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Georges St-Pierre

The Official Account of Georges St-Pierre (GSP)

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Georges St-Pierre Profile Information

  • A new week is starting and so is our new exercise series! Who’s ready to take it on despite the heat?

5 series - 10x jumping push-ups + 10x knee in X alt. 
Keep your body in a cladding position and keep your forearms perpendicular at all time. 
Une nouvelle semaine qui commence, une nouvelle série d’exercices qui débute! Qui est prêt pour relever le défi malgré la chaleur? 
5 séries de 10 push-up sautés + 10 genoux en X en alternance

Gardez le corps en position de gainage et gardez les avant-bras perpendiculaires en tout temps.

Sur un son de @surnaturelbyrohff 👊🏻
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    @georgesstpierre

    A new week is starting and so is our new exercise series! Who’s ready to take it on despite the heat?

    5 series - 10x jumping push-ups + 10x knee in X alt.
    Keep your body in a cladding position and keep your forearms perpendicular at all time.
    Une nouvelle semaine qui commence, une nouvelle série d’exercices qui débute! Qui est prêt pour relever le défi malgré la chaleur?
    5 séries de 10 push-up sautés + 10 genoux en X en alternance

    Gardez le corps en position de gainage et gardez les avant-bras perpendiculaires en tout temps.

    Sur un son de @surnaturelbyrohff 👊🏻

  •  10,763  0  25 May, 2020
  • Already our last one of the week! I know it’s not always easy to keep your good habits when the weather is that nice but let’s stay focused guys!

5x 10 Jumping lunge squats alternate

Keep your body straight upright and your knees at a 90° angle when descending.

Déjà notre dernier entraînement de la semaine! C’est pas toujours facile de garder ses bonnes habitudes quand le beau temps revient, mais on lâche pas!

5x 10 Jumping lunge squats en alternance

Gardez le corps droit à la verticale et les genoux dans un angle à 90° lors de la descente.

Sur la musique de @siboy_bmg 👊🏻
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    @georgesstpierre

    Already our last one of the week! I know it’s not always easy to keep your good habits when the weather is that nice but let’s stay focused guys!

    5x 10 Jumping lunge squats alternate

    Keep your body straight upright and your knees at a 90° angle when descending.

    Déjà notre dernier entraînement de la semaine! C’est pas toujours facile de garder ses bonnes habitudes quand le beau temps revient, mais on lâche pas!

    5x 10 Jumping lunge squats en alternance

    Gardez le corps droit à la verticale et les genoux dans un angle à 90° lors de la descente.

    Sur la musique de @siboy_bmg 👊🏻

  •  19,280  0  22 May, 2020
  • It was just too nice outside again today, I had to take my training to the pool! Use code TRAINWITHGSP to get a 25% discount on your @hydrorevolution_fitness order (link in bio). Pull-Press up in apnea - 5 X maximum repetitions.

Grab the bar a little wider than the shoulders. Take 5 big inspirations before submerging in the water. Pull the bar alternately in front and in the back of your head with maximum thrust between each repetition.

Il faisait juste trop beau encore aujourd’hui, je n’avais pas le choix de faire mon entraînement dans la piscine! Utilisez le code TRAINWITHGSP pour avoir un rabais de 25% sur votre commande @hydrorevolution_fitness (lien dans ma bio) 
Pull-Press up en apnée - 5 X le maximum de répétitions.

Agrippez la barre un peu plus large que les épaules. Prenez 5 grandes inspirations avant de vous submerger dans l’eau. Tirez la barre en alternance en avant et en arrière de votre tête avec une poussée maximale entre chaque répétition.
  • @georgesstpierre Profile picture

    @georgesstpierre

    It was just too nice outside again today, I had to take my training to the pool! Use code TRAINWITHGSP to get a 25% discount on your @hydrorevolution_fitness order (link in bio). Pull-Press up in apnea - 5 X maximum repetitions.

    Grab the bar a little wider than the shoulders. Take 5 big inspirations before submerging in the water. Pull the bar alternately in front and in the back of your head with maximum thrust between each repetition.

    Il faisait juste trop beau encore aujourd’hui, je n’avais pas le choix de faire mon entraînement dans la piscine! Utilisez le code TRAINWITHGSP pour avoir un rabais de 25% sur votre commande @hydrorevolution_fitness (lien dans ma bio)
    Pull-Press up en apnée - 5 X le maximum de répétitions.

    Agrippez la barre un peu plus large que les épaules. Prenez 5 grandes inspirations avant de vous submerger dans l’eau. Tirez la barre en alternance en avant et en arrière de votre tête avec une poussée maximale entre chaque répétition.

  •  44,126  0  21 May, 2020
  • How's it going everyone? I hope the weather is as nice where you are as it is here! If so, do not hesitate to do this exercise outside.

5 x 5 repetitions of plyometric exercise for the legs

From the swallow position, jump with your leg to the ground, absorb the descent as smoothly as possible and then resume the swallow position. It’s better to put sneakers on to do this exercise.

Comment ça va tout le monde? J’espère qu’il fait aussi beau chez vous que chez nous! N’hésitez pas à faire l’exercice d’aujourd’hui dans votre cour. 
5 x 5 répétitions d’exercice de pliométrie pour les jambes

De la position d’hirondelle, sautez avec la jambe au sol, absorbez la descente le plus doucement possible puis reprenez la position d’hirondelles. Je vous conseille de mettre des chaussures pour cet exercice.

Sur un gros son de @koba_lad aujourd’hui 🔥
  • @georgesstpierre Profile picture

    @georgesstpierre

    How's it going everyone? I hope the weather is as nice where you are as it is here! If so, do not hesitate to do this exercise outside.

    5 x 5 repetitions of plyometric exercise for the legs

    From the swallow position, jump with your leg to the ground, absorb the descent as smoothly as possible and then resume the swallow position. It’s better to put sneakers on to do this exercise.

    Comment ça va tout le monde? J’espère qu’il fait aussi beau chez vous que chez nous! N’hésitez pas à faire l’exercice d’aujourd’hui dans votre cour.
    5 x 5 répétitions d’exercice de pliométrie pour les jambes

    De la position d’hirondelle, sautez avec la jambe au sol, absorbez la descente le plus doucement possible puis reprenez la position d’hirondelles. Je vous conseille de mettre des chaussures pour cet exercice.

    Sur un gros son de @koba_lad aujourd’hui 🔥

  •  13,570  0  20 May, 2020
  • I have some news for those of you who thought that it was impossible to move while being dressed well…
Here's a taste of what I can do by wearing the Tailored for Movement collection from @Vincent_dAmerique 😉. 5 series of 3 kicks - 5 times alternating with the chair

Front kick, sidekick and back kick. Help yourself by leaning on a chair and always look before hitting. Raise the front knee and bring it up after each kick.

J’ai des petites nouvelles pour ceux qui pensent que c’est impossible de bouger en étant bien habillé… Voici un avant-goût de ce que je peux faire en portant  la collection Taillée pour le mouvement de @Vincent_dAmerique 😉. 5 séries de 3 kicks - 5 fois en alternance avec la chaise

Front kick, sidekick et back kick. Aidez-vous en vous appuyant sur une chaise et regardez toujours avant de frapper. Levez le genou avant et ramenez-le en haut après chaque kick.

Au son de @gims
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    @georgesstpierre

    I have some news for those of you who thought that it was impossible to move while being dressed well…
    Here's a taste of what I can do by wearing the Tailored for Movement collection from @Vincent_dAmerique 😉. 5 series of 3 kicks - 5 times alternating with the chair

    Front kick, sidekick and back kick. Help yourself by leaning on a chair and always look before hitting. Raise the front knee and bring it up after each kick.

    J’ai des petites nouvelles pour ceux qui pensent que c’est impossible de bouger en étant bien habillé… Voici un avant-goût de ce que je peux faire en portant la collection Taillée pour le mouvement de @Vincent_dAmerique 😉. 5 séries de 3 kicks - 5 fois en alternance avec la chaise

    Front kick, sidekick et back kick. Aidez-vous en vous appuyant sur une chaise et regardez toujours avant de frapper. Levez le genou avant et ramenez-le en haut après chaque kick.

    Au son de @gims

  •  26,455  0  19 May, 2020
  • One last training session before the weekend! Don’t hesitate to combine with some of our past exercises to build yourself a complete program. 
5X Leg Raise Alt.

Always keep your leg straight and your toes pointed. The body is straight and the abs are tight.

Une dernière session d’entrainement avant le weekend! N’hésitez pas à combiner avec certains de nos exercices précédents pour vous faire un programme complet. 
5X Leg Raise Alt.

Toujours garder la jambe raide et les orteils pointés. Le corps est droit et les abdominaux sont serrés.

Sur la musique de @scridge_officiel
  • @georgesstpierre Profile picture

    @georgesstpierre

    One last training session before the weekend! Don’t hesitate to combine with some of our past exercises to build yourself a complete program.
    5X Leg Raise Alt.

    Always keep your leg straight and your toes pointed. The body is straight and the abs are tight.

    Une dernière session d’entrainement avant le weekend! N’hésitez pas à combiner avec certains de nos exercices précédents pour vous faire un programme complet.
    5X Leg Raise Alt.

    Toujours garder la jambe raide et les orteils pointés. Le corps est droit et les abdominaux sont serrés.

    Sur la musique de @scridge_officiel

  •  15,203  0  15 May, 2020
  • We’re adding another chapter to our exercises series today with a combo I’ve prepared for you. Who is ready for it?

X Hip lift (5 reps) + Jumping Squats (5 reps) - 5 series of the combo

X Hip lift
While pushing up with your heel on the ground, push your knee with the other leg that’s at a 90° angle while blocking it with our stiff arm.

Jumping Squat
Always keep your heels on the ground during the squat and the foot as straight as possible. Absorb the impact of reception with the tip of your toes. Be careful not to hit your head on the ceiling if it is not high enough 😂. On continue notre série d’exercices avec un combo aujourd’hui. Qui se sent d’attaque?

Lever du bassin en X (5 reps) + Jumping Squats (5 reps) -  5 séries du combo

Lever du bassin en X 
Pendant que l’on pousse vers le haut avec le talon au sol, on doit pousser notre genou de l’autre jambe qui est à 90° en le bloquant avec notre bras raide. 
Jumping Squat 
Toujours garder les talons au sol durant le squat et le pied le plus droit possible. Amortir la descente de la réception avec le bout des orteils. Faire attention de ne pas se frapper la tête au plafond si il n’est pas assez haut 😂. Sur un son de @5alimo14
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    @georgesstpierre

    We’re adding another chapter to our exercises series today with a combo I’ve prepared for you. Who is ready for it?

    X Hip lift (5 reps) + Jumping Squats (5 reps) - 5 series of the combo

    X Hip lift
    While pushing up with your heel on the ground, push your knee with the other leg that’s at a 90° angle while blocking it with our stiff arm.

    Jumping Squat
    Always keep your heels on the ground during the squat and the foot as straight as possible. Absorb the impact of reception with the tip of your toes. Be careful not to hit your head on the ceiling if it is not high enough 😂. On continue notre série d’exercices avec un combo aujourd’hui. Qui se sent d’attaque?

    Lever du bassin en X (5 reps) + Jumping Squats (5 reps) - 5 séries du combo

    Lever du bassin en X
    Pendant que l’on pousse vers le haut avec le talon au sol, on doit pousser notre genou de l’autre jambe qui est à 90° en le bloquant avec notre bras raide.
    Jumping Squat
    Toujours garder les talons au sol durant le squat et le pied le plus droit possible. Amortir la descente de la réception avec le bout des orteils. Faire attention de ne pas se frapper la tête au plafond si il n’est pas assez haut 😂. Sur un son de @5alimo14

  •  13,485  0  14 May, 2020
  • Martial arts practitioners this one is made for you! 
Side Step Drill: 5 X 1 minute each side. 
Start in your fighting stance. On your first step you have to move your head out of the centerline with the foot on the same side, in the direction where you are going. Then skip by pushing off the other foot.

Do one step each side to begin, then two steps each side, then three. After that, start all over and repeat nonstop for one minute. 
Immediately after, you switch your stance and repeat the steps in the same order for one minute. The most important thing in this drill is to never cross your legs and always keep your balance.

Celui-ci est pour ceux d’entre vous qui pratiquent les arts martiaux!

Side step drill: 5 X 1 minute de chaque côté

Commencez en position de combat. Lors de votre premier pas, vous devez déplacer votre tête hors de la ligne médiane avec le pied dans la direction où vous allez. Sautez ensuite en poussant l'autre pied.

Faites un pas de chaque côté pour commencer, puis deux pas de chaque côté, puis trois. Ensuite, recommencez et répétez ces étapes sans arrêt pendant une minute.

Immédiatement après, changez de position et répétez les étapes dans le même ordre pendant une minute. La chose la plus importante dans cet exercice est de ne jamais croiser les jambes et de toujours garder son équilibre.

Sur un son de @niska_officiel 👊🏻
  • @georgesstpierre Profile picture

    @georgesstpierre

    Martial arts practitioners this one is made for you!
    Side Step Drill: 5 X 1 minute each side.
    Start in your fighting stance. On your first step you have to move your head out of the centerline with the foot on the same side, in the direction where you are going. Then skip by pushing off the other foot.

    Do one step each side to begin, then two steps each side, then three. After that, start all over and repeat nonstop for one minute.
    Immediately after, you switch your stance and repeat the steps in the same order for one minute. The most important thing in this drill is to never cross your legs and always keep your balance.

    Celui-ci est pour ceux d’entre vous qui pratiquent les arts martiaux!

    Side step drill: 5 X 1 minute de chaque côté

    Commencez en position de combat. Lors de votre premier pas, vous devez déplacer votre tête hors de la ligne médiane avec le pied dans la direction où vous allez. Sautez ensuite en poussant l'autre pied.

    Faites un pas de chaque côté pour commencer, puis deux pas de chaque côté, puis trois. Ensuite, recommencez et répétez ces étapes sans arrêt pendant une minute.

    Immédiatement après, changez de position et répétez les étapes dans le même ordre pendant une minute. La chose la plus importante dans cet exercice est de ne jamais croiser les jambes et de toujours garder son équilibre.

    Sur un son de @niska_officiel 👊🏻

  •  28,923  0  13 May, 2020
  • As long as the sun is out, it’s never too cold for me 😂 Use code TRAINWITHGSP to get 25% on your @hydrorevolution_fitness order (link in bio). Power Dead Lift - 5 X 10 reps

Keep your arms straight and hold the bar tightly, arched back and legs slightly bent. Push the bar towards the ground and raise it as fast as you can and as large as possible.

Tant qu’il y a du soleil, ce n’est jamais trop froid pour moi 😂 Utilisez le code TRAINWITHGSP pour obtenir un rabais de 25% sur votre équipement @hydrorevolution_fitness (lien dans ma bio)

Power dead lift 5 X 10 reps

Gardez les bras raides et serrez la barre fermement, le dos arqué et les jambes très légèrement fléchies. Poussez la barre directement vers le sol et relevez-là en explosion, le plus grand possible.
  • @georgesstpierre Profile picture

    @georgesstpierre

    As long as the sun is out, it’s never too cold for me 😂 Use code TRAINWITHGSP to get 25% on your @hydrorevolution_fitness order (link in bio). Power Dead Lift - 5 X 10 reps

    Keep your arms straight and hold the bar tightly, arched back and legs slightly bent. Push the bar towards the ground and raise it as fast as you can and as large as possible.

    Tant qu’il y a du soleil, ce n’est jamais trop froid pour moi 😂 Utilisez le code TRAINWITHGSP pour obtenir un rabais de 25% sur votre équipement @hydrorevolution_fitness (lien dans ma bio)

    Power dead lift 5 X 10 reps

    Gardez les bras raides et serrez la barre fermement, le dos arqué et les jambes très légèrement fléchies. Poussez la barre directement vers le sol et relevez-là en explosion, le plus grand possible.

  •  32,310  0  12 May, 2020
  • For all the people who have to work from home and who had to improvise a temporary office that may not be as ergonomic as it should be… I’ve prepared a stretching session for you to start the week off right!

Advanced mobility - 5 series, 10 seconds each -Keep your hands and feet apart, about shoulder width, while doing the rear deck. -Keep your feet together and try to keep your legs as stiff as possible, while touching your nose to your knees.

Pour tous les gens qui doivent travailler de la maison et qui ont dû s’improviser un bureau temporaire qui n’est peut-être pas aussi ergonomique qu’il devrait l’être… Je vous ai préparé des étirements pour bien commencer la semaine!

Mobilité avancée - 5 séries, 10 secondes chaque -Gardez les mains et les pieds environ la largeur des épaules en faisant le pont arrière. -Collez les pieds et essayez de garder les jambes raides en touchant votre nez à vos genoux.

Sur la musique de @camroofficiel 👊🏻
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    @georgesstpierre

    For all the people who have to work from home and who had to improvise a temporary office that may not be as ergonomic as it should be… I’ve prepared a stretching session for you to start the week off right!

    Advanced mobility - 5 series, 10 seconds each -Keep your hands and feet apart, about shoulder width, while doing the rear deck. -Keep your feet together and try to keep your legs as stiff as possible, while touching your nose to your knees.

    Pour tous les gens qui doivent travailler de la maison et qui ont dû s’improviser un bureau temporaire qui n’est peut-être pas aussi ergonomique qu’il devrait l’être… Je vous ai préparé des étirements pour bien commencer la semaine!

    Mobilité avancée - 5 séries, 10 secondes chaque -Gardez les mains et les pieds environ la largeur des épaules en faisant le pont arrière. -Collez les pieds et essayez de garder les jambes raides en touchant votre nez à vos genoux.

    Sur la musique de @camroofficiel 👊🏻

  •  21,455  0  11 May, 2020
  • It is a great honour to be inducted to the @UFC Hall of Fame. I want to thank Lorenzo and Frank Fertitta, Dana White and the entire UFC team, my family, my coaches, teammates, my sponsors and all my other collaborators, my opponents, and of course, all my fans. It’s been an amazing journey, without you none of this would have been possible.

C’est un grand honneur pour moi d’être intronisé au Temple de la renommée de l’UFC. Je tiens à remercier Lorenzo et Frank Ferttita, Dana White et toute l’équipe de l’UFC, mes entraîneurs et mes partenaires d’entraînement, tous mes sponsors et collaborateurs, mes adversaires et bien sûr, mes loyaux supporteurs! Ce fut un parcours incroyable et tout ceci n’aurait jamais été possible sans vous. Merci à tous!
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    @georgesstpierre

    It is a great honour to be inducted to the @UFC Hall of Fame. I want to thank Lorenzo and Frank Fertitta, Dana White and the entire UFC team, my family, my coaches, teammates, my sponsors and all my other collaborators, my opponents, and of course, all my fans. It’s been an amazing journey, without you none of this would have been possible.

    C’est un grand honneur pour moi d’être intronisé au Temple de la renommée de l’UFC. Je tiens à remercier Lorenzo et Frank Ferttita, Dana White et toute l’équipe de l’UFC, mes entraîneurs et mes partenaires d’entraînement, tous mes sponsors et collaborateurs, mes adversaires et bien sûr, mes loyaux supporteurs! Ce fut un parcours incroyable et tout ceci n’aurait jamais été possible sans vous. Merci à tous!

  •  83,037  0  10 May, 2020