolcificare (io ho utilizzato la stevia per rendere ancora più light)
Caffè
Cacao amaro in polvere
Cannella in polvere

Frullate la ricotta con lo zucchero o la stevia e la cannella (a piacere secondo i gusti)

Dividete a metà i savoiardi e inzuppateli nel caffè a temperatura ambiente. Procedete all’assemblaggio con savoiardo-crema di ricotta-savoiardo-crema di ricotta-cacao amaro per spolverizzare

Riponete in frigo per mezz’ora, servite 🙌🏼
.

#alimentazioneconsapevole #nutrizioneconsapevole #nutrizionistaincucina #piattosano #cibisani #pianoalimentarepersonalizzato #educazionealimentare #alimentazionecorretta #biologanutrizionista #ricettelightcongusto #sanoebuono #nutrizionesana #mangiaresanoebene #ricettesane #piattounico
  • |RICCOTAMISÙ|•🧁 Possiamo preparare un Tiramisù leggero e all’ultimo minuto? Certo 👌🏼 La consistenza della ricotta ci consente di avere tempistiche ridotte rispetto alla classica crema di mascarpone e uova, in più è moooolto meno energetica.

    Quindi, che dolcino della domenica sia 🥰

    Vi consiglio di utilizzare dei pirottini di alluminio o cocotte in ceramica di pari dimensioni. È importante infatti realizzare delle monoporzioni, sarà così più facile evitare di fare il bis o “pulire” la classica pirofila preposta a questo genere di dolce 😉 .

    Per 2 persone

    100g di ricotta vaccina
    3-4 savoiardi
    2 cucchiaini di zucchero per dolcificare (io ho utilizzato la stevia per rendere ancora più light)
    Caffè
    Cacao amaro in polvere
    Cannella in polvere

    Frullate la ricotta con lo zucchero o la stevia e la cannella (a piacere secondo i gusti)

    Dividete a metà i savoiardi e inzuppateli nel caffè a temperatura ambiente. Procedete all’assemblaggio con savoiardo-crema di ricotta-savoiardo-crema di ricotta-cacao amaro per spolverizzare

    Riponete in frigo per mezz’ora, servite 🙌🏼
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  •  107  1  5 April, 2020
  • ***Porrige mania 🥣❓HO BISOGNO DI VOI 🙏***
•
•
Buonasera a tutti #fitfam ☺️ questa sera ho davvero bisogno dei vostri consigli 🙏
•
•
Iniziando da qualche settimana il nuovo #pianoalimentarepersonalizzato con @crunchandnutella_nutrizione ✅ ho provato ad introdurre nuovamente il #porrige tra le mie colazioni 🍽
•
•
Risultato❓Ho capito una volta e per tutte che il porrige non fa per me 🤢
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Adesso vorrei sentire un po’ la vostra opinione 💬 Come fate a rendere appetibile il vostro #porrige ❓
  • ***Porrige mania 🥣❓HO BISOGNO DI VOI 🙏***


    Buonasera a tutti #fitfam ☺️ questa sera ho davvero bisogno dei vostri consigli 🙏


    Iniziando da qualche settimana il nuovo #pianoalimentarepersonalizzato con @crunchandnutella_nutrizione ✅ ho provato ad introdurre nuovamente il #porrige tra le mie colazioni 🍽


    Risultato❓Ho capito una volta e per tutte che il porrige non fa per me 🤢


    Adesso vorrei sentire un po’ la vostra opinione 💬 Come fate a rendere appetibile il vostro #porrige

  •  188  155  20 May, 2020
  • ALIMENTAZIONE...
.
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Cos'è la DENSITÀ CALORICA?👩🏻‍⚕️ La densità calorica indica la quantità di calorie contenute negli alimenti per unità di peso, che per convenzione è 100 g di prodotto (Kcal\100g). ❔Gli alimenti (e la loro densità calorica\energetica) sono il fulcro su cui agire, perché il rapporto tra il loro volume e le loro calorie incide profondamente sulla sazietà e sulla fame.❔ Tener conto della densità calorica degli alimenti e quindi scegliere quelli appropriati è sicuramente importante per ottimizzare la propria dieta e renderla più facilmente perseguibile a lungo termine.🧠 #nutrition #nutrizione #alimentazione #food #healtyfood #healty #densitàcalorica #densità #calorie #cibo #dieta #pianoalimentare #pianoalimentarepersonalizzato
  • ALIMENTAZIONE...
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    Cos'è la DENSITÀ CALORICA?👩🏻‍⚕️ La densità calorica indica la quantità di calorie contenute negli alimenti per unità di peso, che per convenzione è 100 g di prodotto (Kcal\100g). ❔Gli alimenti (e la loro densità calorica\energetica) sono il fulcro su cui agire, perché il rapporto tra il loro volume e le loro calorie incide profondamente sulla sazietà e sulla fame.❔ Tener conto della densità calorica degli alimenti e quindi scegliere quelli appropriati è sicuramente importante per ottimizzare la propria dieta e renderla più facilmente perseguibile a lungo termine.🧠 #nutrition #nutrizione #alimentazione #food #healtyfood #healty #densitàcalorica #densità #calorie #cibo #dieta #pianoalimentare #pianoalimentarepersonalizzato

  •  2,034  10  2 April, 2020
  • 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸 Biologa nutrizionista🌸
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
- dimagrimento e perdita di massa grassa
- aumento massa muscolare
- miglioramento dello stato di salute
- ricomposizione corporea
- miglioramento performance sportiva
- educazione alimentare
- nutrizione clinica

Per info e prenotazioni:
🌸dott.ssa Gaia Poggi
☎️+393917130378
💌gaiapoggi.nutrizione@gmail.com

#nutrizionista #nutrizione #me #dimagrire #dimagrimento #pianialimentaripersonalizzati #pianialimentari #pianoalimentare #pianoalimentarepersonalizzato #nutrizionesportiva #nutrizionistasportivo #sport #running #runner #bodybuilding #bodybuilder #crossfit #crossfitter #swimming #swimmer #performance #online #coachingonline #food #smile #biologanutrizionista #biologonutrizionista #biologo #dietasana #mangiaresano
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  •  326  12  1 May, 2020